Хочу общения: Хочу Общаться — новое приложение для знакомств

Практически любой может найти общий язык с приятным человеком, когда сразу находятся общие темы, разговор становится интересным и увлекательным. Но как часто нам попадаются такие люди?! Порой приходится налаживать общение с трудными людьми на работе, в повседневной жизни, и с этим сможет справиться далеко не каждый. Этот навык может пригодиться вам для выполнения задач и решения различных проблем. Давайте разберем 5 работающих способов, которые помогут справиться даже с самыми сложными личностями.

Будьте невозмутимыми

Невозмутимость поможет скрыть свои эмоции и не дать повлиять на вас другому человеку. Большинство конфликтеров специально ведут себя так, чтобы вывести человека из себя и начать выяснять с ним отношения. Тут важно не поддаваться уловкам, сделать пару вдохов, снять внутреннее напряжение и спокойно продолжить диалог. Когда трудный человек почувствует, что вы уверены в себе и не собираетесь защищаться, то у него пропадет желание вести себя таким образом.

Посочувствуйте собеседнику

Зачастую сложные люди ведут себя вызывающе, потому что их переполняет боль, поедающая изнутри. В такой ситуации человеку нужно сочувствие, а не ругань и наказание. Поэтому попытайтесь поставить себя на место вашего собеседника, почувствуйте, что ощущает человек, и проявите к нему внимание.

Осознанно взаимодействуйте

Осознанная коммуникация — это когда вы можете абстрагироваться от негативных эмоций, сохраняя спокойствие, рассудительность и прямоту на протяжении всего разговора. Это умение вести конструктивный разговор, не обращая внимание на сарказм или иронию. Например, чтобы прервать нескончаемый поток мыслей, спросите напрямую «что вы в итоге предлагаете?».

Прервите разговор, если он далеко зашел

Если вы вели себя уверенно и осознанно, посочувствовали человеку, но разговор все равно сопровождается негативом. Значит пора его прервать. Сделать это можно с помощью следующих фраз:

• «Вы уверены, что ваше предложение является единственно верным?»
• «Вы думаете, я не понимаю, что вы пытаетесь сейчас сделать?»
• «Выслушав все ваши упреки и жалобы, я понимаю, что вы слишком много об этом рассуждали. Какой выход из этой ситуации вы предлагаете?»

Обозначьте границы

Еще один способ отрезвить человека и поставить его на место, это указать на ваши границы, которые нельзя нарушать. Для этого говорите с собеседником уверенно, сильным и спокойным голосом, смотря прямо ему в глаза. Скажите человеку «Я вижу, что у вас был сложный день, давайте закончим на этом разговор.» Такое поведение, если не успокоит, так точно отрезвит человека и заставит задуматься.

Как эффективно общаться с людьми и вызывать у них интерес

Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку. Это просто невозможно. Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, можно! А для этого нужно соблюдать несколько правил:

1. I. Чтобы быть интересным собеседником, проявляйте искренний интерес к личности партнера по общению.

Для этого необходимо задавать вопросы, действительно вас интересующие; те, на которые вы хотели бы получить ответ.

Когда вы задаете искренние вопросы, происходят две вещи:

1. Люди начинают говорить о себе, а большинство любят делать это. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе.
2. Чем больше вы заинтересованы в ответе, тем более внимательно вы будете слушать. И тем более увлеченным и заботливым будет воспринимать вас другой человек.

Возможно, вам даже не придется ничего говорить, вы будете только спрашивать, но вас уже сочтут интересным собеседником.

1. II. Обсудите интересы собеседника.

Обычно у человека 2-3 темы излюбленные – обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.

III. Задавайте больше уточняющих вопросов партнеру по общению.

Один вопрос предоставляет недостаточную информацию по обсуждаемой теме. Первый вопрос приводит к поверхностному ответу, потому что вы просто разогреваете тему. Большинству людей сложно развернуто ответить на него с первой попытки.

Но второй вопрос позволяет вам копнуть немного глубже:

1. Почему вы так думаете?
2. Почему это так важно для вас?
3. Что вам больше всего нравится в этой теме?

Чем больше вопросов вы задаете, тем больше позволяете другому человеку говорить. И тем вероятнее, что он будет помнить этот разговор, как что-то ценное и значимое.

1. IV. При разговоре с собеседником обязательно высказывайте свою точку зрения.

Вы наверняка уже имеете достаточно знаний или опыта вокруг интересующих вас тем, чтобы выработать свою точку зрения. Вам просто нужно владеть ею. Кому-то не обязательно соглашаться с вашей точкой зрения, чтобы найти ее интересной. Главное, чтобы она была хоть на чем-то основана – на знаниях или на опыте. Поэтому выберите 3-5 тем, которыми вы увлечены и хорошо осведомлены в них. Важно, чтобы у вас был подлинный интерес. Затем четко определитесь со своей точкой зрения в каждом вопросе. Как только узнаете, во что и почему вы верите, можете быть уверены, что теперь у вас есть хорошее оружие для интересного разговора.

V. Будьте увереннее в себе, выражая свою точку зрения, не комплексуйте.

Очень часто люди боятся делиться своими взглядами. Они говорят себе: «Никому нет дела до того, что я думаю» или: «А что, если они не согласны? Это может разрушить отношения!». Эти мысли естественны и понятны, но на самом деле совершенно не обоснованы. В большинстве случаев никаких негативных последствий не будет, а если и будут, то минимальные. В конце концов, любая точка зрения, даже если она расходится с мнением собеседника, все равно сделает вас более интересным, чем если бы вы вообще ничего не говорили.

Вместе с тем старайтесь избегать конфликтных тем, например, политики и религии.

1. VI. Постоянно расширяйте свой кругозор, занимайтесь саморазвитием.

Если вы действительно хотите прослыть интересным собеседником. Никакие ваши внешние данные, качества голоса не помогут, если вам просто нечего будет сказать партнеру по общению. Всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Больше всего на свете люди любят слушать реальные истории. И когда ты их рассказываешь, ты отдаешь свою энергию другим и не требуешь от них ничего взамен. Научись просто рассказывать то, что с тобой произошло интересного, или о том, что тебя поразило.

Разработайте список тем, к которым вы проявляете неподдельный интерес и расширяйте свои знания по ним, не теряйте свободное время жизни зря. Как бы вы не пытались сделать вид, что знаете тему, о которой говорите с собеседником, это не сработает, вас обязательно поймают на неточности и разоблачат. А это повлечет за собой разочарование в вас как в интересном и искреннем собеседнике.

1. VII. Не перебивай собеседника.

Очень часто бывает такая ситуация, что человек начинает о чем-нибудь говорить, и тут ты вспоминаешь свою историю, и начинаешь ее рассказывать. Так делать ни в коем случаи нельзя, это говорит о том, что ты не уважаешь своего собеседника. Если ты вспомнил какую-нибудь историю, то это очень хорошо, но расскажи ее лучше тогда, когда твой друг перестанет говорить.

1. VIII. Развивай в себе чувство юмора.

Когда ты шутишь, то тем самим даришь собеседнику позитивное настроение. С тобой тогда будет очень легко и приятно общаться. Хорошая шутка и приятная история – это и есть тот магнит, который будет притягивать других к тебе.

1. IX. Научись молчать и слушать собеседника.

Говорить легко. Любой может это сделать. Слушать? Это тяжело. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало. Большинство людей слышат разговор, но мало кто действительно слушает и делает это хорошо.

Больше всего «слушанию» мешают эти три вещи:

• Предубеждения: когда вы предполагаете, что человек ничего интересного не скажет, ваш мозг отключается, и вы теряете интерес к теме общения.
• Отвлекающие факторы. Если у вас есть какие-то свои дела или мысли о чем-либо, будет ясно, что вы не полностью присутствуете в разговоре.
• Обдумывание своих слов: слишком часто люди настолько поглощены идеями о том, что они собираются сказать дальше и каким образом это сделают, что они уже не могут по-настоящему слушать собеседника.

Самый простой способ избавиться от этой вредной привычки – регулярно спрашивать себя в разговорах: «Действительно ли я слушаю этого человека?».

X. Делай комплименты.

Для каждого человека очень важно, что о нем думают окружающее. Эта жажда одобрения присутствует внутри каждого из нас. Мы хотим, чтобы нас считали умным, красивым и успешным. Если для человека, с которым ты общаешься, так важно, чтобы ты думал о нем хорошо, то скажи ему комплимент. Найди то, что в нем выделяется, и скажи ему об этом. Комплимент – это самое приятнее слово для каждого из нас, помни об этом. Даже если он на него никак не отреагирует, то внутри — он еще долго будет помнить тебя и твое теплое слово о нем.

1. XI. При разговоре смотри в глаза собеседнику.

Это говорит о том, что тебе интересно слушать человека или рассказывать ему что-то.

1. XII. Будьте собой.

Но в своем лучшем, положительно настроенном и полном оптимизма, варианте. Если вас одолели проблемы, не нужно загружать ими окружающих с мрачным выражением лица. Или промолчите, или расскажите о том, что произошло, с юмором. Это не только позабавит ваших собеседников, но и вам поможет абстрагироваться от ситуации и взглянуть на нее под другим углом. Получайте удовольствие от общения, это всегда заметно и приятно тем, с кем вы проводите время. Если не получается, проводите время каким-то другим образом. Не нужно себя заставлять делать то, что не хочется, это неизбежно приведет к накоплению напряжения и порче характера и поведения.

1. XIII. Общайся.

Это очень важный пункт. Когда ты будешь общаться с новыми людьми, то получишь практику. Поверь, возле компьютера ты никогда не научишься хорошо общаться, даже если прочтешь 100 книг. Да, ты получишь знания, но эти знания ничего не значат, если их не применять на практике.

Поэтому, прямо сегодня попробуй использовать хотя бы некоторые правила с данной статьи на практике, и вы увидите результат.

6 книг для развития коммуникабельности на вооружение:

1. Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
2. Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
3. Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
4. Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
5. Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
6. Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.

письмо Деду Морозу № 465

Хотеть не вредно

Салют, Дедушка Мороз!

Мне где-то от 30 до 35 лет и «чудеса чудесные», как отзывалась Елена Васильевна Малышева о SARS-Cov-1, уже не случаются. Видимо, задел для чудес остался на совести инфоцыган, госслужащих и сопричастных к «национальному достоянию». 🤣

Люблю Москву. Она прекрасна с ее «породой» и «ботоксом», но с каждым годом появляется все более четкое и стойкое понимание, что для нее природа запасла слишком мало солнечных дней в году и есть потребность это изменить — сменить постоянную локацию.

В планируемой жизни есть свои плюсы, но также понимаю, что должно быть место спонтанным поступкам. И место им не в магазинах посреди полок товаров, а в действиях. Вот этот навык, пожалуй, я бы был не против развить.

В принципе я не отличаюсь особо хорошим поведением. Требовать и поучать я все также не разучился. Не знаю, что считается уже добрым делом. Для меня помочь деньгами не лечение собаки или помощь на улице женщинам и старикам с их нетранспортабельными сумками — это вроде как и обычные дела. Каких-то сверхдел я не совершал.

2021 год, в общем-то, был неплох. Выдалось прекрасное лето. Да, наконец-то лето было летом. Да, пускай и экстремально жарким, но таким солнечным и теплым. И да, я это лето не работал и в полной мере мог насладиться его дарами не посреди бетонных джунглей, а за городом. Это было поистине удовольствием за многие годы. Провел я его со своими близкими, и это было прекрасно.

Новый 2022 год — год Тигра. Это мой год! Наконец-то! Уже вижу вдалеке маячащий блеск золота и роскоши. Так и манят. И пускай я не верю в гороскопы, духов, закрытые крышки унитазов, черных кошек и прочие бездоказательные вещи, но место чудесам есть. Чудесному стечению обстоятельств быть!

Дедушка Мороз, коль уж не бывает беспроцентной ипотеки (что беда и печаль и вопрос насущный), то я бы хотел iPhone 13 Pro Max или MacBook Pro. Вздыхающие и закатывающие глаза, выдохните, да, я желаю то, чего желают миллионы во всем мире. Я сопричастен к этому миру. Выдыхаем.

Ок, я хочу отдых на двоих с моей снегуркой в необычайно экзотическом месте с потрясающими видами природы и завораживающей гладью лазури воды. Дедушка, ну ты же это можешь?

В новом 2022 году хочу пожелать всем побольше добрых дел.

В нашей стране проживает много народов. И это поистине замечательно. Можно узнать много нового. Попробовать много вкусного. Увидеть много замечательного. Если вам все стало однообразно, просто откройте двери общения другим людям.

Себе я пожелаю искоренения лени, а всем остальным — по традиции, по классике, по степени важности — здоровья!

Ах да, Дедушка Мороз, ну а тебе еще больше седины в бороду и беса в ребро. 🤣

НЕ ХВАТАЕТ ОБЩЕНИЯ, ХОЧУ ОБЩЕНИЯ — Социальная сеть для тех, кому плохо

Только что зарегистрировалась в клубе

Знаете, я человек уже взрослый, сформировавшийся, но во многих вещах абсолютно не приспособленный к самостоятельной жизни. ..

Одна из многих моих проблем — просто ОГРОМНАЯ, на мой взгляд, и ВАЖНАЯ — мне ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ не хватает общения…

Зачастую, мне просто не с кем поговорить о том, что МЕНЯ волнует… Мои контакты с приятелями (друг у меня только один) я не поддерживала уже много-много лет, потому что считала, что мне не о чем будет поговорить с ними(сначала) — из-за семейных обстоятельств, а потом уже думала, что поздно, поэтому сейчас мой старый круг общения полностью нивелирован… Сейчас я общаюсь практически только с семьей (изредка — у всех ведь свои дела)

Из-за этого я практически разучилась общаться и потихоньку превращаюсь в социофоба… и это очень мешает мне жить… Я не могу найти работу и получить нормальное образование (многие годы не могу поступить, так как просто не осилю сейчас ничего), все еще живу с родителями и гроблю свой потенциал, тогда как время уходит, и окружающие меня знакомые и люди младше идут впереди меня… Надо мной смеются уже ВСЕ родственники, поэтому я всегда нахожусь в депрессии. ..

Мне очень нужно изменить свою жизнь и я решила начать отсюда…

Скажите пожалуйста, как можно начать правильно общаться? Как говорить с человеком корректно и спокойно, если он на тебя орет и тебе хамит в лицо? Лично мне либо становится неудобно, даже страшно и я начинаю извиняться, либо очень тянет нахамить в ответ, иногда даже нецензурными словами… Я вообще по жизни еще и интроверт… Люди добрые, пожалуйста, поделитесь опытом, что делать и как с этим бороться?

Может, моя проблема и не является такой уж большой, в сравнении с вашими, ведь она абсолютно решаема, может, я вообще не по адресу (тогда, если можете, подскажите, где пообщаться), но мне сейчас очень нужна чья-то поддержка, нужно знать, что я не одна такая… (Т_Т)

Это ведь ничего, что я зашла именно в этот форум?
Надеюсь, кто-нибудь захочет попробовать со мной общаться, будем жаловаться друг другу на жизнь, выговариваться как незнакомые люди, которые не встретятся…

Кто-нибудь, откликнитесь пожалуйста, давайте пообщаемся!

Книга «Хочу говорить красиво! Техники речи.

О книге «Хочу говорить красиво! Техники речи. Техники общения»

Не секрет, что умение логично и красиво излагать свои мысли открывает перед человеком любые двери. Особенно важен этот навык для дипломатов, бизнесменов, менеджеров и социальных работников. Книга Натальи Ром «Хочу говорить красиво! Техники речи. Техники общения» поможет научиться говорить правильно, красиво, убедительно.

Возможности языка практически безграничны. Речь человека важна так же, как и его внешность и мимика. С помощью правильной интонации и высоты голоса можно вызвать приятные впечатления у других людей или, наоборот, оттолкнуть их. Можно повлиять на восприятие ситуации, заставить оппонента изменить своё мнение незаметно для него самого, можно избежать спора и даже серьёзного конфликта, если научиться управлять своей речью.

Чтобы быть убедительным, нужно иметь хорошо поставленный голос, говорить уверенно, правильно произносить слова и делать ударения, а также повышать и понижать интонацию в определённых случаях. К сожалению, далеко не каждый обладает этими навыками, а книга Натальи Ром позволит это исправить. В ней предложены простые упражнения, которые при старательном выполнении помогут улучшить голос и манеру говорить.

Одним из важных моментов является умение начать и поддержать разговор, сказать что-то вовремя, суметь ненавязчиво узнать что-то важное. Но многие люди не знают, что нужно говорить в таких случаях. И на этот вопрос у автора книги есть ответы. Она даёт советы, которые помогут вам прослыть общительным и дружелюбным человеком, научат, как составлять речь и выступать перед большой аудиторией. Большое значение имеет постоянная практика, нужно стремиться применять полученные знания в повседневной жизни как можно чаще. Тогда они станут привычными, не будут вызывать неловких пауз и в нужный момент сделают своё дело, показав, каким хорошим собеседником вы можете быть.

Что такое социофобия и как с ней жить

Социофобия — это психическое расстройство, при котором человек испытывает страх в ситуациях, предполагающих общение с другими людьми. «Афиша Daily» узнала у людей, страдающих этим расстройством, и психиатра, откуда берется социофобия и как с ней жить.

Антонина, 35 лет

Для меня любое общение связано с напряжением и страхом, за исключением общения с близкими людьми: мужем, детьми, сестрой и, возможно, мамой. Это притом, что я не замкнутый человек и люблю общаться. Но если меня куда‑то пригласили, а потом вдруг все отменилось, я почувствую облегчение.

Я редко проявляю инициативу — обычно меня куда‑то приглашают друзья или муж. Кстати, выходить куда‑то в компании мужа мне намного проще, чем одной, потому что он берет общение на себя. Сейчас меня редко куда‑то приглашают: мои старые друзья или разъехались, или у них маленькие дети. Это меня одновременно и радует, и расстраивает.

Часто после общения с человеком я очень остро ощущаю неловкость из‑за того, как я себя вела

Труднее всего мне дается вербальное общение: я постоянно забываю нужные слова, путаю окончания, говорю не слишком грамотно и довольно косноязычно — слова требуют почти всего моего внимания. Поэтому я люблю общаться с людьми, которые говорят все время про себя и не дают вставить слова в диалог, — мне с ними комфортно.

Часто после общения с человеком я очень остро ощущаю неловкость из‑за того, как я себя вела: вспоминаю какую‑то фразу, которую я сказала, или у меня появляется общее впечатление, что я вела себя глупо. Это чувство, похожее на стыд, накатывает волнами еще пару дней, и мне очень трудно его переносить — настолько, что я могу поцарапать себе руки, резко вскрикнуть или ударить кулаком в стену.

Когда я работала, мне было просто общаться с коллегами: я была системным администратором, и своих коллег я интересовала как профессионал, а не как собеседница. Мне легче, когда есть какой‑то протокол общения: зашел в маршрутку, передал деньги, получил сдачу, сел — все просто. Намного труднее делать что‑то новое: пойти к незнакомому врачу в незнакомую больницу, организовать день рождения ребенка, получить документы у чиновника. Такие дела висят на мне тяжелым грузом, и если получается, я прошу кого‑то еще сделать их за меня.

Мне страшно даже стоять в очереди к маршрутке, а когда я последний раз сдавала документы на заграничный паспорт, дошло до паники — я боялась, что живая очередь меня разорвет

Тяжело дается поверхностное общение, так называемый small talk (в переводе с английского «маленькая беседа». — Прим. ред.), потому что я не знаю, о чем мне можно говорить и как надо отвечать. Я постоянно боюсь ляпнуть что‑то не то, боюсь, что люди будут надо мной смеяться и называть странной.

Для меня самое страшное — оказаться в ситуации реальной или потенциальной агрессии. Мне страшно даже стоять в очереди к маршрутке, а когда я последний раз сдавала документы на заграничный паспорт, дошло до паники — я боялась, что живая очередь меня разорвет. Возможно, это связано с моим опытом травли.

Я справляюсь с социофобией, просто регулируя количество социальных контактов, — иногда отказываюсь от чего‑то, что, как мне кажется, я не осилю. В чем‑то мне помогают мои родные — например, муж ходит на родительские собрания.

В моей жизни было время, когда почти любое общение было страшным, воспринималось как потенциально опасное. Я обратилась к психиатру, и мне поставили диагноз «постстрессовое расстройство», а потом поставили и депрессию. После того как я начала лечить депрессию, из общения ушел страх, хоть оно и по-прежнему дается мне тяжело.

Подробности по теме

«Прикасаться к пуговицам — настоящая пытка для меня»: как живут люди с фобиями

Рина, 26 лет

Сейчас я живу во Владимире — это маленький, но очень клевый город. Я работаю в книжном магазине, делаю эскизы для татуировок, еще иногда помогаю оформлять свадьбы. Кроме того, я веду телеграм-канал, где пишу в том числе о своем психическом расстройстве.

Социофобия — это не основной мой диагноз, главный — биполярное расстройство первого типа и шизофреническое расстройство легкой формы. Все началось в 2011 году, который выдался особенно тяжелым: я училась и работала, поэтому у меня не было времени остановиться и подумать о себе. Я довольно долго продержалась в таком режиме, но ближе к осени меня стало накрывать — мне не хотелось ни работать, ни встречаться с друзьями. Я жила в постоянном напряжении, мучилась от того, что не успеваю выполнять все в срок, и в итоге я стала бояться ходить в офис и общаться с людьми. В людных местах со мной случались панические атаки. Я обратилась за советом к маме, и она дала мне контакты своего психотерапевта. Та выписала препараты, от которых я просто спала по 20 часов в сутки, и в итоге я перестала с ней работать.

Мне иррационально хотелось спрятаться под шкаф — не под кровать, не в шкаф, а именно в узкую щель под ним, где меня точно никто не найдет

В конце года со мной случился серьезный срыв. Я выбила себе недельный отпуск и уехала к подруге в Москву. Поработав в отпуске несколько дней, я почувствовала себя совсем плохо. Помню, как я сидела в комнате и боялась выйти на кухню, где были трое моих друзей. Мне иррационально хотелось спрятаться под шкаф — не под кровать, не в шкаф, а именно в узкую щель под ним, где меня точно никто не найдет. Потом мне было страшно ездить в метро, так как оно находится глубоко под землей, а еще там очень много людей. Когда шум поездов становился для меня невыносимым, я садилась на корточки и зажимала руками уши.

Я обратилась к психологу, но не по поводу социофобии. Мне повезло со специалистами, и они поставили диагноз — биполярное расстройство первого типа с резкими переходами между фазами, и это значит, что у меня не бывает интермиссий, то есть относительно спокойных периодов между маниакальными и депрессивными фазами.

До того как я начала лечиться, я часто просто заставляла себя общаться с людьми, несмотря на страх. Сейчас я научилась вовремя замечать, когда на меня накатывает такое состояние, и стараться ограничивать общение до тех пор, пока мне не станет лучше. Мне очень помогает то, что мой нынешний круг общения состоит из людей, которые принимают мои странности и не заставляют меня общаться с ними через силу. Сейчас я точно знаю, что я интроверт, и мне комфортно ограничивать свое общение парой близких друзей. Я очень хорошо их знаю, общение с ними предсказуемо, я понимаю, чего ждать от них, а они знают, чего могут ждать от меня.

Лучший комплимент мне сделала одна девушка, которая посмотрела на меня и сказала: «Знаешь, ты совсем не похожа на человека с проблемами». Я была очень рада — шалость удалась!

К сожалению, я знаю много примеров, когда окружающие не считают ментальное расстройство настоящей проблемой и отмахиваются от жалоб того, кто им страдает. Человек, который слышит в свой адрес слова вроде «да мужика тебе хорошего надо» и «просто уберись в доме», не чувствует себя лучше, а у некоторых людей симптомы расстройства могут от этого только усилиться. Лучший способ общаться с человеком, у которого на фоне социофобии бывают даже панические атаки, — это просто не давить на него, не вытаскивать его на шумные вечеринки и не обижаться, когда он отказывается встретиться.

Сейчас я научилась довольно легко знакомиться с новыми людьми, но в большинстве случаев мои новые знакомства не переходят границу приятельства. Думаю, что лет через пять я научусь успешно выдавать себя за полностью нормального человека. Кстати, лучший комплимент мне сделала одна девушка, которая посмотрела на меня и сказала: «Знаешь, ты совсем не похожа на человека с проблемами». Я была очень рада — шалость удалась!

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Айман, 21 год

Я хотела бы рассказать о том, как социофобия может проявляться у аутичного человека. Важно, что не все аутичные люди сталкиваются с социофобией, и далеко не все люди с социофобией аутичны.

Я пережила состояние, крайне близкое к клиническому пониманию социофобии, когда училась в школе, теперь эта проблема уже практически решена. Сейчас я живу в Петербурге и возглавляю Аутичную инициативу за гражданские права, помогаю представителям ЛГБТ с инвалидностью в проекте Queer Peace и веду сайты «Нейроразнообразие в России» и «ЛГБТИ+ аутисты».

Когда я училась в школе, я не чувствовала себя в безопасности. Было ощущение, что я нахожусь в тоталитарном государстве, где у меня в любой момент могут забрать вещи (как дети, так и учителя), ударить, куда‑то не пустить. Я чувствовала, что не могу читать и писать что хочу, — боялась, что мне будут задавать странные вопросы. Меня травили в школе, поэтому я вообще боялась что‑либо говорить. Это притом что мне было сложно формулировать свои мысли устно (это довольно распространенная проблема у аутичных людей). Даже в тех редких случаях, когда я могла что‑то сказать (например, когда я понимала, как попросить ручку у одноклассников), я часто открывала рот и не могла произнести ни слова. Часто я не могла понять, что происходит, потому что меня как будто сковывало изнутри. Меня бросало в жар, сильно билось сердце, и это только когда я пыталась попросить ручку, что тут говорить о полноценном общении.

Услышав смех незнакомых подростков, я переходила на другую сторону улицы

Чем важнее для меня был разговор, тем сложнее было говорить. Это парадоксально, ведь для таких бесед я заранее подбирала слова, продумывая все до мельчайших мелочей. Но я боялась, что после каждого слова надо мной будут смеяться вне зависимости от того, что я скажу. Отвечать на вопросы учителей было тоже трудно — я могла сформулировать только процентов 5–10 от того, что могла бы сказать, но зачастую я не могла выдавить из себя и этих 5–10 процентов.

Я справилась с социофобией, когда поняла, что от меня не отстанут до тех пор, пока я не заговорю. Я стала насильно выдавливать из себя хоть какое‑то слово, хоть десятую часть того, что я продумала. Делала это быстро, чтобы не смотреть, слушают меня или нет, не думать о реакции окружающих и не отвлекаться. И так раз за разом — это было очень страшно.

В тот период меня пугало любое странное поведение людей, даже незнакомцев, которые и не думали ко мне подходить. Я оглядывалась, когда шла по улице и говорила с кем‑то из близких, а услышав смех незнакомых подростков, я переходила на другую сторону улицы. Когда ко мне подходили, чтобы узнать время, я внутренне реагировала на это так, как если бы на меня пытались напасть. Особенно я боялась молодых людей, похожих на моих одноклассников.

Но однажды я заметила, что психических проблем, связанных именно с речью, больше нет. Я разговаривала с женщиной в деревне, в которую я ездила каждое лето, и вдруг поняла, что, несмотря на то что она молодая, я при разговоре не чувствую, будто меня что‑то сковывает изнутри. Еще помогло общение с девочками в деревне — их я знала давно и с ними чувствовала себя в большей безопасности.

Также помогло мое упорство, связанное с желанием научиться нормально общаться и завести друзей. Когда мне становилось лучше, я заставляла себя болтать с незнакомцами, например, с продавцом в магазине книг или дисков. Иногда я представляла себя своей общительной одноклассницей — так задача превращалась из «преодоления страха» в «упражнение на формулирование мыслей и актерское мастерство».

Мне не стало проще формулировать свои мысли устно, но страх и ощущение скованности прошли. Я смогла общаться с любыми людьми так же, как я общалась с ближайшими родственниками.

Подробности по теме

«Исторически Россия — страна агрессии и насилия»: почему мы такие злые

Елена Брюн

Психиатр, заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической больницы № 14 г. Москвы

Социофобия — это достаточно распространенное расстройство. Его характерная черта — это чувство сильной иррациональной тревоги, выходящей из‑под контроля. Эта тревога проявляется в ситуациях, связанных с общением, и очень часто такую реакцию вызывают выступления на публике — у ребенка, например, это может быть ответ у доски в школе. В таком состоянии человеку может казаться, что мысли просто исчезают из его головы. Есть и соматические проявления: учащенное дыхание и сердцебиение, напряжение или, наоборот, расслабление в мышцах, резкая усталость, неприятные ощущения в животе вплоть до внезапной нужды пойти в туалет, возможен даже гипертонический криз. Со стороны это выглядит так, будто человек внезапно заболел: он может бледнеть, краснеть, дрожать, у него расширяются зрачки. И как только будет устранена причина страха, ему станет лучше.

Таким людям общаться со знакомыми проще, но все равно страшно: страшно показаться глупым, допустить ошибку, выглядеть смешно. Для женщин также характерно сильно переживать из‑за своей внешности. Также человеку может казаться, что прямо сейчас случится что‑то страшное.

В особенно тяжелых случаях социофобия может выливаться в такие физиологические проявления, как, например, учащенное мочеиспускание. Мне известен случай, когда женщина, страдающая этим расстройством, перемещалась по городу так, чтобы всегда оказываться рядом с туалетом. Она боялась есть и пить вне дома, опасаясь, что не сможет сдержать этот позыв.

Пубертат — сам по себе очень тревожный период, и если на него накладываются, например, завышенные требования семьи, может возникнуть и социофобия

Социофобия может сильно осложнить человеку жизнь. Например, у него могут быть серьезные трудности с устройством на работу, потому что он не может пройти собеседование. Деловые контакты тоже могут даваться с большим трудом: человеку с социофобией трудно участвовать в дискуссии, особенно с незнакомыми людьми, с которыми он встречается впервые. Также ему трудно концентрироваться на работе или учебе, у него страдает продуктивность и успеваемость. Иногда человек с социофобией может потерять работу, потому что со стороны может казаться, что он ленив и ничем не занимается целый день. А на самом деле он не ленится, а бесконечно прокручивает в голове свой катастрофический сценарий, переживает страх.

Чаще всего социофобия проявляется в подростковом возрасте. Пубертат — сам по себе очень тревожный период, и если на него накладываются, например, завышенные требования семьи, может возникнуть и социофобия. Мы все с этим сталкивались: когда родители не хвалят детей, а, наоборот, обесценивают их чувства и сильно критикуют, фокусируются на промахах вместо достижений.

Родители часто не воспринимают всерьез начало социофобии. Например, если школьник получил двойку, родители будут просто гонять его на пересдачи, думать, что он не выучил урок, в то время как он просто не может вынести саму ситуацию экзамена. Тревожные расстройства имеют тенденцию развиваться, и в некоторых случаях они могут перерастать в панические, причем до такой степени тяжелые, что человеку может потребоваться стационарное лечение.

У человека, который живет с социофобией, развивается реакция избегания, он может придумывать довольно сложные способы обхода пугающих его ситуаций. Например, если он боится выступить с докладом, он может написать идеальный текст и попросить выступить с ним другого человека.

К сожалению, у нас до сих пор не принято ходить к психологам и психиатрам из‑за окружающей эти профессии стигмы. Сейчас существуют эффективные методики лечения социофобии. Лечением занимается психотерапевт, и часто он обходится без медикаментов. В тех случаях, когда терапии недостаточно, могут назначить антидепрессанты. Кто‑то может справиться с социофобией самостоятельно, просто прочитав соответствующую литературу, — случаи самоизлечения известны. Но с помощью терапевта избавляться от страха, конечно, лучше. Родителям стоит прислушиваться к своим детям. Если, например, подросток хорошо учится, но что‑то мешает ему выступить перед классом, стоит помочь ему справиться с этой проблемой на начальном этапе. В будущем это только поможет ему.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

коммуникативных навыков | SkillsYouNeed

Способность эффективно общаться, пожалуй, самый важный из всех жизненных навыков. Это то, что позволяет нам передавать информацию другим людям и понимать то, что нам говорят. Вам достаточно наблюдать за тем, как ребенок внимательно слушает свою мать и пытается повторить звуки, которые она издает, чтобы понять, насколько фундаментальным является стремление к общению.

Коммуникация в самом простом виде — это акт передачи информации из одного места в другое. Оно может быть устным (с помощью голоса), письменным (с использованием печатных или цифровых носителей, таких как книги, журналы, веб-сайты или электронная почта), визуальным (с использованием логотипов, карт, диаграмм или графиков) или невербальным (с использованием языка тела, жестов и тембр и высота голоса). На практике это часто комбинация нескольких из них.

На овладение коммуникативными навыками может уйти целая жизнь — если кто-то вообще может утверждать, что овладел ими. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать довольно легко, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки и убедиться, что вы можете эффективно передавать и получать информацию.

На этой странице представлены общие сведения о навыках общения. Это также руководство по страницам SkillsYouNeed, которые охватывают эту важную область, чтобы вы могли эффективно перемещаться по ним.

Важность хороших навыков общения

Развитие навыков общения может помочь во всех аспектах вашей жизни, от профессиональной жизни до общественных мероприятий и всего, что между ними.

Способность передавать информацию точно, ясно и так, как задумано, является жизненно важным навыком, которым нельзя пренебрегать.Никогда не поздно поработать над своими коммуникативными навыками, и, делая это, вы вполне можете обнаружить, что улучшаете качество своей жизни.

Навыки общения необходимы почти во всех аспектах жизни:

• В профессиональном плане, если вы подаете заявление о приеме на работу или хотите получить повышение у своего нынешнего работодателя, вам почти наверняка потребуется продемонстрировать хорошие коммуникативные навыки.

  Навыки общения необходимы, чтобы правильно разговаривать с широким кругом людей, сохраняя при этом хороший зрительный контакт, демонстрировать разнообразный словарный запас и адаптировать свой язык к аудитории, эффективно слушать, правильно представлять свои идеи, писать четко и лаконично и хорошо работать в группа.Многие из них являются важными навыками, которые ищут большинство работодателей.

  Навыки вербального общения занимают первое место среди обязательных навыков и качеств кандидата на работу. Согласно опросу, проведенному Национальной ассоциацией колледжей и работодателей (NACE) в 2018 году.

  По мере продвижения по карьерной лестнице важность коммуникативных навыков возрастает; умение говорить, слушать, задавать вопросы и писать ясно и лаконично необходимо большинству менеджеров и лидеров.

• В личной жизни хорошие коммуникативные навыки могут улучшить ваши личные отношения, помогая вам понимать других и быть понятым.

  То, что личные отношения нуждаются в общении, стало почти клише. Неумение говорить обвиняют в разрушении множества партнерских отношений и отношений, но умение слушать также является важным элементом. Общение также жизненно важно в более широких семейных отношениях, хотите ли вы обсудить подготовку к отпуску или убедиться, что ваши дети-подростки здоровы и счастливы.

  Если эта область представляет особый интерес, вы можете прочитать наши страницы Общение с подростками , Разговор с подростками о контрацепции, порнографии и согласии и Разговор с подростками о сексе и отношениях . Наши страницы Навыки личных и романтических отношений также содержат ряд страниц, касающихся общения.

• Коммуникативные навыки также помогут вам управлять взаимодействием с предприятиями и организациями

  В течение жизни вам, вероятно, придется взаимодействовать с широким кругом организаций и учреждений, включая магазины, предприятия, государственные учреждения и школы.Хорошие коммуникативные навыки могут облегчить эти взаимодействия и гарантировать, что вы сможете спокойно и четко излагать свою точку зрения, а также принимать ответы на свои вопросы.

  Умение эффективно жаловаться является важным навыком, например, как справляться с критикой самостоятельно.

Общение является двусторонним процессом

Коммуникация — это не то же самое, что трансляция или просто передача информации.

Это двусторонний процесс.Другими словами, он включает в себя как отправку, так и получение информации.

Таким образом, требуется как говорить, так и слушать, но также — и, возможно, что более важно — развивать общее понимание передаваемой и получаемой информации.

• Если вы являетесь «отправителем» информации , это означает, что вы должны сначала четко сообщить ее (будь то в письменной форме или лично), а затем задавать вопросы, чтобы проверить понимание ваших слушателей.Затем вы также должны выслушать их ответы и, если необходимо, внести дополнительные разъяснения.
• Если вы являетесь получателем , это означает, что вы внимательно слушаете информацию, а затем проверяете, правильно ли вы ее поняли, размышляя или задавая вопросы, чтобы убедиться, что вы оба одинаково понимаете ситуацию.

Следовательно, это активный процесс. В общении нет ничего пассивного в любом направлении.

Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны

Электронные книги о наших навыках общения

Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для эффективного общения.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои коммуникативные навыки, и полны простой в использовании практической информации и упражнений.

Развитие навыков общения

Хорошие коммуникативные навыки могут улучшить вашу жизнь, облегчая ваши отношения с другими людьми.

Плохие коммуникативные навыки, с другой стороны, могут испортить отношения от деловых до личных и значительно усложнить вашу жизнь.

Кажется, что некоторые люди понимают, как общаться, даже не пытаясь. Они могут адаптировать свой язык, тон и сообщение к своей аудитории, а также быстро и лаконично донести свою точку зрения так, чтобы ее услышали. Они также способны быстро воспринимать отправленные им сообщения, понимая как сказанное, так и то, что не было сказано.

Это может показаться легким, но есть вероятность, что они потратили много времени на оттачивание своих навыков.

Попутно они, вероятно, также развили хорошее понимание самих себя (называемое самосознанием ) и привычки размышлять об успехах и неудачах, а также о действиях, которые привели к тому или иному.

Долгосрочный проект

Развитие отличных коммуникативных навыков, вероятно, лучше всего рассматривать как долгосрочный проект.

Есть вероятность, что вы продолжите изучать общение на протяжении всей своей жизни. Мало кто из нас, если вообще кто-либо, когда-либо говорил, что нам больше нечего изучать по этому предмету.

Однако это не означает, что не стоит начинать путешествие.

Есть много маленьких и простых вещей, которые вы можете сделать немедленно, и это поможет вам общаться более эффективно.

Навыки общения на SkillsYouNeed

Здесь, на SkillsYouNeed, вы найдете множество страниц и статей, которые помогут вам понять и улучшить свои коммуникативные навыки.

Вы найдете разделы:

Навыки межличностного общения

Навыки межличностного общения — это навыки, которые мы используем, когда общаемся лицом к лицу с одним или несколькими другими людьми.

Для хорошего общего введения в тему навыков межличностного общения вы можете прочитать наши страницы Навыки межличностного общения , Что такое общение? и Принципы связи . Они помогут вам понять основы и начать осознавать, что вам может понадобиться улучшить.

Наши страницы по Барьеры в общении и Лестница умозаключений дают вам некоторые идеи о том, что может пойти не так в ваших личных процессах общения. В разделе «Улучшение коммуникации» содержится информация о том, как вы можете начать решать эти проблемы. В частности, могут возникнуть проблемы, связанные с межкультурным общением, особенно если вы работаете или общаетесь с людьми из других культур на регулярной основе.

Наши более конкретные страницы по навыкам межличностного общения в целом разделены на Вербальное общение и Невербальное общение и слушание.

Устное общение

Устное общение — это то, что мы говорим, что является важным способом донесения нашего сообщения.

Устное общение может быть как письменным, так и устным, но на этих страницах основное внимание уделяется устному общению.

Слова, которые мы выбираем, могут существенно повлиять на то, поймут ли нас другие люди.Рассмотрим, например, общение с маленьким ребенком или с кем-то, кто не очень хорошо говорит на нашем родном языке. В таких обстоятельствах вам нужно использовать простой язык, короткие предложения и регулярно проверять понимание. Это совсем не похоже на разговор со старым другом, которого вы знаете много лет и с которым вам, возможно, даже не нужно заканчивать предложения. Точно так же разговор с другом сильно отличается от делового обсуждения, и слова, которые вы выбираете, могут быть значительно более техническими, когда вы разговариваете с коллегой.

См. наши страницы по Устное общение и Эффективная речь .

Рефлексия и разъяснение являются распространенными методами, используемыми в вербальном общении, чтобы гарантировать, что вы услышали и поняли именно то, что было задумано. Рефлексия — это процесс перефразирования и повторения того, что только что сказал другой человек, чтобы проверить, правильно ли вы его поняли. Уточнение — это процесс поиска дополнительной информации для улучшения вашего понимания, например, путем задавания вопросов.Вы можете узнать больше на наших страницах по Отражение и Пояснение .

Навыки задавать вопросы — одна из очень важных областей вербального общения, часто используемая для разъяснения, а также для извлечения дополнительной информации и как способ поддержать беседу. Узнайте больше на наших страницах Навыки постановки вопросов и Типы вопросов .

Наконец, две конкретные области, в которых вам потребуются навыки вербального общения и которые стоит рассмотреть отдельно, это произнесение речи и беседа .

Невербальное общение

Использование нашего голоса — это только верхушка айсберга.

На самом деле мы передаем гораздо больше информации, используя Невербальное общение . Сюда входят невербальные сигналы, жесты, выражение лица, язык тела, тон голоса и даже наш внешний вид. Они могут служить либо , либо подрыву сообщения наших сказанных слов, поэтому их стоит тщательно обдумать.

Если хочешь сказать что-то возмутительное, надень костюм.

Покойный доктор Джо Джайна, организационный психолог Крэнфилдской школы менеджмента.

Подробнее об этом можно узнать на наших страницах Язык тела, лицо и голос , Личная презентация и Личный вид .

Прослушивание

Умение слушать также является жизненно важным навыком межличностного общения.

Как мы уже говорили выше, общение — это двусторонний процесс. Слушание — неотъемлемая часть получения информации.Когда мы общаемся, мы тратим 45% времени на слушание. Большинство людей считают слушание само собой разумеющимся, но это не то же самое, что слышать, и его следует рассматривать как навык.

Наша страница Навыки слушания служит введением в предмет, и вас также могут заинтересовать Десять принципов слушания .

Наша страница Активное слушание содержит гораздо больше информации о том, как эффективно слушать, а также может помочь вам избежать недоразумений, а Типы слушания объясняет больше о теории слушания.

У нас также есть страницы Неэффективное слушание и Неправильные представления о слушании . Всегда стоит думать о том, что вы не должны делать, а также что вам следует делать, когда пытаетесь развить свои навыки. Вы можете обнаружить, что узнали некоторые из плохих привычек, которые вы или другие люди усвоили, слушая.

Использование навыков общения

Навыки межличностного общения важны в самых разных обстоятельствах и средах: вероятно, фактически везде, где мы можем встречаться и взаимодействовать с другими людьми.

У нас есть несколько страниц о том, как использовать навыки общения. Например, они необходимы для того, чтобы начать строить отношения как на работе, так и дома. Вам может быть полезна наша страница Построение взаимопонимания , а также советы по прохождению интервью ( Навыки интервьюирования ) и интервьюированию других людей ( Навыки интервьюирования ).

Хорошие коммуникативные навыки также могут помочь вам эффективно давать обратную связь , и таким образом, чтобы не вызывать оскорблений: жизненно важный навык на протяжении всей жизни.

Хорошие навыки межличностного общения позволяют нам более эффективно работать в группах и командах, которые могут носить формальный или неформальный характер. На наших страницах Groups and Teams рассказывается больше о работе в группах и необходимых навыках.

Прочие коммуникативные навыки

Коммуникативные навыки включают в себя гораздо больше, чем просто вербальное и невербальное общение, даже в самых разных обстоятельствах. SkillsYouNeed также включает страницы, посвященные некоторым более конкретным формам коммуникативных навыков, например:

Навыки презентации

Многие из нас редко используют навыки презентации.Однако в вашей жизни, вероятно, будут случаи, когда вам нужно будет представить информацию группе людей в формальной или неформальной обстановке.

Презентации — это гораздо больше, чем просто стоять перед экраном и обсуждать слайды. Они также включают в себя возможность донести свою точку зрения на встречах, как малых, так и крупных, и даже представить свою бизнес-идею потенциальному инвестору .

Начните свое путешествие на нашей главной странице Навыки презентации .

Навыки письма

Коммуникативные навыки не ограничиваются непосредственным взаимодействием с другими людьми и устной речью.

Способность писать четко и эффективно также является ключом к общению.

Этот набор навыков не должен ограничиваться журналистами или профессиональными авторами. Плохая письменная коммуникация может разочаровать читателя и потенциально навредить автору — вы бы купили продукт на веб-сайте, изобилующем орфографическими ошибками или полным неполных или неясных предложений?

Просмотрите наши страницы Навыки письма , чтобы помочь вам понять и преодолеть распространенные ошибки, а также улучшить свое письменное общение.

Вас также могут заинтересовать наши страницы Навыки обучения . Эти навыки нужны не только студентам, они помогут вам учиться, делиться своими идеями и более эффективно понимать идеи других. Они могут, в частности, помочь вам читать более критически и сохранять больше информации, делая заметки: улучшая процесс получения письменного сообщения.

Личные навыки

Личные навыки — это навыки, которые мы используем для поддержания здоровья тела и разума.Но они также могут улучшить общение.

Например, Повышение самооценки и Повышение уверенности в себе могут помочь вам более позитивно относиться к себе и своим способностям, включая способность общаться. И позитивное настроение — это первый шаг к тому, чтобы действовать более позитивно и, следовательно, эффективно.

Обладая более глубоким пониманием себя и более расслабленным и позитивным взглядом на жизнь, вы, скорее всего, будете харизматичными, черта, которая может еще больше помочь процессу общения. Наша страница Что такое харизма? объясняет это более подробно. Хорошее общение также связано с настойчивостью или отстаиванием того, во что вы верите. Наш раздел о настойчивости объясняет больше.

Во время стресса или когда мы злимся, мы можем менее эффективно общаться. Узнайте больше об этих эмоциях и о том, как их контролировать, уменьшать и управлять ими на наших страницах Что такое стресс? и Что такое гнев? Вас также могут заинтересовать Избегание стресса и управление им и Советы по преодолению стресса , а также Управление гневом .

У нас даже есть страницы, которые помогут вам справляться с более сложными ситуациями, такие как Как справиться с агрессией и Общение в трудных ситуациях .

Коммуникация — сложный предмет, требующий рассмотрения многих областей и навыков.

Способность эффективно общаться также является навыком, как и любой другой. Этому тоже можно научиться, со временем. Любой может начать улучшать свои коммуникативные навыки в любое время, и затраты времени и усилий, скорее всего, быстро окупятся.

Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны

Электронные книги о наших навыках общения

Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для эффективного общения.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои коммуникативные навыки, и полны простой в использовании практической информации и упражнений.

5 простых способов улучшить общение в отношениях

Я уверен, что вы слышали эту поговорку раньше: общение — это ключ 🔑 к любым отношениям.Звучит банально, но это правда. Я думаю, что очень легко сказать людям, что общение важно для здоровых отношений, но не так просто объяснить, как общаться. И если нас никогда не научат пользоваться этим ключом, то мы никогда не сможем открыть дверь к здоровому общению.

Общение определяется многими вещами, но мое любимое определение включает «успешную передачу или обмен идеями и чувствами». Я всегда говорю, что я отличный оратор, но я должен быть таким же прекрасным слушателем, чтобы быть отличным коммуникатором.Общение заключается в том, чтобы выражать себя здоровым образом, слушать своего партнера, когда он делает то же самое, и действительно слышать и впитывать то, что говорит другой человек.

Ниже приведены 5 советов, как улучшить общение в отношениях:

Общение — это не только разговоры друг о друге о днях и о том, что вы ели на обед. Речь идет о возможности копнуть глубже и узнать этого человека как можно лучше.Не всегда легко копать глубоко, особенно тем, кто никогда не чувствовал себя комфортно, говоря о своих чувствах. И не обязательно каждый разговор делать по душам.

Есть способы сделать это без давления на вашего С.О. раскрыть свои самые сокровенные тайны. Например, вместо того, чтобы задавать вопросы «да» или «нет», такие как «У тебя был хороший день?» попробуйте задавать более открытые вопросы, например: «Как прошел твой день?» Да, они могут ответить кратким отказом от ответа («хорошо», «хорошо», «то же самое»), но открытые вопросы дают им возможность рассказать больше, если они захотят.Имейте в виду, что не все легко раскрываются. Будьте терпеливы со своим партнером, если он не делится все время. Мы устанавливаем границы вокруг наших эмоций, и границы у всех разные. Поэтому помните и уважайте их эмоциональные границы, и они должны в равной степени помнить и уважать ваши.

В конечном счете, чем больше вы узнаете своего С.О. на более глубоком уровне, тем более открытыми и честными вы можете быть друг с другом. А честность порождает доверие, которое является двумя очень важными столпами здоровых отношений (подсказка: общение — еще один очень важный столп!).

Если ваш партнер говорит: «У меня был хороший день», но его тон звучит раздраженно, расстроено или сердито, возможно, он испытывает что-то еще, но еще не готов к общению. Общение — это не только слова, которые мы произносим, ​​но и то, как мы их произносим. Наш тон и наше отношение выдают гораздо больше, чем просто слова, исходящие из наших уст. И это, честно говоря, умение улавливать эти невербальные сигналы.Посмотрите на выражение лица вашего старшего товарища, на его руки (они дрожат/беспокоятся?), на язык их тела (смотрят ли они в глаза? Скрещивают ли они руки на груди?) и прислушайтесь к тону их голоса.

Иногда, просто взглянув на человека, можно сказать, что он чувствует. Это не всегда легко сделать, и давайте посмотрим правде в глаза: как бы мы ни хотели быть телепатами, мы ими не являемся и не должны ими быть. Итак, если вы не уверены, что чувствует ваш партнер, спросите его.

Если вы держите все в себе и ожидаете, что ваш партнер прочитает ваши мысли, найдите минутку, чтобы оценить тот факт, что ваш партнер прилагает усилия, спрашивая вас, что происходит, а не игнорируя проблему. Сделайте все возможное, чтобы сообщить им, как вы себя чувствуете, когда будете готовы рассказать об этом. Нездорово говорить, что вы в порядке, когда это не так, а затем злиться на своего партнера за то, что он этого не понимает. Будьте честны в том, что вы чувствуете, в меру своих возможностей, и постарайтесь выразить это здоровым образом, прежде чем они дойдут до того, что они взорвутся, и кто-то скажет то, о чем пожалеет.Быть прямым всегда лучше, чем быть пассивно-агрессивным.

Если ваш партнер виновен в пассивно-агрессивном поведении, попробуйте дать ему понять, что это не очень полезно для вас обоих, когда он не честен в своих чувствах. Конечно, это здорово, когда мы знаем друг друга так хорошо, что можем практически читать мысли друг друга и точно знаем, что сказать в нужный момент, но мы люди и можем иногда ошибаться или упускать реплики, которые кажутся очевидными для других. наш партнер или наоборот.Важно, чтобы вы оба старались лучше понимать друг друга и были терпеливы друг к другу.

При общении со своим партнером обратите внимание на то, сколько раз вы говорите «я», «ты» или «мы». Если разговор в основном о себе, это не совсем разговор. Не забудьте вернуть его своему S.O. и задавайте вопросы о том, что они чувствуют, что думают и что с ними происходит.Если вы обнаружите, что часто говорите «вы», каков контекст? Ты показываешь пальцем и возлагаешь вину?

Отношения касаются обоих людей, и каждый должен иметь равное право голоса. Оба человека должны чувствовать себя услышанными и иметь возможность поделиться тем, что у них на уме. Если вы чувствуете, что ваш партнер перехватывает разговор, а вы не можете вставить ни слова, важно сообщить ему об этом. Они могут не осознавать, что доминируют в разговоре. Разговоры подобны теннисному матчу; оно должно естественным образом течь туда и обратно к каждому человеку.

Мой партнер и я недавно стали жить вместе, и практически все предупреждали нас, что для пар это критическая ситуация. Мы нервничали, но у нас обоих было высокомерное отношение «мы получили это». Мы всегда умели открыто и честно общаться друг с другом. Мы понятия не имели, как совместная жизнь изменит способ нашего общения, но это определенно изменило.

Первые три недели вместе мы постоянно ссорились.Мы были так расстроены из-за ссоры (а не из-за того, из-за чего мы на самом деле спорили), что в итоге мы ссорились из-за того, что мы ссорились! У вас еще не болит голова? Да, у нас был один около трех недель подряд. Поскольку мы совсем не та пара, мы, наконец, сели и обсудили это.

Нам пришлось научиться совершенно новому способу быть друг с другом, так как теперь мы делили одно и то же пространство. Мы говорили о вещах, которые имели значение (например, как тратить наши деньги), и вещах, которые в конечном счете не имели значения (кто выносит мусор). Говорить об этих вещах было крайне важно, потому что мы бы никогда не узнали, что на самом деле важно для другого человека, если бы мы не сели, чтобы обсудить это.

В конце концов, мы поняли, что наши ссоры не были связаны с реальными вещами, из-за которых мы ссорились, а скорее из-за того, что мы не чувствовали себя услышанными или оцененными. С того дня мы решили проводить то, что мы называем «Bae Sesh», еженедельную «сессию», на которой мы выделяем час, чтобы высказать свое мнение в пространстве, свободном от суждений. Это позволяет нам чувствовать себя услышанными и уважаемыми.

Очевидно, что наш часовой «Бэ Сэш» не всем подходит, но нам он точно подходит. Мы смогли избежать более крупных конфликтов, активно слушать друг друга, сблизиться и почувствовать себя ближе друг к другу благодаря нашим Bae Sessions. Мы можем разговаривать каждый день, но поскольку мы оба так заняты работой и жизнью, приятно выделить время для чего-то более глубокого.

6. Расскажите им, что вам нужно от них

Иногда я просто хочу высказаться и почувствовать свою поддержку, когда мой партнер поддержит меня, сказав: «Да, это действительно отстой, извините!» В других случаях мне нужен совет.Как я уже говорил, никто из нас не умеет читать мысли, поэтому важно стараться информировать своего партнера, чтобы вы были на одной волне. Сказав заранее что-то вроде: «Мне нужно высказаться прямо сейчас, и я не ищу никакого совета, только вашей поддержки» или «Мне очень нужен ваш совет в этой ситуации», вы дадите им понять, что именно вам нужно в этой ситуации. момент.

Прямолинейность в том, что вам нужно, также может смягчить недопонимание или стресс в конкретной ситуации. Сообщив им заранее, мы, возможно, сможем предотвратить ненужные разногласия, вызванные недопониманием.

Общение — это навык

В конечном счете, общение — это навык, а это значит, что всегда есть возможности для совершенствования. Работайте вместе со своим партнером, чтобы выяснить, как вы можете поддерживать здоровое общение и оставаться на одной волне. Будьте максимально честными, прямыми, добрыми и внимательными. Будь то с Bae Sesh или просто прилагая больше усилий, чтобы открыться друг другу.

Отношения могут быть сложными, но советы по отношениям не обязательно должны быть такими.Узнайте больше о здоровых отношениях и примите обязательство #LoveBetter.

Общение с детьми от 4 до 5 лет (для родителей)

Общение с детьми — одна из самых приятных и полезных частей воспитания. Дети учатся, усваивая информацию через ежедневное взаимодействие и опыт не только с нами, но и с другими взрослыми, членами семьи, другими детьми и миром.

А в возрасте от 4 до 5 лет многие дети поступают в дошкольные учреждения или детские сады, где языковые навыки являются ключевой частью обучения в классе.

Общение с ребенком

Чем больше интерактивных разговоров и игр участвуют дети, тем больше они узнают. Чтение книг, пение, словесные игры и просто общение с детьми увеличат их словарный запас, а также предоставят дополнительные возможности для развития навыков слушания.

Вот несколько способов улучшить коммуникативные навыки вашего ребенка:

• Расскажите о дневных делах.
• Поговорите с ребенком о книгах, которые вы читали вместе.
• Поговорите с ребенком о телепрограммах и видео, которые вы смотрите вместе.
• Храните книги, журналы и другие материалы для чтения там, где дети могут достать их без посторонней помощи.
• Помогите детям создать свой собственный альбом «Это я» или «Это наша семья» с фотографиями или сувенирами.

Лексика и модели общения

По мере того как дети приобретают языковые навыки, они также развивают свои разговорные способности. Дети от 4 до 5 лет могут следовать более сложным указаниям и с энтузиазмом рассказывать о том, что они делают.Они могут придумывать истории, внимательно слушать истории и пересказывать истории.

В этом возрасте дети обычно понимают, что буквы и цифры являются символами реальных вещей и идей, и что их можно использовать, чтобы рассказывать истории и предлагать информацию. Большинство будет знать имена и пол членов семьи и другую личную информацию. Они часто играют словами и придумывают глупые слова и истории.

Структура их предложений теперь может включать пять или более слов, а их словарный запас составляет от 1000 до 2000 слов.Речь в этом возрасте должна быть полностью понятной, хотя возможны некоторые звуковые ошибки развития и заикание, особенно у мальчиков.

Когда я должен позвонить врачу?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы со слухом, языковыми навыками или четкостью речи, поговорите со своим врачом. Проверка слуха может быть одним из первых шагов, чтобы выяснить, есть ли у вашего ребенка проблемы со слухом.

Проблемы с общением у детей этой возрастной группы включают:

• проблемы со слухом
• проблемы с выполнением указаний
• проблемы с ответами на вопросы
• трудности с поддержанием разговора
• плохой словарный запас
• проблемы с изучением дошкольных понятий, таких как цвета и счет
• заикание
• проблемы с составлением предложений
• нечеткая речь

Некоторые дети перерастут эти проблемы. Другим может потребоваться логопед или дополнительная оценка.

коммуникативных навыков | 10 способов помочь вашему школьнику | Понял

Школьники только учатся общаться со своими одноклассниками и заводить друзей. В этом возрасте ребенку может понадобиться ваша помощь. вести беседу, и им может понадобиться ваша помощь, чтобы научиться лучше выражать свои мысли и чувства.

1. Регулярно разговаривайте с ребенком.

Дети, у которых проблемы с общением, могут вообще не захотеть говорить.Ваша задача состоит в том, чтобы как можно чаще побуждать ребенка начинать разговор или присоединяться к нему. Это определенно поможет вашему ребенку начать чувствовать себя более комфортно, открываясь.

Во время автомобильных поездок болтайте о том, куда вы направляетесь. Во время приготовления еды поговорите о шагах, связанных с тем, что вы делаете. Расскажите во время рекламных пауз о каждом из ваших любимых частей телешоу на данный момент.

Продемонстрируйте, как вести разговор о том, что происходит вокруг вашего ребенка. Постоянно вводите новые слова и понятия.Образцовые фразы, которые ваш ребенок может использовать в качестве начала разговора.

Поощряйте ребенка рассказывать вам, как прошел день, как можно подробнее. Спросите: «Что было самым лучшим и худшим в школе?» Это помогает при воспроизведении и упорядочивании: два навыка, с которыми у детей, которые борются с общением, могут быть проблемы. Расскажите также о событиях вашего дня. Можете сказать что-то вроде: «Сегодня я был в продуктовом магазине. Угадай, что я увидел в отделе с фруктами?

В качестве бонуса такой обмен также способствует установлению связи между вами и вашим ребенком.(Читайте дальше сближение идей.)

3. Слушайте и размышляйте над тем, что говорит ваш ребенок.

Продемонстрируйте один из самых важных навыков общения: слушайте и расширяйте то, что говорит другой человек. После того, как ваш ребенок что-то сказал вам, повторите часть того, что он сказал, а затем задайте вопрос: «Ого, похоже, этот арт-проект потребовал много терпения. Как вы думаете, какой еще проект было бы интересно сделать? И какие другие материалы вам понадобятся?»

4.Практикуйте беседы с ребенком.

Расскажите о типах ситуаций, из-за которых ваш ребенок может нервничать больше всего. Это могут быть разговоры с другими детьми, например, в ожидании автобуса или обед с ними. Затем попрактикуйтесь в том, что может сказать ваш ребенок. По очереди притворяйтесь каждым из участников разговора, чтобы ваш ребенок мог продумать различные сценарии, темы разговора и ответы.

5. Обращайте внимание на язык тела.

Дети, у которых проблемы с общением, могут не всегда улавливать невербальные сигналы других детей. Иногда эти сигналы называют языком тела.

Для вашего школьника рассмотрите возможность показа и объяснение языка тела. Вы можете сказать: «Я скрещиваю руки на груди, потому что злюсь» или «Когда ты закатываешь глаза, я чувствую неуважение».

6. Начните веселую беседу с ребенком.

Темы могут варьироваться от «Что самое смешное вы видели сегодня в школе?» до «Я думаю, что машине нужна хорошая чистка. Должны ли мы отнести его на автомойку или сделать это сами? Чем бы вы хотели руководить? Бамперы? Пылесосить?

Неважно, что вы читаете с ребенком. Самое главное, что вы делаете это вместе. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок каждый вечер выбирает одни и те же книги, не переживайте. Ваш ребенок лучше понимает персонажей, сюжеты и словарный запас.

Читайте друг другу по очереди, даже если ваш ребенок просто вставляет слово тут и там.После прочтения книги или телешоу обсудите сеттинг, сюжет, персонажей и любые новые слова, которые могут быть в рассказе.

8. Научите ребенка играть в разговорный «улов».

Попробуйте приучить ребенка к двунаправленному характеру разговоров:

Попробуйте приучить ребенка к двунаправленному характеру разговоров. Вот пример:

Игрок 1:   Бросает мяч, задавая вопрос.  «Как дела в школе?»

Игрок 2:   Ловит мяч и отвечает на вопрос.Но прежде чем бросить мяч обратно, Игрок 2 должен задать другой связанный с этим вопрос.  («Хорошо! Как дела в математическом кружке?»)

Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно во время разговора.

9. Спросите мнение вашего ребенка.

Общение требует, чтобы дети размышляли о своих чувствах. Попросите вашего ребенка взвешивать ежедневные решения. Разговор может быть таким же простым, как в какую библиотеку вам следует пойти или где вы могли бы провести свой отпуск.

Спросите мнение вашего ребенка по соответствующим темам.Например, «Должна ли была победить другая команда?» Думаете о последних новостях? Использование утверждений «я думаю» или «я чувствую» — хорошая практика для успешных повседневных разговоров.

10. Поощряйте ребенка вести дневник. Может помочь запись в дневнике или дневнике о повседневных делах и чувствах. Этот процесс может помочь вашему ребенку сформировать мысли, чтобы поделиться ими с другими.Это может в конечном итоге помочь вашему ребенку почувствовать себя более подготовленным и уверенным, когда кто-то спросит, что происходит.

Социальная коммуникация

Существуют правила использования языка в разных ситуациях и с разными людьми. Взрослые и дети могут иметь проблемы с этими правилами социального общения. Могут помочь логопеды, или SLP.

На этой странице:

О социальной коммуникации

Представьте себе эти ситуации:

Вы пригласили друга на ужин.Ваш ребенок видит, как ваш друг тянется за печеньем, и говорит: «Лучше не бери его, а то вырастешь еще больше». Вы не можете поверить, что ваш ребенок может быть таким грубым.

Вы разговариваете с соседом о его новой машине. Ему трудно оставаться в теме, и он начинает говорить о своем любимом телешоу. Он не смотрит на вас, когда вы говорите, и не смеется над вашими шутками. Он продолжает говорить, даже когда вы смотрите на часы и говорите: «Ого, уже поздно». Наконец ты уходишь, думая о том, как тяжело с ним разговаривать.

И ваш ребенок, и ваш сосед хорошо говорят. С чем у них могут быть проблемы, так это с социальным общением, также называемым прагматикой . Это правила, которым мы следуем, когда говорим. Существуют правила о том, когда и как вы должны разговаривать с людьми. Мы используем выражения лица или жесты, чтобы поделиться своими чувствами. Мы учимся, как сообщить кому-то, когда мы меняем тему. Знание и использование этих правил облегчает общение.

Навыки социального общения

Социальная коммуникация включает в себя три основных навыка:

Использование языка по разным причинам, например:

• Приветствие.Говорить «привет» или «до свидания».
• Информирование. «Я возьму печенье».
• Требовательный. «Дай мне печенье прямо сейчас».
• Многообещающе. «Я принесу тебе печенье».
• Запрос. «Я хочу печенье, пожалуйста».

Изменение языка для слушателя или ситуации, например:

• С ребенком разговаривают не так, как со взрослым.
• Предоставление дополнительной информации тем, кто не разбирается в теме. Умение пропускать некоторые детали, когда кто-то уже знает тему.
• Разговаривать в классе иначе, чем на игровой площадке.

Соблюдение правил для разговоров и рассказывания историй, таких как:

• Когда вы говорите по очереди.
• Сообщите другим тему, когда начнете говорить.
• Продолжаем тему.
• Попробуйте по-другому сказать, что вы имеете в виду, когда кто-то вас не понял.
• Использование жестов и языка тела, например, указывание или пожимание плечами.
• Знать, как близко стоять к кому-то во время разговора.
• Использование мимики и зрительного контакта.

Эти правила могут отличаться, если вы принадлежите к другой культуре.

Проблемы с социальным общением

Человек с проблемами в общении может:

• Говорить не то или вести себя неправильно во время разговора. Он может засмеяться в самый неподходящий момент или начать говорить о чем-то другом.
• Рассказывать бессмысленные истории.
• Используйте язык ограниченно. Она может не здороваться, не прощаться и не благодарить.Она может кричать вместо того, чтобы спрашивать, чего она хочет.

Дети могут нарушать некоторые из этих правил по мере обучения. Если у вашего ребенка много проблем с этими правилами, у него может быть расстройство социальной коммуникации. У него также могут быть другие проблемы с речью или языком. Ему может быть трудно общаться с другими людьми или заводить друзей.

Логопед, или SLP, помогает людям с проблемами социального общения. SLP может проверить речевые и языковые навыки. Затем SLP может помочь вашему ребенку научиться использовать язык с разными людьми и в разных ситуациях.

См. информацию ASHA для специалистов на странице «Расстройство социальной коммуникации» портала практики.

Советы по общению в социальных сетях

Используйте приведенные ниже советы, чтобы помочь своему ребенку.

Навык: Использование языка по разным причинам

Задавайте вопросы или делайте предложения , чтобы помочь человеку использовать язык по-разному.

Что вы хотите, чтобы ваш ребенок делал	Предлагаемый вопрос или комментарий
Комментарий	«Что ты сделал?» «Расскажи мне про…»
Запрос	«Скажи своему другу, что хочешь…» «Чего ты хочешь?»
Вопрос	«Спроси меня…»

Используйте повседневные ситуации. Дайте ребенку возможность попрактиковаться в общении в течение дня. Например, потренируйтесь оставаться в теме, говоря о школе. Попросите ребенка спросить других, что он хочет съесть на ужин, чтобы потренироваться задавать вопросы. Пусть ваш ребенок спросит, что ему нужно, чтобы закончить проект.

Навык: изменение языка для слушателя или ситуации

Ролевые беседы. Притворись, что разговариваешь с разными людьми в разных ситуациях. Например, пусть ваш ребенок объяснит правила игры разным людям. Покажите ей, как ей следует разговаривать с ребенком или взрослым. Или как она разговаривала бы с членом семьи или незнакомцем.

Практические сообщения. Спросите ребенка, что бы он сказал, если бы захотел. Поговорите о разных способах подачи сообщения, например:

.

• Вежливо или невежливо.Он мог сказать: «Пожалуйста, можно мне пойти на вечеринку?» или: «Лучше отпусти меня».
• Косвенный или прямой. Он мог сказать: «Эта музыка громкая» или «Выключи музыку».

Обсудите, почему люди могут охотнее что-то сделать, если их попросить по-другому.

Навык: разговор и рассказывание историй

Скажи что-нибудь о теме разговора, прежде чем говорить об этом. Это может помочь вашему ребенку оставаться в теме и легче менять темы.Заставьте ее говорить больше на тему, задавая вопросы или добавляя информацию.

Используйте визуальные подсказки, такие как изображения или предметы, чтобы помочь рассказать историю в правильном порядке.

Потренируйтесь перефразировать , когда кто-то не понимает, что он имеет в виду. Задавайте такие вопросы, как «Вы имели в виду…?»

Покажите, насколько важны невербальные сигналы для общения. Например, посмотрите на изображения лиц и расскажите о том, что человек может чувствовать.Поговорите о том, что это значит, когда лицо человека не соответствует тому, что он говорит. Это может произойти, когда кто-то улыбается, говоря: «Убирайся!»

Проблемы с социальным общением могут помешать вашему ребенку завести друзей или преуспеть в школе или на работе. Помощь доступна.

Чтобы найти логопеда рядом с вами, посетите ProFind.

Дополнительная и альтернативная коммуникация (AAC)

[на испанском]

Детям и взрослым с серьезными речевыми или языковыми проблемами, возможно, потребуется найти другие способы общения помимо разговора.Существует множество типов дополнительной и альтернативной коммуникации (AAC), которые они могут использовать. Могут помочь логопеды, или SLP.

На этой странице: 

О AAC

AAC означает все способы общения, кроме разговора. Люди всех возрастов могут использовать AAC, если у них есть проблемы с речью или языковыми навыками. Augmentative означает добавление к чьей-либо речи. Альтернатива означает использование вместо речи. Некоторые люди используют AAC на протяжении всей своей жизни.Другие могут использовать AAC только в течение короткого времени, например, когда они перенесли операцию и не могут говорить.

Существует множество различных типов AAC. Нетехнологичные варианты и Низкотехнологичные варианты включают такие вещи, как

• жесты и мимика,
• письмо,
• рисунок,
• написания слов указывая на буквы, и
• указывая на фотографии, изображения или написанные слова.

Высокотехнологичные варианты включают такие вещи, как

• с помощью приложения на iPad или планшете для связи и
• с помощью компьютера с «голосом», который иногда называют устройством , генерирующим речь.

Человек может использовать различные типы AAC, потому что мы все общаемся разными способами. Система AAC означает все инструменты этого типа, которыми пользуется человек.

Работа с логопедом

SLP может помочь подобрать подходящую систему AAC для вас или вашего близкого человека. Они также помогают вам и людям, с которыми вы разговариваете, научиться использовать AAC для общения. Не каждый инструмент работает для каждого человека, поэтому важно найти подходящий именно вам.SLP работают с другими профессионалами, такими как эрготерапевты и физиотерапевты, если у вас есть другие физические навыки, которые влияют на то, как вы получаете доступ к своей системе AAC. Некоторые инструменты AAC покрываются страховкой, а некоторые нет. Ваш SLP может помочь вам понять ваши варианты.

Общие проблемы

У вас могут возникнуть вопросы или опасения по поводу использования AAC. Профессионалы годами изучают AAC, поэтому мы многое узнали о том, как AAC помогает людям общаться. Вот некоторые из областей, которые исследования помогли нам понять.

Возраст, навыки и расчет времени

Некоторые люди задаются вопросом, должны ли дети достичь определенного возраста, прежде чем они смогут использовать AAC. Исследования показывают, что AAC помогает людям всех возрастов (даже младше 3 лет)! Вы можете использовать AAC раньше. Нет никаких навыков мышления, результатов тестов или других вех, которые вам нужно достичь, прежде чем AAC сможет помочь.

Разговоры и мотивация

Многие люди задаются вопросом, остановит ли использование AAC кого-то разговор или замедлит развитие языка.Это неправда — исследования показывают, что AAC действительно может помочь с этими проблемами! Люди, использующие AAC, также могут научиться читать и писать.

Движение

Вы можете задаться вопросом, как кто-то может использовать AAC, если у него есть проблемы с движением рук и кистей. Есть много способов использовать систему AAC помимо прикосновения к ней. Ваш SLP может работать с эрготерапевтами (OT) и физиотерапевтами (PT), чтобы найти лучший способ для каждого человека использовать свою систему AAC.

ПОМНИТЕ .. .

Возможно, у вас есть другие вопросы. Лучше всего поговорить об AAC с SLP. Хорошее место, чтобы найти SLP, который специализируется на AAC, — это Profind ASHA.

Другие ресурсы 

Этот список не включает все веб-сайты по этой теме. ASHA не подтверждает информацию на этих сайтах.

Чтобы найти ближайший к вам SLP, посетите ProFind.

10 способов улучшить общение в отношениях

Назад к полному руководству по взаимоотношениям

Connection: Мы все этого жаждем.Мы ищем его через семью и друзей, но часто именно в наших интимных отношениях мы ожидаем найти наибольшую связь. Когда мы этого не делаем, мы чувствуем себя изолированными и непонятыми. Мы позволяем этим отрицательным эмоциям привести к ссорам или, что еще хуже, вообще прекращаем общение.

Общение в отношениях необходимо для счастливого и здорового партнерства. И дело не в светской беседе. Спрашивать своего партнера, как прошел его день, приятно, но если вы хотите необычных отношений, вы должны копнуть глубже.Обучение тому, как общаться в отношениях, связано с удовлетворением потребностей вашего партнера. Чтобы улучшить общение в ваших отношениях, вы должны научиться слушать, а не говорить.

Почему важно общение в отношениях?

Общение в отношениях необходимо для счастливого и здорового партнерства. Ваш партнер, скорее всего, человек, с которым вы проводите больше всего времени, а это означает, что существует больший риск недопонимания и конфликтов. Но когда вы совершенствуете общение в отношениях, вы будете вознаграждены.

✓ Повышение доверия

Настоящее общение в отношениях означает, что вы можете пойти к своему партнеру по любому поводу: поделиться радостью и печалью, хорошими днями и плохими. Вы готовы быть уязвимыми с ними, потому что знаете, что они будут поддерживать вас и любить вас, несмотря ни на что.Абсолютная отвага и уязвимость — одна из пяти дисциплин любви, потому что они ведут к полному доверию в ваших отношениях.

✓ Лучшее разрешение конфликтов

Все мы знаем пары, которые, кажется, все время ссорятся, и те, которые, кажется, никогда не ссорятся. В то время как все отношения имеют взлеты и падения, и частые ссоры и полное отсутствие ссор являются признаками недостатка общения в отношениях. Главное не в том, чтобы никогда не спорить со своим партнером. Он заключается в том, чтобы улучшить свои навыки разрешения конфликтов, используя восемь приведенных выше советов, чтобы, когда разногласия действительно случаются, вы могли превратить их во что-то, что укрепит ваши отношения, а не разрушит их.

✓ Увеличение близости

Обнаружение того, как улучшить общение в отношениях, отлично подходит для вашей эмоциональной близости или способности слушать, понимать и проявлять сострадание к вашему партнеру. Развитие навыков общения показывает, что вы уважаете и цените своего партнера, его чувства и мнения.Когда люди чувствуют себя уважаемыми и принятыми таким образом, эмоциональная близость резко возрастает, а за ней часто следует физическая близость.

Существует ли такая вещь, как чрезмерное общение?

Да, чрезмерное общение в отношениях существует в определенных контекстах. Есть два распространенных защитных механизма, когда люди чувствуют тревогу или неуверенность в том, как выразить себя: интернализация и экстернализация. Люди, которые интернализируют, склонны закрываться и замыкаться во время конфликтов; те, кто экстернализируют, хотят выговориться, иногда чрезмерно.

В обоих этих случаях больше связи не обязательно равняется хорошей связи . Интернализаторам может понадобиться пространство, прежде чем они будут готовы говорить; экстернализаторам, возможно, придется замедлить и уточнить свое сообщение.Прежде чем вы поддадитесь искушению сказать больше , подумайте, как вы можете вместо этого сказать лучше .

Как общаться в отношениях

Общение в отношениях может быть разницей между прочным, пожизненным партнерством или наполненной конфликтами связью, которая заканчивается разочарованием. Очень важно научиться лучше общаться.

1. Установить истинное соединение

Самое большое заблуждение о том, как общаться в отношениях, состоит в том, что общение — это то же самое, что говорить или вести беседу. Общение в отношениях, по своей сути, это соединение и использование ваших словесных, письменных и физических навыков для удовлетворения потребностей вашего партнера.Речь не идет о светской беседе. Речь идет о том, чтобы понять точку зрения вашего партнера, предложить поддержку и дать ему понять, что вы его поклонник №1.

Легко позволить реальной связи и страсти угаснуть, особенно в долгосрочных отношениях. Но первый ключ к тому, как улучшить коммуникацию в отношениях, — это признать, что вы не общаетесь так, как раньше. Поговорите со своим партнером о возобновлении вашей связи и укажите отправную точку. Если вашего партнера нет на борту, не беспокойтесь.Отношения — это место, где вы идете отдавать, а не брать. Вы по-прежнему можете применять многие из этих стратегий без обязательств со стороны вашего партнера — и вы даже можете вдохновить его на ответную реакцию.

2. Определите свой стиль общения

Прежде чем приступить к изучению того, как улучшить общение в отношениях, вы должны понять, что не у всех одинаковый стиль общения.Четыре основных стиля общения: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и напористый. Пассивные коммуникаторы держат свои эмоции внутри и никогда не могут сказать «нет». Агрессивные коммуникаторы громки и интенсивны, но, как правило, испытывают трудности с установлением реальных контактов с другими людьми. Пассивно-агрессивные коммуникаторы избегают конфликтов и используют сарказм, чтобы отклонить реальное общение. Самый здоровый тип общения — напористый: эти люди умеют соприкасаться со своими эмоциями , а знают, как их эффективно передать.

Стили общения также включают в себя наши метапрограммы или то, как мы реагируем на информацию.Некоторым людям нравится говорить, некоторые предпочитают прикосновения, а другие более визуальны или лучше реагируют на подарки, чем на открытое обсуждение чувств. Вы, наверное, знаете, какой стиль общения предпочитаете вы, а как насчет вашего партнера?

Общение и отношения бывают разные. Эффективное общение с вашим партнером будет исходить из признания этого. Ваш партнер может точно сказать вам, что ему нужно, но вы должны понимать, как он передает вам эту информацию.Если возникнет недопонимание , вы упустите возможность построить доверительные и близкие отношения, и вы оба почувствуете разочарование.

Стремясь научиться лучше общаться, наблюдайте, как ваш партнер реагирует на различные сигналы восприятия в течение дня или двух. Реагирует ли он или она больше всего на то, чтобы видеть и наблюдать? Слышать и говорить? Или трогать и делать? Например, если ваш партнер более чувствителен к языку, тону и другим слуховым сигналам, постоянный зрительный контакт и нежное выражение лица не так важны для него, как вы думаете.Вы посылаете сигналы, но они их не принимают. С другой стороны, если вы обнаружите, что вы — аудиальный человек, а ваш партнер — кинестетик, помните, что сказать «я люблю тебя» может быть недостаточно. Подкрепляйте свою любовь прикосновениями и не забывайте делать это часто.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей

Существует шесть основных потребностей, общих для всех людей, но каждый из нас расставляет эти потребности в разном порядке в соответствии со своими основными ценностями.Как только вы обнаружите, какие потребности наиболее важны для вашего партнера, вы будете знать, как общаться с ним и таким образом, чтобы удовлетворить их.

Первая потребность человека – потребность в уверенности . Именно эта потребность заставляет нас искать удовольствия и избегать боли, стресса и эмоциональных рисков. Задайте себе следующие вопросы: Насколько безопасно мой партнер чувствует себя в наших отношениях? Мы все находим безопасность и утешение в разных вещах. Будьте откровенны со своим партнером в том, что придает ему уверенности и заставляет чувствовать себя стабильно.

Вторая человеческая потребность, влияющая на общение и отношения, — это потребность в разнообразии. Неопределенность не всегда пугает, если вы знаете, как общаться со своим партнером.Отношениям нужны здоровые проблемы, которые позволяют партнерам расти вместе. Когда вы научитесь лучше общаться, вы обнаружите, что разнообразие делает общение с вашим партнером веселым и увлекательным.

Значимость — это третья потребность человека: нам всем нужно чувствовать себя уникальными и важными. Общение является ключом к этому конкретному желанию, потому что ваш партнер должен знать, что вы нуждаетесь в нем особым образом — что он удовлетворяет ваши потребности так, как только он может. Как вы демонстрируете своему партнеру, а не просто говорите ему, что он важен для вас? Вы можете показать их через любящее прикосновение, предлагая им поддержку, когда они в ней нуждаются, и проводя с ними качественное время.

Четвертая базовая потребность человека в связи и любви . Каждому человеку необходимо чувствовать связь с другими. Эффективное общение в отношениях позволяет нам понять, что нас любят, и может заставить нас чувствовать себя максимально живыми, но отсутствие любви может причинить боль, как ничто другое. Слишком часто мы автоматически говорим «Я люблю тебя», чтобы решить конфликт с нашими партнерами, и забываем проявлять любовь реальным, осязаемым способом, который соответствует потребностям нашего партнера. Переверните этот шаблон: сознательно показывайте своему партнеру, что любите его каждый день, таким образом, чтобы это соответствовало его личным предпочтениям и потребностям.Изучение того, как улучшить общение в отношениях, заключается в том, чтобы понять, какой «язык» лучше всего понимает ваш партнер, и таким образом дарить ему любовь.

Рост — пятая потребность человека. Человеческий опыт — это опыт движения, и без постоянного роста наши отношения станут несвежими.Мы постоянно стремимся развиваться по различным путям, которые интересуют нас больше всего, будь то эмоциональные, интеллектуальные, духовные или другие. Ваш партнер нуждается в росте так же, как и вы, и когда мы научимся лучше общаться, мы также сможем научиться лучше расти вместе. Когда в последний раз вы поддерживали рост вашего партнера в областях, которыми он больше всего увлечен? Как вы можете продолжать поддерживать их в полной мере?

Шестая и последняя потребность человека — это вклад и даяние.Помните, секрет жизни в том, чтобы отдавать. Вклад — это наш источник смысла: он определяет, кем мы становимся, и укрепляет наше наследие, кто мы есть и нашу роль в мире. Подумайте, что вы даете своему партнеру и как вы можете дать больше. Вы уделяете время? Ваше безраздельное внимание? Польза сомнения? Второй шанс? Когда коммуникация в отношениях сильна, оба партнера могут постоянно придумывать новые и лучшие способы сделать другого счастливым.

9 КЛЮЧЕЙ К СТРАСТИ И БЕСПЛАТНОСТИ

Узнайте, как стать лучшим партнером и укрепить связь, с помощью руководства Тони Роббина «9 ключей к страсти и близости» .

4. Изучите три ключа к страсти и близости

Самые крепкие отношения имеют полярность: противоположные мужские и женские энергии, которые дополняют друг друга. Когда потребности любого человека не удовлетворяются, этот человек надевает «маску» противоположной энергии и закрывается от своего партнера. Но когда полярность в отношениях полностью принята, создается прекрасная связь.

Каждая из мужских и женских энергий имеет три ключевые потребности, которые необходимо удовлетворить. Женские энергии нуждаются в том, чтобы их видели — они хотят, чтобы вы присутствовали с ними и ценили их. Им нужно чувствовать, что их понимают, слушая и оценивая. И они должны чувствовать себя в безопасности, как физически, так и эмоционально.

Мужские энергии нуждаются в том, чтобы их ценили через похвалу и празднование. Им нужно чувствовать себя свободными, а не микроуправляемыми или контролируемыми. И они должны чувствовать себя открытыми, поэтому свободно делитесь своими эмоциями и привязанностями.

Общение в отношениях заключается в первую очередь в удовлетворении потребностей вашего партнера. Когда вы сделаете это, они будут более открыты для общения и установления связи с вами, чтобы создать отношения, которых вы оба желаете.

5.Определите, удовлетворяются ли потребности вашего партнера

Есть один верный способ узнать, удовлетворяются ли потребности вашего партнера в ваших отношениях: задавайте правильные вопросы, а затем внимательно выслушивайте ответы. Поразмышляйте над тем, что говорит ваш партнер, и если вы не уверены, что он или она имеет в виду, то спросите, переформулировав его точку зрения и спросив, правильно ли вы поняли.Ключ к тому, как общаться в отношениях, часто вовсе не в вербальном общении, а в том, как мы слушаем своего партнера.

Ваш партнер может точно сообщить, в чем проблема, но если вы не слушаете, вы ее упустите. Не поддавайтесь искушению просто ждать, пока ваш партнер закончит то, что он говорит, чтобы вы могли начать свой «ход». Он не слушает, он ждет, чтобы поговорить. Вместо этого слушайте спокойно, непредвзято, и действительно услышите, что вам говорят.Это не только поможет вам научиться лучше общаться, но и позволит вам общаться с вашим партнером на более глубоком уровне.

6.Будьте честны и открыты

Быть честным и открытым находится в верхней части списка того, как улучшить общение в отношениях. Скажите, что вы имеете в виду, и проясните свои чувства и потребности.Уход от конфликта кажется обманчиво безопасным и удобным, но он не заменит доверия в отношениях и никогда не поможет вам научиться лучше общаться. Уход от ссоры — это временный способ решить текущую проблему общения, и его следует делать только для достижения короткого периода охлаждения. Когда вы не согласны со своим партнером, вы должны быть уверены, что то, что вы говорите, будет услышано и учтено, и ваш партнер тоже.

Если вы или ваш партнер (или вы оба) не склонны к конфликту, вы можете скрывать свои эмоции, чтобы доставить удовольствие друг другу и избежать проблем.Этот временный миротворческий пластырь превращает отношения с двусторонним движением в улицу с односторонним движением, и это не устойчивый результат. Счастье и близость, которыми вы привыкли делиться, будут постепенно разрушаться, а вместе с ними и отношения. Вместо того чтобы игнорировать проблемы, крайне важно, чтобы вы оба научились лучше общаться друг с другом.

7. Присутствуйте в ваших отношениях

Чтобы улучшить коммуникацию в отношениях и по-настоящему понять, что говорит вам ваш партнер, присутствуйте.Отложите время и посвятите себя общению с партнером на 100%. Они должны действительно чувствовать ваше полное внимание и что они являются вашим приоритетом номер один.

Трудно слушать и полностью присутствовать, осознавать и помнить, когда вы злитесь и испытываете стресс или работаете над вещами, которые отнимают время у ваших отношений. Это часть жизни, но важно понимать, что это не повод пренебрегать общением в отношениях.Помните, что близость, любовь и доверие строятся в трудные времена, а не в легкие. Если бы мы сдавались при каждом признаке сопротивления, мы бы никогда не прогрессировали и не развивались. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы научиться справляться с конфликтами и стрессом здоровым образом, и наблюдайте, как вы растете и процветаете вместе со своим партнером.

8.пусть все идет

Не позволяйте разговору о том, что происходит сейчас, превратиться в пересказ всего плохого, что когда-либо случалось между вами и вашим партнером. Это противоположно любящему и эффективному общению в отношениях. Вместо этого оцените текущую ситуацию и определите, что вы можете сделать в данный момент. Сделайте паузу и вспомните, почему вы здесь, и помните, что ваша цель, результат, который вы цените, состоит в том, чтобы укрепить ваши отношения, построить близость и научиться лучше общаться.Вы абсолютно ничего не можете сделать с прошлым прямо сейчас, так что отпустите его.

Чтобы лучше общаться, нужно больше, чем говорить правильные вещи. Также следите за своим языком тела. Вы могли бы сказать своему партнеру все слова любви и поддержки в мире, но если ваши руки скрещены на груди, а ваше лицо хмурится, ваш партнер вряд ли ответит благосклонно. Как общаться в отношениях, значит слушать, любить и поддерживать всем своим существом.Наклонитесь к партнеру, держите лицо расслабленным и открытым, нежно прикасайтесь к нему. Покажите им всеми своими словами, действиями и выражениями, что вы их любите, даже если вы находитесь в конфликте.

9. Разрушьте негативные шаблоны

Вы знаете, что нужно вашему партнеру, и подумали о его предпочтительном стиле общения, но есть еще кое-что, что влияет на общение в отношениях: то, как вы говорите.Эксперты по общению разбивают то, как мы говорим, на высоту тона, темп, громкость и тембр. В следующий раз, когда у вас возникнут разногласия со своим партнером, будьте внимательны и приложите сознательные усилия, чтобы модулировать эти аспекты своего голоса.

Слишком высокий голос звучит оборонительно и незрело. Кроме того, если вы заканчиваете предложение более высоким тоном, это звучит как вопрос; не делайте этого, если вы на самом деле не задаете вопрос, иначе вы рискуете вызвать сомнения у своего партнера.

Темп просто означает, насколько быстро вы говорите.Сделайте глубокий вдох и замедлитесь, особенно когда вы не согласны. Говорите спокойно и четко, чтобы донести свое сообщение.

Обратите внимание на том , особенно на громкость «ползучесть», и избегайте конкуренции за то, чтобы быть услышанным – конкуренция приводит только к крику и недопониманию. Если вы будете громче, это не поможет вам общаться с вашим партнером. Если ваш партнер говорит, слушайте.

Тембр относится к эмоциональному качеству вашего голоса, отношению и тону. Обратите на это особое внимание и следите за тревожными тембрами, такими как сарказм, которые могут разрушить общение в отношениях и вызвать недоверие между партнерами.

Когда что-то выходит из-под контроля, сломайте стереотип. : Будьте игривы и используйте юмор таким образом, чтобы разговор шел в правильном направлении. Добавление юмора в ситуацию может сделать ее менее ужасной и принести удивительные результаты для вас двоих. Это потому, что юмор помогает вам восстановить перспективу и равновесие; это важный компонент здорового общения в отношениях.Это также снимает стресс и улучшает ваше физическое счастье в повседневной жизни. Самое большое преимущество смеха в этом контексте заключается в том, что он напоминает вам, что вам нравится просто быть вместе со своим партнером. Он напоминает вам, что вы можете хорошо проводить время вместе, даже когда все кажется сложным.

При обучении общению в отношениях важно сломать шаблон враждебности, обиды и отступления. Например, когда вы ловите себя на том, что повышаете голос или говорите саркастически, измените тон. Если вы постоянно используете «вы» и обвиняете своего партнера, переключитесь на «я» и «мне», или, еще лучше, на «мы». Нет смысла перекладывать все проблемы ваших отношений на вашего партнера. В каждых отношениях есть два человека, поэтому не перекладывайте всю вину на их плечи.

Разрушение шаблона — это мощный способ переформулировать дискуссию и вернуть ее на тот уровень, на котором вы сможете перейти к главному.Общение в отношениях — это все, что нужно вашему партнеру, каковы ваши потребности и как вы оба можете чувствовать себя удовлетворенными от ваших отношений.

10.

Начать сначала

Иногда, как бы вы ни хотели улучшить общение в отношениях, ссора случается. В этот момент очень важно осознать свои негативные паттерны и начать все сначала, прежде чем они станут разрушительными.

Тони часто делится невероятной историей о Михаиле Горбачеве и Рональде Рейгане, которая говорит о силе закономерностей. Если вы родились до середины 80-х, вы помните холодную войну. Это был определяющий период мировой истории, когда две сверхдержавы с противоположными идеологиями — то есть с разными ценностями — столкнулись друг с другом в напряженном политическом конфликте , который мог , в любой момент склониться к войне . Это были непродуктивные отношения, и в конце 80-х лидеры двух держав встретились в серии переговоров, которые навсегда определили ход истории человечества.

Но история о том, как Рейган, президент Соединенных Штатов, и Горбачев, лидер Советского Союза, разрешили конфликт, началась не так хорошо, как вы могли бы подумать. Горбачев и Рейган оказались в центре жаркой дискуссии о достоинствах и недостатках капитализма и коммунизма.Как и любая дискуссия о политике, она ни к чему не привела, и ни один из лидеров не знал, как лучше общаться с другим.

Тони имел удовольствие поговорить с Рейганом и Горбачевым много лет спустя и спросил их: «В какой момент вы решили заключить мир?» Горбачев рассказал, что в середине спора Рейган встал и ушел, но вдруг повернулся и воскликнул: : «Хорошо, давайте попробуем еще раз. Я Рональд!» Если Рейган и Горбачев смогут начать все сначала после стольких враждебных отношений, есть надежда на общение и в ваших отношениях.

Всегда помните, что вы вместе, потому что вы заставляете друг друга улыбаться. Проблемы — это препятствия, которые нужно преодолевать, и хотя легко сдаться, правда в том, что именно эти моменты определят ваши отношения. Слушайте своего партнера, узнавайте потребности, которые он ценит больше всего, и удовлетворяйте их. Когда вы поймете, что отдача — это секрет полноценных отношений, вы будете постоянно работать над тем, чтобы общаться со своим партнером так, чтобы он мог его понять.

Готовы научиться лучше общаться?

Узнайте, как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить связь, с помощью руководства Тони по отношениям, 9 ключей к страсти и близости .

No related posts.