Ступени для подъема на дерево: Ступени для подъема на дерево

Специалисты «Арсенал Мастера» собрали в этом фотообзоре интересные идеи лестниц для дома, удивительные решения, неожиданные применения и просто красивые лестницы, сделанные как компаниями так и руками частных мастеров и самих хозяев, с выдумкой и любовью.
​* Данный фотообзор создан в ознакомительных целях и не является товаром, Вы можете распечатать данную страницу самостоятельно и бесплатно.

Мы постарались, как и всегда, дать информацию для Вашего удобства сжато и лаконично в виде схем и фотографий с небольшими пояснениями.
И включили в обзор побольше примеров — реализаций лестниц.

Быстрая навигация вниз по странице:

Виды лестниц:

Начнем с начала — какие бывают варианты лестниц, все они приведены на схеме ниже и рассмотрены в конкретных фото примерах.
Основные виды лестниц по форме при виде СВЕРХУ различаются по траектории движения по ним:

Вариант а) — Прямая однопролетная (одномаршевая) лестница:

Маршевые прямые лестницы самые распространенные — они просты и экономичны.

Вариант б) — Прямая двухпролетная лестница:

Вариант в) — Угловая двухпролетная лестница:

Конструкция двухмаршевой лестницы состоит из двух, обычно одинаковой длины, маршей и этажной и междуэтажной площадок.
Длину лестницы, а соответственно и площадь ею занимаемую, можно существенно уменьшить заменив междуэтажную площадку несколькими косыми (забежными) ступенями. Забежные ступени делают одновременный набор высоты и разворот, что позволяет сделать основные пролеты более пологими. 

Вариант г) — Прямая двухпролетная лестница со встречными маршами:

Вариант д) — Прямая трехпролетная — П-образная лестница:

Маршевые лестницы бывают как с забежными ступенями, так и междуэтажными площадками.
В плане они могут иметь Г-, П-, Т-, Ш- и Z-образные формы. 

Вариант е)  — Криволинейная лестница:

Вариант ж) — Винтовая лестница с центральной опорой:

Лестницы, состоящие из одних забежных ступеней, называются винтовыми или лекальными. 
Обычно винтовая лестница вписывается в окружность, центром которой является опорная стойка. При ступенях шириной 1м и равных высотах подступёнков, винтовая лестница занимает площадь в 1,5 раза меньше, чем маршевая. Однако при ширине ступеней 1,5 м и равных высотах подступёнков, площади, занимаемые винтовой и маршевой лестницами, сравниваются. Дальнейшее увеличение радиуса винтовой лестницы становится нецелесообразным, т.к. она значительно уступает маршевой лестнице в комфортности. При всходе по винтовой лестнице одна нога идет по более пологому уклону, другая — по более крутому. И чем ближе к центру, тем уже становится ступенька. Для большего удобства ступени винтовых лестниц чаще всего делают без подступёнков.
 

Вариант з) — Спиральная лестница:

Винтовая лестница без центральной стойки (опоры) — это спиральная лестница.
Спиральная лестница, вписанная в окружность — называется циркульной, а с изменяемыми внутренним и наружным радиусами — лекальной.
Лекальные лестницы так же как и маршевые делают Г-, П- или S-образных форм.
 

Вариант и) — Лекальная Г-образная лестница:

Варианты к) л) — Лекальная и П-образная лестница:

Основы коструирования и изготовления лестниц
​

Далее много схем, особо вкратце не получилось, кому не интересна техническая сторона дела — сразу переходите по ссылке далее к Вариантам оформления опорных элементов лестниц

Расчет размеров ступеней и уклона лестничного марша

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и расчитываются по соответствующим формулам.
Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки, должны подбираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — это 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали.

Считается что лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600…640 мм.
 

Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм, где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).
Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм.
Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм.

Важно! При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск.

При проектировании забежных ступеней винтовой лестницы нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Нависание проступи над нижней ступенью делается для увеличения ширины проступи тогда, когда другими способами не удается увеличить ее размер.
 

На фото справа зависимость ширины проступи от высоты подступенка в дюймах.

Наиболее удобный угол подъёма лестницы находится в диапазоне от 23 до 37°:

Существует правило: чем лестница круче, тем она компактнее и меньше ей надо места для установки в доме, и наоборот, чем лестница положе, тем больше габаритов для неё необходимо предусмотреть.

При угле меньше 23° лестницу можно заменить плоской наклонной площадкой — пандусом.
Если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных.

Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25—35°.
Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

Рекомендуемые размеры ширины пролета лестниц:

Определение высоты проема для маршевых лестниц, по которым предполагается заносить мебель на второй и выше этажи:

1. — передвигаемый объект — шкаф, пианино и пр. — 200х180х60 см,

2. — лестничный марш,

3. — наклонное перекрытие следующего лестничного марша,

4. — лестничная площадка,

5. — верхнее перекрытие.

Для лестниц, по которым предполагается только хождение человека, а также чердачных и подвальных помещений минимальные высоты могут быть и меньше:

Основные минимальные размеры для траповых крутых лестниц:

Рекомендации по древесным материалам, из которых изготавливаются лестницы.

Деревянные лестницы изготавливают из сосны и дуба, реже — из кедра, лиственницы, красного дерева, орегонской сосны и араукарии (бразильской сосны).

• Дубовая древесина высокой плотности — прочна и надежна.

• Хвойная древесина мягче дуба, но более удобна в обработке. Для изготовления ступеней хвойные породы дерева, особенно ель, лучше не применять, по причине мягкости они быстро изнашиваются.

Влажность древесины используемой для изготовления лестницы должна соответствовать влажности помещения, в котором она будет находиться.
Ниже представлена таблица применения различных древестных материалов для изготовления лестницы:

Особенности конструирования маршевых лестниц:

Особенности конструирования винтовых лестниц:
Рекомендации по размерам:

Расчет винтовых лестниц производится от ходовой линии (полосы) — средней линии по которой движется человек по лестнице:

Для ускорения расчета винтовой лестницы удобнее произвести развертку линии лестницы по внешнему краю ступеней:

Пример построения высот расположения забежных ступеней на П-образной винтовой лестнице:

Размеры и их соотношения, необходимые для построения чертежа винтовой лестницы с «гусиным шагом»:

Варианты конструкции и оформления опорных элементов

Существует две основных разновидности крепления ступеней на лестнице: при помощи косоуров или тетивы:
 

В одном случае ступени опираются нижней поверхностью на опору — косоур, а во втором — ступень крепится к боковому опорному элементу торцом.

На картинке указаны Типовые варианты деревянной тетивы:

Крепление косоуров:

Пример разметки косоура лестницы с помощью  плотницкого угольника:

Косоуры имеют самое разнообразное конструктивное исполнение.

Косоур может быть как один так и несколько. Материалы для изготовления косоуров используются также самые разные: дерево, металл, железобетон.
Самый простой косоур изготавливается из цельного бревна или бруса.

Криволинейная тетива из клееной древесины конечно выглядит гораздно интереснее:

  
​
Лестница на двух бревнах-косоурах — надежное, простое и при этом оригинальное решение: 

Причем изначально зачастую используется как временное решение, плавно переходящее в постоянное:

Косоуры из массивной, а лучше клееной доски:

Балочные косоуры из деревянной клееной доски, расположенные под разными уклонами на винтовой лестнице:

Наборный косоур из модульных плоских элементов, вырезанных на 3-D станке:

Ступени для лестниц из дерева: изготовление и способы крепления

Если вы думаете, что справиться с этой задачей может лишь профессионал, то глубоко ошибаетесь. Ознакомившись с технологией изготовления, вы сможете даже при отсутствии опыта сделать ступени для лестниц из дерева или любого другого материала.

Варианты конструкции и формы

Ступенька – главная составная часть лестничного марша. По рекомендации специалистов, минимально допустимое количество ступеней в лестнице – 3, а максимальное – 18. Есть три главных критерия, которые определяют вид ступеней.

По месту расположения:

• Фризовые – бывают верхние и нижние. Первая заканчивает подъем на верхнем уровне, а вторая – начинает его на нижнем.
• Рядовые – все остальные ступени, образующие марш.

По геометрии:

• Прямые – рядовые элементы, имеющие по всей длине проступи равную глубину. Из них состоит преобладающее количество маршевых лестниц, особенно это касается прямых подъемов.
• Забежные – элементы, используемые при моделировании поворотных маршей. Они применяются в винтовых сооружениях и имеют неодинаковую глубину проступи: более узкую у внутреннего края и более широкую с противоположной стороны.

В зависимости от наличия или отсутствия подступенков лестницы бывают:

• Открытые – имеют ступени, в которых имеется только горизонтальная часть или проступь. Расстояние между конструктивными элементами остается незаполненным.
• Закрытые – имеют ступени с подступенками.

Кроме того, элементы лестничного марша отличаются друг от друга по форме:

1. Прямые. Они имеют вид прямоугольника. Данный вид не рекомендован для винтовых конструкций. Крепить такие элементы можно любым способом.
2. Круглые характеризуются радиальными краями. Их используют часто для оформления крыльца на улице и в качестве самой нижней ступени при подъеме.
3. Полукруглые ступени применяют также при входе в дом с улицы. С одной стороны у них полукруг, а с другой – прямая линия.
4. Элементы в форме трапеции образуют конструкцию винтовых лестниц и поворотных моделей лестниц.

Ступени изготавливаются из разных материалов: древесины, бетона, металла, стекла, кирпича, шпонированной фанеры. По мнению специалистов, проще всего работать с деревом: заготовки делаются легко и инструменты для их изготовления достаточно просты в обращении.

Виды древесины для ступеней

Надежность, эстетичный вид и долговечность элементов напрямую зависят от характеристик материала. К дереву предъявляются следующие требования:

• Структурная однородность древесных волокон. На качественных заготовках отсутствуют трещины, расслоения, сучки и прочие дефекты.

• Целостность. Перед покупкой древесины следует обращать внимание на то, чтобы не было на заготовках гнили и следов жуков-древоточцев.
• Влажность в пределах нормы. Этот показатель не должен превышать 12%. В противном случае доски перед использованием следует хорошенько просушить, избегая попадания на них прямых солнечных лучей.

Элементы, которые будут подвергаться постоянной нагрузке, рекомендуется делать из цельного дерева. Если же такая возможность отсутствует, то допустимо применять клееный брус.

Для изготовления ступеней своими руками подходят разные древесные породы. Но самыми востребованными считаются:

• Сосна. Это недорогой и легко поддающийся обработке материал. Она характеризуется низкой степенью твердости, поэтому, работая с ней, можно пользоваться самыми обычными инструментами. Кроме того, сосна всегда доступна: не составляет особых трудностей найти пиломатериалы нужного размера и формы. Недостатком сосновых изделий считается низкая износостойкость и появление на дереве желтизны через несколько лет после установки.
• Береза. Отличается прочностью и особым текстурным рисунком. В отличие от сосны она сложнее поддается обработке, но при этом березовые детали прослужат гораздо дольше. При использовании березы в строительстве особую сложность составляет подбор заготовок. Практически невозможно найти доски больших габаритов однородного цвета и без дефектов. Поэтому специалисты рекомендуют оклеивать составную конструкцию шпоном.
• Лиственница. Ступени из этой породы дерева не деформируются, не усаживаются, не гниют из-за высокого содержания дубильных веществ. Основной недостаток – высокая цена.
• Бук. Считается более подходящим материалом для лестниц внутри дома. Внешний вид заготовок – красивый окрас и текстура. Основным недостатком дерева является его неустойчивость к температурным колебаниям и влажности. Даже пропитанные лаком буковые заготовки будут менять форму под воздействием природных факторов.
• Ясень. Обладает высокой степенью твердости, поэтому прекрасно подходит для производства ступеней. Однако из-за сложной обработки и яркой текстуры материал не всем приходится по вкусу.
• Дуб. Деревянные ступени для лестниц из дубового массива – лучший выбор. Такие ступени прослужат не одно десятилетие. Единственный минус этого материала – высокая стоимость.

Расчет ступеней лестницы

Определившись с материалом заготовок, необходимо приступать к проведению расчетов.

Геометрические параметры ступеней

При изготовлении ступеней применяются шаблонные размеры:

• Высота ступени равняется длине подступенки и варьируется от 150 до 220 мм.
• Глубина элемента – это отрезок от внешнего края проступи до подступенки. Она должна быть такой, чтобы стопа полностью стала на проступь. Минимальная глубина составляет 25 см, максимальная – 40 см.

Следует отметить, что глубина ступени может быть неодинаковой по всей длине проступи. Это наблюдается в спиральных и поворотных моделях. По внешнему краю она больше, чем по внутренней стороне. Неизменной глубина проступи остается только по центру ступени. Однако с этим недостатком можно справиться двумя методами: использовать выступающие ступени или отказаться от подступенков.

• Ширина ступени – это расстояние между краями проступи. Этот показатель зависит от интенсивности движения. Стандартная величина составляет от 900 до 1000 мм. Если движение оживленное, то лестничный марш можно увеличить до 1,5 м.
• Толщина проступи находится в отношении 1:20 по отношению к ширине ступени. Так, при ширине 900 мм толщина проступи составит 45 мм. При этом следует помнить, что минимально допустимое значение толщины проступи составляет 35 мм.
• Толщина подступенка варьируется от 1,8 до 2,5 см.

На основании полученных данных рассчитывают угол наклона сооружения и количество ступенек.

Оптимальный уклон лестницы

Самым удобным наклоном лестничной конструкции признан уклон от 23 до 37 градусов. От крутизны сооружения зависит занимаемая полезная площадь. Естественно, что для более крутых конструкций требуется значительно меньше пространства, чем для пологих.

Лестницы с уклоном в 45 градусов достаточно сложны для подъема, а при наклоне менее 23 градусов их допускается заменять на пандус.

Расчет количества ступеней в марше

Чтобы получить точное количество ступеней в лестнице, необходимо высоту этажа разделить на высоту одной ступени. Количество маршей при этом никакого значения не имеет. Следует также отметить, что под высотой этажа понимается промежуток от напольного покрытия до пола на втором этаже с учетом толщины покрытия.

Зная лестничную конструкцию и высоту верхнего этажа, число ступеней можно также определить с помощью графического метода. Затем, используя формулы безопасности, найти ширину проступи.

Определившись с масштабом, на миллиметровке рисуют лестничный марш. Погрешности, которые появились в результате округлений, распределяются на фризовую ступень нижнего яруса. Все оставшиеся ступени делают одинакового размера.

Как сделать ступени из дерева своими руками

Изготовление ступеней для лестниц из дерева требует следующего набора инструментов:

• электрический рубанок;
• циркулярная пила;
• машинка для шлифования;
• фрезер для кромочной обработки.

Подготовьте шаблоны нужного размера и перенесите их на заготовки. Затем вырежьте проступи и подступенки. При выполнении этой работы трудности могут появиться лишь при вырезании поворотных ступеней из-за их нетрадиционной формы.

Полученные детали следует обработать защитными средствами и после этого приступить к установке.

Установка деревянных ступеней

Существует четыре вида креплений ступеней деревянной лестницы:

Предположим, что вы хотите крепить элементы к косоурам. Тогда проступь и подступенек соединяются одним из способов:

• шурупами;
• с помощью паза, который вырезается в проступи в предполагаемом месте стыковки с подступенком;
• путем установки вспомогательной треугольной рейки, выполняющей роль подпорки.

Какой бы из способов ни был выбран вами, для обеспечения большей прочности соединяемые детали рекомендуется дополнительно склеить.

В случае крепления лестничных ступеней к тетиве их можно зафиксировать с помощью бруска, металлического уголка или паза.

Завершающим этапом после установки ступеней является их отделка плинтусом.

Лестница из металла с деревянными ступенями

Деревянные элементы крепятся к металлическому основанию с помощью отверстий, проделанных на расстоянии 150 мм. При этом необходимо сделать отступ от края 20 мм.

При сварке металлических составляющих могли быть допущены погрешности, которые стали причиной незначительных перепадов высоты. В таком случае для устранения неровностей к каркасу приклеивают подложку. Для этого подойдет фанера толщиной 10 мм.

Чтобы подложка была надежно зафиксирована, дополнительно используют саморезы. Монтажная пена не подойдет для этих целей. После застывания она начнет крошиться под воздействием нагрузки, что повлечет за собой расшатывание ступеней.

Проступь из дерева прижимается к фанере струбцинами и крепится саморезами. Чтобы лестница с металлическим каркасом имела привлекательный вид, мастера советуют делать ступени с выступами. Они будут скрывать некрасивый металлический каркас.

Бетонная лестница с деревянными ступенями

Несмотря на свою прочность, бетонные сооружения не могут похвастаться красотой. Поэтому такие конструкции принято ламинировать или декорировать деревом. Облицовка древесиной стоит недешево, но результат получается отличным.

Перед тем как приступать к монтажу ступеней, нужно дождаться полного высыхания конструкции. В противном случае обшивка напитается от сырого бетона влагой и деформируется в дальнейшем. Сохнуть лестница должна не менее трех недель.

Успех операции во многом зависит от того, насколько тщательно подготовлена опалубка. Но даже в лучшем случае появляются перекосы и неровности, которые легко устраняются с помощью стяжки. После ее высыхания поверхность зачищается и обрабатывается грунтовкой.

Для полного выравнивания бетонной поверхности и создания влагоизолирующего слоя на специальную мастику наклеивают листы фанеры, а дополнительное крепление выполняется дюбелями.

Проведя подготовительные работы, приступают к монтажу ступеней. Проступи и подступенки присоединяются друг к другу с помощью пазов, проделанных во всех деталях.

Устанавливать ступени начинают с самого нижнего подступенка, который крепится к полу болтами. Их вкручивают в торец детали таким образом, чтобы шляпки торчали на 8 см. Затем их срезают и ставят на полу отметки, куда они встанут.

В отмеченных местах проделывают отверстия и заполняют их эпоксидной смолой. В заключение крепят подступенок. После этого на фанеру с клеем кладут проступь с прикрепленным к ней очередным подступенком. Чтобы изделие лучше приклеилось, рекомендуется использовать груз.

Ступени для уличной входной лестницы

Аккуратная лесенка на крыльце не утратила еще своей актуальности. Для ее изготовления подходят твердые древесные породы, которые устойчивы к постоянным внешним воздействиям. Как правило, это дуб, ясень, клен, бук.

Чтобы конструкция служила верой и правдой долгие годы, ее необходимо защищать от таких природных факторов, как влага и температурные перепады. Соприкасаемые с грунтом элементы пропитываются маслами, а открытые поверхности ступеней обрабатываются олифой и покрываются краской либо лаком.

Уличную лестницу следует периодически осматривать и при необходимости устранять гнилые участки конструкции.

Облицовка лестницы на улице имеет свою специфику. В процессе строительства крыльца в бетоне оставляют закладки из металла, к которым в дальнейшем будут крепиться деревянные ступени.

Обработка ступеней защитными средствами

Теперь вы знаете, как сделать самостоятельно ступени для лестницы из дерева. Далее необходимо обеспечить их защиту от повреждений, воздействия внешних и внутренних факторов. Для этих целей предназначены специальные средства. К ним относятся пропитки, лаки и краски.

Пропиткой называют жидкость, проникающую в древесную структуру и придающую ей определенные свойства. Самыми распространенными считаются:

• Противопожарные составы, которые повышают устойчивость деревянных элементов к высоким температурам.
• Антисептики – это средства, которые защищают дерево от грибков и бактерий. Эти составы предотвращают гниение материала даже в условиях повышенной влажности.
• Комплексные пропитки, выполняющие одновременно функции тонировки и дезинфекции.

Чтобы пропитка равномерно распределилась по деревянной заготовке и глубоко пропиталась, ее рекомендуют наносить на изделия до начала монтажа.

Лакокрасочные изделия используют уже на самом последнем этапе работ. Исключениями являются только составные части перил, которые удобнее красить и лакировать в разобранном виде.

Для покраски маршей подходят алкидные и алкидно-уретановые средства, для перил, подступенков – эмали. Лестницы внутри помещения принято покрывать лаком на спирту с матовым либо глянцевым составом. Лестничные конструкции с улицы обрабатывают нитроцеллюлозными средствами.

Из чего сделать ступени для лестницы

Как выбрать ступени для лестницы: виды и материалы

Ступеньки – основной элемент лестничных маршей. От выбора материала и их конфигурации зависит прежде всего внешний вид строения, а также его удобство и многие другие характеристики. Можно выделить различные виды ступеней для лестницы. Этот вопрос следует рассмотреть более подробно в разрезе каждого отдельного критерия.

Особенности строения лестничных конструкций

Ступень – это часть лестничной конструкции, с которой непосредственно контактирует человек при передвижении вверх или вниз. Именно она и является основой изделия, так как образует сам марш.

От материала и конфигурации ступеней зависит внешний вид всей лестничной конструкции

Независимо от типа лестницы количество ступенек не должно быть меньше 3 и больше, чем 16-18 в пределах одного марша.

Большее их количество является нерациональным, так как это влияет на устойчивость конструкции и удобство передвижения человека. Для того чтобы оптимизировать расход сил, можно использовать промежуточные площадки. А вот минимальное значение обосновано тем, что в любой конструкции имеется три основных составляющих, определяющих виды ступеней:

• Фризовая ступень. Это крайние элементы марша. Их можно разделить еще на две категории: верхняя и нижняя. Верхняя фризовая ступенька завершает подъем и примыкает непосредственно к верхней площадке. Нижний фриз соединяется с площадкой в начале подъема. Иными словами, это ступени, которые примыкают к полу на обоих ярусах.
• Рядовая. Из них состоит вся прочая конструкция марша, так как это все остальные ступени, формирующие лестницу. Между ними должно соблюдаться одинаковое расстояние для комфорта передвижения.

Кроме того, можно выделить такие виды ступенек для лестницы, как:

• Прямая. Это обычная рядовая ступень, которая имеет одинаковую глубину по всей длине проступи. Из таких элементов состоит большинство маршевых конструкций, особенно если говорить про обычные прямые подъемы.
• Забежная. Без неё не обойтись при конструировании поворотных маршей. Также забежные модели используются в качестве ступенек винтовой лестницы. Они отличаются разной глубиной проступи. сужается с внутреннего края и расширяется к наружному. Именно поэтому основные параметры рассчитываются для центральной части проступи. Ступеньки, ведущие в дом, зачастую отличаются большей шириной, чем ступени внутри дома.

Чтобы лестница максимально вписалась в стиль, свойственный дому, используются разные типы ступеней:

• Открытые. Состоят только из проступей, то есть горизонтальной части, а расстояние между ними остается свободным. Это создает атмосферу легкости, позволяет увеличить площадь для расположения ступни, но не всегда является комфортным.
• Закрытые. В этом случае добавляются подступенки, которые закрывают пространство между проступями. Их можно изготовить из дерева, фанеры, стекла и других материалов.

Варианты ступеней для лестничного марша: 1) прямые закрытые 2) открытые забежные в сочетании с прямыми

Форма ступеней

Следующим критерием для рассмотрения, является форма ступеней. Для некоторых лестниц нет принципиального значения в плане выбора формы, но для определенных – это крайне важный фактор, например, для забежных или конструкций на тетивах с пазами.

Таким образом, выделяют следующие виды ступенек для лестниц:

• Прямые. Это обычные прямоугольные проступи. Они могут крепиться практически любым образом. Такой вариант не очень подходит для винтовых моделей.
• Круглые ступени. Такие проступи отличаются тем, что они имеют радиальную направленность. Обычно таким образом оформляют крыльцо к дому. Также круглая ступень может начинать подъем на второй этаж.
• Полукруглые ступени. Это тоже отличный вариант оформления подхода к дому. Можно подобным образом обустроить заход на поворотный марш. В этом случае, ступень имеет закругление лишь с одной стороны, а со второй ограничивается прямой линией.
• Трапециевидные. Это стандартная конструкция забежных проступей. Внешний край имеет неровную форму, подбирающуюся индивидуально под конкретное место расположения. Так как боковые стороны имеют неравную ширину, элемент по форме напоминает именно трапецию.

Разновидности ступеней в зависимости от формы

Кроме того, лестничный марш может содержать фальшступень. Это дополнительный подъем в нижней части, который не является по сути частью самого марша, но позволяет увеличить показатель удобства пользования подъемом.

Чаще всего ступеньки для лестниц изготавливаются из дерева, фанеры или металла. Материалы можно комбинировать между собой. Чтобы определиться с выбором, стоит соотнести их показатели прочности, комфорта и эстетики.

• Дерево и МДФ. Это самый популярный материал, который применяется как самостоятельно, так и в виде наружной облицовки несущей конструкции. Для ступеней на каркасе можно использовать листы фанеры для заполнения лестницы. Натуральная древесина более предпочтительна, но стоит дороже. Самой доступной является сосна, но она может портиться со временем. Лучше использовать дуб, тик, клен, орех или ступени из березы. В качестве альтернативы можно использовать МДФ накладки. Они изготавливаются из подобия фанеры и имеют декоративный наружный слой с защитной пленкой. Такое покрытие внешне имитирует ступени березы или иных пород, кожу, камень и другие материалы.
• Металл. Для кованых конструкций, на подходе к дому или для технических лестниц лучше использовать металл. Это может быть листовой рифленый материал, решетка или перфорация. Можно ограничиться каркасом из металла. Для него используется швеллер или уголок. В дальнейшем на уголок крепят проступи из дерева или фанеры.
• Бетон. Отличительные черты: массивность и монолитность. Для того чтобы скрасить серый бетон используют облицовку. Ступени к дому можно отделать плиткой, а в самом помещении закрепить МДФ на настил из фанеры.
• Кирпич. Таким образом часто оформляются ступеньки на крыльце к дому. Кладка может производиться с нуля или в виде внешнего слоя после заливки бетона. Для декора используют клинкерный кирпич.
• Стекло. Прочное армированное стекло создает атмосферу невесомости. Это отличный вариант для консольных и подвесных конструкций. Хорошо сочетается с нержавейкой.

Примеры использования различных материалов для лестничных ступеней

Дополнительно для облицовки конструкции, могут использоваться камень, плитка, ковролин, пластик и другие материалы.

Способы крепления

Ступеньки для лестниц классифицируются и по способу монтажа. В зависимости от основной конструкции, можно выделить такие виды креплений:

• Каркас. Уголок, швеллер или металлическая пластина служат каркасом для ступеней лестницы. Поверх них крепится проступь из дерева, фанеры или стекла.
• Косоур. Он может быть сделан из древесины или фанеры. На гребни или кобылки укладывается проступь. Монтаж производится гвоздями, болтами, замком или на клей. Для тетивы можно использовать врезную или задвижную технологию.
• Центральная опора. Таким образом крепятся ступени винтовых лестниц, располагаясь по спирали на равном расстоянии друг от друга вокруг центральной вертикальной оси.
• Консоль. Выступающие ступени из стены крепятся путем их врезки и фиксации анкерами или же привариванием к арматуре.

Основные способы крепления лестничных маршей

На крыльце к дому часто создаются монолитные бетонные конструкции. В таком случае ступени заливаются в опалубку и укрепляются арматурой.

Какие именно ступени лучше всего подойдут вашему дому зависит от множества факторов. Разрабатывая проект, рассмотрите все доступные варианты.

Из чего сделать ступени лестницы?

Можно сделать ступеньки лестницы двух вариантов. Первый — деревянные. Второй бетонн.

Первый вариант — изготовление. Потом обшиваем нашу лестницу деревянными досками. Сделали. Потом шкурим ступеньки и покрываем лаком.

P.S. Ступенька должна быть около сорока сантиметров. Иначе вы просто упадёте.

Второй вариант. Покупаем бетон. Заливаем лестницу. Шкурим до гладкости. Если надо красим. Но это будет очень не красиво.

Надеюсь я вам помог со строительством.

модератор выбрал этот ответ лучшим

Ступени лестницы маршевой традиционно делают из древесины. Это касается жилых помещений в частных домах, небольших гостиницах с малым потоком посетителей и других подобных строениях. Ступени могут быть из цельной доски, так называемого массива, а также из мебельного щита. Выбор склеенных щитов очень разнообразен, поэтому можно выбрать по цвету и вкусу.

В последнее время набирает популярность декоративное покрытие из срощенной древесины бамбука. Из-за высоких антикоррозийных свойств, а также красивой и стильной расцветки, бамбуковые ступени завоевали себе достойное место среди прочих материалов.

Есть примеры дизайнерских лестниц, в изготовлении которых использовано толстое закаленное стекло. Из него же сделаны и ступени.

в избранное ссылка отблагодарить

Ступеньки лестницы в современном строительстве делают из разных материалов:

1. Дерево — наиболее популярный вариант для частных домов.
2. Бетон — скорее для улиц. Сверху бетон можно чем-то покрыть, например, плиткой.
3. Металл.
4. Лестницы из стекла также смотрятся достаточно современно, но дорого стоят. При обустройстве такой лестницы важно покупать всю конструкцию вместе, конструкцию одного производителя. Иначе такая лестница может оказаться небезопасносной. И при установке нужно быть предельно внимательным.

Из чего сделать ступени для лестницы

В описываемом проекте лестницы своими руками предусмотрена установка деревянных ступеней. Сейчас будем разбираться из чего сделать ступени для лестницы, точнее из какой древесной породы мы с вами будем выбирать ступени и будет ли это цельная или клееная доска. Все это имеет значительное влияние на срок эксплуатации ступеней лестницы и на их стоимость.

Сейчас на рынке строительных материалов имеется большой выбор, как заготовок, так и готовых ступеней из древесин различной породы, так же можно приобрести еще один из видов деревянных ступеней, у которых сердцевина — слоеная фанера, а наружная декоративная отделка под различные древесные породы.

Остановим свой выбор на наиболее популярном материале для ступеней лестницы — древесина. Изучая предпочтения своих знакомых, у которых есть лестницы в доме, могу сказать, что наибольшей популярностью пользовались ступени из следующих древесных пород: сосна, бук и дуб, реже из ясеня.

Цельная обрезная доска или цельноламельная доска для ступеней

В основном это клееная цельноламельная доска из древесины ранее перечисленных пород. Почему именно такая доска пользуется наибольшим спросом при устройстве деревянных ступеней лестничных маршей в частном строительстве?

Цельная обрезная доска, в отличии от клееной доски имеет ряд серьезных недостатков, а некоторые из них могут выявиться только в процессе эксплуатации лестницы, что окажет негативное влияние не только на эстетичный вид ступеней лестницы, но и на безопасность перемещения по таким ступеням.

Клееная доска в отличии от цельной доски не имеет таких недостатков, так как она собрана из ламелин, которые в свою очередь имеют высококачественные характеристики и исключают все недостатки и пороки древесины.

Давайте рассмотрим все основные дефекты, которые могут быть у цельной доски и особенно те которые могут проявиться в процессе эксплуатации лестницы:

А) Продольная покоробленность

Б) Поперечная покоробленность

В) Искривление доски

Г) Скрученность доски

Д) Растрескивание доски

Е) Появление расколов со стороны торцов

Вот основные дефекты цельной доски, которые могут появиться уже после того как из них сделаны ступени. У клееной цельноламельной доски таких дефектов не будет, так как у таких досок нет сучков, склейка происходит под прессом, сочетание разнонаправленного пиления заготовок (поперечное и продольное) и т.д. все это исключает появление подобных дефектов у ступеней в процессе эксплуатации лестницы.

Так же имеет значение и ширина материала. Для нашей лестницы необходима ширина ступеней не менее 300 мм, так как ширина косоура равна 269 мм прибавляем толщину подступенка не менее 20 мм, получается 289 мм. Для удобства и эстетичности ступеней делаем выпуск не менее 10 мм. В итоге выходит, ширина ступеней должна быть равна не менее 299 мм, то есть доски шириной 300 мм вполне достаточно для устройства ступеней у лестницы, представленной в проекте.

Купить цельную доску с необходимой нам шириной — 300 мм, довольно сложно в том плане, что основная ширина обрезных досок не более 150 мм, значит, нам придется делать индивидуальный заказ на распиловку досок, а это увеличение сроков устройства лестницы и соответственно удорожание ее общей стоимости. Но и это еще не все — сразу возникает вопрос влажности материала.

Если вы сделали индивидуальный заказ на распиловку досок и его приняли, то вопрос, а какая влажность будет у таких досок. Даже если древесина прошла естественную усушку, то при этом влажность досок в этом случае будет примерно 14-18%, а нам необходима влажность древесины для ступеней лестницы не более 10-12%. Снова встает вопрос удорожания досок — придется прибегать к камерной сушке, чтобы получить нужную нам влажность материала.

При покупке клееной доски проблемы с шириной и влажностью древесины отпадают, так как обычно стандартная ширина клееных цельноламельных досок для ступеней лестницы составляет 200 или 300 мм. Для нашей лестницы как раз и нужен материал для ступеней шириной 300 мм, при влажности древесины не более 12%. Вот еще один из примеров, почему клееная доска пользуется большим спросом для устройства ступеней лестничных маршей.

Давайте рассмотрим не менее важный вопрос, который зачастую встает на первое место среди всех остальных вопросов — это стоимость деревянных ступеней и подступенков.

Примечание: требуемые затраты взяты из расчета, что на ступени и подступенки потребуется не менее 0,2 м³ досок и 13 заготовок цельноламельных досок на ступени, 14 цельноламельных досок на подступеньки.

Например, покупая цельные доски из массива бука, для ступеней нашей лестницы и подступенков мы затратим примерно в 2,5 раза меньше, чем покупая клееную доску из бука. На первый взгляд может показаться, что наиболее выгодно купить просто обрезную доску бука. Но нужно учесть то, что нам придется проводить дополнительную обработку досок — строгать, шлифовать поверхность досок и т.д.

В этом случае придется покупать обрезную доску толщиной не 40 мм, как указано в расчете лестницы, а 50 мм и соответственно шириной не 300 мм, а с запасом на обработку торцов (если доска не строганная). Хоть удорожание досок при этом составит от 50% до 100%, все равно выгоднее покупать просто обрезную доску. А если учесть дополнительные трудозатраты, дополнительное время, расход электроэнергии на обработку досок и т. д. то разница в цене практически сходит к нулю. В этом случае решение нужно принимать из того, сколько денежных средств вы планируете потратить на материал для ступеней лестницы, и какой запас времени имеется у вас на устройство лестницы.

Если выбирать в ценовом диапазоне между ступенями из сосны и, например, из бука, то в этом случае рекомендую вопрос стоимости материала отнести на более низкую позицию и поставить его за вопросом практичности материала. То есть, выбрать не самый дешевый вариант, а наиболее практичный — ступени из массива бука, а не сосны. Почему? Давайте обратимся к практичности досок из того или иного вида древесины.

Из какого дерева сделать ступени

Практичность деревянных ступеней лестницы — это их способность сопротивления нагрузкам, которым они подвергаются во время эксплуатации лестницы, а так же износостойкость поверхности материала из которого они сделаны. Мы с вами рассмотрим и сравним физико-механические свойства, которыми обладают интересующие нас деревянные ступени из массива сосны, бука и дуба.

Какие именно свойства древесины нас больше всего интересуют:

• Плотность древесины — она влияет на способность поверхностей деревянных ступеней сопротивляться процессам трения, то есть при ходьбе подошва обуви, соприкасаясь с поверхностью ступеней, вызывает пусть минимальную, но все же силу трения и поэтому древесина, имеющая низкий показатель плотности будет быстрее изнашиваться, на поверхности ступеней со временем могут образовываться своеобразные впадины. Высокий показатель плотности — это высокий показатель прочности древесины.
• Ударная вязкость — этот показатель влияет на способность древесины поглощать силу удара, например, перемещаясь по лестнице, мы уроним какой-нибудь тяжелый предмет, который при низких показателях ударной вязкости ступеней лестницы может, например, расколоть ступень или в лучшем случае в степени образуется не глубокая трещина.
• Статистический изгиб — этот показатель влияет на способность сопротивления ступеней лестницы механическим нагрузкам, например, при перемещении по лестнице мы создаем определенные нагрузки, при которых ступень из массива дерева может прогибаться, чем больше показатель сопротивления статистическому изгибу, тем надежнее ступени лестницы и безопаснее для ее эксплуатации*.

*-Статистический показатель ступеней лестницы из массива дерева, в нашем случае не играет значимой роли в эксплуатации лестницы, так как по конструктивным особенностям каркаса, основная нагрузка приходится на металлические косоуры и на опорные перемычки ступеней.

Давайте с помощью таблиц сравним физико-механические свойства древесины из которой мы планируем устройство ступеней лестницы:

Ступени из массива дерева:

Примечание: Все показатели, приведенные в таблице, взяты с учетом влажности древесины не более 15%.

Как можно видеть из таблицы 1 и 2, бук и дуб имеют более высокие физико-механические показатели по сравнению с сосной. Поэтому наиболее оптимален выбор массива бука или дуба для ступеней лестницы, не смотря на то, что стоимость ступеней из этих древесных пород выше, чем у ступеней из массива сосны.

Так же читайте чем выполнить защиту ступеней деревянной лестницы для повышения износостойкости.

Подводим итог и делаем вывод

Самым недорогим, но менее практичным является выбор степеней из массива сосны из цельной обрезной доски. Самым оптимальным, но более дорогим вариантом является выбор ступеней из массива бука из клееной цельноламельной доски. Ступени из массива дуба в нашем случае, один из самых дорогостоящих вариантов, а по износостойкости не многим превосходит этот показатель у ступеней из массива бука.

Вывод: оптимальный вариант для ступеней нашей лестницы — это ступени из массива бука, а для экономии денежных средств подступенки можно сделать из массива сосны и сделать их светлее ступеней. Такое сочетание темного тона и светлого придаст еще более элегантный и неповторимый вид лестницы.

Комментарии

© 2007 — 2015 BuilderClub

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на нее через свою любимую социальную сеть!

Источники: http://vseolestnicah.ru/elementy-i-komplektuyushhie/stupenki-dlya-lestnicy.html, http://www.remotvet.ru/questions/2499-iz-chego-sdelat-stupeni-lestnicy.html, http://www.builderclub.com/statia/iz-chego-sdelat-stupeni-dlya-lestnicy

Формула удобства ступеней лестницы — Всё о лестницах

Формула удобства ступеней лестницы

Лестницы в доме важный элемент. Лестница должна быть не только прочна, безопасна, красива, но и удобна.

Лестница в каждом доме занимает важное место. Лестницы должны быть не только прочны, безопасны, красивы, но и удобны.

Как рассчитать удобство и безопасность лестницы?

Не обязательно прибегать к сложным расчетам с дорогими программами, если нам надо построить простую, но удобную лестницу для входа на крыльцо, на второй этаж дачного дома.

Правильный расчет лестницы можно сделать без специализированных знаний. Нам достаточно знать основы эргономики, на что и опираются расчетные формулы.

Самая удобная лестница, как показывают расчеты эргономики

та, которая соответствует ширине шага и размеру ступни.
Ширина ступени (ширина проступи) большое значение имеет при спуске с лестницы. Если ступени узкие и на них можно наступать только пяткой, то по такой лестнице безопасно подняться еще можно, а спускаться можно только спиной вперед.
При спуске мы ставим ступню на ступени не полностью, носок ступни немного свисает. Таким образом, ширина ступени должна быть под размер ноги взрослого человека – 25-30 см. Оптимально 28 см. при такой ступени будет удобно любому взрослому.

Высота между ступенями (высота подступенка) следующий важнейший элемент удобства и безопасности лестницы. Если ступени расположить слишком часто, то нам придется семенить, если редко, то надо будет высоко задирать ноги.
Т.е. высоту подступенка надо выбирать по ширине шага человека. Средний шаг 54-65 см в зависимости от наших физических данных. Оптимальный расчет высоты лестничных ступеней 17-19 см.

Уклон лестничного марша при расчете лестницы с такими данными получится удобный в пределах 30-40 градусов. Чем больше уклон лестницы, тем неудобнее ей пользоваться, чем положе, тем больше места она занимает.

Ширина лестничного марша может быть разной, но должна быть удобной для прохода по ней. Если лестница не в проходном месте, то достаточно ширины в 80 см, а там где возможно встречное движение людей по лестнице необходимо 120 см.

Практика строительства лестниц вывела несколько простых формул расчета лестниц.

Формула удобств лестницы: ширина проступи — высота подступенка = от 12 до 14 см
Формула безопасности лестницы: ширина проступи + высота подступенка = от 45 до 47 см.
Мы знаем, что минимальная ширина ступени (проступи) не должна быть меньше 25 см.
Например, 29+17= 46 и по второй формуле 29-17=12
Сделать такой расчет лестницы просто и лестница будет безопасной и удобной.

Количество ступеней надо делать нечетным, чтобы начав подъем по лестнице с правой ноги, правой ногой же и ступить на лестничную площадку — удобно.
Высота ограждений лестницы должна быть выше центра тяжести взрослого человека. Если взять средний рост, то оптимальная высота ограждений от 90 до 120 см.

Конечно, такой расчет лестницы удобно сделать на этапе проектирования дома, а в уже построенном доме лестницу надо с учетом конкретных особенностей помещения стараться подогнать под формулы удобства и безопасности.

Ступеньки для лестницы. Основные виды, формулы расчета ступеней и лестницы (угла, длины марша, и т.д.)

Ни для кого не секрет, что современные деревянные лестницы для дачи или дома делятся на несколько категорий, в зависимости от конструкции. В прошлых статьях мы рассматривали этот вопрос здесь, и здесь. Конечно, ступеньки для лестницы отличаются между собой, в зависимости от выбранной категории, но мало кому известно, что данные приспособления имеют собственные подвиды.

На выбор ваших ступеней влияют такие показатели, как угол подъема лестницы, физические и технические параметры всего устройства, в конце концов, вид древесины, площадь и высота помещения, и так далее. Но примечательно, что выбор подходящих ступеней зависит не только от самой лестницы, но и от пожеланий потребителя. В случае самостоятельного проектирования деревянной лестницы, вы должны точно знать, по какому принципу вычислять оптимальную ширину ступеней, так как именно от этого зависит безопасность будущего устройства.

Основоположные характеристики деревянной лестницы

Как известно, лестница представляет собой очень сложную конструкцию, изготовить которую без определенных знаний практически невозможно. Дело в том, что данное приспособление должно отвечать определенным стандартам, от которых напрямую зависит его качество. Сегодня есть два железобетонных положения, касающихся деревянных лестниц:

Прогиб ступени не должен превышать четырехсотую часть пролета при любой нагрузке. Точная нагрузка на всю конструкцию и отдельные лестничные ступени высчитывается путем сложения веса самого приспособления и регулярных дополнительных нагрузок в виде, например, человеческого веса. Общая нагрузка не должна превышать 300 кг/м2.

Схема прямой, одномаршевой лестницы

Формула расчета лестницы. Ширина ступеней. Оптимальный угол подъема.

Основная формула для расчета параметров ступенек в деревянной лестнице

Размеры ступеней также имеют определенные стандарты. Идеальным приспособлением считается та лестница, в которой высота ступени, умноженная на два и сложенная с ее шириной, дает в результате длину среднего шага человека. Статистически доказано, что человек, независимо от роста и веса шагает примерно на 600-640 мм, а значит, результат математического действия, приведенного выше, должен колебаться именно в таком диапазоне.

Для удобства возьмем условные обозначения для каждой величины.
К примеру, a — высота ступени, b — ширина. Таким образом, необходимая нам формула выглядит следующим образом:

2a + b

Данный результат будет являться максимальным точным, но если вас устраивает некое отклонение от стандарта, и если габариты ступени мене 145мм, можете использовать упрощенный вариант:

a + b

Именно по такому принципу высчитывается шаг ступеней лестницы, но проведя элементарные расчеты, уже сейчас можно сделать вывод, что идеальные параметры а = 150 мм, b = 300 мм. Именно такие размеры будут удобными для любого человека. Сильное увеличение ширины проступи может способствовать неудобству во время подъема, так как в большинстве случаев пользователь сбивается с шага, а уменьшение во время спуска, ведь человеку придется постоянно придерживаться за поручень и медленно передвигаться, чтобы вдруг не соскользнуть.

Какой угол подъема соответствует идеальным ступеням лестниц для дома и дачи

Независимо от вида и особенностей конструкции, сегодня существует определенный стандарт угла, что значительно упрощает работу пользователей. Опять же, исходя из статистики было доказано, что идеальный угол подъема лестницы колеблется в диапазоне от тридцати до сорока градусов.

Расчет угла лестницы

Конечно, диапазон достаточно велик, и десять градусов также значительно влияют на конструкцию, но свой выбор вы должны сделать, опираясь именно на параметры своих ступенек. Чем больше высота, тем больше угол и наоборот. Во всяком случае, имея приведенные формулы и диапазоны, вы сможете сделать правильные расчеты именно для своего помещения.

Угол лестницы также рассчитывается при помощи тригонометрической формулы:

cos(α)=a/c, α = arcos(a/c)

Где a — высота лестницы, а c — ее длина (лестничного марша).

На заметку: для удобства всех вычислений можно воспользоваться онлайн-калькулятором, например этим: https://kalk.pro/stairs-wooden/straight-saddle/ . Кстати там много и других полезных калькуляторов помогающих в строительстве эко-дома.

А как рассчитать длину лестницы (лестничного марша)? Здесь на помощь приходит всем известная со школы теорема Пифагора — L=√(D²+H²). Где D — ширина лестницы, и H — высота.

Расчет длины лестницы по теореме Пифагора

Видео — расчет и проектирование лестницы в бесплатной программе SketchUp

Расчет ступеней лестницы: оптимальные параметры и формулы для вычисления

Расчет ступеней лестницы позволяет обеспечить проектирование конструкции с использованием стандартных норм и требований, предусмотренных для удобства и безопасности сооружения. Исходя из количества отведенного места, выбора материалов и высоты потолка, с помощью простых вычислений, можно быстро определиться с конфигурацией изделия.

Габариты лестничного марша

Несущая способность

Расчет ступеней лестницы на второй этаж производится с учетом прогиба не более 1/400 пролёта. Нагрузка на марш и площадку собираются путем суммирования собственного веса сооружения и временной нагрузки: в жилых помещениях – 300 кг/м².

Высота изделий

Для того, чтобы определить удобство изделия, применяется формула расчета ступеней лестницы. Она представлена суммой удвоенной высоты подступенков, сложенных с проступью. Этот показатель равняется среднему человеческому шагу – 60 –64 см. Определение проступи и подъема обеспечивается путем подстановки данных:

В качестве альтернативы можно рассматривать другой пример расчетов:

где а – размер подступенка, b – параметр проступи.

Габариты лестничной конструкции

Если создается лестница своими руками, расчет ступеней начинается с ширины проступи. Она способствует размещению ноги полной стопой. Оптимальный размер 20 – 32 см. Высота подступенков составляет 15 см, а проступь – 30 см в ширину.

Забежные ступени проектируются с учетом, что с узкой стороны ступень имеет параметры 10 см, а нахлест на нижнюю ступень составляет 5 см. Нахлест может создаваться при необходимости увеличить ширину проступи. Тогда данный показатель должен варьировать в пределах 3 – 5 см для ступенек из железобетона.

Угол подъёма

Расчет ступеней деревянной лестницы осуществляется с учетом наклона в пределах 23 до 37°. Если наклон менее 23 гр., вместо лестничной конструкции ставится пандус (ровная наклонная площадка). Если угол более 45°, производится установка приставного или раскладного типа изделий. Винтовые лестницы имеют угол подъема в пределах 25—35°.

Параметры лестничного марша

Число ступенек

Данный параметр обусловлен высотой этажа и углом наклона лестничной конструкции. Определившись с расположением конструкции в плане и высотой здания, число ступенек определяется графическим путем. Вслед за этим по формулам безопасности определяется ширина проступи. Чертеж создается с использованием масштаба.

Если использовать калькулятор расчета ступеней лестницы, высота этажа измеряется с учетом размещения чистовых покрытий на верхнем и нижнем перекрытии. Стандартный размер составляет 2800 или 3000 мм. Реже применяются показатели 2700 или 3300 мм. Проектирование высоты здания производится не менее 2,4 м. Если высота не входит в пределы нормы и не кратна 3, то ступеньки рассчитываются с точностью до 1 мм.

Габариты лестничной установки

Расчет ступеней лестницы по программе или вручную предусматривает образование погрешности. Его можно распределить на нижней фризовой ступени, а оставшиеся ступени марша создаются на одинаковой высоте. Ступеньки с разной высотой способствуют созданию травмоопасной конструкции. Для выравнивая высоты ступенек можно опустить чистовое покрытие верхнего этажа немного ниже.

Когда проводится расчет лестницы с ступенями на 90 градусов, порожек не рекомендуется сооружать. Предпочтительнее создать этажную площадку в виде пандуса, под наклоном. При наличии ограждения из стен с дверями, полы этих установок производятся с порогом. Для создания более короткой лестницы укорачивается ширина проступи. Например, высота подступенка 20 см, ширина проступи равна 25 см способствует неудобному спуску.

Графические замеры ступенек

Расчет высоты ступеней лестницы осуществляется с учетом того, что свободное перемещение по горизонтальной поверхности обеспечивает с шагом в 62 см. Поднимание ноги осуществляется на 31 см. На горизонтальной плоскости схемы откладывается заданное количество частей. Каждая из них равна одному шагу (62 см).

Внимание! Удобство сооружения определяется по формуле, где 2 высоты ступени + глубина ступени = 63±3 см.

Лестница на 180 градусов

Расчет лестницы с ступенями на 180 градусов требует пристального внимания к промежутку между двумя маршами, которые размещены по параллели по отношению друг к другу. Данный параметр должен соответствовать ¼ ширины проема. Производится расчет сооружения графическим способом:

• Создание схематического изображения производится путем нанесения окружности с радиусом: ширина марша + 0,5 отрезка между маршами. Радиус отвечает минимальным параметрам 1,13 части ширины.
• С двух сторон окружности чертятся прямые марши с заданными параметрами ширины и длины. Через центр маршей проходит линия передвижения, размечаются ступеньки (шириной 350 -370 мм). Полученное количество ступенек должно определяться целым значением.

Параметры ступеней для жилого массива

• Через самую высокую точку окружности В и центральную точку А проходит вертикальный отрезок до пересечения с нижней гранью отметки С. Отрезок ВС проходит через середину центральной ступеньки поворота. Центральная ступенька размечается аналогично первой. Оставшиеся ступеньки отсчитывают по обе стороны.
• Наносится горизонтальный отрезок DE, обозначающий последнюю прямую ступеньку. Через отметку А и боковое положение ступеньки 1 до пересечения с контуром DE откладывают прямую (разметка производится пунктирной линией). Через отметку А и границу ступеньки 2 создается вторая линия до пересечения с контуром DE. Образованная линия выступает в качестве шаблона для всех последующих ступенек.
• По линии DE откладывают равные 1-2 участки. Число линий соизмеримо с количеством забежных ступенек.
• От образованных на отрезке DE отметок 3, 4, 5 и т.д. проводят отрезки, пересекающие отметку 3 на DE и отметку А. Данные контуры выступают в качестве границы забежных ступенек.

Основные вычисления ступенек

Забежные ступени на 90 градусов

Для вычисления поворота ступенек на 90 гр. переменяются 2 косых ступеньки и монтируется между ними поворотная ступенька с гранями под прямым углом. Фиксация поворотной ступеньки производится непосредственно к косоурам. Подпорка ступени с помощью балясины или специального столба.

• Отмеряется стандартная ширина ступенек. Замеряется длина косой ступеньки от участка фиксации на косоуре до точки подсоединения на стеновой поверхности или косоуре с другой стороны. На чертеже проводится линия от угла 90 гр. В предусмотрено создание поворота до центральной части размещения узкой стороны ступеньки (до центра опоры для поручней). На рисунке проводится окружность с радиусом, соответствующим отрезку от центральной части опоры, на которой обеспечивается крепление ступени до ее середины. От последней прямой ступеньки откладывается по этому радиусу нужная ширина. Это ширина центрального участка косой ступеньки. Ставится цифра 1 в конечной части отрезка. Проводится от нее прямая до центральной части окружности.

Определение параметров ступенек

• Произвольно проводится прямая через центр так, чтобы с отрезка от числа 1 она способствовала созданию острого угла. На прямой отмечаются промежутки, равные «X1», где X – преумножающийся вдвое коэффициентный показатель. Цифра «1» выступает в качестве длины первой линии. Узнать положение второй ступеньки можно с использованием отрезка на прямой в 2 раза больше первого. Третья ступень будет иметь параметр в 4 раза больше.
• Создавая рисунок с забежными ступенями, их ширина в центре равна 1. Смена угла способствует неизменной ширине, а размещение ступеньки изменяется.

Вычисление размеров лестничной установки

Альтернативная методика расчета

Определяется ширина в центральном положении ступеньки. Делится поворот на 30 гр. Для разворота на 90 гр. необходимо создание 3 ступеней. Угловая забежная ступенька создается с установкой дополнительного бруса сечением 10*10 см. Назначение бруска заключается в компенсации большого количества ошибок при определении прочностных показателей. На данном этапе центральный столб заменяет стойка для поручней и 2 косоура.

Источники: http://www.masterovoi.ru/statya-148.html, http://ecodomstroj.ru/stupenki-dlya-lestnicy-osnovnye-vidy-raschet-formuly/, http://lestnitsahouse.ru/raschet-stupeney-lestnitsyi-optimalnyie-parametryi-i-formulyi-dlya-vyichisleniya.html

EZY Climb — Деревянные ступеньки

5 лучших легких палок для скалолазания для бега и ружья (обновление 2020 г.)

Если вам интересно, какие из лучших палок для скалолазания подходят для подвешивания на деревьях, эти обзоры расскажут вам.

Кроме того, вы узнаете, как выбрать хорошие, с моими расширенными советами ниже. Проверьте это:

Лучшие палки для скалолазания Обзоры:

Если вы долго ломали голову, пытаясь найти для себя лучшую палку для лазания, вот пять лучших палок для скалолазания, которым, на мой взгляд, вы можете слепо доверять.

1. Палки для лазания Lone Wolf 4 Pack:

Via Amazon.com

Если вы ищете что-то прочное и легко упаковываемое, то палки для лазания Lone Wolf — это то, что вам нужно.

Стойка Lone Wolf — это легкая и портативная трость для лазания, которую можно быстро перемещать с одного места охоты на другое.

Через lonewolfhuntingproducts.com

Вы можете легко бродить по лесу с палкой в ​​рюкзаке.Подставку для дерева очень легко сложить в рюкзак, так как она предназначена для охотников, путешествующих с рюкзаком.

Sucured V-Brackets

Via Amazon.com

Эту ручку можно удобно закрепить на дереве под разными углами. Вращающиеся V-образные профили и двусторонние шаги помогают согласовать формы дерева под разными углами.

Благодаря двусторонним ступеням вы всегда уверены в дополнительном удобстве и безопасности.

Прочный и легкий

Через Amazon.com

Еще одна замечательная особенность Lone Wolf, которая мне нравится, — это то, что вы можете быстро установить палку и попасть на нее вовремя. Даже будучи стариком, вы можете легко подняться на нее, не боясь упасть.

Даже если у вас большой вес, вам не нужно беспокоиться о стабильности, поскольку стойка на дереве достаточно прочна, чтобы поднять вас до игры.

Большая платформа

Как и Gear 20, трость «Одинокий волк» предлагает большие платформы, которые позволяют комфортно передвигаться по дереву даже в больших ботинках.

Это означает, что вы можете комфортно передвигаться при лазании по палке.

Кроме того, поскольку он обладает большой гибкостью, вы можете легко прикрепить подставку к разным деревьям.

Плюсы

• Лестницы хорошо построены и долговечны
• Поставляется с легкой и прочной конструкцией, которая захватывает дерево
• Простая и быстрая установка
• Палка для лазанья идеально подходит для охотников, которые хотят двигаться на разные деревья для охоты
• Тонкий рюкзак позволит вам двигаться быстрее.
• Бесшумность при движении

Минусы

• Несмотря на то, что они сделаны добротно, я думаю, что они могли бы улучшить ситуацию, расширив точки соединения. Это обеспечит наличие шумоподавляющего покрытия.
• Было бы лучше, если бы у него была двойная ступенька вместо одиночной.

2. Клюшки Muddy Pro (4 шт. В упаковке), черные:

Если вы ищете прочную и легкую систему лазания, Стики Muddy Pro созданы для вас.Палки для скалолазания Pro входят в серию рюкзаков Muddy.

Это отличная, портативная и бесшумная палка для лазания. Палка позволяет вам забраться на кривое дерево и при этом держать палку ровно и безопасно.

Через gomuddy.com

Через gomuddy.com

Уникальной особенностью этого продукта является система канатных кулачков. Он огибает дерево, чтобы обеспечить надежный захват для бесшумной установки.

На каждой ступеньке есть сужающиеся зубцы для дополнительного захвата, поэтому вы почувствуете, что прижимаете что-то ногами.

Silent Packing Sticks

Via gomuddy.com

Альпинистские палки Muddy очень легкие и прочные, а также имеют прочное покрытие для защиты от атмосферных воздействий.

Имеет бесшумные регулируемые кусачки коры. Он также имеет атмосферостойкое порошковое покрытие, которое придаст вам немного больше сопротивления скольжению.

Кроме того, он включает в себя превосходную бесшумную систему ремня, поэтому у вас нет контакта металла с металлом. Как только вы встанете на нее, палка не опускается и не издает никакого шума.

Получить высокое дерево легко

Via gomuddy.com

Это простые палки для лазания, которые могут поднять вас на высоту 12,5 футов.

Эта конфигурация делает стойку более прочной при добавлении дополнительных секций в положение ручки. Кроме того, возможность поставить ноги на одну ступеньку — большой плюс для запаса прочности.

Плюсы

• Резиновые «глушители» на ступеньках помогают устранить лязг, когда вы поднимаетесь на подставку.
• Эти хорошо продуманные алюминиевые трости устанавливаются бесшумно и быстро, без каких-либо нагрузок.
• Ожидаемые системы тросового кулачкового крепления — одни из самых быстрых и бесшумных в охотничьей индустрии.
• Вращающиеся опоры для деревьев вращаются, чтобы обеспечить надежное соединение с большинством деревьев.
• Запатентованные раскладные ступеньки аккуратно складываются и представляют собой прочную платформу.
• Рукоять прочная и удобная в транспортировке.

Минусы

• Они не тяжелые, но немного громоздкие для переноски.

3.XOP-XTREME НАРУЖНЫЕ ПРОДУКТЫ Палки для лазанья Bottomland (4 шт.), Mossy Oak

Камуфляжный рисунок Mossy Oak Bottomland — одна из лучших палок для лазания с легким переключением левого / правого кронштейна для обеспечения необходимой гибкости.

Уникальная технология арочных ступенек поможет вам надежно удерживать ступни на ступеньках.

Крепежные скобы — это приятная особенность, которая очень удобна. Он предлагает достаточно места между системой штабелирования палок для деревьев, чтобы обеспечить надежный и надежный захват вашего ботинка.

Более интересным является тот факт, что система штабелирования, с другой стороны, поможет вам зафиксировать палку вместе без каких-либо ремней.

Технология Arch Step

Как было сказано ранее, технология арочной ступеньки имеет больший шаг, что делает использование трости для лазания долговечным и безопасным. Вы будете чувствовать себя уверенно, поднимаясь и спускаясь по палкам с легкостью и стабильностью.

Ступеньки великолепны благодаря тому, что на них «ступенька» предотвращает скольжение, если они мокрые.Приятно то, что ступеньки легко и надежно крепятся.

Пуговицы из термообработанной стали для быстрого крепления

Еще одним значительным усовершенствованием являются прилагаемые стальные быстросъемные ремни, которые легко и быстро прикрепляются к дереву. Как только вы прикрепите ремешок к дереву, палка станет прочной и устойчивой.

Еще один приятный момент — палка позволяет использовать как маленькие, так и большие ветви деревьев. Он также поставляется с удлиненными V-образными скобами со смещением, которые обеспечивают большой зазор между рукоятью и деревом.

Это даст вам больше пространства для носка и позволит вам легко лазить в любых ботинках.

Недостаток

Хотя эта палка может быть намного легче, чем другие палки для скалолазания, представленные на рынке, мы все же считаем, что ее вес достаточно высок.

При весе 4,8 фунта Mossy Oak может быть немного тяжелее брать с собой в дорогу. Не поймите меня неправильно; мы признаем тот факт, что дополнительный вес компенсирует его прочную конструкцию.

Плюсы

• Относительно простой в использовании
• Не шумный
• Легко крепится
• Прочный и прочный
• Крепкие широкие подножки

Минусы3

довольно тяжелые 901 Дорого

4.Millennium Treestands M210 20 ‘Stick Climber

Millennium — одно из лучших продуманных деревьев, которые вы можете найти на рынке, чтобы дать вам максимум удовольствия.

Вес

В качестве 20-футового альпиниста на палке, эта подставка для деревьев весит всего 17 фунтов и 300 фунтов, что делает упаковку и транспортировку дерева простой задачей.

Противоскользящие подножки

Включенные противоскользящие подножки — новаторская функция, которая помогает увеличить тягу. Сладкое место в том, что эта ступенька не замерзает и не удерживает воду во влажное и холодное время года, что делает ее идеальной для использования в любых погодных условиях.

В довершение всего к этому прилагается ступень Dual Top Step, обеспечивающая дополнительную безопасность. Как будто этого недостаточно, он также поставляется с хорошо закрепленными секциями быстрого соединения, которые обеспечивают максимальную стабильность и прочность.

Длинные ремни для жестяных банок

Несмотря на то, что это устройство входит в класс, предлагающий великолепные преимущества, он также сделал шаг вперед, снабдив его удлиненными ремнями с пряжкой длиной 7 футов для очень плотного сцепления с деревом.

Ремни делают подставку единым целым с деревом с его полностью затянутыми способностями.

Solid Design

Знаете ли вы, что дерево Millennium имеет порошковое покрытие в сочетании с прочной стальной конструкцией для повышения устойчивости даже при большом весе?

Хотя это правда, входящий в комплект стабилизатор грунта «V» Foot также добавляет к его безупречной твердости и прочности.

Недостаток

Несмотря на то, что это дерево выглядит великолепно, у него есть и недостатки.

Мы считаем, что вес 17 фунтов все еще довольно тяжелый по сравнению с другими стойками в нашем списке.Уже одно это усложняет укладку деревьев на большие расстояния.

Тем не менее, мы также заметили, что деревья довольно шумные и издают скрип и стоны при подъеме из-за металлической лестницы и металлических пряжек.

Плюсы

• Прочные и прочные
• Противоскользящие ступеньки для повышенного сцепления
• Включены Двойная верхняя ступенька для максимальной и дополнительной безопасности
• Хорошо закрепленные секции быстрого соединения
• 7-футовые кулачковые ремни с пряжкой для легкой установки
• Покрытие порошковой краской и прочная стальная конструкция
• В комплекте V-образный стабилизатор грунта для идеальной прочности и прочности

Минусы

• Довольно тяжелый
• Жесткий для ношения в рюкзаке
• Шумный
• Издает скрип и стоны
60

5.20-дюймовые рукоятки для лазания Guide Gear

Если вы ищете палку для лазания, обладающую высокой прочностью, отличной мобильностью и сверхустойчивой конструкцией, то вы можете выбрать палки для лазания Guide Gear. Гид может удобно поднять вас на дерево на 20 футов. Таким образом, вы легко можете получить столько, сколько захотите.

Лучшая часть? Это самая длинная палка для скалолазания в моем списке — 20 футов

Направляющая состоит из пяти секций длиной четыре фута, которые вы можете сколоть вместе, чтобы упростить сборку и установку.Guide Gear 20 также предлагает более прочную угловую ступеньку, которая обеспечивает более безопасный и легкий подъем.

Основная причина, по которой я влюбился в эту сверхпрочную трость для лазания, заключается в том, что она обладает большей прочностью и лучшей опорой, что позволяет достичь вершины в вашей игре. Он также поставляется со стабилизирующими ремнями, которые держатся за дерево до самого верха для уверенного подъема.

Каждый уровень подставки обеспечивает сцепление, позволяя надежно и надежно удерживать ботинок при лазании по деревьям.

Еще одна уникальная особенность состоит в том, что вы можете легко собрать и без напряжения носить пять секций трости для лазания по лесу.

Что мне больше всего нравится в этой подставке, так это то, что шарнирные соединения достаточно гибкие, чтобы их можно было менять в любом направлении. Эта функция упрощает установку флешки.

Для меня с Gear 20 лазить по дереву стало проще простого.

Плюсы

• Вибростойкость. Стоянка на дереве очень тихая.
• Легко подняться и настроить, как только вы попадете в лес.
• Большая гибкость, долговечность, портативность и удобство хранения
• Система кулачковой пряжки быстро и надежно прикрепляет ваши альпинистские палки к дереву

Минусы

• Некоторые сварные швы на лапах дерева изогнуты

Преимущества Использование лучших палок для лазанья на деревьях:

Что мне нравится в этих инструментах, так это то, что они позволяют вам сидеть на дереве намного выше уровня земли, ожидая, пока к вам подойдут животные.Кроме того, палки для скалолазания помогут вам двигаться вверх быстрее и безопаснее.

Как только я найду многообещающее место, на котором видны признаки активности животных, пора подниматься.

Но у меня возникла небольшая проблема!

Как выбрать лучшие охотничьи палки для альпинизма?

На самом деле существует довольно много компаний, производящих эти великие бренды. Но нужно быть осторожным, чтобы выбирать лучшие палки для лазания.

Изначально, когда я купил свои первые палки для лазанья на деревьях, я был им вполне доволен, но меня не слишком удовлетворили их качества.

У него было много недостатков, например:

• Палка просто не поднимает меня так высоко, как я бы хотел.
• Немного громоздко и сложно носить в рюкзаке.
• Мне нужна была гибкость, позволяющая менять местоположение на лету

Итак, с этими препятствующими факторами мне пришлось внести некоторые изменения. Мне пришлось провести небольшое исследование, чтобы получить самые популярные палки для скалолазания, которые дали бы мне желаемый результат.

И знаете что, я понял!

Мне удалось увидеть что-то более легкое и в то же время более прочное.

Но как я получил лучшие альпинистские палки для охоты?

Вес

Перед тем, как взять любую палку для скалолазания, вы можете подумать о легкой, но достаточно прочной, чтобы поддерживать вас при лазании по ней.

Причина в том, что палка даст вам возможность легко переместиться в другое место, если ваше первое место охоты не идеально или если вы хотите опробовать новое место.

Портативный

Убедитесь, что вы выяснили, является ли каждая секция палки портативной и достаточно ли складной для транспортировки.

Вы также можете подумать, поставляется ли трость с мощным механизмом, безопасным и простым в использовании. Складные палки для скалолазания — хороший выбор.


Благодаря этой функции вы можете легко носить с собой палки для лазания в рюкзаке.

Надежный и прочный

Кроме того, убедитесь, что вы выбрали палку с прочным и прочным металлическим стержнем длиной от трех до четырех футов с несколькими шипами, прикрепленными с каждой стороны для устойчивого лазания.

Подставка для дерева с более прочной угловой ступенькой, безусловно, обеспечит вам более безопасный и легкий подъем.

Простота регулировки

Опорный кронштейн позволяет альпинисту регулировать рукоять по контуру дерева. Это дает больше места для загрузки и более безопасное лазание.

Эта функция хороша тем, что вы можете регулировать высоту и сторону подставки для дерева.

Достаточно хорошо

Это важный фактор, который следует учитывать при выборе подставки для дерева.Перед тем, как купить подставку для дерева того типа, который вам нужен, проверьте, находится ли трость так высоко, как вы хотите.

Большинство охотников предпочитают палки высотой от 20 до 25 футов. Но будет хорошо, если вы выберете высоту, которая позволит вам спрятаться и находится в пределах ваших возможностей. Итак, убедитесь, что высота достаточно хороша, чтобы сделать идеальный снимок.

Гибкая

Если вам нужна высокопроизводительная охотничья палка, выбирайте ту, которая обладает большой гибкостью.Благодаря этой функции вы можете быстро найти стенд в любое время, когда найдете подходящее место для охоты на животных.

Кроме того, большая гибкость позволяет подниматься или спускаться без особого шума. Это также может облегчить и ускорить установку.

Большие ступеньки

Наконец, убедитесь, что у альпинистской палки есть большие ступеньки, позволяющие разместить большой ботинок. Это позволит вам подняться наверх без какого-либо дискомфорта или страха падения.

Имея это место, вы всегда будете уверены в дополнительной безопасности и удобстве.

Часто задаваемые вопросы:

Безопасны ли палки для скалолазания?

Я могу вам сказать, что ничто не является 100% рискованным бесплатно . Но если вы будете соблюдать меры безопасности, вы можете избежать случайного падения:

a. Всегда проверяйте свои лучшие палки или перила:


• Перед восхождением
• Перед сезоном
  

Преимущества двух упражнений в 2020 году

И бег, и лестница — отличные упражнения.Бег и подъем по лестнице имеют аэробные преимущества и тонизируют мышцы ног и ягодиц. Однако подъем по лестнице дает гораздо больше преимуществ, чем бег или ходьба.

Подъем по лестнице укрепляет мышцы нижней части тела и сжигает калории.

Преимущества подъема по лестнице

Многие люди выбирают режимы подъема по лестнице для регулярных упражнений. Преимущества подъема по лестнице, не связанные с бегом или ходьбой, включают:

Вертикальное движение

При ходьбе и беге ваше тело движется горизонтально.Во время бега ваше тело испытывает небольшие вертикальные движения.

Однако при подъеме по лестнице ваши мышцы вынуждены сопротивляться силе тяжести и двигаться вертикально. Когда вы двигаетесь вертикально, вы предъявляете повышенные требования к нижней части тела.

Мышцы ног должны постоянно поднимать ваше тело против силы тяжести. Кроме того, ваши мышцы должны стабилизироваться и уравновешиваться, что еще больше увеличивает нагрузку на мышцы нижней части тела.

Готово

Лестницы обычно легко доступны.Те, кто бегают для физических упражнений, обычно предпочитают иметь определенную дистанцию, которую они могут преодолеть. Лестницы, с другой стороны, легко доступны в квартирах, офисных зданиях, на улицах и в общественных местах.

Лестница «компактная». Тем, кто предпочитает бег по лестнице, просто необходима обычная лестница для тренировки. Фактически, во всех зданиях, где есть лифты, есть лестницы. Те, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений, могут выбрать лестницу вместо лифта, когда столкнутся с этим выбором.

Кроме того, для подъема по лестнице не требуется специальной одежды или оборудования. Вы можете носить удобную тренировочную одежду и обувь, но даже если вы не одеты для тренировки, вы все равно можете воспользоваться аэробными и жиросжигающими преимуществами подъема по лестнице.

Более быстрые преимущества

Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы сжигаете вдвое больше жира за половину времени, чем при беге, и в три раза больше, чем при ходьбе.

Интенсивная тренировка по лестнице принесет больше аэробных эффектов за более короткий промежуток времени, чем бег или ходьба.Один час подъема по лестнице сожжет около 1000 калорий.

Вы сжигаете около 0,17 калории на каждую ступеньку, по которой поднимаетесь, и каждая спускаемая ступенька сжигает в среднем около 0,05 калории. Если вы тяжелее, тем больше калорий вы сожжете, и подъем по лестнице на высоких каблуках лучше сжигает калории, но не рекомендуется для вашей осанки и общего самочувствия.

Погодные условия

Те, кто ходят или бегают для физических упражнений, редко делают это в суровую погоду или дождь.С другой стороны, погода не должна стать проблемой для альпинистов.

Внутренних лестниц много, поэтому погода не так важна для тех, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений.

Меньше воздействия

При подъеме по лестнице ноги, лодыжки и колени подвергаются меньшему давлению, чем при беге по бетону. Бег также оказывает значительное давление на стопы.

Подъем по лестнице обеспечивает меньшую нагрузку на тело и дает больше аэробных преимуществ и преимуществ для наращивания мышц.

Интенсивность имеет значение

Как бег, так и ходьба сжигают калории и обладают аэробными преимуществами. Однако эти преимущества могут значительно возрасти при подъеме по лестнице. Сжигание калорий и аэробная польза от подъема по лестнице определяется тем, насколько интенсивно вы выполняете упражнение.

Если вы небрежно поднимаетесь по лестнице, выгода от сжигания калорий и аэробики лишь немного выше, чем при беге или ходьбе, но если вы затратили немного усилий и энергии, быстро поднимаясь по лестнице, польза значительно возрастет.

Общие преимущества использования подъема по лестнице в качестве вашего предпочтительного упражнения включают:

• Телосложение, тонус и мышцы
• Не требует специального оборудования
• Может быть добавлен в любое время в течение дня
• Сжигает жир и калории
• Увеличивает частоту сердечных сокращений
• Увеличивает мышечную массу нижней части тела
• Снижает уровень холестерина
• Повышает выносливость и энергию

Сколько ступенек мне нужно подняться для хорошей тренировки?

Чтобы получить хорошую тренировку, вы можете попробовать подняться по лестнице, состоящей из 10–12 ступенек, по одной ступени за раз.Полет вверх и вниз сожжет от 2 до 5 калорий.

Человек весом 54 кг сжигает около 235 калорий, поднимаясь по лестнице в течение 30 минут, или вы можете подняться и спуститься по 10-этажному зданию 5 раз, чтобы сжечь около 500 калорий.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на вопрос о количестве сожженных калорий при подъеме по лестнице, например, текущий вес человека, подъем по ступенькам и время тренировки.

Лучше ли подниматься на две ступеньки за раз?

Восхождение на две ступеньки за раз даст мышцам ног и ягодицам более напряженную тренировку и позволит сжигать больше калорий в минуту.

Однако более длинный шаг может быть рискованным, если у вас плохой баланс, проблемы с коленями или короткие ноги, что увеличивает вероятность травм. Смешайте тренировку, переходя от одношагового лазания к двухступенчатому для лучшего баланса.

Недостатки лестницы для подъема

Хотя подъем по лестнице — отличное кардиоупражнение, оно может подойти не всем. Итак, вы должны обратить внимание на следующие недостатки лестничного подъема:

• Подъем по лестнице может проработать мышцы ног, но не воздействует на другие группы мышц вашего тела.
• У людей с проблемами в костях или мягких тканях колен подъем по лестнице может привести к дальнейшим травмам.
• Если у вас избыточный вес или проблемы с коленями, бег и подъем по лестнице должны выполняться умеренно.

Преобразование шагов в мили

По словам профессора кафедры кинезиологии, рекреации и спорта Университета Теннесси, подъем по 10 ступеням лестницы эквивалентен 38 ступеням по ровной поверхности.

По словам эксперта, для преодоления 2000 шагов на милю вам нужно преодолеть около 50 перелетов, чтобы пройти одну милю. Другой предлагает число ближе к 350 полетам на милю.

Как начать подъем по лестнице для упражнения

Эксперты рекомендуют начинать подъем по лестнице медленно. Начните с 10-минутного занятия три раза в неделю подъемом по лестнице и постепенно увеличивайте время по мере увеличения вашей выносливости.

Когда вы впервые начинаете подниматься по лестнице для упражнений, обратите внимание на любую боль, которую вы можете испытывать в коленях, спине, бедрах или лодыжках.Со временем увеличивайте до 30 минут подъема по лестнице, чтобы извлечь максимальную пользу от подъема по лестнице.

Начните свой режим подъема по лестнице с первой разминки в течение пяти-десяти минут. Хотя медленная прогулка вверх и вниз по лестнице обеспечит необходимую разминку, вам следует просто пройтись или сделать несколько прыжков, чтобы подготовиться.

В конце концов, вам придется преодолевать психологические барьеры, с которыми вы сталкиваетесь на лестнице. Выполнение другого упражнения для разминки поможет вам мысленно подготовиться к тренировке по лестнице.

Те, кто занимается бегом, знают ценность интенсивного бега, как и те, кто пытается улучшить свою физическую форму с помощью кардиоупражнений. Есть несколько причин, по которым бегун включит подъем по лестнице и бег по лестнице в свои упражнения. Подъем по лестнице — отличный способ тренироваться, если вы бегун.

Основная цель кросс-тренинга — повысить аэробную активность за счет использования групп мышц, которые не используются во время бега. Подъем по лестнице нацелен на ягодичные мышцы и квадрицепсы.Укрепив эти мышцы, вы увеличите мощность и силу для бега.

Несмотря на то, что для подъема по лестнице не требуется специального оборудования, существует несколько удобных и компактных тренажеров для подъема по лестнице.

Если вы предпочитаете другую форму упражнений, такую ​​как езда на велосипеде или бег, подъем по лестнице — отличный способ кросс-тренинга и нагрузки на разные группы мышц ног.

Подъем по лестнице быстро набирает популярность как удобный и быстрый способ оставаться в форме.

Лестница против беговой дорожки

Если вы не любите использовать лестницу для тренировок, вы можете использовать подъемник по лестнице или беговую дорожку.

Лестничный подъемник — это кардиотренажер, состоящий либо из двух ножных педалей, либо из набора или вращающейся лестницы. Подъемник по лестнице — это машина с малой ударной нагрузкой, которая идеально подходит для людей с травмами ног и проблемами суставов.

Наклон беговой дорожки может стимулировать холмы и изменения ландшафта, которые возникают при ходьбе или беге на открытом воздухе.Наклон беговой дорожки может увеличиваться от 0 до 35 процентов.

Беговая дорожка имеет более высокую ударную нагрузку, чем подъемник по лестнице, особенно при увеличении скорости.

Если у вас нет травм ног или проблем с суставами, ходьба на беговой дорожке под наклоном станет для вас лучшим выбором. В противном случае вам может больше подойти лестничный подъемник.

Тем не менее, подъем по лестнице по-прежнему является наиболее эффективным с точки зрения улучшения здоровья сердца и легких, чем подъем по лестнице.

Подробнее о подъеме по лестнице

Помогает ли бег по лестнице?

Да. Бег по лестнице меняет ситуацию, поскольку вы не только задействуете разные мышцы, но и задействуете свой мозг. Бег по лестнице также утомляет ваше тело больше, чем бег по холмам, и может улучшить ваш VO2 max, что позволит вам бегать тяжелее и дольше.

Кардио подъем по лестнице?

Да.Подъем по лестнице — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое сжигает много калорий, развивая при этом силу и мощь. Это отличный способ укрепить и тонизировать ноги — от икр до ягодиц, как правило, без воздействия, обычно связанного с бегом, бегом или спринтом.

Подъем по лестнице — хорошая тренировка?

Бег по лестнице — это эффективная тренировка с высокой интенсивностью, которая развивает скорость, мощность, ловкость и улучшает сердечно-сосудистую систему.Бег по лестнице эффективен, потому что он воздействует на многие основные группы мышц и является отличной тренировкой, которая может сжечь 889 калорий за час бега по лестнице для человека 64 кг.

Можно ли бегать по лестнице каждый день?

Бег по лестнице считается тренировкой с высокой интенсивностью, и не рекомендуется выполнять ее непрерывно более часа. Вам следует разбивать тренировку по лестнице на интервалы, чтобы дать вашему пульсу и мышцам время для восстановления.

Лучшие инструменты для лазания по деревьям — Выгодные предложения на инструменты для лазания по деревьям от мировых продавцов инструментов для лазания по деревьям

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для инструментов для лазания по деревьям. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот инструмент для лазанья по верхушке дерева вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили инструменты для лазания по деревьям на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в инструментах для лазания по деревьям и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести инструменты для лазания по деревьям по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Машина для лазанья по кокосовой пальме (Альпинист) по цене 3800 рупий / штука | नारियल वृक्ष क्लाइंबर, कोकोनट ट्री क्लाइंबर — Agri Steps, Коимбатур

Машина для лазания на кокосовые пальмы (альпинист) по цене 3800 рупий / штука | नारियल वृक्ष क्लाइंबर, कोकोनट ट्री क्लाइंबर — Agri Steps, Коимбатур | ID: 13000659591

Спецификация продукта

Минимальное количество заказа

1 штука

Описание продукта

Мы — поставщики Альпиниста Кокосовой пальмы в Коимбатур.У нас есть собственное производственное подразделение, и мы можем предоставить альпинистов сидячих и стоячих моделей.

Наши альпинисты могут выдерживать вес до 100 кг и могут использоваться как на кокосовых, так и на пальмовых деревьях.
Дизайн разработан и одобрен Сельскохозяйственным университетом Тамилнаду.

Заказы, зарегистрированные на складе.


Заинтересовал этот товар? Получите последнюю цену у продавца

Связаться с продавцом

Изображение продукта

---

О компании

Юридический статус фирмы Партнерство Фирма

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников от 11 до 25 человек

Годовой оборот до рупий50 лакх

Участник IndiaMART с августа 2016 г.

Вернуться к началу 1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

О компании — Восхождение на деревья

Валлийский оркестр CLIMBING TREES сочетает в себе мультиинструментализм и точные гармонии, чтобы создать своеобразное звучание Cymrucana.Фавориты BBC Introduction за последние несколько лет неоднократно появлялись на телевидении, радио и на фестивалях, а также записывали живую сессию в культовой лондонской студии Maida Vale Studios и выступали с Национальным оркестром BBC в Уэльсе.

Наряду с саундтреком сезона BBC Real Valleys и участием в американском документальном фильме Fade To Winter в 2015 году началась работа над долгожданным и долгожданным продолжением дебютного альбома 2013 года HEBRON перед серией концертов в поддержку главного сингла GRAVES , трек, который также вошел в сборник Reach Out: Welsh Rock For Refugees вместе со Stereophonics, Manic Street Preachers и Super Furry Animals.

Вслед за успехом следующих синглов TRACKS , AMBER и LOST , каждый из которых получил трансляцию от Хью Стивенса на BBC Radio 1 и Тома Робинсона BBC 6 Music, Trees выпустили второй альбом BORDERS через Staylittle. Музыка лета 2016, получившая восторженные отзывы и место в шорт-листе Welsh Music Prize.

Выпуск пятого и последнего сингла BORDERS ограниченным тиражом на цветном виниле FALL сопровождал живые выступления в Великобритании, Европе и США в течение 2017 г. на различных сольных и сторонних проектах.

The Trees вернулись с шоу в Бельгии и Германии осенью 2019 года и в настоящее время ушли, работая над своим третьим альбомом, первые предложения которого должны быть дебютированы в фестивальном сезоне 2020 года. Смотрите это пространство …

---

Действительно особенный браслет
Хью Стивенс, BBC Radio 1

Блестящие музыкальные впечатления
Журнал Buzz

Динамичный, великолепный и потрясающий
С полки

Если бы Стивен Спилберг писал музыку…
New Sound Wales

Великолепный вокал… трогательное угощение
Альтернатива Пятница

Звук парящей души … одна из моих новых любимых групп
Бетан Эльфин, BBC Radio Wales

Невероятно. Евангельская деревенская душа, парящая с ангелами. Аллилуйя!
Дэвид Оуэнс, Media Wales

Чудесно обширный … чудесное заклинание, которое они наложили на всю страну
Адам Уолтон, BBC Radio Wales

Домотканые гимны, специально созданные для движения вдоль побережья Уэльса в разгар лета с опущенным окном и увеличенным объемом
Wales Arts Review

Внимание к деталям превращает каждое прослушивание в приключение, и постоянно появляются новые моменты.Они делают инструментальный рок в лучшем виде
Культурные стервятники

Climbing Trees продолжают развиваться и совершенствовать свое уникальное звучание … богато переплетенное с сочными мелодиями и сияющими текстурами
Инди Бадди

Парящие мелодии и стремительные гармонии альпинистских деревьев … оставляют послевкусие очищенного блаженства
После темноты

Группа, которую можно назвать культурно значимой и имеющей исторические корни… делает Climbing Trees такой захватывающей группой для нашего времени
Подключен к магазину

---

.

No related posts.