Как сделать приклад: Первые шаги 2 / Сибирский охотник

Содержание

Первые шаги 2 / Сибирский охотник

Продолжим знакомство. Вот еще один будущий мастер Константин Изотов 37 лет Новосибирск.

«Здравствуйте, уважаемые мастера. С разрешения создателя данной темы расскажу на этих страницах о своих первых шагах в ремесло, об изготовлении своего первого приклада, к тому же эта тема и рассказ Сергея был для меня пошаговой инструкцией.

Начну с небольшого вступления. Началось все в далеком 1998 году, когда начинающий охотник, еще ничего не понимающий в охотничьем оружии приобрел свое первое и единственное ружье которым оказался ИЖ27-ЕМ. С приобретением оружием в то время были небольшие проблемы (его просто не было в магазинах) и вот в один прекрасный день, зайдя в ОхотМаг вижу что появились ИЖи в огромном количестве, ажно 4 штуки. Зеленка была с собой, а вот деньгов не было, кое как уговорил продаванов спрятать их мол через 30 минут приеду и одно заберу. В итоге к моему приезду их осталось уже 2 штуки, одно с буковым прикладом ИЖ27-М, второе с ореховым ИЖ27-ЕМ. Выбор пал на второе. Стволы достаточно хорошие ну а про дерево говорить нечего стандарт.

Попадал с него вроде бы не плохо, правда в процессе охоты (особенно на осенние открытие в теплую погоду) отбивал себе средний палец, да плечо после охоты было слегка синеватого цвета. И вот пришла эра интернета, появился доступ к информации, появились форумы и т.д. в одном из форумов (не помню где) вычитал что эта проблема из-за короткого приклада. Начались эксперименты со вставками удлиняющими приклад и изменяющими питч и т.д и т.п., но ни к чему это не привело.

Ну что же, начал я заново собирать информацию по построению приклада, перемерка ружья по таблицам Штейнгольда, найдена и прочитана книга А. Посудина, везде вода а практики нету. В конце концов поиски привели меня в Ваше сообщество. Раз на пять я перечитал все обсуждения, но количество вопросов не уменьшалось. И вот наконец первое появление в обсуждении, спасибо всем кто делал замечания и помогал мне в построении чертежа на страницах темы «Художники, ай нид ю хелп Художники, ай нид ю хелп !!!!!!». И вот он чертеж с учетом всех поправок, измерений и рекомендаций Сергея. Все решено делаю новый приклад. Пока ехала ореховая заготовка я потренировался на сосновой доске, что так же представлено в обсуждении.

На этом пожалуй надо прекращать лить воду и пора переходит непосредственно к отчету о процессе изготовления.

Вот она заветная доска, чертеж был распечатан на принтере и благополучно перенесен на заготовку.

Для сверления отверстия под стяжной болт было приобретены длинные сверла по дереву (длина 360 мм). Сверлил на радиально-сверлильном станке (благо есть доступ) с двух сторон (длины сверла не хватило чтоб просверлить за один проход. Сверло короче приклада на 20 мм). Начал сверловку со стороны колодки сверлом с диаметром 8 мм. Сверловка шла на малых оборотах с малой подачей, через каждые 10 мм сверло поднималось и прочищалось отверстие, увод сверла в сторону составил порядка 2-3 мм от намеченной оси (благо в сторону бокового отвода приклада), со стороны затыльника сверлил фрезой диаметром 16мм, там где должен быть выход, заглубление фрезы составило 50 мм, благодаря сверления фрезой получил плоскость для шайбы стяжного болта который бал заменен в итоге на шпильку с гайкой закручиваемой торцевым ключом.

Процесс врезания колодки был для меня самым трудным и ответственным, выгрызал все буквально по долям миллиметра. Продольную ось колодки я сразу сместил в лево от продольной оси заготовки на 7 мм, учитывая отвод приклада. По разметке начал врезку сверху, пока не пробил паз приблизительно до середины, затем перевернул болванку и то же самое сделал снизу (пока пазы не сошлись). Дальше коптил колодку над свечой и втягивал ее при помощи все той же шпильки, которая служила мне направляющей, убирал колодку и подчищал полученный черный отпечаток и снова коптил, втягивал, счищал. Мне уже начинало казаться, что сей процесс будет длиться бесконечно, но то что колодка миллиметр за миллиметром втягивалась в заготовку без видимых щелей вселяло в меня надежду что все получится. Ни много времени прошло ( но и не мало так как делал все вечерами после работы) и вот наконец то колодка встала на свое законное место, я с облегчением перевел дыхание – первый этап пройден.

Следующим шагом я срезал все лишнее с боков шейки, оставив небольшой запас на всякий случай (а случай как известно бывает всякий) и приступил к черновой обработке самой лопаты.

Все работы делал парой стамесок, набором рашпилей да обдирочным рубанком со сменными лезвиями от братьев китайцев . Конечно нехватка опыта и инструмента сильно замедляли работу, но я ни куда не спешил, по нескольку раз промеряя каждое свое действие контролируя размеры.

Дело понемногу двигается вперед. Пришло время подгонять затыльник, врезать защитную скобу, дорабатывать линии подщечника и оформить тюльпан. Сказано сделано.

Приступаем к приведению сего творения в божеский вид при помощи наждачки, для начала №100, затем №200.

Следующим шагом была борьба с небольшой неприятностью, а именно со следами злостного грызуна ореховой древесины. С самим грызуном я расправился (надеюсь) еще на начальном этапе (кода только вырезал контур) в ацетоновой ванне в течение 3 суток. Прежде чем замести следы взял бор-машинку с отрезным кругом, сделал прорези вдоль волокон (или как шел след грызуна) затем в эти прорези вклеил выстроганные заплатки из этой же заготовки (местами получилось хорошо, местами не очень) и все зашкурил №400.

Пришло время искупать приклад в кипятке, после водных процедур поднятый ворс снял шкуркой №600.

Попутно изготовил розеточку и довел до нужной формы затыльник. Слегка обжег газовой горелкой и вышкурил.

Все составные части на 2 слоя пропитал Шафтолом. При этом темно коричневые затыльник и розетка стали абсолютно черными.

В таком состоянии все подвесил на просушку, а сам с сыном рванул на рыбалку с ночевкой. Вернувшись с приятного отдыха принялся за разметку и нарезку насечки.

Басочка с шагом 18 линий на дюйм была сделана за ранее, по технологии описанной Сергеем. С первой стороной намучился много, вторая пошла легче и получилась лучше. После нарезки басочкой (по сути дела разметки) прошелся загнутым треугольным надфилем и насечка готова.

Приклад готов для финиша. Взялся за цевье. Изготовление нового цевья еще в перспективе и это совершенно другая история, а для начала привел в божеский вид старое. Для начала вышкурил и немного сгладил угловатости, пропитал шафтолом на 2 раза и сделал новую насечку.

Ну вот и пришло время финиша, руки прям таки и чешутся. Для финиша был взят ТриОил. Для начала шкурил наждачкой №600 с добавлением ТриОила поперек волокон что бы закрыть все поры. После высыхания слегка подшкурил наждачкой №800 и стал делать финальное покрытие. И вот тут то я сделал ошибку, ТриОил наносил тампоном и довольно толстым слоем. Довольный тем как получается подвесил его на просушку и оставил на 2 дня. По прошествии двух дней снова вернулся к своему творению, шифонер отменный, я был доволен, вот сейчас пройдусь кондиционером и все будет окей.

Но не тут то было, поверхность стала слегка матовой с приятным глубоким поблескиванием, но потеки остались видны. Снять потеки кондиционером (он содержит абразивные частицы) у меня не получилось, возле них начали появляться проплешины, вид был испорчен окончательно. Я чуть не взвыл от досады, но винить кроме себя некого. На следующий день в магазин, закупаю наждачку номеров №600, 800, и весь процесс шлифовки с самого начала. Закрепил вышкуренный наждачкой №600 и №800 приклад на шпильку в тисках что бы не браться за него руками, обезжирил поверхность ацетоном. И на последок нанес ТриОль кисточкой тонким-тонким слоем (каждую каплю растирал по максимально большой площади). Первый слой ТриОйля наносил по волокнам, второй поперек, третий снова по волокнам и оставил сохнуть. На этот раз потеков не наделал.

После обработки кондиционером получил гладкую, приятно поблескивающую (без шифонерного блеска) матовую поверхность.

И вот наконец держу в руках плоды своего долгого, кропотливого труда.

Вот вреде-бы и закончил свое повествование. За фото прошу прощенья, не фотограф я, да и аппарат не всегда под рукой был, кое-что фотал на телефон.

С нетерпение жду рецензии на свою первую и надеюсь что не последнюю работу.»

Изготовление ложи и цевья


В силу различных причин может оказаться, что вам необходимо самостоятельно изготовить ложу и цевье для ружья. Но для этого необходимо владеть некоторыми знаниями и навыками.

Требования к качеству древесины

Материалом для изготовления ложи служит выдержанная древесина ореха, поступающая на оружейные фабрики и в продажу в виде стандартных болванок с торцами, залитыми смолой. Из такой болванки обычно выходит и ложа, и цевье. При приобретении заготовки ее необходимо осматривать самым тщательным образом.

Древесина должна быть прочной и плотной. При попытке ковырнуть кончиком ножа она не должна расщепляться. Не должно быть трещин. Сучки не допустимы только в том случае, когда приходятся на шейку ложи, тогда как на прикладе они могут быть прикрыты врезанными и вклеенными заплатами из той же болванки.

За неимением ореховой древесины ложу можно сделать из любой лиственной породы, даже из липы или тополя, не говоря уже о буке, березе, а тем более груше. Вопрос только в том, сколько такая ложа выдержит и насколько хорош будет ее внешний вид.

Выбирая болванку, надо учитывать, что в том месте, где предположительно будет шейка, слои должны идти вдоль нее.

О форме ложи

Приступая к работе, следует вначале определиться с формой ложи. И лучше всего при этом использовать уже готовые образцы. Если ложу предполагается делать с пистолетным выступом, то в качестве образца можно взять ложу репарационного «зауэра» или «симсона». Если же ложу делать без выступа, так называемую английскую, то за образец следует взять бельгийское или французское ружье. Однако форма шейки во многом зависит от очертаний хвостовика коробки, и делать английскую ложу к немецкой коробке не имеет смысла: она никогда не получится изящной.

Обводы ложи, выбранной за образец, вычерчивают на картоне и вырезают. Такой шаблон очень удобен, поскольку его можно прикладывать к болванке, пока не будет найден оптимальный вариант. На болванке вычерчивают контур будущей ложи, следя за тем, чтобы шейка пришлась на то место, где слои будут идти вдоль нее, и по возможности уместилось цевье.

К контуру, вычерченному на болванке, прикладывают коробку с надетыми стволами, к прицельной планке — длинную линейку и поворачивают коробку так, чтобы между линейкой и пяткой будущего затыльника осталось 65 мм. Это стандартный погиб ложи (рис. 2.15) (заштрихованы поверхности, на которые наносится насечка при наличии пистолетного выступа и без него).

Самым внимательным образом отмечают плоскость торца коробки. Если этого не сделать, то погиб может оказаться больше или меньше требуемого. Для человека с короткой шеей погиб делают меньше: 58—60 мм, а с длинной — больше, порядка 70 мм.

Заготовку ложи выпиливают по начерченному контуру с припуском 0,5—1,0 см, поменьше в головке и побольше у затыльника.

Врезка коробки

При обычной конструкции ружья коробку врезают, удалив спусковую скобу и нижнюю личину. Посадку коробки на ложу при рамочной системе замков (ИЖ-18, ИЖ-12, ИЖ-27) производят в сборе.

Врезав коробку, на ружьях старой европейской конструкции начинают врезать личину и спусковую скобу, следя за тем, чтобы толщина дерева между хвостовиком и личиной (или основанием спусковых крючков) соответствовала расстоянию между этими частями в собранном виде. Наконец, врезают предохранительный механизм, если таковой имеется.

Убедившись, что торец коробки достаточно точно посажен на дерево, можно делать отверстия под крепежные винты.
Обычно коробка классической формы крепится к дереву двумя винтами. Один винт, головка которого находится под рычагом затвора, проходит сверху вниз и соединяет хвостовик с приливом на личине или на основании спусковых крючков. На трехстволках и бокфлинтах этот винт отсутствует: в первом случае — из-за наличия срединного курка, а во втором — из-за близко поставленных друг к другу курков. Головка второго винта располагается под спусковой скобой; он проходит снизу вверх и соединяет задний конец спусковой доски (или личины) с задним концом хвостовика.

Посадив коробку на ложу, отмечают место входа переднего винта и места выхода и входа заднего. Затруднения возникают с нахождением места выхода переднего винта, которое должно оказаться точно над его гнездом в приливе личины. Перед тем как приладить коробку к ложе, надо нанести любую вязкую краску на верхнюю поверхность прилива, собрать ружье и снова отнять ложу. На дереве останется отпечаток прилива пятнышком краски над отверстием гнезда.

Наметив места входа и выхода винтов, начинают долбить отверстия, пользуясь тонким долотцом, сверху вниз и снизу вверх, то есть навстречу друг другу. Если отверстия несколько разойдуться, то их совмещают, подстругивая выступающие места тем же долотцом. После этого канал проходят спиральным сверлом, диаметр которого равен диаметру винта. Естественно, что винт пойдет по каналу только под легкими ударами киянки.

Много проще сажать коробку на ложу при рамочной системе замков (ижевские вертикалки, некоторые итальянские и испанские бокфлинты). Здесь крепление ложи осуществляется одним длинным стяжным винтом, проходящим через приклад и шейку и ввинчивающимся в тройник, соединяющий хвостовик с личиной. Стяжной винт бывает короче ложи, поэтому в прикладе со стороны затыльника сверлится в направлении шейки канал диаметром 16—20 мм для шайбы и головки винта. Длина канала определяется длиной стяжного винта. Коробку в сборе врезают в головку ложи и как можно точнее совмещают — пригоняют торцы коробки и ложи. Наметив место, куда приходится тройник, сверлят 8-мм сверлом канал навстречу каналу, высверленному со стороны затыльника.

Если отверстия под крепежные винты при классическом креплении коробки не совпадут с каналами в древесине, то последние надо пройти спиральным сверлом и заполнить на клею деревянными шпильками. Диаметр деревянных шпилек должен быть таким, чтобы они входили в отверстия только под ударами молотка. Следите, чтобы не расколоть головку ложи. Когда клей высохнет, можно попытаться высверлить каналы в дереве заново. После этого головку ложи обстругивают снаружи заподлицо с металлическими частями коробки, оставляя допуск на шлифовку.

Если замки ружья на боковых досках, то их полностью разбирают, прикладывают доски к коробке и очерчивают карандашом. Врезка доски с замками чревата ошибками, да и отнимает больше времени.

Изготовление ложи

Когда коробка и замки посажены и закреплены, к стволам вновь прикладывают линейку и отмечают требуемый погиб ложи в пятке затыльника и коньке приклада. При погибе в пятке 65 мм погиб в коньке должен составлять 38 мм. Длина ложи с затыльником зависит от роста и длины рук будущего пользователя и колеблется от 350 до 410 мм.

Теперь приступают к обтесыванию болванки, помня, однако, что форма коробки и ее хвостовика диктует форму и шейки, и головки ложи. Менять можно только форму предохранительной скобы. Некоторые скобы хорошо выпрямляются под английскую ложу или, наоборот, сгибаются под пистолетную шейку, причем даже в холодном виде. Другие требуют нагрева.

На опиленном конце болванки вычерчивают овал затыльника, сверлят и нарезают два отверстия под шурупы и привинчивают затыльник. При этом затыльник для правши должен быть отведен несколько вправо, а для левши — влево. Стандартный отвод в пятке составляет 4—6 мм, в носке — 6—8 мм.
На общий вид ложи влияют даже незначительные (1—2 мм) изменения ее формы. Не выбранная там, где надо, или, наоборот, выбранная там, где не требовалось, древесина — и ложа будет некрасивой. Ложу может изготовить любой столяр, а вот сделать ее изящной, не имея наметанного глаза и опыта, очень трудно.

 

Хотите улучшить прикладистость ложи уже имеющегося ружья, советуем прочитать…

СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ
Если ложа в силу тех или иных причин получилась коротковатой, ее можно удлинить «башмаком», сшитым из голенища старого женского сапога. Зимой же коротковатая ложа будет только удобнее.

Мастера-ложевики обстругивают болванку до получения требуемых размеров и формы ложи, пользуясь двуручным вогнутым стругом. Такой струг можно сделать из шинковочного ножа для капусты, заточив с вогнутой стороны. При работе стругом болванку, а затем уже и полуготовую ложу зажимают в тисках с пробковыми губками.

Не располагая достаточно большими тисками, можно обтесать болванку топориком, выровнять рашпилем, а затем большим драчевым напильником.

Основной ошибкой, которая может произойти при обработке поверхности приклада, является ее волнистость. Пока дерево не отшлифовано, волнистость не бросается в глаза, но после шлифовки, а особенно после покрытия поверхности шеллаковой политурой, она может сильно испортить вид готового изделия. Чтобы избежать этого, надо, вопервых, визуально проверять поверхность, осматривая ее против света. Во-вторых, обстругивая ложу рашпилем, поочередно работать им то поперек, то вдоль плоскости от затыльника к шейке. Дальнейшее выравнивание поверхности стоит выполнять путем скобления очень острым ножом, снимающим тончайшую стружку.

Прежде чем шлифовать поверхность ложи, ружье собирают и делают ряд вскидок. Если прицельная линия отклоняется от точки прицеливания, то изменяют либо питч, либо наклон торца.

Очень важны размеры и форма шейки.Она должна быть в сечении овальной, с высотой для 16-го и 12-го калибров 39 мм и шириной 30 мм. Для «двадцаток» эти размеры на 1—2 мм меньше. Ни в коем случае не следует делать шейку в сечении трехгранной — это и неудобно для кисти, и некрасиво.

НАСЕЧКА

Когда ложа вырезана, можно сделать насечку как на шейке, так и на цевье. Настоящие мастера, уверенные в себе, сначала шлифуют и полируют всю ложу, а уж потом делают насечку. Насечку, или «рыбью чешую», наносят одно-, двух- и трехрядными пилками. Чем мельче насечка, тем она ценнее. Мелкую насечку делать очень трудно, да и получается она только на древесине высших сортов. К сожалению, на работающем ружье она быстро стирается.

ОТДЕЛКА ПОВЕРХНОСТЕЙ

Итак, ложа оформлена, насечка сделана, пригнан пластмассовый затыльник, высверлено и нарезано гнездо для задней антабки. Остается сделать ложу водоупорной и обработать внешнюю поверхность, придав ей благородный блеск.

Делается это так.

1. Обливают ложу горячей водой и дают воде высохнуть. Поверхность становится шершавой; поднявшийся «ворс» снимают шкуркой с зерном среднего размера. Операцию повторяют два- три раза.

2. В ложу со стороны затыльника втыкают палку, за которую в дальнейшем ее будут держать.

3. Чтобы получить темную окраску ложи, ее пропитывают морилкой или растительными соками.

4. Ложу пропитывают горячей олифой, обязательно натуральной. Олифа наносится густым слоем с помощью ватного тампона. За неимением натуральной олифы можно использовать льняное масло, применяемое в живописи, или ореховое, применяемое для предохранения кожи от солнечных лучей. Защитный слой наносят до тех пор, пока масло не перестанет впитываться в течение суток.

5. Желательно, чтобы ложа сохла 7—10 дней.

6. Шлифуют гладкие поверхности, не трогая насечку, порошком пемзы в солидоле или литоле. Можно использовать и наждачный порошок. Шлифовальную пасту наносят тряпичным тампоном и растирают вдоль слоев.

7. Покрывают гладкие поверхности шеллаковой политурой, благодаря которой масло не будет в жаркую погоду выпотевать наружу и пачкать одежду. Политуру — насыщенный спиртовой раствор шеллаковой смолы — наносят тряпичным тампоном. Наливать политуру на тампон надо понемногу, пока раствор не протечет через наружную часть тампона. Мокрым тампоном быстрыми движениями протирают все гладкие поверхности, постепенно увеличивая на него давление. Чем больше будет тампон и чем больше в нем будет политуры, тем сильнее будет блеск и тем дольше придется натирать ложу, помня, что политура не терпит остановок и передышек. Весь процесс нанесения раствора необходимо сделать, что называется, на одном дыхании. Сначала под тампоном будет ощущаться влага, потом тампон просохнет, после чего начнет липнуть к древесине.

 

Это — самый ответственный момент:
Надо, не останавливаясь, протирать тампоном все поверхности, быстро переходя от одной к другой. Наконец высыхающий тампон перестанет липнуть. Под тампоном должна остаться равномерная блестящая поверхность. Полировка закончена.


8. Ложе дают окончательно высохнуть в течение 20—30 мин.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что я зарабатываю небольшую комиссию за ссылки, используемые без каких-либо дополнительных затрат для вас. Дополнительную информацию смотрите в моей политике конфиденциальности.

Самодельный приклад — от затыльника до спускового крючка

Здравствуйте, господа Мозгоюзеры!

Сегодня я к вам со своей очередной самоделкой. Есть в нашей вселенной такой очень интересный девайс как пневматическая винтовка. Вот и я захотел себе такую. Да так захотел что хоть на стенку лезь. Нашел человека у которого был настоящий раритет иж38. Да, то самое ружье что мы все в детстве видели в тире. Вы можете его увидеть на фото:

 Справа я с этой самой мозговинтовкой!

Великое изобретение человечества. Но пользоваться им было затруднительно, была трещина на прикладе. Да и я любитель фаллаута и киберпанка в общем решил сделать приклад как в третьем фаллауте у снайперской винтовки.

Мой вам совет, господа. Если вы собрались делать приклад то для начала сделайте его макет из пенопласта, паралона, да хоть и из пластилина. Самое главное в прикладе это когда берешь винтовку в руки то ты сразу видишь и целик и мушку. Ее не надо искать глазами и движениями головы, она должна быть прямо перед тобой.

Когда с этим разобрались то можно приступать к самой форме. Для начала определяемся как нам проще держать саму винтовку, за родную рукоять или за пистолетную. потом подбираем рукоятку по размеру. Не смотря на все мои старания я сделал ее чуть более толстой чем надо для моей руки, можно было бы и сточить лишнее.

Следом разбираемся что мы хотим видеть у себя на винтовке в качестве приклада, рукоятки и цевья. Лично у меня как приклад пошло примерное изображение снайперской винтовки из третьего фаллаута. А за рукоять пошла оригинальная рукоять от СВД.

Вы можете заметить что я сначала обвел родной приклад, затем нарисовал рукоять от СВД и только потом сам приклад от снайперки. Работа долгая и нудная, перерисовывать эскиз  и резать пенопласт придется не один раз. Так что будьте готовы к лишениям нервов и времени.

Следующих фото у меня к сожалению не сохранилось, но я взял в мебельном магазине листик березовой фанеры 2 на 2 метра и понёс его домой пилить.

Предупреждаю сразу: резать придется четыре слоя по 10 мм каждый. Внутренний слой сразу режем в цевье очень тонким, именно там и будет лежать сама винтовка. Также не забываем про отверстия для крепежных винтов. Мне повезло, они у меня оба шли снизу и поэтому мне было достаточно просто проточить в нужных местах надфилем места будущих винтов.

Склеиваем все самым обычным клеем ПВА который можно выпросить абсолютно на шару в любой столярной мастерской. Ну или на крайний случай купить в канцелярском магазине. Дерево клеит просто на отличненько.

Your ads will be inserted here by

Easy AdSense Pro.

Please go to the plugin admin page to paste your ad code.

После склеивания советую добавить ребра жесткости. Идем в продуктовый магазин и покупаем у них березовые зубочистки. Диаметр зубочистки 2 мм. берем сверло 2.1 и сверлим десяток — другой отверстий по всему прикладу. Особенно в местах крепления самого механизма к прикладу. мажем зубочистки клеем и вставляем их в отверстия. остатки зачищаем наждачкой. Да и вообще при доводке придется сильно поработать наждачкой, ибо все четыре детали у вас получатся похожими, но уж ни как не одинаковыми. Да и сам приклад и рукоятку надо будет округлить.

Вот как выглядит первая мозгосборка этого мозгоприклада

Далее нас ждет жесткий наждачнинг и напильнинг. Мы просто вопреки всему снимаем лишний слой фанеры. Обычное дерево такой толщины может и не удержалось бы и сломалось от нагрузки. Но только не фанера. Она действительно прочная. Только если она не сосновая, за этим стоит проследить в первую очередь.

Вот так выглядит приклад после напильнинга

Теперь мы его должны покрасить. Можно и лакировать, это всё на любителя. Каждый делает так как ему больше нравится. В итоге я опять надышался краски у себя в комнате (:Это самая обычная автомобильная грунтовка

Поскольку краски под рукой на тот момент небыло, то я решил что так тоже не плохо выглядит:

И довольно долго так ею и пользовался. Но как говорится воля случая(:

Винтовка в совместительстве со мной справа

Мне кажется что белый цвет ей очень к лицу,  (: особенно с учетом того сколько раз я резал заново из пенопласта образец, то когда я поднимаю винтовку в боевое положение, она ни за что не цепляется, удобно ложится цевьем во вторую руку и линия прицела сразу находится перед глазами. Со своей винтовки я могу целится еще до подъема винтовки к плечу. Я знаю где будет мушка.

 

Огромная к вам просьба глубокоуважаемые пользователи mozgochiny.ru, ни в коем случае не используйте такие устройства для нанесения увечий и просто стрельбе по живым мишеням. Оборудуйте себе на пригорке тир, стреляйте по пустым бутылкам и мишеням. Не надо стрелять в живых существ. За живых существ вы можете ответить по всей строгости закона. Да еще и совесть мучать будет. А живые люди могут и по шее надавать и ружье отобрать. С дорогим для вас эксклюзивным прикладом (:

Специально для mozgochiny.ru

Подрезов

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

About подрезов

Изготовление приклада | Амурский Берег

Привет, как делаются приклады, все просто, берем палку (чем твёрже, тем дольше)) и постепенно убираем лишнее с помощью разных инструментов)). Вторая попытка))

Блин, дальше потребуется верстак (у кого нет, у меня не было)), сделаем

Обмерим

Ну, понеслась


Забыл, надо сделать вот такую штуку, иначе потом все пойдет не так))

Как правильно подогнать приклад под себя: инструкция и порядок разборки

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Советы оружейного мастера по подгонке ружья

Если обмер показал, что основные размеры приклада соответствуют вашей комплекции или отличаются незначительно, то искать причины неудачной стрельбы следует в другом. Если отличия значительны и вы уверены в своих силах, тогда за дело.

Высота зрачка над ключицей, см Вертикальный отгиб от продолжения прицельной линии до верхнего гребня приклада, мм Ширина груди между подмышечными впадинами, см Боковой отвод приклада от вертикальной плоскости прицеливания, мм
У шейки У затыльника в пятке затыльника в носке затыльника
23 42—44 66—70 50—52 6 18
22 41—43 65—69 48—49 5,5 17
21 40—41 64—68 46—47 5 16
20 39—40 63—65 44—45 4,5 15
19 37—38 60—62 42—43 4 14
18 35—36 58—59 40—41 3,5 12
17 34—35 57—58 38—39 3 10
16 33—34 56—57 36—37 2,5 8
15 32—33 55—56 34—35 2 6
14 31—32 53—54 32—33 1,5 4

Для начала возьмите карандаш и прорисуйте на прикладе, что вы будете добавлять или удалять. Эту операцию нужно проделать с особенной тщательностью.

Предлагаю для упрощения не обращать внимания па боковой отвод. Еще надежней будет, подложив лист бумаги, прорисовать контур приклада со всеми поправками.

После этого сразу станет видно, как расположится затыльник и как нужно доработать гребень приклада.

Особое внимание нужно уделить размерам приклада (рис. 2): а — вертикальный погиб у затыльника, б — длина от спускового крючка до середины затыльника (L), в — длина от спускового крючка до пятки затыльника (пересекается с вертикальным погибом у затыльника, размер Ь+5мм), г — длина от спускового крючка до носка затыльника приведены стандартные размеры, по они могут вам не подойти.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Если приклад сильно не вписывается в необходимые вам размеры, то лучше отказаться от его подгонки и заказать новый.

Выполнение наращивания или обрезки длины приклада и гребня выполняется каждым по-своему, но надо обратить особое внимание на внешний вид. Готовое изделие уже отделано по поверхности и при фиксации в тисках могут остаться следы, поэтому обмотайте место фиксации ветошью.

Также при работе, а особенно при отпиливании обратите внимание на направление волокон дерева. Лучше опилить приклад по всему периметру, а то при отпиливании на выходе пилы могут образоваться сколы, от которых потом избавиться бывает очень трудно.

Подгонка гребня
С уменьшением вертикального погиба у шейки все понятно, а вот с наращиванием предлагаю изготовить подъемный гребень. Это сохранит товарный вид приклада и поможет в дальнейшем при различных его наладках.

Мнение эксперта

Смирнов Александр Станиславович

Инструктор по выживанию в дикой природе. Опыт преподавания более 15 лет

Длину приклада можно изменить заменой затыльников (амортизаторов) различной толщины, не отпиливая дерево. Существуют резиновые амортизаторы, у которых есть приливы под отверстия для шурупов, приливы лучше сточить.

Отверстия под шурупы в прикладе нужно затушить и засверлить заново под затыльник. Амортизаторы нужно брать более полные, чтобы после установки на приклад его обработать по периметру.

Также можно изготовить затыльник из дерева. Этот затыльник можно подогнать очень точно по вашим размерам и сохранить товарный вид приклада, да и по физическим свойствам дерево лучше пластика, так широко используемого в современных ружьях. Хочу напомнить, что в классических английских ружьях, как правило, затыльник вообще не ставился.

Балансировка
Предлагаю обратить внимание на балансировку оружия. В двуствольных ружьях центр тяжести должен быть па 60—70 мм впереди от казенного среза, в старых ружьях значение может быть меньше.

Например, в ружье фирмы «Пирле» (Франция) центр тяжести лежит в 53 мм от казенного среза, при стволах 760 мм, а в ружье «системы Лефоше» (Франция) в 46 мм при стволах 740 мм; ружье фирмы «Пирле» (Франция): вес 3,1 кг; вес стволов 1,5 кг; баланс ружья расположен на шарнирном болту в 5,3 см от казенного среза; стволы — чоки 1,0 мм; длина стволов 76 см.

Чаще всего в современных ружьях это значение больше 70 мм, поэтому ружья «низят». Чтобы сбалансировать ружье, необходимо высверлить дерево из приклада под затыльником или добавить туда груз. Не бойтесь, балансируя ружье, утяжелить его.

Хороший баланс делает ружье более маневренным и положительно сказывается на результатах стрельбы, да и правильно сбалансированное ружье, имея больший вес, субъективно по ощущению кажется легче. Очень трудно сбалансировать современные ружья с длинными стволами, особенно с английской ложей и с несплошным затыльником.

Наличие любой щечки несколько утяжеляет ружье, но в данном случае это положительно сказывается на балансе.

Отвод ложи (рис. 3, а).

Делают его в направлении от туловища в сторону плеча, от которого ведут стрельбу. Отвод ложи необходим потому, что точка приложения затылка приклада в плече не совпадает с положением зрачка глаза стрелка, так как они не находятся в одной плоскости.

Кроме того, отвод ложи зависит и от формы груди стрелка. При этом различают два отвода ложи: в пятке приклада и в носке его.

Первый зависит от ширины плеч и лица, второй — от формы грудной мышцы.

Боковой отвод ложи в пятке находится в пределах от 0 до 6 мм, в носке он может доходить до 15 мм. Чем шире стрелок в плечах и чем выпуклей грудь, тем больше отвод носка приклада в сторону.

Это должно быть установлено с максимальной точностью, так как от точности определения размеров отвода ложи в сторону зависит куда будет бить ружье — прямо в точку прицеливания, вправо или влево от нее.

Следует иметь в виду, что при большом отводе приклада ружье будет бить вправо при стрельбе от правого плеча, а при недостаточном отводе — влево. При большом отводе возникает еще одна неприятность — ружье начинает бить гребнем приклада в скулу или в щеку, так как гребень приклада становится не параллельно щеке, а под некоторым углом к ней, и при подбрасывании ружья вверх от отдачи гребень наносит удар в лицо, не скользя вдоль щеки.

Разбитая щека у стрелков на скуле является первым признаком большого отвода приклада в сторону.

Погиб ложи (питч) (рис. 3, б).

Питчем называют угол (Р) между продолжением прицельной линии и плоскостью затылка приклада. Величина и характер питча зависят от преобладающего вида целей, бегающих по земле или летящих над головой; формы груди стрелка или спортивного назначения ружья (для стрельбы на траншейной площадке или на «ските» — полукруглой площадке).

Тупой угол питча характерен для стрельбы по высоким целям, острый — для стрельбы по низким целям. При выпуклой груди стрелка питч будет приближаться к острому углу, а при впалой — наоборот, к тупому.

Мнение эксперта

Смирнов Александр Станиславович

Инструктор по выживанию в дикой природе. Опыт преподавания более 15 лет

Для стрельбы на «ските» питч делают с более острым углом, чтобы при вскидке ружья к плечу стволы направлялись ниже цели. Питч обуславливает размеры от переднего спускового крючка до пятки приклада (Ln) и до носка его (Ьн).

Следует сказать, что подгонку ложи к стрелку необходимо начинать с установления длины приклада по длине рук стрелка и типу одежды, в которой стрелок будет производить стрельбу. Для стрельбы на охоте и на «ските» лучше иметь несколько более короткую ложу, чем длинную.

Длинная ложа будет задевать за одежду, что может привести к недоносу приклада до места и соответственно к промаху.

Важно:
• при большой голове, полном лице, широких скулах возникает необходимость утончения ложи или замена ружья;
• средний размер головы может скорректировать стандартный размер ложи, однако другие детали, например скулы, шея и т.д. – могут вызвать необходимость регулировки толщины ложи;
• при маленьком размере головы может потребоваться более толстая ложа или подкладка под щеку.

Для мастера установить на ружьё новые цевьё и приклад труда не составит, но и он когда-то брался за это в первый раз. У многих молодых и, пока ещё малоопытных охотников, вопросы возникают, потому не претендуя на особое мастерство, хочу показать как это делается.

Просто для примера : мысли о смене дерева появляются у владельца, когда ружьё выглядит уже вот так:

Понадобится: кисточка, раствор сурика или чёрный обувной крем, напильник, полукруглая стамеска, мелкозернистая шкурка.

Для того, чтобы деревянные части ружья служили долго, они должны прилегать к опорным поверхностям коробки только в положенных местах, а в местах неположенных дерево металла касаться не должно. Острые кромки и заусеницы на головке нового приклада мешают нам понять, где же на самом деле металл коробки прилегает к дереву.

Если приклад просто прижать к коробке, получается вот так:

Подгонка начинается с определения конкретных мест, где дерево касается металла. Для этого потребуется красящее (маркирующее) средство.

На заводе для простоты и скорости применяют порошок оранжевого свинцового сурика, который густо разводят в минеральном масле. Именно этот раствор в виде следов рыжей краски неискушенные владельцы ружей часто принимают за ржавчину, поскольку на смывку следов сурика на заводе время не тратят.

Так как от минерального масла дерево хрупчает, в кустарных условиях для разведения порошка лучше пользоваться маслом растительным. Исходя из своего опыта, рекомендую для маркировки взять обыкновенный чёрный обувной крем – это уже готовый продукт, его не надо разводить и хранить от одного редкого случая до другого, к тому же крем для обуви не надо будет специально покупать для разового использования, он есть практически в каждом доме.

Конечно, в отличие от рыжего сурика, чёрный след крема на дереве видно хуже, но и спешить нам особо некуда.

Итак, для получения отпечатка нанесите кисточкой очень тонкий слой краски или крема на поверхности коробки, соприкасающиеся с передним торцом приклада. Не забудьте обработать торец хвостовика коробки. Прижмите приклад. Снимите приклад и осмотрите следы краски.

Напильником осторожно спилите появившийся отпечаток и вновь прижмите приклад к коробке. При необходимости повторите эту операцию несколько раз – до получения удовлетворительной площади отпечатка опорной поверхности коробки к торцу приклада (по КД не менее 80%, по факту можно существенно меньше, тем более для начала).

Можно особо не гоняться за площадью отпечатка, важно чтобы следы были расположены равномерно.

Чтобы в дальнейшем на прикладе не появлялись сколы и трещины коробка не должна касаться дерева снизу в радиусах. В местах, близких к дну паза, например под хвостовик коробки, надо обязательно проверять отсутствие натяга по ширине паза (паз должен быть чуть шире, чем хвостовик).

Иначе при установке коробки или при затяжке стяжного винта проклад просто лопнет. Зазор между торцом хвостовика приклада и дном паза под хвостовик коробки должен быть от 0.3 до 1.0 мм.

Обычно минимальный зазор оставляют с внешней стороны, с внутренней стороны полукруглой стамеской сделайте небольшое поднутрение. Острые рёбра посадочных поверхностей коробки не должны врезаться в торец приклада, пусть лучше будет небольшой, видимый снаружи, зазор – со временем он выберется стяжным винтом.

В положении как на рис 2 при установке коробки на приклад чтобы коробка “села”, новички часто пробуют стучать торцем по столу. Этого делать не надо, поскольку хвостовик коробки имеет форму колуна при ударе ломает приклад почти столь же успешно как колун полено.

Если отпечатка после припиловки не видно, надо просто намазать еще погуще и повторить прижим, осматривая более внимательно.

Одновременно с подгонкой торца постепенно уб

НЕ ОРЕХОМ ЕДИНЫМ. Часть вторая. / Сибирский охотник

На мой взгляд, доминирующее положение, как материал для изготовления прикладов, орех занял благодаря стечению целого ряда обстоятельств. Приличные физико-механические свойства, высокие декоративные качества и довольно большие дикорастущие массивы и плантации окультуренных, гибридных форм почти по всему миру, всё это вывело древесину ореха в лидеры. Но не всегда предпочтение отдавалось именно ореху. Изначально ложи делали из груши, яблони, вишни. Подошла для этой цели древесина клена, ясеня, граба, абрикоса, сливы, черешни, тутовника, инжира, платана. С развитием массового производства оружия потребовалась замена достаточно редких и дорогих пород более дешевыми и доступными.

«Древесина платана на ружье начала 19го века»

«Древесина тутовника вполне подходящий материал для прикладов»

«Вишневый приклад французского ружья.»

«Слива вполне могла применяться при изготовлении деревянных частей ружья»

Для этих целей стали использовать бук и березу. Попробуем разобраться так ли «хорош» орех и так ли «плохи» другие породы. Разговор пойдет не о тех заготовках ореха, что продают на аукционах, скупают на «корню», выдерживают по полсотни лет. Стоимость, которых доходит до 2…2,5 тыс. долларов. Понятно, что это будет комель, корень, кап, то есть те части дерева, которые изначально обладают высокими и декоративными, и физико-механическими свойствами. Материал такого уровня занимает мизерный процент в общем объеме производства даже не массового, а просто хорошего и очень хорошего оружия.

«Если не обращать внимания на наличие или отсутствие сосудов в древесине, то и такую плодово-ягодную красоту можно вполне принять за орех.»

Для сравнения с другими породами поговорим об основной массе приличного ореха для приличных ружей. Про тот орех, который вполне доступен. Декоративные качества, конечно повыше чем у бука, но со временем древесина ореха темнеет не зависимо от того чем она пропитана или не обработана вообще. Плотность ореха в среднем выше, чем у бука или березы, но ниже чем у остальных пород. Продольная прочность на изгиб выше, чем у той же парочки, но ниже чем у всех, а на сжатие вполне сопоставима и с буком и с березой. Предельная прочность при скалывании вдоль волокон в тангенциальном направлении вообще самая маленькая из всех. Ударная вязкость при изгибе тоже на последнем месте. По твердости в торцевом направлении обгоняет только березу. Модуль упругости выше, чем у яблони и только. Сопротивление раскалыванию в радиальном направлении выше, чем у бука и березы, а в тангенциальном опять на последнем месте. Данные для сравнения взяты мной по ореху европейскому (J. Regia). Наши же отечественные производители работают большей частью с другим орехом — J. cinerea , у которого физико-механические свойства ниже, а декоративных качеств нет вообще. Разве что может попасться свилеватость, ныне называемая «тигровостью» или в шутку «целлюлитом». Теперь пройдемся по другим породам в порядке убывания плотности их древесины.

Самой плотной древесиной, из доступных, обладает граб (более 800кг/ М3). ГРАБ – безъядровая порода. Древесина серовато-белая. Хорошо заметны сердцевинные лучи. Древесина отличается высокой вязкостью и, что немало важно – износостойкостью. Такие показатели как сопротивление скалыванию вдоль волокон, продольная прочность на изгиб, твердость во всех направлениях выше, чем у других, рассматриваемых нами пород. Не даром лучшие шафты для бильярдных киев принято делать только из граба. А ведь кончик шафта имеет диаметр от12,5 до13мм и выдерживает очень даже приличные ударные нагрузки. Из-за высокой плотности приклад получится несколько тяжелее привычных, но это скорее плюс при балансировке. Гораздо легче сделать разгрузочные отверстия со стороны затыльника, чем устанавливать внутри приклада балансиры. Да и шейку можно сделать более грациозную без потери прочности. Рассчитывать на то, что граб хоть в какой-то степени будет гасить отдачу не приходится. Да и полюбоваться текстурой не удастся. Её почти не видно. Можно поискать на грабе кап или колтук. Для винтовочных ложе следует отбирать только прямослой. И обязательно выдержанный без гнета. Если выбранный фрагмент и склонен в дальнейшем к деформациям, то в процессе снятия материала с заготовки это обязательно проявится. Работать с этим деревом лучше без спешки. Срезал часть древесины с заготовки – отложи и понаблюдай, не поведет ли в шейке. Граб хоть и нелегко, но вполне предсказуемо режется и великолепно полируется. В силу своих качеств хорошо держит мелкую резьбу, насечку.

Про грушу я уже писал, а вот рядом с ней по плотности стоит ПЕНСИЛЬВАНСКИЙ ЯСЕНЬ.

У нас больше известен как американский ясень. В Российских городах, в свое время, было много высажено пенсильванского ясеня. Наряду с ясенем обыкновенным и тополем. Отличить его легко по семенам, у пенсильванского это висящие гроздьями продолговатые, заостренные одиночные семена-крыльчатки. А у ясеня обыкновенного крыльчатки более округлые, плотные. Плотность его около 740кг/М3. Это ядровая порода с крупными сосудами. С белой, желтоватой или розоватой заболонью и светло-бурым ядром. Текстура явно выражена и очень похожа на текстуру дуба, а иногда и ореха, но отличается отсутствием сердцевинных лучей. Древесина обладает высокой ударной вязкостью, сопоставимой, пожалуй, только с грушей. Продольная прочность на сжатие самая высокая. По твердости не уступает только грабу и груше. Режется не так хорошо как рассмотренные выше породы. Очень красив ясеневый кап. Не плоха в декоративном отношении древесина корня, кротч не так эффектен как ореховый, в комлевой части ствола полная, так сказать, свилеватость. Его собрат(а всего «братьев» аж 51!) — ЯСЕНЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ менее плотный – 673кг/М3(такой же, как орех). По ряду физико-механических свойств уступает ясеню пенсильванскому, но не уступает ореху.

Вполне сопоставим с орехом по плотности КЛЕН (703кг/М3). В северной Америке и Канаде применяется при изготовлении лож и прикладов наряду с орехом. Порода безъядровая. Древесина его белого цвета иногда с буроватым оттенком. При сушке почти не коробится и не растрескивается. Хорошо режется и полируется. Превосходит орех по всем параметрам кроме ударной вязкости при изгибе. И чуть уступает по скалываемости вдоль волокон в радиальном направлении. Из тех видов клена, что растут на территории нашей страны, самый не подходящий для прикладов это клен ясенелистный (клен американский, клен калифорнийский). Этот вид относится к «легким» видам. Древесина его мягкая и не прочная. Очень похож на ясень, и отличить его легче всего по семенам. Интересен клен белый или явор (ложноплатановый). Из-за часто встречающейся в древесине этого клена свилеватости («ангельский шаг»), само название «явор» могут применять к любому виду клена со свилеватой древесиной. Что не совсем верно. На тангенциальных срезах свилеватость образует «сатиновый» рисунок. Иногда, по отношению к явору в англоязычных странах, используют название «сикомор» (хотя это название принадлежит дереву из рода фикусов, как и инжир). Вполне подходят по своим характеристикам такие виды клена: полевой, остролистный, сахарный. Существует мнение, что последний так называют так из-за практически белого цвета древесины. Это не так. Назван он именно из-за большого содержания сахара в соке этого вида. Издревле в Канаде из сока варили кленовый сироп, делали сахар. На государственном флаге Канады изображен лист сахарного клена.

«Сахарный клен хорошо режется и широко применяется на ложах Kentucky rifle.»

«Классическая «kentucky rifle» с кленовой ложей.»

У всех видов клена интересны капы, корни, кротчи и комли со свилеватой древесиной. Клен «птичий глаз» это не более чем дефект древесины с множеством рассеянных точек роста (глазков) присущий как раз клену сахарному. Этот эффект часто используют при изготовлении прикладов. Но чаще американцы из клена делают ложи своих любимых кентакских винтовок.

«Клен «птичий глаз»»

«Кап сахарного клена»

«Дикая яблоня выросшая в Санкт Петербурге имеет ствол диаметром более 40см, что вполне достаточно для изготовления ложи или приклада.»

ЯБЛОНЯ. Древесина этого дерева плотная, и твердая (703кг/М3). Уступает ореху по прочности, но не уступает по твердости. Может растрескиваться и коробится, если не уделить должного внимания сушке. Ствол дикой яблони(только дикие формы плодовых деревьев пригодны для изготовления прикладов) может достигать 40см в диаметре. Режется с трудом, но дает блестящую поверхность. Легко полируется. Древесина желтовато-розового цвета с темными прослойками и красновато-коричневым ядром, иногда неотличимым от заболони. Особенно красива текстура корня и комлевой части ствола. Имеет высокое сопротивление раскалыванию и высокую износостойкость. Встречаются капы, но размеры их не так велики, чтобы можно было использовать для прикладов.

БУК. Это один из самых широко применяемых материалов для прикладов на массовом оружии. Поэтому и говорить о нем не хочется. Безъядровая порода. Древесина белая с желтоватым или красноватым оттенком плотностью 645 кг/М3. Текстура не очень выразительная. Просто ни какая. Сердцевинные лучи в виде блестящих полосок на радиальном и темных чечевичек на тангенциальном срезах очень хорошо заметны. Вероятно единственная порода, которая в распаренном состоянии позволит гнуть, сделанный из нее приклад, для исправления отводов. Без особого риска, что со временем приклад вернется в свое прежнее состояние. На буке американском встречается эффект «птичий глаз». Интересны буковые кротчи. Капы и комлевая древесина не отличаются особой(в сравнении с орехом) декоративностью. Древесина бука превосходит древесину ореха в ударной вязкости, твердости, упругости, но легче скалывается в радиальном направлении. Вот эта его «колкость» становится часто самым большим изъяном в процессе эксплуатации приклада.

Древесина яблони имеет ярко выраженную текстуру. Но для прикладов больше подходят дикорастущие формы яблони — «дички».

БЕРЕЗА. Безъядровая порода. Древесина березы повислой (плакучей) отличается сравнительно высокой прочностью, твердостью, ударной вязкостью. Древесина же чаще встречающейся березы пушистой значительно «слабже». Плотность её меньше чем у ореха (616кг/М3). Превосходит орех, пожалуй, только по ударной вязкости и модулю упругости. Но «колется» еще легче, чем бук, не говоря уж об орехе. К тому же склонна к короблению. Текстура не выразительна. Интересна только комлевая часть, очень часто со свилеватой древесиной. Стоит обратить внимание на корень и на кротч. На стволах образуются капы и сувели иногда весьма внушительных размеров. Самая крепкая из всех видов берез это береза железная (Шмидта). Также более высокие показатели физико-механических свойств имеет древесина березы черной (речной), каменной (Эрмана), желтой (дальневосточной). Но промышленного применения они не имеют.

«Чуть тонированная береза может выглядеть не хуже ореха»

Отдельно стоит поговорить о так называемой «карельской» березе.

Что же это? Причины возникновения этого «феномена» достоверно не известны. Это особая форма березы. Выявлено генетическое сходство карельской березы и с березой повислой (бородавчатой) и с березой пушистой. Существует три формы роста карельской березы: высокоствольная, короткоствольная и кустовая. По виду поверхности ствола разделяется на шаровидноутолщенный, мелкобугорчатый и ребристый виды.

«Разные формы карельской березы»

Существует форма карельской березы без внешних признаков узорчатой древесины. На долю высокоствольной формы приходится 10-15%, кустовидные формы составляют 25-30%, короткоствольные составляют большинство — 50-60%. Растет на большей части Европы и центральной России. Считается, что в наших рощах доля таких стволов 1-3% от общего количества берез. Интересны результаты опытов, проведенных в 1973-74 годах. В результате перекрестной пересадки коры на стволах карельской и обычных видов берез произошло формирование комбинированной текстуры древесины. Под пересаженной корой образуется древесина характерная для растения-донора похожая на инкрустацию. Можно себе представить обычный березовый приклад с вросшим подщечником из «карелки» (правда получится тангенциальный срез, а это не желательно). Древесина «карелки» в массе прочнее, тверже и плотнее простой березы и на много её декоративнее, но, как и кап не предсказуема в тонких спилах, деталях. Врезать «дилеевскую» колодку в приклад с толщиной щек 4-7мм из карельской березы я бы конечно не рискнул. Здесь и центральный винт-стяжка может не спасти.

«Новодельный приклад из карельской березы на Зауере.»

В завершение приведу сравнительную таблицу физико-механических свойств перечисленных пород. (фиг. 2) Убежден, что в мире существуют ещё десятки разных древесных лиственных пород вполне пригодных для изготовления прикладов. И не уступающих, а, вероятнее всего, даже превосходящих считающийся традиционным материал – орех. По декоративным качествам в том числе. Знаю, что во многих городах орех просто не доступен, может стоит оглянуться вокруг себя ? Вдруг у соседа в огороде какое деревцо мешает парнику. Или на центральной аллее города горзеленхоз решил прибраться. А бывает в нашей стране, что дороги любят прокладываться в лесных заповедных местах. На территориях садов бывших подсобных хозяйств бывших заводов как только начинают расти коттеджи, так вишни-яблони становятся лишними. Надо смотреть, надо искать. К тому же большинство заготовок, продающихся в магазинах это всё тот же серый орех, иногда гибридных форм, но не имеющий кроме названия ни каких достоинств.

«Бук был и остается самой массово применяемой древесиной в ружейном деле. Не потому что он такой хороший, просто его много».

«Буковый приклад может украсить только, пожалуй, кротч — красивый перообразный рисунок образующийся в развилке стволов»

Дерево для изготовления приклада ружья

Дерево для изготовления приклада ружья

Деревянные приклады как лет двести назад, так и сейчас остаются самыми популярными. Кажется, что материаловедение достигло невиданных высот, на вооружении науки космические и нанотехнологии. Но до сих пор дерево для изготовления приклада ружья применяется как у дешёвых, так и у самых престижных моделей. Конечно, есть и другие материалы. Однако преимуществ у деревянного приклада слишком много, чтобы от него отказываться.

Деревянный приклад лёгкий, благодаря низкой теплопроводности не нагревается даже после длительной стрельбы, по себестоимости он не очень дорогой, легко обрабатывается и ремонтируется, не деформируется от жары и холода, благодаря уникальной структуре древесины красив и престижен. Явный недостаток деревянного приклада – низкая устойчивость к механическим повреждениям.

Деревянные приклады в промышленном производстве

Самое лучшее дерево для изготовления приклада – это, безусловно, орех. Приклады из ореха обладают идеальным сочетанием жёсткости и лёгкости. Структура дерева позволяет выдержать без разрушения огромное количество выстрелов и соответственно отдач. К тому же фактура древесины ореха наверное самая привлекательная. Наиболее престижна ореховая древесина тёмных оттенков с ярко выраженной текстурой. Такой вид ореха растёт в особом черноморском микроклимате на севере Турции, откуда и поставляется на лучшие оружейные фабрики мира. Древесина ореховых деревьев, растущих в Европе, значительно светлее. Выглядит она не так богато. Поэтому приклады, изготовленные из европейского ореха, на производстве часто тонируют.

Второе по престижности дерево для приклада ружья – бук. У буковых прикладов красивый благородный оттенок и «мягкая» структура. Однако буковые приклады тяжелее ореховых. К тому же они лишены текстурного рисунка. Есть и другие виды деревьев, используемых при изготовлении в основном недорогого охотничьего оружия. Это тик, вишня, груша, яблоня. В нашем отечестве практиковались берёзовые приклады. Однако они подвержены рассыханию и образованию трещин. Под заказ изготавливают ружья с прикладами из ценных пород дерева. В том числе и из самого дорогого – красного дерева. Чтобы придать древесине большую стойкость перед ударами судьбы, её покрывают льняным маслом с синтетическими добавками, парафином, покрывают несколькими слоями износоустойчивого лака.

Выбор дерева при самостоятельном изготовлении приклада

При самостоятельном изготовлении приклада ружья придётся учитывать не только вид древесины, но и ряд других параметров. Прежде всего, качественный приклад изготавливается из дерева, срубленного зимой. В эту пору почти прекращается движение соков, древесина обезвожена – поэтому прочность древесины наибольшая. Возможно, не стоит гнаться за орехом, так как подобрать его не просто. У нас в основном можно найти равнинный грецкий орех, выросший в достаточно благоприятных условиях. Однако такая древесина особой ценности не представляет. Физические показатели средненькие, и внешний вид не отличается качеством цвета и фактуры. За настоящим орехом надо ехать на юг. Качественный орех должен быть возрастом не менее 100 лет и вырасти в неблагоприятных условиях, на засушливых каменистых почвах.

В наших условиях доступными и наиболее подходящими породами дерева можно назвать большинство видов плодовых деревьев. В принципе подойдёт и сосна, но её трудно обрабатывать. Если повезёт, можно приобрести качественный орех и лайтсвуд. Такие породы как бук, дуб, прикорневая часть берёзы тоже используются при изготовлении прикладов. Но при неправильной обработке они склонны к растрескиванию.

Очень важно правильно подобрать и подготовить древесину. Если берётся свежее дерево, то в естественных условиях оно должно сохнуть не менее года. Хорошо, если есть доступ к профессиональной сушильной установке. В крайнем случае, можно приобрести готовую доску нужной породы дерева в надёжном магазине. Также важен вес и прочность конкретной заготовки. Лишний вес нарушит баланс ружья. Надо учитывать и расположение волокон древесины – они должны располагаться вдоль будущего приклада. От этого зависит внешний вид, прочность, износоустойчивость. Естественно, отбраковываются заготовки с малейшей трещиной, суковатые, с подозрением на гниль и поточенные жучками. Лучшая заготовка получится из сердцевины дерева.

🍑 КАК СДЕЛАТЬ ЯЗЫК БОЛЬШЕ? [Включен план наращивания ягодиц]

«Как увеличить ягодицы» — один из популярных поисковых запросов Google для женщин. С ростом кардашцев и знаменитостей, которые все предпочитают выставлять на показ свои большие ягодицы, большая задница по-прежнему в тренде.
Хорошая новость заключается в том, что есть множество способов увеличить ягодицы, не требующие хирургического вмешательства. Иногда для этого просто требуется упорный труд, целеустремленность и готовность действительно посвятить время и усилия увеличению своей добычи.

Вместо того, чтобы смотреть на свою попку в зеркало и желать, чтобы она была круглее, крепче и, как правило, намного больше, пора вам увидеть ее потенциал и понять, что в ваших руках сила, чтобы изменить ее!

Если вы готовы увеличить свою задницу, не теряйте ни секунды и приступайте к делу!

Для того, чтобы увеличить вашу задницу, нам нужно закрепить хороший распорядок дня, который включает в себя прибивание гвоздями:

  • Ваш режим упражнений
  • Почему важно добавлять сопротивление
  • Чистка тела
  • Крем укрепляющий ягодицы
  • Ваш план питания
  • Ваш 4-недельный комплексный план наращивания ягодиц

Понимание твоей задницы — да, это необходимо!

Ягодица — это та часть тела, на которой большинство женщин хотят сосредоточиться.С подтянутой попкой вы чувствуете себя женственнее и лучше в любой одежде.

Хорошо, поэтому, прежде чем мы перейдем к показу вам, как увеличить ягодицы, очень важно, чтобы вы понимали различные мышцы, из которых состоит ягодица, и почему все части нуждаются в доработке, чтобы вы могли добиться более крупной попы.

Вы, наверное, думали, что ваша задница предназначена только для того, чтобы сидеть и хорошо выглядеть в платье! Что ж, сюрприз, потому что основная функция вашей ягодицы — это стабильность и движение.

Ягодицы

  • Gluteus maximus — разгибает и вращает ногу во внешнюю сторону
  • Gluteus medius — отводит и может вращать ногу как внутрь, так и наружу
  • Gluteus minimus и TFL — отводит и вращает внутрь ногу

Glutes anatomy

Подколенные сухожилия

  • Двуглавая мышца бедра Основное действие — сгибание в колене. Он также разгибает ногу в бедре и вращается в боковом направлении в бедре и колене
  • Semitendinosus — сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра в бедре.Вращает бедро в области тазобедренного сустава и голень в коленном суставе.
  • Semimembranosus — сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра в бедре. Вращает бедро в тазобедренном суставе и голень в коленном суставе в медиальной плоскости

Hamstring anatomy

Как добиться важнейшего мышечного роста

Чтобы вы могли понять рост своих ягодиц с помощью научного процесса, крайне важно затронуть сам процесс роста мышц.После тренировки ягодиц ваше тело включает процесс восстановления и начинает заменять поврежденные мышечные волокна посредством клеточного процесса.

Это включает слияние мышечных волокон вместе для создания новых нитей мышечного белка или миофибрилл. И вот что хорошо: эти недавно восстановленные миофибриллы увеличиваются в толщине и количестве, вызывая гипертрофию (рост) мышц. Так что, если вы хотите увеличить ягодицы и иметь красивую круглую круглую попу, вам нужно сломать мышечные волокна, что означает подъем тяжестей!

Однако этого процесса не происходит, когда вы поднимаете тяжести.На самом деле это происходит, когда вы отдыхаете, потому что именно в период отдыха у вашего тела есть шанс восстановиться.

Итак, как добиться роста ягодиц во время тренировки?

  1. Создать напряжение в мышце

Чтобы создать напряжение в мышцах для роста, вам необходимо поднимать все тяжелее. Это означает, что нужно бросить вызов самому себе и увеличить веса. Не придерживайтесь одного и того же веса; убедитесь, что вы заставляете себя создавать новое напряжение в мышцах.

  1. Повреждение мышц

Обычно через день или два после тренировки вы чувствуете сильную боль. Эту болезненность часто называют отсроченным началом мышечной болезненности (DOMS). Это показатель повреждения мышц от тренировки. Это активирует клетки, чтобы начать восстановление мышц. Ваше тело быстро адаптируется к стимуляции, поэтому снова убедитесь, что вы всегда сильно напрягаетесь. Вы не всегда будете чувствовать DOMS после тренировки, но это не значит, что вы не будете расти.

  1. Саркоплазматическая гипертрофия для GLUTE PUMP!

Звучит сложно, не правда ли? Что ж, не пугайтесь научного термина.

Когда-нибудь были в спортзале и чувствовали накачку мышц? Если да, то вы почувствовали последствия метаболического стресса. Метаболический стресс вызывает набухание клеток вокруг мышц, что способствует их росту. «Насос» также происходит из-за прилива крови и гликогена в эту область. Этот процесс известен как саркоплазматическая гипертрофия.

Хорошая новость заключается в том, что саркоплазматическая гипертрофия также может использоваться для создания эффекта временной «подтяжки ягодиц». Может быть, вы хотите накачать ягодицы перед мероприятием или, выходя на улицу в платье, вы хотите, чтобы ваша попа была немного плотнее.

Если это так, использование саркоплазматической гипертрофии после «накачки» — отличное временное быстрое решение!

Почему важно добавлять сопротивление

Итак, прежде чем мы дадим вам лучшие движения для увеличения ягодиц, важно объяснить, что вам нужно добавить сопротивление. Как мы уже писали, для роста вы должны добавить сопротивление. Если вы привыкли к силовым тренировкам, то пора сломать эти препятствия и добавить сопротивление своим движениям.

Все описанные ниже движения потребуют дополнительного веса.Вы можете сделать это, используя тренажеры с тарелками или булавками, гантели, штанги или даже гири.

Тренируйте ягодицы и бедра — лучшие движения для ягодиц!

Теперь мы определились с частями, из которых состоит ваша задняя часть, и вы знаете, какие области вам нужно тренировать. Спортзал может стать вашим лучшим другом в вашей миссии по увеличению ягодиц.

Лучшее, что вы можете сделать для роста ягодиц, — это усердно их тренировать! Мышцы, из которых состоят ягодицы, называются ягодицами, и их нужно тренировать, чтобы расти.

Построение скульптурных ягодиц и подколенных сухожилий требует гораздо большего, чем просто приседания. Возможно, вас заставили поверить, что приседания — это все, что вам нужно, но это просто не так. Конечно, приседания — это здорово, но есть упражнения и поважнее, чтобы по-настоящему напрячь ягодицы.

Становая тяга сумо

Примите красивую широкую стойку ногами и направьте пальцы ног наружу. При выполнении этой стойки убедитесь, что перед вами тяжелые гантели, гиря или штанга.

Согните ноги в коленях и присядьте, чтобы поднять штангу нижним хватом. Сохраняя нейтральное положение позвоночника (не выгибая спину!), Снова поднимитесь. Верните вес в исходное положение и повторите движение.

Становая тяга сумо специально нацелена на ягодичные и четырехглавые мышцы, а также на приводящие мышцы бедра (внутреннюю поверхность бедер), поэтому она действительно формирует форму всей области и стимулирует рост.

Становая тяга на одной ноге

Этот потрясающий прием часто называют безоперационной подтяжкой ягодиц! Встаньте, ноги на ширине плеч, поставив перед собой гирю.Держите одну ногу твердо на полу, а другую вытяните назад под углом 90 градусов.

Движущаяся нога должна находиться прямо позади вас, с минимальным сгибанием в коленях, чтобы позвоночник оставался ровным. Поднимите бедро вперед, неся колокольчик. Зафиксируйте поднятую ногу и сожмите ягодицы. Опустите его обратно и повторите.

Это упражнение является изолирующим, что означает, что оно воздействует на определенные мышцы одновременно и создает феноменальную, сильную и большую ягодицу!

Выпад с гантелями

Выпады вперед отлично подходят для улучшения силы и гибкости ног.Они должны быть неотъемлемой частью любого упражнения по наращиванию ягодиц, потому что они очень эффективны для тонизирования ягодиц и сжигания жира. Выпад — это не изолирующее движение; это классическое многосуставное упражнение, которое придаст форму вашим ногам и ягодицам, а также устранит мышечный дисбаланс. Они нацелены на несколько мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, ягодицы и пресс.

Тяги бедра

Super для изоляции ягодиц, толчки бедрами — отличный способ по-настоящему проработать эту область.Они также задействуют икры и подколенные сухожилия. Сядьте на землю перед скамейкой и поставьте перед собой штангу. Убедитесь, что штанга находится выше бедер, и прислонитесь к скамейке так, чтобы плечи поддерживали ваше тело. Проедьте через ступни и опустите штангу вниз, а затем поднимите ее вверх, сжимая ягодицы.

Трос отката

Отдача троса отлично подходит для полной изоляции ягодиц. Встаньте прямо рядом с канатной машиной, убедитесь, что на лодыжке закреплен фиксатор.Напрягите ягодичные мышцы и поднимите ногу назад и вверх. Повторите движение.

Чистка тела для большей ягодиц

Сухая чистка тела — один из самых тщательно охраняемых секретов индустрии красоты, позволяющий сделать ягодицы более крупными и упругими. Если вы будете использовать этот метод вместе с упражнениями и нанесением укрепляющего крема, вы еще больше улучшите свои результаты.

Так что же такое сухая чистка тела? Для этого нужно использовать щетку для сухой кожи в области ягодиц / ягодиц.Вы чистите кожу круговыми движениями, и эти чистящие движения отшелушивают кожу, удаляя мертвые клетки кожи и открывая новую, более упругую кожу под ней. Чистящее движение также стимулирует кровоток и приближает кровь к поверхности кожи. Этот эффект помогает уменьшить появление целлюлита, поскольку помогает расщеплять жировые клетки.

Расчесывание тела поможет вашим ягодицам выглядеть более упругими, гладкими и красивыми, придавая вам более округлый вид и иллюзию более крупной и подтянутой попки.

Body brushing for a bigger butt

Кремы укрепляющие ягодицы

Укрепляющие и антицеллюлитные кремы для ягодиц — отличный способ действительно увеличить размер и улучшить ощущение ягодиц. Такие кремы обычно обогащены ингредиентами, специально предназначенными для тонирования кожи и уменьшения проявлений целлюлита. Некоторые кремы также создают эффект пухлости, придавая ягодицам более дерзкий вид.

Конечно, чтобы получить максимальный эффект от нанесения крема, лучше сочетать его с упражнениями для увеличения ягодиц, питания и чистки тела.

При нанесении крема, укрепляющего ягодицы, наиболее эффективно нанести его массирующими движениями на кожу. Это можно сделать с помощью ручного массажного устройства. Убедитесь, что вы хорошо втерли его, чтобы ваша кожа стала немного красной; это означает, что кровь приливает к этому месту. Это также помогает обновлению кожи.

Ваше питание после тренировки

Вы, наверное, слышали фразу «пресс делают на кухне». То же самое и с ягодицами! Как мы описали ранее, ваши ягодицы состоят из ряда мышц.

Как и в случае с любой другой мышцей, когда вы прорабатываете эту область и крошечные волокна ломаются, вызывая повреждение мышц, вам нужно заполнить эти слезы белком, чтобы они снова стали больше и сильнее!

Тренировки с отягощениями — это ваша первая остановка для роста мышц, но восстановление может произойти только в том случае, если синтез мышечного белка превышает распад мышечного белка; должен быть положительный баланс мышечного белка. Это означает, что вам нужно УВЕЛИЧИТЬ потребление белка и есть больше, особенно во время тренировок!

Сразу после тренировки вам необходимо потреблять не менее 20 г белка и несколько быстродействующих углеводов, чтобы наполнить мышцы гликогеном.Проще всего есть протеиновый коктейль с овсяными хлопьями.

Когда вы едите пищу, содержащую белок, например курицу, тофу, говядину и т. Д., Ваше тело затем расщепляет молекулы белка в пище на аминокислоты, а затем использует эти аминокислоты для создания собственных белков.

Для достижения мышечного роста рекомендуется потреблять от 0,6 до 0,8 грамма на фунт веса тела, поскольку этого достаточно для максимального синтеза белка.

Белки

В идеале белки должны быть чистыми и нежирными, поэтому держитесь подальше от обработанного мяса.Хорошие примеры нежирных белков включают:

  • Тунец
  • Яйца
  • Турция
  • Цыпленок
  • Тилапия
  • Бобовые
  • Творог
  • Постное красное мясо
  • Другая рыба

Proteins for bif butt

Углеводы

Замените белые углеводы, такие как белый хлеб и макароны, на более медленно перевариваемые углеводы, которые дольше сохранят чувство сытости. К ним относятся:

  • Цельная пшеница или альтернативы цельнозерновой
  • Сладкий картофель
  • Киноа
  • Овес
  • Коричневый рис

Жиры

Убедитесь, что вы потребляете жиры из здоровых источников.Вы не хотите употреблять насыщенные жиры. Полезные жиры приносят целый ряд преимуществ для здоровья, а некоторые даже могут помочь в похудании. Лучшие источники полезных жиров включают:

  • Рыбий жир
  • Авокадо
  • Оливковое масло первого холодного отжима
  • Кокосовое масло
  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Арахисовое масло натуральное

Fats for big butt

Почему операция — не ответ

Теперь, когда в вашем распоряжении множество знаний о естественном увеличении ягодиц, вы можете отказаться от хирургических вмешательств.К сожалению, СМИ и культура знаменитостей сделали операцию на ягодицах открытой. Операция на ягодицах — один из самых ненужных и неэффективных способов увеличить ягодицы.

Операция на ягодицах опасна и очень утомляет жизнь. Имплантация ягодичных мышц связана с опасной операцией, из-за которой женщины чаще всего выглядят изуродованными и непропорциональными.

Знаменитости используют операцию как быстрый путь к заднице своей мечты, утверждая, что они естественны. Дамы, пожалуйста, не рассматривайте этот опасный, варварский вариант.

Следуя правильному режиму упражнений, разбираясь в своих мышцах и улучшая свое питание, наряду с дополнительными функциями чистки тела и кремов для укрепления ягодиц, вы можете получить такие же эстетически приятные ягодицы без операции!

Butt implant

Ваш 4-недельный план тренажерного зала для наращивания ягодиц!

Мы рассмотрели рост ягодиц со всех сторон. Вы знаете мышцы, составляющие эту область, и знаете, как их тренировать, как они будут себя чувствовать и как подтолкнуть себя к тренировкам.Вы также знаете, как изменить свой план питания и увеличить потребление белка для ускорения роста.

Пришло время связать все это вместе в 4-недельный план строительства ягодиц!

Попробуйте в тренажерном зале 4-недельную программу наращивания ягодиц, описанную ниже. Вы можете выполнять это 2-3 раза в неделю, просто убедитесь, что у вас есть хотя бы 1-2 дня отдыха между ними, чтобы ваши мышцы могли восстановиться и стать сильнее.

Рекомендации по тренировкам

Поскольку ваша цель — увеличить ягодицы с помощью 4-недельного плана тренажерного зала для наращивания ягодиц, каждую неделю вы будете выполнять индивидуальные тренировки для ягодиц и подколенного сухожилия.Вы можете выполнять его один раз в неделю, если хотите, как описано выше.

  • Всегда берите с собой достаточный запас воды для тренировки
  • Завершите 5-минутную разминку, сначала включив кардио-упражнения в устойчивом состоянии.
  • Выполните не менее 2 динамических растяжек, чтобы разогреть ноги
  • Приготовьте протеиновый коктейль, когда вы закончите тренировку (помните, что вы хотите НАРАСТИТЬ свои ягодицы)
  • Придерживайтесь времени отдыха
  • Придерживайтесь диапазона повторений и заданных подходов
  • Если это слишком просто, то добавьте больше веса и сопротивления к рекомендуемому уровню.
  • Суперсет (S) — Завершите упражнение и сразу переходите к следующему без отдыха.После того, как оба упражнения будут выполнены подряд, отдохните 1 минуту.
  • Tri set (T) — Выполните 3 упражнения одно за другим, а затем отдохните в течение 1 минуты.
неделя 1

Неделя с высокими объемами

Упражнение повторений Наборы Вес Остальное Примечания
Сумо-приседания 20 4 10 кг 1 мин. Используйте гантели
Выпады 20 4 5 кг 1 мин. Используйте гантели
Тяги бедра 12 4 10кг сторона 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Трос Отбойники 20 на ногу 4 15 кг 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Становая тяга на одной ноге 20 4 10 кг 1 мин. Используйте штангу или гирю

Расчешите тело и нанесите укрепляющий крем для ягодиц 3 раза в неделю

2 неделя

Неделя меньшего объема

Упражнение повторений Наборы Вес Остальное Банкноты
Выпады 12 3 10 кг 1 мин. Используйте гантели
Трос Отбойники 10 на ногу 3 5 кг 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Тяги бедра 10 3 10кг сторона 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Становая тяга на одной ноге 10 3 15 кг 1 мин. Используйте штангу или гирю
Сумо-приседания 10 3 15 кг 1 мин. Используйте гантели

Расчешите тело и нанесите укрепляющий крем для ягодиц 3 раза в неделю

3 неделя
Упражнение повторений Наборы Вес Остальное Примечания
Выпады (с) 16 3 7.5 кг Используйте гантели
Сумо-приседания (с) 10 на ногу 3 10 кг 1 мин. Используйте гантели
Тяга бедра (T) 10 3 10кг сторона Добавьте вес, если вам нужно
Трос Отбойники (T) 12 на ногу 3 5 кг Добавьте вес, если вам нужно
Становая тяга на одной ноге (T) 12 3 15 кг 1 мин. Используйте штангу или гирю

Расчешите тело и нанесите укрепляющий крем для ягодиц 3 раза в неделю

4 неделя

На четвертой неделе вы завершите набор приседаний сумо в конце тренировки.Вы выполните 100 повторений, чтобы по-настоящему потрясти ягодицы и стимулировать их рост.

Упражнение повторений Наборы Вес Остальное Примечания
Становая тяга на одной ноге 12 3 20 кг 1 мин. Используйте штангу или гирю
Трос Отбойники 10 на ногу 3 10 кг 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Тяги бедра 10 3 10кг сторона 1 мин. Добавьте вес, если вам нужно
Выпады 16 3 5 кг 1 мин. Используйте гантели
Сумо-приседания 100 1 5 кг Используйте гантели

Расчешите тело и нанесите укрепляющий крем для ягодиц 3 раза в неделю

Заключение

Последовательность — ключ к увеличению попы.Коротких путей к успеху нет, поэтому убедитесь, что вы делаете все, что в ваших силах, когда дело касается увеличения ягодиц.

Всегда думайте о конечном результате: представляйте, что вы более уверены в себе и ваша одежда лучше сидит, когда у вас больше формы. Ваша физическая форма также улучшится, и вы станете намного сильнее.

Установите режим упражнений и следите за своим питанием, и уже через месяц вы начнете видеть видимые результаты!


.

15 упражнений для ягодиц, которые вы можете сделать для увеличения ягодиц (дома!)

Хотите улучшить форму и укрепить ягодичные мышцы? Тогда вы попали в нужное место!

С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома. Вот как это делать:

  • Выберите 4–6 упражнений
  • Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра на одной ноге», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30 повторений
  • Повторение 3-5 раундов
  • Выполните тренировку ягодиц не менее 3 раз в неделю

Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома

1.Мост

Отличное стартовое упражнение — мост проработает не только ягодицы, но также спину и пресс. Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Fitness Coach Lunden Souza is doing a bridge as exercise for a better butt

Fitness Coach Lunden Souza is doing a bridge as exercise for a better butt

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы.Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.

2. Мостик на одной ноге

Мостик на одной ноге — более сложная разновидность моста.

Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Поднимитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги.Повторите то же самое с другой ногой.

3. Маршевый мост

Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер. Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!

Выполняйте это упражнение как мост на одной ноге, но чередуйте стороны при каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, когда меняете ноги.

4. Тяга бедра

Тяга бедра — необходимость для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что она заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом.Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активнее задействовать боковые ягодицы.

Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь через пятки, чтобы оторвать бедра от земли. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.

5. Тяга бедра одной ногой

Поднимите упражнение тяги бедра на новый уровень!

Установка такая же, как и для тяги бедрами, с последующим отрывом одной ступни от земли. Оттолкнитесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.

6. Пожарный гидрант

Пожарный гидрант — замечательное упражнение для интенсивной помпы ягодиц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усилить ожог!

Старт на четвереньках.Поднимите одну ногу в сторону. Поднимайтесь максимально высоко, не смещая туловище в сторону. Не выгибайте спину, держите ее устойчивой и нейтральной. Начните движение с ягодиц / бедра. Повторите то же самое с другой ногой.

7. Frog Pump

Вот еще одна горелка для ягодиц, которую можно использовать на тренировке. Не забывайте, вам может потребоваться много повторений (20+), чтобы по-настоящему почувствовать этот ожог.

Лягте на спину, колени согнуты и направлены наружу, а подошвы ступней вместе (пальцы ног, пятки и пятки).Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до колена. Сведение пяток вместе, когда вы поднимаете бедра или приближаете ступни к ягодицам, может помочь активизировать ваши ягодицы.

8. Удары осла

Удар осла — популярное упражнение для тренировки ягодиц. Он отлично работает при использовании в супер-сете с пожарным гидрантом для всесторонней помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Встаньте на четвереньки. Поднимите одну пятку к потолку, держа колено согнутым. Не выгибайте спину, чтобы поднять ногу — начинайте движение бедрами / ягодицами. Все дело в том, чтобы задействовать ягодичные мышцы для поднятия ноги, а не в том, чтобы поднимать стопу как можно выше. Повторите то же самое с другой ногой.

9. Болгарские сплит-приседания

Упражнения на одну ногу, подобные этому, могут быть довольно сложными, но эффективными. Если вы не чувствуете себя готовым сделать это, вы можете заменить его на Backward Lunges (nr.13) вместо этого.

Встаньте перед диваном, стулом или чем-то подобным. Поставьте одну ногу на возвышение позади вас. Присядьте, согнув колено и бедро передней ноги. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги, чтобы снова подняться. Благодаря этому движению большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу; задняя нога обеспечивает опору. Переднее колено направлено к пальцам ног. Повторите то же самое с другой ногой.

10. Выпады с реверансом

Выпады вперед в основном прорабатывают переднюю часть бедер, но с реверансом, выпадами в стороны и назад вы можете почувствовать, как действительно работают ягодицы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад в сторону так, чтобы задняя нога скрещивалась с передней ногой, а бедра по-прежнему смотрели вперед. Вес держите преимущественно на передней ноге. Прижмите пятку передней ноги к земле, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

11. Боковые выпады

Помимо проработки передних бедер и ягодиц, боковые выпады добавляют дополнительную нагрузку внутренней и внешней стороне бедер. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте шаг в сторону, при этом отводя бедра назад. Колено держите прямо вперед по направлению к пальцам ног. Другая нога вытянута, ступня поставлена ​​на пол. Оттолкнитесь от пола пяткой согнутой ноги, чтобы приподняться. Повторите с другой стороны.

12. Выпады назад

По сравнению с выпадом вперед, угол наклона туловища в обратном варианте больше активирует ваши ягодицы и снижает нагрузку на колени.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, пока ваше переднее колено не согнется примерно на 90 градусов. Небольшой наклон туловища вперед подчеркнет работу ягодиц, но не наклоняйтесь слишком далеко вперед. Оттолкнитесь от пола передней пяткой, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

13. Отведение бедра

Отличное изолирующее упражнение для дополнительной работы над боковыми ягодицами. Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек, чтобы было труднее.

Встаньте прямо, держась одной рукой за что-нибудь для поддержки.Поднимите одну ногу от тела, носки ног должны быть направлены вперед, а не вверх. Начинайте движение с бедер, а не наклоняя туловище в сторону. Попробуйте отодвинуть ногу немного назад или слегка наклониться вперед, чтобы увидеть, помогает ли вам почувствовать, что ваши ягодицы работают больше.

14. Становая тяга на одной ноге

Ягодичные мышцы, нижняя часть спины и устойчивость на одной ноге — все в одном — становая тяга на одной ноге — одно из тех упражнений, которые следует выполнять медленно, чтобы получить от нее максимальную отдачу. Если кажется, что это легко, попробуйте сделать это, положив руки на талию, и убедитесь, что пятка поднята до уровня бедер.Если это сложно, начните с опускания и постепенно увеличивайте.

Встаньте на одну ногу, слегка согнув другую ногу. Согните колено стоящей ноги и отведите бедра назад, сгибаясь в талии, чтобы верхняя часть тела была направлена ​​к земле. Используйте бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Ваша цель — оставаться стабильным на протяжении всего движения. Если вы чувствуете себя очень шатко, возьмитесь за что-нибудь для поддержки и уменьшите диапазон движений.

15. На коленях и стойке

Это продвинутое упражнение нацелено на ваши ягодицы и улучшит ваш баланс, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений.

Встань на колени. Теперь сделайте шаг на половину колена, подняв одно колено вверх. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги и поднимите другую ногу. Встаньте на колени, поставив сначала одну ногу, а затем другую. Повторите с другой стороны.

Эффективны ли упражнения на ягодицы без веса?

Эти упражнения для ягодиц являются хорошей основой для формирования ягодиц без веса. Будьте последовательны и почувствуйте, как ваши ягодицы горят после каждой тренировки. Если у вас есть гантели, эспандер, гири или подобное оборудование, обязательно включите их.Наращивание мышц основано на прогрессивной перегрузке, поэтому вам нужно делать это непросто!

Готовы начать работать над более сильными ягодицами?

Вы можете найти большинство этих упражнений с подробными видеоинструкциями в приложении adidas Training вместе с 12-недельным планом тренировок с собственным весом, который вы можете выполнять дома.

***

.

Как формировать ягодицы

Многие люди хотят знать, как придать форму ягодицам. Посмотрим правде в глаза, форма ягодиц — одна из самых приятных его особенностей!

Идея , формирующая , заключается в том, что вы можете вносить изменения в определенные области своей ягодицы, чтобы добиться определенной общей формы.

Это можно сделать двумя способами: естественно, с помощью таких методов, как диета и упражнения; или хирургическим путем — с помощью косметических процедур. В этом посте мы расскажем о типах упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить форму ягодиц.

Какая у вас форма ягодиц?

Так же, как существуют разные типы телосложения, существуют и разные типы формы ягодиц. Какой у вас тип ягодиц?

Большинство пластических хирургов распознают четыре основные формы женских ягодиц:

  • Круглый — в форме буквы «C» или «O»
  • Сердце / груша — форма «А»
  • Перевернутая — V-образная форма
  • Квадрат — Н-образная форма

Butt Shapes

Может быть полезно знать, к какой форме вы ближе всего, поскольку это поможет определить, какие упражнения по формированию вы можете выполнять, чтобы проработать форму ягодиц, которую вы приобрели, в более желательную.Ваша ягодица может не совпадать в точности с приведенными выше примерами, но вы сможете выбрать, на какую форму она больше всего похожа.

Что я могу сделать, чтобы изменить форму ягодиц?

В зависимости от вашего веса и наличия лишнего жира или недостатка мускулов в ягодичной области, вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваша ягодица выглядела более мягкой естественным образом:

  • Упражнение. Правильные упражнения для формирования ягодиц помогут нарастить мышцы, которые улучшат вашу форму.Сильная задница — это сексуальная задница. Большие ягодицы сделают вашу ягодицу более округлой и плотной и подчеркнут ваши естественные изгибы.
  • Выбор одежды. Выбирайте одежду, которая выгодно подчеркивает вашу задницу и привлекает внимание к тем аспектам вашей фигуры, которые вам нравятся, и принижает любые ваши менее привлекательные черты. Плохой выбор одежды может привести к тому, что даже самое лучшее тело будет плохо выглядеть, а хороший выбор одежды может сделать средне выглядящее тело невероятно сексуальным.
  • Рассмотрите улучшенное нижнее белье. Нижнее белье и корректирующее белье, улучшающие ягодицы, — отличный способ придать фигуре такой вид, который вы хотите. Этот вариант недорогой и может дать вам мгновенный толчок, когда дело доходит до того, как вы представляете себя миру.

Хирургическая альтернатива

Конечно, всегда есть «легкий» вариант — операция по изменению формы и внешнего вида ягодиц.

Лично мне этот вариант не нравится из-за риска и стоимости всего этого.Я думаю, что всем, кто рассматривает этот вариант, стоит сначала попытаться естественным образом сформировать ягодицы с помощью здоровых методов!

Кто знает, возможно, вы просто получите те результаты, на которые надеялись — и это здорово, и может быть бесплатным.

Формируем ягодицы с помощью упражнений

Вот мои рекомендации по лучшим упражнениям, которые вы можете делать для своего типа ягодиц, чтобы попытаться вылепить более округлую форму «С» или «А», которые, как правило, считаются наиболее желательными формами.

Обычно это достигается за счет воздействия на определенные ягодичные мышцы, чтобы выровнять свою форму. Если вы не знакомы с анатомией ягодичных мышц, не забудьте сначала освежить свою анатомию ягодиц, чтобы вы могли понять, какие мышцы сидят где, когда речь идет о вашей ягодице.

Gluteal muscles anatomy Gluteus Maximus (желтый), Gluteus Medius (синий) и Gluteus Minimus (красный) — основные мышцы, которые влияют на форму ягодиц. Изображение предоставлено: CFCF через Wikimedia Commons cc
«C» или «O» формы

C-образные формы также известны как пузырчатые приклада и обычно демонстрируют приятный объем в верхней части приклада, который хорошо сбалансирован с нижней частью приклада.

Если вы хотите, вы также можете следовать советам, данным H-образным, чтобы попытаться получить немного больше объема по бокам вашей ягодицы, хотя пузырчатые ягодицы довольно хорошо уважаются обоими полами.

Не нужно быть слишком избирательным в выборе упражнений для ягодиц. Любые общие упражнения для ягодиц пойдут вам на пользу и сохранят вашу ягодицу здоровой — например, приседания, ягодичные мостики и болгарские сплит-приседания.

H-образные формы

Ягодицам не хватает объема по бокам, поэтому упражнения, нацеленные на среднюю ягодичную мышцу, помогут улучшить форму.Попробуйте раскладушку, отведение на боку, выпады в стороны и катание на коньках или реверанс.

V-образные формы

Те, у кого V-образная форма, захотят выполнять упражнения, чтобы максимально увеличить мышечную массу нижней части ягодиц. V-образная форма больше связана с распределением жира по направлению к верхней части ягодиц и вокруг бедер, и это немного сложно.

К сожалению, вы ограничены своей генетической предрасположенностью к этому конкретному распределению жира, но, возможно, вы могли бы увидеть преимущества тренировки большой ягодичной мышцы.

Попробуйте плие, арабески, откаты и подъемы лягушачьих ягодиц, чтобы сосредоточиться на нижних ягодицах, которые могут помочь заполнить ягодицы внизу. Ягодичные мосты также могут помочь нарастить некоторый объем в целом, если вы можете сделать ягодицы больше и округлее, это может немного отвлекать от вашей V-образной формы.

А-образная форма

Поздравляем команду «А»! У вас есть то, что широко считается одной из самых женственных и желанных форм ягодиц. Снимите нагрузку и отдохните на диване, вам совсем не нужно делать никаких упражнений.

… Я шучу — хотя вы один из счастливчиков, вам все равно следует регулярно выполнять упражнения для ягодиц, чтобы ваша попа выглядела как можно лучше.

Чтобы не получить слишком широкую нижнюю часть ягодиц, поддерживайте постоянную дозировку упражнений с подтягиванием ягодиц, таких как арабески, плие и отдачи прямых ног.

Используйте приседания и ягодичные мостики, чтобы заполнить верхнюю часть и остальную часть ягодиц и поддерживать общий подъем для задней части.

Помогите! Я не из вышеперечисленных форм ягодиц, я просто плоский?

Если вы страдаете от плоской ягодицы, то вам стоит немедленно включить упражнения для ягодиц в свой распорядок дня!

Хорошая новость заключается в том, что всегда можно увеличить размер ягодиц с помощью упражнений.Большинство людей ходят с недостаточной активностью ягодичных мышц, что является одной из причин синдрома плоских ягодиц.

Ваша основная цель должна состоять в том, чтобы набрать мышечную массу, чтобы попытаться увеличить свою добычу. Сначала узнайте, как активировать ягодичные мышцы, а затем сосредоточьтесь на таких упражнениях, как приседания с отягощением, ягодичные мосты с отягощением, толчки бедер и фигуристы.

Когда вы думаете о том, как придать форму ягодицам, важно осознать, что можно задействовать различные ягодичные мышцы во время тренировок и выбрать упражнения, которые будут стимулировать рост в этих областях, что поможет сбалансировать вашу форму с той, которую вы предпочитаете.

Подумайте о начале программы по поднятию тяжестей

Если вы серьезно настроены превратить свою попку в красивую круглую попку, которой действительно можно гордиться, то вам, вероятно, стоит серьезно подумать о том, чтобы начать программу по поднятию тяжестей.

Это один из лучших способов улучшить вид ягодиц и тела.

Хотя использование выбранных упражнений для работы с конкретными областями ягодиц может дать некоторые положительные результаты, в конце дня все сводится к следующему: чем больше, сильнее и мускулистее будут ваши ягодицы, тем лучше и округлее будут ваши ягодицы. смотреть.

Книга «Сильные изгибы: руководство для женщин по созданию более хороших ягодиц и тела» — отличное чтение, которое знакомит с идеей силовых тренировок для создания потрясающих изгибов и великолепной формы ягодиц, и я настоятельно рекомендую ее, если вы хотите улучшить форму. ваша задница стала круглее, лучше попой.

Проверьте это на Amazon ниже или щелкните ссылку выше, чтобы прочитать мой подробный обзор.

Как у вас форма ягодиц?

.

Как получить большую задницу

Как увеличить попу? Выглядит странно, правда! Но это самый нужный почти для всех женщин. Часто они беспокоятся о том, как увеличить попу за неделю. Итак, вот статья для тех, кто ее ищет.

Большинство женщин предпочитают иметь красивые, круглые и широкие ягодицы. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы ваша попа выглядела больше. Если вы будете строго следовать этим правилам, вы сможете поправить задницу за месяц.Пополнить задницу можно не только с помощью упражнений на большую задницу. Помимо тренировок, вы должны соблюдать правильную диету. Приседания — одно из отличных упражнений для наращивания ягодиц в тонусе.

Если у вас нет времени на упражнения или контролируемую диету, я бы порекомендовал вам приобрести IsoSensuals CURVE Butt Pills и получить большие результаты быстрее ! Это полностью натуральный крем для увеличения ягодиц, который, как доказано, увеличивает, укрепляет и приподнимает ягодицы. Клинически доказано, что увеличивает размер до 18% .Вы можете получить больше и полнее без побочных эффектов .

Основные способы увеличения ягодиц:

  • Простые упражнения для большой попки.
  • Приседания для увеличения ягодиц.
  • Пищевые продукты
  • Массаж ягодиц
  • Таблетки
  • Идеальные наряды

Как получить большую задницу?

Чтобы сделать ягодицы больше, вы должны знать о трех мышцах, которые покрывают ягодиц.Если вы хотите, чтобы ваша ягодица выглядела больше, вам нужно увеличить размер ниже 3 мышц.

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя ягодичная мышца
  • Ягодичная мышца минимальная

Источник изображения: Bulletlean

Вы можете увеличить эти 3 мышцы с помощью упражнений, еды, таблеток или массажа, чтобы увеличить ягодицу.

Упражнения для большой попки

Упражнения — самый проверенный способ увеличить попу. Тебе нужно много работать, чтобы получить большую задницу.Для увеличения ягодиц доступно множество упражнений. Давайте посмотрим, как увеличить ягодицы с помощью упражнений дома.

1. Приседания для больших ягодиц

Увеличивают ли приседания попу? Приседания — одно из отличных упражнений для наращивания ягодиц в тонусе. В основном это работает на ягодицах и бедрах. Кроме того, приседания сжигают больше калорий и уменьшают общий жир в организме.

  • Скрестите руки на груди.
  • Убедитесь, что ваши ступни примерно на ширине плеч.
  • Согните ноги в коленях, одновременно опуская туловище, и держите позвоночник прямо.
  • Согнитесь, пока ваши бедра не станут параллельны полу.

Хорошо! сколько приседаний я должен делать в день? Делайте 2 подхода по 10 повторений в день.

Примечание: Для лучшего результата держите гантели в каждой руке.

2. Приседания с прыжком

Действительно ли приседания работают для ягодиц? да, приседания увеличивают попу. Это улучшенная форма вышеупомянутого приседа, дающая лучшие результаты.Этот тип приседаний с прыжками поможет вам увеличить добычу за несколько недель.

  • Сделайте вышеуказанное приседание.
  • И прыгать при каждом повторении
  • Повторяйте 2 подхода по 5 повторений в день

Примечание: Даже если вы сделали 100 приседаний, если вы не выполняете их должным образом, вы не получите результатов.

3. Стационарный Выпады

Выпады — это базовая тренировка ягодиц для увеличения ягодиц.

Упражнение «Стационарные выпады» полезно для бедер, ягодиц и подколенных сухожилий.Обычно силовые тренажеры и спортсмены практикуют выпады для увеличения мышечной ткани и формирования нижней части тела. Выпады — хорошее упражнение для увеличения ягодиц после приседаний.

Некоторые специалисты утверждают, что это упражнение является частью асан йоги.

  • Встаньте прямо.
  • Теперь сделайте большой шаг вперед правой ногой и медленно согните оба колена, пока заднее колено (левая нога) не окажется чуть выше пола.
  • Убедитесь, что ваше туловище прямое, а ягодицы плотно сжаты.
  • Теперь вернитесь в исходное положение стоя.
  • Теперь повторите описанные выше шаги, выставив вперед левую ногу.
  • Повторяйте 2 подхода по 10 повторений в день.

Примечание: Для лучшего результата держите по гантели в каждой руке. (Необязательно)

4. Выпады при ходьбе

Это одна из самых простых тренировок для ягодиц для новичков. Выпады с ходьбой — это усиленная версия выпадов. Здесь вместо того, чтобы вернуться в исходное положение стоя, вам нужно двигаться вперед, чтобы перейти в положение стоя.Так что похоже на прогулку.

  • Встаньте прямо.
  • Теперь сделайте большой шаг вперед правой ногой и медленно согните оба колена, пока заднее колено (левая нога) не окажется чуть выше пола.
  • Теперь переместите заднюю ногу вперед, чтобы вернуться в положение стоя.
  • Повторяйте 2 подхода по 10 повторений в день.

5. Мост

Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение также известно как подъем бедер, и оно идеально подходит для увеличения ягодиц

  • Лягте на землю и убедитесь, что ваша спина обращена к земле.
  • Теперь согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
  • Поднимите бедра от пола.
  • Теперь убедитесь, что ваше тело образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сделайте паузу 10 секунд и медленно опустите тело обратно на землю.

6. Ступеньки

Это одно из простых упражнений для ягодиц для изменения формы ягодиц. Поскольку это легко сделать, большинство людей выбирают это упражнение, чтобы увеличить ягодицы.Надеюсь, это вам тоже поможет!

Это упражнение сочетает в себе выпад при ходьбе и подъем по лестнице.

Для выполнения подъемов вам понадобится небольшой стол, стул, небольшая стенка или любые приподнятые платформы. Повышение упругости придает подтяжку ягодицам и помогает упражнению

  • Для начала встаньте прямо лицом к скамейке.
  • Поставьте левую ногу на скамью и встаньте на нее.
  • Теперь сведите правую ногу к левой, чтобы вы стояли на скамейке.
  • Убедитесь, что ваш позвоночник как можно более прямой и нейтральный.
  • Вернитесь в исходное положение, сделав шаг вниз левой ногой, затем правой так, чтобы обе стопы оказались на полу.
  • Шаг вперед, чередуя ноги.
  • Повторяйте 2 подхода по 10 повторений в день.

7. Становая тяга

Это наиболее эффективное упражнение для ягодиц и спины, которое задействует большую часть мышц нижней части тела и увеличивает попу.Это упражнение с отягощениями довольно сложно для новичков. Так что будьте осторожны при выборе веса штанги.

  • Начните из положения стоя, ноги врозь, пальцы ног прямо под штангой. Теперь наклонитесь и возьмитесь за перекладину руками.
  • Держите штангу ближе к телу.
  • Затем поднимите его с земли.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.

8. Пинки осла

Это одно из забавных упражнений для увеличения ягодиц.Это упражнение подтягивает и укрепляет ягодицы, чтобы сформировать ягодицы.

  • Встаньте на четвереньки на землю.
  • Удерживая левое колено согнутым под углом 90 градусов, вытяните правую ногу позади себя, слегка оторвав ее от пола.
  • Поднимите ногу, при этом сожмите ягодицу.
  • Постепенно опускайте ногу так, чтобы она находилась чуть выше земли.
  • Повторить, чередуя ноги.
  • Повторяйте 2 подхода по 5 повторений в день.

9. Плавание

Плавание — идеальная тренировка для больших ягодиц.Не только для ягодиц, но и для получения идеальной формы, укрепляя мышцы многих частей тела

Чтобы быстро увеличить ягодицы, вы должны попробовать удары, которые сфокусированы на нижней части тела, например, удары ногами или бабочка .

10. Работает

Еще одно простое упражнение, которое вам следует выполнить, чтобы получить большую задницу, — это бег. Бег задействует мышцы бедер, ног, бедер и ягодиц, что, в свою очередь, эффективно тонизирует ягодицы.

Чтобы быстро увеличить ягодицы, попробуйте бегать в гору вместо бега по ровной поверхности .

Думаю, о преимуществах бега здесь говорить не приходится. Поскольку вы хорошо знаете об этой тренировке, я перейду к еде, чтобы сделать вашу ягодицу больше.

Выполните указанные выше упражнения для увеличения ягодиц и увеличения ягодиц. Упражнения полезны дольше. Так что отдавайте предпочтение этим методам, а не другим.

Продукты, которые делают вашу задницу больше

Как увеличить ягодицы без упражнений? Еда важна для поддержания веса вашего тела.То же самое относится и к твоей заднице.

Какие продукты делают вашу задницу больше? Не все продукты должны улучшать вашу задницу. Вы должны есть продукты, богатые белком, углеводы, полезные жиры и орехи.

Когда дело доходит до еды, вам нужно подумать о здоровых способах увеличения ягодиц. Не полагайтесь на искусственные и нездоровые методы. Это не поможет вам надолго. Не переедай! Это делает вашу ягодицу шире и выглядит лохматой.

1. Потребляйте больше белков

Белки необходимы для роста мышц, а также для увеличения ягодиц.Старайтесь есть продукты, богатые белком. Белки не только ускоряют рост мышц, но и добавляют в организм необходимые питательные вещества.

Здоровые источники белка включают,

  • Рыба — тунец, лосось и треска
  • Творог (обезжиренный)
  • Постная индейка
  • Постная говядина
  • Овес
  • Куриные грудки без кожи
  • Тофу
  • Молочные продукты — йогурт, молоко и соевое молоко
  • Греческий йогурт
  • Яйца — особенно яичные белки
  • Орехи — арахис, миндаль, кешью, семена чиа
  • Семена — семена тыквы, кабачка и арбуза
  • Фасоль
  • Бобовые

2.Углеводы необходимы

Углеводы — основной источник энергии для организма. Они богаты растительными продуктами. Что является наиболее важным при выборе источника углеводов типа , который вы выбрали для употребления? Потому что некоторые продукты полезны, а некоторые могут вызвать ожирение.

Здоровые источники углеводов включают,

  • Киноа
  • Сладкий картофель
  • Коричневый рис
  • Цитрусовые
  • Ягоды
  • Бананы
  • Арбуз
  • Овес стальной фрезерный
  • Яблоки
  • Злаки
  • Паста
  • Цельнозерновой хлеб.

Избегать:

Избегайте некоторых источников углеводов, чтобы избежать нежелательного набора веса. Вам следует избегать сахара, сиропов, подсластителей, выпечки, желе, белого хлеба, картофеля фри. конфеты, рафинированная мука и джемы.

3. Здоровые жиры

Здоровые жиры тонизируют ягодицы. Но вы должны выбирать здоровые жиры и избегать нездоровых жиров.

Здоровые жиры содержат большое количество перечисленных ниже продуктов.

  • Рыбий жир
  • Оливковое масло первого холодного отжима
  • Миндальное масло
  • Гайки
  • Лосось
  • Рапс
  • Кунжутное масло
  • Авокадо
  • Фисташки
  • Арахисовое масло
  • Кукуруза
  • Сафлоровое масло
  • Масло соевое
  • Семена льна

4.Зелень и овощи

Овощи и зелень — это электростанция для вашего тела. Эта богатая энергией зелень и овощи необходимы для повседневной деятельности. Выбор хорошей еды помогает увеличить попу за короткий промежуток времени.

  • Кале
  • Шпинат
  • Морковь
  • Брокколи
  • Свекла и зелень
  • Брюссельская капуста
  • Горох
  • Спаржа
  • Зеленый и красный перец
  • Кресс-салат
  • Швейцарский мангольд

Таблетки для увеличения ягодиц

На рынке есть таблетки для увеличения ягодиц.Основываясь на отзывах и рейтингах покупателей, я выделил 3 лучшие таблетки для ягодиц. Давайте посмотрим на таблетки, которые увеличивают вашу задницу.

1. Улучшение стыка основных кривых

Усовершенствованная смесь 100% натуральных трав помогает естественным, безопасным и эффективным образом увеличить размер ягодиц.

Основные характеристики продукта

  • Увеличьте размер ягодиц на 31%
  • Без увеличения веса или побочных эффектов!
  • Гарантия возврата денег!

Купи на Amazon!

2. IsoSensuals CURVE | Крем для увеличения ягодиц

Это полностью натуральный крем для улучшения ягодиц, который, как доказано, увеличивает, укрепляет и приподнимает ваши ягодицы. Клинически доказано увеличение размера до 18%. Вы можете получить большую и полную попу без побочных эффектов.

Основные характеристики продукта

  • Клинически подтвержденные результаты. Увеличение размера до 18%!
  • Показатель успеха клиентов более 90%.
  • 60-дневная гарантия возврата денег.
  • Все натуральные ингредиенты.Без гормонов и парабенов.

Купи на Amazon!

3. Магия добычи | Таблетки для увеличения ягодиц

Увеличь попу быстрым и естественным способом! Обратите внимание на результат через 1-2 месяца, а стойкий результат будет через 6 месяцев использования. Отсутствие рискованных операций или побочных эффектов

Особенности продукта

  • Каждая бутылка рассчитана на 60 дней
  • 100% гарантия соответствия
  • Нацелен только на ягодицы, бедра и бедра!

Купи на Amazon!

Массаж ягодиц

Как увеличить попу с помощью массажа? Это тебе действительно помогает? Да!

Массаж ягодиц — действительно хороший способ увеличить ягодицы.Массаж ягодиц увеличивает приток крови и ее кровообращение. Это поможет увеличить ваши ягодицы.

Многие предпочитают этот метод как успешный без побочных эффектов. Но вам нужно делать массаж ягодиц каждый день, чтобы они стали лучше. Так как некоторые люди пробовали неделю и оставляли ее, думая, что этот метод больше не работает.

Но вы должны помнить, что лучше за неделю ничего не даст. Попробуйте месяц и получите попу побольше. Здесь я предлагаю вам два вида массажа ягодиц:

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло — лучший способ помассировать ягодицы и сделать их больше.

  • Нанесите кокосовое масло на ягодицы.
  • Слегка помассируйте ягодицу в течение 5-10 минут.
  • Оставь и ложись спать.
  • Мой задницу утром.

2. Бензин

С бензином можно увеличить задницу.

  • Нанесите бензин на зад.
  • Слегка помассируйте ягодицу в течение 5-10 минут.
  • Оставь и ложись спать.

Насадки для одевания

Правильная одежда очень важна, чтобы ваша задница выглядела больше. Поскольку, прежде чем у вас появится большая задница, вы можете показать свою большую с помощью идеальной одежды.

  • Увеличить ягодицу с помощью джинсов просто. Носите джинсы плотного кроя, чтобы подчеркнуть вашу ягодицу.
  • Вы также можете предпочесть джинсы с завышенной талией, чтобы задница выглядела больше.
  • Почему нельзя выбрать чудесные задние карманы? Они переносят фокус на вашу задницу.
  • Всегда отдавайте предпочтение светлым джинсам и избегайте джинсов темных цветов, так как они могут сделать вас стройнее.
  • Старайтесь носить брюки, которые растягиваются на талии и подчеркивают ваши формы. В таких брюках ваша задница будет казаться больше.
  • На высоких каблуках с идеальной осанкой, чтобы ваша попа была в тонусе и выглядела больше.
  • Идеальный наряд для увеличения попы — высокие каблуки и светлые узкие джинсы.

В дальнейшем не нужно беспокоиться о том, как получить большую попу.Эта статья поможет вам увеличить размер ягодиц с помощью диеты, упражнений или тренировок, массажа ягодиц, таблеток и одежды.

Попробуйте описанные выше способы улучшения ягодиц и поделитесь своими впечатлениями здесь.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о