Похмелье форум ужасное: тяжелое похмелье — 75 ответов на форуме Woman.ru

В чужом живут похмелье: как не сойти с ума в квартире с алкоголиком | Статьи

В Ставропольском крае произошло бытовое на первый взгляд преступление — сын убил пьяного отца на кухне. Особенность ситуации в мотиве — выяснение отношений началось из-за претензий предполагаемого убийцы к погибшему по поводу его аморального образа жизни и пьянства. Подобные сведения счетов между родственниками не редкость в стране. Жить с маргиналом годами в одной квартире — тяжкое испытание. Что происходит с психикой родных дебоширов и как законным способом избавиться от соседства с пьяной угрозой — разбирались «Известия».

За этим типичным, что не отменяет всего ужаса происходящего, сценарием расправы внутри семьи стоит страшная социальная проблема — невыносимая жизнь с алкоголиком. Отнюдь не все любители спиртного — тихие выпивохи. Алкоголики рано или поздно начинают вторгаться в пространство своих близких. Начинают приводить домой компании, вынуждая своих близких так или иначе разделять свой образ жизни. Одни против воли начинают пить за компанию, принимают правила тирана. Другие, напротив, начинают борьбу, которая, как в случае на Ставрополье, может окончиться трагедией.

Фото: Depositphotos/belchonock

Преступление было совершено в хуторе Демино Шпаковского района Ставропольского края в ночь на 15 февраля. 28-летний сын начал высказывать претензии по поводу вечных запоев своему 57-летнему отцу. Дошло до драки, в которой молодой человек одолел своего родственника. От причиненных побоев глава семейства скончался.

Такие преступления, увы, не редкость. Похожая как две капли воды трагедия разыгралась в Омске пять лет назад. Как сообщал «5 канал», побывавший тогда на месте происшествия и следивший за процессом 37-летний мужчина вырос с отцом-алкоголиком, но образ его жизни никогда не разделял. Издевательства он терпел на пару с матерью. Все в подъезде знали о семейной беде и молча сочувствовали матери и сыну — дебоши покойный учинял и днем и ночью.

Сын, повзрослев, пытался повлиять на отца, но тщетно. Не выдержав очередной выходки отца, сын в порыве ярости здорово его избил.

«Думала, что всё обойдется. Моя ошибка, что я не вызвала скорую помощь. Он хрипел, но дышал. Думала, что это храп во сне», — рассказала жена погибшего. Она рассказала следствию, что муж ежедневно провоцировал сына своим поведением. И тем не менее закон предписывает суровое наказание за причинение тяжких увечий, повлекших смерть.

Конфликт с алкоголиком глазами психолога

Личность человека, страдающего алкогольной зависимостью, меняется по принципу «чем дальше, тем хуже», считает криминальный психолог Виктор Лютых.

«Психиатры отмечают, что в начале заболевания заостряются характерологические особенности человека, он становится как бы шаржем на самого себя. Например, если человека было легко задеть, то с развитием болезни он начинает вспыхивать по поводу и без. Если отличался демонстративностью, то болезнь делает его истериком, совершающим кричащие поступки на публику, и так далее. Позже с развитием болезни происходит деградация личности: человек утрачивает критику к себе, его интеллектуальные возможности существенно снижаются, он перестает соблюдать моральные нормы», — обрисовывает портрет семейного тирана-алкоголика специалист.

Возмущение окружающих действиями алкоголика понятно: человек внешне здоровый, с головой, руками и ногами, а ведет себя неадекватно, на слова не реагирует. Однако те, кто пытается исправить его уговорами, не всегда понимают, что развивающаяся болезнь со временем лишает его способности критично оценить свое состояние и изменить поведение, говорит собеседник «Известий». Поэтому уговоры-угрозы, эффективные для нормальных людей, в отношении страдающих зависимостью зачастую бесполезны.

Фото: Global Look Press/Olga Kravets

Жизнь людей под одной крышей с алкоголиком тяжела и опасна.

«Это постоянный стресс, который истощает физически и психически. У окружающих формируются психологические защиты, успешные и не очень (например, тоже начинают пить). Может возникать стойкое ощущение безысходности, беспомощности. Возможно развитие эмоциональной неустойчивости, повышенной раздражительности, импульсивности и других расстройств. Родные и близкие зачастую испытывают противоречивые чувства: с одной стороны, любовь и жалость, с другой — отвращение и ненависть. Со временем последние начинают преобладать. Кто-то из близких продолжает попытки спасти, кто-то перестает бороться. А кто-то совершает действия подобные тем, которые произошли на Ставрополье», — говорит Лютых.

Бывает так, что алкоголик длительно и систематически избивает, оскорбляет близкого человека, а после очередного оскорбления жертва не выдерживает и нападает на обидчика. Если это будет доказано в ходе следствия, то обвиняемый вправе рассчитывать на снисхождение суда.

«Иногда такие действия жертвы могут быть квалифицированы как акт насилия (убийство или вред здоровью), совершенный в состоянии аффекта, и повлечь существенное смягчение наказания. Для так называемого кумулятивного (накопившегося) аффекта, в частности, характерно: длительное накопление эмоциональной напряженности, субъективная внезапность «аффективного взрыва» в ответ на очередную выходку, сужение сознания и невозможность контролировать свои действия (во время «взрыва»), а также физическое и психическое истощение (после «взрыва»)», — поясняет эксперт.

Алкоголизм — болезнь семейная

Статистика ущерба от алкоголизма в стране, увы, ведется не так основательно, как хотелось бы. Есть лишь абстрактная цифра, говорящая о количестве потребляемого спиртного в России, объеме продаж, и данные о лицах, официально состоящих на учете в наркологических диспансерах. И хотя и эти значения заставляют задуматься о проблеме, реальная картина куда более пугающая.

Часть правдивых данных о беде скрывается за разрозненными цифрами — в сводках о многочисленных ДТП с пострадавшими и погибшими на дорогах, когда виновник был нетрезв; за тысячами пожаров, возникших из-за алкоголика, уснувшего с сигаретой; за немотивированными убийствами по пьяной лавочке и многими другими фактами. В том числе за многими и многими самоубийствами. Причем кончают с собой как алкоголики, так и их родственники, которые не могут в какой-то момент найти в себе силы жить дальше в страхе.

Фото: Depositphotos/Ondrooo

Человек сам выбирает свой путь, но это не дает ему права калечить жизнь ближнего. Так-то оно так, но страдания от употребления человеком спиртного в первую очередь испытывают нормальные люди из его окружения.

В эту игру, по подсчетам психологов, вовлекается в среднем до 16 человек (!). Одни прикрывают алкоголика на работе, другие каждый раз спасают из передряг, третьи воспитывают, четвертые кормят, оплачивают его долги и т.д.

Не безразличным к судьбе алкоголика людям с этой карусели сойти очень сложно, особенно самым близким для пациента. В этом убедилась Александра — дочь и жена алкоголиков, согласившаяся рассказать свою историю «Известиям». Ей, по собственному признанию, удалось спастись от глубочайшей депрессии, наполнить свою семейную жизнь смыслом — в сообществе для родственников алкоголиков «Ал-Анон».

«С самого детства я жила в страхе перед возвращением папы с работы. Страх этот был на физическом уровне. Отца чаще всего привозили домой на машине, от него пахло алкоголем вперемешку с машинным маслом. У меня даже выработался рвотный безотчетный рефлекс на этот «букет». Мало того что он плохо пах, всегда начинался их скандал с матерью», — рассказывает о своем детстве Александра.

Она на собственном примере выявила ряд особенностей семьи алкоголика.

«Алкоголизм — это когда все молчат. Никто не понимает, что это болезнь, что виноватых по сути нет. Всегда ищется кто-то крайний, кто-то виноватый. Всегда на ком-то вымещается обида за сложившийся конфликт. Близким алкоголика всегда одиноко. Мне не с кем было поговорить. Лишний раз обращать на себя внимание было чревато. В голове была иллюзия, что я могу что-то исправить. Я выслуживалась хорошими оценками в школе, чтобы не привлекать к себе негативного внимания. Казалось, что тогда будет более спокойная обстановка дома»,

— говорит Александра. Все эти представления оказались заблуждениями. Алкоголизм — это болезнь изоляции, говорит девушка.

«Очень быстро в нашем доме исчезли гости. Мама постоянно была в тревоге из-за отца, и в какой-то момент она запретила приводить знакомых в квартиру. Ко мне не могли прийти одноклассники. Иногда подруги заходили, но их нужно было бегом выпроваживать перед приходом отца домой»

, — говорит собеседница «Известий». Эти действия были продиктованы нежеланием выносить сор из избы.

Фото: Global Look Press/imagebroker/Michaela Begsteiger

Такая практика губительна, считает Александра, так как отгораживает людей от помощи.

«Даже выговориться о том, что накипело, а это 2–3 скандала каждую неделю, было некому. Действовало семейное табу», — говорит она.

Она вспоминает о том, как вылила бутылку водки, найденную у отца, в раковину, считая, что враг — внутри.

«Скандал был жуткий, досталось маме. Я пыталась заступиться, но меня никто не слышал в запале. Это был для меня урок на всю жизнь — бороться со следствием, отнимать у зависимого алкоголь бессмысленно»,

— вспоминает Александра.

Бессмысленными оказались и попытки, которые предпринимала ее мать, чтобы отвадить отца от употребления, — увещевания, обещания, скандалы и слезы — всё это оказалось пустой тратой времени и сил. Мужчина продолжал пить. Мама Александры от отчаяния даже добавляла какие-то препараты в пищу, алкоголь, окончила курсы экстрасенсов, чтобы повлиять на главу семьи. Всё впустую. Не помогло даже помещение мужчины (с его согласия) в реабилитацию — выписался оттуда через две недели.

Чтобы сбежать из домашнего ада, Александра быстро вышла замуж.

«Я давала себе зароки, что никогда не допущу ошибки матери. Но… вполне закономерно, я оказалась женой алкоголика», — продолжает девушка.

Постоянная жалость к себе, закрытость для друзей — так было на протяжении нескольких лет семейной жизни. Вдобавок ко всему муж начал поднимать руку на Александру, чего не позволял даже ее отец.

«Я всё так же пребывала в иллюзии, что своими призывами и действиями я помогу ему. Водила его за руку устраиваться на работу, расхлебывала финансовые проблемы. В какой-то момент у меня появилась мысль, что проблема именно во мне, в моем отношении к происходящему», — говорит девушка.

В тот момент, признается собеседница, жить ей не хотелось, наступила глубочайшая депрессии. «Думала, если меня не станет, то с кем останется ребенок? Это и придало тогда сил идти вперед», — говорит она.

Известный психиатр-нарколог, ведущий специалист в области семейной психологии Валентина Москаленко, к которой обратилась девушка, посоветовала в ее конкретном случае походить в группы самопомощи.

Фото: Depositphotos/belchonock

«Я не сразу последовала ее совету, признаюсь. Поворотным моментом стал разговор с человеком, который не видел меня три года. Знакомая в лицо сказала: «Во что ты превратилась? Ты же вся в страхах». Она была права, не хотелось даже элементарных женских радостей — платьице купить, например. Только бесконечное чувство страха», — говорит она. Александра часами изводила себя мыслями о том, что, например, мужа убили, рисовала вероятные последствия того, что еще не случилось. После решающего разговора со своей знакомой Саша пришла в сообщество самопомощи для родственников алкоголиков. Там ее тепло встретили те, кто понимал ее целиком и полностью.

«Ни лучшая подруга, ни даже мама не понимали меня так, как люди там. Когда они рассказывали о себе, о своих переживаниях, казалось, что они говорят обо мне. Они сказали мне в конце, если хочешь, приходи к нам еще. И ничего взамен не попросили. Так я продолжила ходить на эти группы», — рассказывает девушка.

Одна из главных рекомендаций, которую Александра получила, посещая собрания, заключалась в том, чтобы вернуть алкоголику его ответственность за поступки. «Близкие выполняют роль костылей для больного человека. Но иногда нужно дать ему упасть, совершить ошибку и самому столкнуться с ее последствиями», — объясняет суть подхода девушка. Александра следовала рекомендациям других членов сообщества, и ситуация в ее семье стала меняться. Нет, ее супруг не перестал употреблять алкоголь, увы. И тем не менее стал более ответственным.

«В какой-то момент я нашла в себе силы и поставила ему ряд условий. И, как ни странно, он согласился на них. Уже 2,5 года наша квартира — территория трезвости. Ни я, ни сын не видели всё это время его пьяным. Если он хочет употреблять, он уезжает к друзьям, за город, куда угодно. Он сблизился с сыном, с которым раньше вообще не общался — оказывается ему можно доверить ребенка с уверенностью, что он не напьется. Как мне кажется, он увидел, что я начала меняться сама, и потянулся за мной», — говорит Александра.

Личное дело каждого

Проблема болезненного пристрастия конкретного человека к алкоголю намного сложнее с точки зрения ее решения, чем та же наркотическая зависимость. Потому что стоит на стыке личных свобод человека и прав других граждан на спокойную жизнь.

«Закон не запрещает человеку сегодня пить спиртное в неумеренных количествах. Хотя именно в связи с этим нам часто жалуются люди. Но, по сути, мы безоружны в отношении пьяниц. Понятное дело, если он появляется на улице в состоянии опьянения или распивает алкоголь, есть возможность его привлечь к административной ответственности. А в квартире — нельзя. Но даже если бы это было можно, проблему всё равно протоколами не решить», — поделился опытом с «Известиям» столичный участковый с многолетним стажем работы.

Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox

«Раньше довольно эффективным инструментом был институт лечебно-трудовых профилакториев. Еще наставник рассказывал о том, что направить туда семейного пьяницу не составляло большого труда. Сегодня такое невозможно. Равно как и принудительное лечение от алкоголизма. Несколько лет назад началась подобная практика в отношении наркозависимых — по решению суда их, вместо срока в колонии, обязывают пройти курс реабилитации. Сложно судить об эффективности такой меры. Но это хоть что-то. С алкоголем ситуация в этом плане патовая», — говорит полицейский. По его словам, отсутствие правовых инструментов толкает участкового, который искренне хочет помочь людям, находящимся в плену у пьяных безумцев, на использование не вполне правомерных приемов.

«Часто обращаются жены, находящиеся в финансовой зависимости от алкоголика-мужа. Несколько раз удавалось воздействовать на таких агрессоров угрозами, что об их поведении в быту будет сообщено по месту работы. Хотя такая мера уже давно не предусмотрена законом. Сложнее, когда жалуются пожилые люди на своих уже немолодых детей. Инструмент один — профилактическая беседа. Кто-то может испугаться только одной формы полицейского, а кому-то всё до лампочки. Заставить таких людей встать на путь исправления в 40–45 лет почти невозможно. Хорошо если родители начинают бить тревогу и откровенно общаться с участковым, когда человек только начинает увлекаться выпивкой — в подростковом возрасте. В этом случае можно побороться за человека, исправить ситуацию. Но, разумеется, каждый случай индивидуален», — говорит полицейский.

Изолировать от общества буяна, по его словам, можно лишь за совершение серьезного преступления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

почему так плохо и как все исправить – «Еда»

Если мы говорим о похмелье здорового человека, если так можно выразиться, — то это принципиально иное состояние. Если в первом случае негативные последствия наступают из-за недостатка этанола, то здесь, наоборот, проблемы появляются потому, что этанола много, больше, чем могут переработать ферментные системы человека. Похмелье здорового человека — это отравление в первую очередь уксусным альдегидом, продуктом окисления этанола, а также метаболитами ингредиентов спиртных напитков.

Этанол для нас безусловный выраженный яд. Его полулетальная доза, то есть доза, от которой умирает половина из ее принявших, — 10 г (7,8 мл) на 1 кг массы человеческого тела. Поэтому организм старается от этанола побыстрее избавиться, превращая его в менее опасный яд — в ацетальдегид. В цепочке обезвреживания алкоголя участвуют два фермента: первый — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает этанол в уксусный альдегид, второй — ацетальдегиддегидрогеназа (АЛДГ) — потом превращает уксусный альдегид в уксусную кислоту.

Давайте поговорим о похмелье здорового человек, о том состоянии, с которым многие сталкиваются после праздника.

Похмелье — это многокомпонентное состояние. Основной удар нам наносит уксусный альдегид. Начнем с того, что цельная молекула обычного этанола не сразу разбирается на запчасти и не сразу превращается в уксусный альдегид. Если мы пьем в промышленных масштабах, которые потом вызывают похмелье, то долгое время наш организм имеет дело с цельной молекулой этанола. А у нее, помимо эйфорического эффекта, из-за которого мы с радостью принимаем алкоголь, есть масса других эффектов.

Например, цельная молекула этанола хорошо растворяется в жирах и воде, и это значит, что она проникает везде и повсюду. Из задней доли гипофиза в кровь выделяется антидиуретический гормон, задача которого сохранять в организме калий, натрий, глюкозу и так далее, забирая все ценное из первичной мочи. Так вот, молекула этанола блокирует выход этого гормона. Она физически встраивается в мембраны клеток задней доли гипофиза, «поджимает» немножко белковый канал, через который должен выбрасываться этот гормон, и он временно прекращает работу. Представьте себе набитую маршрутку: туда еще влетает кто-то, всех двигает и поджимает, так и тут. И у нас получается, что, во-первых, у человека образуется больше вторичной мочи, во-вторых, с ней уходят жизненно важные вещества. Из организма вымываются калий, натрий и глюкоза.

Если знать патогенез, то можно очень четко понять, какие именно похмельные проявления связаны с этой потерей, и понять, как с этим справляться. Мы знаем, что если мы теряем большое количество глюкозы, то наутро будет слабость и оглушенное состояние, то есть гипогликемия. Если мы теряем калий с натрием, значит, у нас будут проблемы с сердцем (вроде тахикардии) и проблемы с мышцами — судороги и спазмы. Таким образом, просто зная, что происходит с организмом от отравления этанолом, мы поймем, как его потом привести в норму.

Этанол действует на весь организм, и получившийся из него уксусный альдегид тоже действует на весь организм.

У отравления уксусным альдегидом своя когорта симптомов. В первую очередь — расширение сосудов. В основном это расширение сосудов кожи, и чаще — кожи головы. Бывают люди со специфическим набором ферментов, которым достаточно выпить совсем немного спиртного, и у них сразу краснеет лицо. Это означает, что у таких людей на генетическом уровне есть защита от алкоголизма. Их набор ферментов составлен таким образом, что он не позволяет этанолу долго плескаться в крови и очень быстро перегоняет его в менее опасный уксусный альдегид, отчего у человека тут же краснеет лицо. А поскольку похмелье у нас наступает именно от уксусного альдегида, соответственно, если он очень быстро образовался в крови, то и человек быстрее получает похмелье, часто минуя стадию эйфории, ради которой многие и пьют. Другие эффекты уксусного альдегида — тошнота и рвота.

Часто говорят, что похмелье связано с обезвоживанием. Я бы сказал по-другому — похмелье включает в себя в том числе обезвоживание. Мы говорили о том, что этанол является мочегонным. У выпившего человека уходит большое количество воды, и опасно то, что мы теряем не воду, а электролиты и глюкозу, критически важные вещи. По сути, тут происходит то же самое, что и при холере, только при холере мы теряем их с большим количеством воды, которая выходит во время поноса, а здесь — из-за учащенного мочеиспускания.

От разных напитков — разное похмелье. Например, если мы в больших количествах пили только пшеничную водку, то основное похмелье у нас будет уксусноальдегидное. То есть нас травит уксусный альдегид, который образовался из этанола, и к нему почти больше ничего не примешано. А если мы, например, пили кальвадос, который в прошлом когда-то был яблоками, то происходит вот что. Яблоки содержат большое количество пектина, который с помощью некоторых бактерий превращается в метанол. В кальвадосе, граппе, коньяке и во всех балканских национальных напитках, которые произведены из фруктов (груши, яблоки, вишня, в меньшей степени виноград), содержится большое количество пектина, а значит, и похмелье будет тяжелее, чем от водки. Мы получим и этанол, и метанол, и еще целый химический набор, а такая смесь только усиливает тяжесть состояния.

Все эти яды комплексно разрушающе действуют на наше состояние. Нельзя сказать, что один действует на голову, а второй на сердце. Они вредят нам одинаково со всех сторон, но у каждого есть уникальные признаки, как, например, мочегонный эффект от этанола и расширение сосудов от уксусного альдегида. А еще в некоторых напитках встречаются и изопропиловые спирты, и даже этиленгликоль — чаще в домашнем алкоголе, который хуже очищен и который, если сравнивать его с алкоголем, выпущенным в промышленных масштабах, — совсем другой продукт. Я специально уточнял у людей, которые занимаются производством алкоголя: те говорят, что в промышленных условиях граппа или кальвадос проходят дополнительную стадию обработки, для того чтобы убрать максимум сивушных масел.

Чем больше этих разных составляющих в напитке, тем больше у нас будет вариантов получить еще какой-нибудь интересный симптом похмелья. Поэтому от смешивания напитков и похмелье тяжелее. Отсюда идет это поверье про опасность понижения градуса, под которым на самом деле нет основания. Чаще всего бывает, что при понижении градуса люди смешивают разные виды напитков — и именно из-за этого усиливается отравление и похмелье. То есть если и смешивать напитки, то лучше пить вино с коньяком, но не вино с водкой.

Цельная молекула этанола воздействует на разные когнитивные процессы. Вот, например, у нас в лобной доле расположена система контроля. И есть, условно назовем, эмоциональный центр — миндалина. Это все очень грубо и условно, чтобы было понятно. Миндалина — импульсивная, и она нам говорит: «Давайте сделаем что-нибудь!» А контролирующий центр отвечает: «Нет, мы хорошие люди, мы себя так не ведем». Так вот, алкоголь сначала приглушает, а потом и вовсе отключает этот контролирующий центр, после чего миндалина отрывается по полной программе. Контролирующие функции включаются обратно очень медленно, не сразу. Деятельность мозга сильно затруднена на следующий день, и контролирующий центр восстанавливается одним из последних. Не исключено, что с этим связано беспочвенное чувство страха и стыда, возникающее иногда у людей с похмелья.

Предотвратить похмелье можно только одним-единственным способом — не нажираться. Тема похмелья очень важна во всем мире, все пытались искать какие-то от него средства, внимательно изучали явление, проводили масштабные исследования. Если все это собрать в кучу и проанализировать, то вывод один, и он печальный: у нас не существует пока что ни одного средства, которое предотвратило бы развитие похмелья. Все разговоры о том, что похмелье можно предотвратить, выпив, например, заранее ложку оливкового масла, — ерунда. Ложка масла — это еда, которая будет расщепляться. Если уж мы хотим создать некий защитный барьер, то нам нужно выпить, например, стакан глицеринового масла, а потом еще и повертеться как следует, чтобы оно там все хорошо размазалось ровным слоем. Но: даже это не поможет. Ничего из всех этих народных и псевдомедицинских средств не работает. Таковы физиология и биохимия.

Единственный вариант, который работает, но работает совсем чуть-чуть, — перед сном желательно выпить от полулитра до 700 миллилитров воды, чтобы не было резкого обезвоживания. Во время самого застолья тоже теоретически можно запивать, но это исключительно для того, чтобы дать почкам дополнительное количество жидкости, которую они иначе начнут вытаскивать из крови.

Роль закуски тоже заметно преувеличена. Вот мы выпиваем, алкоголь пошел, и когда он дошел до двенадцатиперстной кишки, то он уже всосался на 35%. У этанола мизерная молекула, которая растворяется во всем, которая начинает всасываться уже в полости рта. Помните, было такое студенческое развлечение — наперсток: упиваешься с его помощью моментально именно потому, что всасывание начинается во рту. Поэтому практически нет разницы: будете вы закусывать капустным листом или свиной рулькой. То есть разница есть, но она мизерная, не в десятках процентов, а в единицах.

Если похмелье уже случилось, то тут надо действовать так же, как при любом другом отравлении. Надо дать организму и ферментам доделать свою работу и не мешать ему, а по возможности чуть помочь. Нужен постельный режим. Нужно восстановление электролитов и жидкости — можно пить морсы, кефир, тан, бульоны, огуречный рассол. Нужно пить воду. Можно купить минералку, но лучше перед этим выпустить из нее газ. Можно купить в аптеке пакетики «Регидрона», он разбавляется в воде и выпивается; это лекарство применяется при кишечных инфекциях и при похмелье тоже поможет. Можно выпить аспирин, который разжижает кровь, сгустившуюся от обезвоживания. Это даст утром некоторое облегчение. А вот активированный уголь использовать с похмелья поздно, похмелье — это отравление продуктами метаболизма, то есть все уже впиталось. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла — молекула этанола очень маленькая и юркая, она везде проберется.

Теперь о том, чего с похмелья делать не надо. Не надо пить маринады и есть маринованные овощи. Если возьметесь пить огуречный рассол, проверьте — нет ли там уксуса. В крови и так плещется уксус, если добавлять к нему еще уксуса, то ничем хорошим это не закончится. По законам химии будет идти торможение основного процесса, и все будет расщепляться медленней. Жирные супы, которые так хвалят с похмелья, можно есть — а можно и не есть. Если вы эту еду нормально переносите, то ради бога, ешьте, а если вы эту еду в принципе не едите — то и с похмелья есть ее не обязательно. Не стоит забывать, что жирная пища дает нагрузку на печень и поджелудочную, а они у нас и так сильно накануне пострадали. Нет никаких обязательных продуктов с похмелья, это все мифология. Если хорошо идет еда — ешьте, не идет — не надо.

Еще с похмелья категорически не стоит лезть в баню. Баня —это и обезвоживание, и нагрузка на сердце. Когда я подрабатывал в скорой помощи, мы регулярно похмельный народ забирали из бань с инфарктом или гипертоническим кризом. Вторая опасность для похмельного человека — любые водоемы: нельзя заплывать далеко — организм, потерявший калий и магний, может свести судорогой. Похмеляться тоже не надо, эта привычка взята из арсенала профессионалов. Алкоголикам становится лучше, когда они выпивают с утра и поднимают уровень наркотика в крови, а у здоровых людей, нет никаких физиологических обоснований того, что полегчает. Нам надо избавиться от яда, а мы, наоборот, его добавляем. С похмелья ферменты работают на своих максимальных возможностях, и, если мы туда вбрасываем этанол, он моментально перерабатывается в уксусный альдегид, то есть мы просто добавляем еще уксусного альдегида. Вечером следующего дня после того, как много выпили, тоже лучше не выпивать, потому что организм еще не восстановился. Не стоит принимать с похмелья парацетамол. Это лекарство — чемпион по лекарственным гепатитам, и он бьет по печени, с которой у нас после алкоголя и так проблемы. С похмелья также надо быть аккуратным с сексом — сердце лучше сильно не тревожить. Не стоит пить наутро кофе. Это хоть и слабый, но диуретик, то есть мочегонное, а кофеин еще и увеличивает потребность миокарда в кислороде, с доставкой которого к тканям у нас и так проблемы.

Что касается общего состояния. Болит голова — принимаем привычное для нас болеутоляющее. Если повышается давление — принимаем тот препарат, которым обычно пользуемся. Пока весь уксусный альдегид не переработается — будет похмелье. Ферментная система справляется с устранением отравления — а ускорять эту работу ферментов мы никак не умеем. Все эти средства из супермаркетов, помогающие бороться с похмельем, — полнейшая ерунда. У каждого есть свой рецепт от простуды, и у каждого — свой рецепт лечения похмелья. Но и то и другое проходит само. Будьте добры отдать похмелью несколько часов — считайте, что это налог на веселье, от которого никуда не денешься».

У болевших коронавирусом возникло отвращение к спиртному

Конечно, COVID-19 несет за собой целый шлейф серьезных последствий, на фоне которых неприятие алкоголя выглядит какой-то ерундой. И все же количество сообщений пациентов о такой реакции организма в «постковиде» нарастает как снежный ком.

«Я теперь вообще не воспринимаю алкоголь. Никакой. Алкогольный напиток был тем индикатором, по которому я точно понял, что у меня «то самое». Это была хреновуха.

Вот однажды она пахнуть перестала. И сразу в голову пришла шальная мысль: «Интересно, как это — пить крепкое, когда ни вкуса, ни запаха?» И сразу, как я это подумал, организм прям чуть не отпрыгнул от бутылки. Я аж опешил. Ну, думаю, поправлюсь — и тогда! Поправился. А организм не хочет, сам отворачивается. Нет, я не был в зависимости, не страдал алкоголизмом. Но я пил. А тут вдруг «не надо» — и всё. И как теперь Новый год встречать?» – пишет Павел в группе «Нетипичный постковид» в Фейсбуке.

И он не одинок. Людей, получивших после болезни новый синдром полного неприятия алкоголя – сотни, если не тысячи. Многих вместе с алкоголем «отвернуло» от кофе, а иных – от шоколада. «Даже запах спиртного теперь не могу переносить, как, впрочем, и кофе», — рассказывает Татьяна. «У меня даже любые мысли об алкоголе вызывают тошноту и дрожь», — недоумевает Иван. «После ковида сам вид шоколадки вызывает стойкий рвотный рефлекс», — отмечает шоколадоман в доковидную эпоху Анастасия.

«У меня прошло больше двух месяцев, но кофе и алкоголь все ещё в немилости», — беспокоится Марина.

«Через 2,5 месяца кофе и алкоголь все так же «не заходят». Кофе неприятно пахнет гарью, алкоголь вызывает отвращение. На прошлой неделе попробовал буквально глоток шампанского на работе, еле домой доехал, мутить начало, фу», — признается Максим.

«После коронавируса я обзавелась аллергией на алкоголь. Стакан пива – и сразу лицо красное и губы опухли. Хотя никогда ранее не была аллергиком». «Раньше вино любила и пила часто. А сейчас даже не понимаю, как я могла? Теперь пиво — это минералка со спиртом, все вино — невкусное пойло», – удивляется Владислава

Кто-то из пациентов сообщает, что неприятие алкоголя длилось три месяца, кто-то – что более полугода. «Это новый метод лечения алкоголизма, надо патентовать!» – грустно шутят пациенты.

А, если уж продолжать тему отказа от вредных привычек, то встречаются и сообщения от людей, которые после новой болезни бросают курить. «У соседки по палате на фоне коронавируса микроинсульт случился, частично пропали зрение и память. Но вот интересный факт: забыла, что курит», — рассказывает москвичка Ирина. «Меня и от алкоголя и от курения отвернуло, — рассказывает Максим. — Три месяца прошло — не тянет. То есть могу за рюмку подержаться, за сигарету, но через какое-то время начинает тошнить».

Те же, кто на фоне такого неприятия все же решается выпить, сталкиваются с весьма странными последствиями. «У нас был праздник, выпила рюмку неполную, а потом сразу вырвало. Плохо было четыре дня, преследовало страшное похмелье, с паническими атаками, даже не знала раньше, что такое бывает», — рассказывает Анна.

Крепкий мужчина Андрей отмечает, что через несколько месяцев после болезни с трудом выпил 0,33 л пива – вдвоем с женой: «Наутро голова болела, состояние как при болезни, слабость и т.д. Решил, что пиво было паленое. Но потом понял, что организм стал так реагировать на алкоголь».  

Маргарита до болезни выпивала только по праздникам, и понемногу. После COVID-19 реакция на алкоголь стала странной: «Решила пригубить вина за ужином, так левую руку тянуло до утра, левое плечо выворачивало всю ночь. Сердце лупило, как ненормальное». «Впервые в жизни было трёхдневное жестокое похмелье, причем с небольшой дозы, — делится опытом Елена. – Выпила бокал вина. Результат: рвота, понос, тахикардия, слабость, головная боль. Провалялась весь следующий день».

Евгения рассказывает, что алкоголь не только потерял вкус, но и перестал действовать: «Ради интереса выпила настойку 40 градусов. Ощущения хмеля не было совсем. При том что раньше мне достаточно пробки понюхать было. А теперь такое впечатление, что пьешь воду».

Сами пациенты строят разные предположения на тему, почему у них появились такие реакции. Кто-то думает, что вирус лишил нужных ферментов для расщепления спиртного, а кто-то – что пострадали рецепторы головного мозга, отвечающие на выработку дофамина.

Известный доктор, председатель правления Московского городского научного общества терапевтов, профессор Павел Воробьев, который сегодня активно занимается постковидом, отмечает, что это не самое серьезное последствие новой коронавирусной инфекции: «Но во время болезни идет поражение головного мозга, это приводит к тому, что у человека меняются очень многие реакции, в том числе, отношение к удовольствиям. Многие описывают снижение либидо, половых функций. Не могу сказать про дофаминовые рецепторы, это требуется проверок, однако то, что такие симптомы у людей присутствуют – факт. Но у нас хватает и других проблем с постковидом, например, с серьезными нарушениями психики у ряда пациентов».

Как шутит известный специалист по токсикологии и фармакологии, патологоанатом Александр Эдигер, COVID-19 выполнил вековую мечту прогрессивного человечества, особенно медиков, изменить аддиктивное поведение или влечение к алкоголю, кофе и чаю (напиткам, содержащим кофеин): «Но если отбросить шутки, то известны три органа-мишени, на которых отражаются самые выраженные и длительные последствия перенесенной болезни COVID-19: ЦНС, печень и поджелудочная железа. И если поменялось восприятие алкоголя, кофе, чая, шоколада, корицы, гвоздики, это достаточно серьезное поражение нервной системы, а в случае с алкоголем – еще и чрезвычайно сложные поражения печени и поджелудочной железы. Особенно, если после выпитого алкоголя несколько дней держится состояние не переваривания и не распада алкоголя, а иногда и непереносимость его запаха. 

Это очень скверный знак, указывающий на то, что мощнейшие ферментные системы печени и поджелудочной железы перестали работать, а значит, пациенту предстоит длительное наблюдение. Мы наблюдаем, как болезнь забирает отдельные органы: у кого-то поражается ЦНС, у кого-то иммунодефицит, у кого-то тромбоэмболия. И нам еще долго расхлебывать последствия COVID-19″.

Как избавиться от похмелья и облегчить состояние в домашних условиях

Что такое похмельный синдром

Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:

• головная боль,
• слабость,
• головокружение
• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• сухость во рту,
• депрессия,
• светобоязнь,
• раздражительность,
• повышенная температура (алкоголь может провоцировать активизацию иммунитета).

Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.

Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.

Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.

Причины похмелья

Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.

Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.

Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.

Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.

Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal

По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.

Мифы о похмелье

Миф	Правда
Похмелья не будет, если не «понижать» градус, то есть не пить слабоалкогольные напитки после крепких	На возникновение похмелья влияет только общая доза выпитого алкоголя (этилового спирта) и темп, с которым человек его пьет. Если за вечер человек часто меняет напитки, ему сложнее следить за дозой выпитого
Нельзя пить белое вино после красного	Белое вино принято пить перед красным, так как его букет и вкус тоньше. После насыщенного, терпкого красного вина вкусовым рецепторам сложнее будет оценить белое вино по достоинству
Наличие консерванта диоксида серы в вине усиливает головную боль при похмелье	Головная боль после употребления вина — довольно частый синдром. Пока ученые спорят по поводу того, что является его причиной. Считается, что красное вино чаще связано с мигренями из-за повышенного содержания в нем флавоноидов — красящих веществ из кожицы винограда

Как предотвратить похмелье

Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:

1. Пить медленно. У людей, которые неторопливо «употребляют» свой алкогольный напиток, самочувствие на следующий день, как правило, значительно лучше, чем у адептов «правила небольшого перерывчика».
2. Закусывать. Предпочтение следует отдавать холодным, нежирным и в меру острым блюдам. Любители цитировать булгаковского персонажа профессора Преображенского, навязывавшего своему коллеге Борменталю горячие закуски, оказывают плохую услугу печени, желудку и поджелудочной железе.
3. Запивать. Лучше всего подойдет негазированная (или слабогазированная) минеральная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Лимонная кислота ускоряет водно-солевой обмен и способствует более быстрому выведению метаболитов этанола из организма. Другой вариант — богатые фруктозой натуральные соки (яблочный, сливовый, виноградный). Фруктоза помогает организму усвоить алкоголь.
4. Не курить. Многие люди в состоянии опьянения испытывают непреодолимое желание курить, чтобы усилить эйфорию. На деле же все происходит с точностью до наоборот: опьянение действительно усиливается, а вот эйфорические ощущения ослабевают. При этом никотин не только усиливает интоксикацию организма, но и провоцирует спазм сосудов и повышение артериального давления. На следующее утро каждая выкуренная сигарета напоминает о себе нестерпимой головной болью.
5. Следить за тем, какие лекарства вы употребляете. Некоторые лекарства (антидепрессанты, успокоительные, лекарства против аллергии, некоторые антибиотики) могут спровоцировать рвоту и другие симптомы, если смешать их с алкоголем. 
6. За 1-2 дня до предполагаемого приема алкоголя желательно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием йода (печеный картофель, креветки, морская капуста, белая фасоль, чернослив). Йод способствует усиленной выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта.
7. В день предполагаемого застолья утром после завтрака рекомендуют принять таблетку аспирина. У ацетилсалициловой кислоты есть полезное свойство — она улучшает выработку ферментов, расщепляющих алкоголь.
8. Этим же утром рекомендуется принять любой препарат с желчегонным действием (Аллохол, экстракт плодов шиповника) — это улучшит функциональное состояние печени и подготовит ее к неравной схватке с этанолом.

Что делать, если похмелье все же наступило?

Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:

1. Пейте больше жидкости, это верный способ борьбы с пищевым отравлением и некоторыми непищевыми. Выбирайте минеральную воду или напитки, которые поспособствуют восстановлению солевого баланса — сладкий чай с лимоном, томатный сок.
2. Ешьте. Если вас тошнит, попробуйте выпить немного бульона или сока. Фруктоза даст организму необходимую энергию.
3. Спите. Симптомы проходят быстрее, если отдыхать. Велика вероятность, что после сна похмелье станет менее выраженным. Если головная боль не дает спать, примите обезболивающее (например, на основе ибупрофена).
4. Пройдитесь, дышите свежим воздухом. Глубокое дыхание помогает организму быстрее выводить продукты распада алкоголя. Значительные физические нагрузки при похмелье лучше исключить. 
5. В случае тяжелого похмелья можно прибегнуть к аптечным средствам: сорбентам, витаминным комплексам и таблеткам, специально созданным для облегчения похмельных симптомов.

Алкогольное отравление — это очень опасно

Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:

• боль за грудиной,
• сильное сердцебиение,
• бледность (синева губ и кончиков пальцев),
• непрерывная рвота,
• пониженная температура,
• спутанность сознания (человек не может ответить на простые вопросы или отвечает неправильно).

Медицинские препараты от похмелья

Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:

1. Обезболивающие. Сюда относят такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен.
2. Сорбенты. Помогают уменьшить интоксикацию. Наиболее распространенные препараты: активированный уголь, диоксид кремния коллоидный и полиметилсилоксана полигидрат.
3. БАДы. Существует множество биологически активных добавок, специально разработанных для устранения похмельного синдрома и ослабления алкогольной интоксикации во время употребления спиртного. Как правило, в основу таких препаратов входят ацетилсалициловая кислота, глицин и аминоуксусная кислота. Комбинация этих составляющих помогает ослабить головную боль, ускоряет расщепление метаболитов этанола и защищает клетки мозга.
4. Препараты для регидратации. Эти медикаменты используют для восстановления водно-электролитного баланса. В их основу входят калия хлорид, декстроза, натрия цитрат и натрия хлорид.

Домашние и народные рецепты от похмелья

Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.

Рассол

Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.

Вода

На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.

Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.

Томатный сок

Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.

Зеленый чай

За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.

Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.

Отвар шиповника

Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).

Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.

Напиток с имбирем и медом

Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).

Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.

Лимонная вода

Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.

Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.

Квас натуральный

Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.

Отвар овса

Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.

Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.

Правильный завтрак

Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:

• овсяная каша на молоке (о пользе молока и овса мы уже писали выше),
• отварные яйца — легкоусвояемый белок поможет быстро насытить кровь аминокислотами (в частности, триптофаном, лейцином и треонином),
• зеленый чай с лимоном ускорит детоксикацию,
• творог с медом также ускорит выведение метаболитов этанола.

Чего нельзя делать при похмелье

Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.

Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.

Заключение

Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.

Сколько длится похмелье после недельного запоя

Самое неприятное последствие настоящего многодневного алкогольного запоя — это похмелье. Тяжёлое и мучительное похмелье, когда голова «раскалывается» на мелкие кусочки, глаза напоминают тлеющие угли, каждый звук бьёт по барабанным перепонкам, словно молот по наковальне, а всё тело болит так, будто его хорошенечко «обработали» бейсбольными битами.

Причина столь ужасного состояния хорошо известна — это интоксикация, возникшая в результате длительного отравления этиловым спиртом и вызвавшая множественные нарушения в работе гормональной, кровеносной и нервной систем организма. Вот только человека с похмельем причины его страданий не интересуют. Ему хочется получить ответ на другой вопрос: сколько будет продолжаться весь этот кошмар?

А действительно — сколько? Например, сколько длится похмелье после недельного запоя — эдакой «золотой середины» продолжительности стандартного алкогольного «возлияния»? К сожалению, дать точный ответ на этот вопрос гораздо сложнее, чем может показаться.

Факторы, от которых зависит длительность похмелья

Продолжительность похмельного синдрома не является какой-то неизменной константой, а определяется огромным количеством вариативных внешних и внутренних факторов:

• какой тип алкоголя принимался во время запоя;
• сколько литров спиртного было выпито;
• смешивались ли разные виды алкогольных напитков;
• какая была закуска и в каких количествах она употреблялась;
• возраст человека, страдающего похмельем после запоя;
• общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний;
• насколько пьющий восприимчив к алкоголю в целом;
• проходил ли он ранее лечение от алкогольной зависимости;
• объёмы физических нагрузок и особенности питания в первые дни после прекращения запоя;
• используются ли какие-то медикаментозные или народные средства для облегчения похмельного синдрома.

Впрочем, даже если собрать всю эту информацию, практическая ценность её будет невелика потому, что формулы, по которой можно было бы точно рассчитать прогнозируемую длительность похмелья, попросту не существует.

А можно ли дать примерные прогнозы?

Собственно говоря, по-другому сделать и не получится, как уже было разъяснено выше, но приблизительные прогнозы действительно дать можно.

Если предположить, что после выхода из недельного запоя человек не предпринимает никаких действия для облегчения своего состояния, а просто ждёт, когда организм справится сам, то длительность восстановления для разных групп пациентов будет примерно следующей:

• 1-2 дня: лица в возрасте до 30-35 лет, без хронических заболеваний, с алкоголизмом не выше I стадии;
• 3-5 дней: лица в возрасте 35-60 лет, без хронических заболеваний, с алкоголизмом не выше II стадии;
• 5-10 дней: лица в возрасте от 40 лет, с периодически обостряющимися хроническими заболеваниями, с алкоголизмом II-III стадии;
• 10-14 дней: лица с серьёзными заболеваниями печени или поджелудочной железы, сердечно-сосудистой или мочевыводящей системы, а также пожилые люди в возрасте старше 60-65 лет.

Как сократить период похмелья

Детоксикационная капельница — вот единственно правильный способ существенно сократить длительность похмельного синдрома, наступившего после недельного запоя. Благодаря нейтрализации и выведению токсичных продуктов расщепления этанола самочувствие пациента очень быстро улучшается, что позволяет уменьшить похмельные страдания до 1-2 суток.

Кроме того, в состав детоксикационной капельницы всегда включаются препараты для коррекции нарушений в работе тех внутренних органов пациента, которые больше всего пострадали от алкогольной интоксикации:

• диуретики — для ускорения выведения токсичных метаболитов;
• сосудистые препараты и кардиопротекторы — для нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• гепатопротекторы — для восстановления функций печени;
• ноотропные препараты — для улучшения деятельности головного мозга;
• витаминные комплексы — для общего улучшения самочувствия.

Поставить такую капельницу может врач-нарколог, приехав к пациенту на дом по вызову для прерывания алкогольного запоя, но если больной вышел из запоя сам и чувствует себя плохо, то нужно просто обратиться в местный наркологический центр, где ему проведут все необходимые детоксикационные и оздоровительные процедуры.

А что делать после?

Когда запой вместе с похмельем успешно ликвидированы, для человека наступает самое подходящее время подумать над своим отношением к алкоголю в целом. И будет очень хорошо, если эти размышления не останутся только пустым теоретизированием, а подтолкнут горе-выпивоху к реальным действиям — например, к кодированию от алкоголя.

Ведь следующий запой запросто может завершиться реанимацией с инсультом или инфарктом — и в сравнении с этой проблемой даже самое тяжёлое похмелье покажется всего лишь невинной забавой.

Антипенко Виктор Николаевич

Врач – нарколог. Психотерапевт. Психиатр

✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

Время прочтения: 5 минут

Читайте в статье:

1. Что такое алкогольная депрессия
2. Почему развивается
3. Сколько по времени длится похмельная депрессия
4. Последствия для здоровья
5. Лечение алкогольной депрессии

Любители выпить нередко сталкиваются с проявлениями депрессивного состояния, которое характеризуется упадком сил и дискомфортом. Некоторые пытаются справиться с болезненным состоянием с помощью новой порции алкоголя. В нашей статье мы расскажем сколько времени продолжается подобное состояние, а также почему оно возникает и как его пережить.

Что такое алкогольная депрессия

Можно выделить следующие проявления депрессивных состояний:

• Связанные с похмельем. Возникают на следующий день после приема алкоголя и проходят самостоятельно после того, как этанол выведется из организма.
• При отказе от алкоголя. Характерно для алкозависимых. От 20 до 60 процентов алкоголиков сталкиваются с различными проявлениями депрессии при попытках отказаться от алкоголя.

Гормоны, которые вырабатывается человеком, отвечают за наше настроение, эмоции, чувства. Алкоголь влияет на выработку гормонов, снижая их количество, что и вызывает депрессию. Человеческий мозг умеет защищаться от вредных веществ, направляя их на переработку другими органами. Но этанол легко проникает сквозь барьер, оказывая пагубное влияние на мозг. Алкоголь не помогает при депрессии, а наоборот, только ухудшает состояние.

Попробуем разобраться почему алкоголь влияет на развитие депрессии:

• психологическая зависимость от алкоголя. Для человека, который продолжительное время злоупотребляет алкогольными напитками, характерно использовать горячительное в качестве успокоительного или бодрящего средства. Зависимый считает, что алкоголь поможет избежать плохого настроения, тревоги, но состояние только ухудшается.
• при абстинентном синдроме (алкогольной ломке) человек физически не способен отказаться от алкоголя самостоятельно. В таком случае, требуется помощь специалистов. И даже после детоксикации (очищения организма от продуктов распада алкоголя) зависимый продолжает некоторое время испытывать упадническое настроение.
• алкогольная интоксикация при длительном употреблении спиртного негативно влияет на мозг, нарушая работу некоторых зон, а также чувствительность рецепторов. У человека нарушается сон, внимание, память. Со временем это может привести к алкогольной энцефалопатии.

Круг замыкается. Человек выпивает, чтобы снять плохое или подавленное настроение, что приводит к ухудшению состояния и прогрессированию депрессии.

Почему развивается

Какие факторы оказывают влияние на плохое настроение после пьянки:

• Количество, крепость алкоголя и продолжительность запоя. Чем продолжительнее запой, тем тяжелее выход из него.
• Индивидуальные особенности. При некоторых заболеваниях похмелье протекает тяжелее, что повышает вероятность алкогольной депрессии.
• Психические заболевания. Если человек страдает от каких-то расстройств психики воздействие алкоголя увеличивается.

В группе риска развития депрессии находятся как люди с психическими отклонениями, так и женщины, которые подвержены эмоциональным всплескам.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Последствия для здоровья

Несмотря на то, что со временем депрессия проходит, у людей из группы риска возможно развитие следующих негативных последствий:

• Аутоагрессия. Состояние при котором человек пытается навредить себе: поцарапать, порезать, обжечься.
• Суицид. Попытки самоубийства нередко происходят по причине алкогольной депрессии.

Важно понимать, что такие проявления характерны не для здоровых людей, а для тех, кто имеет в анамнезе какие-то психические расстройства. Но и в других случаях первичная депрессия может послужить толчком для прогрессирования заболевания и развития алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной депрессии

Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо ускорить процесс выведение продуктов распада этанола и восстановить нормальный уровень гормонов.

Для здорового человека употребляющего спиртное периодически, достаточно будет увеличить объем поступающей жидкости и заняться легкой физической активностью: погулять в парке, заняться любимым хобби.

В случаях, когда депрессия развивается у людей с алкогольной зависимостью, такие меры не помогут.

Лечение депрессии у алкоголиков требует не только проведения детоксикации и назначения медикаментов для восстановления работы гормонов, но и обязательных психотерапевтических занятий. Психотерапия помогает снять депрессивное состояние, выявить предпосылки развития алкогольной зависимости, а также учит человека преодолевать стрессовые ситуации без стимуляторов.

Такая депрессия сложнее поддается лечению, но готовность человека отказаться от алкоголя и помощь специалистов позволяют добиваться положительных результатов.

Если вы или ваш близкий страдает от алкогольной депрессии, то  запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

«Я умру или сойду с ума». Четыре истории тех, кто борется с паническими атаками

В полпервого ночи в харьковском студгородке за третьекурсницей механико-технологического факультета гонится мужчина. Она бежит изо всех сил, хватает ртом зимний воздух, скользит по льду. Мужчина догоняет и начинает душить. Она бьет его куда ни попадя, вырывается, бежит, падает, рвет колготки, подымается и снова бежит. Она кричит «Помогите», стучит в окна и двери закрытых общежитий. 20-летняя Катя переводит дух, только когда оказывается за закрытой дверью.

До этого дня Катя ничего не боялась. Ходила в темноте в наушниках, возвращалась в общежитие на последнем метро, никогда не оглядывалась по сторонам и не думала об опасностях. Теперь она купила газовый баллончик, перестала выходить одна на улицу после наступления темноты, начала просить знакомых провести ее или вызывать такси. Безопасность стала одной из главных ценностей и осталась ею, даже когда воспоминания о погоне померкли.

Прошло семь лет, и страх, что на улице может случиться что-то плохое, внезапно вернулся. Осенью 2019 года Катин муж на несколько месяцев поехал по работе в США, и она отправилась вместе с ним.

Там у девушки было много свободного времени, она часто гуляла со знакомой. В один из таких дней они решили пойти в парк, но заблудились и оказались в промзоне. С одной стороны было огражденное железной сеткой болото, с другой – ремонтная база. Кате стало не по себе, она предложила знакомой вернуться, но та отмахнулась: «Мы уже на полпути». Катя вжала голову в плечи и решила просто идти, смотреть на землю перед ногами и ни о чем не думать. Когда ремонтная база с одной стороны дороги сменилась частными домами за высоким забором, Катя обернулась.

– Я увидела двух темнокожих мужчин, которые идут за нами, – вспоминает девушка. – Они выглядели, как бездомные. Вокруг никого. Английский я знаю плохо. Как кричать, что на нас нападают – не знаю. Мне стало дико страшно, и я предложила знакомой перелезть через забор на частную территорию, хотя в Америке с этим очень строго, владелец дома может даже выстрелить в тебя, если посчитает, что ему что-то угрожает. Но мне было все равно. Для меня это было лучше, чем идти непонятно куда и сколько.

Она была на пределе напряжения. Думала только о том, что сейчас их убьют, изнасилуют, ограбят. Ей казалось, что сердце выпрыгнет из груди, руки и ноги тряслись, при этом она чувствовала какое-то оцепенение. Напряжение отступило только когда девушки вышли к дороге. Идя вдоль проносящихся мимо машин, Катя почувствовала себя в относительной безопасности – и выжатой, как лимон.

Вечером дома девушка не смогла расслабиться. Ночью ей снилась промзона и шаги двух мужчин за спиной. Утром она проснулась и поняла, что у нее онемели руки и ноги. Это не прошло ни в тот день, ни на следующий, ни через еще один. Катя решила, что это что-то с сосудами. Пошла на массаж, и вроде бы все прошло. В следующие три недели у нее постоянно что-то болело – то зуб, то желудок, то ухо. Она не понимала, что происходит, сутками ходила то по квартире, то по улице и думала, что со здоровьем что-то ужасное.

10 странных вещей, о которых вы, возможно, не подозреваете, алкогольные напитки делают с вашим телом

Вы действительно знаете, что алкоголь делает с вашим телом?

Все мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя не является частью здорового образа жизни. Употребление большего количества алкоголя, чем рекомендовано, может подвергнуть вас риску развития серьезных заболеваний, повлиять на здоровье вашего мозга и сделать вас склонными к несчастным случаям, связанным с алкоголем.

Вы знаете об отравлении алкоголем, похмелье и повреждениях головного мозга, но знаете ли вы о других способах воздействия алкогольных напитков на ваше тело?

1.Конгенеры усугубляют похмелье

Научные исследования похмелья еще продолжаются, но мы точно знаем, что «конгенеры» в алкоголе могут способствовать ухудшению похмелья.

Конгенеры — это химические вещества, которые естественным образом образуются в процессе дистилляции и ферментации при производстве алкоголя и в больших количествах обнаруживаются в напитках более темного цвета, таких как красное вино, бурбон и бренди. Конгенеры раздражают кровеносные сосуды и ткани мозга, что может усугубить похмелье.

2. Сульфиты вызывают аллергию и астму

Сульфиты — это минерал, который естественным образом встречается во многих пищевых продуктах и ​​напитках, а также может быть добавлен в качестве консерванта для предотвращения порчи и сохранения цвета. Некоторые люди чувствительны к сульфитам, испытывая аллергические реакции, варьирующиеся от легких симптомов, подобных сенной лихорадке, до серьезных анафилактических реакций, когда они едят или пьют их. Люди, страдающие астмой, также могут обнаружить, что продукты и напитки с высоким уровнем сульфита могут вызвать это состояние.

Алкогольные напитки, такие как вино и сидр, и напитки, которые можно смешивать с алкоголем, например концентрированные морсы и соки лимона или лайма в бутылках, могут содержать высокие уровни сульфитов. Если вы чувствуете себя особенно чихающим, душным, хрипящим или зудящим после ночного питья, возможно, виноваты сульфиты.

3. Алкоголь плохо спит и вызывает кошмары

Вы можете подумать, что алкоголь улучшает сон, потому что вызывает сонливость, но оказалось, что алкоголь на самом деле ухудшает качество вашего сна.

Алкоголь нарушает цикл сна и может мешать быстрому сну. Быстрый сон — это стадия сна, когда вам часто снятся яркие сны или кошмары, а это означает, что когда алкоголь влияет на вашу фазу быстрого сна, он может вызвать плохие сны.

4. Похмелье может вызвать беспокойство

По мере того, как ваше тело выводит алкоголь из организма, уровень сахара в крови падает, что фактически приводит к перегрузке вашего мозга. Это может вызвать чувство тревоги и беспокойства, особенно если у вас тревожное расстройство.

Многие люди пьют, чтобы расслабиться и на несколько часов избавиться от забот или беспокойства, но если ваше похмелье сопровождается изрядной дозой беспокойства, вам, возможно, придется переосмыслить этот механизм преодоления.

5. Употребление алкоголя повышает риск рака ротовой полости, горла, гортани и пищевода.

Многие люди знают, что употребление алкоголя может повысить риск рака печени, груди и кишечника. Но это также может увеличить ваши шансы на развитие рака ротовой полости, горла, гортани или пищевода.

Этанол, из которого сделан алкоголь, не является канцерогенным сам по себе, но когда ваше тело усваивает его, он превращается в ацетальдегид, который Международное агентство по изучению рака относит к канцерогену группы 1 для людей.

Для дальнейшего чтения в Cancer Research UK есть информация о том, как алкоголь вызывает рак.

6. Алкоголь всасывается, но не переваривается

Знаете ли вы, что вы на самом деле не перевариваете алкоголь, когда пьете его? Вместо этого, попав в желудок, он попадает прямо в кровоток.

Скорость, с которой ваше тело усваивает алкоголь, зависит от ряда факторов, включая ваш вес и тип тела, а также количество пищи, уже находящейся в вашем желудке. Вот почему так важно поесть до того, как вы начнете пить, даже если алкоголь не переваривается вместе с пищей.

7. Это мешает вам создавать воспоминания (а не заставляет вас забыть)

Если вы когда-либо выпили так много, что вы «потеряли сознание» и проснулись на следующий день, не зная, что вы делали накануне вечером, вы можете подумать, что алкоголь заставил вас забыть о том, что произошло.

Но алкоголь не заставляет мозг забывать воспоминания; это препятствует его способности создавать новые воспоминания, пока вы пьяны. Это особенно влияет на вашу способность создавать новые долгосрочные воспоминания, что означает, что вы можете «вспомнить», что происходит в краткосрочной перспективе, пока вы пьете, например, вспоминая, что ваш друг только что прибыл на вечеринку, но эти воспоминания могут не будьте там утром, если они не перешли в вашу долговременную память.

8. Алкоголь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

У вас когда-нибудь возникала диарея из-за похмелья? Да, в этом тоже можно винить алкоголь.Алкоголь заставляет ваш желудок вырабатывать больше кислоты, что может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка — состояние, называемое гастритом.

9. Алкоголь действительно холодеет

Алкоголь является «сосудорасширяющим средством», что означает, что он открывает ваши кровеносные сосуды, включая мелкие капилляры под поверхностью вашей кожи. Вот почему вам может стать жарко, когда вы пьете, потому что большая часть вашей крови вышла на поверхность вашего тела. Но это также означает, что внутренняя температура вашего тела падает по мере удаления теплой крови, поэтому, даже если вы чувствуете тепло, ваше тело на самом деле становится холоднее.

10. Выпивка заставляет вас тянуть к нездоровой пище

Есть ряд причин, по которым вы можете испытывать тягу к соленой или жирной пище, когда пьете. Возвращаясь к гастриту, который был несколько дней назад, жирная пища будет заполнять ваш желудок, защищая его от избытка кислоты и заставляя вас чувствовать себя менее больным.

Если вы употребляли алкоголь, у вас также может возникнуть обезвоживание, потому что алкоголь является мочегонным средством и заставляет вас много мочиться. Вы можете жаждать соленой пищи, которая восполнит электролиты вашего тела и поможет вашему организму накапливать потерянную воду.

Ученые также считают, что существует связь между тем, как алкоголь действует на ваш мозг, и вашим желанием есть. Их гипотеза состоит в том, что алкоголь активирует клетки мозга, которые обычно говорят вам, что вы голодны, заставляя вас хотеть еды независимо от того, нужна она вам или нет.

Форумы SitePoint | Сообщество веб-разработчиков и дизайна

Авторизоваться Авторизоваться

Популярное

Воспроизведение видео с YouTube из массиваJavaScript Улучшение кода ManageCoverJavaScript Как отсортировать массив без изменения порядка одинаковых значений Что замедляет работу моего сайта? HTML и CSS Добавление двух видео с двумя занавесками — HTML и CSS Запретить щелчок за пределами синего круга svgHTML и CSS Добавление Const defaultPlayerVars = JavaScript Добавление тестов в код видеоплеера — JavaScript Конвертация mysqli в PDOPHP Использование гибкости и видео HTML и CSS Более…

Последние

Как лучше всего показать все каскадные подменю Проблема кодирования массива пирамид Перемещение div и вставка в другой, после другого divJavaScript Выбор макета / дизайна для моего контента (информативного веб-сайта) Дизайн и UX Невозможно получить доступ к переменной до инициализации JavaScript Помогите понять вызовы GET curl? PHP Получение незашифрованных данных uri curtain для работы HTML и CSS Текст всплывающей подсказки обрезается слева HTML и CSS Как подсчитать время появления элемента Автоматическое поле не выравнивается по центру по горизонтали HTML и CSS Более…

Поиск по сайту

Поиск

Что такое похмелье — Как избавиться от похмелья

После ночи, когда вы слишком много выпили, вы можете испытать сильную головную боль, невыносимую тошноту и / или отвращение к яркому свету.Но иногда, когда вы переусердствуете со взрослыми людьми, вас также охватывает чувство беспокойства и беспокойства, или ваш разум наводнен паническими мыслями ( ммм, я написал своему бывшему вчера вечером? ).

Термин для похмелья с одной стороны беспокойства теперь получил название «похмелье», и вы можете найти обсуждения похмелья во всем Интернете и на форумах, например, на Reddit. Хотя чувство похмелья не обязательно является новым понятием, вполне возможно, что общество, наконец, начало гудеть об этом явлении, потому что мы более открыты в отношении психического здоровья в целом (что хорошо!).

Исследования показывают, что люди переживают это на самом деле. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Личность и индивидуальные различия , показало, что похмельная тревога после дня употребления алкоголя наиболее распространена у очень застенчивых людей или людей, страдающих социальной тревожностью.

Мы поговорили со специалистами по психологии и алкоголю, чтобы разобраться в тревоге, которая часто сопровождается тяжелым похмельем, — вот все, что вам нужно знать о том, как избавиться от похмельной тревоги, чтобы продолжить свой день.

Существует физиологическая причина, по которой вы можете испытывать беспокойство после ночной пьянки.

Хотя мы не склонны думать об этом так, похмелье — это, по сути, форма абстиненции от алкоголя. «То, что идет вверх, должно спадать — алкоголь заставляет вас чувствовать себя хорошо — и он, как правило, снижает напряжение. Но когда алкоголь проходит, мозг и тело начинают «восстанавливаться», — объясняет Джордж Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA).Этот однодневный или двухдневный период «отмены» часто сопровождается типичными симптомами острого похмелья (усталость, головная боль, сухость во рту, тошнота), а также в некоторых случаях тревогой и даже депрессией.

Это, кстати, обычно не происходит после стакана пино гриджо; Скорее всего, это произойдет после ночи, когда вы сделали несколько уколов или, возможно, допили полную бутылку вина. «Если вы много пьете, со временем ваша центральная нервная система приспосабливается к постоянному употреблению алкоголя.Ваше тело усердно работает, чтобы держать мозг в более активном состоянии, но когда уровень алкоголя внезапно падает, ваш мозг остается в этом возбужденном состоянии », — говорит Санам Хафиз, психиатр, лицензированный клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. Хафиз отмечает, что ваш мозг продолжает быть возбужденным — это то, что заставляет вас чувствовать последствия беспокойства.


Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Гормональные колебания из-за алкоголя также могут играть роль в вешании. Когда вы пьете, алкоголь выделяет повышающие настроение гормоны, известные как эндорфины. Но на следующее утро у вас вырабатываются эндорфины, поэтому вы можете чувствовать себя подавленным, — объясняет Хафиз. Кроме того, когда ваш мозг усердно работает, чтобы вернуть тело в его обычное состояние после обильного употребления алкоголя, нейропептид CRF (который запускает гормон стресса кортизол) резко возрастает, заставляя вас чувствовать себя более панически, чем обычно, говорит Кооб.

Но есть и психологические причины для беспокойства после употребления алкоголя.

«Для некоторых пьющих тревога похмелья почти так же предсказуема, как сильная головная боль и тошнота в желудке», — говорит Хафиз. Чувство учащенного сердцебиения, потных ладоней и беспокойного желудка часто связано с беспокойством о последствиях отключения электричества или с тем, что вы находитесь в таком душевном состоянии, в котором есть дыры в вашей памяти и страхи по поводу того, что вы сказали или сделали.

Мысли о том, что я сказал своему боссу? наводняет ваш разум, и беспокойство, связанное с тем, что вы сказали или сделали, чтобы поставить себя в неловкое положение, может быть виновником.В других случаях, говорит Хафиз, тревога не может быть связана ни с чем конкретным, а может быть просто общим чувством беспокойства.


Иногда, поскольку люди склонны использовать алкоголь в качестве социальной смазки, беспокойство возвращается, как только алкоголь начинает исчезать. «Беспокойство и депрессия часто связаны со злоупотреблением алкоголем, потому что человек больше тревожится, когда не пьет, а не пьет», — отмечает Куб.

В других случаях у кого-то может все еще быть беспокойство, когда он пьет, но, по словам Хафиза, достаточно всего двух стаканов, чтобы расслабить мозг — по крайней мере, временно, во всяком случае.

То, что вы сильно страдаете от тревожного расстройства, не обязательно означает, что у вас тревожное расстройство.

Чем больше вы пьете, тем выше вероятность того, что вы испытаете тревожный эффект алкоголя. Хафиз добавляет, что, если вы уже имеете дело с тревогой, вы, вероятно, почувствуете последствия похмелья даже больше, чем люди, у которых нет тревожного расстройства. Куб добавляет, что то, испытываете ли вы похмелье или нет, также может зависеть от того, есть ли у вас семейный анамнез тревожности.


Нет прямых доказательств того, что чрезмерное употребление алкоголя и похмелье напрямую вызывают беспокойство. Однако Куб указывает, что употребление алкоголя, чтобы справиться с социальными фобиями (и, как следствие, отказ от этого алкоголя) может быть переплетено с тревожным расстройством, поэтому не всегда легко определить, когда ваше беспокойство после употребления алкоголя является признаком более серьезного эмоционального / эмоционального состояния. психическая проблема.

Чтобы избежать похмелья, нужно больше, чем просто меньше пить.

Очевидный ответ, чтобы избежать похмелья (и, следовательно, похмельного беспокойства) в первую очередь, — это меньше пить, что для некоторых людей легче сказать, чем сделать.Что очень важно, так это осознание вашей личной толерантности — не только в отношении того, сколько у вас ограничений, но и в отношении того, какие виды алкоголя склонны доводить вас до крайности или ухудшать эмоциональное состояние.

Это может означать, что для некоторых людей вы избегаете смешивания напитков и придерживаетесь одного дела всю ночь, или вы избегаете крепких напитков, предполагает Хафиз. Вы также хотите настроиться на свой темп, когда пьете, и употребляйте воду вместе с алкогольными напитками, чтобы контролировать ситуацию.

Наряду с саморегулированием, попробуйте практиковать осознанность во время питья.Проведите с собой беседу, в которой вы предскажете, как вы будете себя чувствовать на следующий день, как физически, так и эмоционально, и оттуда уйдете. Скорее всего, вы не захотите на следующий день чувствовать себя взвинченным, ворчливым или грустным, и если вы будете напоминать себе об этом во время глотания, то, скорее всего, не переусердствуете и не переусердствуете.

Проведение засушливого января или другого периода воздержания также может быть полезным экспериментом; Если вы чувствуете себя лучше психически, или менее вялым, тревожным, или что вы лучше спите без алкоголя, возможно, стоит уменьшить потребление алкоголя.

Куб рекомендует делать все возможное, чтобы избежать физических симптомов похмелья, потому что они связаны между собой. «Это может быть что угодно, от хорошего ночного сна до правильного увлажнения и приема пищи с напитками», — говорит он.

Если у вас уже похмелье и вы испытываете беспокойство, выпейте свой обычный аспирин и выпейте много жидкости, но лучшее лекарство, по словам Коуба, — это физические упражнения. Теперь, если вас только что рвало или вас сильно тошнило, вы, вероятно, не в форме, чтобы бегать или заниматься пауэрлифтингом, но короткая прогулка вокруг квартала или какое-то время на велотренажере сделают обманывать.Кроме того, исследования показали, что любые виды аэробных упражнений могут помочь успокоить повышенное беспокойство.

Если вы считаете, что на следующий день после употребления алкоголя чувствуете себя более возбужденным, чем следовало бы, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Повторюсь, приступ страха похмелья не является прямым признаком тревожного расстройства. «Это просто симптом употребления слишком большого количества алкоголя, вызывающего тревогу у разума и тела в результате отмены алкоголя», — говорит Хафиз.

Но если после употребления алкоголя вы чувствуете себя настолько тревожно или подавленно, что это мешает вам повседневно или вы не можете избавиться от него, оцените свое отношение к алкоголю и изучите, как он влияет на ваше психическое здоровье. Вопросы, которые предлагает вам задать Хафиз: Каков мотив употребления достаточного количества алкоголя, чтобы вызвать влечение? Вы чрезмерно пьете из-за социальной тревожности, депрессии или общего беспокойства, или из-за того, чтобы убежать?

Переносимость алкоголя и реакция на него у всех разная, но, что наиболее важно, Dr.Куб говорит, что это не должно мешать здоровому существованию.

Если вы боретесь с алкоголем, проконсультируйтесь со специалистом. На сайте NIAAA есть навигатор по лечению, где вы можете найти лечебные учреждения по своему почтовому индексу.

Мара Сантилли Мара — внештатный писатель и редактор, специализирующаяся на культуре, политике, благополучии и взаимосвязях между ними, чьи печатные и цифровые работы были опубликованы в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Наука за взрывным похмельем

А, Новый год. Время решений, самосовершенствования, избавления от старого и внесения нового. К сожалению, если вы встречаетесь в канун Нового года с шампанским и шотами, скорее всего, вы можете провести первый день нового года в туалете.

Ученые не совсем понимают, что вызывает похмелье, но каждый чрезмерно выпивший знает его последствия: отечность кожи, головные боли, тошнота, ощущение, когда вы пьете воду, что вы просто выпили кислоту. И любой постоянный пьющий знает агонию и экстаз похмелья. Это может казаться единственным способом облегчения: несчастным, неизбежным концом любого мучительного похмелья. На следующее утро после праздничной вечеринки WIRED, которая началась с коктейлей в стильном баре и по традиции перешла в ночное пение с ведрами пива в местном караоке-баре, общая ванная комната в офисе изменилась. в токсичную зону боевых действий.

Диарея на следующий день не универсальна, и у некоторых алкоголь действительно вызывает запор. Но достаточно распространено, что у него есть несколько хорошо известных и довольно неприветливых прозвищ — пивное дерьмо, дерьмо после выпивки (DADS), ромовая задница, трясина после грога и так далее. Любой, кто имел дело с этим, знает, что это может быть грубо.

Но почему это происходит?

Для начала нужно понять, как организм перерабатывает алкоголь. Пища расщепляется во рту и желудке до того, как питательные вещества попадают в кровоток через тонкий кишечник.С другой стороны, алкоголь обходит часть этой системы, попадая в желудок, который поглощает около 20 процентов алкоголя. Остальное перемещается в тонкий кишечник, который поглощает оставшуюся выпивку и отправляет ее в печень для метаболизма. В то время как ваша печень перерабатывает примерно одну порцию напитка в час, остальной алкоголь циркулирует по вашей кровеносной системе.

Алкоголь через кровоток поражает все органы человеческого тела, включая мозг. Отчасти поэтому, когда вы много пьете, вы спотыкаетесь и невнятно произносите речь.И что особенно важно для этого обсуждения, алкоголь подавляет секрецию антидиуретического гормона в задней доле гипофиза. Также известный как вазопрессин, он помогает почкам балансировать количество воды в организме. Теперь, поскольку ваше тело не может удерживать воду, как обычно, вы начинаете изгонять то, что не впитываете — и вы обнаруживаете, что листаете Instagram, ожидая в очереди в туалет, чтобы пописать. (Как только тело догоняет его, оно начинает задерживать воду, поэтому вы можете просыпаться раздутым и опухшим.)

Диарея — это, конечно, частый побочный эффект мочегонных средств, но алкоголь также препятствует всасыванию жидкости в кишечнике. Исследования алкоголиков показывают, что хроническое употребление алкоголя влияет на те участки кишечника, которые поглощают воду и натрий, снижает активность ферментов, расщепляющих сахар, и делает слизистые оболочки более проницаемыми). Все это приводит — как вы уже догадались — к диарее.

Кроме того, когда вы употребляете алкогольные напитки и, надеюсь, немного воды, ваше тело должно обрабатывать гораздо больше жидкости, чем обычно.И все это время разрушается и остальная часть вашего желудочно-кишечного тракта. Выпивка влияет на мышцы, окружающие желудок и кишечник, особенно на те, которые удерживают пищу для переваривания. Это также уменьшает сокращение прямой кишки, что может «сократить время прохождения — и, следовательно, уплотнение» пищи в толстой кишке, что, опять же, может вызвать диарею.

Это даже не учитывает вызывающее расстройство желудка, жаркое с сыром поздно вечером, которое вы съели, или миксеры, которые у вас были с выпивкой.И, в зависимости от человека, искусственные подсластители (см. Диетическая кока-кола и ром), глютен (пиво) и дубильные вещества (красное вино) могут вызывать жидкий стул.

Лучший способ избежать похмелья и ужасных ПАП — это сбалансированно питаться перед тем, как принимать пищу, избегать обезвоживания и, как правило, не злоупотреблять выпивкой. Но, если вы предпочитаете жить дикой природой, будьте готовы прогуляться на следующий день в ванной. И, может быть, подумайте о том, чтобы запастись Имодиумом по дороге на вечеринку.

Что такое похмельная тревога — и как от нее избавиться?

После ночи, когда вы слишком много выпили, вы можете испытать сильную головную боль, невыносимую тошноту и / или отвращение к яркому свету.Но иногда, когда вы переусердствуете со взрослыми людьми, вас также охватывает чувство беспокойства и беспокойства, или ваш разум наводнен паническими мыслями ( ммм, я написал своему бывшему вчера вечером? ).

Термин для похмелья с одной стороны беспокойства теперь получил название «похмелье», и вы можете найти обсуждения похмелья в Интернете и на форумах, например, на Reddit. Хотя влечение не обязательно является новым понятием, вполне возможно, что общество, наконец, начало гудеть об этом явлении, потому что мы более открыты в отношении психического здоровья в целом (что хорошо!).

Исследования показывают, что люди переживают это на самом деле. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Личность и индивидуальные различия , показало, что похмельная тревога после дня употребления алкоголя наиболее распространена у очень застенчивых людей или людей, страдающих социальной тревожностью.

Мы поговорили со специалистами по психологии и алкоголю, чтобы разобраться в тревоге, которая часто сопровождается неприятным похмельем — вот все, что вам нужно знать о том, как избавиться от похмелья и продолжить свой день.

Существует физиологическая причина, по которой вы можете испытывать беспокойство после ночной пьянки.

Хотя мы не склонны думать об этом так, похмелье — это, по сути, форма абстиненции от алкоголя. «То, что поднимается вверх, должно уменьшаться — алкоголь заставляет вас чувствовать себя хорошо — и он, как правило, снижает напряжение. Но когда алкоголь проходит, мозг и тело начинают «восстанавливаться», — объясняет доктор Джордж Куб, директор Американского национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA).Этот однодневный или двухдневный период «отмены» часто сопровождается типичными симптомами острого похмелья (усталость, головная боль, сухость во рту, тошнота), а также в некоторых случаях тревогой и даже депрессией.

Это, кстати, обычно не происходит после стакана пино гриджо; Скорее всего, это произойдет после ночи, когда вы сделали несколько уколов или, возможно, допили полную бутылку вина. «Если вы много пьете, со временем ваша центральная нервная система приспосабливается к постоянному употреблению алкоголя.Ваше тело усердно работает над тем, чтобы ваш мозг находился в более активном состоянии, но когда уровень алкоголя внезапно падает, ваш мозг остается в этом возбужденном состоянии », — говорит доктор Санам Хафиз, лицензированный клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. Ваш мозг продолжает быть возбужденным — вот что заставляет вас чувствовать последствия беспокойства, отмечает Хафиз.

Гормональные колебания из-за алкоголя также могут играть роль в тревожности. Когда вы пьете, алкоголь выделяет повышающие настроение гормоны, известные как эндорфины.Но на следующее утро у вас вырабатываются эндорфины, поэтому вы можете чувствовать себя подавленным, — объясняет Хафиз. Кроме того, когда ваш мозг усердно работает, чтобы вернуть тело в его обычное состояние после обильного употребления алкоголя, нейропептид CRF (который запускает гормон стресса кортизол) резко возрастает, заставляя вас чувствовать себя более панически, чем обычно, говорит Кооб.

ПОДРОБНЕЕ: есть ли способ остановить похмелье? (Потому что я просто не могу справиться)

Но есть и психологические причины для беспокойства после употребления алкоголя.

«Для некоторых пьющих тревога похмелья почти так же предсказуема, как сильная головная боль и тошнота в желудке», — говорит Хафиз. Чувство учащенного сердцебиения, потных ладоней и беспокойного желудка часто связано с беспокойством о последствиях отключения электричества или с тем, что вы находитесь в таком душевном состоянии, в котором есть дыры в вашей памяти и страхи по поводу того, что вы сказали или сделали.

Мысли о том, что я сказал своему боссу? наводняет ваш разум, и беспокойство, связанное с тем, что вы сказали или сделали, чтобы поставить себя в неловкое положение, может быть виновником.В других случаях, говорит Хафиз, тревога не может быть связана ни с чем конкретным, а может быть просто общим чувством беспокойства.

Иногда, поскольку люди склонны использовать алкоголь в качестве социальной смазки, беспокойство возвращается, как только алкоголь начинает исчезать. «Беспокойство и депрессия часто связаны со злоупотреблением алкоголем, потому что человек больше тревожится, когда не пьет, а не пьет», — отмечает Куб.

В других случаях у кого-то все еще может быть беспокойство, когда он пьет, но, по словам Хафиза, достаточно всего двух стаканов, чтобы расслабить мозг — по крайней мере, временно, во всяком случае.

То, что вы сильно страдаете от паники, не обязательно означает, что у вас тревожное расстройство.

Чем больше вы пьете, тем выше вероятность того, что вы испытаете тревожный эффект алкоголя. Хафиз добавляет, что, если вы уже имеете дело с тревогой, вы, вероятно, почувствуете последствия похмелья даже больше, чем люди, у которых нет тревожного расстройства. Куб добавляет, что то, испытываете ли вы похмелье или нет, также может зависеть от того, есть ли у вас семейный анамнез тревожности.

Нет прямых доказательств того, что чрезмерное употребление алкоголя и похмелье напрямую вызывают беспокойство. Однако Куб указывает, что употребление алкоголя, чтобы справиться с социальными фобиями (и, как следствие, отказ от этого алкоголя) может быть переплетено с тревожным расстройством, поэтому не всегда легко определить, когда ваше беспокойство после употребления алкоголя является признаком более серьезного эмоционального / эмоционального состояния. психическая проблема.

Чтобы избежать похмелья, нужно больше, чем просто меньше пить.

Очевидный ответ на вопрос, как избежать похмелья (и, следовательно, страха от похмелья) — это в первую очередь меньше пить, что для некоторых легче сказать, чем сделать.Что очень важно, так это осознание вашей личной терпимости — не только в отношении того, сколько у вас ограничений, но и в отношении того, какие виды алкоголя склонны доводить вас до крайности или ухудшать эмоциональное состояние.

Это может означать, что для некоторых людей вы избегаете смешивания напитков и придерживаетесь одного дела всю ночь, или вы избегаете крепких напитков, предполагает Хафиз. Вы также хотите настроиться на то, как вы ведете себя, когда пьете, и употребляйте воду вместе с алкогольными напитками, чтобы контролировать ситуацию.

Наряду с саморегулированием, попробуйте практиковать осознанность во время питья.Проведите с собой беседу, в которой вы предскажете, как вы будете себя чувствовать на следующий день, как физически, так и эмоционально, и оттуда уйдете. Скорее всего, вы не захотите на следующий день чувствовать себя взвинченным, ворчливым или грустным, и если вы будете напоминать себе об этом во время глотания, у вас будет больше шансов не торопиться и не переусердствовать.

Проведение засушливого января или другого периода воздержания также может быть полезным экспериментом; Если вы чувствуете себя лучше психически, или менее вялым, тревожным, или что вы лучше спите без алкоголя, возможно, стоит уменьшить потребление алкоголя.

Куб рекомендует делать все возможное, чтобы избежать физических симптомов похмелья, потому что они связаны между собой. «Это может быть что угодно, от хорошего ночного сна до правильного увлажнения и приема пищи с напитками», — говорит он.

Если у вас уже похмелье и вы испытываете беспокойство, выпейте свой обычный аспирин и выпейте много жидкости, но лучшее лекарство, по словам Коуба, — это физические упражнения. Теперь, если вас только что рвало или вас сильно тошнило, вы, вероятно, не в форме, чтобы бегать или заниматься пауэрлифтингом, но короткая прогулка вокруг квартала или какое-то время на велотренажере сделают обманывать.Кроме того, исследования показали, что любые виды аэробных упражнений могут помочь успокоить повышенное беспокойство.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: «Я принял вызов OcSober — и он полностью изменил мое отношение к алкоголю»

Если вы думаете, что чувствуете себя более возбужденным, чем на следующий день после выпивки, стоит вспомнить поставщик медицинских услуг.

Повторяю, приступ страха похмелья не является прямым признаком тревожного расстройства. «Это просто симптом употребления слишком большого количества алкоголя, вызывающего тревогу у разума и тела в результате отмены алкоголя», — говорит Хафиз.

Но если вы чувствуете такое беспокойство или слабость после употребления алкоголя, что это мешает вам повседневно или вы не можете отказаться от алкоголя, оцените свое отношение к алкоголю и изучите, как он влияет на ваше психическое здоровье. Вопросы, которые предлагает вам задать Хафиз: Каков мотив употребления достаточного количества алкоголя, чтобы вызвать влечение? Вы чрезмерно пьете из-за социальной тревожности, депрессии или общего беспокойства, или из-за того, чтобы убежать?

Переносимость и реакция на алкоголь у всех разная, но, что наиболее важно, говорит доктор Куб, он не должен мешать здоровому существованию.

^{Эта статья была первоначально опубликована на www.womenshealthsa.co.za}

^{Изображение предоставлено: iStock}

11 интересных фактов о похмелье

Введение

(Изображение предоставлено: фотография головной боли через Shutterstock)

Там было много людей: после ночи, когда вы выпили слишком много мартини, вы просыпаетесь с головной болью и ужасной тошнотой.Похмелье преследует человечество с самого начала пьянства, и записи об этом явлении восходят к древнему Египту.

Несмотря на долгую историю похмелья, его точные причины все еще выясняются.

«Вопрос: что вызывает похмелье?» сказал доктор Роберт Свифт, профессор психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна, изучающий алкоголизм. «Это может быть алкоголь, это может быть то, как он пьян, это могут быть другие вещества наряду с алкоголем».

Но в любом случае «похмелье — явный признак того, что вы сделали что-то не очень умное», — сказал Джеймс Шефер, антрополог из Юнион-колледжа, специализирующийся на исследованиях метаболизма алкоголя.«Это предупреждающий сигнал».

Хотя многие люди получили это предупреждение, есть ряд фактов об этих страшных эпизодах после употребления алкоголя, которые широко не известны.

Вот 11 фактов о похмелье, которые вам следует знать:

Курение может усугубить похмелье

(Изображение предоставлено: сигары и коньяк, фото через Shutterstock)

Сигареты не только вредны для вашего здоровья в целом, они могут ухудшить ваше самочувствие. похмелье стало еще хуже на следующее утро.

Исследователи, изучавшие курение и употребление алкоголя среди студентов колледжа, обнаружили, что у тех, кто курил по ночам, когда они много пил, на следующий день было гораздо более тяжелое похмелье.

Хотя точная причина этого до сих пор неизвестна, исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что курение может заставить людей больше пить, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале «Наркотическая и алкогольная зависимость». На следующий день это приводит к более серьезным симптомам. Другая идея заключается в том, что химические вещества в сигаретах могут усиливать общие фармакологические эффекты алкоголя.

Похмелье — дорогое удовольствие

(Изображение предоставлено: фотография тоста через Shutterstock)

Хотя похмелье может сказаться на людях, оно также может повлиять на экономику.Согласно исследованию 2000 года, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, похмелье обходится в 148 миллиардов долларов в год, а средняя годовая стоимость в 2000 долларов на одного работающего взрослого из-за пропусков работы и низкой производительности труда.

На самом деле, даже несмотря на то, что содержание алкоголя в крови человека может вернуться к нулю на следующий день после приема пищи, исследования установили, что у работников с похмельным синдромом повышен риск несчастных случаев и травм. Исследования показывают, что чем тяжелее похмелье, тем сильнее нейрокогнитивный дефицит, включая ухудшение времени реакции, памяти и внимания.

Более темные спиртные напитки могут вызвать худшие симптомы похмелья

(Изображение предоставлено: фотография коктейлей через Shutterstock)

Напитки более темного оттенка, такие как бурбон, красное вино и ром, часто могут быть виновниками жестокого похмелья благодаря высокой концентрации соединения, называемые конгенерами. Эти побочные продукты ферментации метаболизируются организмом в формальдегид, высокотоксичное вещество, которое может усугубить общее страдание человека во время похмельного утра.

В исследовании, сравнивающем эффекты употребления бурбона и водки, люди, которые выпили бурбон, почувствовали себя хуже на следующий день.

«Прозрачная пятикратная дистилляция лучше, чем густой вязкий ром», — сказал Шефер. «Чем темнее ликер, тем больше в нем сородичей».

Но, если вы предпочитаете торфянистый односолодовый виски, «пейте его в чистом виде и запивайте водой», — посоветовал Шефер.

Генетика играет роль

(Изображение предоставлено: Svilen Milev | Stock Xchng)

Симптомы похмелья тесно связаны с тем, насколько эффективно организм расщепляет алкоголь и его побочные продукты. Некоторые гены непосредственно отвечают за ключевые ферменты, такие как альдегиддегидрогеназа, которая расщепляет токсичный побочный продукт алкоголя — ацетальдегид.

Согласно статье в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, большой процент азиатов не имеет достаточного количества этого фермента, что может вызвать усиленную негативную реакцию на алкоголь.

С другой стороны, исследования показали, что примерно от 25 до 30 процентов населения, по-видимому, устойчивы к похмелью, что, вероятно, связано с «очень эффективным метаболизмом этанола», — сказал Шефер.

Возможно, вы переживаете абстинентный синдром

(Изображение предоставлено: фотография головной боли через Shutterstock)

Шаткость, потливость и чувствительность к свету и звукам, которые могут сопровождать похмелье, также являются симптомами отмены.«Есть теория, что похмелье — это своего рода отказ от пьянства», — сказал Свифт. «Это переводит ваш мозг в сверхчувствительное состояние — свет становится светлее, а звуки громче».

Наряду с этой сверхчувствительностью организм борется с перегрузкой ацетальдегидом, токсичным побочным продуктом распада алкоголя, который в значительной степени усугубляет страдания от чрезмерного употребления алкоголя.

Некоторые люди справляются с болью с помощью средства «собачья шерсть», которое предполагает употребление большего количества алкоголя по утрам, чтобы облегчить боль от похмелья.

Однако на самом деле это просто увеличивает количество алкоголя в крови. «Повторное опьянение маскирует похмелье», — сказал Шефер. «Это и глупо, и рискованно в отношении развития зависимости».

Белковые перекусы могут помочь

(Изображение предоставлено: арахисовое фото через Shutterstock)

План профилактики похмелья, по словам Шефера, может включать «употребление белковых закусок. Белок загружает желудок».

Поскольку для переваривания требуется относительно много времени, богатая белком пища, такая как мясо, орехи и сыр, задерживает открытие пилорического клапана, что позволяет содержимому желудка проходить в тонкий кишечник.В тонком кишечнике алкоголь всасывается в кровь в основном в тонкой кишке.

Если вы не можете найти закуску, богатую белком, обязательно съешьте что-нибудь еще. «Любая пища заставляет желудок загружаться», — сказал Шефер. «И пища будет поглощать и разбавлять алкоголь, налитый в желудок».

Газированные напитки усугубляют похмелье

(Изображение предоставлено: Рита Джулиана | Stock Xchng)

Любители пива и шампанского обратите внимание на то, что пузырьки в вашем напитке могут усугубить похмелье.

«Если вы пьете газированные напитки, [газ] заставляет ваш пилорический клапан открываться», — сказал Шефер.

Таким образом, пузырьковый алкоголь с большей вероятностью быстро достигнет тонкой кишки, откуда он быстро попадает в кровоток. Повышенное содержание алкоголя в крови с большей вероятностью приведет к сильным симптомам похмелья по утрам, поэтому Шефер посоветовал пить «алкоголь на камнях с водой в качестве преследователя».

Ваш мозг обезвожен

(Изображение предоставлено: снимок с головной болью через Shutterstock)

Эта головная боль эпического похмелья, характерная для эпического похмелья, вызвана обезвоживанием.В частности, «этанол высушивает ваш мозг», — сказал Шефер.

Алкоголь делает это путем подавления гормона аргенина вазопрессина, который сохраняет уровень воды в организме. Без аргенин-вазопрессина, который регулирует ситуацию, больше воды теряется с мочой, в результате чего уровень воды в организме падает.

Фактически, во время обильного питья «количество жидкости, которую вы теряете, может быть больше, чем жидкости, которую вы потребляете», — сказал Свифт. Мозг теряет большую часть этой воды, заставляя его буквально сжиматься и вызывая раскалывающую боль в вашей голове.

У женщин риск похмелья выше, чем у мужчин.

(Изображение предоставлено: фотография усталости через Shutterstock)

Содержание воды в организме является причиной более сильного похмелья у женщин. Хотя все люди примерно на 80 процентов состоят из воды, это зависит от пола. В процентном отношении у женщин в организме меньше воды из-за того, что у них больше жира (который удерживает меньше воды), в то время как у мужчин больше мышц (которые в основном состоят из воды).

«Когда мужчина и женщина с одинаковым весом выпивают одинаковое количество алкоголя, у женщины всегда будет более высокое содержание алкоголя в крови, потому что для его разбавления меньше воды», — сказал Свифт.

Воспаление — главный виновник

(Изображение предоставлено: фотография головной боли через Shutterstock)

Воспаление усложняет причины похмелья. Алкоголь высвобождает из печени воспалительные молекулы, известные как цитокины.

«Цитокины — это то, что заставляет вас чувствовать боль и лихорадку, когда вы болеете гриппом», — сказал Свифт. Хотя никто точно не знает, как алкоголь запускает этот процесс, Свифт сказал, что воспаление может быть связано с большим количеством алкоголя, с которым наша печень справляется, когда мы пьем.

«Мы употребляем алкоголь в 10 раз больше, чем вы обычно принимаете другие наркотики», — сказал он.

Вдобавок, поскольку алкоголь вызывает воспаление в нашем организме, где бы он ни находился (например, когда его выливали на открытый разрез), Свифт говорит, что это естественно, что печень будет реагировать таким же образом, в результате высвобождая эти болезненные цитокины в наш кровоток.

Твое худшее похмелье? | ResetEra

Я не пью, как правило, в наши дни выпиваю достаточно, чтобы избавиться от похмелья. Но больше всего я могу вспомнить после вечеринки у моего брата.Я спала на его кушетке и на следующий день проснулась с сильнейшей головной болью. Мне трудно спать из-за таких вещей, хотя я, вероятно, пил до 2–3 утра, я все равно просыпался около 9, просто умирая от жажды. Я провожу пару часов за водой и просто тушу от головной боли, когда мы с братом решаем пообедать с другом в Chipotle.

Он живет в городе и у него нет машины, поэтому я позволил ему водить мою машину, чего я никогда не делал (ни в коем случае не была хорошей машиной, но ей был всего год, а я всегда был чересчур бережно относиться к этим вещам).По пути мы останавливаемся у Walgreens, чтобы он мог подобрать кое-что. Пока мы были там, ко мне подошла сотрудница и спросила, могу ли я ей чем-то помочь. По сути, у маленькой девочки был воздушный шарик, который она отпустила, и он взлетел к потолку, и веревка была недоступна для всех. Я рост 6 футов 4 дюйма, поэтому они спросили, могу ли я помочь протянуть руку и схватить его, но, поскольку он все еще был вне моей досягаемости, они купили для меня короткую табуретку. Это была всего лишь крошечная двухступенчатая штука, и Я делаю первую ступеньку и, вероятно, не более чем в шести дюймах от земли, но когда я нахожусь там, весь мир начинает вращаться.Это все еще вне моей досягаемости, поэтому я пытаюсь ухватиться за нее, потому что слишком боюсь подняться на верхнюю ступеньку. Я могу схватить воздушный шар, но немного спотыкаюсь по пути вниз и вынужден отыгрывать его перед сотрудником, как будто я только что поскользнулся.

Затем мы подходим к Chipotle и стоим в очереди за парочкой, которая просто смотрит на меню, но еще не делает заказ. Они оглядываются и машут только моему брату впереди . Он приказывает, а я все еще стою в очереди. Эта пара тратит слишком много времени на анализ меню в гребаном Chipotle.Спрашивать, как готовятся блюда, острые ли блюда и т. Д., Им нужно вечно волноваться, чтобы навести порядок, в то время как я как бы ерзала из-за моего разочарования в них и справлялась с такой головной болью, что один из них повернулся ко мне и спросил, в порядке ли я, потому что это, вероятно, выглядело так, как будто меня что-то подправили.

No related posts.