Сколько человек в среднем проходит за день км: Миф в 10 тысяч шагов. Cколько километров надо проходить за день? | Здоровая жизнь | Здоровье

Насколько хорошо вы себя знаете? Ежедневно в нашем теле происходит множество процессов, которые порой очень сложно понять.

Вот несколько фактов о вас, которые позволят вам еще лучше узнать себя. 

Некоторые из них могут показаться отвратительными, а другие – невероятными.

Интересные факты о теле

1. Человек, в среднем, зевает 250 000 раз за всю жизнь.

Даже глядя на эту картинку, вам захотелось зевать.

2. В среднем, человек вырабатывает 23 659 литров слюны за всю жизнь.

Этого достаточно, чтобы заполнить два бассейна.

3. Мозг человека в течение жизни может хранить до квадриллиона битов информации в долговременной памяти.

Квадриллион – это миллион миллиардов.

4. В среднем человек треть жизни проводит во сне.

Примерно 25-30 лет вы находитесь во сне. Все еще чувствуете себя уставшими?

5. В среднем человеку требуется по меньшей мере 7 часов сна в день.

Весь этот сон полезен для нас. Меньшее количество сна может иметь отрицательные последствия для здоровья и даже сократить продолжительность жизни.

6. За всю жизнь ваша кожа полностью заменится 900 раз.

Но это не значит, что нужно пренебрегать солнцезащитным кремом.

Факты про жизнь

7. Согласно одному исследованию, мужчины проводят около года своей жизни, разглядывая женщин.

8. Согласно другому исследованию женщины проводят около года своей жизни, решая, что же им надеть.

Совет: выбирайте одежду накануне.

9. В среднем мужчины проводят около 6 лет своей жизни, бреясь.

10. За всю жизнь мы потребляем около 35 тонн еды.

Да, вы не ослышались, тонн. Конечно, 35 тонн салата — это лучше, чем 35 тонн фаст фуда.

11. Мы проводим около 3 месяцев жизни в туалете.

Еда должна куда-то деваться.

12. Человек за всю жизнь совершает в среднем 183 755 600 шагов.

Мы делаем это, даже не задумываясь.

13. Все эти шаги составляют расстояние около 120 700 км.

Этого достаточно, чтобы обойти Землю несколько раз, и именно такое расстояние проходит в среднем человек за всю жизнь.

Факты обо всем

14. Привычка сидеть больше 3 часов вредна для здоровья и может привести к ряду болезней. Так что – ходите!

В среднем те, кто бегают, живут примерно на 6 лет дольше, тех, у кого нет такой привычки.

15. В среднем человек проводит около 2 недель своей жизни, целуясь.

16. Человек проводит около 4 лет жизни, глядя на экран телефона.

17. Женщины тратят около 17 лет своей жизни, пытаясь похудеть.

18. Вы проводите 90 процентов времени в помещении.

Это примерно 71 год из 78,6 лет.

19. 11 лет нашей жизни уходит на просмотр телевизора.

Если вы привыкли смотреть телевизор среднем 4 часа в день, то за всю жизнь вы смотрите телевизор около 11 лет.

20. В среднем женщины тратят 46 800 часов своей жизни на уборку.

Это около 5,5 лет на вытирание пыли, чистку пылесосом и другие дела.

Ходьба для похудения. Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть

Автор Лидия Балыкова На чтение 7 мин. Просмотров 667 Обновлено 10.08.2020

• Определите текущее состояние Вашего лица и тела;
• Выучите упражнения для красивой королевской осанки;
• Получите способы избавления от второго подбородка и колец Венеры;
• Узнаете, как улучшая состояние шеи, избавиться от брылей и носогубной складки;
• Получите рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица;
• Научитесь приёмам быстрого и эффективного снятия отёчности и профилактики отёков…

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения – доступный каждому, а самое главное, эффективный способ похудеть. Она является самым безопасным способом для избавления от лишних килограммов. И для этого не нужен специальный инвентарь и не требуется подготовка. Это механизм передвижения, заложенный в человеке самой природой.

Польза ходьбы для похудения

Ежедневная ходьба на свежем воздухе положительно влияет на здоровье. 

Ходьба способствует:

• Улучшению работы сердца и укреплению сердечной мышцы;
• Обеспечению активной работы легких;
• Положительно влияет на состояние мускулатуры;
• Стимулирует кровоток в ногах, предотвращает возникновение варикозного расширения вен;
• Помогает избавиться от жировых отложений. Прогулка в среднем темпе в течение 20 – 30 минут помогает сжечь до сотни килокалорий;
• Помогает сохранить репродуктивное здоровье;
• Эффективна в борьбе с остеохондрозом, питает костную ткань, нормализует процессы ее образования;
• Регулярные прогулки способствуют укреплению иммунитета, улучшению качества сна;
• Положительно влияет на нервную систему, на работу мозга.

Регулярная ходьба на свежем воздухе даже в течение 15 минут в день приводит к выбросу в кровь гормонов счастья – эндорфинов, серотонина, дофамина, окситоцина,  что помогает противостоять стрессовым ситуациям.

Они активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует положительные моменты. 

Каждый из них ассоциирован с положительными эмоциями. Дофамин создает чувство радости, когда человек находит то, что хотел найти. Эндорфин формирует чувство забвения, которое помогает смягчить боль. Окситоцин дает чувство комфорта в социуме. Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.

Серотонин – один из основных нейромедиаторов. Его часто называют “гормоном счастья” и “гормоном хорошего настроения”.

Источник Википедия

Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть

Количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Немаловажное значение имеет время: ходить лучше в одно и то же время. Организм привыкает к такому распорядку дня и обмен веществ активизируется в этот период.

Ходьбой заниматься может кто угодно – пенсионеры, люди с избыточной массой тела. Прогулка может продолжаться неограниченное количество времени и проходить можно такое расстояние, сколько человеку под силу. Начинать надо с небольших расстояний, постоянно их увеличивая, также увеличивая темп движений.

Необходимость увеличения продолжительности и интенсивности ходьбы человек почувствует сам. Свидетельствовать об этом будет легкая переносимость нагрузок и желание идти дальше.

Ходьба должна стать частью жизни. Чтобы больше сжигалось калорий, надо больше ходить – на работу и с работы, в магазин, на прогулку, в кинотеатр, на развлекательные мероприятия.

Нетренированному человеку достаточно двигаться со скоростью 3 – 4 километра в час. Более тренированные люди могут передвигаться со скоростью 6 – 8 км в час.

физические нагрузки необходимо прекратить при появлении одышки, учащенного сердцебиения, болях в сердце.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, надо в день ходить не менее часа и делать 10 тысяч шагов, что равняется примерно 6 – 7 км.

Примерная программа ходьбы для похудения

Программа для похудения и интенсивность нагрузок должны разрабатываться индивидуально для каждого человека в соответствии с реакцией организма.

1 неделя

Понедельник

Медленная ходьба 30 – 40 минут. День подготовительный и по его результатам делается вывод, как тренироваться дальше.

Вторник

Медленная ходьба в течение одного часа.

Среда

Медленная ходьба от 1 – 1,5 часа.

Четверг

Ходьба в умеренном темпе около получаса. Можно нагрузки увеличить.

Пятница

Умеренный темп ходьбы в течение часа – полтора. Можно сделать перерыв на отдых.

Суббота

Ходьба в умеренном темпе 1,5 – 2 часа. Возможно сделать перерыв.

Воскресенье

Прогулка в медленном темпе.

2 неделя

Понедельник

Ходьба в умеренном темпе не менее часа. Выполнение дыхательных упражнений.

Вторник

Интервальная ходьба с дыхательными упражнениями.

Среда

Прогулка с прыжками и приседаниями.

Четверг

Прогулка с быстрым темпом ходьбы и дыхательными упражнениями.

Пятница

Ходьба в умеренном темпе с выполнением свободных упражнений.

Суббота

Быстрая ходьба и нетяжелые упражнения.

Воскресенье

Ходьба в умеренном темпе.

3 неделя

Понедельник

Тренировка с силовыми упражнениями.

Вторник

Быстрая ходьба в течение получаса с нетяжелыми физическими упражнениями.

Среда

Ходьба в умеренном темпе, силовые упражнения и дыхательная гимнастика.

Четверг

Быстрая ходьба с дыхательной гимнастикой.

Пятница

Интервальная ходьба с силовыми упражнениями в течение 15 минут.

Суббота

Быстрая ходьба, свободные упражнения.

Воскресенье

Ходьба в умеренном темпе.

4 неделя

Понедельник

Ходьба с силовыми и дыхательными упражнениями.

Вторник

Быстрая ходьба с вольными упражнениями.

Среда

Интервальная ходьба с силовыми упражнениями в течение получаса.

Четверг

Интервальная ходьба со свободными или дыхательными упражнениями.

Пятница

Быстрая ходьба с силовыми упражнениями.

Суббота

Интервальная ходьба со свободными упражнениями.

Интервальная ходьба подразумевает смену умеренного темпа на быстрый и позволяет увеличить сжигание калорий до 15%.

Воскресенье

Медленная ходьба.

Когда лучше ходить

Время прогулок выбирайте по своему усмотрению, тогда, когда это удобно вам с учетом вашего рабочего времени. Прогулки по утрам способствуют быстрому сжиганию калорий. Но перед прогулкой надо позавтракать, иначе может нарушиться работа ЖКТ.

Вечерние прогулки помогают избавиться от накопленных за день негативных эмоций, улучшают сон. Гулять надо не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы не сбились биологические ритмы.

Нельзя ходить в жару, т. к. такие прогулки приводят к потере жидкости и могут привести к перегреванию.

Как правильно ходить, чтобы похудеть

Чтобы 100% похудеть, необходимо придерживаться некоторых советов:

• Продолжительность ходьбы должна быть не менее одного часа, т.к. процесс сжигания жира начинается примерно через 45 минут после непрерывной  ходьбы;
• Лучше ходить по утрам после легкого завтрака. Это ускоряет обмен веществ и калорий расходуется больше. Утренние прогулки способствуют более быстрому сжиганию жира;
• Одежда должна быть свободной, подошва кроссовок – с хорошей амортизацией;
• Чтобы ходьба была максимально полезной, надо выбирать маршрут по пересеченной местности, с подъемами и спусками;
• Перед ходьбой надо обязательно сделать разминку, особенно если это интервальная ходьба. Начинать тренировку надо  с разминочных упражнений, знакомых каждому еще со школьной скамьи. После завершения тренировки надо 5 минут медленно пройтись, чтобы успокоить сердцебиение.

При любых физических упражнениях организм теряет много жидкости, поэтому до и после тренировок надо выпивать по стакану воды во избежание обезвоживания.

Надо понимать, что для того, чтобы похудеть, надо заниматься регулярно. Разовые тренировки результата не принесут. Если ходить каждый день и правильно питаться, можно похудеть в месяц на 6 – 8 кг.

Ходьба для многих является решением проблем.Не надо ходить в спортзал, покупать специальное оборудование, спортивную одежду. От вас требуется только больше двигаться.

Как влияет ходьба на похудение

Обычному человеку в течение дня приходится проходить от одного до 10 километров. Сами того не замечая, мы при ходьбе сжигаем калории. Чем больше ходим, тем больше сжигаем. Поэтому за месяц, незаметно для себя, с помощью ходьбы можно похудеть на 2 –  3 килограмма.

Но ходьба бывает разной, а, значит, и расход калорий также будет разным. Если человек прогуливается медленным шагом, то калорий расходуется меньше, чем если бы он шел быстрым шагом. Количество калорий увеличивается при подъеме на лестницу, гору или при ходьбе по пересеченной местности.

Если каждый день ходить по 2 часа, за неделю можно сжечь до 2000 ккал, что составляет примерно 200 г подкожного жира. Но это при условии, что вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, не переедаете.

На похудение при ходьбе влияет множество факторов:

• Возраст;
• Вес;
• Скорость ходьбы;
• Длительность и регулярность прогулок.

В среднем при быстрой ходьбе в течение часа тратится 200 – 300 ккал. Если ваш вес составляет 60 кг, то за час при ходьбе со скоростью 4 км / час сжигается 200 ккал. При ходьбе 6 км / час – 315 ккал. При подъеме по лестнице вверх тратится 5 ккал, а при спуске – 3 ккал в минуту.

Чтобы посчитать вашу скорость, посчитайте количество шагов. 50 шагов в минуту составляет примерно 3 км / час, 75 – 4,5, 100 – 6 км / час.

Чтобы похудеть, ходить надо каждый день в любую погоду. Скорость ходьбы должна быть не слишком высокой, чтобы не уставать, но и не медленной, иначе результата от ходьбы не будет. 

Видео 10 правил ходьбы для похудения

Я предлагаю посмотреть видео, как всегда быть в хорошей форме, как избавиться от лишних килограммов.

Я постаралась подробно рассказать о пользе ходьбы для похудения, сколько надо ходить в день, чтобы похудеть.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

10000 шагов в день для здоровья и похудения

«Ходи больше, жить будешь дольше» — говорится в старой пословице. Эту истину подтверждают медики: активное движение улучшает общее состояние организма, снижает риск заболеваний, повышает защитные силы иммунной системы, держит тело в тонусе, тем самым отодвигая проявления старения. В мире прогрессивных технологий самым простым, доступным, но эффективным способом повысить физическую активность остается ходьба.

Во второй половине 20-го века японские ученые доказали связь между хождением пешком и продолжительностью жизни. На основании исследований родилось популярное выражение: дожить до 100 лет помогут 10000 шагов в день. Японцы придерживаются этой теории и по праву считаются нацией долгожителей.

Польза хождения

Малоподвижный и, в основном, сидячий образ жизни приводит к появлению лишнего веса, развитию хронических заболеваний и даже депрессивных состояний. Увеличить нагрузку без специальных тренажеров и приспособлений помогает обычное хождение пешком — по ровной и пересеченной местности, в гору, по лестнице.

Правильная ходьба с отслеживанием дыхания и частоты пульса, придерживаясь техники безопасности, благотворно влияет на состояние организма человека:

• выравнивается осанка;
• улучшается координация движения;
• тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
• ускоряется отток лимфы;
• повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
• вырастают показатели мышечной силы и выносливости;
• сжигаются лишние жировые отложения.

Движение повышает скорость протекания обменных процессов, вследствие чего происходит естественная детоксикация организма. Прогулки в среднем темпе стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости, улучшающих психо-эмоциональное состояние.

Как правильно считать

Среднестатистическому жителю мегаполиса сложно представить, сколько километров нужно пройти для выполнения 10 000 шагов, и какая польза от перемещения по городу без транспорта. Воспринимая эти цифры в буквальном смысле, можно впасть в уныние от трудности достижения результата. На самом деле, часть этого объема человек проходит даже не замечая, занимаясь повседневными делами. Оставшееся расстояние можно проходить намеренно в парке, на стадионе, просто на улице, в зале или по пути на работу.

Уровень физической активности рассчитывают в километрах или шагах. Если нет возможности измерить расстояние, удобнее подсчитывать количество шагов на 100 метров и отталкиваться от этой цифры. Длина шага — индивидуальная величина для каждого человека, в среднем составляет от 40 см до 1 м.

Сколько шагов в километре

Перед тем как начать активно ходить и преодолевать расстояния в 10 000 шагов, следует изучить технику движения и узнать, сколько шагов в километре именно в вашем случае. Современному человеку нет необходимости внимательно считать шаги при ходьбе, преодолевая всю дистанцию. Для этого задания используются специальные гаджеты, приложения для смартфонов и среднестатистические данные.

Средние показатели

Длина шага даже для одного человека – величина непостоянная и зависит от таких факторов:

• рост, пол и вес человека;
• скорость передвижения;
• обувь;
• состояние здоровья;
• уровень физической подготовки;
• поверхность, по которой движется человек.

Статистические данные позволяют пользоваться для вычислений примерными значениями:

• средний шаг человека ростом 175 см — 80 см;
• средняя длина женского шага — 70 см.

Существует несколько способов рассчитать длину шага:

1. Замер длины: шагнуть в обычном темпе, измерить расстояние от кончиков пальцев ноги, оставшейся сзади, до кончиков пальцев ноги, поставленной впереди.
2. Вычисление средней длины: отмерить расстояние в 10 метров, посчитать количество шагов, разделить первую величину на вторую.
3. Использование специальной формулы, по которой длина шага зависит от роста человека.

Измерение расстояния в шагах

Проще всего определить расстояние высоким людям, длина шага которых при ходьбе в темпе выше среднего будет 1 м: 1000 шагов — 1 км. Остальным ходокам без применения специальных приспособлений рекомендуют воспользоваться табличными данными:

Расстояние в шагах для мужчин и женщин

Таким образом, сделав 5 000 шагов, человек пройдет от 3,5 до 4 км в зависимости от величины шага. Соответственно, 8 000 шагов это 5,5-6,5 км, а 10 000 шагов — около 8 км.

Измерение расстояния по времени

В среднем 1 км человек преодолевает в быстром темпе за 10 минут, эта величина будет другой при низкой скорости и небольшой длине шага. По времени 7 км пешком займет 1 час 10 минут. Рекомендованные японскими медиками 10 000 шагов (8 км) можно пройти за 1 час 20 минут с высокой скоростью.

Как рассчитать

Новичку цель в 10 000 шагов может показаться недосягаемой, а если перевести эту цифру в километры, расстояние становится нагляднее. Когда нет возможности использовать онлайн-калькулятор шагов, тренеры советуют один раз произвести перевод передвижения в километры и пользоваться индивидуальными данными.

Средняя длина шага женщины и мужчины рассчитывается по формуле: ДШ=(Р:4)+0,37, где

• ДШ — длина шага;
• Р — рост в метрах;
• 4 и 0,37 — коэффициенты.

При росте 170 см средняя величина составит (1,70/4)+0,37= 0,79 м.

Перевод шагов километры осуществляется путем несложных вычислений, рассмотрим на примере человека ростом 170 см с длиной шага 79 см:

• в 100 метрах — 100:0,79=126 шагов,
• в одном километре — 126*10=1 260 шагов;
• в 2 км — 2520 шагов;
• 5 км — 6 300.

Перевести 10 000 шагов в километры также просто двумя способами:

• 10 000:1260=7,9 км;
• 10 000*0,79=7900 м.

Не такая простая арифметика

Сводные данные показывают, что эталонные 10 000 шагов для людей разного роста, передвигающихся с разной скоростью, могут составлять от 6 до 8 км. Рассчитать длину ежедневного пешего прохождения, ориентируясь на показатели фитнес-гаджетов и приложений, тоже сложно, так как существует вероятность сбоя программы и неточного сбора данных. Например, некоторые шагомеры не учитывают ходьбу на месте, назад или в стороны.

Специалисты советуют произвести индивидуальный расчет длины шага в зависимости роста по формуле или с помощью онлайн-калькулятора, потом перевести в километры. Информация о том, сколько шагов составляют 100 метров, позволяет легко определить их количество в 1 км.

Видео «10 000 шагов в день — важно для вашего здоровья»

Ходьба может быть разной

Активное движение способствует потере лишнего веса, и самый простой вид физической нагрузки — ходьба. Она ускоряет процессы похудения следующим образом:

• повышается расход калорий;
• увеличивается уровень метаболизма;
• кровь насыщается кислородом;
• стимулируются процессы распада жиров;
• укрепляются мышцы, которые также сжигают энергию.

Ходьба пешком рекомендована людям с большим лишним весом, проблемами с сердечно-сосудистой системой и суставами. Такая нагрузка позволяет расходовать калории и бережно подготовить мышцы к более сложным упражнениям.

Шагать и худеть

Процесс похудения запускается при дефиците калорий, когда расходуется больше энергии, чем поступает. Дефицит калорий достигается несколькими путями одновременно:

• уменьшением калорийности ежедневного рациона;
• увеличением расхода энергии.

Пешие прогулки в спокойном темпе без коррекции питания не сильно скажутся на потере лишнего веса. Ежедневные 10 000 шагов, пройденные в разном темпе, приводят к расходу различного количества калорий. Для серьезных достижений и сжигания достаточного объема энергии необходимо рассчитать, какое расстояние, пройденное за день, создаст действенный дефицит калорий.

Энергетические затраты при ходьбе

Расход калорий при занятиях ходьбой рассчитывается по формуле:

вес (кг)*расстояние (км)*0,5=затраты энергии (ккал)

Например, человек весом 60 кг, пройдя расстояние в 1 км, сожжет 30 ккал. Следуя этой формуле, при прохождении дистанции в 2 км расходуется 60 ккал, 5 км — 150 ккал.

Перевод расстояния в количество шагов (для человека с длиной шага 80 см, весом 80 кг)

Исходя из таблицы, человек весом 80 кг с длиной шага 80 см, пройдя 1 000 шагов, преодолеет расстояние в 0,8 км и расходует 32 ккал, 6000 шагов в день — соответственно 7,5 км 300 ккал. От дистанции в 10 000 шагов сжигается 320 калорий.

Альтернатива фитнес тренировкам

Ходьба как вид фитнеса обладает рядом преимуществ и приносит несомненную пользу организму:

• не требует весомых денежных затрат и вложений, заниматься можно в удобной одежде и обуви;
• подходит людям с большим лишним весом и слабой физической подготовкой;
• тонизирует и укрепляет организм, подготавливая тело к повышенным нагрузкам.

Как начать ходить

Неподготовленному человеку в погоне за результатом не стоит делать десятки тысяч шагов в день, прилагая чрезмерные усилия, — это приведет к напряжению и усталости. Начинать следует с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию и скорость передвижения.

Первую тренировку рекомендуют посвятить построению трека и изучению собственных данных — сколько шагов в 1 километре, сколько времени необходимо для преодоления такой дистанции и расход калорий, если цель — не только укрепить мускулы, но и похудеть. Далее необходимо выяснить, какое расстояние проходится при обычных делах и передвижениях — для этого удобно использовать шагомер.

За первую неделю занятий к базовому 1 км добавляют 1000 шагов в день (расходуется дополнительно 32 калории). За вторую неделю — на 1500, третью — 2000, постепенно доведя расстояние до 4 км (или 5 000 шагов), при этом будут сжигаться 150-160 ккал в день.  Через месяц тренировок, добавляя в неделю по 1000-1500 шагов в день, расстояние вырастет до 10 000 шагов, при которых сжигается 320-350 ккал.

Активное похудение

Фитнес-тренеры утверждают, что пешие прогулки помогают похудению, но для достижения хороших результатов необходимо комбинировать ходьбу и силовые упражнения, а также сбалансировать рацион.

При хождении 10 000 шагов сжигаются 320 калорий в день, соответственно 2240 калорий в неделю или 250-300 г жира. При таком темпе возможная потеря за месяц — 1-1,5 кг. Силовые занятия в таком случае необходимы для того, чтобы нарастить мышечную массу и повысить пассивные энергозатраты.

Сколько нужно проходить в день

Цифры 10 000 шагов или 8 километров стали популярными после заявления японских ученых о пользе ходьбы, но не всем эти значения подходят и становятся преодолимыми. Малоподвижным людям с низкой физической активностью даже 2000 шагов (1,5 км) станут хорошим результатом. Постепенно увеличивая хождение до 4000 шагов (3 км), можно улучшить состояние сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Ежедневная дистанция в 5 километров (6250 шагов) приведет тело в тонус и стимулирует процессы похудения.

Преодоление 10 000 шагов в день для разной категории населения займет неодинаковую длину расстояния, что зависит от величины шага: в одном шаге 0,4-0,8 метра. По времени пешая тренировка займет 1-1,5 часа, ее можно разбить на несколько частей и выполнить в течение дня.

10 тысяч шагов в день — эталонная цифра, примерное значение, к которому надо стремиться. В любом случае увеличение активности на 1 000–3 000 шагов в день окажет благотворное влияние на организм.

Сколько киллометров в среднем может пройти человек за день?

Есть неработающий закон, запрещающий продажу лекарственных растений на рынках.

Потому, что неизвестно, КОГДА собрано, может, и 5 лет назад (большинство аптечных трав имеют срок 3 года).

Сейчас у населения не принимают лекарственные растения. Их выращивают на специальных огородах.

Наметанный глаз фармацевта уже издали определит, чем торгуют. Что это не лекарственный вид ромашки (не коническое цветоложе), то есть без эфирных масел и действующих веществ. Что зверобой — не продырявленный (всего 4 вида в средней полосе), то есть без вместилищ действующих веществ…

А корни и кора — вообще неизвестно от какого растения могут быть, почему нужно верить тогда, когда нужно провести товароведческий анализ под микроскопом?

Что намешано в сборах — одному Богу известно может быть…

Хорошо, что не отнесенные к списку ядовитых, что будете делать, когда по ошибке или намеренно дурман, белена, вех ядовитый или подобное?

Уже можно не описывать случаи, когда не увидеть ни одного цветка, а травы нужно собирать в фазе цветения. .. Когда собрано, в какое время года? И ЧТО ЭТО?

Сырье имеет название, например цветки ромашки (но не трава ромашки с корнями), лист крапивы (но не со стеблями) и т.д.

Урожай аптечного лекарственного сырье проверяется на ряд параметров в лабораториях. Это влажность (иначе перепреет и покроется плесенью), на зольность и тяжелые металлы (чтобы не собирались у дорог и в грязи) и не было выхлопных газов от автомобилей, отсутствие жучков-вредителей, наличие действующих веществ для некоторых.

Если действующих веществ окажется ниже предела, утвержденного техническими условиями, потому что выросло в тени или лето дождливое, отправят на завод. Проведут перерасчет, когда будут использовать для изготовления препаратов. На рынке же купим шиповник низковитаминных сортов, кто проверит?

Все сырье прошло радиационный котроль, чтобы из зоны Чернобыля не оказалось или из мест захоронения радиоактивных отходов.

Уж лучше самому заготовить, спокойней будет. Если не уверены в определении вида — интернет и книги в помощь. Или несите в аптеку, провизор определит, обучают этому на специальных кафедрах.

Сколько в среднем километров мы скроллим пальцем за жизнь, когда листаем ленту в телефоне?

Чтобы понять, сколько километров, надо сначала взять средние величины. Представим, что размер экрана вашего телефон 13 см. «Скролл» осуществляется на 33% поверхности экрана (это все в среднем). Таким образом, подсчитав, у нас получается 4.3 см.

Затем, предположим, что средний человек подписан на 10 пабликов (и читает он их постоянно). Значит, чтобы читать все то, что там публикуется, ему необходимо в среднем заходить и проверять по 7-10 раз в день. Ну, возьмем, условно, 8 раз. За одно посещение человек «скроллит» 6-10 раз, возьмем, получается, 9 раз. И посчитав, у нас получается 9 умножить на 8 и затем 4,3 (см) умножить на 72. И того, 309,6 см в день.

Теперь надо посчитать, сколько километров за жизнь. Снова тут будут средние цифры. Представим, человек начал активно пользоваться интернетом в 12 лет. Обычно в период с 12 по 18 лет дети подписываются на все подряд, а значит, в их ленте можно увидеть огромное множество постов. Поэтому увеличиваем результат еще на 30%. Таким образом, мы понимаем, что 6 лет – это 2 191 день (не забываем про високосный год).

Итак, снова не сложные подсчеты. Мы 2 191 день умножаем на 309,6 (см) и еще умножаем на 1,3 (поправка на возраст). И получается 881833/ 100000 = 8,82 км (это только в период с 12 по 18 лет). 

Что же дальше? Возьмем период с 18 до 35.

17 лет – это 6 209 дней (снова не забываем про високосные года). Затем мы умножаем 6 209 дней на 309,6 см и получается 1922306,4 см / 100000= 19,22км.

Следующий период с 35 по 50 лет. В данном случае отнимаем 45% активности, так как ближе к 50 годам люди меньше проводят времени в социальных сетях.

15 лет – это 5 478 дней (снова не забываем про високосные года).

5 478 дней умножаем 309,6 см и умножаем на 0,55. И получаем 932793см/100000=9,33км.

После 50 лет уже сложно посчитать даже в среднем, так как пока нет официальной статистики, сколько люди после 50 лет проводят в социальных сетях, а на глаз делать подсчеты, наверное, не стоит.

И таким образом, средний человек в период с 12 по 50 лет наскроллит 37, 37 км.

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

Сначала надо определиться для чего вы хотите бегать? Исходя из этого и будет видно, сколько минут, часов и километров вам наматывать ежедневно и в неделю. А если вы желаете пройти путь от новичка до марафонца, использовать проверенные техники и получить наилучший результат, тогда я вам рекомендую пройти универсальную обучающую программу «Эффективный бег от нуля до марафона».

Хочу заметить, если у вас излишний вес, то вам лучше сначала научиться правильно, рационально питаться и за 1-2 месяца избавиться от лишних килограмм и только потом приступать к пробежкам и физическим упражнениям. Общие рекомендации по питанию на каждый день я уже приводил в одной из своих статей. Это важно если вы дорожите своими коленями, если только догадываетесь о сердечно-сосудистой системе и хотите жить долго и счастливо. И конечно же, если хотите сделать бег одним из своих любимых спортивных увлечений.

Когда монотонность бега надоедает, можно пробежаться и на полигоне))

Настрой

В любом деле важен настрой. Определитесь для чего вы хотите бегать? Зачем вам нужно бегать? Чего хотите достичь?

У людей на этот счет имеются разные мотивы:

— бегать модно (достаточно 1-3 км, через день)

— чтобы похудеть (8-10 км, через день)

— чтобы чувствовать себя хорошо и быть в тонусе (1-3 км за тренировку)

— чтобы добавить в жизнь красок и эмоций (3-5 км будет норм)

— для знакомства и общения (смотря с кем познакомитесь, столько и будете бегать)))

— чтобы пробежать полумарафон, марафон (от 300 до 500 км в месяц, 10-25 км за тренировку)

— чтобы стать подтянутым и улучшить фигуру  (5-10 км за тренировку, 2-3 раза в неделю)

— и т.п.

Вам надо поставить цель, представить результат, ощутить его и тогда у вас все получится. Если конечно, вы искренне пожелаете его достичь. Тогда ни дождь, ни снег, ни раннее утро или сильная усталость, никакие другие отговорки не смогут вас остановить от очередной пробежки. Можете взять наушники и любимую музыку.

Установите приложение Runkeeper и отслеживайте свои тренировки, продолжительность, километраж, сгоревшие калории, знакомьтесь с единомышленниками. С друзьями бегать веселее. Найдите группу в соцсетях и можете начать с ними. Таких групп много, хоть каждый день бегай!))) 

А вот что можете увидеть в приложении Runkeeper на телефоне!

Начинающему бегать

Начните с 1-2-3 километров, сколько осилите спокойным темпом практически шагом. На это уйдет у вас 8-16-24 минуты, соответственно. Дальше можете чуть прибавлять в темпе или увеличивать дистанцию по самочувствию. Не геройствуйте, жертвы никому не нужны!) В любом деле важна регулярность, так что если не каждый день, то через день вам нужно выходить на пробежки.

—————————————————————

«Как начать бегать правильно и уверенно подготовиться к марафону» смотрите в бесплатном видеокурсе. НАЖМИТЕ на ссылку http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/ и ПОДПИШИТЕСЬ на курс. На ваш почтовый адрес придет ссылка для просмотра.

—————————————————————

Прогрессирующий бегун

 Думаю, это те кто бегает в среднем по 5-8 километров. Темп 6:00 – 6:30 минут/км. Это получается в среднем 5-8 км вы преодолеваете за 30-48 минут. Хорошая тренировка направленная на жиросжигание. Можно довести и до 10 км или бегать 1 час! Также важно бегать хотя бы через день, то есть 3-4 раза в неделю.

За месяц, если вы в день набегаете по 5 км, будет выходить под 80 километров на спидометре) Кстати, можете варьировать тренировки. Одну на 8 км, вторую на 6 км, третью на 9 км. В дни минимальных нагрузок это будет восстановительная тренировка, в дни длительных пробежек – на выносливость.

Фанат бега 🙂

Скажу так, если вы бегаете уже больше 10-15 км, то вы реально, того, подсели на гормон удовольствия и радости.  У вас появился азарт от пробежек по длительности, по скорости, по сгоревшим калориям) Вы практически на полпути к марафону!  Здесь в месяц вы уже набегаете порядка 150 – 200 км. Марафонцы набегают в месяц в среднем 300-500 километров. Так что вам осталось только пробежать марафон, чтобы влюбиться в бег на всю жизнь)

Для повышения выносливости бегайте на длинные дистанции, легким темпом. Для силы и скорости – интервальные тренировки с ускорениями и отдыхом.

В любом случае: все мы люди, все мы человеки. Каждый сам решает, сколько бегать, каким темпом, какие тренировки себе в плане обозначить. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и вы знали для чего вы бегаете? И вспоминали об этом, когда решите пропустить тренировку.

Если статья была вам полезна, буду благодарен, если напишите комментарий или сделаете репост в социальной сети. Радостных вам пробежек.

Похожее

Среднее время, проводимое в социальных сетях в день (последние данные за 2020 год)

В 2020 году социальные сети — один из лучших способов чтобы люди могли общаться друг с другом.

Это не только позволяет людям оставаться на связи на разных континентах и ​​часовых поясах, а также с друзьями, которые живут всего в нескольких дома вниз. Сегодня мы связаны так, как предыдущие поколения не могли даже мечтали.

Но с этой постоянной связью приходит это вопрос: сколько времени люди проводят в социальных сетях каждый день? Это тоже много? Должны ли мы принять нашу все более взаимосвязанную жизнь или сделать попытаться сократить экранное время? Ответ на этот вопрос остается за каждым человек, чтобы сделать для себя, но сначала им нужно знать цифры.

Прочтите, чтобы узнать, сколько времени люди на самом деле потратить на социальные сети в 2020 году.

Почему важна статистика социальных сетей

Нравится вам это или нет, но социальные сети — огромная часть жизни людей сейчас, и, похоже, в ближайшее время это не изменится.

Ежедневно количество пользователей социальных сетей увеличивается. Каждую секунду 11 человек впервые используют социальные сети. В 2017 г. в социальных сетях было менее 2,5 млрд человек по всему миру.

Сегодня , в 2020 году около 3.8 миллионов человек используют социальные сети , что составляет более половины населения мира.

Учитывая роль социальных сетей в нашей жизни сегодня и в будущем, мы должны решить, хотим ли мы продолжать позволять этой технологии отнимать у нас столько же времени, сколько и сегодня, или если пришло время прокачать перерывы в постоянной мобильной связи.

Среднее ежедневное время, проведенное в социальных сетях по всему миру

В среднем мы тратим 144 минуты или два часа и двадцать четыре минуты в социальных сетях, но это всего лишь в среднем.В некоторых местах мира люди проводят гораздо больше времени в социальных сетях. СМИ, а в других странах они тратят гораздо меньше.

Изучение этого помогает нам стать лучше понимание того, насколько социальные сети влияют на жизнь людей в некоторых общества против других.

По континентам, вот разбивка:

• Северная Америка: 2 часа 6 минут.
• Южная Америка: 3 часа 24 минуты
• Африка: 3 часа 10 минут.
• Европа: 1 час 15 мин.
• Азия / Океания: 2 часа 16 мин.

Кроме того, время, которое люди тратят на социальные СМИ каждый день растет с 2012 года. Невозможно предсказать будущего, но мы ожидаем, что в 2020 году и в последующий период средний мировой показатель, вероятно, будет растет, особенно с учетом того, что количество пользователей Интернета и социальных сетей в мир продолжает расти.

Время, проведенное в социальных сетях в течение жизни

В 2020 году ВОЗ оценивает средний мировой срок службы 72 года , и если предположить, что многие люди сейчас начинают пользоваться социальными сетями уже в 10 лет лет, это означает, что средний человек потратит в общей сложности 3 462 390 минут использования социальных сетей на протяжении всей жизни.

Другими словами, это почти 6 лет и 8 месяцев в социальных сетях в их срок службы основан на прогнозах использования социальных сетей в 2020 году . Очевидно, что использование, вероятно, изменится в течение следующих семи десятилетий, поэтому примите это номер с недоверием. Но поскольку тренд последних нескольких лет было для людей проводить все больше и больше времени в социальных сетях, а это значит, что люди находятся на пути к тому, чтобы проводить в социальных сетях десять или больше времени.

Для сравнения, бюро данных статистики труда показывает, что люди тратят больше времени на социальные СМИ, чем в некоторых повседневных делах.

Если мы разберем эти числа еще дальше, мы можем понять, сколько времени мы тратим на каждую отдельную сеть и как это складывается на протяжении всей нашей жизни.

На основании этих данных мы можем приблизительно оценить сколько времени средний человек будет проводить в каждой отдельной сети на протяжении всей своей жизни.

Это просто прогноз и не включает все возможные каналы в социальных сетях. Также предполагается, что социальные сети каналы и использование останутся неизменными на протяжении всей жизни — маловероятно!

Но мы много знаем о каждой социальной сети. канал сегодня и сколько людей используют его в совокупности и ежедневно основание.

Вот краткий снимок 8 самых популярных социальных каналов сегодня:

Ежедневное время, проведенное в Facebook

Социальные сети обычно не выпускают информация о том, сколько времени люди тратят на их ежедневное использование, однако исследования были сделаны в повседневном использовании социальных сетей, и Facebook царит, когда доходит до времени, проведенного на платформе: в среднем 58 минут в день, согласно исследованию SimilarWeb.

Facebook все еще остается лидером социальные сети.Несмотря на заголовки о том, что молодые люди отказываются от Платформа 15-летней давности, данные показывают обратное; в 2019 году 59 процентов всех Пользователям Facebook от 18 до 34 лет.

Facebook по-прежнему имеет 1,4 миллиарда активных пользователей каждый день, которые загружают 300 миллионов фотографий и ежедневно смотрят 8 миллиардов видео.

Среднее время на YouTube в день

Рядом с Facebook находится YouTube, где люди смотрят 5 миллиардов видео ежедневно. 30 миллионов YouTube ежедневно активных пользователей далеко от Facebook 1.4 миллиарда, но YouTube большой Преимущество заключается в том, что средний посетитель проводит на сайте 40 минут за раз.

Ежедневное время, проведенное в Instagram

На третьем месте Популярность социальной сети — Instagram, который принадлежит Facebook. Instagram видит 500 миллионов активных пользователей в день, которые загружают 95 миллионов фотографий и 250 миллион историй каждый день. SimilarWeb обнаружил, что пользователи в среднем тратили 53 минут в день в Instagram в 2018 году.

Среднее дневное время в Whatsapp

Whatsapp, также принадлежит Facebook видит 320 миллионов активных пользователей в день, которые отправляют 43 миллиарда сообщений ежедневно на платформе, проводя в приложении в среднем 28 минут в день.Что ставит Whatsapp на 4-е место по популярности в социальных сетях, так это факт, что он добавляет миллион новых пользователей каждый день.

Ежедневное время, проведенное в Twitter

Twitter имеет 100 миллионов активных пользователей в день, которые размещать 140 миллионов твитов ежедневно. Twitter также добавляет 460000 новых учетных записей каждый день, помимо его текущего общего числа в 1,3 миллиарда зарегистрированных пользователей.

Среднее дневное время в Snapchat

Snapchat имеет 178 миллионов активных пользователей в день, которые ежедневно создают 3 миллиарда снимков. По данным SimilarWeb, средний пользователь Snapchat тратит 49.5 минут в день в приложении. Snapchat также регистрирует 10 миллиардов ежедневных просмотров видео, размещенных на его платформе. 60 процентов пользователей Snapchat находятся в возрасте от 18 до 34 лет, а пользователи младше 25 лет проводят в Snapchat больше всего времени из всех его пользователей. Это определенно сеть, популярная среди молодежи.

Ежедневное время, проведенное в LinkedIn

Хотя это самый старый социальной сети в этом списке, профессиональный имидж LinkedIn сохранил своего пользователя база растет так же быстро, как некоторые другие платформы.Тем не менее, его 546 миллионов ежедневно активным пользователям не на что чихать. LinkedIn добавляет более 5 миллионов новых аккаунтов каждый месяц, примерно по два каждую секунду.

Среднее время в день на Pinterest

Pinterest видит 70 миллиона активных пользователей в день, в том числе 2 миллиона пользователей в день, которые активно экономят прикрепляет к своим доскам, проводя на сайте в среднем 14,2 минуты за одно посещение. Более 100 миллиард контактов был сохранен на более чем 1 миллиард досок из девяти Pinterest. лет, и сеть является мощным двигателем трафика к контенту на других места.

Изменения в социальных сетях в 2020 году

По мере того, как 2020 год продолжает разворачиваться, социальные сети пейзаж будет только продолжать меняться. Отчеты показывают, как грядет поколения используют социальные сети, поэтому то, как люди используют социальные сети, СМИ сегодня не могут быть хорошим показателем того, как они будут использовать его в будущее.

Независимый потребитель Hill Holliday и Исследовательская группа по бизнес-аналитике ORIGIN в прошлом году опубликовала исследование, в котором рассматривались способы Поколение Z (люди, родившиеся после 1994 года) пользуются социальными сетями.Основываясь на своих выводах, тенденция увеличения использования социальных сетей из года в год может не продолжаться намного дальше в будущее.

ORIGIN показало, что 64 процента Gen-Zers взяли перерыв в одной или нескольких социальных сетях. 34 процента имели полностью выйдите из социальных сетей.

Большинство представителей поколения Z сообщили, что они отказываются от социальных сетей, потому что считают, что тратят слишком много времени на их использование, но негативное отношение к контенту, проблемы конфиденциальности и коммерциализация также были важными факторами.

Если тенденции поколения Z сохранятся в будущем поколений, социальные сети могут играть меньшую роль в жизни людей чем сегодня. Странно думать, что такие мегаплатформы, как Facebook и Instagram может достигать своего пика, но данные показывают, что это может быть так.

Самый важный вывод из любого набора Статистика социальных сетей говорит о том, что социальный ландшафт меняется, постоянно и быстро. В 2020 году люди тратят из лот, своего времени в социальных сетях.Скорее всего, это все еще будет случай в 2021, 2022 и далее, но по мере того, как мы становимся все больше и больше, экран насыщены, эта тенденция проводить все больше и больше времени в социальных сетях может замедлить вниз и в конечном итоге наоборот.

Однако, как бы вы ни относились к социальным СМИ, цифры показывают, что это огромная часть нашей жизни, по крайней мере, на данный момент.

Узнайте, со сколькими людьми вы будете встречаться, прежде чем найти своего

• Шанна Луис
• — 17 марта
• в сфере развлечений

Чем старше вы становитесь, тем сложнее становится найти романтического партнера.Однако, если вы верите в родственную душу, вы никогда не откажетесь от поиска. Многие из нас в настоящее время встречаются с кем-то, кто, по нашему мнению, подходит для нас, но, в конце концов, нет никакого способа узнать, правда ли это. Однако все, что мы знаем наверняка, это то, что чем старше мы становимся, тем меньше становится наша база знакомств.

Если вы считаете, что вам предназначено быть с одним человеком и только с одним человеком, то вы наверняка знаете, что их поиск может занять некоторое время.На самом деле, вы, возможно, уже встречали свою вторую половинку, но вы просто еще этого не знаете! В конце концов, вы могли бы встретить свою вторую половинку сегодня, но не быть к ней готовым, потому что, в конце концов, большинству из нас нужно встречаться с другими людьми, прежде чем мы будем готовы отдаться другим нашим половинкам.

Вы можете подумать, что встречаться с кем-то, кто не является вашей второй половинкой, бессмысленно, но это не так. Хотя это может показаться пустой тратой времени, на самом деле вы узнаете, кто вы и чего хотите, что поможет вам сформировать более крепкие связи в будущем.Готовы ли вы узнать, со сколькими людьми вы будете встречаться, прежде чем найдете одного?

Как бы вы описали свою личную жизнь?

Это не существует Он горит! Я думаю, это нормально! Это замечательно, я встречаюсь с любовью всей моей жизни!

Мы не хотим огорчать вас из-за вашей текущей ситуации, но нам нужно знать, что это такое.Итак, если вы не возражаете, почему бы вам не рассказать нам, какова ваша личная жизнь? Не волнуйтесь, наша тоже не идеальна!

Со сколькими людьми вы встречались?

Никто 1 2 3 и более

Поскольку мы хотим узнать, со сколькими людьми вы встретитесь, прежде чем встретить человека своей мечты, нам действительно нужно знать о вашем прошлом.Итак, чтобы облегчить процесс, почему бы вам не сказать откровенно, со сколькими людьми вы встречались?

Каким был ваш статус в средней школе?

Популярный Ботан Джок Невидимый

Средняя школа — тяжелое время для всех, хотя некоторым людям может показаться, что это легче, чем другим.Узнать, кто вы и чего вы хотите, бывает непросто! Итак, каков был ваш статус в старшей школе?

Ваши отношения обычно длятся больше года?

да Нет

Чем вы моложе, тем больше у вас шансов завязать отношения.Однако по мере взросления вы начинаете дорожить холостыми годами. Ваши отношения обычно длятся меньше года, или вы фанат долгосрочной перспективы?

Вы бы согласились на кого-то, если бы к 35 годам были все еще одиноки?

Да, когда-нибудь я хочу иметь детей! Нет, заселение — это хромой! Может быть?

Быть одиноким — это и хорошо, и плохо, но мы все можем согласиться с тем, что немногие люди хотят оставаться одинокими вечно.Если вы однажды захотите создать семью, ваши часы могут начать отсчитывать время, когда вам исполнится тридцать.

Каково ваше идеальное свидание?

Netflix и холод Ужин и прогулка по парку Ужин и фильм Посещение музея и выпивка кофе

В зависимости от вашего уровня уверенности, посещение свиданий может раздражать вас.Однако важно время от времени получать удовольствие. Итак, каково ваше идеальное свидание? Не будем судить, Netflix это и расслабься!

Легко ли вы подключаетесь к другим?

Да я человек-человек! На самом деле, нет Я то, что они называют антисоциальным

Скорее всего, если вы сможете общаться с людьми на более глубоком уровне, вы можете оказаться в отношениях не с тем человеком.Однако в том, чтобы быть эмпатом, нет ничего плохого, если вы научитесь оставаться верным своим эмоциям.

Есть ли в вашей жизни сейчас токсичные люди?

Нет, избавился от них некоторое время назад! Да помогите пожалуйста! Нет, никогда не было!

Вы не поверите, но цепляние за токсичных людей может помешать вам встретить любовь всей своей жизни.Если вы держитесь за плохую энергию, вы с таким же успехом можете ее излучать! Есть ли в вашей жизни токсичные люди?

О чем вы больше всего сожалеете?

Не признаваться в своих чувствах тому, кого люблю Не вернусь в школу Тратить все эти деньги на еду Не заступаюсь за себя

У всех нас есть сожаления по жизни, но некоторые из нас хуже других.Теперь, когда вы стали старше и мудрее, есть ли что-то, что вы хотели бы сделать по-другому? Итак — облом — о чем вы больше всего сожалеете в жизни?

Вы когда-нибудь встречались с кем-то, кто вам не очень нравился?

Да… Нет! Какой в ​​этом смысл?

Когда вы подросток или молодой человек, нормально вступать в отношения, не задумываясь об этом.Однако не многие взрослые поступили бы так, потому что их время дорого. Вы когда-нибудь встречались с кем-нибудь из-за этого?

Твои родители просят тебя остепениться?

Да все время! Нет, они позволяют мне заниматься своим делом.

Нет ничего хуже, чем иметь родителей, которые подталкивают вас к женитьбе или рождению детей. К счастью, сейчас 21-й век, так что вам все равно! Твои родители приставляют тебя остепениться? Если да, то лучше воздержаться от этого, если вы не влюблены.

Вы жили за границей? Если так, то как долго?

До 6 месяцев Около года Неа! Я постоянно перехожу с места на место

Вы когда-нибудь собирали свои вещи и путешествовали по миру по рабочей визе или стипендии? Если это так, то можно с уверенностью предположить, что на этом пути вы встретили любовные увлечения.Итак, как долго вы ездили за границу?

Вы всегда верили в родственных душ?

да Нет Я не верю в родственные души Нет, но кто-то передумал.

Некоторые люди верят в родственную душу с самого начала, а другие нет. Однако где-то в будущем вы можете встретить кого-то, кто изменит ваше мнение по этому поводу. Вы всегда верили в родственных душ? Или вы считаете это басней?

Каков ваш текущий статус отношений?

Одинокий и готов к Принглу Это трудно В счастливых отношениях В токсичных отношениях

Чтобы мы могли рассказать вам то, что вы хотите знать, вам нужно раскрыть несколько фактов о себе.Итак, почему бы вам не рассказать нам, каков ваш текущий статус отношений? Это поможет нам раскрыть ваш номер.

Когда вы несчастливы в отношениях, как долго вы ждете, прежде чем разорвать их?

Я не жду Несколько дней Несколько недель Я останусь в любых отношениях… Я не хочу быть одиноким!

В расставании нет ничего легкого, поэтому многие люди продлевают это действие как можно дольше. Однако, когда ваше сердце больше не в этом, лучше оставаться верным себе. Итак, сколько времени вам потребуется, чтобы разорвать его?

Закончите следующее предложение… Если сначала у вас ничего не получится…

Попробуй, попробуй еще раз Сдавайся и иди домой Налей себе выпить

Большинство из нас знает, как заканчивается это предложение.Однако не все согласятся с этим. Итак, чтобы мы могли понять вашу личность, почему бы вам не завершить это классическое предложение?

Насколько важно для вас выйти замуж?

Не важно. Я не хочу замуж! Я мог выйти замуж или нет… Мне все равно! Мне нужно выйти замуж! Для меня это очень важно!

Вы всегда хотели выйти замуж? Если это так, то можно с уверенностью предположить, что вы не стали бы встречаться с кем-то, кто не был заинтересован в этой форме обязательств.Итак, насколько важен для вас брак? И вы бы расстались со своим SO, если бы они не чувствовали того же?

Что бы вы сделали, если бы ваш любовник не хотел жениться?

Я бы поставил им ультиматум Я бы не стал встречаться с тем, кто вообще не хочет жениться! Я бы рассталась с ними Ничего! Я не против!

Если бы вы узнали, что человек, с которым вы встречаетесь, мало или совсем не заинтересован в женитьбе, вы бы продолжили встречаться с ним? Если да, то мы просто надеемся, что вы не зря тратите свое драгоценное время.Итак, что бы вы сделали в этом сценарии?

Вы бы встречались с кем-нибудь, у кого уже есть дети?

да Ни за что! Да, но они действительно должны меня «вау»!

Вы бы когда-нибудь встречались с кем-нибудь, у кого были дети от предыдущих отношений? Если это так, то можно с уверенностью сказать, что вы относитесь к группе непредубежденных.Хотите верьте, хотите нет, но у вашей второй половинки могут уже быть собственные дети. Вас это пугает?

Вы любите тратить время на свидания?

Нет! Я хочу найти свою вторую половинку как можно скорее Да, пожалуйста, теряйте мое время! Нет, но обычно так бывает Конечно, нет!

Этот вопрос может показаться странным, но он вполне разумный.Слишком часто люди вступают в отношения, которые, как они знают, никогда ни к чему не приведут. Вам нравится встречаться ради этого? Если да, дайте нам знать!

Ты серьезно относишься к свиданиям?

Да, у меня нет времени зря! Нет, я сейчас просто развлекаюсь! Да, я очень серьезно отношусь к своим отношениям! Да и нет, я плыву по течению!

Когда вы встречаете кого-то, кого интересуете романтически, вы сразу начинаете рисовать с ним жизнь? Если да, то можно с уверенностью предположить, что вы очень серьезно относитесь к свиданиям.Итак, что вы думаете о свиданиях?

Что самое главное в отношениях?

Доверять Преданность Уважение Быть верным себе

Для того, чтобы отношения были здоровыми и счастливыми, вам и вашему партнеру нужно иметь общий язык.Из списка ниже выберите, какой вариант вы считаете наиболее важным в отношениях. Внимание — плохого ответа нет!

Как долго вы будете встречаться с кем-то, прежде чем это станет официальным?

После нескольких свиданий я ожидал «поговорить» После нескольких недель эксклюзивных встреч Через несколько месяцев До тех пор, как я могу

Раньше вам приходилось жениться на ком-то, чтобы видеться исключительно с ним.Но сегодня все по-другому, люди предпочитают «видеть» друг друга, чем встречаться. Как долго вы будете встречаться с кем-то, прежде чем захотите сделать это официально?

Признавался ли вам когда-нибудь неожиданный человек в своих чувствах?

Неа, все еще жду признания в любви! Да, и с тех пор мы встречаемся! да Да, но меня это не интересовало…

Вы когда-нибудь задумывались, влюблен ли кто-нибудь из ваших друзей или коллег в вас? Если так, то, вероятно, они подавали вам какие-то сигналы. Кто-нибудь когда-нибудь признавался вам в своих чувствах, или такой сценарий более чем маловероятен?

Вы бы встретились с одним из своих друзей?

Да, в мгновение ока! Нет, это все усложнит Зависит от кого Нет, меня не интересуют мои друзья

Скорее всего, если у вас есть друзья, которые вам нравятся, вы без колебаний встретитесь с ними, если у вас будет такая возможность.Однако это может осложнить вашу дружбу. Итак, вы бы встречались с одним из своих друзей или нет?

Вы все еще любите одного из своих бывших?

Да… Даже не немного Какая бывшая?

Cycling.Достаточно ли вы ездите на велосипеде, чтобы поддерживать хорошее здоровье?

Многие источники предполагают, что полчаса в день упражнений — это минимум для поддержания хорошего здоровья.

Этим утром я проехал чуть больше 16 км, проехал по городу, остановился на светофоре, направился в сельскую местность против сильного встречного ветра и снова вернулся домой с попутным ветром, который, конечно, никогда не добавит столько, сколько встречный ветер уже принял прочь. На преодоление дистанции у меня ушла 31 минута. Я не собираюсь ставить рекорды на такой скорости. Не в этом дело. Это умеренное упражнение, оно довольно легкое, требует усилий, чтобы иногда немного запыхаться, достаточно, чтобы немного вспотеть, но, конечно, недостаточно, чтобы мое сердце билось так, как будто вот-вот выскочит из груди.

Рекомендуемая минимальная суточная норма — 15 км
При умеренной нагрузке 30 минут езды на велосипеде со скоростью, способствующей поддержанию здоровья, равносильны преодолению около 15 км со средней скоростью около 30 км / ч. 15 км в день равняются примерно 100 км в неделю или примерно 5500 км в год. то есть требуется около 5500 км езды на велосипеде каждый год, чтобы делать достаточно упражнений для поддержания здоровья.

Недорогой велокомпьютер помогает отслеживать общую сумму. Сейчас декабрь, и мы приближаемся к зиме, но это не причина останавливаться: катание на велосипеде зимой особенно полезно.

Как это соотносится с другими видами транспорта
Если езда на велосипеде приносит нам пользу как физическая нагрузка, так и как вид транспорта, она должна быть нашим первым выбором на первых 5000 км, которые мы проезжаем каждый год. Пока мы не преодолеем это расстояние, мы можем считать, что стоимость «топлива», используемого для цикла, равна нулю, поскольку альтернативой было бы сжечь такое же количество энергии, потратив ее впустую в тренажерном зале или в другом спортивном мероприятии.

Автомобильные энтузиасты иногда делают абсурдные заявления о том, что экологические издержки, связанные с предоставлением еды для людей, ездящих на велосипедах, делают нас настолько менее эффективными, чем современные автомобили, что нам лучше водить машину, чем ездить на велосипеде.Это конечно чушь. В некотором смысле велосипеды — самые экономичные транспортные средства на планете. Это удваивается на первых 5000 км, потому что расходовать эту энергию через наши тела не обязательно. Нам не нужно больше есть, чтобы проехать эти километры, нам просто нужно есть то, что требуется для поддержания здорового веса, а также выполнять здоровое количество упражнений.

Быстрее света
В дополнение к вышесказанному, езда на велосипеде — единственный способ передвижения, который позволяет преодолевать расстояния с бесконечной скоростью, не тратя времени на путешествие.На большинство поездок на велосипеде вообще не нужно выделять время. Как так ?

Давайте начнем с предположения, что мы действительно будем делать те 30 минут в день упражнений, которые необходимы, чтобы оставаться здоровыми. Выполняя упражнения во время цикла, вы можете совершать две 15-минутные поездки каждый день (например, на работу и обратно), не выделяя какое-либо конкретное время для «езды на велосипеде». Это просто ваш минимум упражнений. Для сравнения, вождение автомобиля может заставить вас работать примерно вдвое меньше времени, занимая 8 минут в каждую сторону, но после этого вам также придется ехать в тренажерный зал и обратно (5 минут в каждую сторону), и вы также по-прежнему придется потратить 30 минут на упражнения, но в этом случае бессмысленно смотреть в пространство на тренажере в тренажерном зале, вместо того, чтобы наблюдать за окружающим миром во время езды на велосипеде.Таким образом, в целом вождение занимает столько же времени в течение дня, сколько и фактическое время в пути в машине, в данном случае 26 минут (8 + 8 + 5 + 5), в то время как поездка на велосипеде продолжительностью до 30 минут в день фактически не требует времени. все.

Заявление об ограничении ответственности
Иногда я пишу о здоровье и велосипедном спорте, но я не врач. В частности, я не ваш врач и, конечно же, не могу давать вам советы по здоровью. Если вам нужен совет о здоровье или вы думаете об изменении своих привычек в упражнениях, обратитесь к профессионалу.

Обновление: как насчет среднего голландца? А как насчет электронных велосипедов?
Часто говорят, что средний голландец ездит на велосипеде менее 1000 км в год. Если это так, то очевидно, что они не делают достаточно упражнений на велосипедах, чтобы оставаться здоровыми. Я не уверен, что знаю кого-нибудь, кто действительно ездит на велосипеде всего 1000 км в год. Практически невозможно проезжать менее тысячи километров в год, если вы используете велосипед для повседневных поездок. Я часто проезжаю вдвое большее расстояние на своем городском велосипеде каждый год, хотя большую часть расстояния я проезжаю на других велосипедах, а в наши дни у меня даже нет регулярных поездок.

Исследования показали, что среднестатистические водители электровелосипедов практически не занимаются спортом. Если вы пытаетесь сохранить свое здоровье, катаясь на велосипеде с вспомогательным оборудованием, вы, вероятно, не получите особой пользы, если не откажетесь от помощи и не будете проезжать намного больше 5000 км в год. Если вы едете меньше этого расстояния, то можете вообще выключить двигатель. В противном случае вы можете ожидать меньшей пользы для здоровья, чем от езды на велосипеде, на 100% управляемом человеком.

Среднее расстояние пешком в день

Трекинг и пеший туризм — путь к крепкому здоровью и приятным впечатлениям

В среднем, если мы видим, у человека размах шагов примерно от 2 до 2.5
футов. Если мы посчитаем дальше, мы увидим, что человеку может потребоваться более 2000
шагов, чтобы преодолеть расстояние в одну милю. А чтобы преодолеть расстояние в 5 миль,
потребовалось бы, чтобы человек прошел счет в 10 000 шагов. Человек, который большую часть своего времени проводит в сидячем положении, может выполнять в среднем от 1000 до 3000 шагов
ежедневно, что недостаточно для поддержания хорошего здоровья.

При планировании похода или похода
следует быть очень осторожным. Специально для новичков, не имеющих большого опыта в треккинге
>. Им также может не хватать навыков и понимания того, как реализовать такой план.

Что нужно знать перед планированием приключенческой поездки

Когда вы планируете поездку, вы должны учесть несколько важных вещей, прежде чем
вы начнете свое путешествие.Например, как долго вы должны совершать ежедневных походов , сколько
миль вы должны держать в качестве ориентира для ежедневных походов , как часто вам следует останавливаться для дозаправки или пополнения запасов
и какими должны быть ваши планы на случай непредвиденных обстоятельств для помощи
вы на случай кризиса. Эти несколько указателей, если помнить о них, помогут
новичкам, не имеющим большого опыта, преодолеть любую ситуацию, с которой они столкнутся.

Ожидайте более медленных походов в начале

Ознакомьтесь с симптомами и признаками острой горной болезни, если
приключенческих каникул перенесут вас на высоту более 10 000 футов.
Мы расскажем о высокогорье в походе по в будущем, поскольку некоторые из нас впервые обнаружили унизительно унизительный опыт горного похода
, когда мы отправились в поход по
. Подумайте о предоставлении, а не о том, чтобы подвергать себя дополнительной тяжелой связке
, когда ваш приключенческий тур превышает несколько дней.

Оцените влияние походов на ваше тело

Как новичок, вы должны понимать, как походы и походы влияют на вас
, и соответствующим образом подготовиться.Вам понадобятся хорошие суставы и выносливость для длительных и трудных походов
. Для высокогорных походов вам нужно сначала потратить время
на повышение выносливости, чтобы вы могли лучше приспособиться к пониженному уровню кислорода
. Эти задачи оказывают умеренно-сильное воздействие на ваши колени, нижнюю часть спины и сердце
, и вам нужно убедиться, что вы отдыхаете, увлажняете и правильно питаетесь, чтобы оставаться в форме
в конце похода.

Узнай свою скорость

Для тех, кто посвежее и только начинает отправляться в треккинг
, они должны понимать, с какой скоростью они будут двигаться.Тот, у кого нет опыта
или меньше, будет двигаться медленнее, чем опытный треккер или путешественник. Итак,
они должны учитывать, сколько припасов им потребуется, поскольку их путешествие на
займет намного больше времени.
В большинстве случаев средние целевые расстояния пешеходной доступности вычисляются неправильно. При расчете расстояния
необходимо учитывать несколько факторов, таких как погода,
— неровность местности, высота и т. Д., Которые играют важную роль в скорости пешехода. Рекомендуется, чтобы значение
всегда находилось на нижней стороне счета, чтобы
установил реалистичную и достижимую цель.

Знайте, что есть во время походов для заправки, дозаправки и пополнения запасов

Еда и гидратация — очень важные аспекты отличного треккинга.
Вы должны знать, что вам нужно в качестве источника топлива, особенно для походов, которые длятся
или длятся несколько дней. Вам нужно хорошее количество витаминов (используйте фрукты для
таких), хороших жиров (например, в ореховом масле), белков (в нежирном мясе, яйцах
и батончиках) и углеводов (овсянка). Потребление достаточного количества здоровых
калорий — это замечательно во время треккинга, и продукты, такие как смесь для трейлеров, стали действительно популярными
из-за их питательных свойств.

Ставьте меньшие и достижимые цели

Важно начинать с меньших шагов. Планируйте преодолевать милю каждый час, а
добавляйте еще час на каждые 1000 футов увеличения высоты.
Вы можете идти быстрее, чем это приближение, пока не узнаете свою скорость, но это
отличное начало вашего приключенческого отпуска. В противном случае вы подорвете пеших прогулок способностей
, которые вам, возможно, придется развивать. Например, поход на восемь миль с 2 000 этапами с увеличением высоты
с использованием предыдущей формулы занимает 10 часов.
Старт рано утром, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы вернуться в лагерь
для дозаправки и пополнения запасов. В идеале вы должны выйти на тропу до 10:00 утра, может быть уже совсем темно, прежде чем вы вернетесь в лагерь.

Установить дневной лимит похода

Вам следует спланировать, как далеко вы должны планировать пеших прогулок по ежедневно. Типичный турист с довольно тяжелым рюкзаком
может ежедневно преодолевать миль на 5-10 миль. Влияние высоты на
неудивительно, особенно если вы обычно живете недалеко от уровня моря.
Тело начинает испытывать физические эффекты, начиная с 4 000 футов. На 8 000 футов
и выше вы можете испытывать головную боль, голод, усталость от потери и тошноту.
По крайней мере, добавьте несколько дополнительных коротких дней, чтобы акклиматизировать ваше тело
к изменяющейся среде, хорошо гидратировать, хорошо отдыхать и избегать употребления
любого алкоголя.

Знайте, как избавиться от типичных проблем после походов / после
походов

Среди множества причин вы можете испытывать судороги и боли в спине / коленях из-за
походов и походов во многих случаях.Чтобы избежать их или побеспокоить их, делайте растяжку после похода

для предотвращения накопления молочной кислоты в мышцах. Начните с растяжки шеи, плеч
и рук, затем выполните растяжку спины, бедер и ног. Вы также можете заниматься йогой
и практиковать дыхательные упражнения для здорового кровообращения и
кислорода по всему телу.

Пешие прогулки — отличный способ познакомиться с природой, проверить свои возможности, оставаться в форме и развить позитивный настрой
(благодаря дофамину, выделяемому во время и после походов).Если
вы знаете, как адаптировать это к образу жизни, вы испытаете блаженство. Мы,
, надеемся, что эта статья дала вам хорошие советы о том, о чем нужно помнить
, когда вы занимаетесь этим. И помните — безопасность прежде всего!