Чем усыпляют людей: Как отключить человека на время без вреда — schket

Что подсыпать в алкоголь чтобы человек уснул: средства, методы

Все мы отмечаем праздники, кто-то злоупотребляет спиртным, и кто-то пьет в умеренных количествах, но в тех или иных обстоятельствах наступают моменты, когда не трезвые люди начинают перегибать палку. Как усыпить пьяного человека, что подсыпать в алкоголь, чтобы человек уснул и как уложить пьяного в домашних условиях? Вопросы довольно актуальные в нашем случае. Но нужно выбрать правильный метод исходя из ситуации, потому что использование медицинских препаратов при взаимодействии с алкоголем может принести непоправимый вред здоровью.

Виды снотворных средств

На нашем рынке очень много медицинских средств снотворного назначения, все они считаются психоактивными и большинство из них оказывают угнетающее влияние на центральную нервную систему. Препараты нового времени обладают меньшей опасностью на ряду с давними аналогами, и наносят меньший вред организму. Тем не менее использование веществ данного назначения требует консультации с медицинским специалистом, так как всегда существуют противопоказания при применении.

1. Барбитураты (Барбитал, Фенобарбитал, Амутал, люминал, Бензобарбитал) – обладают успокаивающим и снотворным эффектом, широко использовались в прошлом веке, но из-за тяжести негативного воздействия на организм и сильного привыкания к ним, их вполне можно отнести к ряду наркотических средств и получить допускается только по рецепту врача. При использовании с алкоголем могут вызывать тяжелые последствия, вплоть до летальных исходов.
2. Антигистамины (Димедрол, Донормил, Тавегил, Диазолин, Клемастин) – человеку, принявшему препараты данной группы, удается заснуть не сразу, так как эти лекарства не прямого назначения, имеющие побочный эффект в качестве сонливости. Отпускаются без рецепта врача и дают минимальные риски для здоровья в сочетании с алкоголем. Огромнейший минус заключается в том, что при их приеме, организму очень трудно избавиться от алкоголя, как следствие очень плохое самочувствие при похмелье, в добавок со временем формируется алкогольная бессонница.
3. Киназолоны, производные глицерола (Метаквалон, Тибамат, Мепробамат, Меклоквалон, Экванил). Что подсыпать в алкоголь, чтобы человек уснул? – ну уж точно не их. Если эти таблетки дать пьяному, это может вызвать необратимые процессы в организме, препараты данной группы в сочетании с алкоголем сильно разрушают печень.
4. Мелатонин (Мелаксен, Циркадин, Мелапур, Мелатон, Юкалин) имеет аналогичное воздействие на организм, как и киназолоны. При алкоголизме категорически не рекомендуется так же его синтетический аналог, в сочетании со спиртным оказывает сильное разрушительное воздействия на внутренние органы.
5. Бензодиазепины (Клобазан, Диазепам, Гидазепам, Мидазолам, Клоназепам), оказывают снотворный эффект, отпускаются без рецепта врача вызывают более меньшую зависимость в отличии от барбитуратов. При длительном потреблении повреждают головной мозг. При приеме опьянение от алкоголя может усугубить состояние, возможны остановки дыхания и нарушения сердечной деятельности, вплоть до летальных исходов.

Уложить пьяного человека в домашних условиях получается не так просто, ведь давая медицинские снотворные препараты на фоне алкогольного опьянения, они либо снижают, либо усиливают их эффекты, что негативно влияет на организм. Можно дать пьяному чай и добавить в него перечную мяту, это приведет его в чувство и снизит агрессивность, или же просто игнорировать его, уделяя минимум внимания. Рано или поздно дебоширу надоест это, и он отступит.

Уложить спать пьяного можно гораздо проще, все зависит от реакции самого организма, и от вида напитка. Спиртной напиток бывает разной крепости, происхождения и состава. Можно просто дать человеку напиться, ведь после алкоголя хочется спать, особенно от выпитого в больших количествах. С биологической точки зрения, наступает гипоксия (кислородное голодание) мозга, следовательно, мозг пытается уложить тело спать для, чтобы избежать травм.

Усыпление — это конечно верный способ, позволяющий избавиться на вечер от раздражителя, но довольно варварский даже с моральной точки зрения.

Можно воспользоваться успокаивающими центральную нервную систему средствами растительного происхождения такие, как пустырник, валериана и настойка пиона.

Тем более, если с человеком захотелось продолжить вечер. Их можно засыпать прямо в алкоголь, после чего нетрезвый и агрессивный перевоплотиться в жизнерадостного ловеласа. Эффект наступает не сразу, а в течение продолжительного времени, но зато организму выпившего не будет нанесено вреда.

Похмелье и его последствия

Бессонница после алкоголя, довольно распространенный недуг у больных алкоголизмом, который требует врачебного вмешательства. Но страдают этим недомоганием и здоровые люди. При похмелье наблюдается отравление организма. Дело в том, что этиловый спирт под воздействием ферментов распадается на воду и углекислый газ, в этом активно участвует печень. Но когда объём выпитого превышает нормы или организм по каким-то причинам не справляется с расщеплением этила, образуется промежуточное в периоде распада вещество, еще более губительной формы – ацетальдегид. Именно оно и травит нас, выдавая неприятные симптомы на утро.

Симптоматика похмелья неприятна и выражается в тошноте, головной боли, дрожании рук, навязчивом желании хотеть пить из-за сухости во рту, апатии и головокружении, слабости и отсутствии аппетита, дрожании рук и общем подавленном состоянии. Самое лучшее лекарство от похмелья — это сон. Спящий человек самый счастливый в этот момент, так как уложить спать человека с похмельным синдромом проблематично.

Почему с похмелья хочется спать, но этого сделать не удается, можно обусловить множеством причин. Бессонница с похмелья вызвана нарушениями работы органов и биоритмов организма, в результате интоксикации происходит упадок аминокислот, витаминов и минеральных веществ в организме, это и является причиной неправильного функционирования мозговой активности. В таких случаях лучше всего идти к врачу, который и объяснит, как быстро уснуть с похмелья и какие медицинские препараты можно использовать в этой ситуации без вреда для здоровья.

Лечение похмельного синдрома дома

Если идти к врачу нет сил, и терпеть стало невыносимо, тогда для начала нужно очистить организм, по возможности выпив большое количество жидкости, и совершив рвотные действия для выведения остатка спиртосодержащих веществ из желудка. Затем нужно выпить активированный уголь, который действует как сорбент, захватывает все вредные вещества и выводит их из организма.

Можно еще выделить несколько простых панацей, которые помогут с вопросом о том, как уснуть с похмелья. Например, желательно выпить куриный бульон, он является универсальным средством от всех болезней, в том числе и от похмелья. Помогает горячий, сладкий, крепкий чай. Он тонизирует, быстро всасывается в стенки желудка и кишечника, питая обезвоженный организм водой и глюкозой, в которой организм особенно нуждается после бурных посиделок

. Хорошим помощником являются молочные и кисломолочные продукты, которые действуют как сорбент и помогают расщеплять вредные кислоты.

Если Вы изрядно набрались, и с утра чувствуете безумное недомогание, не торопитесь травиться незнакомыми таблетками и веществами, располагая, что вам станет легче. Даже если и станет, то не факт, что вы не навредите себе, если быть точным своей драгоценной печени, на которою, итак, было изрядно выброшено алкоголя. Другое дело, если вам не спится по причине сторонних факторов, например, переутомляемости либо нервного возбуждения.

В таком случае нужна консультация специалиста. Самолечение — это инфантильность по отношению к своему здоровью. Помните, что любой препарат нерастительного происхождения состоит из химических соединений, которые проходят через фильтр организма, оседая в нём.

Как усыпить пьяного лекарства, народные средства, психология, нетрадиционные способы, запрещенные методы

Мнение специалистов

Адекватный человек понимает, что лишенный ясности сознания алкоголик может не просто доставить неудобство окружающим или испортить праздник, но нанести себе, равно как и окружающим, серьезные травмы. Психологи советуют избегать конфликтов с пьющим человеком.

Например, если известно, что мужчина пьет не один день, а у супруги есть возможность переночевать у родных или знакомых, следует так поступить.

Поговорить с супругом, обсудить возможности решения проблемы можно на другой день, когда он придет в себя.

По мнению специалистов, причины агрессии пьяного кроются в психологических особенностях личности. Алкоголь раскрепощает сознание, ранее сдерживаемые противоречия, обиды, стрессы выходят на свободу. Утихомирить буйного алкоголика сложно, иногда опасно.

Оптимальным методом нейтрализации является сон. Он необходим пораженному организму, чтобы справиться с интоксикацией, привести в нормальное состояние угнетенные почки и печень. Во сне вся энергия направляется на устранение опасного токсического удара.

Что делать, чтобы угомонить пьяницу

Большинство людей под влиянием большого количества алкоголя быстро погружаются в сон, если убрать провоцирующие факторы. Еще одна особенность выпивших — склонность к агрессии даже при незначительном раздражении.

Первое правило жены, стремящейся усыпить мужа как можно быстрее: убрать все спиртное, не провоцируя конфликт. Любые попытки выяснения отношений нужно игнорировать и тем более не инициировать их. Пьяный мужчина крайне непредсказуем в своих действиях, алкоголь может заставить поднять руку (или что-то посерьезнее) даже на любимую женщину или маленького ребенка.

Если человек не успокоился, а продолжает искать, что бы еще выпить, близким стоит подумать о своей безопасности. Самое благоразумное — сохранять максимальное спокойствие, сдерживать эмоции, а в некоторых случаях лучше оставить пьяницу наедине с самим собой (но наблюдать издалека).

Какими методами усыпить дебошира

• Чай с мятой. Самый эффективный метод, чтобы привести алкоголика в чувства. В домашних условиях такое трудно сделать, но за короткий срок отрезвить можно. Чтобы алкоголь полностью вышел из организма, алкоголика следует отвести в клинику, где с помощью щадящих методов врачи приведут его в нормальное состояние. Сегодня актуальным становятся услуги по выходу из запоя врачами на дому. Доктора с высоким опытом с помощью инфузионного способа вернут в адекватное состояние алкоголика за короткое время.
• Активированный уголь.
• 5 чайных ложек нашатырного спирта на кружку с водой.
• Искусственная рвота. Это эффективный способ быстро вывести спирт из крови. Рвота вызывается с помощью раствора с марганцовокислого калия. Растворите пару кристаллов марганцовки в теплой воде и дать алкоголику выпить. Через несколько минут его начнет тошнить, следом появится рвота.

Безопасные лекарства для алкоголика

Доктора делят несколько препаратов на опасные и безопасные для алкоголика. Главным веществом безопасных методов считаются циклопирроны. Можно употреблять лекарства Сновител, Золпидем. Их покупают по рецепту врача и принимают под строгим контролем доктора. Не рекомендуется экспериментировать со снотворными лекарствами — опасны для жизни. В домашних условиях их нельзя использовать.

Какими способами можно усыпить алкоголика?

Сложности со сном испытывает каждый второй человек. Доктора предлагают несколько вариантов решения этого вопроса:

• Надавить на некоторые точки на теле.
• Гипнотическое действие.

Эффективный способ — это надавить на точки тела, и тогда человек погружается в сон. Если в вашей семье алкоголик часто дебоширит, такое умение пригодится.

Где находятся главные точки на теле?

Нажимать на эти точки необходимо крайне внимательно, чтобы не повредить глаза, нос. Реакция алкоголика также непредсказуема. Терапия гипноза является эффективным методом усыпить алкоголика на какое-то время. Гипноз не является полным заменителем биологического сна. Контакт с больным не теряется, поэтому вводить в гипноз должен только квалифицированный врач.

Какие методы погружения в сон нельзя использовать?

Разные форумы в интернете переполнены рекомендациями, как вывести алкоголика из запоя, как усыпить его. Некоторые действенные, а другая часть может навредить.

• Орать, кричать. Если вы будете неадекватно орать, пьяный человек не станет вас воспринимать. Тем более никто не знает, как пьяница отреагирует на ваши попытки перевоспитания. Лучше дождитесь утра.
• Не используйте лекарства и снотворные без рецепта врача. Даже если вы сами принимаете снотворное, не стоит его пичкать алкоголику. Вместе со спиртными напитками это дает обратный эффект.
• Не используйте хлороформ, который является настоящим вариантом для наркоза.
• Не бейте сковородкой алкоголика по голове. Плюс к алкогольному опьянению он получит черепно-мозговую травму.

Если человек опьянел не сильно, лучше проведите такие методы дома. Пусть алкоголик выпьет теплое молоко или сладкий чай и уложите его в кровать. Если алкоголик творит неадекватные вещи, тогда его нужно доставить в клинику.

Что делать, если человек сильно пьян?

Можно ли отрезвить человека в домашних условиях? Нельзя рекомендовать что-то одно. Если алкогольное опьянение сильно выражено с появлением признаков и симптомов, тогда лучше не лезть и вызвать докторов. Облегчить состояние алкоголика можно некоторыми методами:

• Промывание желудка.
• Соберите накопившуюся слизь со рта с помощью груши.
• Если алкоголик дышит ровно, дайте ему воды. Это самый эффективный способ помощи.

Когда алкоголик отравляется спиртом, его сосуды резко расширяются, тепло тела снижается. Если вы помогаете алкоголику, то накройте алкоголика теплым одеялом. Если у него возникла белая горячка, позовите скорую помощь. Белая горячка — острый психоз после алкоголя. Больной не может контролировать свои действия. И если ничего не сделать и не принять меры по госпитализации, белая горячка приведет к гибели.

Пока скорая не приехала, запретите больному двигаться. Если он продолжает буянить, сделайте укол снотворного.

Титова Валентина Романовна

• Вывод алкоголя из организма
• Отрезвление
• Похмелье

Расчет содержания спирта в крови (в промиле)

Выпив, многие алкоголики начинают скандалить, дебоширить и вести себя крайне неадекватно, из-за чего возникает необходимость быстро уложить их спать. Зачастую родственники считают, что человека можно усыпить, не навредив ему. Однако это далеко не так. Одновременный прием алкоголя и некоторых лекарственных препаратов может привести к непредсказуемым последствиям. В данной статье речь пойдет о том, как усыпить пьяного мужчину или женщину без вреда для их здоровья.

Если человек пьян и ведет себя крайне агрессивно, злить его нельзя ни в коем случае. Крайне нежелательно насильно забирать у него бутылку, закатывать скандал, выяснять отношения или делать что-либо в этом роде. Чтобы успокоить алкоголика, говорить с ним нужно тихо и спокойно, не реагируя на оскорбления и провокации. Вполне возможно, что он угомонится и сам пойдет спать. Если же он продолжает пить и буянить – уложить его можно иными способами.

Безрецептурные средства

Также следует учитывать, что большинство снотворных препаратов, которые применимы для потребления лицам в состоянии опьянения, отпускаются строго по рецепту врача. Но есть и медикаменты, находящиеся в свободном отпуске. Продается такое снотворное для алкоголика без рецептов, но оно обладает более мягким воздействием, чем иные транквилизаторы. К таким медикаментам относятся:

Название препарата

Преимущества

Недостатки

Доза приема

Мелаксен

отсутствует проявление передозировки, так как это средство быстро расщепляется в организме

велик риск развития аллергии и отечности

1 пилюля за полчаса до планируемого сна

Донормил (или Сонмил)

отличается быстрым действием и продолжительностью влияния

много побочных эффектов: сухость ротовой слизистой, проблемы с пробуждением, дневная сонливость и заторможенность, средство нельзя принимать при имеющихся проблемах с почками

по 2 таблетки дважды в день

Корвалол (или валокордин)

единственное безрецептурное снотворное, которые имеет в своем составе фенобарбитал, что повышает силу и длительность его воздействия

препарат обладает резким запахом, который держится в доме довольно долгое время, также использовать его в случае опьянения следует как можно реже, он плохо сочетается с метаболитами этанола и может усугубить ситуацию

10-40 капелек на один прием

Ново-Пассит

растительное средство, обладающее неплохим и быстрым эффектом

важно следить за дозировкой, в ином случае возможно развитие депрессивного состояния и дневной сонливости, препарат не разрешается к применению, если человек страдает хроническим алкоголизмом

1 пилюля трижды в сутки

Персен-Форте

оказывает мягкое седативное воздействие (он полностью натуральный), купирует нервное возбуждение

не рекомендован к применению, если у человека наблюдаются патологии желчевыводящих путей, не предназначен для длительного потребления (может вызвать проблемы в работе ЖКТ)

1-2 капсулы 2-3 раза в день

Фитоседан

этот препарат представляет собой травяные сборы, которые необходимо заваривать, средство обладает мягким действием, самый доступный по ценовой политике

каждый раз лекарство необходимо заваривать заново, оно не может долго храниться, принимать сбор желательно в подогретом виде, то есть немедленно после приготовления

пакетик сбора запарить кипятком (100-150 мл) и настоять 10-15 минут

Все данные безрецептурные снотворные мягкого воздействия принимать следует только после тщательного изучения аннотации
. В инструкции подробно описано, как и в каких дозах проводить курс терапии. Категорически запрещается самовольно превышать дозу препарата и удлинять курс лечения таблетками.

Видео Бессонница причины и лечение

Всем известна расхожая фраза о том, что сон – лучшее лекарство. Действительно, после нескольких часов покоя мы ощущаем себя бодрыми и здоровыми. Неслучайно люди во все времена активно интересовались способами искусственного усыпления без вреда телу. Сонные точки и артерии становились главным исследования, а врачеватели и маги использовали релаксацию в практических целях.

Самый обсуждаемый способ усыпления — гипноз

• Гипноз – один из самых загадочных, но в то же время абсолютно безвредных способов отключения человека без снотворного. Помимо самого гипноза, распространена практика самогипноза – усыпления самого себя для улучшения физических или психологических возможностей.
• Гипноз зародился во времена первобытных людей. Именно в этот период стали появляться первые «посредники» с потусторонними мирами – шаманы. Их роль в формировании гипноза довольно велика.
• Гипноз задействует тело, но чаще всего происходит без телесных контактов. Усыпление и другие манипуляции проводятся на подсознательном уровне. Впрочем, эта тема находится на этапе изучения. Но одно известно точно – сонный человек может быть объектом воздействия гипнотизера как в благих, так и в корыстных целях.
• Гипнотический сон – это вид отключения тела от самостоятельного принятия решений. Волей человека управляет гипнотизёр или его помощники.

Интересный факт. Наше сознание не способно быстро вернуться в прежнее состояние после снятия гипноза. Поэтому люди не всегда помнят, где они находятся и что с ними до этого происходило.

Стандартная гипнотическая процедура – релаксация на час. Иногда объектом воздействия может быть эмоциональный дебошир или человек в состоянии алкогольного опьянения. Гипноз не требует нажатий на тело – действие происходит на уровне сознания.

Виды снотворных средств

На нашем рынке очень много медицинских средств снотворного назначения, все они считаются психоактивными и большинство из них оказывают угнетающее влияние на центральную нервную систему. Препараты нового времени обладают меньшей опасностью на ряду с давними аналогами, и наносят меньший вред организму. Тем не менее использование веществ данного назначения требует консультации с медицинским специалистом, так как всегда существуют противопоказания при применении.

1. Барбитураты (Барбитал, Фенобарбитал, Амутал, люминал, Бензобарбитал) – обладают успокаивающим и снотворным эффектом, широко использовались в прошлом веке, но из-за тяжести негативного воздействия на организм и сильного привыкания к ним, их вполне можно отнести к ряду наркотических средств и получить допускается только по рецепту врача. При использовании с алкоголем могут вызывать тяжелые последствия, вплоть до летальных исходов.
2. Антигистамины (Димедрол, Донормил, Тавегил, Диазолин, Клемастин) – человеку, принявшему препараты данной группы, удается заснуть не сразу, так как эти лекарства не прямого назначения, имеющие побочный эффект в качестве сонливости. Отпускаются без рецепта врача и дают минимальные риски для здоровья в сочетании с алкоголем. Огромнейший минус заключается в том, что при их приеме, организму очень трудно избавиться от алкоголя, как следствие очень плохое самочувствие при похмелье, в добавок со временем формируется алкогольная бессонница.
3. Киназолоны, производные глицерола (Метаквалон, Тибамат, Мепробамат, Меклоквалон, Экванил). Что подсыпать в алкоголь, чтобы человек уснул? – ну уж точно не их. Если эти таблетки дать пьяному, это может вызвать необратимые процессы в организме, препараты данной группы в сочетании с алкоголем сильно разрушают печень.
4. Мелатонин (Мелаксен, Циркадин, Мелапур, Мелатон, Юкалин) имеет аналогичное воздействие на организм, как и киназолоны. При алкоголизме категорически не рекомендуется так же его синтетический аналог, в сочетании со спиртным оказывает сильное разрушительное воздействия на внутренние органы.
5. Бензодиазепины (Клобазан, Диазепам, Гидазепам, Мидазолам, Клоназепам), оказывают снотворный эффект, отпускаются без рецепта врача вызывают более меньшую зависимость в отличии от барбитуратов. При длительном потреблении повреждают головной мозг. При приеме опьянение от алкоголя может усугубить состояние, возможны остановки дыхания и нарушения сердечной деятельности, вплоть до летальных исходов.

Уложить пьяного человека в домашних условиях получается не так просто, ведь давая медицинские снотворные препараты на фоне алкогольного опьянения, они либо снижают, либо усиливают их эффекты, что негативно влияет на организм. Можно дать пьяному чай и добавить в него перечную мяту, это приведет его в чувство и снизит агрессивность, или же просто игнорировать его, уделяя минимум внимания. Рано или поздно дебоширу надоест это, и он отступит.

Уложить спать пьяного можно гораздо проще, все зависит от реакции самого организма, и от вида напитка. Спиртной напиток бывает разной крепости, происхождения и состава. Можно просто дать человеку напиться, ведь после алкоголя хочется спать, особенно от выпитого в больших количествах. С биологической точки зрения, наступает гипоксия (кислородное голодание) мозга, следовательно, мозг пытается уложить тело спать для, чтобы избежать травм.

Можно воспользоваться успокаивающими центральную нервную систему средствами растительного происхождения такие, как пустырник, валериана и настойка пиона. Тем более, если с человеком захотелось продолжить вечер. Их можно засыпать прямо в алкоголь, после чего нетрезвый и агрессивный перевоплотиться в жизнерадостного ловеласа. Эффект наступает не сразу, а в течение продолжительного времени, но зато организму выпившего не будет нанесено вреда.

Последний шаг лекарства

Начнем с первой группы препаратов, что нацелены на отторжение этанола организмом человека.

Чтобы человек не пил, можно попробовать Эспераль – его воздействие заключается в следующем:

• если пропить его продолжительное время, то у алкоголика, при употреблении спиртного напитка возникает чувство тошноты, а в дальнейшем возможна и рвота;
• помимо физических изменений, происходит и перестройка в психологическом плане, человек больше не считает водку центром его вселенной.
• пропадает наслаждение от распития алкоголя, получается, если удовольствия больше нет, то и пить не нужно.

Лидевин — лекарственное средство, имеющее в своем составе вещество, нацеленное на уничтожение тяги к спиртному и витамины группы B, которые лечат ослабший организм. Ведь если человек пил всю свою сознательную жизнь, его органы в кошмарном состоянии.

Дисульфирам – препарат, который вызывает выделение ацетальдегида – сильнейшего токсического вещества, получаемого вследствие разложения этанола.

Если в организме, вместе с медикаментом оказался и алкоголь, то человека ждут серьезные последствия:

• рвотные позывы;
• болезненная рвота;
• страх перед смертью;
• проблемы с дыханием;
• красные пятна по коже.

И чтобы человек не пил, чтобы симптомы отступили, ему ничего не помогает, в любом случае придется вызывать скорую помощь.

Лекарства, чтобы притупить желание выпивать:

1. Снизить алкоголику «кайф» от спиртного, можно попробовать Вивитролом. Это средство, которое воздействует на мозг человека и тушит в нем эйфорию, доставляемую этанолом. После пропитого курса, у человека больше не будет желания пить, т. к. это не доставляет какой-либо радости.
2. Если человек пил продолжительное время, то организму можно помочь Балансином. Он помогает в нормализации функций мозга, устраняет признаки депрессивного состояния, и вырабатывает адреналин с эндорфином, чтобы заменить алкогольную эйфорию.
3. Пропротен-100– лекарство группы гомеопатических средств, выпускается в виде капель и таблеток. Средство, которое можно даже использовать, если человек пил до этого. Не имеет особых последствий, при этом снимает стрессовое и тревожное состояние, выводит человека из запоя, улучшает физические показатели больного. Препарат можно назвать универсальным медикаментом, он входит в 10-ку лидеров в Америке.

Если человек пил много лет, он поймет, что такие симптомы вызваны чем-то другим, нежели спиртным. Алкоголики очень хитрые люди, которые заметят что-то неладное. Если вы не хотите, чтобы ваше скрытое лечение было раскрыто, не добавляйте большие дозы в еду, можно начать с минимального количества и следить за реакцией организма больного.

Как усыпить человека — способы

Но, что если дело не касается медицины, и это умение нам требуется в быту? Как усыпить пьяного человека? Многие знакомы с ситуациями, когда человек в состоянии алкогольного опьянения становится буйным, но немногие способны остановить его буйство. Как усыпить человека руками? Для того, чтобы усыпить человека существует несколько способов.

Еще на Древнем Востоке знали, что на теле человека существую особые точки, при нажатии на которые человек падает без чувств. Одна из них находится на плечах (чуть ближе к шее), при резком нажатии на эту точку в мозг поступает резкий импульс, заставляющий человека упасть. Также существует сонная артерия, при нажатии на которую происходит то же самое — человек падает без чувств. Но всегда нужно быть осторожными с нажатием на любые точки вашего тела, так как каждый человек индивидуален, и эффект может быть разным.

Также часто для усыпления используют хлороформ. Это старый способ, и каждый из нас видел хотя бы один фильм, в котором немного этой жидкости льют на носовой платок, а потом прижимают его к лицу человека, которого хотят усыпить.

Самый легкодоступный и простой способ быстро усыпить человека — это дать ему снотворное. Сейчас в любой аптеке продаётся множество различных лекарств, помогающих человеку заснуть очень быстро. К вопросу об усыплении: раньше в России были очень распространены криминальные случаи усыпления людей клофелином. Его просто подсыпали человеку в алкоголь, а потом спокойно грабили квартиру. Сейчас доказано, что клофелин вместе с алкоголем очень негативно влияют на организм человека, поэтому не стоит использовать клофелин для усыпления человека в состоянии алкогольного опьянения.

В конце статьи хочется заметить, что усыпить человека — это не самое лёгкое дело. Сложно даже сказать, как усыпить человека на час, не говоря уже о полном и длительном погружении человека в сон, особенно только при помощи рук. Конечно, существуют различные препараты, гипнозы и точки на теле человека, но всё это очень долгие и ненадёжные способы. Поэтому безболезненного способа мгновенного усыпления человека просто-напросто не существует.

Каждому хоть раз приходилось сталкиваться с неадекватным поведением пьяного. Как успокоить пьяного агрессивного человека, в большинстве случаев приходится решать индивидуально в каждой конкретной ситуации в зависимости от множества факторов.

Не каждая женщина представляет себе, как успокоить пьяного человека. Жены алкоголиков жалуются на проблемы, возникающие по вине неадекватных поступков пьяного мужа, в том числе на применение насилия и рукоприкладства. Агрессия алкоголика вынуждает искать пути решения проблемы.

Оптимальным вариантом является психологическая установка сохранять спокойствие, не отвечать агрессией. Стоит попытаться погасить эмоциональное возбуждение доброжелательным тоном. Если это не помогает, и пьяный хватается за оружие, нужно немедленно уходить.

Когда степень опьянения невысока, человек способен воспринимать смысл обращенных к нему слов. Можно и нужно помочь ему справиться с алкогольным стрессом. Поддерживая зрительный контакт и спокойно разговаривая, сесть рядом, выразить словами и спокойными прикосновениями сочувствие, готовность помочь.

Большинство алкоголиков осознают свою неадекватность, ждут от окружающих помощи. Психика пьющих людей неустойчива. Близкие, знающие возбуждающие факторы алкоголика (слова, действия, ситуации), не должны провоцировать его на психологические срывы.

Вред лекарства

Несмотря на широкий спектр применения лекарства, препарат является достаточно опасным. «Феназепам» оказывает снотворное и анксиолитическое действие, которое возникает благодаря угнетению центральной нервной системы (ЦНС). Люди, которые применяют «Феназепам», не должны допускаться к управлению автомобилем и выполнению работы, которая требует повышенной внимательности или реакции и связана с риском причинения вреда другим людям.

Препарат имеет широкий спектр побочных действий. В начале лечения наблюдаются повышенная сонливость, усталость, сильное головокружение, снижение внимания, дезориентация, ухудшение координации, замедление двигательной и психической реакции и спутанность сознания. Особенно остро данные эффекты проявляются у пожилых пациентов. В редких случаях возможно стимулирование депрессивных состояний. При передозировке или отравлении активным веществом лекарства могут возникнуть эмоциональные срывы. После чрезмерного применения лекарства были отмечены попытки суицида у особенно нестабильных пациентов. Смертельная доза препарата варьируется в зависимости от физического состояния человека.

Лекарство влияет и на другие органы тела человека. Так, часто возникают гипертермия, лейкопения, агранулоцитоз, характеризующийся повышенной слабостью, утомляемостью и ознобом. Со стороны пищеварительной системы отмечается возможность появления сухости во рту или, наоборот, слюнотечения; может проявиться изжога, рвота. У некоторых пациентов наблюдается снижение аппетита, сопровождающееся запорами или диареей. Возможно появление желтухи .

Препарат может вызывать и аллергические реакции, сопровождающиеся высыпаниями на коже и зудом. Также запрещено принимать препарат беременным женщинам, поскольку «Феназепам» оказывает разрушительное воздействие на плод, подавляет его ЦНС и дыхательную систему. У новорожденных наблюдается нарушение сосательного рефлекса, если в период беременности мать применяла данный препарат.

«Феназепам» является сильнодействующим лекарством, которое применяется при лечении различных психических расстройств. Средство обладает успокаивающим воздействием, оказывает снотворный эффект. Препарат имеет ряд противопоказаний и может быть приобретен только по назначению врача.

Лечить мышечную ригидность, атетоз, вегетативную неустойчивость.

Препарат может назначаться внутримышечно или внутривенно при необходимости купирования невротического или психического припадка в экстренном порядке. Начальной дозой в таком случае является от 0,5 до 1 мг. В сутки пациенту может быть администрировано около 3-5 мг, однако при тяжелых состояниях возможно употребление больным до 9 мг.

При приеме «Феназепама» внутрь в таблетированной форме человеку может быть назначено около 250-500 мкг (1-2 таблетки 0,25 мг) за 30 минут до сна. Для лечения некоторых заболеваний возможно увеличение дозировки до 0,5-1 мг 2-3 раза в сутки. При недостаточной эффективность врач может поднять дозу до 4-6 мг в день. Для терапии эпилепсии пациенту может быть назначено до 10 мг в сутки. Продолжительность курса может изменяться, однако во избежание появления лекарственной зависимости от препарата желательно употреблять его не дольше 2 недель. В отдельных случаях срок лечения увеличивается до 2 месяцев с последующей постепенной отменой лекарства путем понижения дозировки.

Нельзя употреблять «Феназепам» при коматозном или шоковом состояниях, острой интоксикации алкоголем, сопровождающейся ослаблением функций органов человека. Запрещено использование препарата вместе со снотворными средствами и анальгетиками, работающими на основе наркотических веществ. Среди противопоказаний можно также отметить депрессию, 1 триместр беременности, дыхательную недостаточность, хроническую обструктивную болезнь легких, лактацию, подростковый возраст (до 18 лет). Стоит также отметить, что препарат обладает рядом возможных побочных реакций, при появлении которых следует немедленно обратиться к врачу и приостановить прием средства.

Часто пьяный человек доставляет своей активной возней массу неудобств семье. Когда алкоголик спит, всем спокойнее. Так и опасности меньше, и организм пьяницы восстанавливается быстрее. Именно по этим причинам многие жены алкоголиков задаются вопросом, что делать если пьяный не спит.

Дело в том, что чем сильнее отравлен организм больного продуктами распада этанола, тем сильнее затронута нервная система алкоголика. Соответственно сон в привычной для трезвого человека форме не приходит. Поэтому нужно будет принять ряд мер, направленных на стимуляцию организма ко сну.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить отвары, успокаивающие пьяницу. Успокоительным и сонным эффектом обладает хмель. Для приготовления отвара 2 ст. л. сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 20-30 минут. Отвар дают выпить нетрезвому человеку.

Подобным действием обладает и тыквенный отвар. Для его приготовления нарезанную дольками тыкву кипятят в 1 л воды 20 минут. Затем тыкву измельчают на терке и доводят до консистенции пюре. Тыквенное пюре смешивают с медом по вкусу.

Такие домашние рецепты не способны усыпить алкоголика сразу. Чтобы привести пьяницу в чувство и уложить его спать, нужно вывести этиловый спирт из организма. Врачи применяют инфузионную терапию, назначая пациенту капельницу. Но очистить организм от алкоголя можно и в домашних условиях.

Самый простой способ — дать нетрезвому дебоширу активированный уголь. Отрезвить человека можно с помощью марганцовки. Слабый раствор марганцовки вызывает рвоту. Быстро расщепляет и нейтрализует токсины янтарная кислота. Оздоровительное и снотворное действие оказывает мятный чай или настойка мяты (20 капель на стакан теплой воды).

Эвтаназия животных: гуманность или убийство?

Сразу хочется сказать, что эвтаназия животных — это совершенно не то же самое, что эвтаназия людей. В случае с человеком это осознанный выбор, искренне желание самого больного избавиться от мук, озвученное в здравом уме и твердой памяти. С животными дело обстоит иначе — говорить они не умеют и свои пожелания высказать не могут. За них этот непростой выбор делают их владельцы. Именно человек решает, жить его питомцу, или умереть, избавившись тем самым от мучений.

Усыпление животных. Советы ветеринара

Выбор, разумеется, не простой. Тем более, что нам свойственно переносить на животных свои, человеческие чувства и эмоции. А как иначе, если животное иной раз становится членом семьи, живет в доме более десятка лет, когда к нему привыкли все домочадцы и оно уже не воспринимается как представитель животного мира?

Сегодня общество раскололось на категорических противников эвтаназии, и ее сторонников. И теми, и другими движет одна цель — любовь к животным. Но суть в том, что каждый понимает эту любовь по своему, и, соответственно, проявляет ее тоже по-своему. Отсюда и такое резкое расхождение во взглядах.

Есть ряд заболеваний, приводящих к летальному исходу, при которых как раз одним из средств прекращения мучений и является эвтаназия. В основном, это злокачественные опухоли, возрастные заболевания внутренних органов (почек, легких, сердца и т. д.) И если у животного обнаружили такое заболевание, то у владельца есть два пути: ухаживать за животным, как бы это не было сложно, стараясь облегчить его страдания и все же давая ему возможность еще хотя бы немного продлить свою жизнь, которая у каждого из нас одна и поэтому прекрасна, или прекратить его мучения. Ветеринары готовы помочь и в том, и в другом случае.

О том, как можно обойтись без эвтаназии, читателям «Правды.Ру» рассказал главный врач клиники «Эсперанс» Евгений Васильевич Трапезов:

«Эвтаназия производится только при общей глубокой анестезии. Под наркозом у животного происходит остановка дыхания и сердцебиения, для чего в основном применяются барбитуратные препараты. Животное засыпает и не просыпается. Однако, у нас в клинике эвтаназия не производится. В первую очередь, я лично не сторонник эвтеназии. Я предпочитаю, чтобы врачи нашей клиники боролись за животное до последней минуты его жизни. Кроме того, когда ставится диагноз, являющийся показателем к эвтаназии, может произойти врачебная ошибка, от которой не застрахован ни один профессионал. Конечно, вероятность такой ошибки ничтожно мала, но я предпочитаю исключить ее на сто процентов.

Читайте также: Профилактика и лечение остеоартрозов у кошек

Фото: AP

Кроме того, с моей точки зрения, эвтаназия — это неэтично. Если бы животное могло нам сказать, как оно хочет уйти, то вопросов бы не было. А раз животное не может сказать, то мы изыскиваем возможности вернуть его к жизни и продлить ему жизнь. Когда-то в ранней молодости, еще до поступления в Ветеринарную Академию я был заядлым охотником. Потом по понятным причинам я от этого отказался. И по тем же причинам я отказался от эвтаназии.

В этом вопросе право ветеринар вообще не имеет права выбора, право выбора имеет только владелец. решать, как ему поступить, усыплять или не усыплять. Какое бы решение не выбрали, вы ничем не грешите перед животным, так как оно не может говорить, и сообщить, чего бы хотелось ему. Однако, среди смертельно больных людей есть пациенты, которые умирают в течение длительного времени, кричат от страшной боли, но все равно продолжают цепляться за соломинку жизни, надеясь на какое-то чудо.

Как-то меня спросили: — «А как же экстренная ситуация для усыпления?» На что я ответил:- «А по чему я не слышу фразы «экстренная ситуация для спасения жизни животного»? И на этом разговор был закончен».

Действительно, владелец животного принимает решение, основываясь, прежде всего, на собственных представлениях о гуманном обращении с животным. Не у каждого есть терпение, желание и возможность в течение долгого времени ухаживать за смертельно больным четвероногим другом. Кроме того, здесь существует и финансовый аспект.

Лечение таких заболеваний, как правило, довольно дорогостоящее. Вызов врача на дом, или ветеринарной скорой обходится тоже недешево, а пребывание питомца в стационаре и вовсе. К тому же, если в семье есть маленькие дети или особо впечатлительные члены с нестабильной психикой, создать больному животному надлежащий уход также проблематично.

Для того, чтобы скрасить любимцу его последние дни, нужно иметь огромные запасы терпения, перебороть в себе брезгливость, раздражение и испуг. Словом, если любовь к животному превышает страх перед трудностями, но владелец эвтаназию не выберет.

Но, если уж решение об эвтаназии принято, то необходимо, чтобы ее проводил высококвалифицированный специалист. Лучше потратить лишнее время, но обратится в такую клинику, где в эту тяжелую минуту вокруг вашего питомца будут профессионалы своего дела, искренне любящие свою профессию.

О том, в каких ситуациях владельцы животных принимают решение об эвтаназии, читателям «Правды.Ру» рассказала Валентина Вячеславовна Мечникова, врач ветеринарной клиники «На Молодежной»:

«Диагнозов для эвтаназии много, например, если животное очень старое со злокачественной опухолью, дающей метастазы. При таких диагнозах мы сообщаем владельцам, что вариантов лечения, ведущих к выздоровлению, нет, что животное будет испытывать мучение, пока не погибнет.

Фото: AP

И тогда владелец уже решает сам. Иногда в таких случаях нас спрашивают, что делать с животным. Здесь есть два ответа: либо все равно пытаться поддерживать жизнь в животном, либо прекратить его мучения с помощью эвтаназии.

Эвтаназия, это, прежде всего, глубокий наркоз, из которого животное не выходит. Поскольку животное, которое усыпляют, слабое от болезни, то во время наркоза через короткое время у него прекращается дыхание и сердцебиение. Наркоз состоит из двух компонентов: мышечные релаксанты и обезболивающее.

Сложно оценить, насколько эвтаназия помогает животным — они ведь не рассказывают об этом. Но она однозначно помогает владельцам животных. Не каждый человек в состоянии выносить изо дня в день мучения любимца. Ведь от некоторых болезней животные погибают очень медленно, постепенно угасают течение недель, а то и месяцев. При этом оно может отказываться от еды, или не может само облегчиться. Таких животных приходится кормить через капельницу, а также делать другие малоприятные процедуры.

Читайте также: Генетические заболевания домашних животных

Показания к эвтаназии домашних животных

К абсолютным показаниям относятся те состояния, которые вызывают не устранимые современными средствами и методиками страдания пациента в случае продолжения его жизни или долгое мучительное умирание:

• Обширный опухолевый рост и/или метастазирование новообразований во внутренние органы, приводящий к возникновению тяжелых нарушений в работе внутренних органов и тяжелым болевым приступам.
• Неустранимое нарушение функции жизненно важных органов — сердца, мозга, лёгких или воздухоносных путей, печени или почек с сопутствующими этому страданиями пациента
• Неустранимые последствия травмы или заболевания головного и спинного мозга, делающие невозможными осуществление жизненно важных функций пациента
• Тяжелый болевой синдром, сопряженный с осуществлением жизненно важных функций. Например, неустранимая боль при дыхании при метастатическом плеврите
• Тяжелые неустранимые системные повреждения, вызывающие страдания пациента и невозможность сохранять приемлемый уровень жизни

К относительным показаниям относятся:

• Невозможность постоянного ухода за животным с тяжелой спинальной травмой (перелом позвоночника) и восходящей инфекцией мочевых путей — время, силы и средства владельца на исходе, а впереди — только страдания животного.
• Судорожный синдром у крупной собаки с проявлением агрессии из-за опухоли головного мозга в условиях малогабаритной квартиры с маленькими детьми.
• Постоянные крики старого кота с тяжелой формой почечной недостаточности, которые не дают спать жителям квартиры и соседям, и которые не устраняются доступными владельцу медицинскими препаратами, либо кот превращается в «овощ». 

Это кто как полагает, что такое для его питомца жизнь. Кто-то считает, что жизнь — это когда животное активно, здорово, бегает и радуется. А кто-то считает, что жизнь необходимо продлевать любой ценой и при любом состоянии здоровья животного».

Сонник Человека усыпляют. К чему снится Человека усыпляют видеть во сне

Берешь зеркало, принадлежащее другому человеку — рождение благородного отпрыска.

Благородный знатный человек скрывается — к выздоровлению.

Благородный человек уезжает на лошади — ясность в официальном деле.

Больного человека укладывают на повозку — предвещает смерть.

Больной человек взбирается на повозку — предвещает большое несчастье.

Больной человек встает — предвещает смерть.

Больной человек то плачет, то смеется — предвещает выздоровление.

Больной человек, едущий в лодке — предвещает смерть.

Больной человек, распевающий песни — предвещает большое несчастье.

Видеть в зеркале отражение другого человека — беда с женой или любовницей.

Видеть, как убивают человека — большое счастье.

Видеть покойником другого человека или самого себя — к счастью.

Видеть человека, который читает книгу — родится благородный отпрыск.

Видеть, как приходит знатный человек — несчастье минует вас.

Возвращаешь человеку деньги — избавление от болезни.

Говорить с плохим человеком, злодеем — будет ссора.

Давать человеку нож — несчастье.

Даешь человеку какую-то одежду — возникнут служебные дела, будет болезнь, недуг, горе.

Даешь человеку продольную флейту — предвещает известность, славу.

Держа в руках меч или нож, наносить уколы другому человеку — потеря.

Другой человек дарит кисть — предвещает продвижение таланта.

Другой человек держит в руках твое зеркало — предвещает несчастье с женой.

Другой человек играет на музыкальных инструментах — ты будешь признан правым в судебном разбирательстве, тяжбе.

Другой человек поддерживает лежачего больного — повышение по службе.

Другой человек стреляет в тебя — прибытие путешественника.

Запах гнили, падали от горящего человека — предвещает счастье.

Змея или дракон убивают человека — предвещает большое несчастье.

Змея кусает человека — предвещает обретение большого богатства.

Змея следует за человеком — говорит об измене жены.

Знатный человек раздает людям одежду и головные уборы — к счастью.

Крыса кусает человека за одежду — достигнешь, к чему стремился.

Кусают человека — предвещает потерю.

Мед вместе с человеком ешь — предвещает счастье и выгоду.

Мертвый человек ест — предвещает болезнь.

Многократно колоть ножом человека — радость и выгода.

Отдавать человеку зонтик — расставание с этим человеком.

Переселяться в новый дом, принадлежащий другому человеку — к счастью.

Покупаешь у человека дом в сельской местности — переезд в связи с переменой места службы.

Получать от человека бумажные деньги — большое счастье.

Получать от человека нож — скоро будет назначение на должность.

Поручать человеку заниматься вашим делом — большое несчастье.

Приглашать человека войти в казенное учреждение — выпивка и еда.

Принимаешь от другого человека простую одежду из конопляной ткани — к несчастью.

Приходит знатный человек — несчастье минует тебя.

Рубиться на мечах с человеком — предвещает большую удачу, выгоду.

Ругаться с человеком — к счастью.

Сам стреляешь в человека — предвещает далекую поездку.

Скорбь и слезы по поводу человека издалека — предвещает несчастье.

Снится человек, который учится писать — большое богатство, знатность.

Убиваешь другого человека — предвещает богатство и знатность.

Человек говорит вам о смерти — предвещает долголетие.

Человек говорит очень приятные для вас вещи — приближается несчастье, горе.

Человек дает вам большое ведро — выгода.

Человек дает веник, метлу — предвещает получение места на службе.

Человек дает тебе расческу или гребень — приобретаешь жену или наложницу.

Человек дает три меча — станете начальником округа, губернатором.

Человек дарит лук или арбалет — помощь со стороны.

Человек зовет тебя с улицы — предвещает несчастье.

Человек колет себя бамбуковой палочкой — счастье, процветание, удача.

Человек ловит рыбу — указывает на удачу.

Человек плачет, оскалив зубы — будет соперничество, тяжба.

Человек приглашает вас выпить вина — долголетие.

Человек с отрубленной головой идет вам навстречу — к большому счастью.

Человек ставит тебя в очень неловкое положение, ты испытываешь унижение — приобретешь богатство.

Человек ударяет вас ногой — приобретение богатств

Посторонний человек вас бьет — обретение силы.

Человек унижает вас — богатство.

Человека, который читает книгу — родится благородный отпрыск.

Человеческая речь доносится из колодца — будут радостные события.

10 мифов, в которые вы, вероятно, верите благодаря кино :: Инфониак

Невероятные факты

До появления Интернета, люди узнавали о многих вещах из книг и фильмов.

Однако не все, что мы видим на большом экране, соответствует действительности.

Вот несколько мифов из кино и сериалов, в которые вы, возможно, еще верите.

1. Хлороформ не усыпит человека на несколько часов

Истории о преступниках, нейтрализующих своих жертв хлороформом, существовали еще со времен, когда это вещество использовали в качестве анестетика.

Однако в реальности не было доказано, что этим методом можно кого-то вывести из строя, по крайней мере, без использования другого вещества, например, спирта. И это действует не так, как показано в фильмах.

Человеку нужно вдыхать хлороформ, по крайней мере, в течение 5 минут, прежде чем он потеряет сознание. После этого, нужно чтобы хлороформ постоянно поступал жертве, чтобы она оставалась под воздействием. Если не поддерживать подбородок, то это может привести к тому, что язык жертвы заблокирует дыхательные пути, и она задохнется.

Так что идея, будто вы приложите платочек с хлороформом к чьему-то рту, забросите его в багажник и подождете, пока он через несколько часов проснется, не сработает.

2. Полиция может сразу проследить звонок

В фильмах, каждый раз, когда полиции приходится выслеживать звонок, им для этого нужно заставлять человека говорить достаточно долго.

Но это не соответствует действительности уже с 70-х годов, когда мобильные операторы перестали прибегать к операторам и коммутаторам и стали использовать электронные переключающие устройства. Та же технология, которая позволяет идентификатору звонящего абонента определить звонок, также позволяет полиции узнать, откуда идет звонок.

Мобильные телефоны работают немного по-другому, так как они не привязаны к определённому месту. Но даже в этом случае полиция может сразу выследить телефон, в котором активирован GPS.

Но даже без GPS, полиция может воспользоваться вышками сотовой связи, чтобы прибегнуть к методу триангуляции. И хотя в фильмах и сериалах показывают, что этот процесс происходит почти мгновенно, он может занять до получаса, хотя связь может длиться всего секунду, прежде чем начнется этот процесс.

3. Пытки не действуют на людей

Часто в фильмах видно, что лучшим способом добыть информацию являются физические пытки. Такой метод не только является неэтичным, но, как показали многочисленные исследования, не дает результатов.

Представьте, что вас мучают за информацию, о которой вы не знаете, или ту, которой ваши мучители не верят. Что бы вы сделали? Большинство из нас расскажет то, что хочет слышать допрашивающий, чтобы прекратить пытку.

«Плохие парни» думают также и потому информация, добытая с помощью пыток, часто обманчива, что еще больше замедляет расследование.

Читайте также: 10 варварских практик, которые все еще существуют

Так если пытки не работают, что же может подействовать? Разговор по-человечески и адекватное отношение, как утверждают специалисты. Но это звучит не так увлекательно, и потому пытки будут постоянно демонстрироваться в кино.

4. Никогда не стоит вводить лекарство прямо в сердце

В «Криминальном чтиве» и «Скале» герой фильма выживает благодаря тому, что ему ввели лекарство прямо в сердце. Хотя внутрисердечные инъекции существуют, к ним практически не прибегают, так как существует множество способов ввести лекарство без смертельного риска.

Введение лекарства в кровоток человека через вену является довольно эффективным методом его распределения, так как кровь циркулирует по всему телу меньше, чем за минуту.

Введение препарата прямо в сердце, может доставить лекарство мгновенно, но оставить дыру в сердце. Это может привести к смертельному кровотечению, а также увеличивает риск перфорации легкого, что тоже может быть смертельным.

Хотя инъекция через вену не выглядит также эффектно, как удар в грудину, она гораздо безопаснее.

5. Криминалистика не раскрывает преступление волшебным образом

Если вы когда-то смотрели детективные сериалы, то, вероятно, знакомы с криминалистикой и ее важной ролью в системе уголовного правосудия. И хотя криминалистика помогает собрать доказательства, она не раскрывает преступление.

Так, в фильмах можно увидеть, как следователи находят волосок, пятно крови, использованную чашку или жвачку на месте преступления, и часто этих улик достаточно, чтобы раскрыть преступление. Но существует ряд проблем, как например наличие множества ДНК, которые не относятся к преступникам, а просто проходящим прохожим.

Даже, если ДНК точно принадлежит определенному человеку, нужно найти подозреваемого. В базах данных есть ДНК только осужденных преступников, и в большинстве случаев оно не совпадает с теми, кто уже находится в системе.

Другими словами, настоящее расследование зависит больше от беготни полиции, чем от криминалистов.

6. Дефибрилляторы не запускают остановившееся сердце

Часто в фильмах можно увидеть драматический момент, когда чье-то сердце останавливается, и медсестры или врачи хватают электроды дефибриллятора, потирают их друг о друга и с их помощью в мгновение возвращают пациента к жизни.

В реальной жизни, если сердцебиения не наблюдается, электрошок, применимый к груди человека, не запустит сердце заново.

Дефибрилляторы приносят пользу, но не когда человек уже мертв. Устройство действует, когда у человека может произойти остановка сердца и сердце бьется несогласованно. При этом на кардиомониторе линия будет не прямая, а прыгающая, как будто у сердца «припадок». В этой ситуации дефибриллятор играет важную роль, так как он заново запускает систему и выводит из этого состояния.

7. Вам не нужно ждать, чтобы подать заявление о пропаже человека

В фильмах близким пропавших людей почти всегда говорят подождать от 24 до 72 часов, чтобы подать заявление в полицию. Но на самом деле заявители могут сообщить о пропаже тогда, когда сами решат.

Считается, что первые сутки после похищения являются самыми важными, и после этого вероятность обнаружить кого-то значительно снижается.

Конечно, если пропал взрослый, и нет причин подозревать, что он находится в опасности, возможно полиция мало чем сможет помочь. Множество людей исчезает на короткое время и часто намеренно.

8. Ссылаться на состояние невменяемости — не лучший способ избежать уголовного обвинения

Если вы смотрите сериалы или фильмы, то возможно задавались вопросом, почему арестовывают серийных убийц и других опасных преступников, если их почти всех признают невменяемыми. Однако в реальной жизни признание невменяемости не всегда срабатывает.

Если подозреваемого признают невиновным из-за невменяемости, это не означает что он свободен. В большинстве стран он попадает в заведение для душевнобольных, где будет получать лечение до достижения психической стабильности.

Согласно исследованиям, многие из тех, кто был признан невиновным из-за невменяемости, остаются в психиатрических заведениях в два раза дольше, чем, если бы они попали в тюрьму, при признании их виновности.

9. Пистолет с глушителем, на самом деле, не такой тихий

Владельцы оружия и продавцы называют такие устройства «подавители шумов», и это объясняет, что на самом деле делают глушители.

Они не заглушают звук пистолета, так как практически невозможно заглушить звук выстреливающего оружия. Глушитель может уменьшать различные децибелы в основном для того, чтобы защитить слух стрелка, а не замаскировать его местонахождение.

И в реальной жизни это выглядит совсем не так бесшумно, как показано в фильмах о секретных агентах.

10. Утопление – унылый и тихий процесс

Вы видели это во многих фильмах: человек в воде начинает тонуть, размахивает руками в воздухе, чтобы добраться до поверхности, как будто зовет о помощи. К сожалению, в реальности утопление представляет настоящую опасность, потому что его очень сложно заметить.

Тонущему человеку не хватает воздуха, и он не может кричать о помощи. Также он инстинктивно использует руки, чтобы вытолкнуть себя и его рот оказался у поверхности, чтобы была возможность дышать.

Читайте также: Невероятные факты об утоплении и тонущих людях

Те, кто кричит и крутится, на самом деле испытывают водный стресс и не тонут. В отличие от тонущих, которые инстинктивно совершают непроизвольные движения, те, кто испытывает водный стресс, могут спасти себя, если им предоставить спасательное средство. И хотя водный стресс может перейти в утопление, многие люди тонут, не проходя через фазу стресса.

Пора усыпить «проснувшегося»: NPR

По мере того, как каждый год подходит к концу, многие из нас с нетерпением ждут того, чем мы займемся в ближайшие 12 месяцев: новых упражнений, новых планов по экономии, лучшей диеты. Но некоторые из наиболее эффективных решений могут быть приняты, если пообещать оставить определенные вещи позади, изгнав дурные привычки на год, который вот-вот уйдет: отказ от алкоголя, сигарет или этого ужасного бывшего.

В этом духе я хотел бы попросить всех нас пообещать себе оставить одно слово в 2018 году, пообещать никогда больше не произносить его в новом году, пообещать, возможно, забыть, что мы когда-либо говорили это вообще.

Я говорю о слове «проснулся». Сейчас, спустя несколько лет после возрождения 2010-х годов, слово готово. Он мертв. Все кончено.

Не верьте мне на слово. MTV посоветовал людям прекратить его использовать еще в 2016 году. В 2017 году SNL представила его пародией на смерть.

SNL YouTube

Аргумент, который я выдвигаю, не нов, не революционен или не глубок.Вместо этого это уборка. Последняя уборка улицы в конце длинного парада, последнее напоминание о том, что вечеринка действительно закончилась.

Чтобы привести этот аргумент, важно определить это слово как можно точнее, потому что именно путаница в определении слова «пробуждение» убила его.

Согласно Мерриам-Вебстер, пробуждение означает «осознающий важные факты и проблемы (особенно вопросы расовой и социальной справедливости) и активно внимательный к ним».

Его возрождение в этом десятилетии может быть наиболее тесно связано с подъемом движения Black Lives Matter.Активисты BLM уже много лет стремятся убедить людей всех рас ценить и уважать черноту, серьезно относиться к таким вопросам, как смерть чернокожих от рук полиции. Проснулся стал условным обозначением мировоззрения и мировоззрения, которые ценят жизнь чернокожих.

Но это слово пошло еще дальше. Наиболее известна его история из эссе Уильяма Мелвина Келли «Если ты проснулся, копай», опубликованного в газете « New York Times » в 1962 году, хотя некоторые проследили его использование еще в 1940-х годах.

Один из аргументов Келли, представленных в статье, заключался в том, что когда черные слова, такие как «кошки» или «копай», использовавшиеся для определения определенных аспектов черноты, были приняты белым господствующим течением, они были официально приняты.

Его слова звучат верно и в 2018 году. Какими бы благими намерениями ни были, когда Джилл Штайн и актерский состав «Уилла и Грейс» проверяют название этого термина, по иронии судьбы или нет, в этом уже нет ничего нового.

Николь Холлидей, лингвист из колледжа Помона, которая исследует социолингвистику и расовые и этнические границы в языке, утверждает, что Интернет, возможно, ускорил жизненный цикл такого слова, как проснулся, переводя его от нового к отработанному в рекордно короткие сроки.

«Гораздо больше людей знакомятся с гораздо большим количеством языков, с которыми они обычно не общаются», — говорит Холлидей. «Люди, на которых вы подписаны в Твиттере, не обязательно люди, с которыми вы разговариваете в реальной жизни».

«Некоторая группа молодых людей — обычно цветная молодежь — начинает популяризировать слово», — говорит Холлидей. «Они взаимодействуют с другими молодыми людьми и людьми немного старше их».

А потом, говорит Холлидей, люди в возрасте от 20 лет хватаются за него, как и белые либералы, и так далее, и тому подобное.Их родители слышат это, и, прежде чем вы это узнаете, на корпоративном заседании совета директоров появляется модное слово. К тому времени, как утверждает Холлидей, слово готово.

Конечно, в таком способе цикла слов в культуре нет ничего нового. Эмили Брюстер, помощник редактора Merriam-Webster, видит параллели с фразой «политически корректный», которая определяется как «соответствие убеждению в том, что язык и практика, которые могут оскорбить политическую чувствительность (например, в вопросах пола или расы), должны быть устранены. , «но на этом этапе обычно означает совсем другое.

«В самом искреннем смысле, — говорит Брюстер, — [фраза политкорректна] — это своего рода забота об окружающих вас людях. Вы будете думать о том, как слова влияют на аудиторию, которая может быть, а может быть, и не аудитория что вы впервые представили, когда что-то говорите или создаете ».

Но теперь, — возражает Брюстер, — это превратилось в дубину, в издевательство. Слова, начинающиеся с очень специфического значения, используемые очень специфической группой людей, со временем становятся сокращением нашей политики и в конечном итоге превращаются из стенографии в лингвистическое оружие.Или, в случае пробуждения, лингвистическое закатывание глаз.

Но, тем не менее, мы все еще используем это слово.

Возможно, самая убедительная причина для прекращения этого может заключаться в заблуждении, которое распространялось с Пробуждением еще до возрождения его Black Lives Matter. В 2008 году Эрика Баду выпустила песню «Master Teacher», которая начала заново вводить слово «пробудился» в культуру до того, как BLM взялась за тяжелую работу.

В этой песне Баду и другие повторяют припев «Я не сплю» снова и снова.Но в недавнем интервью OKPlayer автор песен Джорджия Энн Малдроу сказала Элайдже Уотсону, редактору сайта по вопросам новостей и культуры, что мы все неправильно поняли.

«Она говорила« я бы », как если бы я не спала, — говорит Уотсон, — но это звучит так, будто это декларативное« я не сплю ». «

Слово, означающее постоянное состояние стремления, корректировки курса и роста, звучит уже почти десять лет как статичное и перформативное состояние бытия.

«[Слово« проснулся »] было чем-то, к чему мы относились серьезно, затем оно превратилось в нечто ироничное, затем стало мемом, а затем стало товарным знаком», — говорит Уотсон.

Написав исчерпывающую историю слова OKPlayer, Ватсон говорит, что больше не использует слово «проснулся». Он сравнивает использование пробуждения с тем, как музыка, пропитанная черными традициями, проходит через мейнстримную культуру.

«Мы делали джаз, мы делали рэп, мы делали все эти разные вещи», — сказал Уотсон. «Это грустно, но мы привыкли к тому, что нас используют в своих интересах и что у нас что-то крадут. Но в то же время мы быстро развиваемся и приспосабливаемся, потому что нам это необходимо, чтобы выжить.»

За эволюцию и адаптацию. Давайте пообещаем оставить слово, которое вышло из употребления в 2018 году. Пришло время усыпить проснувшись.

Сигнализация одеяла мечты пуховое одеяло не дают вам заснуть бессонница, дневной сон, сон, кошмары, сон, набор подушек, простыни, сиеста, таблетки для сна, сонный храп.

Презентация на тему: «Сигнализация одеяла, сны, пуховое одеяло, осень, не дают уснуть, бессонница, сонливость, дневной сон, кошмары, сон, набор подушек, простыни, сиеста, таблетки для сна, сонный храп».»- стенограмма презентации:

1 одеяла с тревогой мечты падение пухового одеяла не дают вам заснуть бессонница дневной сон сон кошмары проспать набор подушек простыни сиеста спальные таблетки сонный храп зевать

2 Большинство людей начинают чувствовать ___ около 11 лет.00 ночью.
Они часто открывают рот и ___. Они ложатся спать и ___ свои ___ часы. Они ложатся в кровать и кладут голову на ___. Они прикрываются ___ или ___ и ___. Вскоре они ___ заснули. Некоторые люди при дыхании издают громкий шум. Oни ___. Ночью у людей бывает ___ или ___. Если вы не слышите свой будильник утром, вы можете ___. Если вы пьете кофе вечером, это может ___ ___ ___. Некоторые люди не могут заснуть, потому что страдают от —.Этим людям часто приходится принимать ___. Некоторые люди едят ___ или ___ после обеда. Человек, который хорошо спит, «спит как ___». Тот, кто устал после перелета в другой часовой пояс, ___-___.

3 Большинство людей начинают чувствовать сонливость около 11.00 ночи.
Они часто открывают рот и зевают. Они ложатся спать и ставят будильник. Они ложатся в постель и кладут голову на подушку.Они прикрываются пуховым одеялом или простынями и одеялом. Вскоре они засыпают. Некоторые люди при дыхании издают громкий шум. Они храпят. Ночью людям снятся сны или кошмары. Если утром вы не слышите будильник, вы можете проспать. Если вы будете пить кофе вечером, это может не дать вам уснуть. Некоторые люди не могут спать, потому что страдают бессонницей. Этим людям часто приходится принимать снотворное. Некоторые люди после обеда спят или отдыхают. Человек, который хорошо спит, «спит как полено».Тот, кто устал после полета в другой часовой пояс, страдает сменой часовых поясов.

4 Speaking: ответьте на вопросы и попросите дополнительную информацию.
Вы когда-нибудь не спали всю ночь? У вас иногда возникают проблемы с засыпанием? Чем ты занимаешься? Вы когда-нибудь проспали и упустили что-то важное? Есть ли еда или питье, которые не дают вам заснуть или мешают вам хорошо спать? Вы чутко спите или спите как полено? Вы когда-нибудь засыпали в неприятный момент, например, на уроке? Вы когда-нибудь страдали от смены часовых поясов? Куда ты собирался? Сколько времени понадобилось на восстановление? Вы когда-нибудь ходили во сне или знаете кого-нибудь? Часто ли вам снятся кошмары или повторяющиеся сны? Ты храпишь? Вам когда-нибудь приходилось жить в комнате с кем-то, кто храпит? Это была проблема?

Как лучше спать: 32 совета от экспертов по сну

Журнал

Это может быть одна или несколько вещей, которые мешают вам получить качественный сон.Если вам кажется, что вы не можете это понять, начните вести ежедневный дневник сна, например, проект «Улучшение сна». Это поможет вам лучше понять свои привычки, влияющие на ваш сон, и поможет понять, где вы делаете ошибки. Или вы можете создать свой собственный журнал в Интернете или в блокноте, где вы будете отслеживать некоторые из наиболее важных критериев, например:

• когда вы легли в постель
• сколько времени вам понадобилось, чтобы заснуть
• сколько раз вы просыпались за ночь
• как вы себя чувствовали, когда проснулись (хорошо отдохнули, не отдохнули)
• количество кофеина, потребленных в течение дня и последний раз, когда вы его употребляли
• уровень стресса днем ​​/ вечером
• Вы подвергали себя синему свету через телевизор или экран без фильтра синего света в течение часа перед сном?
• любые заметки о том, что могло повлиять на ваш сон той ночью
• , если вы вздремнули, отметив, когда и как долго
• температура помещения

Если вы начнете вести журнал, вы начнете получать действительно хорошие данные, чтобы точно определить вашу проблему или проблемы.Например, экспериментируя с температурой, вы можете обнаружить, что лучше всего спите при температуре 69 градусов. Хотя это выше, чем рекомендовано большинством экспертов по сну, по вашим данным видно, что лучше всего вы спали при этой температуре. Еще одно преимущество ведения дневника заключается в том, что, если вы будете его придерживаться, вы начнете изменять свое поведение, потому что знаете, что будете за это отвечать. Например, если у вас есть склонность ложиться спать в разное время каждую ночь, вы знаете, что каждое утро вы отмечаете, что нарушаете главное правило, и если вы не довольны своим сном, вы, скорее всего, чтобы спать чаще.

Приложения для сна

Существует множество приложений для сна, которые вы можете загрузить на свой телефон, с рядом функций и возможностей. Это личный выбор в отношении того, что поможет вам больше всего, но я экспериментировал с несколькими бесплатными приложениями, и пока что моим любимым является Sleep Cycle (доступно для Apple и Android). Это мой любимый по нескольким причинам. Во-первых, он дает мне гипнограмму моего сна за предыдущую ночь, и он сохраняет все ваши предыдущие ночи, чтобы вы могли оглянуться на них.Создаваемая им диаграмма также называется архитектурой сна.
Нормальный, здоровый ночной сон показывает, что вы проходите 4-5 циклов сна. Каждый цикл состоит из 4 этапов, причем этапы 1–4 относятся к фазе быстрого сна, а этап 5 — к фазе быстрого сна.

Стадия 1: это легкий сон, в котором вас легко разбудить.

Стадия 2: У вас замедляется пульс, температура тела падает, движение глаз прекращается, а мозговые волны замедляются.

Стадия 3: Ваш мозг в основном производит дельта-волны, которые представляют собой очень медленные мозговые волны, а иногда и более быстрые волны.На этой стадии люди разговаривают во сне или испытывают другие парасомнии, такие как ночное недержание мочи, лунатизм или ночные кошмары.

Стадия 4: Ваш мозг почти исключительно производит дельта-волны.

Стадия 5: Эта стадия обычно известна как REM или фаза быстрого движения глаз, когда ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону, а волны вашего мозга похожи на состояние бодрствования. Это когда ты мечтаешь. В этом состоянии вы парализованы, поэтому вы не реализуете свои мечты.

С помощью этого приложения вам не нужно запоминать этапы; они обозначаются как бодрствование, сон и глубокий сон. Стадии 3 и 4 — это стадии глубокого сна, и именно здесь вы получаете большинство восстанавливающих преимуществ сна. Выделяется гормон роста человека, и ваша иммунная система восстанавливается.

Приложение отслеживает ваши движения в постели с помощью микрофона, который будет отслеживать стадии вашего сна по звуку, или акселерометра, который будет отслеживать вас по ощущению движения. Настройка по умолчанию — микрофон, который отлично подходит для меня и, кажется, не улавливает движения моей жены.Убедитесь, что вы следуете инструкциям, направите микрофон на себя и что телефон находится близко к вашей кровати.

Вы можете перевести телефон в режим полета и установить время, в которое вы хотите проснуться, и приложение разбудит вас в самый легкий период вашего сна примерно в это время под нежную музыку.

Если вы используете приложение какое-то время, вы можете просмотреть множество других данных:

• Среднее качество сна для каждого дня недели
• , в какое время вы ложились спать каждую ночь (приятно видеть, последовательны ли вы, что чрезвычайно важно), и есть ли у вас определенные дни, когда у вас есть привычка ложиться спать в другое время
• количество времени, которое вы проводите в постели
• когда просыпаешься
• качество вашего сна за день недели

Он также сравнит все ваши оценки со средними показателями по США, а также даст вам крайние значения из других стран, например, среднее значение, когда я ложусь спать каждую ночь:

Мое среднее: 00:41

США: 23:32

Начало: Южная Африка, 22:47

Последнее: Иран, 01:17

В настройках есть и другие параметры, которые по умолчанию отключены и могут быть действительно полезны, поскольку приложение будет собирать эти данные:

• Примечания ко сну: значения по умолчанию: «выпил кофе», «съел поздно», «напряженный день», «отработал».«Вы можете удалить их или добавить свои. Я добавил« съел сахар », так как это одна из моих слабых сторон и сильно влияет на мой сон, а также« вздремнул », чтобы проверить, в какие дни я сплю 15-20 минут. полдень влияет на мой сон ночью.
• Поднятие настроения.
• Обнаружение храпа (по умолчанию включено).

Анализ данных

Самое важное, на что следует обратить внимание, — это ложиться ли вы спать и просыпаться в одно и то же время каждую ночь. В противном случае вы можете заметить, что в определенные дни недели вы выходите из расписания.А если вы используете записи о сне, вы можете обнаружить корреляцию между тем, что вы делаете в течение дня, и своим сном.

Вы также можете увидеть, долго ли вы ложитесь спать каждую ночь, не засыпаете ли вы глубоко или часто просыпаетесь в течение ночи. Лично для меня после использования этого приложения я понял, что просыпаюсь 4-5 раз за ночь, потому что пью много воды в течение дня. Теперь, чем позже вечером, тем меньше я пью, и это имеет большое значение.

Как я улучшил сон

В течение многих лет я плохо спал, не пытаясь улучшить свой сон.Проведя много исследований, изучив сон и поговорив с несколькими экспертами, я обнаружил, что много делаю неправильно! Количество моих проблем со сном:

• долго не ложится спать
• просыпаться несколько раз в течение ночи
• просыпаться очень жарко всю ночь
• очень низкий уровень энергии в течение дня, плохая память, плохая фокусировка и чувство раздражительности (но старались не показывать это)
• рано просыпается и не может снова заснуть
• ощущение, будто меня сбил грузовик, когда я проснулся утром!

Пару лет назад жена сказала мне, что у меня апноэ во сне.Она сказала, что когда она просыпается ночью, она обнаруживает, что я не дышу в течение длительного времени. Мысль о том, что мне придется носить аппарат CPAP, была для меня немного угнетающей, но часть меня надеялась, что у меня действительно было апноэ во сне, потому что мне больше не придется страдать от плохого сна. Я знал нескольких человек, которые сказали, что они все время перешли от усталости к ощущению нормального человека после того, как начали использовать машину cpap.

Я поговорил со своим врачом, и он дал мне рецепт для местной клиники сна.Они дали мне приспособление, которое я должен был надеть на ночь, а затем вернуться к ним на следующий день, и они сообщат мне результаты. Техник странно сказал мне, что у большинства людей есть апноэ во сне. Но когда я получил результаты, он сказал мне, что у меня не было апноэ во сне.

Засыпаю быстрее

Первые изменения, которые я сделал, заключались в том, чтобы не есть на ночь продукты с высоким содержанием сахара (я часто пил апельсиновый сок прямо перед сном или иногда ел мороженое). Свет в моей ванной был очень ярким, поэтому я сменил простой переключатель включения / выключения на переключатель яркости.После того, как я сменил свет, я обнаружил, что включение света в коридоре дает мне достаточно света, чтобы чистить зубы перед сном (вы также можете использовать ночник). Я также сократил время просмотра телевизора и телефона перед сном. Я установил f.lux на свой компьютер и использовал фильтр синего света на своем мобильном телефоне. Я также перестал делать интенсивные упражнения в течение 2 часов после сна.

В результате я начал засыпать через 10 минут после того, как лег. Это было огромным изменением, потому что раньше я очень расстраивался из-за того, что засыпал на диване в 11:30 ночи, а через 15 минут после ночного распорядка я лежал без сна, усталый, но совершенно не мог уснуть.Со временем я начал выключать компьютер за пару часов до сна и обнаружил, что чтение книг перед сном для меня намного лучше, чем экран, даже с фильтром синего света.

Спит всю ночь

Раньше я пил много воды в течение дня, а теперь, чем позже в течение дня, тем меньше я пью. У моего отца также есть привычка вставать ночью несколько раз за ночь, и у меня определенно есть гены сна моего отца (я бы хотел, чтобы у моей мамы были проблемы со сном).Я сейчас обычно встаю однажды за ночь.

Не просыпается горячий

Моя очень дорогая кровать Tempur-Pedic, которую я купил несколько лет назад, заставляла меня просыпаться очень жарко несколько раз за ночь. После сна на «Небесной кровати» в отеле Westin Bonaventure я обнаружил, что проснулся без боли в спине. Боль в спине, которая у меня была в течение многих лет, не помогала мне хорошо спать, поэтому я купил охлаждающий наматрасник, и это имело большое значение. Я начал просыпаться без особого напряжения в спине, и мне не становилось жарко.Вскоре после того, как я купил новый матрас, в котором говорилось, что он спит прохладнее, я все еще использую наматрасник. Комбинация охлаждения матраса, охлаждающего топпера и снижения температуры или использования вентилятора в ночное время решила проблему.

Не просыпаться через 4 или 5 часов сна

После того, как я некоторое время спал в дневнике, я обнаружил, что 3 вещи заставят меня не спать 7-9 часов:

1. слишком много сахара в течение дня, особенно если я много ем несколько дней подряд (я люблю темный шоколад, так что это позор!)
2. Недостаточное количество еды на ночь или слишком ранний ужин
3. слишком много напряжения

У меня есть склонность не есть много по ночам, потому что это мешает мне хорошо спать, но если я поел очень рано, я съеду что-нибудь маленькое прямо перед сном, например, немного хлопьев, попкорна, вишни или миндальное масло на тостах.

Что касается моей сахарной зависимости, я стараюсь есть больше фруктов вместо шоколада и не есть их на ночь (если только это не один из продуктов, которые помогают вам спать, например, вишня или бананы), что, кажется, помогает.

Проблему стресса решить труднее всего. Лучшие привычки, которые я выработал для снижения стресса, — это больше медитировать перед сном, вести дневник перед сном обо всем, что приходит в голову, и уменьшать стресс в течение дня. Я обнаружил, что некоторые вещи, которые я делал регулярно, вызывали у меня адреналин, например, приходить на встречу в 18:00 в 17:58.Если бы было движение и я думал, что опоздаю, я бы начал волноваться. Сейчас я прихожу в 5:40.

Другие советы, которые мне помогли

Это заняло некоторое время, чтобы получить стабильно. Когда мне удавалось это делать в прошлом, я следовал рекомендациям диетологов и гомеопатов, которые давали мне рекомендации по добавкам, которые помогают мне уснуть. Проблема в том, что они проработают несколько месяцев, а потом постепенно станут не такими эффективными. После прочтения книги доктора Винтера,

Он подчеркнул две вещи, которые имели для меня огромное значение.Во-первых, нужно было ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждый день. Я изо всех сил пытался сделать это дома, но на недельном медитационном ретрите я обнаружил, что придерживаюсь расписания, потому что у нас каждый день были медитации ранним утром, и я отлично спал.

Вторая рекомендация — не слишком беспокоиться о сне. Он сказал, что люди, которые хорошо спят, не волнуются, будут они спать хорошо или нет, а если они плохо спят, они не жалко себя весь день.Я перестала зацикливаться на том, как хорошо сплю, и стала лучше спать.

Когда мне недосыпали, я привык вздремнуть. Они часто действительно помогали мне восполнить дефицит сна, но если я ложился спать слишком поздно или слишком долго, это мешало моему сну ночью. Теперь я сплю, когда люди принимают сиесту, в 13 или 14 часов, и не более 20 минут.

Сводка советов по сну

1. Не подвергайте себя воздействию яркого света (особенно синего) в течение 1-2 часов после сна.
2. По словам доктора Винтера, самый важный совет относительно лучшего сна — это выбрать время для пробуждения и придерживаться его. Найдите время, которое подходит вам, и будьте последовательны. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждую ночь (включая выходные).
3. Рано утром и в течение дня выходите на солнечный свет и, если возможно, занимайтесь рано утром на улице.
4. Ограничьте свой сон максимум 20 минутами и не засыпайте поздно днем.Лучшее время — около 12 часов дня, если вы устали.
5. Уважайте свой хронотип или склонность ложиться спать раньше или позже, определяя лучшее время для вас каждую ночь.
6. Люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят по ночам, и чем активнее вы тренируетесь, тем больше пользы вы получаете.
7. Делайте физические упражнения регулярно и по возможности рано утром.
8. Записывайте качество сна каждую ночь и экспериментируйте, чтобы увидеть, как тренировка влияет на качество сна.Большинство людей лучше справляются с утренними или дневными тренировками, хотя вы можете относиться к более редкой группе, которая лучше спит после вечерней тренировки.
9. Принимайте снотворное в течение ограниченного периода времени или не принимайте его совсем.
10. Не ешьте много на ночь; Лучше всего перекусить белком и углеводами.
11. Избегайте кофеина в конце дня и никотина полностью (оба являются стимуляторами).
12. Будьте осторожны с употреблением алкоголя и марихуаны. Вы можете заснуть быстрее, но ухудшается общее качество вашего сна.
13. Будьте осторожны с сахаром, он может помешать качественному сну, особенно если его употреблять поздно вечером.
14. Снотворное следует использовать только в течение короткого периода времени, если вообще.
15. Сделайте все возможное, чтобы снизить общий стресс в вашей жизни. Ваше состояние днем ​​будет влиять на ваше состояние ночью.
16. Делайте расслабляющие вещи перед сном и избегайте стимулирующих действий (например, работы).
17. Спокойно относитесь ко сну. Скажите себе, что если вы не выспитесь однажды ночью, вы поправитесь в другой раз.
18. Примите ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться и сообщит вашему мозгу, что пора спать.
19. Если не можешь заснуть, не оставайся в постели. Вставайте, выполняйте успокаивающие действия и ложитесь спать, когда вам хочется спать.
20. Убедитесь, что в вашей комнате действительно темно. Если не получается темнеть, наденьте маску для сна.
21. В вашей комнате должно быть тихо. Если это не так, наденьте беруши, используйте белый шум и / или добавьте предметы на стены и в комнату, чтобы отклонять и / или поглощать звук.
22. Твой матрас не должен тебе мешать.Если это так, купите охлаждающий наматрасник или замените матрас охлаждающим матрасом.
23. Убедитесь, что ваш матрас имеет правильную жесткость. Попробуйте спать на разных матрасах (например, если вы путешествуете и спите в отеле), чтобы узнать, что вам больше подходит. Или вы можете воспользоваться услугами многих производителей матрасов на 100 ночей дома.
24. Поэкспериментируйте с разными подушками, чтобы найти ту, которая вам подходит.
25. Учитывайте качество воздуха в вашей комнате, особенно если у вас есть проблемы с дыханием, такие как астма или аллергия.
26. Лучшее время для вас «сиеста» — 1 или 1:30 для тех, кто встает рано, и 2:30 или 3 для тех, кто поздно встает.
27. Спите не более 20 минут, чтобы проснуться отдохнувшим и не вялым. Если вы недосыпаете, спите полный 90-минутный цикл, только будьте осторожны, чтобы не навредить вашему вечернему сну.
28. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы приспособить вашу систему к новому часовому поясу:
    1. Установите часы на новый часовой пояс, пока находитесь в самолете. Дайте своему мозгу знать, чего ожидать на следующий день.
    2. Когда вы просыпаетесь утром в первый день, делайте зарядку рано, если возможно, на улице и подвергайте себя солнечному свету. Помните, что свет и температура — два основных способа установки вашего циркадного ритма.
    3. Если вам нужно спать раньше, чем вы чувствуете усталость, примите мелатонин.
    4. Как можно лучше соблюдайте правила гигиены сна. Если вы остановились в отеле, где может быть шумно, а в номерах слишком много света, держите маску для сна и беруши в дорожной сумке.
    5. Если вы устали в пункте назначения, сон на 15–20 минут поможет восполнить дефицит сна.
    6. Перед полетом вы можете постепенно изменять время сна и бодрствования в соответствии с временем вашего пункта назначения.
29. Поговорите со своим врачом об ограничении сна, чтобы научить ваш мозг спать и подобрать оптимальное количество сна для вас.
30. Подумайте о том, чтобы завести журнал сна и / или приложение для сна (например, «Цикл сна»), чтобы увидеть, как можно улучшить гигиену сна.

Сон — обширная тема, которая широко изучалась, но нам еще предстоит многому научиться, потому что на него влияет так много факторов, и это связано с одной из великих загадок науки — мозгом.Если вы нашли что-то, что помогло вам лучше спать, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Как заснуть и спать

Получение достаточного, восстанавливающего и глубокого сна каждую ночь жизненно важно для вашего здоровья и общего самочувствия. Хотя такие состояния, как боль в спине и шее, ишиас и другие источники боли могут мешать вам заснуть, недосыпание также может вызвать или усугубить эти проблемы. ¹

Сохранить

Смотреть: Видео: 11 нетрадиционных советов по сну: как заснуть и как можно дольше спать

Как правило, для оптимального здоровья требуется минимум 7 часов сна каждую ночь. ¹ Прочтите, чтобы узнать уникальные и эффективные идеи о том, как добиться здорового сна и как заснуть и как дольше спать.

1. Физические упражнения в течение дня

Некоторые исследования показали, что упражнения в любое время дня могут способствовать хорошему сну, а другие отметили, что упражнения за полтора часа до сна были связаны с лучшими результатами сна. ² Метод проб и ошибок может помочь вам определить лучшее время для тренировки.

См. Оборудование для домашних упражнений для выполнения аэробных упражнений с малой ударной нагрузкой

Если у вас боли в спине или другие проблемы со здоровьем, затрудняющие выполнение упражнений, найдите другой способ, например, водную терапию, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Вода в бассейне поддерживает ваши суставы и оказывает мягкое сопротивление, позволяя вам хорошо тренироваться с меньшей болью или без нее. Вы также можете попробовать обычную или быструю ходьбу в течение 5–10 минут. ³

См. Программу упражнений по водной терапии

Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, имеют дополнительное преимущество — они вырабатывают больше гормонов хорошего самочувствия: эндорфинов.

объявление

2. Избегайте кофеина в конце дня

Кофеин может значительно снизить способность вашего тела засыпать. Кофеин может сохраняться в организме до 10 часов после употребления, причем некоторые люди сохраняют более высокие концентрации, чем другие. Тело каждого человека индивидуально — в то время как некоторые могут спать меньше или спать спокойно даже с небольшими следами кофеина, на других большие концентрации могут не повлиять. ⁴

Хотя вы, возможно, не сможете отказаться от кофе в течение дня, подумайте о том, чтобы воздерживаться от напитков, содержащих кофеин, по крайней мере, за 5–6 часов до сна.Этот период времени позволяет вашему телу вырабатывать достаточно мелатонина (гормона сна), не подвергаясь влиянию кофеина. ⁴

3. Ранний ужин

Лучшее время для ужина — за 2–3 часа до сна. ⁵ Поздний ужин повышает риск развития синдрома гастроэзофагеального рефлюкса, который может вызвать нарушение сна. ^{5 , 6} Поздний прием пищи также мешает вашему телу согреться, что важно для начала цикла сна.Некоторые функции организма, такие как метаболизм инсулина и глюкозы, также нарушаются, когда вы едите поздно вечером. ⁵

4. Примите теплую ванну перед сном, но не сразу.

Согревание тела с помощью душа или ванны за час или два до сна может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. Наше тело функционирует таким образом, что изначально более высокая температура тела (особенно в руках и ногах) позволяет циклу сна включиться, а через 2 часа после фазы сна внутренняя температура тела падает.Этот процесс регулирования температуры важен для того, чтобы спать спокойно — именно в это время гормон сна, мелатонин, циркулирует в более высоких концентрациях. ⁷

5. Попробуйте натуральный усилитель сна

Некоторые травы или экстракты фруктов обладают биологическим действием, которое может способствовать более продолжительному сну без изменения естественного обмена веществ в организме. Эффективные варианты описаны ниже.

• Травяная добавка с валерианой. Валериана — это трава, которую получают из корня многолетнего цветка.Он классифицируется как пищевая добавка и продается без рецепта. Валериана может помочь вам дольше спать, обеспечивая более глубокий и спокойный ночной сон. ^{8 , 9}
• Экстракт терпкой вишни . Вишня содержит мелатонин, который позволяет вашему организму регулировать цикл сна и позволяет спать дольше. Вишня также содержит триптофан — вещество, которое сокращает время, необходимое для засыпания, позволяя вам спать быстрее. ¹⁰ Экстракты вишни обычно доступны в продуктовых магазинах; вы можете употреблять их в виде добавок или в виде сока.

Если вы предпочитаете теплые напитки, попробуйте ромашковый чай. Ромашка — лекарственное растение, и, как известно, употребление ромашкового чая перед сном улучшает качество сна. ^{11 , 12}

См. Натуральные средства правовой защиты и травяные добавки как снотворные

6. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь

Это правило может показаться более подходящим для детей, но даже взрослым нужно каждую ночь готовиться ко сну в определенное время.Одновременный сон укрепляет режим сна и помогает добиться хорошего качества сна. Даже двухчасовая смена вашего обычного времени отхода ко сну без компенсации утренних утренних часов может ухудшить ваше умственное и физическое функционирование в течение дня. ^{13 , 14}

7. Прочтите печатную книгу и держите подальше свои электронные устройства

Чтение со светоизлучающих электронных устройств, таких как телефоны и планшеты, может нарушить ритм сна.Эффекты включают более позднее засыпание, снижение качества сна, повышение сонливости по утрам и снижение активности после пробуждения. ¹⁵

Если вы любите читать перед сном, читайте печатную книгу в отраженном свете. ¹⁵

8. Убедитесь, что ваш матрас удобный.

Тип матраса, который вы используете, может повлиять на качество вашего сна. ^{16 , 17} Если вы часто меняете позу, несколько раз просыпаетесь и / или просыпаетесь с болью в плече или спине, возможно, виноват ваш матрас.Если ваш матрас провисает — это означает, что вы видите сжатие в какой-то части матраса, это почти всегда создает дискомфорт во сне и может усугубить проблемы со спиной.

См. Рекомендации по комфортному сну по матрасам

Сохранить

Правильный матрас для вашего типа телосложения может означать более глубокий и спокойный сон.
Читать Выбор лучшего матраса

Матрас с эргономическими стандартами и нужным уровнем жесткости может способствовать лучшему сну, обычно обеспечивая ровную поверхность и уменьшая ломоту и боли в теле. ^{16 , 17} Матрас средней жесткости может обеспечить адекватную поддержку тела для улучшения качества сна. ¹⁷

См. Раздел Выбор лучшего матраса при боли в пояснице

объявление

9. Охладите спальню и используйте удобное постельное белье.

Оптимальная комнатная температура и удобное постельное белье могут помочь вам заснуть. ⁷ Чтобы охладить комнату, воспользуйтесь вентилятором, откройте окно или включите кондиционер.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы чувствовать себя комфортно:

• Комбинация холодной спальни, тяжелых одеял или стеганых одеял и нескольких подушек может быть успокаивающим, поскольку, если вы прячетесь под одеялом, это может вызвать ощущение кокона, которое способствует сну. ¹⁸
• Носите постельные носки, чтобы согреть ноги, что поможет вам спать быстрее и дольше. ¹⁹
• Используйте подушки, чтобы поддерживать поясницу и бедра и поддерживать естественный изгиб позвоночника.

Сохранить

Для лучшего сна держите в комнате прохладу и положите на нее одеяла. См. Соблюдение правил гигиены сна

Использование белого шума может помочь подавить фоновые звуки, а это значит, что вы не будете просыпаться от каждого небольшого удара, производимого домом.Вы можете использовать вентилятор, купить машину белого шума или загрузить приложение, которое предоставит несколько вариантов белого шума, таких как звук дождя, ветра и т. Д.

10. Замени беспокойство позитивными мыслями

Часто беспокойство, негативные эмоции и мысли, связанные со стрессовыми событиями, могут мешать вам заснуть. Вместо того, чтобы пытаться подавить отрицательные чувства, культивирование положительных эмоций посредством внимательности может помочь вам быстрее заснуть и добиться хорошего сна. ²⁰

Внимательность включает в себя техники, позволяющие отвлечь ваш ум на позитивные мысли с помощью сосредоточения и медитации.

11. Полежать на солнце днем ​​

Воздействие солнечного света может повлиять на время, качество и продолжительность вашего сна. Выходить на улицу днем, когда интенсивность света выше, выгоднее, чем вечерний солнечный свет меньшей интенсивности. ²¹ Также важно не проводить слишком много времени на открытом воздухе в полдень или при сильном УФ-излучении, которое может вызвать солнечные ожоги.

Сохранить

Загорание в помещении или на улице вскоре после пробуждения помогает настроить внутренние часы.
См. Дополнительные факторы, влияющие на комфорт сна

Постарайтесь провести несколько минут утром и ближе к вечеру, это поможет вашим внутренним биоритмам подготовиться ко сну вечером.

Все люди разные, поэтому для определения того, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Попробуйте несколько из этих советов, чтобы лучше спать. Если вы работаете в ночную смену, эти советы по-прежнему помогут вам высыпаться в течение дня. Если со временем ваши проблемы со сном усугубляются или не улучшаются с помощью этих советов, это может быть медицинская причина, такая как апноэ во сне или нарушение периодических движений конечностей, которое требует осмотра и лечения врача.

Подробнее:

Выбор лучшего матраса от боли в пояснице

Снотворные для людей с хронической болью

Ссылки

• 1. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г. и др. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого: совместное согласованное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Спать. 2015; 38 (6): 843–844. Опубликовано 2015 июн 1. doi: 10.5665 / sleep.4716
• 2.Долезал Б.А., Нойфельд Е.В., Боланд Д.М., Мартин Д.Л., Купер С.Б.Взаимосвязь между сном и физическими упражнениями: систематический обзор [исправление опубликовано в Adv Prev Med. 2017; 2017: 5979510]. Adv Prev Med. 2017; 2017: 1364387. DOI: 10.1155 / 2017/1364387
• 3. Юнг Т., Мартин Дж. Л., Фунг Ч. и др. Результаты для сна при когнитивно-поведенческой терапии бессонницы аналогичны у пожилых людей с низкой и высокой физической активностью по самооценке. Front Aging Neurosci. 2018; 10: 274. Опубликовано 13 сентября 2018 г. doi: 10.3389 / fnagi.2018.00274
• 4.O’Callaghan F, Muurlink O, Reid N.Влияние кофеина на качество сна и дневную активность. Политика управления рисками Healthc. 2018; 11: 263–271. Опубликовано 7 декабря 2018 г. doi: 10.2147 / RMHP.S156404
• 5. Накадзима К. Нездоровые пищевые привычки в отношении сна и продолжительности сна: есть или голодать ?. Мир J Диабет. 2018; 9 (11): 190–194. DOI: 10.4239 / wjd.v9.i11.190
• 6.Lin Y, Peng Y, Liang B и др. Связь времени отхода от обеда до сна, прогулки после обеда и продолжительности сна с колоректальным раком: исследование случай-контроль. Медицина (Балтимор).2018; 97 (34): e12038. DOI: 10.1097 / MD.0000000000012038
• 7. Harding EC, Franks NP, Wisden W. Температурная зависимость сна. Front Neurosci. 2019; 13: 336. Опубликовано 24 апреля 2019 г.. Doi: 10.3389 / fnins.2019.00336
• 8.Valerian: Информационный бюллетень для медицинских работников. Управление диетических добавок Национального института здравоохранения. 15 марта 2013 г. Доступно по адресу https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/. По состоянию на 24 октября 2019 г.
• 9. Нуньес А., Соуза М. [Использование валерианы при тревоге и расстройствах сна: каковы лучшие доказательства?].Порт Акта Мед. 2011; 24 Дополнение 4: 961-6.
• 10.Лоссо Дж. Н., Финли Дж. В., Карки Н. и др. Экспериментальное исследование терпкого вишневого сока для лечения бессонницы и изучение механизмов. Am J Ther. 2018; 25 (2): e194 – e201. DOI: 10.1097 / MJT.0000000000000584
• 11. Адиб-хаджбагери М, Мусави С.Н. Влияние экстракта ромашки на качество сна у пожилых людей: клиническое испытание. Дополнение Ther Med. 2017; 35: 109-114.
• 12.Miraj S, Alesaeidi S. Систематическое обзорное исследование терапевтических эффектов ромашки Matricaria recuitta (ромашка).Электронный врач. 2016; 8 (9): 3024–3031. Опубликовано 20 сентября 2016 г. doi: 10.19082 / 3024
• 13.Herzog-Krzywoszanska R, Krzywoszanski L. Прокрастинация перед сном, поведение, связанное со сном, и демографические факторы в онлайн-опросе на польской выборке. Front Neurosci. 2019; 13: 963. Опубликовано 18 сентября 2019 г.. Doi: 10.3389 / fnins.2019.00963
• 14. Кан Дж. Х., Чен СК. Влияние нерегулярного режима сна на качество сна, дневную сонливость и утомляемость студентов университетов Тайваня. BMC Public Health.2009; 9: 248. Опубликовано 19 июля 2009 г.. Doi: 10.1186 / 1471-2458-9-248
• 15. Чанг А.М., Эшбах Д., Даффи Дж. Ф., Чейслер, Калифорния. Вечернее использование светоизлучающих электронных книг отрицательно сказывается на сне, суточном ритме и активности на следующее утро. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2015; 112 (4): 1232–1237. DOI: 10.1073 / pnas.14184
• 16. Вонг Д.В., Ван И, Лин Дж., Тан Q, Чен Т.Л., Чжан М. Детерминанты и оценка спального матраса: биомеханический обзор и критика. PeerJ. 2019; 7: e6364. Опубликовано 25 января 2019 г.DOI: 10.7717 / peerj.6364
• 17. Анкуэль В., Замудио Р., Мендиола А. и др. Влияние адаптированного матраса на скелетно-мышечную боль и качество сна у пожилых людей в специализированных учреждениях. Sleep Sci. 2015; 8 (3): 115–120. doi: 10.1016 / j.slsci.2015.08.004
• 18. Цузуки К., Окамото-Мизуно К., Мизуно К. Влияние низких температур воздуха на терморегуляцию и сон молодых мужчин во время сна с использованием постельного белья. Здания. 2018; 8 (6): 76. DOI: 10.3390 / Buildings8060076
• 19.Ko Y, Lee JY. Влияние согрева ног в носках на качество сна и реакцию терморегуляции в прохладной среде.J Physiol Anthropol. 2018; 37 (1): 13. Опубликовано 24 апреля 2018 г. doi: 10.1186 / s40101-018-0172-z
• 20.Ong JC, Ulmer CS, Manber R. Улучшение сна с внимательностью и принятием: метакогнитивная модель бессонницы. Behav Res Ther. 2012. 50 (11): 651–660. DOI: 10.1016 / j.brat.2012.08.001
• 21.Wams EJ, Woelders T., Marring I, et al. Связь воздействия света и последующего сна: исследование полисомнографии на людях. Спать. 2017; 40 (12): zsx165. doi: 10.1093 / sleep / zsx165

Сколько спят очень успешные люди каждую ночь?

Было бы простительно думать, что некоторые из самых успешных людей в мире никогда не спят.Очевидно, да, но сколько именно? Вы можете жить по мантре «Я усну, когда умру», но если вы не хотите сгореть и при этом оставаться очень продуктивным, возможно, стоит взять листок из книг этих парней. Национальный фонд сна, да я знаю, рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов. Это позволяет поддерживать здоровый вес и настроение, улучшает память и даже влияет на вашу физическую выносливость и спортивные результаты.

В конце концов, вы будете спать столько, сколько вам нужно, но день длится всего 24 часа.Как говорится, время — деньги. Давайте посмотрим, сколько спят самые успешные люди. В следующий список включены некоторые отобранные вручную отличники, наслаждайтесь.

[Источник изображения: Pixabay ]

Илон Маск

Общее время сна: 6 часов

Режим сна: с 1 до 7 утра

[Источник изображения: Heisenberg Media через Flickr ]

Илон Маск — один из самых успешных лидеров в мире высоких технологий.В «Спроси меня что-нибудь» на Reddit Маск рассказал, что он спит «в среднем почти ровно 6 часов». Он даже измеряет это на своем телефоне. Маск делит свое время между компаниями, благотворительностью и различными постами председателя и консультантами в инженерии. Он делает все это всего за 6 часов сна! Хорошее усилие. Маск признался, что спал на заводе Tesla, даже признался, что спал в конференц-зале, чтобы лучше проверять сходящие с конвейера автомобили.

Билл Гейтс

Всего сна: 7 часов

Режим сна: с 12 до 7 утра

[Источник изображения: Кес де Вос через Wikimedia Commons ]

Что ж, мы уверены, что он не нуждается в представлении.Билл Гейтс — ненасытный и заядлый читатель, имеющий привычку переливать книги каждую ночь. Его читательский вкус варьируется от автобиографий, исторических томов, философии и научных периодических изданий и многое другое. «Я читаю почти час каждую ночь», — сказал Билл газете Seattle Times. «Это часть засыпания». «Как и любой, кто любит книги, если вы читаете хорошую книгу, вам трудно заснуть».

Гейтс считает, что 7 часов ему подходят. Это позволяет ему почувствовать себя отдохнувшим и оптимально творческим на следующий день.«Даже несмотря на то, что не спать всю ночь — это весело, может быть, в полете из-за красных глаз, если мне нужно проявить изобретательность, мне нужно семь часов. Я могу произносить речь, не выспавшись, я могу выполнять часть своей работы таким образом, но в творческом мышлении я не очень хорош без семи часов ». Гейтс сообщил Times.

Ричард Брэнсон

Всего сна: 5-6 часов

Режим сна: с 12 до 5 или 6 утра

[Источник изображения: Дэвид Шанкбоун через Wikimedia Commons ]

Самодельный миллиардер Ричард Брэнсон — основатель и председатель Virgin Group.Брэнсон основал Virgin в 1970 году в нежном возрасте 20 лет и создал 8 отдельных компаний на миллиард долларов.

«За 50 лет работы в бизнесе я понял, что если встану рано, то смогу достичь гораздо большего за день, а значит, и в жизни». Брэнсон разместил на сайте Virgin. Он любит вставать рано, чтобы максимально продлить свой день. «Независимо от того, где я нахожусь в мире, я стараюсь регулярно просыпаться около 5 часов утра. Встав рано, я могу делать некоторые упражнения и проводить время с семьей, что дает мне отличное настроение, прежде чем я к делу.»

Уинстон Черчилль

Всего сна: 5 часов

Привычка ко сну: 3–8 утра

[Источник изображения: Wikimedia Commons ]

Уинстон Черчилль был одним из самых влиятельных политиков в Великобритании. История. Он даже дважды стал премьер-министром, и все это после пятичасового сна! Мы включили его сюда для тех полуночников, которые не могут закрыть глаза до позднего вечера. Если этого достаточно для Уинстона Черчилля, то кто Мы комментируем? Интересно, он часто отмечал, что дремота была для него очень важна.Он часто держал кровать в Доме Парламента, чтобы быстро вздремнуть. Он считал, что это ключ к его успеху, особенно в бурные времена битвы за Британию.

Каждый день примерно в 5 часов вечера он выпивал газировку и заканчивал пару часов. Он считал, что эта привычка позволит ему выполнять работу по полтора дня каждые 24 часа. Он часто проводил заседания кабинета министров, когда принимал ванну из-за своего сна.

Тим Кук

Всего сна: 7 часов

Режим сна: с 21:30 до 4:30

[Источник изображения: Валерий Маркив / LeMagIT через Flickr ]

Тим Кук является генеральным директором Apple и имеет довольно «разумную» привычку спать.«Рано ложиться и рано вставать», кажется, его девиз. Тим Кук известен своей конфиденциальностью. Он встает рано, чтобы ответить на электронные письма, немного поупражняться и добрался до офиса. Как и достопочтенный Уинстон Черчилль, Кук также немного спит в течение дня. Он рекомендует сотрудникам поступать так же! Он обычно первым приходит в офис и уходит последним.

Стив Джобс

[Источник изображения: Мэтью Йохе через Wikimedia Commons ]

Стив Джобс тоже рано вставал и начал свои дни около 6 утра.«Я просыпаюсь с шестилетнего возраста и немного поработаю, прежде чем дети встанут. Потом мы немного поесть, закончим домашнее задание и провожу их в школу. Если мне повезет, я буду работать дома на еще час, но мне часто приходится приходить. Обычно я прихожу [в Apple] около девяти. Восемь или девять. Проработав дома полтора или два часа ». Как-то раз Джобс сказал Time.

Итак, привычки ко сну некоторых очень успешных людей. Кто-нибудь из них вас удивляет? Сколько часов вы спите? Вы хотите меньше спать, чтобы больше вписаться в свой день? Возможно, эти взгляды вдохновят вас.Мы также хотели включить Дуэйна «Скала» Джонсона, но его повседневные привычки для нас слишком жесткие. Мы едем немного вздремнуть, увидимся на другой стороне.

Источники: BusinessInsider, Forbes, Entrepreneur, Independent

СМОТРИ ТАКЖЕ: 20 богатейших инженеров в мире

Как быстро заставить свой разум уснуть

Источник: Sleep Salon

Если вы часто лежите без сна, не можете успокоиться, пока вы ворочаетесь и поворачиваясь, тебе понравится то, что ты собираешься прочитать, потому что я собираюсь поделиться с вами одним из самых эффективных методов быстрого закрытия с ума и засыпаю.

Как вы можете уже знаете, ваш разум должен быть на стадии альфа-волны мозга, чтобы упасть спит. Это стадия, в которую входит ваш разум, вы все еще в сознании, но ваше тело и начните расслабляться. Это позволяет вам более безудержно и сознательно ум, чтобы выключить, когда вы входите в царство сна.

Мы все знаем каково это … когда ты лежишь в постели без сна, пытаясь заснуть, похоже, что ваш разум работает на сверхскорости.Это почти как ты думать в 10 раз быстрее, чем когда вы обычно бодрствуете и бодрствуете. На самом деле, если вы испытываете это часто, я могу точно сказать, что ваш разум работает усерднее, чем когда вы не пытаетесь упасть спит, и для этого есть очень веская причина, вот почему это происходит …

Я часто учу принципу: «На чем вы сосредотачиваетесь расширяется ». Видите ли, ваш разум реагирует на сосредоточение, и он идет рука об руку в сочетании с законом количества движения.Что такое закон импульса? Все очень просто:

«Энергия в движении, имеет тенденцию оставаться в движении «
» Энергия остановлена, имеет тенденцию оставаться в остановленном состоянии «

Другое словами, если вы начнете действовать в своей жизни и начнете добиваться успеха, вы с каждым днем ​​будет добиваться все большего и большего успеха. Успех порождает успех. С другой стороны, если вы сядете задницей на диван и посмотрите телевизор и сказать: «Ой, только одно шоу, я посмотрю только одно шоу», очень скоро ты будешь сидеть там по 4 часа и смотреть 5-6 спектаклей.

Закон импульс есть везде в жизни, в физике, в вашем теле и, что самое главное, своими «мыслями». Видите ли, ваше мышление очень предсказуемо, все это работает по закону сосредоточения и импульса. Ваш ум похож на большой шар потенциальной мыслительной энергии, ожидающий, что вы укажете ему направление дико задуматься …

Он ждет и отвечает на каждую вашу команду. Это исключительный инструмент. Кроме большинства из нас не очень опытны в «управлении» этим удивительным инструмент.Фактически, многие люди даже не подозревают, что могут это контролировать! И здесь возникают проблемы со сном.

Представьте себе разум, как гигантское переполненное озеро, которое только и ждет выхода для влить в … Постепенно, когда находит выход, начинается струйкой воды. Эта струйка превращается в ручей. Затем этот поток превращается в небольшая река. Вскоре речка превратилась в гигантский непреодолимый водопад. Ваши мысли работают точно так же, когда вы «пытаетесь» упасть спит.

Например, вы лежите в постели в отчаянии, заставляя свой ум не думать. «Я просто хочу немного поспать! Перестань думать. Хорошо, начиная сейчас … я не буду думать больше. Не думаю … ничего. Моя жизнь — ничто … Если бы я только наконец-то получу мотивацию в своей работе, может быть, я наконец-то заработаю начать путешествие вместо того, чтобы заниматься этими проблемами. Проблемы, как можно я … Ах, я снова думаю! Стой! »

Вы получаете даже больше разочарованы, и повторите процесс снова через несколько минут.Так как это остановить? Видишь ли, это легко, ты легко можешь контролировать свое мышление, за исключением того, что большинство людей не знают о необходимых инструментах! Хорошие новости Я собираюсь дать вам руководство из трех шагов, чтобы контролировать свой разум. Вот 3 универсальных шага, которые позволят вам не только перестать думать, вы также сможете понизить свои мозговые волны до альфа-состояния мозга, который быстро позволит вам уснуть …

Трехэтапный процесс управления своим разумом

Шаг 1: Осведомленность
Первым шагом к изменению чего-либо является осознание того, что это происходит, особенно если это ваш разум.Представьте, что ваш разум мчится, и вы наконец поймите, что вы думаете … Большинство людей на этом этапе чрезвычайно разочарованы и «пытаются» заставить ум подчиниться. Это не Работа! Зачем? Потому что то, на чем вы сосредоточены, расширяется. Чем больше ты расстроен получить, тем больше вы сосредотачиваетесь на разочаровании, вы получите еще БОЛЬШЕ разочарование и еще раз размышления … снова и снова!

Итак, первая шаг — просто «осознать» тот факт, что вы думаете.Ничего более. Когда замечаешь, что думаешь, улыбнись себе, и скажите: «Я просто заметил, что думаю … Интересно …»

Теперь обратите внимание что происходит внутри вас, когда вы делаете это … что-то ОЧЕНЬ глубокое. Если «я» просто заметил, что думает «я», возможно, там действительно ли две совершенно разные личности управляют вашей жизнью? Там это «я» и есть «я».

«Я», это настоящий вы, высшее существо, «я» за разумом, который управляет шоу, сердце, душа, истинное сознательное существо, выбор производитель.

«Я» это ум. Если останется запустить шоу, будет бегать по бесконечным кругам, пока край безумия.

Момент вы делаете это, в тот момент, когда вы становитесь «Осознаваемым» — вы больше не раб твоего разума. Ты победил. После того, как вы осознаете … ничего не делайте, просто полежите там 3 секунды и обратите внимание, каково это находиться в кто ты есть на самом деле, не разум, а ты, «я» — есть великое чувство покоя за этим присутствием в «Я».» Зачем? Потому что, когда вы осознаете это, вы осознаете силу своего выбор. Теперь у вас есть право выбора.

Шаг 2: Relaxed Focus
«То, на чем вы сосредоточены, расширяется». Теперь, когда вы узнали вашего мышления. Все, что вам нужно сделать, это «направить» свой разум на место, которое погрузит вас в место глубокого расслабления. Думать об этом, если раньше ваш ум будет неустанно мчаться в любом направлении вы даете это, почему бы не выбрать направление, которое даст вам мир и покой спать?

Но, большинство люди не знают, что это за направление на самом деле.Это действительно просто. Если вы сосредотачиваетесь на том, что ваше тело делает или чувствует подсознательно, вы начинают становиться все более и более осознанными. Например, ваше дыхание, ощущение подушки на голове, звуки природы снаружи (если только ты живешь в городе) тепло твоего тела. Это все то, что случаются, но ваше сознание не думает о них.

Как известно, «То, на чем вы фокусируетесь, расширяется» … Итак, что будет, если вы сосредоточены на том, что происходит в вашем «подсознании»? Правильно, ваше сознательное мышление уменьшится, а ваше подсознание разум начнет брать на себя весь процесс вашего засыпания! Это действительно так просто, и работает всегда.

Самый простой один — ваше дыхание. И я обещаю вам, если вы просто попробуете это сегодня вечером, вы будете потрясены, когда проснетесь утром: «Вау! Сработало!»

Шаг 3: Повторение
Как я уже сказал, проще всего сосредоточиться на своем дыхании. В начале, вам будет легче сказать, чем сделать. Позвольте мне провести вас через это.

• Начать сосредоточив внимание на своем дыхании.Сделайте глубокий вдох. Задержите ненадолго и медленно выдохните …
• штук «1»
• Дыши снова … задержите дыхание, медленно выдохните и сосчитайте …
• «2»

Зачем считать? Потому что я гарантирую вам, что в самом начале вам может быть сложно чтобы удерживать ваше внимание. На самом деле вы будете удивлены, ведь вы даже можете не сделать это до «5» в первый раз. Это потому, что ваше сознательное постоянное мышление ум вмешается и перебьет.Вы можете случайно попасть в заграждение мыслей снова. Если это произойдет, а это вполне может быть, что вы делать?

Просто стань осознавая, и снова сосредоточьтесь на своем дыхании. Угадайте, что происходит? Когда вы начнете осознавать, 2 или 3 раза … ваш ум откажется. я гарантирую вы, вне всякого сомнения, когда дойдете до «10» или «15» вдохов вы почувствуете волну расслабления в вашем теле. Это тихий «щелкнуть», когда ваш разум отвлечется от высокочастотных бета-волн мозга в альфа-мозговые волны.Все остальное сделает ваше подсознание!

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все последние новости Mind Bending, а также получать 3 БЕСПЛАТНЫХ инструмента Mind Power Tools, которые помогут улучшить вашу жизнь прямо сейчас!

Статья по теме: MP3, который лечит бессонницу

Просмотрите все статьи по темам здесь…

---

---

Контактное лицо: редактор (at) mindpowernews.

No related posts.