Чем людей усыпляют: Как создатели фильмов нас обманывают?

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Все включено В Швейцарии за четыре тысячи евро любого желающего отправляют на тот свет: Общество: Мир: Lenta.ru

В последние несколько лет Швейцария притягивает туристов не только своими живописными пейзажами и горнолыжными курортами. Со всего мира в страну едут те, кто при помощи врачей хочет свести счеты с жизнью. В стране невероятную популярность набирают программы по эвтаназии для иностранцев. Как показывает статистика, за три года в Швейцарии вдвое выросло число туристов-самоубийц. И, хотя сами швейцарцы недовольны как новым имиджем своей страны, так и количеством катафалков на улицах городов, запрещать добровольные самоубийства в стране никто не собирается.

В самую демократичную республику Европы едут туристы из 31 страны мира. В основном это тяжелобольные люди, страдающие серьезными заболеваниями центральной нервной системы, а также онкологические больные.

Встать в очередь на самоубийство может не только неизлечимо больной или очень старый человек, а любой желающий отправиться на тот свет. Правда, сделать это не так легко, как кажется. Пациенту, мечтающему умереть, необходимо пройти множество собеседований и тестов, чтобы доказать врачам и независимым экспертам, что он находится в здравом уме и своего решения не изменит. За несколько минут до принятия смертельного лекарства врачи еще раз напоминают больному, что процедура его убьет.

В стране существует шесть организаций, которые оказывают необходимую юридическую и медицинскую помощь желающим покончить с собой. Только четыре из них занимаются иностранцами, но в последнее время они уже не справляются с потоком желающих. Больше всего самоубийц приезжают из Германии, на втором месте — Великобритания, на третьем — Франция и Италия. Самой популярной организацией для иностранцев считается Dignitas. Компания поставила на широкий поток различные программы для туристов-самоубийц.

Типичный тур начинается с прибытия в Цюрих, далее клиенту, если он еще в состоянии ходить, предлагают посетить некоторые достопримечательности. Затем следует осмотр у врача и подписание документов, в которых пациент официально соглашается уйти из жизни. После этого больному вручают стакан со смертельной дозой снотворного нембутала, который приводит к остановке дыхания во сне. В среднем эвтаназия обходится в четыре тысячи евро. Добавив еще три тысячи евро, турист может рассчитывать на то, что та же фирма организует его похороны. Те, кто не в состоянии оплатить эвтаназию, могут получить специально учрежденные государственные гранты для помощи нуждающимся. Причем речь идет не только о швейцарцах, но и об иностранцах. За год ими успешно пользуются от 150 до 200 туристов.

Цуг, Швейцария

Фото: Michael Buholzer / Reuters

То, что Швейцария превратилась в своего рода Мекку для иностранцев-самоубийц, не нравится самим жителям республики. Многие туристы предпочитают принимать смертельное лекарство не в клиниках, а в специально арендованных для этого квартирах в Цюрихе. Швейцарцы все чаще заявляют, что им «надоело каждый день видеть около своих домов гробы и катафалки, потому что это вызывает сильный эмоциональный стресс». Граждане Цюриха обратились в магистрат с просьбой отвести для добровольных самоубийц специальное место и запретить сводить счеты с жизнью в арендованных квартирах. Пока окончательное решение не принято, однако жителей Швейцарии поддержал бывший министр юстиции Швейцарии Кристоф Блохер, заявив, что туризм самоубийц не только мешает жить швейцарцам, но и может испортить имидж всей страны.

В 2011 году в Цюрихе по инициативе двух консервативных политических партий — Евангелической Народной Партии и Федерального Демократического Союза провели референдум. Предлагалось ввести временной ценз, в соответствии с которым любой иностранец, въезжающий в страну «по понятным причинам», должен прожить в Цюрихе не меньше года. Однако 84,5 процента жителей кантона отвергли это предложение, поддержав эвтаназию для неизлечимо больных швейцарцев и иностранцев.

Одним из главных пропагандистов эвтаназии считается американский врач Джек Кеворкян, больше известный, как «Доктор Смерть». Он помог уйти из жизни более чем 130 пациентам. С помощью оборудования, установленного в его фургоне, он делал инъекции, которые приводили к безболезненной смерти. Видеозапись одной из таких процедур попала на телевидение. В результате Кеворкян был приговорен к 25 годам лишения свободы. После восьми лет в тюрьме был досрочно выпущен на свободу, пообещав больше не осуществлять эвтаназию.

Сейчас многие американцы, собирающиеся совершить самоубийство при помощи врачей, отправляются в штаты Орегон, Вермонт или Вашингтон. Однако большой популярностью у жителей южных штатов пользуется Мексика. В местных зоомагазинах для эвтаназии домашних животных продается дешевый препарат пентобарбитал. Человек, принявший его, умирает в течение часа. Однако, как предупреждают многие, в Мексике вряд ли получится умереть «наверняка». Туристов останавливает то, что качество пентобарбитала в стране, раздираемой конфликтами между наркокартелями, местными властями и населением, никто не контролирует.

В то же время в швейцарском законодательстве даны четкие определения типов эвтаназии. Существует активная и пассивная виды помощи человеку в самоубийстве. Активная прямая эвтаназия (то есть без согласия пациента) в стране запрещена, так как она расценивается, как умышленное убийство, пусть и в целях облегчения страданий больного, поэтому за нее грозит тюремное заключение сроком до пяти лет. В то время, как активная непрямая эвтаназия, или помощь при самоубийстве (это введение или предоставление больному по его просьбе лекарств, которые приводят к быстрой смерти), или пассивная (отключение пациента от поддерживающих жизнь аппаратов) являются легальными. Помимо этого в стране различают добровольную и принудительную эвтаназию. Первая осуществляется по просьбе или же с согласия больного. В то время, как вторая — осуществляется по просьбе родственников, в то время, как пациент находится в бессознательном состоянии.

С момента своего появления эвтаназия представляет собой огромный клубок моральных, теологических, медицинских и юридических проблем. Критики утверждают, что ей могут злоупотреблять родственники, уставшие ждать наследства или просто не желающие ухаживать за пожилыми людьми. В то же время сторонники эвтаназии уверяют, что выбирая между смертью от продолжительной и мучительной болезни в больнице, в окружении чужих людей, многие предпочтут быстрый и безболезненный переход в иной мир в домашней обстановке. Для многих, решившихся на эвтаназию, важную роль играет и то, что они избавляют не только себя от мучений, но и своих близких от проблем по уходу за больным.

В ХХ веке эвтаназия была сильно скомпрометирована. В 1930-е годы в фашистской Германии под ее видом стали осуществлять безжалостные убийства. Программа умерщвления инвалидов и психически больных, по мнению руководителей Третьего Рейха, «идеально вписывалась» в идеологию о «расовой чистоте». Людей с различными видами заболеваний в стране называли «ошибками природы» и «неполноценными». Тех, кто «не мог принести пользу фашистскому государству», убивали.

Детей обычно морили голодом, а взрослых отводили в газовые камеры или же делали смертельные инъекции. Впоследствии эвтаназии стали подвергать и солдат, получивших в сражениях тяжелые увечья, и лесбиянок за то, что они «не могли родить истинных арийцев». За время существования Третьего рейха эвтаназии подверглись более 200 тысяч человек. Фашистские врачи без серьезной диагностики выносили пациентам смертный приговор: большой «красный крест» на личном деле больного означал необходимость умерщвления, «синий крест» означал «оставить в живых».

Родителям детей-инвалидов сообщалось, что их ребенка отправляют в клинику для лучшего лечения. Спустя некоторое время приходило письмо, в котором сообщалось, что ребенок умер от воспаления легких или же от какой-либо другой болезни. Тем временем, работавшие на «фабриках смерти» врачи за проведение эвтаназии получали баснословные деньги. Ко всему прочему они присваивали себе продовольственные талоны и вещи убитых ими людей.

Сейчас добровольно уйти из жизни иностранцы могут не только в Швейцарии. Эвтаназия в том или ином виде разрешена в Бельгии, Голландии, Люксембурге, а также американских штатах Орегон, Вермонт и Вашингтон. Правда Швейцария все же отличается самыми либеральными законами. Как показало недавнее исследование, проведенное в стране, возраст пациентов-самоубийц варьируется от 23 до 97 лет. Причем этой специфической услугой в европейской республике чаще пользуются женщины — 60 процентов.

Набор для эвтаназии

Фото: Stefan Wermuth / Reuters

Нидерланды могли бы составить достойную конкуренцию Швейцарии, там эвтаназию легализовали в 2002 году. К тому же, в отличие от последней, голландский закон разрешает добровольно уходить из жизни и несовершеннолетним в возрасте от 16 до 18 лет. А также родные больного могут попросить врача прекратить страдания своего ребенка в возрасте от 12 до 15 лет. Однако всего одна оговорка в законе помешала королевству стать магнитом для туристов-самоубийц: врач и пациент должны давно и хорошо знать друг друга. А на налаживание таких отношений может уйти немало времени.

В феврале 2014 года в центре скандала оказалась Бельгия. В королевстве разрешили эвтаназию для всех без исключения несовершеннолетних. Таким образом, дети при согласии родителей или в случае недееспособности ребенка сами родители получили право подавать прошение об эвтаназии. Разрешение можно получить только в том случае, если ребенок, по мнению врачей, страдает неизлечимым заболеванием и испытывает физические и душевные страдания, которые никак нельзя облегчить. Если психолог после общения с ребенком подтвердит, что тот осознает последствия своего решения, эвтаназия будет проведена. Противники эвтаназии обвиняют бельгийское правительство в ущемлении прав детей, которые не в состоянии принять решение о своей смерти.

Во Франции и в Великобритании парламенты десятки раз поднимали вопрос о введении эвтаназии. В 2012 году дискуссию инициировал сам президент Пятой Республики Франсуа Олланд. Как показали опросы общественного мнения, 90 процентов французов выступают за либерализацию законов и введение не только пассивной, но и активной эвтаназии. Однако пока вопрос эвтаназии для Парижа и Лондона остается открытым.

Фото: Michael Buholzer / Reuters

Тем временем, правительство Германии собирается легализовать бытующую в стране практику, когда врачи оказывают безнадежным пациентам пассивную помощь в совершении самоубийства — отключают больных от приборов жизнеобеспечения. Активная эвтаназия до сих пор в Германии под запретом. Прецедент, в результате которого в стране стали закрывать глаза на пассивную эвтаназию, возник в 2009 году. Верховный суд ФРГ полностью оправдал адвоката Вольфганга Путца, которого обвинили в том, что он посоветовал дочери 77-летней пациентки, находящейся в течение шести лет в коме в доме престарелых, перерезать шланг зонда, через который осуществлялось принудительное питание.

Вину на адвоката, а не на дочь больной вначале возложили из-за того, что перед тем, как отключить мать от питания, дочь обратилась за юридической консультацией. После этого суд вынес решение о том, что «косвенная» помощь при эвтаназии допустима. Более того врачей и опекунов дома престарелых обязали прекращать поддержание жизни пациента, если это соответствует его воле.

Сразу после этого более 10 миллионов немцев поспешили составить так называемые «распоряжения пациентов». Для этого в Германии появились сайты со стандартными формулярами, в которых пациент может изложить свою волю на случай смертельной болезни или недееспособности. Под документом необходима подпись пациента или его опекуна, заверенная нотариусом. Хотя, как показывает практика, учитываются и устные заявления больного.

Как пишет Berliner Zeitung, в 2012 году уролог Уве-Кристиан Арнольд признался в том, что за последние годы помог десяткам безнадежных пациентов (от 150 до 200) совершить безболезненное самоубийство. Ему грозил серьезный штраф, однако суд встал на сторону врача, так как по германскому законодательству медицинским сотрудникам не запрещается предоставлять пациентам лекарства, прием которых может приблизить их конец. Арнольда поддержали многие врачи. Так, например, терапевт Антон Вольфарт — активист Немецкого общества за гуманную смерть заявил, что «каждый человек должен иметь право помочь ближнему расстаться с жизнью». «Поэтому мне совершенно непонятно, почему это должно быть запрещено врачу, который располагает самыми лучшими средствами обеспечить достойный добровольный уход из жизни», — отметил он.

Чем усыпляют людей в фильмах через платок

Хлороформ по рецепту. В 19-ом веке вещество, наравне с кокаином и героином, считалось лекарством.

Рекомендовался хлороформ и как анестезирующее средство. В 21-ом веке вещество запрещено для внутреннего применения. Что изменилось? Видимо, свойства хлороформа и его действие на человека уточнены и уточнения эти, явно не в пользу знаменитой смеси.

Свойства хлороформа

Трихлорметан – научное название хлороформа. Формула вещества – CHCL₃. Это жидкость. Она не имеет цвета, зато, сладка на вкус. Сладость сопровождается жжением, да и запах у состава резкий.

К началу 20-го века медики зафиксировали сотни случаев остановки сердца и дыхания. Все умершие принимали лекарства, в которых содержался хлороформ. Где связь между веществом и смертями пациентов медики предположили сразу. Но, доказали губительное действие лекарства лишь к 1960-ым годам. Запретили трихлорметан в 1967-ом.

Пары хлороформа вызывают сон, потерю двигательной активности и чувствительности. Замедляются процессы жизнедеятельности. Наблюдается упадок сил. Поэтому, трихлорметан долгое время был обезболивающим при операциях, популярным наркозом.

Пережив хирургическое вмешательство, пациенты, порой, «зарабатывали» цироз печени и нарушения сердечного ритма. Они становились следствием токсичности препарата. Для ослабленных организмов он нередко был губительным. Вот наркоз и вычеркнули из списка лекарственных средств.

Хлороформ действие на человека оказывает трехэтапное. После вдыхания наступает стадия неполного сознания. Потом, наблюдается возбуждение. Анестезия – лишь 3-ий этап. В нем парализуются связи в спинном и головном мозге.

То есть, происходит полная анестезия. Сила препарата зависит от его хранения. Вещество должно быть изолировано от кислорода. Трихлорметан вступает с ним во взаимодействие, медленно разлагается.

Замедлить процесс разложения хлороформа способна 1-процентная добавка этилового спирта. Без «защиты» трихлорметан распадается на хлористый водород, муравьиную кислоту и фосген. Хлороформ – усыпляющее средство.

Но, если произойдет реакция с едким калием, смесь усыпит навсегда. Итог взаимодействия – небезызвестный цианистый калий. Безобиднее соединение трихлорметана с концентрированными щелочами. Образуется окись углерода.

Для некоторых реакций требуется повышенная температура. Для хлороформа таковой считается уже 50-60 градусов. При 62-х по шкале Цельсия вещество закипает, уступая воде почти 40 градусов. Плотность же трихлорметана, напротив, больше чем у воды – 1 483 грамма на кубический сантиметр. Вязкая жидкость внешне напоминает эфир.

Получение хлороформа

Хлороформ купить проблематично. Но, вещество можно получить в лаборатории. Есть 3 способа. Первый – многостадийный. Основа – метан. Его нужно хлорировать. Реакция возможна лишь в ультрафиолетовом свете и при высоких температурах.

Зато, получить удается не только хлороформ. Действие реакции направлено, так же, на образование тетрахлорметана, дихлорметана и хлорметана. Первый применяется в качестве растворителя на производствах фреонов, то есть, хладогентов. Дихлорметан растворяет краски, используется для их снятия. Хлорметан нужен, чтобы синтезировать силиконы.

У первого способа получения хлороформа 4 стадии. Сначала выделят хлороводород в паре с хлорметаном. Вторая ступень – образование того же хлороводорода и дихлорметана. Хлороформ добывают на 3-ем этапе. Второй продукт реакции – хлороводород. Он выделяется и на последней ступени, когда синтезируют тетрахлометан.

Хлороформ – наркоз, который прежде получали и путем соединения этилового спирта и белильной извести. Реакция одноступенчатая и наиболее подходящая для лабораторного воплощения. В упрощенных условиях можно применить и метод электролиза. Нужна атмосфера этилового спирта.

Порой, его заменяют ацетоном. Главные герои реакции – хлориды щелочных металлов. Именно через них пропускают электрический ток, разлагая на компоненты, среди которых есть и

Усыпить человека, даже в былые времена, разрешалось лишь чистым хлороформом. Но, после всех 3-х способов его получения, вещество остается загрязненным. Среди примесей: — фосген, хлороводород, этиловый спирт и хлор. От этанола избавляются, многократно промывая трихлорметан водой. Потом идет обработка хлоридом кальция. Он вытягивает остатки воды.

Если среди примесей не только этиловый спирт, требуется промыть хлороформ сначала сильной кислотой, потом такой же щелочью и, лишь затем водой. В финале опять фигурирует хлорид кальция. Когда его миссия выполнена трихлорметан отправляют на перегонку. Она осуществляется во фракционной колонке.

Применение хлороформа

Если в медицине хлороформ уже не актуален, то в промышленности продолжает применяться. Вещество необходимо для десятков химически синтезов. В них трихлорметану отведена роль растворителя. Хлороформ способен и обезжиривать. В реакциях выступает основным, или же вспомогательным компонентом.

Цена хлороформа интересует и тех, кто хочет приобрести раствор для бытовых целей. Вещество может заменить скипидар. Его держат дома и в гаражах, как растворитель. С помощью трихлорметана избавляются от пятен олифы, жиров, клеев и смол.

Продолжают использовать хлороформ и в моргах. Здесь вещество замедляет процессы разложения тел. Живым существам трихлорметан достается лишь в некоторых ветеринарных клиниках. Назначение то же, что раньше применялось к людям, — наркоз. В редких случаях его вводят свиньям и собакам.

Не умолкают слухи о роли хлороформа в делах криминальных. Помните сцены из фильмов, фрагменты из детективов, где преступники усыпляют жертв, поднося к их носу платок, пропитанный трихлорметаном?

Пока человек находится без сознания, злоумышленники грабят, ищут секретные документы, убивают. В 20-ом веке подобные дела фигурировали не только в фильмах и литературе.

Но, после запрета хлороформа, достать его стало проблематично. Теперь преступления, совершенные с помощью токсичного вещества, — редкость. Однако, следователи говорят, что бывает и такое.

Как правило, хлороформом пользуются те, кто имеет к нему официальный доступ, те же работники моргов, или студенты медицинских институтов, проходящие там практику.

До появления Интернета, люди узнавали о многих вещах из книг и фильмов.

Однако не все, что мы видим на большом экране, соответствует действительности.

Вот несколько мифов из кино и сериалов, в которые вы, возможно, еще верите.

1. Хлороформ не усыпит человека на несколько часов

Истории о преступниках, нейтрализующих своих жертв хлороформом, существовали еще со времен, когда это вещество использовали в качестве анестетика.

Однако в реальности не было доказано, что этим методом можно кого-то вывести из строя

Человеку нужно вдыхать хлороформ, по крайней мере, в течение 5 минут, прежде чем он потеряет сознание. После этого, нужно чтобы хлороформ постоянно поступал жертве, чтобы она оставалась под воздействием. Если не поддерживать подбородок, то это может привести к тому, что язык жертвы заблокирует дыхательные пути, и она задохнется.

Так что идея, будто вы приложите платочек с хлороформом к чьему-то рту, забросите его в багажник и подождете, пока он через несколько часов проснется, не сработает.

2. Полиция может сразу проследить звонок

В фильмах, каждый раз, когда полиции приходится выслеживать звонок, им для этого нужно заставлять человека говорить достаточно долго.

Но это не соответствует действительности уже с 70-х годов, когда мобильные операторы перестали прибегать к операторам и коммутаторам и стали использовать электронные переключающие устройства. Та же технология, которая позволяет идентификатору звонящего абонента определить звонок, также позволяет полиции узнать, откуда идет звонок.

Мобильные телефоны работают немного по-другому, так как они не привязаны к определённому месту. Но даже в этом случае полиция может сразу выследить телефон, в котором активирован GPS.

Но даже без GPS, полиция может воспользоваться вышками сотовой связи, чтобы прибегнуть к методу триангуляции. И хотя в фильмах и сериалах показывают, что этот процесс происходит почти мгновенно, он может занять до получаса, хотя связь может длиться всего секунду, прежде чем начнется этот процесс.

3. Пытки не действуют на людей

Часто в фильмах видно, что лучшим способом добыть информацию являются физические пытки. Такой метод не только является неэтичным, но, как показали многочисленные исследования, не дает результатов.

Представьте, что вас мучают за информацию, о которой вы не знаете, или ту, которой ваши мучители не верят. Что бы вы сделали? Большинство из нас расскажет то, что хочет слышать допрашивающий, чтобы прекратить пытку.

«Плохие парни» думают также и потому информация, добытая с помощью пыток, часто обманчива, что еще больше замедляет расследование.

Так если пытки не работают, что же может подействовать? Разговор по-человечески и адекватное отношение, как утверждают специалисты. Но это звучит не так увлекательно, и потому пытки будут постоянно демонстрироваться в кино.

4. Никогда не стоит вводить лекарство прямо в сердце

В «Криминальном чтиве» и «Скале» герой фильма выживает благодаря тому, что ему ввели лекарство прямо в сердце. Хотя внутрисердечные инъекции существуют, к ним практически не прибегают, так как существует множество способов ввести лекарство без смертельного риска.

Введение лекарства в кровоток человека через вену является довольно эффективным методом его распределения, так как кровь циркулирует по всему телу меньше, чем за минуту.

Введение препарата прямо в сердце, может доставить лекарство мгновенно, но оставить дыру в сердце. Это может привести к смертельному кровотечению, а также увеличивает риск перфорации легкого, что тоже может быть смертельным.

Хотя инъекция через вену не выглядит также эффектно, как удар в грудину, она гораздо безопаснее.

5. Криминалистика не раскрывает преступление волшебным образом

Если вы когда-то смотрели детективные сериалы, то, вероятно, знакомы с криминалистикой и ее важной ролью в системе уголовного правосудия. И хотя криминалистика помогает собрать доказательства, она не раскрывает преступление.

Так, в фильмах можно увидеть, как следователи находят волосок, пятно крови, использованную чашку или жвачку на месте преступления, и часто этих улик достаточно, чтобы раскрыть преступление. Но существует ряд проблем, как например наличие множества ДНК, которые не относятся к преступникам, а просто проходящим прохожим.

Даже, если ДНК точно принадлежит определенному человеку, нужно найти подозреваемого. В базах данных есть ДНК только осужденных преступников, и в большинстве случаев оно не совпадает с теми, кто уже находится в системе.

Другими словами, настоящее расследование зависит больше от беготни полиции, чем от криминалистов.

6. Дефибрилляторы не запускают остановившееся сердце

Часто в фильмах можно увидеть драматический момент, когда чье-то сердце останавливается, и медсестры или врачи хватают электроды дефибриллятора, потирают их друг о друга и с их помощью в мгновение возвращают пациента к жизни.

В реальной жизни, если сердцебиения не наблюдается, электрошок, применимый к груди человека, не запустит сердце заново.

Дефибрилляторы приносят пользу, но не когда человек уже мертв. Устройство действует, когда у человека может произойти остановка сердца и сердце бьется несогласованно. При этом на кардиомониторе линия будет не прямая, а прыгающая, как будто у сердца «припадок». В этой ситуации дефибриллятор играет важную роль, так как он заново запускает систему и выводит из этого состояния.

7. Вам не нужно ждать, чтобы подать заявление о пропаже человека

В фильмах близким пропавших людей почти всегда говорят подождать от 24 до 72 часов, чтобы подать заявление в полицию. Но на самом деле заявители могут сообщить о пропаже тогда, когда сами решат.

Считается, что первые сутки после похищения являются самыми важными, и после этого вероятность обнаружить кого-то значительно снижается.

Конечно, если пропал взрослый, и нет причин подозревать, что он находится в опасности, возможно полиция мало чем сможет помочь. Множество людей исчезает на короткое время и часто намеренно.

8. Ссылаться на состояние невменяемости — не лучший способ избежать уголовного обвинения

Если вы смотрите сериалы или фильмы, то возможно задавались вопросом, почему арестовывают серийных убийц и других опасных преступников, если их почти всех признают невменяемыми. Однако в реальной жизни признание невменяемости не всегда срабатывает.

Если подозреваемого признают невиновным из-за невменяемости, это не означает что он свободен. В большинстве стран он попадает в заведение для душевнобольных, где будет получать лечение до достижения психической стабильности.

Согласно исследованиям, многие из тех, кто был признан невиновным из-за невменяемости, остаются в психиатрических заведениях в два раза дольше, чем, если бы они попали в тюрьму, при признании их виновности.

9. Пистолет с глушителем, на самом деле, не такой тихий

Владельцы оружия и продавцы называют такие устройства «подавители шумов», и это объясняет, что на самом деле делают глушители.

Они не заглушают звук пистолета, так как практически невозможно заглушить звук выстреливающего оружия. Глушитель может уменьшать различные децибелы в основном для того, чтобы защитить слух стрелка, а не замаскировать его местонахождение.

И в реальной жизни это выглядит совсем не так бесшумно, как показано в фильмах о секретных агентах.

10. Утопление – унылый и тихий процесс

Вы видели это во многих фильмах: человек в воде начинает тонуть, размахивает руками в воздухе, чтобы добраться до поверхности, как будто зовет о помощи. К сожалению, в реальности утопление представляет настоящую опасность, потому что его очень сложно заметить.

Тонущему человеку не хватает воздуха, и он не может кричать о помощи. Также он инстинктивно использует руки, чтобы вытолкнуть себя и его рот оказался у поверхности, чтобы была возможность дышать.

Те, кто кричит и крутится, на самом деле испытывают водный стресс и не тонут. В отличие от тонущих, которые инстинктивно совершают непроизвольные движения, те, кто испытывает водный стресс, могут спасти себя, если им предоставить спасательное средство. И хотя водный стресс может перейти в утопление, многие люди тонут, не проходя через фазу стресса.

Содержание

Состав

Что такое хлороформ?

Хлороформ — это наркотическое вещество жирного ряда, оказывающее более сильное действие, чем наркозный эфир.

В отличие от эфира он гораздо быстрее вызывает наступление наркоза и хорошо расслабляет скелетную мускулатуру. Однако вместе с этим характеризуется как очень токсичное средство.

Формула и свойства вещества

В Википедии о Хлороформе говорится, что при нормальных условиях это химическое соединение представляет собой подвижную летучую прозрачную жидкость без цвета и с характерным эфирным запахом. Хлороформ невзрывоопасен и негорюч.

Формула Хлороформа — CHCl3. Формула была установлена французским химиком Дюма (Dumas).

Вещество практически нерастворимо в воде и во всех пропорциях смешивается с жирными эфирными маслами, спиртами и эфиром. Также оно хорошо растворяет большое количество органических веществ (например, лецитин, парафин, смолы, каучук) и некоторые неорганические вещества (например, йод, серу или фосфор).

Хлороформ — соединение достаточно нестойкое. Под воздействием света и воздуха он окисляется кислородом. Продуктами этой реакции являются хлор, соляная кислота и дихлорангидрид угольной кислоты (фосген) — ядовитое химическое вещество, обладающее удушающим действием.

По этой причине следует избегать проведения процедуры хлороформирования при открытом пламени. Отравления фосгеном — довольно частое явление при работе с хлороформом, который в течение длительного времени хранился в теплом месте.

Чтобы предотвратить разложение Хлороформа, хранить его необходимо в банках из оранжевого стекла. С этой же целью в хлороформ добавляют спирт или — иногда — уротропин.

Класс опасности Хлороформа по степени воздействия на человека — II (Высокоопасные вещества).

Форма выпуска

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека.

Мелатонину причисляют много свойств, одним из которых является, так называемый, ритморганизующий эффект, при расстройствах которого у людей нарушаются биологические ритмы (особенно при переездах из одного часового пояса в другой). Также мелатонин обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. Многие учёные мира полагают, что шишковидная железа при помощи мелатонина действует на защитные силы организма. Так, например, мелатонин связывает оксиданты, запуская антиоксидантую защиту организма в целом. Рассматривая функцию мелатонина в иммунной системе, можно сказать, что его роль в противовирусной защите неоспорима. Гормон эпифиза положительно влияет на жировой обмен, что значительно снижает содержание холестерина в крови, следственно снижает риск развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и регулирует уровень артериального давления. Многие исследователи считают, что мелатонин способен продлить жизнь, но пока в экспериментальных данных нет убедительных доказательств этой гипотезы. Есть лишь косвенные данные, основанные не на повышенном уровне эпифизарного гормона в крови долгожителей, а на высокой активности их иммунной защиты.

Всё бы было чудесно, учитывая все функции мелатонина, если бы не одно «но», количество гормона изменяется в течение всей нашей жизни. Выработка его начинается с трёхмесячного возраста, и своего пика достигает к пятилетнему возрасту ребёнка, затем остаётся на том же уровне до наступления пубертата (половой зрелости), затем его уровень резко падает и своего критического минимума достигает к 40-50-летнему возрасту.

«Плохие парни» думают также и потому информация, добытая с помощью пыток, часто обманчива, что еще больше замедляет расследование.

Читайте также: 10 варварских практик, которые все еще существуют

Так если пытки не работают, что же может подействовать? Разговор по-человечески и адекватное отношение, как утверждают специалисты. Но это звучит не так увлекательно, и потому пытки будут постоянно демонстрироваться в кино.

4. Никогда не стоит вводить лекарство прямо в сердце

В «Криминальном чтиве» и «Скале» герой фильма выживает благодаря тому, что ему ввели лекарство прямо в сердце. Хотя внутрисердечные инъекции существуют, к ним практически не прибегают, так как существует множество способов ввести лекарство без смертельного риска.

Многих людей, которые не могут уснуть, также интересует вопрос, где находится сонная точка? На самом деле есть несколько точек, которые могут способствовать быстрому засыпанию. Прежде всего, это точки на теле человека, нажатие на которые позволяет расслабиться, – ведь без этого невозможно избавиться от бессонницы.

Точка на расстоянии 1 см от наружного угла глаза. Чтобы легче уснуть, ее нужно массировать указательным и средним пальцами.

Точка между бровей. Ее следует слегка нажать указательным пальцем несколько раз.

Точка, которую можно найти на ширине пальца возле ноздрей. Ее обычно массируют по кругу.

Во многих фильмах преподносят идею усыпления с помощью хлороформа. Аналогом этого препарата сейчас служит «Эфир для наркоза». Также можно использовать аммиак и ацентон, однако эти средства обычно вызывают поражение слизистой оболочки.

В целом использование хлороформа и специального эфира осложнено их доступностью. Простому обывателю будет очень сложно достать эти препараты. Кроме этого, чтобы человек уснул, необходимо держать тряпку, смоченную в растворе, около его носа более 5 минут.

Право на смерть. Когда в Украине разрешат эвтаназию и причем здесь деньги

В 2019 году в Киеве больная раком женщина на глазах у сына выбросилась из окна многоэтажки. До этого она неоднократно говорила, что страдает от сильной боли и хочет покончить с этим. Сейчас всего около десяти стран мира разрешают легально лишить человека жизни, когда об этом просит он сам или его опекуны. В Украине эвтаназия запрещена. Вместе с адвокаткой и докторкой философских наук Заборона рассказывает, почему эвтаназия и ассистированный суицид провоцируют дискуссии, и стоит ли ждать легализации этих практик в Украине.

Что такое эвтаназия и ассистированный суицид?

Эвтаназия — это один из способов лишить неизлечимо больного человека жизни, когда он об этом просит. Всего есть три способа, которые позволяют человеку уйти из жизни раньше. Это эвтаназия, ортаназия и суицид, ассистированный врачом. Как правило, основное условие для них — это неизлечимая болезнь, причиняющая человеку страдания.

Ортаназия — это когда врач лишает пациента жизни по просьбе его официальных опекунов, уполномоченных лиц, родителей или суда. Обычно к ней прибегают, когда человек находится в необратимой коме, а его жизнь поддерживают специальные аппараты. Это также касается случаев, когда ребенок рождается без мозга. В случае ортаназии неважно, страдает человек физически или морально, ведь часто подтвердить или опровергнуть это просто невозможно, учитывая состояние пациента.

Ассистированный врачом суицид — самая распространенная из практик добровольного ухода из жизни. Медспециалист только дает пациенту летальный препарат или выписывает рецепт на него — то есть не решает судьбу человека вместо него самого и не лишает его жизни собственными руками. А вот эвтаназия предусматривает, что врач сам делает смертельную инъекцию. Ассистированный суицид легализован в большем количестве стран именно потому, что врач принимает минимальное участие в прерывании жизни, рассказывает адвокатка Яна Тринева.

Эвтаназию и ассистированный суицид рассматривают как способ предотвращения неконтролируемых самоубийств. Когда человек не получает надлежащего обезболивания и осознает, что такое состояние с ним до конца жизни, он может покончить с собой самостоятельно. Но это не всегда безболезненные методы, а их последствие — не всегда смерть. Неудачное самоубийство может привести к инвалидности.

Кто в мире имеет право на такие методы прерывания жизни?

Только неизлечимо больной человек. «Неизлечимо» означает, что болезнь прогрессирует и через шесть месяцев пациент от нее умрет. Этот факт устанавливает и фиксирует в карте больного консилиум врачей. Еще одно условие — неутолимые физические или нравственные страдания больного или их комплекс.

Пациент должен сам сказать врачу, что хочет уйти из жизни и выбирает ассистированный суицид или эвтаназию. На принятие окончательного решения у него есть месяц. За это время врач дважды (или больше — зависит от законодательства) письменно предлагает пациенту отказаться от процедуры. А тот должен дважды письменно подтвердить, что все-таки стремится прибегнуть к одному из способов. Врач обязан рассказать, как будет развиваться болезнь, как действует препарат, который хочет принять пациент, и рассказать о возможных последствиях — например, средство может банально не подействовать. Если в течение месяца больной не меняет своего решения, он получает желаемый препарат. В случае эвтаназии смертельный препарат вводит врач в медучреждении. Если это ассистированный суицид, пациент может принять препарат или в присутствии врача, или дома.

Где легализована эвтаназия и другие подобные практики?

Практикуют эвтаназию, ортаназию или ассистированный суицид в Дании, Бельгии, Испании, Новой Зеландии, Франции, более чем 20 штатах Америки, в Австралии, Швейцарии и Нидерландах.

Впервые об эвтаназии в медицине заговорил английский ученый Фрэнсис Бэкон в 16 веке. Он говорил, что цель врача — не только лечить, но и прекращать страдания, которые причиняет пациенту болезнь, когда никакой надежды на спасение уже нет.

Однако применять методы, которые лишают человека жизни, начали только в 20 веке. В Швейцарии с 1942 года действует закон, который разрешает ассистированное врачом самоубийство. Тогда же там создали общественную организацию, которая помогает эту процедуру реализовать. Ее стоимость сегодня — от 6 до 10 тысяч евро. Цена зависит от комплекса услуг: сколько приедет людей, в каких условиях будет жить пациент, какими будут похороны. Кстати, Швейцария — единственная страна в мире, где ассистированный суицид проводят и для иностранных граждан.

В Соединенных Штатах закон о праве человека на достойную смерть приняли в Калифорнии в 70-х годах прошлого века, говорит Тринева. Но просуществовал он всего три месяца: в документе не прописали гарантий защиты для медработников, которые помогли пациентам уйти из жизни. Поэтому врачей исключали из профессиональных союзов и увольняли, ведь считали их действия аморальными. Следующим штатом, который решил узаконить ассистированный суицид, стал Орегон в 1994 году. На этот раз власти предусмотрели, что такая помощь пациенту — это право, а не обязанность врача. И он может отказаться от процедуры, но тогда должен порекомендовать другого специалиста. Увольнять врача за то, что он помог прервать жизнь, запретили. Сегодня в более чем 20 штатах Америки разрешен ассистированный суицид, а в некоторых — и эвтаназия.

Самой продвинутой страной в вопросах лишения жизни по желанию являются Нидерланды. Там доступны все формы добровольного ухода из жизни. Кроме того, здесь человек уже с 12 лет может попросить об этом. В остальных государствах такое право есть только у совершеннолетних. Нидерланды — единственная страна в мире, где совершить ассистированный суицид может не только смертельно больной человек. Уйти из жизни разрешено и людям в состоянии депрессии.

В Новой Зеландии в прошлом году решение о легализации эвтаназии и асистованого самоубийства принимали на общенациональном референдуме. «За» высказались более 66%. Сторонники назвали результаты референдума «победой доброты и сострадания». А противники выходили на протесты с лозунгами, в которых призывали власти помогать жить, а не умирать.

А в Испании, где эвтаназия и ассистированный суицид доступны с марта 2021-го, правая популистская партия Vox заявила, что будет обжаловать решение парламента в Конституционном суде.

Доступны ли эвтаназия или ассистированный суицид в Украине?

Нет, они запрещены. Поэтому любые попытки помочь человеку уйти из жизни, даже если он об этом просит, будут расценивать как убийство. В октябре 2019-го на тот момент еще депутат от фракции «Слуга народа» Гео Лерос заявил, что планирует внести законопроект, который легализует эвтаназию. Деталей законопроекта он не раскрыл, а в Раде документ не зарегистрировали до сих пор.

В начале 2021-го о легализации эвтаназии и ассистированного суицида говорил и первый заместитель Председателя Верховной Рады Руслан Стефанчук. Однако, опять же, дальше разговоров дело не зашло.

Адвокатка Яна Тринева написала собственный законопроект еще в 2008 году. С тех пор она трижды подавала его в парламент, однако его ни разу не рассмотрели. По мнению адвокатки, одна из причин в том, что Украина, как и остальные страны постсоветского пространства, остается заложницей идеи о том, что эвтаназия или ассистированный суицид нарушают нормы общественной морали. Хотя, говорит она, это не так, особенно учитывая уровень паллиативной помощи в Украине.

• Яна Тринева

По подсчетам Министерства здравоохранения Украины, ежегодно в паллиативной помощи нуждаются 1,5 миллиона пациентов. Например, на последних стадиях онкологии человеку уже не помогают обычные обезболивающие. Морфин решаются выписывать не все врачи, ведь за его отпуск без надлежащих причин предусмотрена уголовная ответственность. И не у всех аптек есть лицензия на его продажу. Иногда на всю область работают только три-четыре аптеки, где такой препарат можно купить, поэтому его банально не хватает всем пациентам. Из-за этого человеку приходится просто страдать от боли.

Разве лишать кого-то жизни этично, а самоубийство — не грех?

Сейчас в мире нет единого мнения относительно того, насколько этично лишать человека жизни по его просьбе. С точки зрения философии это вопрос о смысле человеческой жизни, ее ценности и значимости, говорит докторка философских наук Татьяна Гардашук.

«Камю [французский писатель и философ 20 века] писал в «Постороннем»: никто не выбирает времени своего прихода в этот мир, поэтому он может по крайней мере решать, когда этот мир покинуть. Но это общая фраза и ее нужно воспринимать через личную историю человека, — объясняет Гардашук. — Одно дело, когда человек хочет уйти из жизни, потому что не видит, чем себя занять в ней и считает, что завершил свою миссию. Другое — когда мы говорим об ассистированном суициде или эвтаназии. Это не о спонтанном желании человека распрощаться с жизнью. Это о физических и моральных страданиях от болезни. Человек страдает от боли, иногда — еще и от того, что причиняет боль своим близким, которые вкладывают в него заботу, время, деньги».

• Татьяна Гардашук

О том, чтобы разрешить лишать пациента жизни, когда он об этом просит, стали говорить в 20 веке. И это связано, в частности, с тем, что ценность человеческой жизни возросла, произошла переоценка критериев ее качества. Ведь сегодня человек живет не просто как биологическое существо: он способен наполнять свою жизнь теми смыслами, которыми хочет.

Религия основном не одобряет эвтаназию и тем более ассистированный суицид. Католическая церковь апеллирует к авторитету Бога и понятию святости человеческой жизни, объясняет Гардашук. Согласно религиозным догмам, человек должен заслужить легкую смерть своей жизнью. А страдания, которые ему приходится терпеть, — это или расплата за грехи, или предпосылка вечной жизни после физической смерти.

У института церкви может быть своя позиция относительно эвтаназии и других способов лишения жизни, но это никоим образом не должно влиять на принятие закона, который легализует такие практики, отмечает адвокатка Тринева. Ведь согласно Конституции церковь в Украине отделена от государства.

Кроме моральных и этических вопросов следует учитывать и экономический фактор, считает Гардашук. Ведь бывают ситуации, в которых отдельным семьям просто не под силу содержать неизлечимо больного человека. Препарат, который может мгновенно прервать жизнь, стоит примерно тысячу гривен, а паллиативная помощь обходится в десятки и даже сотни тысяч гривен. Этот аргумент «против» используют противники эвтаназии или ассистированного суицида. Они считают, что таким образом будет проще избавляться от «неудобных» пациентов, ведь это дешевле и быстрее. Чтобы такого не произошло, нужно детально прописать закон и предусмотреть ответственность за такие действия, говорит Тринева. А еще — улучшать качество паллиативной помощи и делать ее доступной для всех, чтобы у человека действительно был выбор: пройти жизнь до конца при поддержке медпрепаратов или уйти из нее раньше.

Единого мнения о том, нужны ли эвтаназия, ассистированный суицид и ортаназия, не существует. А решение об их легализации должны принять чиновники, предварительно узнав мнение населения. По словам Триневой, перед тем, как принимать такое решение, властям следует провести информационную кампанию, чтобы разъяснить людям, что это за практики в принципе.

Усыпление хлороформом — выдумка? — Обо всех и обо всем — LiveJournal

Хлороформом называют прозрачную жидкость без цвета. У нее жгучий вкус и сладковатый запах.

Знахари с давних времен использовали обезболивающие вещества, но они были довольно слабы и часто приводили к смерти пациентов. Ситуацию изменил хлороформ, появившийся в 40-х годах XIX века. Получали его путем перегонки хлорной извести, залитой спиртом. То, что испарялось первым, стало анестетиком.

Опасность передозировки поняли довольно быстро. Избежать ее помогало использование 16-литрового мешка, наполненного одним-двумя миллилитрами хлороформа. Пациент вдыхал из него эфир до тех пор, пока не терял сознание.

Анестезиологов в те времена еще не было. Вместо них за состоянием пациентов следил хлороформист. Он смотрел, чтобы язык спящего не запал, перекрыв дыхание, и периодически «подключал» его к мешку, если возникала необходимость.

Нельзя считать хлороформ хорошим анестетиком, но его использование существенно снизило смертность. Из 3-6 тысяч находившихся под анестезией людей умирало не более пары человек.

Факты, связанные с хлороформом

Боль провоцирует сердечный приступ, при определенных проблемах или сильный стресс. Некоторые заболевания, например рак, вызывают сильнейшие болевые ощущения и люди, не принимающие обезболивающе препараты, иногда заканчивают жизнь самоубийством. К смерти порой приводит травматический шок, возникающий у тяжело травмированных, потерявших много крови пациентов. Использование болеутоляющего вещества, вроде хлороформа в XIX веке, просто позволяет улучшить их состояние, увеличить шансы на жизнь.

Преступники не могут усыплять жертв с помощью этого эфира. Смачивание носового платка хлороформом и поднесение его к лицу жертвы, которая быстро засыпает − киношный трюк. В реальности злоумышленнику пришлось бы ждать нужного эффекта не менее 5 минут. Поэтому если и усыпляют кого-то так, «как в кино», то используют более сильные вещества.

Если переусердствовать с дозой хлороформа, используемого при наркозе, наступит первичная остановка дыхания, связанная с параличом дыхательного центра. Наиболее опасными осложнениями, связанными с подобным наркозом, оказалось нарушение сердечной деятельности и остановка сердца.

Хлороформ является одним из «членов» группы наркотических веществ, способным парализовать все жизненные функции. Он одинаково действует на все, без исключения, живые организмы, включая простейших и бактерий. При соприкосновении со слизистыми вызывает понос, рвоту с примесями крови, поражение желудка.

Когда в медицину пришли новые препараты, в том числе обезболивающие, хлороформ исключили из числа лекарственных средств, используемых при наркозе. Случилось это в 1985 году. Но в перечне для наружного применения его оставили.

Источник

На Камчатке спасённую людьми собаку пришлось усыпить: ИА «Кам 24»

Жительница Камчатки в соцсетях поблагодарила мужчину, который помог попавшей в беду собаке. ИА «Кам 24» стало известно продолжение этой истории. К сожалению, она не закончилась хэппи-эндом.

В воскресенье жительница Петропавловска-Камчатского Анна с дочкой обнаружили рыжую собаку (помесь акита-ину с другой породой) у дороги в районе 27-го километра. Ее задние ноги и часть туловища были присыпаны снегом, но выбраться она не могла – вмёрзла в лед. Анна попыталась помочь, однако сделать это оказалось непросто – собака лаяла от боли и никого к себе не подпускала. Тогда горожанка стала сигнализировать проезжавшим мимо водителям в надежде, что кто-то из них примет участие в судьбе умирающего животного. Остановился эвакуатор. Именно его водителю Анна и написала пост благодарности в группе «Камчатский репортёр» в инстаграме.

«Вместе мы вытащили собаку. Дмитрий пробыл возле неё больше часа в ожидании помощи служб. Всё это время он растирал лапы собаке. Не дождавшись помощи, он забрал собаку домой. Я очень признательна Дмитрию, что он не проехал мимо и помог. Одни бы мы не справились. Оказавшись в такой ситуации, я убедилась в том, что очень важно проявлять неравнодушие», – написала женщина.

Сообщение о найденной собаке было размещено и в одной из групп ИА «Кам 24» в WhatsApp. Журналист информагентства связался с Анной, чтобы рассказать на сайте о спасении людьми раненого животного. Во время разговора стало понятно, что эта история не закончилась хэппи-эндом. Хотя у собаки, как выяснилось, есть хозяин. Мужчина уехал в командировку и отдал своего питомца на передержку знакомым. Однако гостья от них сбежала. Судя по всему, она отправилась домой. По дороге её, вероятно, сбила машина. Собака с тяжелыми травмами осталась лежать у трассы, вмёрзла в лед. Хозяин готов был потратить серьезные деньги на лечение, но ветеринары сказали, что шансов нет – четвероногого пациента пришлось усыпить.

Анна, благодаря посту которой об истории рыжей собаки на Камчатке теперь знают многие, негодует – почему в крае нет служб, которые помогали бы попавшим в беду животным. В воскресенье женщина звонила в разные инстанции, в том числе в единую дежурно-диспетчерскую службу. Там пояснили, что бригада выехала бы на место событий только в случае, если бы собака была мертва – чтобы её утилизировать. Что касается живых животных, то они могут рассчитывать только на помощь волонтёров или просто неравнодушных людей. Рыжая собака на 27-м километре таких людей встретила, но и это её, к сожалению, не спасло.

Наука о сне: понимание того, что происходит, когда вы спите

Сон составляет от четверти до одной трети продолжительности жизни человека. Но что точно происходит когда ты спишь?

До 1950-х годов большинство людей считало сон пассивной деятельностью, во время которой тело и мозг бездействовали. «Но оказывается, что сон — это период, в течение которого мозг выполняет ряд действий, необходимых для жизни, которые тесно связаны с качествами жизни», — говорит эксперт по сну и невролог Джонса Хопкинса Марк Ву, M.Н., К.э.н. Такие исследователи, как Ву, проводят много часов бодрствования, пытаясь больше узнать об этих процессах и о том, как они влияют на психическое и физическое здоровье. Вот вам краткий обзор мощных (часто удивительных) открытий исследователей сна, а также того, что они все еще пытаются открыть в науке о сне.

На протяжении всего времени вашего сна ваш мозг будет циклически проходить через два разных типа сна: быстрый сон (быстрое движение глаз) и сон без быстрого сна.

Первая часть цикла — это не-REM-сна , который состоит из четырех этапов. Первая стадия проходит между бодрствованием и засыпанием. Второй — легкий сон, когда частота пульса и дыхания регулируются, а температура тела падает. Третья и четвертая стадии — глубокий сон. Хотя раньше считалось, что REM-сон является наиболее важной фазой сна для обучения и памяти, новые данные свидетельствуют о том, что не-REM-сон более важен для этих задач, а также является более спокойной и восстанавливающей фазой сна.

Когда вы переходите в фазу REM-сна , глаза быстро движутся за закрытыми веками, и мозговые волны похожи на волны во время бодрствования. Частота дыхания увеличивается, и во время сна тело временно парализуется.

Затем цикл повторяется, но с каждым циклом вы проводите меньше времени на более глубоких стадиях третьего и четвертого сна и больше времени на фазе быстрого сна. Обычно за ночь вы повторяете четыре или пять раз.

Согласно Ву, существует два основных процесса, регулирующих сон: циркадных ритмов и влечение ко сну .

Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, расположенными в головном мозге. Одна из ключевых функций этих часов — реагировать на световые сигналы, увеличивая выработку гормона мелатонина ночью, а затем выключая их, когда они чувствуют свет. У людей с полной слепотой часто возникают проблемы со сном, потому что они не могут обнаруживать эти световые сигналы и реагировать на них.

Сонное влечение также играет ключевую роль: ваше тело жаждет сна так же, как оно жаждет еды. В течение дня ваше желание спать нарастает, и когда оно достигает определенного уровня, вам нужно спать.Основное различие между сном и голодом: ваше тело не может заставить вас есть, когда вы голодны, но когда вы устали, оно может усыпить вас, даже если вы на собрании или за рулем. машина. Когда вы истощены, ваше тело может даже участвовать в микросонных эпизодах одной или двух секунд, когда ваши глаза открыты. Если вы вздремнете днем ​​более чем на 30 минут, это может нарушить ваш ночной сон, так как ваше тело снизится.

Если вы когда-либо чувствовали туман после плохого ночного сна, вас не удивит, что сон значительно влияет на работу мозга.Во-первых, здоровое количество сна жизненно важно для «пластичности мозга» или способности мозга приспосабливаться к вводу. Если мы спим слишком мало, мы теряем способность обрабатывать то, что мы узнали в течение дня и , у нас будет больше проблем с запоминанием этого в будущем. Исследователи также считают, что сон может способствовать удалению продуктов жизнедеятельности из клеток мозга — что, по-видимому, происходит менее эффективно, когда мозг бодрствует.

Сон жизненно важен и для всего тела. Когда люди не высыпаются, их здоровье возрастает.Ухудшаются симптомы депрессии, судорог, повышенного артериального давления и мигрени. Иммунитет нарушен, что увеличивает вероятность заболеваний и инфекций. Сон также играет роль в метаболизме: даже одна ночь недосыпания может вызвать преддиабетическое состояние у здорового человека. «Между здоровьем и сном существует множество важных взаимосвязей, — говорит Ву.

Почему некоторым людям нужно меньше спать? Это в их ДНК

Мы все хотели бы меньше спать, но один отец и сын действительно могут — без каких-либо последствий для здоровья и при том, что они на самом деле выполняют тесты памяти так же хорошо или лучше, чем большинство людей.

Чтобы понять эту редкую способность, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско впервые определили генетическую мутацию у обоих людей, которая, по их мнению, заслуживает похвалы. Затем ученые намеренно допустили ту же небольшую генетическую ошибку правописания у мышей. Согласно исследованию, опубликованному сегодня в журнале Science Translational Medicine , мышам также нужно меньше сна, они лучше запоминают и не страдают от других побочных эффектов.

Хотя лекарства с такими же преимуществами не появятся в ближайшее время — и, возможно, никогда не будут реализованы, — идея невероятно привлекательная: принять таблетку, которая воспроизводит все, что делает тело отца и сына, и меньше спать без негативных последствий.

«Я считаю, что концепция генного продукта, который потенциально может обеспечить защиту от коморбидных расстройств ограниченного сна, дразнит», — говорит Патрик Фуллер, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы и Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконис в Бостоне, который не участвовал с работой. «Если это правда, это действительно имело бы« потенциальные терапевтические последствия », а также предоставило бы еще одну точку входа для изучения и ответа на вопрос« Почему мы спим? », Который остается [одной] из величайших загадок в нейробиологии.”

Но, как отмечает Джейми Зейтцер, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, «часто приходится идти на компромиссы». Зайтцер говорит, что его беспокоит, что даже если бы такой препарат можно было производить без значительных побочных эффектов, он все равно имел бы социальные последствия. Некоторых людей могут заставить принимать лекарства, чтобы они могли работать больше часов. Он настаивает, что даже если людям не потребуется столько сна, им все равно потребуется время простоя.

Старший автор исследования Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии Калифорнийского университета в США, говорит, что еще слишком рано для таких фантазий. Вместо этого она заинтересована в том, чтобы лучше понять механизмы здорового сна, чтобы помочь предотвратить различные заболевания, от рака до болезни Альцгеймера.

«Эти люди спят более эффективно», — говорит она о паре отец-сын. «Какую бы функцию ни выполнял для нас сон, нам требуется восемь [часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшим], а им — шесть или четыре часа. Если мы сможем понять, почему они более эффективны, мы сможем использовать эти знания, чтобы помочь всем стать более эффективными.”

Испытуемые, живущие на восточном побережье, обратились к команде Фу, узнав о предыдущей публикации ее работы. Она не стала бы раскрывать больше информации о них, чтобы защитить их конфиденциальность, за исключением того, что они полностью отдохнули после четырех-шести часов сна вместо более типичных семи-девяти. Кроме того, по словам Фу, дуэт и другие люди с похожими мутациями более оптимистичны, более активны и лучше справляются с несколькими задачами, чем средний человек. «Им нравится быть занятыми. Они не сидят и не тратят время зря », — говорит она.

Если большинство людей спят меньше, чем нужно их телу, этот дефицит, помимо показателей здоровья, влияет на память и производительность, отмечает Фу. Многие думают, что они могут спокойно поспать пять часов в будние дни и компенсировать потерю в выходные, но на самом деле немногие могут. «Ваше восприятие искажено, поэтому вы не знаете, что ваша работа не так хороша», — говорит она. «Вот почему люди думают, что [полноценный сон] не имеет значения. Но на самом деле это так. Если вы их протестируете, это очевидно.”

Шутя о собственном академическом опыте, Фу добавляет: «Все те ночи, когда я не спала, чтобы учиться, было бы лучше пойти спать». Это не относится к отцу и сыну, которым действительно нужно было всего 5,5 и 4,3 часа сна каждую ночь соответственно, как показала новая газета.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Scientific American .

Зарегистрироваться

, хвалит дизайн исследования, говоря: «Начинать с людей и переходить к грызунам, а затем обратно — это здорово.«Мыши, — добавляет он, — не идеальные образцы для подражания, потому что они регулируют сон иначе, чем люди. И многие люди считают, что они мало спят, но, когда их помещают в лабораторию, они обычно спят семь-девять часов.

Люди от природы спят недолго, если они отдыхают относительно короткое время, даже когда им предоставляется возможность выспаться в выходные или в отпуске. «Если вы высыпаетесь, когда у вас есть возможность, это, как правило, хороший признак того, что вам нужно больше спать», — говорит Зайтцер.

Джером Сигел, профессор психиатрии в Центре исследований сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что его устраивает основной вывод группы Фу: ген нейропептида S-рецептора ( NPSR1 ) важен для регуляции спать. Но, вероятно, это всего лишь один маленький кусочек очень сложного процесса, добавляет он. И его не убеждает связь между сном и памятью, как утверждает группа. Сон может иметь множество функций, но, по его словам, нет никаких указаний на то, что его меньшая потребность каким-то образом улучшает память или познавательные способности.«Мы укрепляем память, когда спим и бодрствуем, даже когда мы под наркозом», — говорит он. «Это не то, что происходит просто во сне».

Механизм действия недавно открытой мутации не совсем ясен. Фу и ее команда использовали молекулярный зонд, чтобы изучить, как белок, производимый мутантным геном отца и сына NPSR1 , отличается от белка, производимого нормальным геном. Они обнаружили, что мутация делает рецептор более чувствительным и активным. По словам Фу, особенности этого процесса еще предстоит проработать.

Фу и ее сотрудники ранее обнаружили два других гена, участвующих в сне. По ее словам, они продолжают изучать механизмы, лежащие в основе этих генов, добавляя, что скорость их работы была бы выше, если бы у них было больше финансовой поддержки.

Фу говорит, что как только она и ее коллеги смогут найти около 10 кусочков генетической головоломки, «каждый кусочек может служить точкой для дальнейшего развития. И, надеюсь, когда-нибудь мы сможем узнать всю картину ».

Спокойной ночи | Национальный институт старения

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или когда вы путешествуете.
• Не ложитесь спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
• Разработайте распорядок дня перед сном. Каждый вечер перед сном найдите время, чтобы расслабиться.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жарко и не слишком холодно и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам. и во время подготовки ко сну.
• Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
• Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
• Избегайте кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните: алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно засыпать и спать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Засыпать долго
• Просыпаться по ночам много раз
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• Просыпаюсь усталым
• Чувствую себя очень сонным днем ​​

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Расстройства движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, ощущают покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Закройте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
• Не кури, особенно в постели.
• Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы еще не спите и не чувствуете сонливость, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите эту тему на испанском.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 ноября 2020 г.

Преимущества сна | Новости здравоохранения NIH

апрель 2013

Распечатать этот номер

Зачем вам нужен спокойный сон

У нас так много требований к нашему времени — работа, семья, поручения — не говоря уже о том, чтобы найти время, чтобы расслабиться.Чтобы вместить все, мы часто жертвуем сном. Но сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Это жизненно важно для вашего благополучия.

Конечно, сон помогает вам чувствовать себя отдохнувшим каждый день. Но пока вы спите, ваш мозг и тело не отключаются. Внутренние органы и процессы напряженно работают всю ночь.

«Сон так или иначе обслуживает все аспекты нашего тела: молекулярный, энергетический баланс, а также интеллектуальную функцию, бдительность и настроение», — говорит д-р.Меррилл Митлер, специалист по сну и нейробиолог из Национального института здоровья.

Когда вы устали, вы не можете нормально работать. Сон помогает мыслить яснее, быстрее реагировать и лучше сосредотачиваться. «Дело в том, что когда мы смотрим на хорошо отдохнувших людей, они действуют на другом уровне, нежели люди, которые пытаются спать на 1–2 часа меньше за ночь», — говорит Митлер.

«Недосыпание снижает ваш высший уровень рассуждений, решения проблем и внимания к деталям», — объясняет Митлер. Усталые люди, как правило, менее продуктивны на работе.Они подвергаются гораздо более высокому риску дорожно-транспортных происшествий. Недостаток сна также влияет на ваше настроение, что может повлиять на ваше взаимодействие с другими людьми. Недостаток сна со временем может даже повысить риск развития депрессии.

Но сон важен не только для мозга. «Сон влияет почти на все ткани нашего тела», — говорит доктор Майкл Твери, эксперт по сну в NIH. «Он влияет на гормоны роста и стресса. Молекулы, отправляемые через кровоток, сигнализируют другой части тела о необходимости роста или определенной реакции., наша иммунная система Система, которая защищает ваше тело от вторжения вирусов, бактерий и других микроскопических угроз. Аппетит, дыхание, кровяное давление и сердечно-сосудистая система Сердечная система и сосуды, по которым кровь циркулирует по телу. здоровье.»

Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск ожирения, сердечных заболеваний и инфекций. В течение ночи частота сердечных сокращений, частота дыхания и артериальное давление повышаются и понижаются — процесс, который может иметь важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы.Во время сна ваше тело выделяет гормоны, которые помогают восстанавливать клетки и контролировать использование энергии организмом. Эти гормональные изменения могут повлиять на вес вашего тела.

«Текущие исследования показывают, что недостаток сна может вызвать диабетические состояния у здоровых людей», — говорит Митлер.

Недавние исследования также показали, что сон может влиять на эффективность вакцинации. Твери описал исследование, показывающее, что хорошо отдохнувшие люди, получившие вакцину от гриппа, обладают более сильной защитой от болезни.

Хороший ночной сон состоит из 4–5 циклов сна. Каждый цикл включает периоды глубокого сна и сна с быстрым движением глаз (REM), когда мы видим сны. «По мере того как ночь продолжается, часть этого цикла, связанная с быстрым сном, увеличивается. Оказывается, этот паттерн цикличности и прогрессирования имеет решающее значение для биологии сна », — говорит Твери.

Хотя личные потребности меняются, в среднем взрослым требуется от 7 до 8 часов сна в сутки. Младенцы обычно спят около 16 часов в сутки. Маленьким детям нужно спать не менее 10 часов, а подросткам — не менее 9 часов.По словам Твери, для достижения максимального восстанавливающего эффекта сна важно полноценно выспаться в течение всей ночи.

Сон могут мешать многие вещи. Стимуляторы, такие как кофеин или определенные лекарства, могут помочь вам уснуть. Такие отвлекающие факторы, как электроника, особенно свет от телевизоров, сотовых телефонов, планшетов и электронных книг, могут помешать вам заснуть.

С возрастом люди могут недосыпать из-за болезней, лекарств или нарушений сна. По некоторым оценкам, около 70 миллионов американцев всех возрастов страдают хроническими проблемами со сном.Двумя наиболее распространенными нарушениями сна являются бессонница и апноэ во сне.

Людям, страдающим бессонницей, сложно засыпать. Беспокойство по поводу засыпания часто ухудшает состояние. У большинства из нас время от времени бывает бессонница. Но хроническая бессонница, продолжающаяся не менее 3 ночей в неделю в течение более месяца, может вызвать серьезные дневные проблемы, такие как истощение, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.

Общие методы лечения включают методы расслабления и глубокого дыхания. Иногда назначают лекарство.Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать даже безрецептурные снотворные, так как они могут оставить вас по утрам несвежим.

Люди с апноэ во сне имеют громкий, неравномерный храп (хотя не у всех, кто храпит, есть апноэ). Дыхание часто останавливается или становится поверхностным. Если у вас апноэ, вы не получаете достаточно кислорода, и ваш мозг мешает вашему сну открыть трахею.

Апноэ опасно. «Воздухообмен незначительный в течение 10 или более секунд за раз», — объясняет д-р.Филлис Зи, специалист по апноэ во сне из Северо-Западного университета. «Кислород снижается, и в организме активируется реакция« борись или беги ». Скачки артериального давления, частота пульса колеблется, и мозг частично будит вас, чтобы вы снова начали дышать. Это создает стресс ».

Апноэ может вызвать у вас усталость и уныние. У вас могут быть проблемы с ясным мышлением. «Кроме того, апноэ влияет на сосуды, ведущие к мозгу, поэтому с ним связан более высокий риск инсульта», — добавляет Зи.

Если у вас апноэ во сне легкой степени, вы можете попробовать спать на боку, заниматься спортом или похудеть, чтобы уменьшить симптомы.Также может помочь аппарат CPAP, который нагнетает воздух в горло, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Еще одно лечение — прикусная пластина, которая перемещает нижнюю челюсть вперед. Однако в некоторых случаях людям с апноэ во сне требуется операция.

«Если вы хронически храпите и просыпаетесь, задыхаясь или задыхаясь, и чувствуете сонливость в течение дня, сообщите об этом врачу и пройдите обследование», — советует Зи.

NIH в настоящее время финансирует несколько исследований, направленных на более глубокое понимание апноэ во сне и других аспектов сна.Одно пятилетнее исследование 10 000 беременных женщин предназначено для оценки воздействия апноэ на здоровье матери и ребенка. Зи говорит, что это исследование прольет больше света на апноэ и важность лечения.

Хороший сон очень важен для вашего здоровья. Чтобы каждый день был безопасным и продуктивным, примите меры, чтобы регулярно выспаться ночью.

Почему недостаток сна вредит здоровью

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны.Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей — это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в ожидании возможности вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне.Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Узнайте 10 медицинских причин усталости.

Что будет, если я не сплю?

Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и потерю внимания, которые часто возникают после плохого ночного сна.

Время от времени бессонная ночь вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические расстройства стали более серьезными.Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Чтобы узнать, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину, посетите правительственный сайт «Добро пожаловать в THINK!» Веб-сайт.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете все простуды и грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Меньший сон может означать, что вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в день.

Это связано с тем, что у недосыпающих людей снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое благополучие

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническая недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как клиническая депрессия и генерализованное тревожное расстройство у взрослых.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Кажется, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон увеличивает половое влечение

Мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, испытывают потерю либидо (снижение полового влечения) и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне — заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна, — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от сердечных заболеваний

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышением уровня определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин. По всей видимости, регулярные нарушения сна могут вызвать бесплодие за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как наверстать недосыпание

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.

Этого не случится ни одной ранней ночью.Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь. Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники запрещены!).

Сначала вы можете спать до 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление.Они могут повысить вашу энергию и концентрацию в краткосрочной перспективе, но могут еще больше нарушить ваш режим сна в долгосрочной перспективе.

Советы, как заснуть.

Последняя проверка страницы: 5 августа 2021 г.
Срок следующей проверки: 5 августа 2024 г.

бессонниц в США: растет число рабочих, недосыпающих:

За последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение. ER Productions Limited / Getty Images скрыть подпись

За последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение.

Если вы часто попадаете в полдень и чувствуете сонливость за своим столом, вы не одиноки. Растет число работающих американцев, которые спят менее семи часов в сутки.

А люди, которые больше всего страдают от недосыпания, — это те, от которых мы больше всего зависим в плане нашего здоровья и безопасности: сотрудники полиции и здравоохранения, а также работники транспорта, например водители грузовиков.

В недавнем исследовании исследователи из Государственного университета Болла в Манси, штат Индиана, проанализировали данные Национального опроса о состоянии здоровья. Они изучили собственные отчеты о продолжительности сна среди 150 000 взрослых, работающих по разным профессиям с 2010 по 2018 год. Исследователи обнаружили, что распространенность недостаточного сна, определяемого как семь часов или меньше, увеличилась с 30,9% в 2010 году до 35,6% в 2018 году.

Но хуже было для полицейских и медицинских работников. Около половины респондентов этих профессий сообщили, что не получают семь часов в сутки.Для многих нормой было шесть или даже пять часов.

Исследователи не исследовали , почему сокращается время сна . Но Джагдиш Хубчандани, профессор медицинских наук в Государственном университете Болла, возглавлявший исследование, полагает, что одна из главных причин связана со стрессом, который растет среди американцев.

«Если вы полицейский, который только что перестрелился, мозгу трудно отдохнуть, и если это состояние не достигнуто, вы не спите», — говорит он.

Детектив-лейтенант Джон Фостер, 25-летний ветеран полицейского управления государственного университета Болла, говорит, что стресс, связанный с работой, ежедневно мешает жизни полицейских. «Я не думаю, что это имеет значение, патрульный ли он или детектив; мы определенно видим одни из худших вещей, которые человек может представить в этой профессии», — говорит он.

А ночью, когда он должен спать, «это просто повторяется в твоей голове снова и снова», — говорит он.«Я не думаю, что у меня есть способ забыть некоторые вещи, которые я видел».

Он размышляет о моментах, свидетелем которых он был, включая самоубийства и эмоциональные взаимодействия с жертвами преступлений. Он говорит, что ему было «просто грустно за них — может быть, было сказано что-то такое, что заставило меня подумать, что я мог бы сделать что-то лучше, чтобы помочь кому-то».

Стресс также может быть тяжелым для медицинских работников. Работа с тяжелыми заболеваниями и травмами в течение дня, борьба с жизненными ситуациями и смертью может затруднить отпуск ночью.В ходе опроса 45% этих работников сообщили, что спят менее семи часов в сутки.

«Часто врачи всегда на связи, это постоянная связь», — говорит Хубчандани, из-за чего почти невозможно оторваться от тяжелой работы.

В целом среди американцев недосыпание растет, по крайней мере, с середины 1980-х годов.

Оптимальный сон для большинства людей составляет от семи до девяти часов в сутки.По словам Хубчандани, неполноценный сон подвергает людей повышенному риску ряда серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Бессонные люди более склонны к ожирению, сердечным заболеваниям, инсульту и диабету, а также к проблемам психического здоровья, таким как беспокойство, нестабильное настроение и даже мысли о самоубийстве.

По словам клинического психолога Мичиганского университета Тодда Арнедта, даже на менее стрессовой работе, чем здравоохранение или общественная безопасность, беспокойство по поводу таких вещей, как дедлайны на работе, давление на работе или забота о детях, может сказаться на сне. специализируется на лечении пациентов с бессонницей.«Вероятно, наиболее распространенная вещь, которую я слышу от людей, — это:« Я не могу выключить свой разум ночью, мой разум постоянно думает о том, что мне нужно сделать на следующий день ». «

Арнедт говорит, что видит все больше и больше людей, которые приходят и жалуются, что не могут высыпаться. По его словам, для многих пациентов их стремительная жизнь просто не оставляет места для сна.

«Они вроде как горят свечу с обоих концов по разным причинам», — говорит он, включая долгий рабочий день, множество внеклассных занятий, занятия с детьми.

«Мы являемся очень активным обществом, работающим круглосуточно и без выходных, и одно из первых занятий, которое урезают, — это наш сон, и многие люди просто не уделяют достаточно времени ночному сну», — говорит он.

Еще одним фактором, способствующим бессоннице, конечно же, являются технологии. По словам Хубчандани, сегодняшняя «постоянная связь» оставляет мало места для отдыха и релаксации.

«Это похоже на то, что мы пристрастились к большему количеству информации, которая не позволяет вашему разуму отдыхать и спать», — говорит он.В своем районе, например, он говорит, что видит людей, которые ходят, прокручивают на своих телефонах, вместо того, чтобы «просто гулять после работы, забыв обо всем».

Он добавляет, что еще одна причина, по которой американцы могут недосыпать, заключается в том, что они живут дольше, часто с хроническими заболеваниями, которые могут быть болезненными и не давать им спать по ночам.

Хубчандани говорит, что люди могут изменить образ жизни, который может помочь им лучше спать, — такие вещи, как здоровое питание, упражнения и медитация.Но, по его словам, работодатели также должны сыграть свою роль и «должны использовать стратегии укрепления здоровья, чтобы гарантировать помощь работникам, которые борются со сном». Например, работодатели могут использовать образовательные программы, чтобы научить сотрудников методам борьбы со стрессом.

Психолог Арнедт говорит, что для людей с клинической бессонницей вмешательство первой линии — это когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациентам выработать распорядок дня и поведение, чтобы помочь им заснуть и оставаться во сне.

«Это относительно краткосрочное лечение, поэтому большинство пациентов можно осмотреть в течение четырех-шести посещений, и у нас есть отличные результаты в конце этого периода», — говорит он.

Но для среднего беспокойного человека Арнедт предлагает «отдохнуть перед сном». Делать это нужно в условиях тусклого освещения. Люди не должны находиться на своих планшетах, смартфонах или других электронных устройствах, излучающих свет. Им следует заниматься тихой, расслабляющей и сидячей деятельностью. «Медитация осознанности — отличное занятие перед сном», — говорит он.

«Идея состоит в том, чтобы подготовить свое тело ко сну, подготовить его ко сну, приучить свой мозг и тело к тому, чтобы спать».

В наши дни детектив Фостер делает несколько полезных вещей. «Я стараюсь делать много упражнений, придерживаюсь растительной диеты. Я ограничиваю потребление кофеина и не забываю о синем свете и электронике прямо перед сном», — говорит он.

Сейчас Фостер по ночам спит по семь часов. Спокойной ночи, восемь с половиной.

нарушений сна | MedlinePlus

Что такое сон?

Сон — сложный биологический процесс. Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела по-прежнему активны. Они выполняют ряд важных дел, которые помогают вам оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью. Поэтому, когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, это не просто утомляет вас. Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, мышление и повседневное функционирование.

Что такое нарушения сна?

Расстройства сна — это состояния, которые нарушают ваш нормальный режим сна.Существует более 80 различных нарушений сна. Некоторые основные типы включают:

• Бессонница — неспособность заснуть и не уснуть. Это наиболее частое нарушение сна.
• Апноэ во сне — нарушение дыхания, при котором вы перестаете дышать на 10 секунд или более во время сна
• Синдром беспокойных ног (СБН) — ощущение покалывания или покалывания в ногах вместе с сильным желанием пошевелить ими
• Гиперсомния — невозможность бодрствовать в течение дня.Сюда входит нарколепсия, которая вызывает сильную дневную сонливость.
• Нарушения циркадного ритма — проблемы с циклом сна-бодрствования. Из-за них вы не можете заснуть и просыпаетесь в нужное время.
• Парасомния — необычные действия во время засыпания, сна или пробуждения, например, ходьба, разговор или прием пищи

Некоторые люди, которые чувствуют усталость в течение дня, страдают истинным расстройством сна. Но для других настоящая проблема — не давать достаточно времени для сна.Важно высыпаться каждую ночь. Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, образ жизни, состояние здоровья и достаточно ли вы высыпались в последнее время. Большинству взрослых требуется около 7-8 часов каждую ночь.

Что вызывает нарушения сна?

Существуют разные причины различных нарушений сна, в том числе:

Иногда причина неизвестна.

Существуют также некоторые факторы, которые могут способствовать нарушению сна, в том числе:

• Кофеин и алкоголь
• Нерегулярный график, например, работа в ночную смену
• Старение.С возрастом люди часто меньше спят или проводят меньше времени в глубоком, спокойном сне. Их также легче разбудить.

Каковы симптомы нарушения сна?

Симптомы нарушения сна зависят от конкретного расстройства. Вот некоторые признаки того, что у вас может быть нарушение сна:

• Вам регулярно требуется более 30 минут каждую ночь, чтобы заснуть
• Вы регулярно просыпаетесь несколько раз каждую ночь, а затем испытываете проблемы с засыпанием или просыпаетесь слишком рано утром
• Вы часто чувствуете сонливость в течение дня, часто спите или засыпаете в неподходящее время в течение дня
• Ваш партнер по постели говорит, что когда вы спите, вы громко храпите, фыркаете, задыхаетесь, издаете удушающие звуки или на короткое время перестаете дышать
• У вас ощущение мурашек, покалывания или ползания в ногах или руках, которое облегчается от движения или массажа ими, особенно вечером и при попытке заснуть
• Ваш партнер по постели замечает, что ваши ноги или руки часто дергаются во время сна
• Вы переживаете яркие сказочные переживания во время сна или дремоты
• У вас бывают эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь или напуганы, или когда вы смеетесь
• Вы чувствуете, что не можете двигаться, когда впервые просыпаетесь

Как диагностируются нарушения сна?

Для постановки диагноза ваш лечащий врач будет использовать вашу историю болезни, историю сна и физический осмотр.Вы также можете пройти исследование сна (полисомнограмму). Наиболее распространенные типы исследований сна отслеживают и записывают данные о вашем теле в течение полной ночи сна. Данные включают:

• Изменения мозговых волн
• Движения глаз
• Частота дыхания
• Артериальное давление
• Частота сердечных сокращений и электрическая активность сердца и других мышц

Другие типы исследований сна могут проверить, насколько быстро вы засыпаете во время дневного сна или можете ли вы бодрствовать и бодрствовать в течение дня.

Как лечить расстройство сна?

Лечение расстройств сна зависит от того, какое у вас расстройство. Они могут включать:

• Привычки хорошего сна и другие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения
• Когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации для уменьшения беспокойства по поводу достаточного сна
• Аппарат CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) для лечения апноэ во сне
• Терапия ярким светом (утром)
• Лекарства, включая снотворное.

  No related posts.