Повадки и жизнь зайца в природе: Чем отличается дикий и домашний кролик от зайца: сравнение, разница, отличие, объяснение для детей. Кто больше размером, быстрее бегает: заяц или кролик?

Содержание

Как тропить зайцев — Охотники.ру

Тропление зайцев – одна из увлекательнейших и интереснейших, да к тому же еще и общедоступных зимних охот. Успешной она может быть только тогда, когда производится по пороше, т.е. после выпадения свежего снега. На этой охоте охотник без всяких помощников и собак имеет возможность в полной мере испытать свою наблюдательность, развить сноровку, осторожность и терпение, а также проявить знание повадок зверя.

фото: Олейникова Алексея

Заяц в течение всего дня находится на лежке и только на ночь выходит пожировать, т. е. на кормежку, поэтому весь его путь от места лежки до жировых мест и от жиров на новую лежку отпечатывается на снегу. Этот след носит у охотников название малика. От умения охотника хорошо распознавать весьма разнообразные следы зайца на снегу в значительной степени зависит успешность охоты по пороше.

ПО ЗАЯЧЬИМ МАЛИКАМ

В тех местах, где встречаются беляки и русаки, очень важно уметь отличать их следы один от другого. У беляка лапы сравнительно шире и круглее, пальцы раздвинуты довольно широко, а потому и след лап беляка на снегу будет почти круглым. У русака, напротив, лапа сравнительно уже, пальцы поставлены близко один к другому, а потому и дает более вытянутый овальный след. В сомнительных случаях может помочь рассматривание часто встречаемого на малике заячьего помёта. У русака он имеет форму слегка вытянутого шарика величиной с лесной орех, а помет беляка представляется сплюснутым шариком светлой окраски.

Встав с наступлением темноты лежки, заяц направляется к месту жировки своим обычным аллюром – недлинными, ровными прыжками, оставляя на снегу так называемые концевые следы. На месте жировки заяц передвигается не спеша, оставляя на снегу жировые следы, отличающиеся от концевых тем, что отпечатки лап зайца весьма близко отстоят один от другого, и отдельные следы почти сливаются.

Жировые следы часто чередуются со следами сидящего зайца.

Пожировав, заяц отправляется на лежку, оставляя на снегу все те же концевые следы. Но перед тем как залечь на день, он прибегает к различным хитростям для того, чтобы сбить со следа своих многочисленных преследователей и врагов. Прежде всего, начинает петлять, т. е. закруглять свой путь, делая полный круг более или менее правильного очертания и пересекая вновь свой старый след. Петли эти бывают иногда довольно большой длины. Не ограничиваясь одними петлями, заяц вслед за этим обычно сдваивает или даже страивает (делает «двойку» или «тройку», как говорят охотники) свой след, т. е. дважды или трижды проходит одним и тем же следом.

При этом заяц так аккуратно ставит свои лапы след на след, что нужно иметь очень наметанный и острый глаз, чтобы сразу это приметить. Длина «двоек» очень непостоянна и колеблется от пяти до полутораста шагов. Длина же «тройки» обычно гораздо короче. «Двойка», как правило, заканчивается скидкой (сметкой) – огромным прыжком в сторону, делаемым почти под прямым углом к первоначальной линии следа.

Число скидочных прыжков обычно колеблется от одного до четырех, после чего заяц переходит опять на свой обычный аллюр.

В большинстве случаев заяц не ограничивается только одной «тройкой» или «двойкой» с последующей скидкой, но делает несколько двоек подряд, каждый раз обрывая след скидочным прыжком. В большинстве же случаев русак делает не больше двух-трех «двоек» подряд, хотя иногда число их достигает семи-восьми. После «тройки» заяц почти никогда не скидывается в сторону, а продолжает идти, и часто еще довольно долго, в прежнем направлении. Вообще можно сказать, что насколько петли и «двойки» служат верным признаком того, что заяц близок к лежке, настолько «тройка» не дает в этом почти никакой уверенности.

Наевшись досыта, заяц иногда – особенно в светлую, лунную и морозную ночь – не прочь и немного порезвиться, и поиграть, бегая по жирам взад и вперед. В этом случае, наряду с обычными концевыми следами, можно увидеть на снегу и так называемые гонные следы, которые дает внезапно согнанный с лежки или иным путем крепко испуганный, стремительно несущийся заяц.

Побегав вволю, заяц снова принимается за жировку или же сразу направляется к лежке, оставляя на снегу опять-таки те же концевые следы. После одной-двух петель заяц обычно сдваивает свой след, скидывается с него в сторону, затем делает опять «двойку», опять скидывается и, пройдя еще немного обычным аллюром, вскоре залегает. Следует иметь в виду, что часто петли зайца бывают не перед «двойками», а после них, что иногда заяц не скидывается с «двойки», а уходит своим обычным аллюром и т. д., так что общего, неизменного для всех зайцев чередования приемов, направленных к тому, чтобы сбить со следа преследователей, установить нельзя.

 


фото: Мухамедшина Рафаэля

В начале зимы зайцы – и русаки, и беляки – жируют главным образом на озимях, оставляя на зеленях и около них многочисленные малики. Позднее, когда выпадает глубокий снег и раскапывание его для того, чтобы добраться до вкусных озимей, станет для зайцев затруднительным, беляки перекочевывают в лес, к лесным покосам, где и кормятся сеном, корой деревьев, прутьями и т. д., а русаки – к гумнам, огородам, садам или пригоркам, с которых снег постоянно сдувается ветром. В позднюю зимнюю пору охота по пороше может, в большинстве случаев, производиться только по русакам.

Беляк при глубоком снеге держится исключительно в лесу, где разобраться в его всегда путанных следах чрезвычайно трудно, а подойти к зайцу на выстрел и увидеть его на лежке или на бегу сквозь заваленную снегом чащу подлеска просто невозможно. Да и вообще охота на беляков по пороше менее интересна и добычлива, чем охота на русаков, так как малик русака значительно более правилен и постоянен, да и сами эти зайцы держатся, жируют и залегают главным образом в сравнительной близости к жилью и по открытым местам.

Найдя заячий малик, необходимо, прежде всего, определить направление, по которому пошел заяц, чтобы идти в дальнейшем в след, а не в пяту зверю.

Идти вслед зайцу нужно не самым следом, чтобы его не затаптывать, а несколько в стороне. Если малик приведет охотника к месту жировки зайца, следует, во избежание потери дорогого в короткий зимний день времени, не пытаться разобраться в обычно сильно запутанных и переплетающихся между собой жировых следах, а обойти их кругом вплоть до выходного следа зайца с жировых мест. В большинстве случаев этот след приведет охотника либо на новые жировые места – и тогда следует повторить тот же прием, – либо к петлям и «двойкам» зайца, определенно указывающим на то, что лежка его находится где-то поблизости.

Встреченную петлю всегда нужно выкружить, как бы велика она ни была. В противном случае охотник часто будет менять след преследуемого зайца, уже близкого к лежке, на след другого, пересекший первый и ошибочно принятый за заячью петлю. Только в случае, когда нет совершенно никаких сомнений в том, что пересекающий след принадлежит тому же зайцу, по следу которого идет охотник, нужно, не теряя времени на выкруживание петли, свернуть новым следом.

Однако подобного рода уверенность по плечу только опытному охотнику и лишь при условии, если угодья бедны зайцами. Обычно вслед за первой петлей вскоре следует и вторая. Это еще в большей степени свидетельствует о близости лежки зайца. Со второй и последующими петлями зайца следует поступать так же, как и с первой, т. е. выкруживать их.

ЛЁЖКА

После петель обычно следуют «двойки», а иногда и «тройки» зайца. В огромном большинстве случаев, скинувшись после «двойки», заяц залегает где-нибудь совсем невдалеке. Тут уж не надо спешить, а наоборот, приготовившись к выстрелу, внимательно осмотреться по сторонам, не обходя вниманием ни одного кустика, снежного намета, межи, камня и иной неровности на снежной пелене, около которых так любят залегать русаки. В лесу, конечно, следует обращать внимание на несколько иные места – низкие елочки, кусты, сугробы, наметы у корней деревьев и т. п.

Иногда удается рассмотреть зайца-русака прямо на лежке и даже добыть его лежащим.

С беляком это бывает чрезвычайно редко. Заметив, где лежит заяц – если лежка находится невдалеке, – надо, не теряя времени, направляться к нему и, когда он вскочит, – стрелять. Если же лежка находится далеко, следует идти не прямо по направлению к зайцу, а несколько стороной и, только приблизившись к зайцу на верный выстрел, сворачивать к нему напрямик. Подходя к зайцу, не следует все время пристально в него вглядываться, так как это способствует преждевременному вскакиванию зверя. На сравнительно открытых местах заяц в большинстве случаев ложится головой против ветра и поэтому подходить к нему надо также против ветра.

В том случае, когда с «двойки» точно определить место, где залег заяц, не удалось, нужно, оставив в стороне скидочные следы, осторожно и тихо обходить кругом, имея ружье наготове и помня, что взбуженный заяц часто вскакивает с лежки совсем неожиданно для охотника и идет во весь мах. При мягкой погоде и глубоком снеге заяц обычно лежит очень крепко, и его не скоро удается поднять даже тогда, когда проходишь рядом с лежкой.

Поэтому, сделав один круг и не подняв зайца и в то же время, не обнаружив его выходного из круга следа, нужно идти еще раз, но кругом меньшего диаметра и т. д.

Место заячьей лежки заметно издали или по горке снега, которую набросал зверек, вырывая себе ямку, или по темному отверстию норы. Но надо иметь в виду, что некоторые зайцы чрезвычайно разборчивы в выборе своей лежки и прежде чем облюбовать под нее какое-нибудь местечко и расположиться на отдых, роются во многих местах.

 


фото: Кочеткова Дмитрия

Если снег неглубокий, русаки чаще всего ложатся на взметах, а также среди кустарника, разбросанного по полю. При глубоком снеге лежки русаков чаще всего бывают у снежных наносов по рытвинам, водомоинам, лощинам, оврагам, кустикам среди полей, около поленниц дров, заборов, изгородей, гумен, сараев и т. д. Беляк при глубоком снеге ложится почти всегда в крепких местах леса и лишь изредка у стогов лесных покосов, а ранней зимой – по кустам около озимей.

Нередко заячий малик пересекается с наезженными дорогами. В этом случае заяц очень редко пересекает дорогу прямо, а, наоборот, выбравшись на нее, некоторое время идет по ней в ту или другую сторону и только затем, сделав «двойку», скидывается в сторону и продолжает свой путь. Охотник должен, прежде всего, выяснить, в какую сторону по дороге пошел зверек. При наличии некоторого опыта, достаточно острого зрения и внимательности это обычно удается после тщательного осмотра дороги.

След зайца на укатанном снегу дороги, разумеется, совсем не похож на обычный, т. е. на рыхлом снегу. Заяц в этом случае будет оставлять только следы своих когтей, заметить которые много труднее. Если следы на дороге обнаружить не удается, то необходимо пройти по дороге шагов триста-четыреста в одну сторону, внимательно осматриваясь по сторонам, нет ли где скидочных или обыкновенных следов зайца, а затем – в случае неудачи – и в другую.

Нередко заяц, в особенности беляк, скидывается на следы других зайцев. Разобраться в этой и во многих других хитростях зайца по плечу только опытному следопыту-охотнику.

Владислав Окунь 12 февраля 2014 в 00:00

Настоящая жизнь зайцев | Хронотон

Не травкой единой…

 Во-первых, зайцы – достаточно агрессивные, злобные и беспокойные существа, которые легко могут постоять за себя. К примеру, ни один уважающий себя охотник не возьмет живого зайца за уши, хотя они как будто даже предназначены для этого. А почему? Потому что заяц запросто изворачивается в неопытных руках и так врезает горе-охотнику своими мощными задними лапами, что распарывает ему живот вплоть до самых кишок, что, понятное дело, заканчивается летальным исходом для «высшего звена в пищевой цепочке». Подобный прием зайцы очень часто используют в жестокой борьбе против хищников и, вы не поверите, но достаточно часто побеждают.

Зайцы кушают травку. Да, есть у длинноухих такая слабость. Но с тем же успехом зайцы при случае готовы перекусить сырым мясом, так что называть их травоядными не совсем корректно, скорее уж – полухищниками. Северные охотники это прекрасно знают, а потому стараются проверять свои силки на куропаток раньше, чем до них доберутся кровожадные зайцы. Потому что если длинноухого не опередить – куропатка будет съедена. Мало то, заяц повадится и дальше проверять силок раньше охотника с тем же результатом, так что тому срочно придется менять дислокацию.

Кстати ученые, долгое время официально величавшие всех зайцев грызунами, узнав более подробно об их нехороших привычках, выделили бывших грызунов в отдельный отряд зайцеобразных, справедливо решив, что до настоящих хищников они все-таки не дотягивают.

При соответствующем воспитании заяц запросто может заменить собаку. Вы не смейтесь, но существует документальное подтверждение того, что один заяц, воспитанный в собачьем «коллективе», реально нес службу, кидался на незнакомых людей и других собак и кусал их за разные чувствительные места.

Царь зверей в миниатюре

У зайца, кстати говоря, есть кое-что общее со львом. Как и царь зверей, заяц строго блюдет свою территорию, не пускает на нее посторонних, но и сам не лезет на чужие участки пропитания.

А косым зайца называют вовсе не потому, что у него проблемы со зрением. Глаза у него в порядке, позавидовать можно. Кличку «косой» этот зверь получил за то, что, убегая, делал круг и всегда возвращался практически в то же место, откуда стартовал. Но это вовсе не хитрость и не дурость. Просто у зайца правая передняя и задняя лапы развиты больше, чем левые (бывает и наоборот, встречаются зайцы-левши).

Кстати, у человека имеется та же самая особенность. Если вы, к примеру, пойдете или побежите по лесу «на глазок», не пользуясь компасом и прибором GPS и будете двигаться, как вам покажется, все время прямо и никуда не сворачивая, то, через какое-то время, вы тоже выйдете на то место, откуда начали свой путь.

Охотники эту особенность зайцев знают и беспардонно ею пользуются. Пуская собак по следу косого, охотник просто ждет в том же месте, где спугнул добычу. Рано или поздно заяц сам к нему возвращается.

Поработители

Охотников за зайцами много, но не больше, чем самих зайцев, а потому истребление этим зверькам не грозит. Зайцы давно и основательно заселили почти всю нашу планету, и сейчас на земле благополучно живет и размножается 45 видов зайцев и 15 видов кроликов.

Причем кролики настолько живучи, что поработили целый континент – Австралию. Какой-то не очень дальновидный переселенец привез с собой десяток кроликов на развод, чтобы потом охотиться, и явно перестарался.

Сейчас в Австралии кроликов явно больше, чем всех жителей вместе взятых, если даже не больше, чем всех остальных животных. За выпуск на волю кролика любого пола здесь грозит крупный штраф, и ни в коем случае не вздумайте ехать в Австралию с живым кроликом. Вас еще на таможне развернут обратно, пожизненно закроют визу, да еще и нажалуются правительству вашей страны о том, какой вы нехороший, так как явно сознательно пытались нарушить основной закон Зеленого континента – никаких кроликов!

Так в чем разница?

Здесь уместно рассказать, чем отличаются друг от друга зайцы, и в чем разница между зайцем и кроликом?

В первую очередь зайцы разнятся ушами. К примеру, сибирские охотники отличают зайца-русака от беляка довольно незамысловатым способом: загибают уши пойманного зайца вперед, к носу. Если уши не достают до мордочки, то это заяц-беляк. Если же уши зверька свободно дотягиваются до кончика носа или даже чуть длиннее, то перед нами заяц-русак.

Отличить зайца от кролика проще всего при рождении. Кролики рождаются слепыми и голыми; первые дни своей жизни они абсолютно беспомощны и безвылазно сидят в родном гнезде. Зайцы же наоборот появляются на свет с широко открытыми глазами и уже через считанные минуты после родов готовы «рвать когти». Еще одно отличие выражается в том, что кролики ведут более-менее оседлый образ жизни, собираются группами и обретаются в земляных норах, которые сами себе и роют. Зайцы же – перекати-поле, семейную жизнь не жалуют, и под каждым кустом им готов и стол, и дом.

Отличаются разные виды зайцев и кроликов способами передвижения и скоростью. Кролик – бегун сравнительно никудышный. Его максимальная скорость чуть больше 50 километров в час. Да и то, даже после сравнительно короткой дистанции он быстро выдыхается и потому предпочтет не убегать от преследователя, а спрятаться в норе или на худой конец под кустом. Зайцы же – настоящие спринтеры, они способны разогнаться до скорости 80 километров в час, а высота их прыжка достигает 3.5 метров. Кроме того, зайцы неплохо плавают и умеют отлично передвигаться по скалистым местностям.

Большая редкость

Мы сказали, что зайцев в природе много, но есть среди них и исключения – достаточно редко встречающиеся виды.

Например, так называемый древесный или лазающий заяц обитает только на двух маленьких японских островах: Анами-Ошима и Току-но-Ошима. Из названия породы понятно, что этот удивительный заяц не носится по полям подобно своим родственникам, а скачет по деревьям. В прошлом веке исследователи подсчитали, что в дикой природе этих уникальных зайцев осталось порядка 500 особей. Какова на сегодняшний день их численность – неизвестно.

В Америке из-за нарушения экологического баланса постепенно вымирают водяные зайцы. Представители этой породы, в отличие от своих собратьев, предпочитают селиться вдоль берегов рек и болотистых водоемов. Спасаясь от преследования, водяной заяц сигает в ближайший водоем и шустро гребет на другой берег. При необходимости водяной заяц способен нырнуть по воду и, высунув наружу один только нос просидеть там достаточно долгое время. Сейчас водяные зайцы встречаются крайне редко, а потому занесены в Красную книгу.

Ну а самый редкий зверь – суматранский или полосатый заяц. Он имеет характерную окраску – по серому верху прорисовано несколько бурых полос. Одна широкая полоса идет по хребту от морды до хвоста. Другая – от плеча к бедрам и третья идет с бедер на задние ноги. Полосатый заяц обитает (или обитал) на юго-западе острова Суматра. По непроверенным данным, суматранских зайцев сейчас насчитывается в природе всего два десятка.

Заяц внешний вид образ жизни повадки


Что едят зайцы — русак и беляк?

Повадки зайцев зимой

Опубликовано 17 января 2014 | Автор: Светлана Зайцева

Охотой на зайцев с собаками интересуется большое число охотников нашей страны. Чтобы после охоты с гончей на зайца не остаться без трофея, стрелки должны знать некоторые самые повторяющиеся ошибки и правила подобной охоты. Рассмотрим ошибки и правила охоты, которые в последствие помогут стрелкам добыть больше добычи.

Опубликовано 21 марта 2013 | Автор: Романов Виктор

Пожалуй, сложно найти более привлекательного представителя пернатых из всех птиц, на которых открыта охота в нашей стране, петушок фазана очень хорош в модной одежке, очаровательный хохолок, длинный элегантный хвост, яркие перышки белого, медного, зеленоватого, фиолетового, золотистого цвета — чем не красавец. Охота на фазана — это царская охота и всегда считалась уделом владык.

Опубликовано 31 января 2013 | Автор: Романов Виктор

Ласка это кровожадное и агрессивное животное, которое совершает грабежи в личных хозяйствах у населения. Удивительно то, что природа одарила это кровожадное животное таким именем, как ласка, да и сам он представляет собой симпатичное и крохотное существо. Длина ее тела достигает примерно от 16 см до 18 см.

Опубликовано 26 октября 2012 | Автор: Шутова Мария Сергеевна

Охота на зайца зимой очень интересна, но и достаточно сложна. В этот период можно по максимуму проявить навыки интеллектуальной охоты. Приходится читать следы, изучать повадки животных при различных погодных условиях. Идеальными условиями для успешной охоты на зайца считаются небольшой морозик (-2°С), выпавший с вечера снег, отсутствие ветра.

Опубликовано 9 апреля 2012 | Автор: Воронецкий Олег Владимирович

Такой популярный вид охоты на зайца, как охота петлями, практически на всей территории нашей страны запрещен. Однако охота капканами допустима, хотя и мало распространена. Поэтому нередко у охотников возникает вопрос, как ставить капкан на зайца.

Опубликовано 21 марта 2012 | Автор: Ищук Света

Лисицы – несомненно очень хитрые звери. Это подтвердит любой охотник, который когда-либо пытался охотиться на этих рыжих хищников. Поэтому чтобы получить охотничий трофей в виде прекрасного рыжего меха, охотник должен детально знать повадки лисы и охота на нее тогда станет легкой и результативной.

Опубликовано 18 января 2012 | Автор: Луговой Сергей Владимирович

Пушные звери – это общее обозначение достаточно обширной группы животных, главной особенностью которых является наличие у них ценного меха. Во все времена люди старались промыслить зверя. А мех пушного зверя использовался наподобие валюты – мехами платили ясак во времена татаро-монгольского ига. Со временем возникла необходимость обезопасить пушного зверя, введя некоторые ограничения в плане охоты на него.

Опубликовано 11 октября 2011 | Автор: Зинченко Владимир Александрович

Вес, зайца русака, может достигать 7 килограммов, длина около 65 сантиметров, отличается от беляка длинными ушами и хвостом. Окраска коричневая, охристо-рыжая и охристо-серая разных оттенков. Зимой окраска зайца русака становится немного светлее, а на севере к зиме у них начинается линька. Потомство приносит до 7 зайчат три или четыре раза в год. В нашей статье мы расскажем, как проводить охоту на русака в период зимы.

Опубликовано 26 июня 2011 | Автор: Скитенко Дмитрий Валерьевич

Охота на зверей будет только тогда успешной, когда охотник сумеет овладеть методами охоты, узнает характерные места обитания зверей, изучит их повадки. Ружейная охота на зверей завершается выстрелом по дичи. И чтобы добыть трофей, охотник должен приблизиться к зверю на расстояние, которое будет доступно для его оружия. Охота на диких зверей, узнаем из этой статьи.

Рекомендуем ознакомится: http://www.ohoter.ru

Осенью и в начале зимы, пока снег еще неглубок, основной кормовой базой русака являются поля озимых. В угодьях им основное внимание. Чаще всего заяц устраивается на лежку в 80-100 м от зеленей. Его присутствие можно узнать по вы-стреженным островкам на озими. Если срезанные кончики не пожелтели, то кормился заяц нынешней или вчерашней ночью. Старый помет имеет сероватый цвет, а свежий – темно-зеленый и мнется в пальцах, не рассыпаясь. На влажной почве легко различаются следы.

Еще несколько секретов от опытного охотника к открытию сезона охоты на зайца

Заяц любит ложиться на пашне под отвалом или в двойной борозде. Имеет смысл проверять только старые пашни, примыкающие к зеленям. На свежевспа-ханном поле и бороновке зайца искать бесполезно, не ляжет он и в слишком грязную пашню. Подходят для поиска и другие поля, примыкающие к озимым: неудоби с холмиками и овражками, многолетки (давно не обрабатываемые поля), стерни и бурьяны. Для укрытия заяц использует любые неровности: ямки, высокую траву, стожки, кучки соломы и валки на скошенных полях. Осенью можно наблюдать стремление зайца уйти от погони именно по озимым, а также встать на дорогу и скрыться в ближайшей лесополосе. Ложится заяц и непосредственно на озимых, если они не слишком низкие, также ближе к краю на более возвышенной части поля (там суше). Обходить такое поле лучше в 60 м от края, особенно перспективна часть, примыкающая к лесополосе. В густых высоких зеленях он может выскочить прямо из-под ног. Лежку здесь можно приметить по кучке земли, выброшенной при устройстве лежки. Часто за такой бугорок можно принять глыбу земли, но проверять все же стоит. Во всех случаях нужно стараться идти только на ветер, чтобы быть обнаруженным как можно позже, и всегда быть готовым к выстрелу. Заяц имеет привычку появляться, как только вы забросили ружье за спину. В начале сезона можно хорошо поохотиться в колхозных садах, заросших сорняками, когда заяц еще совсем не боится человека. Сложность заключается в том, что зверек появляется лишь на долю секунды и скрывается в следующем ряду, поэтому лучше охотиться здесь втроем. Позже настеганного зайца в саду искать уже бесполезно. Сложно охотиться в период предзимья. Побелевший заяц в ожидании снега таится, ложится по краям оврагов, заросших редким кустарником, в полезащитных лесополосах. Все еще серые зайцы предпочитают высокие бурьяны, легкопроходимые у земли. В высокой густой спутанной траве зайца лучше не искать, она непригодна для быстрого бега.

С наступлением зимы заяц переходит на пашни, уже не делая существенного различия, старые они или более свежие. Его также стоит искать у края озимых, в 100–200 м. Нужно найти жировки и след, ведущий с них на пашню. Если поле лишь слегка присыпано снегом, тропление затруднительно, но верное направление определить все же можно. Бывает, ветер гоняет верхний сухой слой снега и заметает следы, тогда действовать нужно, как на осенней охоте, просто идти вдоль зеленей не ближе 100 м от их края и быть очень внимательным: на пестром поле заяц плохо различается. На поле, сплошь покрытом довольно ровным слоем снега, лежку можно заметить издалека по «шапочке» выброшенного с лежки снега, но бывает, лежка представляет собой просто углубление. Лежки чаще располагаются теперь вблизи посадки, где заяц кормится в период глубокого снега, но могут быть и на середине поля, но только при уплотненном снеге, по рыхлому глубокому снегу заяц в глубь поля не заходит. В середине зимы он предпочитает глубокую пашню, в которой роет довольно глубокие норы для лежки. Они малозаметны для охотника, и, бывает, заяц вырывается из снега прямо под ногами или за спиной. В любой период сезона матерый русак проявляется больше хладнокровия и выдержки, чем прибылой, старается перележать опасность. Он больше боится остановки охотника, чем его движения. Нередко бывает, что, когда охотник остановился, обдумывая дальнейший маршрут, чуть в стороне позади него вскакивает русачи-ще – не выдержали нервы.

Очень любимы зайцам и углы поля с пучками сухой травы, островки неудобей посреди озимых. На поле люцерны он прячется под скошенными валками. На культурных полях заяц роет лежку вдоль, а не поперек рядов, а в степи – под выступающим пучком более высоких растений. Встречается в балках по краю камыша или в бурьяне. При высоком снеге кормится не только ветками по краю посадок, но и семенами с верхушек высоких сорных трав, теперь ставших ему доступными. В яркие, солнечные дни хорошо, если солнце будет светить вам в спину, иначе сделать удачный выстрел трудно. Еще нужно помнить, что заяц ложится головой к своему следу.

Поздней осенью зайца манят огороды дачников и сельских жителей. По неглубокому снегу его можно застать непосредственно на дачных участках, а вблизи деревень он может держаться постоянно. Очень перспективны бурьяны у ферм и деревенские кладбища, по краю которых заяц ложится довольно часто.

Погода – очень важный фактор. В сырую, пасмурную погоду и в оттепель заяц лежит крепко и подпускает близко, в ясные, морозные дни, когда снег скрипит под ногами, подойти на выстрел бывает чрезвычайно трудно. Сильный ветер от зверя поможет подойти ближе, безветренная погода помешает этому. Если после оттепели в ночь подморозило, идти на охоту практически бесполезно. По осени, если вы вошли в озимые или густую траву и обувь стала очень мокрой, найти здесь зайца очень маловероятно. Зато в скошенном подсолнечнике и кукурузе можно зайцу и лежать, и спрятаться от преследователей.

Уходить заяц предпочитает по ветру. Заяц крепок на рану, после выстрела, даже кажущегося верным промахом, все же проследите за движением зверька, по снегу есть шанс добрать подранка по следам. Но не нужно идти сразу, иначе заяц будет бегать целый день. Надо дать ему найти место для лежки, через 1 ч его легко можно будет добрать. У зайца велика тяга к отверстиям, он любит прятаться в норах лисиц и барсуков и даже в трубах.

От преследователей осенью часто уходит дорогами, лыжнями и собственными натоптанными тропами – зимой.

Подсказку может дать барометр. Рост атмосферного давления говорит о том, что заяц будет держаться открытых мест и вести себя осторожно и чутко. При резком падении атмосферного давления заяц лежит плотно на жнивье, пашне, по опушкам, местам, в бурьяне или многолетке.

Ходить нужно медленно, при быстром передвижении заяц пропускает охотника. А всадник должен ехать самым медленным шагом. Лошадь зверек боится меньше. Беляка (как и русака) можно обнаружить по жировкам, только это погрызы на деревьях, кора и побеги там обглоданы. Погрызы выглядят потемневшими, заветревшими, если они сделаны довольно давно, свежие погрызы светлые. Его также можно обнаружить не далеко от постоянного места кормежки, более того, иногда удается поднять двух и даже трех беляков, возможно, однопометников. Обойдя жировку по спирали, зайца можно поднять на расстоянии от 200 до 300 м. Лежать он предпочитает под выворотнями, еловой лапой, в углублении у корней.

В густых насаждениях беляки выбирают для лежки небольшие куртины молодых елок. Перебегая открытое место, беляк старается придерживаться хоть какого-нибудь укрытия, например ствола упавшего дерева.

Если не удалось добыть поднятого зайца, пробегите по ходу зверька 50–70 м и, остановившись, внимательно оглядитесь и прислушайтесь. Обычно молодой заяц старается определить, откуда идет опасность, и, присев, также оглядывается и прислушивается. А бывает, что, пробежав небольшой круг, он натыкается прямо на охотника.

Зимой беляк предпочитает кормиться в ивняке по берегам рек и озер. Беляк (как и русак) в это время выходит на кормежку на окраину деревень, к фермам и на огороды. В ноябре-декабре сытый заяц быстро идет на лежку, а к концу января начинает много бегать, оставляя длинный путаный след. Скидывается, идя на лежку, на 2–3 м за елочку, пень, снежный надув и, сделав небольшую петлю, ложится головой на свой след.

При высоком снеге выкапывает норку как под укрытием, так и на открытом месте. Лежит в такой норе беляк чрезвычайно крепко: можно пройти на лыжах рядом, а он не поднимется. Длина следа идущего на лежку зайца может достигать 3 км.

Зайцы – одни из самых распространенных охотничьих животных в нашей стране. Благодаря развитой репродуктивной системе зайцы могут вынашивать зайчат по несколько раз в год, принося за один раз от одного до одиннадцати детенышей.

Из всех известных видов зайцев в нашей стране проживают около четырех (самые распространенные): заяц-русак, заяц-беляк, маньчжурский заяц, заяц песчанник. Образ жизни каждого вида немного отличается от образа жизни других разновидностей, поэтому мы рассмотрим жизнедеятельность каждого из этих видов в отдельности.

Образ жизни зайца-русака. Этот вид наиболее распространен в центральной части страны и Западной Сибири, но ареал (территория проживания) зайца-русака продолжает увеличиваться. Живет в перелесках, на пашнях, в пустырях.

Заяц-русак весит 3 – 6,5 кг, длина тела – 50 – 70 см.

Повадки зайца

Летом шкурка окрашена в буровато-серый цвет с различными оттенками, живот белый, кончики ушей черные, такими они остаются круглый год.

Их образ жизни меняется в зависимости от времени года. Летом они обитают на сельхозугодьях (на пшеничных, овесных и др. полях), после жатвы уходят в перелески и суходолы. В летнее время питаются травой, злаками, бобовыми (особенно нравятся им одуванчик, клевер, пижма), а зимой едят кору и ветки ивы, тальника, осины и др., а также залезают в сады на окраинах города, активно поедая плодово-ягодные культуры или выкапывают из-под снега остатки овощных.

Днем он может устроить лежку в кустах, в специально вырытых небольших лунках или в заросшей травой меже. Для своих временных укрытий часто используют покинутые норы барсуков и других лесных обитателей. Иногда даже залезают в норы своих главных врагов – лисиц!!! Зимой зайцы русаки на дневную лежку роют в снегу норы длинной до 2,5 метров, а также прячутся в стогах сена, а некоторые зайцы залезают даже на вершину стога!

Поймать зайца русака гораздо сложнее, так как он способен бегать со скоростью до 63 км. /час.

В марте у зайцев начинается брачный период, который длится до осени. До этого времени русаки, жившие поодиночке, объединяются в группы. Различные игры, драки и ссоры становятся обычным делом. Самки способны к деторождению от 3 до 5 раз в год. Они рожают в предварительно сделанных гнездах из травы и веточек, в неглубоких ямках или норах. На свет появляются как правило от двух до пяти зайчат, которые уже видят и могут двигаться. Но в первые дни жизни они тихо лежат в кустах, чтобы не выдать свое существование. Сначала мать кормит их сама несколько раз в день молоком, но недели через две они вынуждены сами искать зайчиху. Покормить их может любая зайчиха, имеющая молоко!

Продолжительность жизни зайцев русаков составляет около шести лет. Главными врагами русаков являются хищные птицы (ястребы, соколы, филины др.), а на маленьких неокрепших зайчат охотятся даже сороки.

Образ жизни зайца беляка. Беляк, в отличие от русака, предпочитает хвойные леса с зарослями кустарников, тундровых и лесостепных зонах. Распространен практически по всей территории страны. Заяц беляк считается крупным: длина его тела от 45 до 75 см. (бывает  и больше), вес от 1,5 до 5 кг. Уши короче, чем у зайца русака, но также очень длинные. Широкие ступни позволяют легко передвигаться по рыхлому снегу. Цвет шерсти меняется в зависимости от времени года. Зимой шерсть белая (кончики ушей остаются черными круглый год), а летом серо-рыжая, шерсть на животе и ступнях остается белой.

Оседлый образ жизни для беляков – норма. За годы жизни узнают его вдоль и поперек, знают, где есть много пищи, где можно укрыться от дождя, жары или от хищников. Наиболее активны в сумерках и в ночное время, за некоторое время до захода солнца и до утренней зорьки. Пищей в зимнее время служат кора и ветки березы, ели, ивы и даже рябины, а летом излюбленным лакомством зайцев бывают листочки кустарников, злаковые и бобовые.

На дневную лежку летом устраиваются в траве под кустом или на меже в открытых местах, а зимой роют норы в снегу от 0,5 до 3 метров. А в тундре зайцы могут устроить себе постоянное убежище в норе и до 8 метров! В непогоду, как правило, они не покидают своих убежищ и могут находится в них несколько дней, убегая оттуда только в случае опасности.

Размножаются зайцы беляки, также как и русаки – с ранней весны до осени. Схватки между самцами становятся обычным делом. Самки привлекают самцов специфическими звуками – куверканьем. Во время брачного периода самки рожают 2 -3 раза от трех до одиннадцати хорошо развитых зрячих зайчат  в помете. Вынашивание потомства длится около 45 дней. Через несколько дней после рождения маленькие зайчата не уступают по скорости бега взрослым. Молоко у зайчихи жирное и питательное, поэтому зайчат достаточно покормить 1 – 2 раза в день. Через полмесяца после рождения зайцы способны сами прокормить себя и начинают вести самостоятельный образ жизни.

Если гроза русаков – хищные птицы, то заяц беляк становится легкой добычей лис, волков, рыси и других хищных зверей.

Зайцы добываются из-за их вкусного мяса и шкурок. Для охоты на зайца больше подходят порода гончих собак.

Круглогодичная жизнь зайца беляка в лесу

Особенности зайца-беляка

Заяц-беляк (латинский Lepus timidus) – небольшое животное из вида млекопитающих, семейства зайцеобразных. Для данного отряда довольно крупный вид зайца с длиной тела взрослой тушки 45-65 сантиметров.

Более редко бывают и более большие особи, так самый крупный заяц-беляк зафиксирован в Западной Сибири и его длина составила 74 сантиметра при весе в 5,5 килограмм. Данный вид зайца имеет немного вытянутое туловище, не сильно длинные уши, крупные задние ступни и очень небольшие передние.

Такие пропорции лап характерны для животных, перемещающихся по почве прыжками, о чем говорит и само слово «заяц», произошедшее от славянского «заи», что означает «прыгун».

Свое название этот вид животного получил, как несложно догадаться, из-за белой окраски меха в зимний период. На снегу в поле его можно заметить только по темным глазам, носу и кончикам ушей. В летний период заяц-беляк имеет рыжевато-серый окрас, с помощью которого тоже очень неплохо маскируется в среде своего обитания.

Летом зачастую многие неопытные охотники путают зайца-беляка и зайца-русака из-за их сходства по окрасу, но в действительности их просто различить – у беляка уши короче, чем у русака, а задние ступни шире для удобства перемещения по снегу.

Зимой сходство зайца-беляка с русаком теряется – первый становится белоснежным, второй же имеет светло русую шкурку. Расхождение этих двух видов зайцев легко увидеть по фото. Линяет заяц-беляк два раза в год весной и осенью, перед сменой природной цветовой окраски нашей флоры. Обычно линька длится 70-80 дней.

На фото заяц беляк и заяц русак

Среда обитания зайца беляка

Ареал зайца-беляка в нашей стране расположен в Сибири, на Севере и Дальнем Востоке. Заяц-беляк – это лесное млекопитающее и живет этот вид в основном в тундре и смешанном лесу, избегая больших по площади равнин, заболоченной местности и густо заросшего леса.

Кроме нашего государства животное заяц-беляк обитает во многих странах Европы (в основном в северной ее части), в Китае, в Монголии, в Японии и даже в странах Южной Америки.

Зайцев-беляков можно считать оседлыми животным, они обычно не перемещаются по большим территориям, если этого не требует отсутствие пищи в ареале обитания. С насиженных мест зимой заяц беляк может переместиться, если обильные осадки снега покрыли толстым слоем низкорослую траву и мелкий кустарник, которыми питается это млекопитающее.

Летом же миграция может быть связана с затоплением (заболоченностью) местности, либо наоборот чрезмерной засухой привычной среды обитания.

Охота на зайца-беляка

Многие опытные охотники предпочитают охоту на зайцев перед другими видами, потому как именно этот вид охоты является наиболее интересным, его еще приравнивают к спортивной охоте, но и при нем добывается немало мяса и пушнины.

Различают несколько способов охоты на зайца-беляка. Самым распространенным является охота нагоном. Компания охотников делиться на стрелков и загонщиков. Заяц-беляк очень быстрый и когда он убегает от преследования, то может достигать скорости в 50-70 км в час. Зимой человек пешком или на лыжах не всегда сможет догнать зайца, поэтому часто в виде загонщиков используют гончих собак.

Загонщики выводят зайца на позицию выстрела, а стрелки, дождавшись удобного момента, производят выстрел по тушке. Стреляют обычно в передние пазанки бегущего на охотника зайца. Если беляк бежит от стрелка, то следует стрелять чуть выше его ушей.

При таком виде охоты нужно иметь ввиду, что заяц-беляк убегает по кругу или зигзагами. Большинству охотников вполне понятно, зачем заяц-беляк так делает – таким образом, в него тяжелее попасть выстрелом из ружья.

Использование собак при таком способе охоты обусловлено тем, что гончие более выносливые, чем человек в погоне за зайцем, но иногда во время охоты они за весь день так сильно устают, что можно наблюдать, как заяц-беляк перепрыгивает через усталую ленивую собаку и убегает от нее по лесному массиву. Кроме того собак используют потому как они чувствуют запах зайца-беляка и довольно легко находят его дневные лежки.

Еще одним видом охоты на зайца-беляка является обнаружение зверька по чернотропу. Если тропа не укрыта снегом, то белоснежную шкуру зайца-беляка отлично видно издалека.

Этот зверек хоть и обладает хорошим слухом, но имеет очень слабое зрение и охотнику вполне под силу подкрасться к зайцу, на расстояние выстрела, не будучи замеченным. Здесь уже очень важными условиями являются тишина и внимательность охотника.

В зимний период самым интересным способом охоты на зайца-беляка является тропление или другими словами чтение следов. Данный вид занятия требует от охотника огромной выносливости и смекалки, а также хорошего знания повадок и привычек зверька. Зайца-беляка на снегу выдают черный нос, глаза и кончики ушей. В снегу его довольно просто заметить на ровной местности.

Размножение зайца-беляка

Заяц-беляк это стайное животное. Обычно стаи составляют по 30-50 особей. Если стая зайцев-беляков разрастается больше среднего, то это становится очень опасно и зачастую приводит к гибели молодых выводков из-за недостаточности пищи в месте обитания.

Размножение зайцев-беляков на большей части ареала происходит два раза в год. В это время самки издают своеобразный крик, так называемое куверканье, тем самым привлекая внимание самцов. Первый гон происходит в феврале-марте, второй в мае-июне.

Для средней полосы Европы обычным явлением бывают три гона зайцев-беляков, третий происходит в августе. Окот происходит через 45-55 дней, в основном он проходит на открытой местности и только в очень холодные зимы может происходить в норках, которые самки копают себе для рождения потомства.

Средняя численность выводка составляет 5-7 зайчат в помете, изредка достигает 10-11 особей. Рождаются зайчата покрытые густым мехом и сразу зрячими, уже в первый же день жизни они способны самостоятельно передвигаться. Примерно через неделю они уже начинают самостоятельный подкорм травой.

Полностью самостоятельными становятся через две недели. В возрасте десяти месяцев зайчата достигают половой зрелости и могут размножаться. Срок жизни в среднем у зайцев-беляков составляет 5-7 лет, причем, начиная с четвертого года жизни, плодовитость у самок становится заметно меньше.

На фото детеныши зайца беляка

Питание

Питание зайца-беляка очень сильно зависит от сезонности и места обитания. Летом основной рацион составляют травяные культуры, такие как клевер, одуванчик, некоторые виды осоки и другие травы. Зимой питание намного скуднее и в этот период просматривается приспособленность зайца-беляка к поеданию коры кустарника и некоторых деревьев.

Особенным лакомством в снежную пору для этого вида зайца является кора осины и ивы. Кроме древесины и травы заяц-беляк питается сброшенными рогами лосей, оленей, косуль, а также костями погибших животных.

Питается заяц-беляк в основном ночью в темное время суток. За ночь может пробежать в поисках пищи много километров, чтобы набрать необходимый для себя суточный рацион, причем необязательно это могут быть дальние расстояния, это может быть небольшая площадь, пройденная несколько раз. Днем он большинство времени проводит в лежке и именно в это время на него ведут охоту, потому как в этом состоянии заяц-беляк более спокоен.

Заяц-беляк

Шотландский беляк Lepus timidus scoticus
Научная классификация
Домен : Эукариоты
Царство : Животные
Подцарство : Эуметазои
Без ранга : Двусторонне-симметричные
Без ранга : Вторичноротые
Подтип : Позвоночные
Инфратип : Челюстноротые
Надкласс : Четвероногие
Класс : Млекопитающие
Подкласс : Звери
Инфракласс : Плацентарные
Надотряд : Euarchontoglires
Грандотряд : Грызунообразные
Отряд : Зайцеобразные
Семейство : Зайцевые
Вид : Заяц-беляк
Международное научное название Ареал

За́яц-беля́к [1] или беляк (лат. Lepus timidus ) — млекопитающее рода зайцев отряда зайцеобразных. Обычное животное севера Евразии.

Содержание

Внешний вид [ править | править код ]

Крупный заяц: длина тела взрослых животных от 44 до 65 см, изредка достигая 74 см; масса тела 1,6—4,5 кг. Средние размеры уменьшаются с северо-запада на юго-восток. Самые крупные беляки обитают в тундре Западной Сибири (до 5,5 кг), самые мелкие в Якутии и на Дальнем Востоке (3 кг). Уши длинные (7,5—10 см), но заметно короче, чем у русака. Хвост обычно сплошь белый, относительно короткий и округлый, длиной 5—10,8 см. Лапы сравнительно широкие; ступни, включая подушечки пальцев, покрыты густой щёткой волос. Нагрузка на 1 см² площади подошв у беляка всего 8,5—12 г, что позволяет ему легко передвигаться даже по рыхлому снегу. (Для сравнения: у лисицы она равна 40—43 г, у волка — 90—103 г, а у гончей собаки — 90—110 г).

В окраске наблюдается чётко выраженный сезонный диморфизм: зимой беляк чисто белый, за исключением чёрных кончиков ушей; окраска летнего меха в различных частях ареала — от рыжевато-серой до аспидно-серой с бурой струйчатостью. Голова обычно окрашена несколько темнее спины, бока светлее. Брюхо белое. Только в областях, где нет устойчивого снегового покрова, зайцы на зиму не белеют. Самки беляков в среднем крупнее самцов, по окраске не отличаются. В кариотипе беляка 48 хромосом.

Линька [ править | править код ]

Линяет беляк 2 раза в год: весной и осенью. Линька жёстко связана с внешними условиями: её начало запускает изменение продолжительности светового дня, а температура воздуха определяет скорость протекания. Каждый участок тела вылинивает при определённой среднесуточной температуре. Весенняя линька на большей части ареала начинается с февраля-марта и длится 75—80 дней; на севере Восточной Сибири и Дальнего Востока — в апреле—мае и протекает более бурно, примерно за месяц. Пик линьки приходится обычно на период схода снега; в это время зимняя шерсть спадает клочьями. В целом линька идёт от головы к огузку и от спины к брюху. Полностью перелинявшие зверьки встречаются с середины мая (юг) до начала июня (север ареала).

Распространение [ править | править код ]

Заяц-беляк обитает в тундровой, лесной и частично лесостепной зонах Северной Европы (Скандинавия, северная Польша, изолированные популяции в Ирландии, Шотландии, Уэльсе), России, Казахстане, северо-западной Монголии, северо-восточного Китая, Японии (о. Хоккайдо). Акклиматизирован в Южной Америке (Чили и Аргентина). Населяет некоторые арктические острова (Новосибирские, Вайгач, Колгуев). В сравнительно недалеком прошлом был распространён значительно южнее; реликтовый участок прежнего ареала сохранился в Швейцарских Альпах.

В России распространён на большей части территории, на севере до зоны тундр включительно. Южная граница ареала проходит по южным окраинам лесной зоны. В ископаемых остатках известен из верхнеплейстоценовых отложений верхнего Дона, из района среднего течения Урала, западного Забайкалья (гора Тологой).

Образ жизни [ править | править код ]

В пределах своего обширного ареала заяц-беляк распространён неравномерно, тяготея к угодьям, обеспечивающим ему питание и надёжную защиту. Наиболее равномерно он расселён летом, когда кормов много и передвигаться легко; осенью и зимой совершает сезонные кочёвки. В годы высокой численности его местообитания наиболее разнообразны. Практически повсеместно обычен в долинах крупных рек, где не только находит хорошие кормовые условия, но и спасается от паразитов, «купаясь» в приречном песке. В тундровой зоне тяготеет к кустарниковым тундрам; обычен у морского побережья. В лесной зоне почти не встречается в сплошных лесных массивах (особенно таёжных) с высокой сомкнутостью древостоя; наиболее привлекательны для него леса, разреженные лугами, речными долинами, а также с участками старых, зарастающих гарей и вырубок. Очень благоприятны для беляка центральные районы России, где хвойные участки леса обычно соседствуют с лиственными и сельхозугодьями. Избегает обширных открытых болот. В Восточной Сибири обычен как в долинах рек с зарослями ивняка, так и в лиственничниках с развитым подлеском. В лесостепи Западной Сибири и Казахстана обычен по берёзовым колкам, зарослям тростника и высокой густой травы. В горах (Альпы, Алтай, Саяны) встречается от предгорий до горной тундры и гольцов. Повсеместно встречается поблизости от населённых пунктов.

В норме беляки ведут одиночный территориальный образ жизни, занимая индивидуальные участки в 3—30 га. На большей части ареала это оседлый зверь, и его перемещения ограничиваются сезонной сменой кормовых угодий. По осени и зимой характерны сезонные переселения в леса; весной — к открытым местам, где появляется первая трава. Причинами перемещений могут послужить осадки — в дождливые годы зайцы покидают низины и перебираются на возвышенности. В горах совершают сезонные вертикальные перемещения. На севере ареала летом зайцы, спасаясь от гнуса, мигрируют в поймы рек или на другие открытые участки; зимой откочевывают в места с невысоким снежным покровом. В Якутии осенью зайцы спускаются в поймы рек, а весной поднимаются в горы, за день проходя до 10 км. Массовые миграции характерны только для тундры, особенно при высокой численности зайцев. Их причиной, в основном, является высокий снеговой покров, который не позволяет поедать низкорослую тундровую растительность. Например, на Таймыре зайцы с сентября идут на юг, собираясь стаями по 15—20, а то и 70—80 особей. Протяженность миграционного пути порой доходит до сотен километров. Весенние миграции менее заметны, чем осенние.

Суточный ритм [ править | править код ]

Преимущественно сумеречное и ночное животное. Наиболее активен в предутренние и предвечерние часы. Обычно кормёжка (жировка) начинается с заходом солнца и заканчивается к рассвету, но летом ночного времени не хватает и зайцы кормятся по утрам. Летом в тундре зайцы, спасаясь от гнуса, переходят на дневное питание. Дневные жировки отмечаются во время гона. Обычно за день заяц проходит всего 1—2 км, хотя в некоторых районах ежедневные кочёвки к местам кормления достигают десятка километров. В оттепель, снегопад и дождливую погоду беляк часто вообще не выходит на кормёжку. В такие дни потери энергии частично восполняет копрофагией (поеданием экскрементов).

День заяц проводит на площадке, которую чаще всего устраивает, просто приминая траву в укромных местах. Выбор места для лежки зависит от сезона и погодных условий. Так, в оттепель или дождливую погоду беляк нередко ложится на открытых местах в траве, подчас прямо в пашенной борозде. Порой, если зайца не беспокоят, лёжка используется им неоднократно, но чаще места лёжек каждый день бывают новыми. Зимой в сильные морозы заяц роет в снегу норы 0,5—1,5 м длиной, в которых может проводить целый день и покидать лишь при опасности. Роя нору, беляк уплотняет снег, а не выбрасывает его наружу. В тундре зайцы зимой роют очень глубокие норы длиной до 8 м, которые используют в качестве постоянных убежищ. В отличие от лесных собратьев тундровые беляки нор при опасности не покидают, а затаиваются внутри. Летом они также порой пользуются земляными норами, занимая пустующие норы песцов или сурков.

С места лёжки к месту кормёжки зайцы бегают по одному и тому же маршруту, особенно зимой. При этом они натаптывают тропы, которыми обычно пользуются несколько зверьков. Зимой по хорошо натоптанной тропе может идти даже человек без лыж. Идя на лёжку, заяц обычно передвигается длинными прыжками и путает следы, делая т. н. «вздвойки» (возвращения по своему следу) и «сметки» (большие прыжки в сторону от следа). У беляка лучше всего развит слух; зрение и обоняние слабые, и к неподвижно стоящему человеку, даже на открытом месте, заяц иногда подбегает очень близко. Единственное его средство защиты от преследователей — это умение быстро бегать.

Питание [ править | править код ]

Беляк — растительноядное животное с чётко выраженной сезонностью питания. Весной и летом он кормится зелёными частями растений; в различных частях ареала отдавая предпочтение клеверу, одуванчику, мышиному горошку, тысячелистнику, золотарнику, подмареннику, осокам, злакам. Охотно кормится овсом и клевером на полях. На северо-западе ареала в большом количестве поедает побеги и плоды черники. Местами поедает хвощи и грибы, в частности, олений трюфель, который выкапывает из земли.

Осенью, по мере высыхания травы, зайцы начинают есть мелкие веточки кустарников. По мере установления снежного покрова питание грубыми кормами приобретает всё большее значение. Зимой беляк кормится побегами и корой различных деревьев и кустарников. Практически повсеместно в его рацион входят различные ивы и осина. Берёзы и лиственницы объедаются им не так охотно, но из-за доступности служат важным источником пищи, особенно в северных и восточных районах. На юге беляк нередко питается побегами широколиственных пород — дуба, клёна, лещины. Местами в питании велика роль рябины, черёмухи, ольхи, можжевельника, шиповника. При возможности и зимой раскапывает и поедает травянистые растения и ягоды; кормится сеном в стогах. В горах Дальнего Востока выкапывает из-под снега шишки кедрового стланика.

Весной зайцы скапливаются на лужайках с молодой травой стайками по 10—30 голов и с жадностью поедают её. В это время они подчас так увлекаются кормлением, что теряют свою обычную осторожность. Как и все растительноядные животные, беляк испытывает дефицит минеральных солей. Поэтому он периодически поедает почву и заглатывает мелкие камешки. Охотно посещает солонцы, грызёт кости павших животных и сброшенные лосями рога.

Размножение [ править | править код ]

Беляк — весьма плодовитое животное. В Арктике, на севере Якутии и на Чукотке самки успевают произвести всего 1 выводок в год (летом), но на большей части ареала размножаются 2—3 раза в году. Между самцами нередки драки. Первый гон проходит в конце февраля — начале марта на юге ареала; в конце марта — на севере Европейской части России, севере Западной Сибири, на юге Якутии и на Сахалине; в апреле — начале мая на севере Якутии, на Чукотке и в арктических районах Сибири. В нём обычно участвует 80—90 % самок. Зайчата рождаются через 47—55 дней, в середине апреля — середине мая. В лесах в это время местами ещё лежит снег, поэтому зайчат первого помёта называют настовиками. Вскоре после родов зайчиха спаривается вторично. Второй гон проходит в мае — начале июня, и в нём участвуют практически все самки. Зайчата второго помёта рождаются в конце июня — июле. В июле — начале августа в центральных и южных районах России проходит третий гон. В нём участвуют всего 40 % самок. Зайчата третьего помёта рождаются в конце августа — начале сентября, а иногда и позднее, в пору листопада, отчего их называют листопадниками. Изредка первые зайчата встречаются уже в марте, а последние — в ноябре, но ранние и запоздалые выводки, как правило, погибают.

Количество зайчат в помёте сильно зависит от местообитания, возраста и физиологического состояния самки. В целом, их бывает от 1 до 11; у таёжных и тундровых зайцев в среднем 7 зайчат в помёте, в средних и южных частях ареала — 2—5. В итоге, годовая плодовитость у южных беляков лишь немногим больше, чем у северных. Наибольшее количество зайчат всегда бывает во втором, летнем помёте. Окот обычно проходит на поверхности земли, в укромном месте. Лишь на Крайнем Севере зайчихи иногда роют неглубокие норы. Зайчата рождаются 90—130 г, покрытыми густым мехом, зрячими. Уже в первый день жизни способны самостоятельно передвигаться. Заячье молоко очень питательное и жирное (12 % белков и 15 % жира), поэтому зайчиха может кормить зайчат не чаще раза в сутки. Известны многочисленные случаи кормления зайчихами чужих зайчат. Зайчата быстро растут и на 8—10 день уже начинают подкармливаться травой. Самостоятельными становятся в возрасте 2 недель. Половой зрелости достигают в 10 месяцев.

Беляки живут в природе до 7—17 лет, хотя подавляющее большинство не доживает и до 5 лет. Самки наиболее плодовиты в возрасте 2—7 лет, но уже с 4 года жизни плодовитость начинает снижаться.

Численность и значение для человека [ править | править код ]

В целом заяц-беляк — обычный вид, легко приспосабливающийся к присутствию человека. Численность повсеместно меняется по годам, порой в несколько сотен раз. Основной причиной депрессий численности служат эпизоотии, следующие за «урожаями» зайцев. Природу эпизоотии не всегда удаётся установить. Известны случаи массовой гибели беляков от паразитических червей, из которых особенно опасны круглые черви — нематоды, поселяющиеся в лёгких. При этом эпизоотия охватывает до 100 % локальной популяции зайцев. Обычны также кишечно-глистные заболевания, вызываемые нематодами и цестодами. Местами зайцев поражают печёночные трематоды, кокцидиоз, особенно опасный для молодняка. Известны эпизоотии и бактериальной природы — туляремия, псевдотуберкулёз. В годы высокой численности зайцев возрастает количество истребляющих их хищников: рысей, лисиц, беркутов, филинов. При начавшейся эпизоотии хищники ускоряют вымирание зайцев, а после её окончания задерживают восстановление поголовья. Годы высокой и низкой численности чередуются с определённой цикличностью. На севере большие «урожаи» беляка бывают через 10-12 лет; на юге несколько чаще, но с меньшей правильностью. При этом ни высокие «урожаи», ни моры никогда не охватывают одновременно весь ареал.

Охота [ править | править код ]

Беляк — важный объект спортивной охоты и пушного промысла. Добывается в значительном количестве ради мяса и шкурок. Вредит садам, лесопосадкам. Известны случаи заражения людей туляремией от беляков в период охотничьего сезона.

Заяц-беляк. Млекопитающее заяц-беляк – один из представителей семейства зайцев, которое входит в отряд зайцеобразных.

Внешний вид зайца-беляка

Среди зайцев заяц-беляк – довольно крупный зверек длиной 44 см – 65 см и весом 2,5 кг – 4,5 кг. Иногда длина его тела может доходить до 75 см, а вес до 6 кг. Размеры напрямую связаны с местом обитания. На севере Западной Сибири зайцы беляки самые крупные, в Якутии значительно мельче, а на юге Дальнего Востока и в Забайкалье самые мелкие. Средняя полоса – место обитания зайца беляка средних размеров с весом 3 – 4 кг. Уши не слишком длинные (всего до 10 см) и немного пригнуты вперед. Хвост довольно короткий (5 – 10 см), форма его округлая. Передние ноги короче задних. Лапы довольно широкие и зимой густо покрываются упругими волосками, пальцы также сильно опушены и могут растопыриваться. Это увеличивает площадь опоры лап и не дает зайцу проваливаться в снег. Цвет меха беляка дважды в год меняется: зимой он белый, а летом в основном рыжевато-бурый или рыжевато-серый в зависимости от места обитания. Кончики ушей постоянно черные. Мех на голове темнее, чем на спине, на боках еще светлее, а на брюхе белый. Цвет меха в зиму может не меняться, если зайцы обитают в местах, где снег долго не лежит, или оставаться белым круглый год там, где снег практически не тает. Самцы беляков в среднем немного мельче самок.

Линька зайца-беляка

Дважды в год – весной и осенью у зайца-беляка происходит линька, период протекания которой определяется температурой воздуха. Весенняя линька проходит примерно с марта по май и наиболее интенсивна во время таяния снега. При этом начинается она от головы и идет к огузку, а от спины переходит на брюхо. Осенью линька проходит с конца августа до середины ноября в обратном порядке: сначала задние ноги, потом передние и бока. Спина и голова линяют в конце периода, который заканчивается к установлению снежного покрова. Взрослые животные линяют быстрее молодых.

Распространение зайца-беляка

Распространение зайца-беляка весьма обширное. Он обитает в Северной Европе (лесная и тундровая зоны), почти везде на территории России (его нет только в южной части степной зоны, а также в Предкавказье и на Кавказе), в Казахстане, частично в Монголии (северо-запад), Китае (северо-восток) и Японии (остров Хоккайдо). Встречается он в Чили и в Аргентине. На север его ареал распространяется до Северного Ледовитого океана. Попадается на отдельных арктических островах, встречается и в Альпах.

Места обитания зайца-беляка

В пределах распространения зайцы-беляки расселены неравномерно, занимая самые разнообразные угодья, где могут находить надежную защиту и достаточно корма. Отмечается и сезонная плотность их распространения, которая наиболее равномерна летом. В тундровой зоне предпочитают долины рек и берега больших озер с обилием кустарников. Морское побережье – для них тоже привычно. В лесной зоне чаще выбирают разреженные территории с лугами, долинами рек и ручьев, участками зарастающих вырубок, где хорошие защитные условия и много корма. Наиболее благоприятные для себя условия беляки находят в центральных районах России, где чередуются небольшие хвойные и лиственные леса, большие площади кустарников и сельхозугодий. На юге Западной Сибири, в казахстанской лесостепи расселяются обычно по небольшим березовым лескам. В Восточной Сибири выбирают долины рек, заросшие ивняком, и лиственные леса, где хорошо развит подлесок. В горах беляки встречаются и в предгорьях, и в горной тундре. Часто попадаются недалеко от поселений.

Образ жизни зайца-беляка

Нормой для беляка является одиночный территориальный образ жизни. У каждого есть свой участок, который он хорошо знает. В большинстве своем это оседлый зверек. Сезонные перемещения бывают весной, когда животные переходят к более открытым местам, где раньше появляется первая трава, и осенью в лес, где лучше спрятаться в развитом подлеске. Обильные затяжные дожди могут подтолкнуть зайцев к перемещению из низины на возвышенность. На севере летом зайцы переходят на открытые места, чтобы спастись от гнуса, а зимой ищут, где меньше снега. Белякам, обитающим в тундре, присущи массовые миграции (по нескольку десятков особей) на длинные расстояния (иногда до сотни километров). В основном это связано с поиском корма.

Заяц-беляк в поле.

Суточный ритм зайца-беляка

Заяц-беляк максимально активен в сумеречное время вечером и перед рассветом. В сумерки и ночью у него кормежка. Летом, когда ночи короткие, он продолжает кормиться утром. В тундре летом из-за гнуса, а так же во время гона заяц переходит на дневное питание. В непогоду (дождь, снегопад, оттепель) беляк не идет на кормежку, а энергию восполняет, поедая экскременты. Днем заяц лежит в каком-нибудь укромном месте (на лежке), немного приминая траву. Если его не беспокоить, то место лежки он может использовать неоднократно, но чаще это каждый раз новое. Место выбирается в зависимости от сезона и погоды. Во время дождя чаще ложится на открытых местах. В лесной зоне зимой во время сильных морозов заяц делает себе нору (50 – 150 см в длину), уплотняя снег. Там он может быть целый день и выскочить только в момент опасности. В тундре беляки делают очень длинные норы (до 8 метров), которые становятся их постоянным убежищем. Летом они могут использовать пустые земляные норы, покинутые песцами или сурками. От места лежки беляки добираются до места кормежки одним и тем же путем. Зимой, таким образом, они натаптывают довольно плотные тропы. Когда заяц идет на лежку, он передвигается вперед длинными прыжками, запутывает следы, возвращаясь назад, делает большие скачки в сторону. Запутывание следов и хорошо развитый слух дают зайцу возможность вовремя услышать опасность и покинуть лежку.

Заяц-беляк летом. Фото из Ирландии. Заяц-беляк зимой.

Питание зайца-беляка

Зайцы – растительноядные животные. Начиная с весны, когда появляется первая зелень, и на протяжении всего лета они кормятся сочными травами. Количество используемых для этого видов растений довольно велико, так как, с одной стороны, зайцы расселены на весьма обширной территории, а, с другой стороны, они в отношении растений «всеядны». Однако в любой части ареала предпочитают бобовые и злаки, одуванчик и тысячелистник, клевер и осоки. На северо-западе, где много черники, охотно поедают ее побеги и плоды. Не отказываются беляки от хвощей и бесшляпочных грибов (олений трюфель), которые могут легко выкопать из земли, едят даже полынь. Летом зайцы пьют довольно часто воду. С осени беляки переходят на грубый корм: мелкие ветки, побеги, кора кустарников и деревьев. Везде предпочитают иву и осину. Однако, в зависимости от места обитания, объедают кору с берез и лиственниц, едят побеги дуба, клена и орешника. По возможности едят плоды рябины, черемухи и ольхи, а так же можжевельника и шиповника. Сено в стогу тоже может быть хорошим подспорьем в зимнем рационе зайцев. Обычно растительноядным животным недостает минеральных солей. Чтобы восполнить этот дефицит, беляки периодически глотают мелкие камешки и частички почвы, охотно ходят на солонцы, грызут попавшиеся кости животных и сброшенные лосиные рога.

Размножение зайца-беляка

Беляки довольно плодовиты и с наступлением весны начинают размножаться. В самых северных районах обитания приносят потомство только раз в год, на большей территории это бывает 2 раза в год, а в южных частях ареала

внешний вид, образ жизни и повадки, распространенные виды, хозяйственное значение

Лиса — один из самых привлекательных хищников. Животное нередко становится героем детских сказок и имеет репутацию хитрого и изворотливого зверька с хорошим чутьем и быстрой реакцией. В зависимости от видовой принадлежности лисицы могут существенно отличаться по внешнему виду, среде обитания и другим характеристикам.

Внешний вид

Внешность млекопитающего зависит от ареала обитания. В мире насчитывается более 40 подвидов, отличающихся не только по образу жизни, но и внешне. Особи, проживающие в северных регионах, более крупные, со светлой шерстью. Жители юга мелкие и с темным шерстным покровом. Самый распространенный окрас — ярко-рыжая спина, белый живот и темные (почти черные) лапы. Нередко на лопатках и хребте есть крестообразные бурые полоски. Темные уши и очень светлый конец хвоста — общая практически для всех особей черта.

Типичный окрас лисицы обыкновенной зимой

Лисы — изящные звери среднего размера с тонкими невысокими лапками, острой мордой, большими стоячими ушами и очень длинным мохнатым хвостом. Линяет животное с февраля по середину лета. Новый пушистый мех полностью отрастает к ноябрю-декабрю.

к содержанию ↑

Места обитания

Зверьки могут обитать на разных континентах. Они встречаются в Европе, Азии, Африке, Южной и Северной Америке, Австралии.

Лисицы селятся на склонах оврагов и холмов, они выбирают песчаную почву. Норы должны быть защищены от залития талыми водами и дождем. Зверьки чаще всего занимают чьи-то норки, реже роют их сами. Главное условие — в жилище должно быть несколько выходов. Некоторые особи не брезгуют дуплами деревьев и пещерами, поселяясь прямо в них.

Ареал обитания обыкновенной лисицык содержанию ↑

Питание

Основу питания всех лис составляют грызуны. Гораздо реже добычей являются зайцы, детеныши косуль, мелкие птицы, а также яйца пернатых, пресмыкающиеся. В голодные периоды зверек поедает падаль. Живущие вдоль быстротечных рек особи едят лосося, погибшего после нереста. В летний период лакомятся насекомыми и их личинками. Однако несмотря на то, что лисицы — типичные хищники, они не пренебрегают растительной пищей (ягодами, фруктами) и злаками в состоянии молочной спелости.

Лиса способна поймать зайцак содержанию ↑

Как охотится

Лисы — отличные охотники. Они наблюдательны и сообразительны, имеют острый слух и обоняние, обладают хорошей зрительной памятью. Зверьки быстро бегают, плавают и лазают.

При охоте на птиц животное проявляет большую хитрость. Оно ходит рядом и делает вид, что не интересуется потенциальной жертвой. Пернатые теряют бдительность и становятся легкой добычей.

В зимний период лисы охотятся на полевок. Они прислушиваются своими большими ушами к звукам под снежным покровом, ко всем шорохам и писку, а затем быстро ныряют под снег или разрывают его лапками. Такой способ охоты называется мышкованием.

Зимняя охота на полевок

Недоеденную пищу лисы не оставляют, а стараются спрятать. Впоследствии они находят эти тайники и с удовольствием лакомятся или угощают потомство.

к содержанию ↑

Образ жизни

Большинство лис ведут ночной образ жизни. Они охотятся преимущественно в темное время суток, а днем прячутся в своих норах. Благодаря отличному зрению зверьки легко ориентируются в темноте.

Чаще всего эти млекопитающие живут в одиночестве, иногда по несколько особей (обычно на период размножения), не собираясь в стаи. Они всегда помечают свою территорию экскрементами, чтобы чужаки не посягали на их жилье.

Лисы в ночном лесук содержанию ↑

Размножение

Брачный период у животного начинается в конце января — середине февраля. К наступлению марта за одной самкой уже ухаживают несколько самцов, которые нередко дерутся.

В период гона лисы сильно возбуждены и создают очень много шума, особенно те, кто не обзавелся парой. Представители разного пола отличаются голосом. Самцы лают наподобие собак, а самки издают троекратный лай и завершают его непродолжительным воем. Оставшись наедине, хищники устраивают забавные «танцы»: становятся на задние лапки и передвигаются мелкими шагами. Именно от такого танца получил свое название фокстрот.

Лиса и лисята

Самцы принимают активное участие в воспитании потомства. Они заботятся и о беременных самках еще до появления малышей на свет: благоустраивают места ночлега, добывают пропитание.

Беременность у лисиц длится 51–53 дня. Помет может насчитывать от 4 до 12 лисят, однако в большинстве случаев на свет появляется около 5–6 особей. Они слабые, беззащитные, глухие и слепые, чаще весят не более 150 г. Растут маленькие лисы очень быстро, уже через месяц после появления на свет у них начинают работать все органы чувств, а масса тела достигает 1 кг. В этот период лисята выходят из норы и начинают много играть и баловаться. Для того чтобы малыши быстрее приобрели охотничьи навыки, самец и самка приносят им полуживую добычу.

Если человек случайно нашел лисье убежище, то с наступлением темноты лисята будут перемещены в запасную нору. Когда потомству грозит опасность, взрослые особи до последнего момента стараются вывести своих детей через дополнительные ходы.

Лисята в норек содержанию ↑

Поведение

Это очень осторожное и миролюбивое существо. Оно никогда не нападет без острой необходимости. Дерутся лисы только в период размножения, если им не удается поделить самку. Стараются избегать людей и лишний раз не попадаться им на глаза. Однако несмотря на осторожность, практически все особи обладают недюжинным любопытством. Они постараются хорошо обследовать любой объект, который попадется на пути и заинтересует рыжих зверьков.

Отличается любопытсвом, но при этом соблюдает осторожностьк содержанию ↑

Сколько живет

Лисицы живут практически столько же, сколько волки и дикие собаки. Однако из-за суровых погодных условий многие особи редко доживают до зрелого возраста. Продолжительность жизни животного зависит от следующих факторов:

  • доступности и количества корма;
  • периода эпидемий;
  • наличия врагов на отдельном участке местности.
Продолжительность жизни лиса

На воле дикие лисы редко доживают до 6 лет. Средняя продолжительность жизни — 2–5 лет. Все свое время и силы зверь тратит на поиски пищи и выживание в тяжелом климате. В зоопарке или в домашних условиях он может дожить до 20 лет.

к содержанию ↑

Виды лис

В мире обитает множество разновидностей лис. Животные отличаются не только внешним видом и повадками, но и средой обитания, предпочтениями в питании.

Обыкновенная

Этот вид можно встретить в Евразии, Южной Америке и Африке. Стандартный размер особи в холке — около 80 см.

Распространенный цвет шерсти — рыжеватый. На груди, конце хвостика и ушах обычно растет длинный белый пух. Хищники, которые проживают севернее, обычно больше и светлее. Длина шерсти зависит от температуры воздуха. При похолодании шерсть удлиняется и становится гуще. Для лисы характерны короткие лапы, продолговатое туловище и большие стоячие уши. Морда слегка заужена и вытянута вперед.

Лисица обыкновенная в летний период

Отлично развитый слух позволяет лисице успешно охотиться. Добычей чаще всего становятся грызуны, в более редких случаях — косули или зайцы.

к содержанию ↑

Корсак

Такие лисы обитают преимущественно в степях Южной Сибири, но также встречаются на полупустынных территориях Ирана и Азербайджана, а также в Китае и Монголии. От обыкновенных отличаются удлиненными лапами и заостренными на концах ушами, однако весят намного меньше — в среднем около 5 кг. Окрас светло-серый, на кончике пушистого хвоста чаще всего растет черная шерсть.

Корсак обладает очень хорошим слухом. Такие лисы не любят высокие и густые заросли, никогда не прячутся там, выслеживая добычу. Питаются грызунами, ежами и даже насекомыми.

Степная лисица Корсак

Зверек ночует в норе, однако самостоятельно место ночлега не роет. Чаще всего лисицы занимают укрытия барсуков, сусликов или других представителей своего же вида.

к содержанию ↑

Песец

Зверек носит и другое наименование — арктический. Хищник обитает в тундре, а также на островных территориях Северного Ледовитого океана, поэтому встретить его в природной среде практически невозможно.

Тело песца низко опущено над землей, конечности короткие, подошвы очень грубые и покрыты густым шерстным покровом. В природе встречаются два окраса: белоснежный и голубой.

Животное очень активное, оно редко надолго оседает в каком-либо месте. Песец сам роет себе норы, при этом один из входов должен выходить к водоему. Зимой зверек укрывается в снежных сугробах.

Полярный песец

Такие лисы питаются грызунами и птицами, но могут есть рыбу, растения и ягоды. Если песцу не удается найти себе пропитание, он выслеживает медведя, направляющегося на охоту, и лакомится останками его добычи.

Песец массово разводится на специальных фермах. Азиатские и американские фабрики получают баснословную прибыль из-за ценного меха этого красивого животного.

к содержанию ↑

Бенгальская

Среда обитания — территория Индии. Не водится ни в песчаных местах, ни на участках местности с густой высокой травой. Встречается в лесах, на лугах и даже на горных массивах. Редко приближается к жилью человека, потому что этих млекопитающих нередко отстреливают из спортивного интереса.

Представители этого вида весят всего 3 кг. Шерсть короткая, окрас рыжевато-красный. Кончик пушистого хвоста покрыт бурой растительностью.

Бенгальская (индийская) лисица

Самцы и самки живут вместе в общей норе. Рацион питания составляют грызуны, яйца пернатых и некоторые виды насекомых.

к содержанию ↑

Фенек

Животное обитает в Азии и Африке. Зверек очень маленький и весит не более 1,5 кг. Маленькая мордочка сильно заострена, глаза низко посажены. Уши очень большие и нередко по своей длине превышают габариты головы. Шерсть нежная на ощупь. Окрас кремовый с рыжим оттенком, на кончике хвоста черный мех.

Фенек любит прятаться в густой растительности и выслеживать добычу. Цвет шерстного покрова позволяет прятаться в пустынной местности. Благодаря большим размерам ушей такая лиса является отличным охотником, поскольку слышит даже самые тихие звуки. Зверек также отличается хорошим зрением, поэтому легко ориентируется на местности в темное время суток.

Африканская лиса Фенек

Питается фенек мелкими позвоночными животными, а также падалью, яйцами птиц, некоторыми растениями.

к содержанию ↑

Серая

Альтернативное название — древесная лиса. Такие звери очень напоминают енотов. Они имеют черные окружности вокруг глаз, заостренную морду и светло-бурый окрас. Могут похвастаться рыжим коротким мехом на лапах. Хвост очень пышный, по всей его длине проходит темная полоса. Шерсть не очень густая, поэтому зверек уязвим к низким температурным показателям.

Патагонская серая лисица

Животное отличается ловкостью. Лиса может развивать большую скорость и умеет лазить по деревьям. Отличается плодовитостью и моногамностью. Если партнер погибает, то лисица вряд ли образует новую пару с другой особью.

к содержанию ↑

Дарвиновская

Этот вид был открыт Чарльзом Дарвином, в честь него же и назван. Зверь впервые был замечен на чилийском острове Чилоэ в начале 19-го века.

Такая лиса достаточно редкая. Она имеет укороченные лапы и густой темно-серый шерстный покров. Вес взрослой особи может достигать 5 кг. Моногамия для особей дарвиновского типа не характерна.

Дарвиновская лисицак содержанию ↑

Островная

Редкий вымирающий вид лисы можно встретить только в Калифорнии на острове Чаннел. По размеру животное схоже с небольшой собакой. Мех окрашен сразу в несколько оттенков: бурый, рыжий, коричневый, белый, черный. Хищные птицы часто охотятся на островную лисицу.

Исчезающая островная разновидностьк содержанию ↑

Афганская

Распространена на Ближнем Востоке. Имеет миниатюрные габариты и весит около 2,5 кг. У нее очень длинные ушки и короткий мех светлого оттенка. Зверек уязвим к сильным холодам. Иногда встречаются особи с темной шерстью.

Животное питается грызунами и насекомыми, периодически употребляет растительную пищу. Афганские лисы склонны к полигамии: они находят себе пару только на период спаривания.

Афганская лисица Vulpes Canaк содержанию ↑

Малая

Вид встречается преимущественно в Африке. Его представители селятся далеко от жилища человека, предпочитают жить у водоемов. При встрече с людьми агрессию не проявляют.

Животное имеет массивное тело и короткие конечности. Шерсть темного рыжего или серого оттенка, хвост черный. Отличительной чертой малой лисы являются торчащие изо рта острые клыки. Они просматриваются даже при закрытой пасти.

Малая лисица Atelocynus microtis

Этот вид является вымирающим. Приручить зверя возможно, однако в неволе он не отличается дружелюбием и будет рычать на человека, пытаться напасть.

к содержанию ↑

Африканская

Хищник обитает в пустынной местности и отлично маскируется среди песка и камней благодаря оттенку шерсти. Мех светло-коричневый, морда белого цвета. Все особи имеют длинные прямые уши и большие черные глаза. У основания хвоста африканских лис находятся специфические железы с пахучим секретом.

Африканский подвид Vulpes pallidaк содержанию ↑

Тибетская

Среда обитания — пустыни Тибета. Особи имеют нестандартный внешний вид из-за обилия шерсти на щеках, по этой причине голова зверя кажется квадратной и большой. Глаза зауженные. Мех на теле очень густой и теплый, поэтому лисице не страшны холода. Оттенок шерстного покрова светло-серый, иногда с рыжиной или коричневый. На груди растет более длинная белая шерсть.

Лиса питается грызунами, а также птицами и их яйцами. Животное часто отлавливают тибетцы, для того чтобы пошить теплую водонепроницаемую одежду.

Из статьи вы узнаете где живёт заяц-беляк, чем питается, кем охраняется

Зайцы — одни из самых распространённых животных в мире. Даже несмотря на то, что они обладают весьма ценным мехом, являясь по этой причине излюбленным объектом для охоты, заячья плодовитость не позволяет исчезнуть этой популяции.

Всего в мире насчитывается 30 видов зайцев, каждый из них отличается своими повадками и внешними чертами. Поговорим сегодня об одном из них — зайце беляке.

Заяц-беляк Описание зайца

Так почему же беляк? Зимой этот подвид зайца меняет свой окрас с серого (иногда серовато-рыжеватого) на снежно-белый. Лишь на верхушках ушей могут присутствовать чёрные пятнышки.

Вес зайца составляет от 1,6 кг до 4,5 кг, длина колеблется от 40 до 65 см. Животное имеет аккуратный хвостик округлой формы, длина которого едва доходит до 7 см, и шикарные уши длиной от 8 до 10 см. Лапки у этого вида всегда широкие, ступни и пальцы, на которых покрыты густой шёрсткой.

Период линьки у зайцев этого вида наступает весной и осенью — 2 раза в год. В тех регионах, где снег выпадает в небольших количествах — беляки окрас не меняют.

Самки чаще всего несколько крупнее самцов.

Среда обитания

Так где же живёт этот белоснежный красавец? Этот вид наиболее широко распространён в северных широтах — Северная Америка, Скандинавия, Норвегия, Швеция. В России беляка можно встретить в Сибири, на Камчатке и Сахалине, на Украине — в Черниговской, Житомирской и Сумской областях.

Беляки предпочитают жить в тех местах, где еды для них в изобилии независимо от времени года. Наиболее часто этих красавцев можно встретить на опушках смешанных и лиственных лесов, в зарослях кустарников, в камышах близ водоёмов, в высоких степных травах. Заяц старается обосноваться там, где его недостанут хищники.

Питание

Чем питаются зайцы? Беляки относятся к разряду травоядных животных:

  • В летнее время эти длинноухие любят полакомиться такими травянистыми растениями, как клевер, злаки, листья и цветы одуванчика, тысячелистник, золотарник и очень многие другие лекарственные растения, которые растут на территории их обитания.
  • Осенью зайцы питаются мелкими ветками кустарников.
  • Зимой же эти красавцы питаются корой деревьев, таких как осина, берёза, ива и т. д. Могут доставать из-под снега сухую траву и кедровые шишки. Иногда едят сухие ягоды, оставшиеся на кустарниках. А также может употреблять в пищу рябину, шиповник, можжевельник и ольху. Если неподалёку от места обитания беляков есть фруктовые сады, то и там можно встретить беляка, грызущего кору фруктовых деревьев.
  • Весной этот пушистик вновь переходит на травянистые растения и молодые побеги деревьев и кустарников.

Бывали и необычные случаи — беляки-гурманы находили, раскапывали и употребляли в пищу грибы-трюфеля.

Образ жизни

Какова манера поведения зайца-беляка? Наивысший пик активности у них приходится на вечернюю и предрассветную пору.

Зимой зайцы беляки вырывают себе небольшую норку в снегу, где прячется в непогоду или же в светлое время суток. Летом подобных убежищ беляки обычно не делают, а устраиваются в укромном месте просто примяв траву.

С места своего убежища до места кормёжки беляки в основном передвигаются по одному и тому же маршруту. Особенно заметно это становится в зимнее время — они настолько хорошо натаптывают тропы, что по ним свободно может передвигаться даже человек.

В поисках пищи этот длинноухий способен передвигаться на очень большие расстояния — до 10 километров за одну ночь. Но если еды у длинноухого достаточно, то за ту же ночь он может пройти всего лишь один километр.

У зайца очень плохо развиты зрение и обоняние, зато он имеет отличный слух. Умение очень быстро передвигаться — единственное средство защиты в случае опасности.

Размножение

Беляк, как и все его длинноухие собратья, является весьма плодовитым животным. Сезон спаривания, как правило, происходит в весенние и летние месяцы. У самок пик плодовитости приходится на возраст от 2 до 7 лет. Беременность длится от 47 до 55 дней, вскоре после родов зайчиха вновь спаривается. За один сезон самка способна вывести от 2 до 4 выводков, в зависимости от её возраста и питания. Окот происходит в укромном месте на поверхности земли. Первые зайчата появляются на свет в апреле-мае, вторые в июне-июле, третьи в августе-сентябре. Редко первые малыши появляются уже в марте, а последние в ноябре, но такие выводки обычно погибают.

За один помёт в среднем рождаются 5–7 зайчат, но бывает доходит и до 11. Малыши появляются на свет покрытые густым мехом, зрячими, в отличие от многих других животных, и способными к самостоятельному передвижению. Вес новорождённых составляет всего 100–130 гр.

Первые 8 дней зайчата питаются исключительно молоком матери, после начинают пробовать траву. Так как заячье молоко очень жирное и питательное едят малыши не чаще одного раза в сутки. Через 15 дней детёныши уже отдаляются от матери и ведут самостоятельную жизнь Полового созревания беляки достигают в возрасте десяти месяцев.

Продолжительность жизни этого зайца — 17 лет, но, к сожалению, большинство из них не доживает даже до 5 лет — этому виной хищники, браконьерство и инфекции.

Численность

Численность беляков, как, впрочем, и его собратьев меняется из года в год.

  • Основная причина — широкое распространение инфекционной болезни (эпизоотия). Известны случаи массовой гибели беляков от паразитических червей. Часто встречаются кишечно-глистные заболевания, а также бактериальные — туляремия и псевдотуберкулез. Эпизоотия обычно охватывает до 100% локальной популяции зайцев.
  • Вторая причина — хищники. Зайцев истребляют рыси, лисы, филины, беркуты и т. д.
  • Третья причина — охота. На беляков охотятся в значительных количествах ради их красивого меха и вкусного мяса.

Охрана этого вида

  • Заяц-беляк занесён в Красную книгу Украины, как исчезающий вид.
  • Внесён в Красный список Международного сообщества охраны природы.
  • Находится под защитой Бернской конвенции.

цитат о зайце (13 цитат)

«Это было так ужасно! И он продолжал смотреть на меня, и я знал, что должен встать с постели, иначе он подойдет и коснется меня. Я тоже, но когда я вышел, я не был собой — я был маленьким белым кроликом. И он начал выходить из комнаты, и мне пришлось пойти с ним, опасаясь, что он меня коснется. Было так ужасно гулять с ним и оглядываться на спящую мать.

«Мы вошли в основную часть дома, и одна из больших входных дверей была открыта, и мы вышли через нее. А потом он сильно подпрыгнул, и я тоже, и это привело нас к небо.Мы не умели летать, но прыгали и прыгали.

«Иногда мы оставались в небе некоторое время, прыгая от облака к облаку, и луна становилась все ближе и ближе, все больше и больше, и ее лицо менялось, становилось ужасным и улыбалось нам, пока не казалось, что это ее пасть. была в милю шириной и открытой, чтобы поглотить нас. А потом мы снова спускались и прыгали с одного утеса на другой, и море грохотало под нами, а волны все серые и холодные, двигались и кипели как будто они были безумны или напуганы.

«Мы обошли весь остров и иногда прыгали через море на материк и обратно; а иногда я пытался сбежать и бежать обратно к маме — я думал, она узнает меня, даже если я буду кроликом — но всегда, куда бы я ни повернулся, заяц был прямо передо мной, и его зубы сияли.

«Мы не спали всю ночь, и я был так устал, замерз, несчастен и так напуган. Я не знала, отпустит ли он меня когда-нибудь домой или отвезет к тете Саре.В конце концов, я ушел, и заяц погнался за мной! »

Она замолчала, ее голос снова стал воплем.

« Это было так ужасно! Я бегал по всему острову, во всевозможные странные маленькие места, о которых я даже не подозревал — они кажутся такими разными после наступления темноты — и, наконец, когда два или три раза я так устал, что подумал, что просто не смогу » Чтобы идти дальше, прежде чем он поймал меня, я увидел перед собой дом и входную дверь, все еще открытую, и начал вбегать, а потом подумал — а что, если бы они так спланировали, а тетя Сара спустился с ее портрета и был там в темноте, ожидая меня? »
— Эванджелин Уолтон, Ведьма Дом

Цитаты о природе (6850 цитат)

«Человек — это часть целого, называемого нами вселенной, часть, ограниченная во времени и пространстве.Он переживает себя, свои мысли и чувства как нечто отделенное от всего остального, своего рода оптическую иллюзию своего сознания. Это заблуждение — своего рода тюрьма для нас, ограничивающая нас нашими личными желаниями и привязанностью к нескольким близким нам людям. Наша задача должна заключаться в том, чтобы освободиться из этой тюрьмы, расширив круг сострадания, чтобы охватить все живые существа и всю природу в ее красоте ».
— Альберт Эйнштейн


«Необязательно быть хорошим.
Не надо ходить на коленях
сотню миль по пустыне, каяясь.
Достаточно позволить мягкому животному своего тела
любить то, что он любит.
Расскажи мне о своем отчаянии, и я скажу тебе свое.
Тем временем мир продолжается.
Тем временем солнце и прозрачная галька дождя
движутся по ландшафтам,
над прериями и густыми деревьями,
над горами и реками.
Тем временем дикие гуси, высоко в чистом голубом воздухе,
снова направляются домой.
Кем бы вы ни были, каким бы одиноким вы ни были,
мир предлагает себя вашему воображению,
зовет вас, как дикие гуси, суровый и волнующий —
снова и снова объявляет о вашем месте
в семействе вещей ».
— Мэри Оливер


«Самый чистый путь во Вселенную лежит через лесную глушь».
— Джон Мьюир


«Солнечный свет хлопает землю, а лунные лучи целуют море: чего стоят все эти поцелуи, если ты не целуешь меня?»
— Перси Биши Шелли


«Горы зовут, и я должен идти.”
— Джон Мьюир


«Удовольствие в непроходимых лесах,
Есть восторг на пустынном берегу,
Есть общество, в которое никто не вторгается,
У глубокого моря и музыка в его реве:
Я люблю не меньше человека, но Природа больше »
— Лорд байрон


10 лучших здоровых привычек

В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы больше связаны, больше вовлечены и больше (откровенно говоря) подавлены всем, что к нам приходит.Иногда бывает трудно не только найти время для наших здоровых привычек, , но даже узнать, какие на самом деле лучшие советы и подсказки и , чтобы по-настоящему держать нас на пути к тому, чтобы стать «лучшими я». Мы в Wisdom Times понимаем это и готовы помочь.

10 здоровых привычек для занятых людей

Для вашего самосовершенствования мы составили наш список топ-10 здоровых привычек и даже разделили их на категории. Вы найдете предметы для здоровья, духовного роста, личностного роста, даже для вашей карьеры и семейной жизни.Мы старались охватить каждую область.

Эти 10 привычек не только являются действительными (и, следовательно, работоспособными) идеями, некоторые из них даже связаны с другими статьями на сайте, где вы можете найти дополнительную информацию о тех, которые вас больше всего интересуют. Удачи, и желаю вам лучшего!

1. Больше спать

Чтобы сдвинуть с мертвой точки, давайте начнем с вашего режима сна. Это, без сомнения, самая сильная из всех наших здоровых привычек. Вы не можете функционировать без полноценного сна.Не верите мне? Знаете ли вы, что независимо от того, какую телесную потребность вы пытаетесь удовлетворить (будь то голод, жажда, желание или что-то еще), если ваше тело достаточно сильно нуждается во сне, оно буквально подавит все остальные, и вы рухнете на землю, где вы стояли и сразу засыпаете? Вы это знали? Даже если на вас активно нападали! Я лично знаю по крайней мере одного морского котика, который спал, когда в него стреляли! Теперь, честно говоря, он активно принял решение пойти спать — но все же! Это показывает вам, что телу нужно то, что ему нужно.

Итак, наша здоровая привычка номер один — следить за своим режимом сна. Однако иногда в нашем мире, подключенном к Интернету, наши устройства мешают. Что вы можете с этим поделать?

В идеале выключите их за 2 часа до сна. Если вы обнаружите, что это невозможно, позвольте мне предложить вам использовать блокатор синего, потому что есть теория, согласно которой синий свет наших экранов является блокатором мелатонина.

Это означает, что мы не чувствуем себя сонными.Один из способов решить эту проблему — с помощью приложения. Вы можете использовать f.lux или RedShift для своих компьютеров. В iPhone это происходит автоматически, если вы проводите пальцем снизу вверх, а на Android вы можете использовать приложение под названием «Сумерки» (а не «Сумерки в кино» — это нарушит чей-то сон).

Используя что-то, чтобы блокировать свет, вы, по крайней мере, позволяете своему телу естественным образом расслабиться, как задумано природой. Другой способ сделать это — использовать очки, которые блокируют свет. Они продаются на Amazon и Mark’s Daily Apple.

Зарезервируйте себе 8 полных часов сна, если можете, и откладывайте их оттуда только в случае необходимости. Сделайте 8 своей базой. Вы можете вернуться к 6 или 7 в кризисной ситуации, но цель состоит в том, чтобы удержать вас подальше от стола для переговоров. Обними свой сон! Вы будете рады, что сделали.

2. Упражнение

Второе место после сна — ваше здоровье (и это в любом случае непростая задача), занимающее второе место в нашем списке здоровых привычек. В этих советах мы рассмотрим несколько аспектов здоровья, и упражнения — лишь одна из них.Позже мы подберем диету, солнечный свет, медитацию — все в порядке.

Так что да, все знают, что им нужно ходить в спортзал. Ничего нового. Но для тех из нас, кто просто не может этого добиться, у нас есть несколько предложений для вас.

Многие из нас сегодня работают за компьютером, поэтому для получения советов по упражнениям я хочу, чтобы вы двигались как можно чаще, не нарушая при этом рабочий процесс. У меня в голове есть 6 здоровых привычек, которые помогут вам начать заниматься спортом, когда вы думаете, что не можете.Семь, если сосчитать извечную пословицу о подъеме по лестнице!

  • Переместитесь на постоянный стол, если можете.

    Это сработало для Хемингуэя! Если ваш начальник не может позволить себе купить вам такую, просто возьмите внешнюю клавиатуру и поставьте монитор повыше. Если вы не получили памятку: сидеть — это новое курение. Стоящий стол заставляет кровь течь.
    Кроме того, вот отличный совет для тех, кто работает из дома. Положите речные камни в ящик и встаньте на них босиком.Он отлично подходит для кровообращения и проприоцепции (это причудливый термин для вашего тела, использующего мускулы для поддержания устойчивости). Зимой вы можете нагреть эти камни в мультиварке (или, может быть, в микроволновой печи, хотя я не проверял ее), чтобы согреться с ног. Это называется терморегулированием, и это основная причина, по которой местные жители так хорошо приспособились к высоким и низким природным температурам (босые ноги, а не мультиварка).

  • Если стол отсутствует, вы все равно можете получить проприоцептивное действие с помощью гигантского шара!

    (Сколько раз вы произносите это предложение?) Идея в том, что вы сидите на одном из этих гигантских мячей для йоги / упражнений, и это улучшит вашу осанку, а также укрепит мышцы кора.К тому же, когда по радио звучит ваш любимый джем, танцевать веселее.
    Если по какой-то причине ваш начальник не допускает ни одного из этих действий, просто двигайтесь как можно больше. Один из способов — использовать технику Помидора, и это поможет вам во многих отношениях.

    Короче говоря, вы делаете перерыв каждые 20 минут. За 20 вы работаете только над одной задачей.

    После 20 минут (во время перерыва) вы ходите и несколько минут потягиваетесь. Это также снижает нагрузку на глаза, потому что вы уходите от фокусировки близко к объектам, находящимся далеко (а не на ярком экране, если на то пошло).
    Время, которое вы проводите на прогулке, не только освежает ваше тело, но и освежает ваш разум, потому что оно позволяет вашему подсознанию брать на себя задачу во время прогулки, а иногда это все, что вам нужно для прорыва. Очевидно, это также более физически здоровее.

  • Если по какой-то причине перерыв также исключен из (и нет, это не означает, что вы должны уволиться с работы), то вы все равно можете выполнять упражнения прямо за своим столом, пока вы работаете, даже если вы сидите в скучном кресле, а не в надувном мяче.

    Это могут быть изометрические упражнения, средства для укрепления осанки и йога на стуле. Они так работают. Сидеть прямо. Верните плечи назад. Опустите плечи и расслабьте их (при этом удерживая их назад). Напрягите ядро. Теперь расслабьте ядро. Это то, что вы можете сделать, и никто даже не узнает.

  • Вы можете подтянуть икры под столом или использовать полуколесное устройство для сгибания икры. Сидя, вы можете сделать подъемов на носки и .Вы можете выполнять упражнений на хват, разговаривая по телефону . Вы можете практиковать дыхание животом (это ОГРОМНОЕ). Никто не должен знать. Это может быть между вами и вашим врачом.
  • Теперь, если по какой-то причине это ВСЕ для вас исключено, у вас всегда есть время для просмотра телевизора. Если к работе не ходят, делайте ее дома, когда сидите перед телевизором. Если ваша семья думает, что это слишком отвлекает, сделайте это во время рекламы или отправляйтесь в свою комнату во время рекламы, чтобы разобраться с этим наедине.

Я хочу сказать, что здоровые привычки, подобные этой, можно сделать, используя только то время, которое у вас есть каждый день, и вам не нужно отвлекаться от всего, что у вас есть. Получите больше формы в свободное время! Как только вы выйдете за рамки основ, прогуляйтесь по кварталу в обеденное время. Или отправляйтесь на пробежку, или поднимитесь по лестнице. Всем доброго здоровья, всем свое время.

3. Диета

По-прежнему на арене вашего здоровья, у нас есть , ваша диета занимает третье место в нашем списке здоровых привычек.Здесь есть несколько супер простых правил. Пей больше воды . Неважно, сколько воды вы пьете сейчас. Пейте больше. Это хорошо для тебя. Если вы выпьете с утра стакан холодного напитка, вы похудеете (см. Гигантскую статью Тима Ферриса о четырехчасовом теле) и проснетесь с ясным, бдительным умом.

Во-вторых, вырезать сахар . Если вы сможете полностью отказаться от добавления сахара в напитки или еду, вы совершите замечательные вещи для своего тела с точки зрения обмена веществ.У нас на сайте есть полные статьи об этом, поэтому я не буду здесь углубляться. Я просто свяжу вас с ними.

В-третьих, есть внимательно . Если вы можете есть медленнее — более осознанно, — это действительно может улучшить ваше восприятие вкуса (а кто не хочет более вкусную пищу?).

Найдите минутку, чтобы подумать, откуда взялась еда. Представьте себе, какую огромную пользу вы получите от одного вкусного кусочка.

И следующий, и следующий.

Наконец-то ешьте меньше. Если вы можете оставлять немного на тарелке каждый раз, вы не только похудеете, но и улучшите переваривание пищи, которую вы едите. Сокращение также даст вам полезные изменения в образе жизни. Я расскажу, что есть в следующем разделе.

4. Еженедельные приготовления

В нашем списке здоровых привычек номер 4 великолепен, потому что он экономит время, деньги и полезнее для здоровья. Вот это вкратце.

Еженедельное приготовление пищи — это, по сути, идея, что вы можете собрать и приготовить всю еду за один уик-энд всего за несколько часов, а затем вы сможете есть всю оставшуюся неделю!

Прежде чем я углублюсь в детали, представьте: если бы это было правдой.. . Насколько это было бы здорово для вашей жизни? Вы тратите меньше, едите здоровее, и это не занимает у вас времени! Это круто.

Теперь о деталях. На этот счет существует 2 точки зрения. Один — это замороженный путь, а другой — ежедневный метод «свежие фрукты и овощи». Я фанат того и другого. Зачем? Потому что я могу быть реалистом и понимать, что иногда мы не можем есть, как если бы мы все жили в раю из органических садов. Тем не менее, у нас есть некоторые преимущества.

Для замороженного метода существует МНОЖЕСТВО кулинарных книг, в которых есть руководства по покупкам и инструкции по приготовлению, поэтому я не буду вдаваться в подробности здесь.Позвольте представить вам краткую версию: сделайте все в первый день выходных. Заморозьте это. Затем ешьте свежезамороженные блюда до конца недели (потому что вы достаете их из морозильной камеры и либо готовите в этот момент, либо просто в микроволновке, если готовили раньше. Поваренные книги подскажут, какие блюда лучше приготовить, а затем замороженные или только что замороженные сырые).

Блюда готовятся и замораживаются или, по крайней мере, заранее организовываются и разделяются, а затем замораживаются до тех пор, пока они вам не понадобятся.

Ежедневный метод «свежие фрукты и овощи» очень популярен в кругах кроссфита.Чаще бывают ситуации, когда все овощи нарезаны и обжарены, и все предметы изолированы отдельно, а затем вы «хватаете и уходите» на пути к двери.

Оба способа сэкономят ваше время и деньги и улучшат ваше здоровье. Но, допустим, по какой-то причине вы не можете реализовать ни один из них. Что теперь? В этом случае вы можете хотя бы приготовить двойную партию чего-либо, когда готовите ужин накануне вечером, а затем вы можете съесть это на обед на следующий день — все в хорошем и свежем виде.Это лучше, чем остатки еды!

5. Сначала заплатите себе двумя способами

Далее в нашем списке здоровых привычек у нас есть новый вариант старого фаворита. Лучший финансовый совет всегда заключался в том, чтобы сначала заплатить себе. Настоятельный совет! Мы, Wisdom Times, с этим согласны. Знаете ли вы, что вы тоже можете делать это со своим временем?

Начните первый час дня с работы над собственным проектом, книгой или стартапом. Затем присоединяйтесь к крысиным бегам. Да, вам, возможно, придется рано вставать, чтобы заплатить себе, но награда велика.Кроме того, ранний подъем не означает, что вам нужно меньше спать. Ложись спать на час раньше. Задача решена!

Что это, говоришь? Вы не можете позволить себе целый час каждый день, чтобы изменить свою жизнь? Что ж, тогда делай это по задачам. Либо дайте себе 20 минут (например, вы скажете, что напишете всего 20 минут, либо, возможно, вы будете заниматься спортом). Что бы это ни было, дерзайте! Это лучше, чем ничего, и, по крайней мере, вы добьетесь НЕМНОГО прогресса. Это лучше, чем совсем ничего.

Еще лучше, у вас будет метрика.

Закон Пирсона гласит, что все, что можно измерить, улучшается.

Как это применимо к вам? Легко. Очевидный способ состоит в том, что если вы будете взвешиваться каждый день, то хотя бы 20 минут приблизят вас к желаемому весу. Это неплохо, но я подумал, что в самой работе можно получить больше. Например, если вы знаете, что у вас есть 20 минут, просто подумайте, как лучше потратить эти 20 минут. Есть целые программы упражнений, которые можно выполнить за меньшее время.Посмотрите HIIT.

Это касается оплаты времени в первую очередь себе. Я не буду слишком углубляться в денежную сферу этого совета, потому что мы, вероятно, все это знаем, но я скажу следующее: сделайте и эту часть. Как и в случае с подсказкой времени, лучше добавить что-нибудь на свой сберегательный счет, чем ничего не экономить. Выньте его из своей зарплаты и отложите ПРЕЖДЕ, чем вы сделаете с ним что-нибудь еще. А для тех из вас, кто мало что знает об этом, мы предлагаем два разных курса!

6.Чтение

Да, друзья мои. Это очевидно. Но поскольку это список здоровых привычек, я ДОЛЖЕН был добавить его в список. Итак, вот что я могу для вас сделать. Позвольте мне добавить несколько советов в этой области, которую вы НЕ видели!

Для тех из вас, у кого просто нет времени читать, я думаю, я могу предложить вам несколько способов сделать это. Вы можете слушать аудиокнигу по дороге на работу. Держу пари, вы знали это. Знаете ли вы, однако, что вы можете удвоить скорость, с которой вам читают книгу? Это действительно сильно влияет на ваш уровень потребления.Мало того, вы так быстро приспособитесь к этому, что все остальное будет казаться черепашьим шагом.

Вы также можете ускорить подкаст. Подкасты полезны, если вы, например, пытаетесь овладеть новым навыком или более эффективно работать. Не игнорируйте их. Кроме того, если вам больше по душе художественная литература, аудиокниги — не единственный вариант. Вы также можете бесплатно найти старые радиошоу (сериализованную художественную литературу) в Интернете. И да, это тоже можно ускорить. Но, может быть, и не стоит.

Вот еще один совет о чтении, который, держу пари, вы не знаете.Если вы пытаетесь выучить новый язык, возьмите с собой книгу (на вашем изучаемом языке). Если вы уснете во время чтения, вы выучите этот новый язык быстрее. Это доказанный факт, и он сработал для таких знаменитостей, как Джонни Д.

Как создать эпическую жизнь

Раскрыть свое величие — это не большие жесты.

Это больше о постоянных небольших скачках каждый день. Каждый день он подталкивает немного больше. Чтобы достичь 1%, вы, , должны, , обдумать, как вы строите свою жизнь и какие привычки вам, , необходимо развивать.

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Исследование Университета Дьюка показало, что более 40 процентов действий, которые вы выполняете каждый день, являются не фактическими решениями, а привычками. Привычки — ключ к раскрытию вашего полного потенциала.

Из всех привычек, которые я выработал в своей жизни, это семь, которые я считаю хорошими повседневными привычками, которые вам следует приобрести.

# 1 Разработайте ночной распорядок дня

Мы живем в эпоху занятости.Ожидается, что у нас всегда будет номер на , и многие любят носить почетный знак «О-я-сплю-очень-мало». Но сон — одна из (если не самая важная) составляющая здоровья.

Когда мы думаем о выработке хороших повседневных привычек, сон редко даже входит в список. Но разработка ночного распорядка имеет решающее значение для повышения уровня вашей жизни. Сон помогает нам консолидировать воспоминания, обрабатывать информацию в фоновом режиме и укреплять наш уровень энергии для решения предстоящих задач. Спортсмены мирового класса, такие как Роджер Федерер, знают, как важно отдыхать, чтобы показать свои лучшие результаты.

«Сон — это проценты, которые мы должны заплатить на капитал, который взимается в случае смерти; и чем выше процентная ставка и чем чаще она выплачивается, тем дальше откладывается дата погашения. »- Артур Шопенгауэр

Несмотря на то, что большинство исследований указывают на 8 часов как идеальное количество сна, нет двух одинаковых людей. Важно проверить, что лучше всего подходит для вас. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, а затем работайте в обратном направлении, чтобы найти подходящее время для сна.

Чтобы помочь вам придерживаться расписания, установите будильник за час до отхода ко сну: это даст вам достаточно времени, чтобы завершить ночной распорядок и вовремя оказаться под одеялом.

# 2 Регулярно выполняйте упражнения

Ваше тело — ваш самый важный инструмент. Лучший способ позаботиться о нем — это выработать привычку регулярно заниматься спортом.

Упражнения имеют огромную пользу как для тела, так и для ума. Во-первых, это повышает вашу уверенность и уровень энергии.Это также отличный способ избавиться от стресса и сделать вас более спокойным человеком. И вишенка на торте: ты будешь спать лучше!

«Физическая подготовка — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности». ~ Джон Ф. Кеннеди

Не совершайте ошибку, идя на час в тренажерный зал и поднимая тяжести, пока не потеряете сознание. Начните с малого и включите эту привычку в свой распорядок дня, а затем , затем , постепенно увеличивайте ее.Занимайтесь спортом по пару минут каждый день. Начните с простых 7-минутных упражнений.

Чтобы сделать упражнения ежедневной привычкой, запланируйте их в своем календаре и установите напоминания. По возможности всегда выполняйте упражнения в одно и то же время. Это поможет вам выстроить распорядок дня до, во время и после тренировки.

И самое главное, сделайте это занятие приятным. Нет смысла бежать, если ты не любишь бегать. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его. Вы можете смешивать это, выполняя разные упражнения (или даже типы упражнений), чтобы укрепить разные части вашего тела.

Лучший вид упражнений — это то, которое вы придерживаетесь и любите делать.

# 3 Ешьте здоровую пищу

Еда — это топливо для вашего тела. Здоровая диета дает вам больше энергии, увеличивает продуктивность и подпитывает ваши тренировки.

Здоровое питание — одна из тех хороших повседневных привычек, о которых знают все, но мало кто из нас практикует. Зачем? Все мы знаем, что такое настоящая еда. Мясо, рыба, овощи, орехи: хорошо. Чипсы, конфеты, газировка: не очень.

Мы не рассматриваем нашу диету как важную часть наших привычек.Но как только вы поймете, насколько ваша диета влияет на ваш уровень жизненной энергии, принятие правильных решений, настроение, счастье, вы сразу же переключаетесь на более внимательное отношение к тому, что вы едите.

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. ~ Джим Рон

Я соблюдаю диету с низким содержанием углеводов уже несколько месяцев, и мне она очень нравится. Я ем то, что люблю, и приготовление еды становится проще простого. Обычно я ем рыбу или нежирное мясо с овощами или салатом.Поскольку мне хочется одно и то же снова и снова, я экономлю время на приготовлении еды и деньги в супермаркете. На перекус я обычно ем орехи.

Самый простой способ здорового питания — приготовить дома: в ресторанах обычно добавляют много соли и сахара в пищу, чтобы улучшить вкус. Когда вы готовите дома, у вас больше контроля над ингредиентами и методами приготовления.

И еще один совет от профессионалов: если в вашем доме есть только здоровая и вкусная еда, вам даже не придется делать выбор.Вы будете есть то, что перед вами. Ваша диета начинается в супермаркете.

# 4 Медитируйте

Медитация — это самонаблюдение. Это помогает вам развить концентрацию, ясность, эмоциональный настрой и спокойное видение истинной природы вещей.

В статье « Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе », Чарльз Дахигг описывает ключевые привычки как «небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок, которые непреднамеренно переносятся на другие аспекты их жизни. .”

Я считаю медитацию ключевой привычкой. Обычно я медитирую утром 10–15 минут с помощью HeadSpace. Это влияет на многие другие области моей жизни: работу, продуктивность, личное развитие, настроение, отношения, стресс и т. Д.

«Главное в медитации: вы все больше и больше становитесь собой». — Дэвид Линч

Я предлагаю вам начать с медитации базового уровня, которая призвана помочь вам сделать шаг назад, освободиться от своих мыслей и снова войти в свое тело.

Чтобы выработать привычку ежедневно медитировать, начните с малого. Просто медитируйте по 2 минуты в день. Вы можете начать использовать эти бесплатные медитации с гидом. Не беспокойтесь о глубине или о том, что «сделаете правильно». Это будет позже. А пока просто сосредоточьтесь на выработке привычки медитировать каждый день.

По мере того, как вы привыкаете к практике медитации, вы можете увеличивать ее до 5 или 10 минут, в зависимости от того, что вам больше подходит. Оцените влияние, которое медитация оказывает на вашу жизнь и какие области вы хотите улучшить, и сосредоточьтесь на медитации специально для улучшения этих областей.

# 5 Устранение беспорядка

Мы живем в эпоху слишком многого.

Стоимость товаров стремительно снижалась за последние несколько десятилетий, и теперь у нас есть много всего. У вас будет меньше одежды, обуви, кухонных принадлежностей, постельного белья и полотенец. Раздайте или выбросьте прямо в мусор, чтобы освободить место в вашей жизни.

Но избавление от беспорядка в своей жизни — это больше, чем просто избавление от материальных ценностей: это сосредоточение на меньшем количестве целей (достаточно одной), исключение пунктов из вашего списка дел, избавление от токсичных отношений, меньшее потребление социальных сетей, отказ от тренажерного зала. членство, которым вы никогда не пользуетесь, экономия на длительных встречах и бессмысленных спорах, поддержание чистоты на рабочем столе в конце дня и выполнение одной задачи.

«Первый шаг к созданию той жизни, которой вы хотите, — это избавиться от всего, чего вы не делаете». — Джошуа Беккер

Используйте правило 80/20, чтобы найти действительно важные вещи в своей жизни. Сосредоточьтесь на 20% вещей, которые приносят 80% результатов. Это поможет вам перестать беспокоиться о мелочах и вместо этого сосредоточиться на более широкой картине.

Сделайте свою жизнь проще. Удалите, чтобы больше времени уделять любимым вещам.

# 6 Развивайте мышление роста

Человек с установкой на рост рассматривает проблемы как возможности.Рост происходит благодаря принятию трудных задач и пониманию того, как их преодолевать. Вы смотрите на неудачи и трудности как на прогресс и приближение к решению. По словам Илона Маска: «Вы должны принять тот подход, который вы ошибаетесь. Ваша цель — меньше ошибаться ». Вы цените процесс выше результата.

Вы знаете, что можете научиться всему, если приложите к этому достаточно усилий. И если вы потерпите неудачу, вы подойдете к проблеме под другим углом, пока не найдете решение, которое работает.Вы повторяете, пока не получите правильный ответ.

«Инвестиции в знания приносят наибольший доход» — Бенджамин Франклин

Расширьте свои знания, читая книги, посещая онлайн-курсы, просматривая документальные фильмы, читая о своей отрасли и обучаясь у других. Чтобы закрепить то, что вы узнали, обучите этим понятиям других людей, используя технику Фейнмана.

Развитие мышления, ориентированного на рост, способствует прогрессу как в личной, так и в профессиональной жизни.Даже небольшие ежедневные приросты со временем усугубляются: прирост на 1% в день составляет почти 38-кратное увеличение по сравнению с годом за год.

# 7 Журнал

Ведение журнала — самый эффективный способ понять свое прошлое, настоящее и будущее. Ежедневное записывание своих мыслей помогает вам разобраться в своем умственном беспорядке, лучше понять свои амбиции и цели, закрепить то, что вы узнали, повысить вашу благодарность и улучшить понимание и понимание своей жизни. В дневник записывается вся ваша история жизни, чтобы вы могли оглянуться назад и увидеть, насколько вы выросли.

Для начала начните с простого: напишите одно, чего вы достигли, одно, за что вы благодарны, и одно, с чем вы боретесь. Как только вы выработаете привычку писать ежедневно, вы можете расширить свой шаблон, добавив другие вещи, которые вы сочтете актуальными, например, прогресс в достижении больших целей и шаги, которые вы предпринимаете для их достижения.

«[Журнал] — это как шептать самому себе и одновременно слушать». — Мина Мюррей в своем дневнике в Дракуле, Брэм Стокер

Сделайте дневник одной из ваших хороших повседневных привычек, сделайте его частью своей ночной рутины.Перед сном записывайте свои мысли в блокнот и позвольте своему мозгу обработать информацию во время сна.

Начало работы

283 Плохие привычки (ИТОГОВЫЙ список вредных привычек)

8

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Что делает что-то плохой привычкой?

Что ж, я считаю, что плохие привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

  • Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
  • Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от психического состояния, такого как Туретт).
  • Общество скучно на них смотрит.
  • Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
  • Многие люди считают эту привычку раздражающей, отталкивающей или чем-то, чего следует избегать.
  • Эта привычка может отрицательно сказаться на вашем здоровье или самочувствии.
  • Привычка мешает кому-то быть лучшим.

Есть место для маневра в том, что является (или не является) дурной привычкой.

Например, веган может рассматривать употребление в пищу нерастительных продуктов как вредную привычку. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных не морально.

Для вегана есть курицу-гриль — плохая привычка, но для меня это не так.

В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочли бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление : Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку , то я бы посоветовал пить этот полезный зеленый сок каждый день. )

Некоторые практики, которые не помогли В списке вредных привычек, таких как употребление в пищу более здорового мяса, может не хватить людей, которые так считают.

Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек — 283 негативных действия, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

Давайте перейдем к делу.

10 главных привычек, которые беспокоят других

Я признаю: я мог бы легко назвать этот раздел «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Между прочим, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других.)

Так как это мой блог, мы начнем с моих 10 главных оскорбительных вредных привычек.Но если вы чувствуете, что хотите поделиться теми, которые вас раздражают, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-этапном процессе выработки устойчивых привычек:

10 основных привычек, которые оскорбляют других

1. Опоздание на встречу более чем на пять минут

2.Ковырять в носу

3. Чрезмерно ласковое публичное проявление привязанности (КПК)

4. Выщипывание зубов на публике

5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

6. Проверка iPhone / iPad за ужином.

7. Еда с открытым ртом

8. Руки из кожи аллигатора (никогда не снимать чеки)

9. Щелканье жвачки в общественных местах

10. Разговор во время кино

Плохие привычки, которые тратят ваше время

Как многие люди, я открыто признаю, что иногда попадались в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую.Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они тратят наше время зря, мы теряем чувства времени, и мы часто тратим на эти занятия намного больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия.Они просто зря потраченное время.

Итак, я не имею ничего против потратить час на видеоигры или Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

Плохие привычки, отнимающие ваше время

11. Twitter

12. Выполнение поручений в час пик

13. Reddit

14. Просмотр рекламных роликов, рекламных роликов или рекламных объявлений

15.Тратить время на беспокойство о спам-комментариях, негативных отзывах и интернет-троллях

16. Зависимость от Facebook

17. Смотрю реалити-шоу

18. Хождение в торговый центр или покупки, чтобы убить время, а не для каких-то конкретных нужд

19. Излишнее увлечение на Netflix

20. Видеоигры

21. Завершение книги, которую ненавидите, просто для того, чтобы закончить

22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте

23.Беспокойство о том, что может пойти не так

24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

25. Попытки изменить мнение другого человека

26. Погоня за небольшими деньгами, когда у вашего бизнеса более широкое видение

27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью. Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.

Однако большинство из этих попыток не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто забавные занятия, в которых есть элемент риска.

Плохие привычки в отношении здоровья — это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого. Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может усугубить множество потенциальных плохих последствий для здоровья.

Хуже всего во многих из этих вредных привычек для здоровья то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

28. Недосыпание

29.Еда после 8 часов вечера.

30. Не сказать врачу правду

31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

32. Не защищать себя от солнца

33. Ешьте слишком много красного мяса

34. Плохая осанка

35. Курение электронных сигарет

36. Слишком много времени, глядя на экран

37. Отсутствие стресса

38. Отсутствие профилактических медицинских услуг

39.Недостаточное употребление воды

40. Следите за своим здоровьем

41. Отвлеченное вождение

42. Отсутствие увлажнения

43. Зацикленность на том, что уже произошло

44. Ношение наушников слишком много часов

45. Ношение неправильная обувь

46. Слишком долгое ношение высоких каблуков

(Если вы хотите узнать, как улучшить свои привычки в отношении здоровья, я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

«Ты то, что ешь!»

Хотя это утверждение может быть немного банальным и чрезмерным, в нем есть доля правды.

Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, вы будете бездельничать весь день приятно и вяло.

С другой стороны, хотя овощи семейства крестоцветных никогда не вызывают слюни, они делают чертовски много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда трудно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

Теперь позвольте мне прояснить: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

Но все эти вредные привычки — скользкая дорожка.

Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

Секрет всех этих вредных привычек — нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги для устранения этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

47.Гигантские размеры порций

48. Бездумное питание

49. Чрезмерное количество соли

50. Питьевая газировка

51. Питьевая диетическая газировка

52. Быстрое питание

53. Поедание конфет

54. Пить кофе

55 .Есть белый сахар

56. Поедание во время приготовления пищи

57. Пропуск завтрака

58. Еда шоколада

59. Эмоциональное питание

60. Энергетические напитки

61.Быстрое питание

62. Есть молочные продукты

63. Есть глютен

64. Слишком много еды вдали от дома

65. Мясо для большинства блюд

66. Добавление слишком большого количества сахара

67. Слишком много жидких калорий

68. Перекус

69. Слишком много полуфабрикатов

Плохая продуктивность

Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность важна.

Быть продуктивным — значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно избегать 20 вредных привычек, описанных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

Плохая продуктивность

70. Промедление

71.Многозадачность

72. Не устранять отвлекающие факторы / трату времени

73. Не учитывать общую картину

74. Быть перфекционистом

75. Не иметь рабочего распорядка

76. Не делегировать полномочия

77 . Перегружен информацией / вариантами

78. Иметь огромный список дел

79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

80. Мечтать

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

82. Нерешительность

83.Ожидание «подходящего» времени для работы

84. Перепланирование задач

85. Слишком много времени на планирование

86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

87. Чрезмерно проверять электронную почту

88. Отказ от приобретения новых навыков

89. Просмотр телевизора сразу после работы

Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

Деньги не могут купить счастье, но они позволяют нам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

Если серьезно, исследования показали, что счастье на самом деле зависит от денег с до точки — именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте причину здесь.)

Если вы боретесь за каждый доллар или имеете достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточить свои деньги — позор. Большинство людей очень много трудятся ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от плохих денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.)

Ниже перечислены привычки, которые не только тратят ваши деньги, но и мешают вам от того, чтобы выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

90. Максимальные расходы по кредитным картам

91.Эмоциональные покупки

92. Отсутствие приоритета в долгах с высокими процентами

93. Выплата только минимальных платежей по кредиту

94. Покупка лотерейных билетов

95. Перерасход

96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

97. Покупка кофе обед и закуски каждый день

98. Не лучшие цены

99. Неиспользованные абонементы в спортзал

100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

101. Азартные игры

102. Не придерживаясь своего бюджета

103 .Отсутствие преимуществ плана соответствия 401 (k)

104. Переплата развлечений

Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень небольшое влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они существенно влияют на вашу заработную плату.

Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

Но это привычка, которая может повторяться много раз в день в разных комнатах вашего дома или квартиры, что потенциально может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота построения «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что мы тратим деньги, которые мы тратим впустую из-за недостатка минимальных усилий и обучения.

Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

105. Глядя в открытый холодильник (пока выходит весь холодный воздух)

106.Использование ламп накаливания, а не КЛЛ

107. Не выключайте свет, когда выходите из комнаты

108. Принимать ванну, а не душ

109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

110. Уход “ электроника вампира подключена (электроника, которая потребляет энергию даже в выключенном состоянии)

111. Не программирует термостат

112. Стирка только частичного белья или посуды

113. Не выключайте тепло, когда вы выходите из дома

114.Засыпание с телевизором на

115. Не устанавливаются штормовые окна

116. Не прочищаются воздушные фильтры

117. Не включаются вентиляторы в пустых помещениях

118. Не используются энергоэффективные приборы Energy Star

Нервные привычки, которые негативно влияют Ваше социальное взаимодействие

На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

Таким образом, первым шагом к избавлению от этих вредных привычек является признание того, что они существуют. Будьте внимательны к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — это справиться со стрессом, который их вызывает.

Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

119.Разговор с самим собой

120. Кусание ногтей

121. Бессознательное нажатие ручки

122. Хруст суставами пальцев

123. Облизывание или кусание губ

124. Мычание себе под нос

125. Кусание ручки / карандаша

126 . Закручивать и тянуть за волосы

127. Скрежетать зубами

128. Быстрая речь

129. Постучать ногой

130. Прикасаться к лицу

131. Суетливые пальцы

132. Возиться с ключами

Личные плохие привычки

Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться, сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпать по две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в повседневной жизни.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

Личные вредные привычки

133. Использование устройств поздно ночью

134. Не ложиться спать допоздна

135. Спать в

136. Слишком много времени проводить в сети

137. Ссутуливаться за компьютером

138. Оставлять ключи и кошелек в случайных местах

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

140.Будучи все работы и не играть

141. Смотря порно

142 Замусоривание

143. Ломая обещает себе

144. Разнос, и не обращая внимания на то, что говорят люди во время разговора

145. Не возвращающие элементы, которые вы одолжить

146. Бесплатная загрузка

147. Стереотипы

148. Ускорение

149. Чрезмерная проверка волос / бровей / макияжа / ногтей

150. Засыпание на уроках или тренировках

151.Беспокойство, но бездействие

152. Нецензурная брань

153. Поднятие сиденья унитаза

154. Разговор с полным ртом

Плохие привычки в фитнесе

Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью.

Плохие привычки в фитнесе делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом от случая к случаю и причинить себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

Однако даже люди, которые регулярно занимаются спортом, могут иметь вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто занимаетесь кардио упражнениями, а не силой (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

Плохие фитнес-привычки

155.Сидячий образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)

156. Отсутствие разминки перед тренировкой

157. Отсутствие упражнений на укрепление мышц

158. Отсутствие дней отдыха

159. Пропуск дней тренажерного зала

160. Не охлаждение / растяжка после тренировки

161. Слишком долгий отдых между подходами

162. Кардио без изменения

163. Прием опасных стимуляторов

164. Использование дурного тона

165. Вознаграждение за упражнения вредной едой

166.Недостаточное количество воды во время тренировки

167. Тренировка натощак

168. Поднятие лишнего веса

169. Неправильная растяжка

170. Перетренированность

171. Звонок по номеру

172. Принятие стероидов

Если вы хотите изменить свое здоровье, тогда вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свой распорядок дня.

Плохие привычки в уходе

Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола или у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена — важная часть наших социальных норм.

Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «расслабиться» и не беспокоиться о гигиене так сильно. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

Если какая-либо из этих вредных привычек в уходе кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы изменить эти вредные привычки, в качестве первоочередной задачи.

Плохие привычки ухода за собой

173.Не мыться каждый день

174. Забыть побриться

175. Ношение вчерашней одежды

176. Не смывать макияж перед сном

177. Не пользоваться зубной нитью

178. Слишком много одеколона / духов

179. Не чистка ушной серы

180. Не чистить ногти

181. Не чистить зубы щеткой после каждого приема пищи

182. Не мыть лицо перед сном

183. Никогда не увлажнять

184. Никогда не чистить язык

185.Простыни не меняются еженедельно

Токсичные привычки в отношениях

Многие плохие привычки в отношениях возникают между супругами или людьми, которые встречаются. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» только людьми, находящимися в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

Считайте любого, с кем вы проводите больше часа в неделю, имеющего с вами своего рода «отношения» (даже если это могут быть враждебные отношения).

Также рассмотрите частоту этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример — ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не являясь «дурной привычкой». Все мы время от времени немного ревнуем, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

Токсичные привычки в отношениях

186. Сохранение токсичных отношений

187. Отказ от безопасного секса

188. Поцелуи и рассказы

189.Посещение общественных мероприятий / вечеринок из-за обязательств, а не желания или любви

190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

191. Отсутствие регулярных половых контактов

192. Раскрытие секретов

193. Потеря внимания при разговоре с другими

194. Пытаться изменить свою вторую половинку

195. Публично спорить

196. Избегать ВСЕХ аргументов

197. Сохранять счет

198. Мелодраматично

199. Чувство, что жить одному невозможно

200 .Ревность

201. Чрезмерное жалование

202. Всегда негативное отношение к другим

203. Пессимистическое отношение ко всему

204. Невозможность общаться в сети

205. Никогда не слушать советы / мнения других

Плохо Привычки, которые просто грубые

Не буду слишком осуждать, но давайте будем честными: некоторые привычки просто грубые. Даже квазиприемлемые вредные привычки из этого списка все же немного грубоваты (вот вам, правило пяти секунд для еды).

Плохие привычки, которые являются грубыми

206. Сон с макияжем на

207. Слишком быстрое питание / не жевание

208. Не мыть руки

209. Не пользоваться зубной нитью

210. Не чистить зубы

211. Собирать корки

212. Собирать волосы

213. Собирать кожу

214. Не чистить клавиатуру

215. Бросать еду и все равно есть ее

216. Не чистить мобильный телефон

217.Не прикрывать рот при чихании

218. Выделять прыщики на публике

219. Жевательный табак

220. Оставлять волосы в канализации

221. Почесывать задницу

222. Плевать на публике

223. Отрыжка public

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

Уверенность в себе и самоуважение являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек плохой самооценки, возможно, вы захотите поработать над укреплением своей уверенности. Ежедневные утверждения — это один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).Плохие привычки, связанные с самооценкой, включают:

Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

224. Сказать «да» всему

225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

226. Назад вниз когда другие оспаривают мнение

227. Нерешительность с простыми решениями

228. Боязнь неудач

229. Лично воспринимать конструктивную критику

230. Заниматься мелочами

231. Бояться поделиться своим мнением в разговоре

232.Слишком легко сдаваться

233. Негативное сравнение себя с другими

234. Сутулость

235. Суетливость

236. Утверждать о своих успехах — это просто удача

237. Покупать вещи потому, что они нравятся другим, а не потому, что они нравятся вам

238. Социальная изоляция

239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

240. Позволить страху помешать вам пробовать что-то новое

Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти привычки уверенности.

Плохое общение и социальные навыки

Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими — это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который бессвязно перебивает других и монополизирует разговор.

Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер» для плохих разговорных привычек. Некоторые из них являются еще одним ответвлением невысокой самооценки, описанной выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «эммм» и «ахх» и чрезмерное прочищение горла. Второе ведро в основном связано с тем, что в разговоре немного эгоистичен.

В какую бы группу ни попадали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

Плохой разговор и социальные навыки

241.Забывание имен людей, которых вы встречаете

242. Повторение

243. Недружелюбие

244. Отсутствие зрительного контакта

245. Бродяжничество

246. Чрезмерное прочищение горла

247. Забывание того, что вы сказали кому-то

248. Сплетни

249. Завершение чужих предложений

250. Перебивание других

251. Монополизация разговора

252. Часто говорить «ммм» и «аааа»

253.Выбор ссор

254. Чрезмерно критичный

255. Аргумент

256. Всезнайка

257. Хвастовство

258. Отказ от имени

259. Чрезмерное использование сленга

260. Преувеличение

Плохая организация и привычки к беспорядку

Не мыть посуду каждый день не делает вас плохим человеком, но, вероятно, делает вас неорганизованным человеком.

Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы можете себе представить.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

Если вы немного запутались, потратить время на устранение «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, может быть чем-то стоящим вашего времени и усилий:

Плохая организация и привычки захламления

261 Укладывать предметы вместо того, чтобы их чистить

262. Когда ваши провода / кабели спутываются и запутываются, кошмары

263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

264. Не вытирать пыль

265.Не снимать обувь при входе в дом

266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь

267. Отсутствие графика уборки / упорядочивания / уборки

268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали годами

269. Покупать вещи, которые вам нужны не только для того, чтобы держать их дома

270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

271. Накопление

12 действительно плохих привычек, которые вы не можете исправить в одиночку

Сейчас мы закончим с действительно плохими вещами.Список особо плохих… вредных привычек.

За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, — это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и как их избежать).

Большинство приведенных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

Плохие привычки, которые вы не можете исправить в одиночку

272. Компульсивная ложь

273. Издевательства

274. Физическое насилие

275. Психическое насилие

276. Воровство

277. Агрессивное поведение

278. Измены супругу

279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

280.Наркотики

281. Курение (если вредная привычка)

282. Агрессивность по отношению к другим (драки, насилие)

283. Чрезмерное употребление лекарств

Как избавиться от этих плохих привычек?

Первый шаг в изменении любой плохой привычки — это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какие из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

Как только вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

Вместо того, чтобы изобретать колесо и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть любую вредную привычку.

Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно бороться.

Есть еще одна статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 хороших привычек, которые вы можете выработать.

Наконец, если вы боретесь с вредными для здоровья привычками, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей. Это не только помогает избавиться от вредной привычки, но и добавляет позитивности в уравнение, добавляя что-то, что действительно может помочь вам в повседневной жизни.

Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек.Мы все делаем то, чего хотели бы, поэтому не огорчайтесь, если заметите несколько привычек в этом списке вредных привычек, которые кажутся вам знакомыми.

Важно то, что вы осознаете свои вредные привычки и медленно работаете над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.

Поступая так, ваша жизнь постепенно изменится — по одной привычке за раз.

Понравился пост?

Не забудьте поделиться этим списком вредных привычек на Pinterest и дать другим поддержку и инструменты для борьбы с собственными вредными привычками!

22 Преимущества хобби или досуга

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди застряли в ежедневном или еженедельном распорядке дня, который предлагает немного больше, чем « полоскание и повторение ».

Хотя важно придерживаться графика, иногда один и тот же распорядок становится скучным, особенно когда вы тратите слишком много времени на малоценные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или привлечение вредных привычек, которые сдерживают ваши личные успех.

Иногда важно внести какие-то изменения в то, что может показаться скучной жизнью.

Один из способов покончить с монотонностью — сосредоточиться на хобби, которое доставляет удовольствие и помогает провести время с пользой.

Проведение времени, занимающегося приятным делом, не связанным с работой или другими обязательствами, поможет повысить ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Это позволит вам тратить время на то, что делается только для вашей личной выгоды, а не для выгоды других.

Без хобби ваша жизнь может стать скучной, требовательной и закончиться нездоровым круговоротом. В то время как рутина — это здорово, потому что это так просто, включение хобби в вашу жизнь может добавить волнения и искры, которые, возможно, потребуются для повышения вашего личного удовлетворения. Затем это отразится на вашей производительности и способности поддерживать здоровую семью и другие отношения.

Теперь, если вы все еще не уверены, «почему» вам следует заниматься веселым, развлекательным занятием, то я рекомендую вам прочитать оставшуюся часть этой статьи, где мы говорим о 22 преимуществах хобби (а также , взгляните на эти увлечения мужчин и эти увлечения женщин.)

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Давайте перейдем к делу…

1. Хобби отлично снимают стресс.

Ваше хобби должно быть полностью приятным занятием, позволяющим отвлечься от требований повседневной жизни или отрицательных эмоций.Это здоровое и продуктивное отвлечение от работы или личных проблем.

Хотя добавление занятия в список дел может показаться, что оно может создать больше стресса, я обнаружил, что на самом деле это отличный выход для снятия стресса. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, не связанной с работой, и у вас есть возможность погрузиться в ее поток, весь ваш стресс, кажется, уходит.

Например, вы хотите заняться рыбалкой. Хотя поначалу вы можете рассматривать это как обязательство времени, которое вы действительно не можете себе позволить, как только вы сможете выделить время в своем плотном графике, чтобы сосредоточиться на воде и на природе, это поможет вам оставить работу и жизнь в стороне. какое-то время.

(Кроме того, вот 16 дополнительных способов уменьшить стресс в вашей жизни.)

2. Хобби побуждают вас сделать перерыв.

Хобби дает вам возможность сделать перерыв, а также дает вам чувство цели. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, нравится чувствовать себя продуктивным, что бы вы ни делали. Если вы занимаетесь чем-то, вы не хотите чувствовать, что просто крутите колеса.

Хобби дает вам чувство цели.

Вы можете делать что-нибудь, при этом весело проводя время.Кроме того, чем больше вы занимаетесь хобби, тем больше вы узнаете об этом предмете, что принесет вам большее чувство удовлетворения от жизни. Может быть, вы хотите выучить новый язык или научиться писать китайские иероглифы. Чем больше вы занимаетесь своим хобби, тем больше узнаете.

3. Хобби — это новые задачи и новые впечатления.

Проблемы, связанные с работой, часто сопровождаются стрессом и стремлением быть лучшими в том, что вы делаете. Имея хобби, вы можете получать удовольствие от процесса изучения чего-то нового, не чувствуя себя разочарованным из-за того, что вначале у вас плохо получалось.Это даже может помочь вам выйти из зоны комфорта.

Хобби также может предлагать вам другие типы задач, чем вы привыкли. Хотя вы можете проводить дни на работе, испытывая умственные трудности, вы можете заняться хобби, которое может бросить вам вызов физически, например, скалолазанием или каякингом.

4. Хобби позволяют раскрыть себя и свои таланты.

Вы никогда не узнаете, на что способны, если не попробуете что-нибудь. Вы можете удивить себя. Например, вы можете предположить, что никогда не будете заниматься гольфом, потому что вам скучно смотреть по телевизору, и это кажется медленным способом провести время.

Но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что любите играть в гольф, и что у вас есть определенный талант правильно бить по мячу для гольфа и добиться успеха в этом виде спорта. Хобби помогает вам узнать, в чем вы хороши (или плохи), и может вас удивить.

5. Хобби может улучшить вашу карьеру.

Хотя может показаться нелогичным выделять время на что-то вне работы, чтобы продвигаться вперед на работе, профессиональные тренеры подтвердили, что хобби может помочь вам лучше выполнять свою работу.

Наличие хобби помогает вам научиться справляться со стрессом на работе и в личной жизни и мыслить творчески. Это также показывает работодателям, что у вас есть страсть и желание что-то делать со своим временем. (Просмотрите этот список творческих увлечений!)

Хобби также может снизить ваши шансы на выгорание на работе. Если весь ваш распорядок дня состоит из работы и дома без какой-либо другой стимуляции вашего мозга, вам будет скучно. Наличие хобби может помочь вам сосредоточиться и повысить управляемость, пока вы на работе, потому что это отвлечет от времени вне работы, которое вы не занимаетесь своим умом.

Итак, если вы проводите время после работы, сосредоточившись на катании на велосипеде, вы дадите своему разуму возможность сосредоточиться на чем-то конкретном, а не на том, что произошло на работе в тот день. Это поможет вам вернуться к работе на следующий день отдохнувшим и готовым к успеху.

6. Хобби может приносить дополнительный доход.

Вы можете найти хобби, в котором вы достаточно хороши, чтобы делать продажи для получения дополнительного дохода. У вас даже может быть шанс превратить свое хобби в работу на полную ставку. Например, возможно, вам действительно нравится садоводство, и вы проводите время, ухаживая за своим садом и сохраняя его здоровым и ухоженным.

Если вы обнаружите, что действительно обладаете способностями к этому, вы можете предложить другим людям услуги по дизайну сада, которые могут превратиться в постоянную работу. Даже если это просто консалтинг, это был бы один из примеров отличного способа заработать немного денег на хобби.

7. Хобби помогают перейти на пенсию.

Хотя идея выхода на пенсию может показаться отличной вещью, многие люди обнаруживают, что их жизнь теряет смысл, когда они перестают работать. Выход на пенсию означает большие перемены в образе жизни, и некоторые это не воспринимают слишком хорошо.Чем вы будете заниматься все свободное время? Вы почувствуете, что ваша жизнь достаточно наполнена?

Наличие хобби позволит вам вести жизнь вне работы, так что вы сможете сосредоточиться на чем-то продуктивном. Для некоторых людей это так же просто, как создать мостовую группу. Многие люди учатся играть в бридж в более поздние годы, чтобы вести активную общественную жизнь, но при этом бросать вызов своему уму.

8. Хобби не дают зря тратить время и создавать вредные привычки.

Хобби помогает людям избежать скуки.Скука на самом деле является причиной многих страданий в нашем обществе и многих деструктивных действий людей.

Наличие хороших хобби для того, чтобы заполнить свободное время, снижает вероятность того, что люди будут тратить свободное время на негативные занятия или вредные привычки, такие как выпивка, азартные игры или наркотики. Хобби заставляет вас чем-то заняться, когда вы не можете найти чем-то, чем можно занять свое время. Они также дают вам повод с нетерпением ждать.

Как гласит старая пословица, «праздные руки — мастерская дьявола.«Хобби убережет вас от неприятностей и поможет избавиться от скуки. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть сложа руки, пытаясь найти что-нибудь, чтобы развлечь вас, вы можете вернуться к своему увлекательному хобби, которое заставляет вас полностью потерять счет времени.

9. Хобби помогают расти духовно.

Подобно тому, как ваше тело питается с помощью еды и упражнений, ваша душа также нуждается в питании. Это может происходить как через творчество, так и через духовную практику. Делая что-то, что дает вам чувство вдохновения и перезарядки, вы сможете применить эти чувства в других сферах своей жизни.

Духовное питание своей души предполагает регулярное соединение с высшей силой. Ваше лучшее духовное хобби поможет вам почувствовать себя спокойным, умиротворенным и целеустремленным. Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночку, — это почти форма медитации, потому что они могут помочь вам расслабить ум и соединиться с высшей силой.

10. Хобби повышают вашу уверенность в себе и самооценку.

Расширение границ и выход из зоны комфорта поможет вам повысить самооценку, поскольку вы добиваетесь того, что, как вам казалось, было невозможным.Каждый раз, когда вы прогрессируете в своем хобби, вы все больше подталкиваете себя к мыслительной способности достичь чего-либо.

Вы чувствуете себя хорошо, когда у вас хорошо получается. Конечно, для любой деятельности есть кривая обучения, но как только вы сможете достичь того момента, когда вы будете уверены в том, что делаете, вы добьетесь успеха в своем путешествии и почувствуете внутреннюю мотивацию продолжить.

Например, подумайте о том, как вы продвинетесь от начального класса таэквондо до 10 класса.Вам суждено добиться прогресса в каждом классе, что приведет вас к совершенствованию искусства тхэквондо. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

11. Хобби обогащают вашу перспективу.

Новое хобби может быть очень эффективным, когда дело касается построения характера. Это обогащает вашу жизнь и дает вам новый взгляд на вещи.

Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, вы обязательно познакомитесь с новыми людьми и идеями.Хобби поможет вам расти во многих отношениях, в том числе познакомит вас с разнообразием, новыми мнениями и новыми взглядами на жизнь.

12. Хобби улучшают вашу память.

Вы, вероятно, уже предполагаете, что такие умственно напряженные хобби, как игра в шахматы или обучение программированию на компьютере, могут дать вашему мозгу отличную тренировку. Однако знаете ли вы, что такие хобби, как шитье и вышивание бисером, также могут улучшить вашу память?

Выполнение этих целенаправленных действий может сосредоточить ваш мозг, подобно тому, как это делает медитация.Ремесленные хобби помогают предотвратить депрессию, одновременно защищая мозг от потери памяти из-за старения.

Эустресс — это положительный тип стресса, который заставляет вас волноваться по поводу того, что вы делаете. Хобби — один из лучших способов пережить такой стресс. Когда вы делаете что-то только потому, что действительно этого хотите, вы чувствуете волнение, которое может отразиться на вашей жизни в целом.

Возьмем, к примеру, игру в баскетбол. Если вы просто играете для развлечения, азарт от игры, вероятно, даст вам чувство энергии из-за быстрого игрового процесса.Ваше хобби не должно быть таким динамичным, как баскетбол, но оно все же может стать проблемой, которая будет способствовать положительному стрессу.

Вы, наверное, слышали о некоторых из наиболее обсуждаемых техник внимательности, таких как медитация, но появляется все больше свидетельств того, что многие хобби также могут выступать в качестве эффективных упражнений на осознанность. Это потому, что они побуждают людей сосредоточиться на текущей задаче.

Занятие хобби приучает вас войти в состояние потока, особенно когда вы действительно любите то, что делаете, и получаете от него удовольствие.Возьмем, к примеру, керамику. Концентрация, необходимая для создания произведения искусства, помогает сосредоточить ум и позволяет избавиться от стрессовых мыслей.

Даже если вы не обладаете большим художественным талантом, процесса соединения вашего разума с телом для создания искусства достаточно, чтобы перенести вас в настоящий момент.

(Чтобы узнать больше об этой концепции, обязательно ознакомьтесь с как построить практику осознанности и 71 упражнения на внимательность, которые вы можете попробовать самостоятельно .)

15. Хобби помогают предотвратить депрессию.

Многие люди обращаются к различным методам лечения, терапии и лекарствам, чтобы помочь контролировать психические заболевания, такие как депрессия, но знаете ли вы, что увлечение, которое вам уже нравится, тоже может помочь?

Одно исследование, в котором проверялась способность вязания управлять тревогой при расстройствах пищевого поведения, показало, что пациенты могли уменьшить свое чувство тревоги, когда они были озабочены вязанием. В частности, 74% участников сообщили, что вязание успокаивает и лечит.

Увлечение, которое вам уже нравится, может быть тем эффективным лечением, которое вы так долго искали. Некоторые общие хобби, которые, по мнению людей, помогают предотвратить тревогу и депрессию, включают прослушивание музыки, волонтерство, ведение дневника благодарности и игры с домашними животными.

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь, это поможет вашему психическому здоровью. Хобби помогают улучшить у человека чувство идентичности, полезности и благополучия, а также избавить от чувства никчемности и неуверенности в себе.

16. Хобби помогают сохранять физическое здоровье.

Целостный образ жизни требует большего, чем просто здоровое питание и физические упражнения. Это также включает в себя занятия любимым делом.

Исследования показали, что досуг не только помогает людям стать счастливее и меньше скучать, но также является отличным способом повысить свою продуктивность и даже помочь людям оставаться в форме.

У людей больше шансов похудеть или оставаться в форме, если они займутся физическим хобби, которое может быть одновременно полезным и веселым.С другой стороны, принуждение себя к занятиям делает это рутинным занятием и часто заканчивается отказом от курения, потому что это не доставляет удовольствия.

Итак, хотя вы, возможно, не захотите просыпаться в 5:00, чтобы прогуляться по беговой дорожке в течение часа, вы можете рассчитывать присоединиться к команде по кикболу после работы, которая может дать вам как физические упражнения, так и некоторое социальное взаимодействие. .

17. Хобби помогают лучше спать.

Что вы обычно делаете перед сном? Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, просматриваете свой телефон, смотрите телевизор или просматриваете социальные сети.И тогда вам, вероятно, трудно заснуть.

Вместо того, чтобы тратить время на эти дела, найдите расслабляющее хобби, чтобы замедлить сердечный ритм и снизить частоту мозговых волн в ночное время. Это позволяет легче заснуть.

Кроме того, чувство «хорошей» усталости после активности в течение дня может помочь вам получить более спокойный сон. Поэтому, если ваше хобби более активное, например, занятия по кикбоксингу в течение дня, это может помочь утомить ваше тело и подготовить его к хорошему ночному сну.

(Примечание: если вы хотите открыть для себя дополнительные способы улучшения сна, ознакомьтесь с этими 13 техниками для более раннего засыпания и того, как просыпаться раньше, чувствуя себя отдохнувшим).

18. Хобби укрепляют ваши отношения. .

Как только вы найдете хобби, которое вам нравится, вы сможете поделиться им с близкими и проводить больше времени вместе. Возможно, ваши отношения с супругом стали немного скучными и повторяющимися, и пора снова добавить эту искру.Если у вас нет нового хобби, которое вы оба хотели бы начать вместе, предложите супругу присоединиться к вам в вашем текущем хобби. (Мы даже составили список забавных хобби, которыми можно заниматься вместе.)

Может быть, вы полюбили готовить. Попросите супруга присоединиться к вам на кухне и посмотреть, что вы все вместе сможете придумать. Это поможет вам проводить время вместе, пока вы готовите, а потом еще больше, пока вы наслаждаетесь тем, что решили приготовить.

19. Хобби позволяют знакомиться с новыми людьми.

Взаимные вкусы в таких занятиях, как музыка, искусство и спорт, — один из самых надежных способов установить контакт с другими людьми. Поэтому есть смысл заняться хобби, если вы хотите познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.

Общение с единомышленниками, разделяющими ваши увлечения, может оказаться эффективным способом расширить круг общения.

Общение с другими людьми поможет вам узнать что-то новое и улучшить свои навыки, а также завести друзей.Танцы — одно из прекрасных хобби для знакомства с новыми людьми. Попробуйте уроки сальсы или другого танца, который предлагает уроки в вашем районе, чтобы вы могли видеть и общаться с одними и теми же людьми каждую неделю.

Если вам нужна дополнительная помощь в поиске друзей, то вот 35 мест, где можно познакомиться с новыми людьми.

20. Хобби помогает стать более терпеливым.

Чтобы развить новое хобби, вам нужно научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали. Потребуется обучение, и потребуется терпение, чтобы развить свои навыки.Чтобы научиться чему-то новому, нужно время. Хобби учат вас проявлять терпение по отношению к себе, когда вы учитесь и растете.

Рыбалка — отличный пример хобби, которое учит терпению. Хотя есть кривая обучения, чтобы хорошо ловить рыбу, есть также много простоев во время этого вида спорта, когда вы ждете, когда рыба клюнет, или ищете хорошее место для рыбалки.

Это требует терпения и научит этому. И вы будете вознаграждены за свое терпение, если вам удастся поймать рыбу.

21. Хобби позволяют отдавать.

Есть много хобби, которые могут дать вам различные возможности помогать другим людям. Вот несколько примеров:

  • Станьте наставником
  • Обучите класс
  • Пожертвуйте вещи, которые вы делаете
  • Пожертвуйте свои вещи, которые вам больше не нужны
  • Поддержите войска с помощью писем и других проектов
  • Выгуливайте животных в местный приют
  • Включи музыку для других людей
  • Готовь на столовой
  • Волонтер в поисково-спасательной команде

22.Хобби делают вас интереснее.

Ваше хобби может дать вам другую точку зрения, чем другие. Если вы изучаете новый язык, возможно, вы будете знать о другой стране намного больше, чем кто-то другой, и им будут интересны ваши знания.

Из-за вашего хобби у вас также может быть несколько забавных историй, опыта и навыков, которыми можно поделиться с другими людьми. Вы можете даже встретить кого-то, кто захочет заняться вашим хобби, что позволит вам стать учителем и рассказывать обо всем, что вы узнали.

Как видите, хобби может значительно улучшить вашу жизнь. Мы рекомендуем уделять 15-30 минут каждый день и посвящать это время новому увлечению, которое не имеет ничего общего с вашей карьерой или чем-то, чем вы уже занимаетесь дома.

Проведите небольшое исследование и найдите несколько вещей, которые могут заинтересовать вас, а затем попробуйте их. Вам не обязательно придерживаться того, что вы пробуете в первую очередь, но вы обязательно найдете то, что вас заинтересует в долгосрочной перспективе.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *