Травматы 2020: Пять лучших травматов РФ

Минувшей ночью сотрудники отдела вневедомственной охраны по г. Тюмени территориального управления Росгвардии задержали гражданина, устроившего стрельбу из травматического оружия на улице.

В дежурную часть отдела вневедомственной охраны по г. Тюмени поступила информация о выстрелах, прозвучавших на улице Первомайской. В городе был введен план «Перехват» на автомобиль марки «Тойота», скрывшейся с места происшествия.

Два наряда экипажа вневедомственной охраны, находящиеся на маршрутах патрулирования вблизи указанного адреса, незамедлительно приступили к поиску транспортного средства. Через несколько минут росгвардейцы обратили внимание на автомобиль, схожий по описанию с ориентировкой, и приняли все необходимые меры по его блокированию и остановке. Водитель, ранее судимый гражданин, был задержан.

На место вызвана оперативная группа, которая обнаружила у мужчины травматический пистолет и разрешение на него.

Сотрудниками Росгвардии задержанный передан в территориальный отдел полиции для дальнейшего разбирательства.

Пресс-служба Уральского округа войск национальной гвардии Российской Федерации

2020: Великая американская травма | БУ Сегодня

Это был тяжелый год. Мы переживаем глобальную пандемию, не похожую ни на что с 1918 года, экономический коллапс, не похожий ни на один с 1933 года, гражданские беспорядки, не похожие ни на что с 1968 года, и самую большую неожиданную гибель людей после 11 сентября. Вся страна коллективно переживает четыре события, каждого из которых по отдельности будет достаточно, чтобы сделать год мрачно запоминающимся. То, что четыре события переживаются вместе, представляет собой не что иное, как замечательный коллективный травмирующий опыт, имеющий немедленные, краткосрочные и долгосрочные последствия для миллионов американцев.

И все же это важно помнить. Был 1919 год. A 1934. A 1969. A 2002. После темноты 2020 года будет солнце.

В Соединенных Штатах более 100000 человек умерли в результате COVID-19, более 30 миллионов человек подали заявления о безработице с момента начала пандемии, и протесты последовали за убийством Джорджа Флойда руками полиции в более 400 городов, губернаторы 23 штатов вызывают Национальную гвардию.

---

Мы знаем, что страна пережила темные моменты и продолжала — по крайней мере, для некоторых привилегированных — процветать.

—Сандро Галеа

---

Травмирующее событие обычно определяется как «переживание, которое вызывает физический, эмоциональный, психологический стресс или вред. Это событие воспринимается и переживается как угроза своей безопасности или стабильности мира ». Все события 2020 года по отдельности соответствуют этой мере.

Последствия травмирующих событий широко распространены. Травматические события часто приводят к ощущению ракурса будущего, потере надежды на то, что будет дальше, и потере надежды на то, что у человека будет доступ к жизненному опыту, которого в противном случае можно было бы ожидать — образованию, полноценной работе.Эти же травматические события связаны с широким спектром психологических последствий, включая, помимо прочего, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, тревогу и повышенное употребление психоактивных веществ, а они, в свою очередь, связаны с широким спектром физических недугов. от сердечных заболеваний до инсульта, от диабета до рака. Другими словами, мы живем в трудный момент, который будет иметь глубокие и долгосрочные последствия для национальной психики и для нашего национального благополучия.

Конечно, эти переживания не разделяются поровну, как и их последствия.Последствия COVID-19 неравномерно распределяются по расовым / этническим и социально-экономическим группам. Меньшинства и бедные с большей вероятностью как заразятся COVID-19, так и умрут, если они все же заразятся. Те, кто заболели COVID-19, и члены семей тех, кто умирает от этой болезни, явно страдают намного больше, чем все мы, наблюдающие, даже если мы можем бояться заразиться вирусом.

Безработные — опять же непропорционально малообеспеченные и цветные — гораздо больше страдают от момента, чем те, кто остается стабильно занятыми.И гражданские беспорядки, которые мы переживаем, являются прямым ответом на десятилетия, столетия расизма, с которым сталкивались цветные и маргинальные группы в этой стране.

Итак, да, это великая национальная травма, но она — как это часто бывает с массовыми травмами — переносится неравномерно. Травма, которая увеличивает тяжесть своих последствий для групп, которые уже обременены неблагоприятным положением, и увеличивает разрыв в ресурсах между имущими и неимущими по всей стране.

Эту национальную трагедию усугубляла неумолимая и непреклонная национальная политика ненависти и раскола, национальная реакция, в которой пандемия COVID-19 цинично использовалась для получения политических очков без явной заинтересованности в рациональных или разумных ответных мерах по остановке эпидемии или к смягчить его последствия.Та же самая национальная политика разделения разожгла огонь нынешнего гражданского недовольства, отвечая на законный гнев по поводу еще одного ненужного убийства невооруженного черного человека угрозой нового насилия. Национальная политика, которая сигнализировала о том, что те, кто выражал сожаление по поводу потери большего числа жизней, являются врагами, а другой должен подчиняться, а не быть услышанным, что еще больше углубляет социальное разделение, еще больше разрушая хрупкий национальный момент.

Нет никаких сомнений в том, что текущие обстоятельства неизменно тяжелы.Эти многие миллионы страдают и будут страдать от пагубных последствий этой великой национальной травмы еще долгие годы. Что последствия момента включают потерю надежды и доверия к нашей коллективной способности бороться со сложными проблемами, а также тревогу и страх, которые будут преследовать наши мечты в течение многих лет. Нет никаких сомнений в том, что этот момент еще больше укрепит социальные разногласия, и что эти разногласия сами по себе будут продолжать бросать вызов нашей способности видеть друг друга, как мы сами, разделяя нас, расширяя пропасть опыта, напрягая нашу способность к сочувствию.

И все же, возможно, мы, несмотря ни на что, переживем даже этот момент. Почему? Мы знаем, что страна пережила темные моменты и продолжала — по крайней мере, для некоторых привилегированных — процветать. Мы пережили 1918, 1933, 1968, 2001 годы. Мы также пережили две мировые войны. Каждый из этих моментов, казалось, бросал вызов надежде, угрожал нашему чувству безопасности и стабильности в нашем мире. И все же после каждого из этих благоприятных моментов наступал год, рассвет после бурной ночи.

---

Мы наблюдали это в многочисленных случаях героизма перед лицом COVID-19, у лиц, оказывающих первую помощь, — не только медсестер и врачей, но и клерков продуктовых магазинов и обслуживающего персонала моргов, — которые продолжают выполнять свою работу.

–Sandro Galea

---

Каждый из этих моментов обнаружил какое-то разрешение, в некоторых случаях весьма несовершенное, что позволило стране двигаться дальше. Мы также знаем и видели даже в этот момент, что в стране есть запасы неистовой решимости выжить и преодолеть тьму.Мы видели это в многочисленных случаях героизма перед лицом COVID-19, у лиц, оказывающих первую помощь — не только медсестер и врачей, но и клерков продуктовых магазинов и служащих морга, — которые продолжают выполнять свою работу, подвергаясь высокому личному риску, потому что это правильный поступок, и поскольку это то, что необходимо для того, чтобы наше общество продолжало функционировать, мы делаем это в прошлом. Мы видели это в актах щедрости, которые помогли стольким людям пережить нынешние экономические трудности, и в актах мужества перед лицом невообразимых невзгод, продемонстрированных теми, кто выступает за социальную справедливость, борясь с укоренившимися системами структурной расизма больше, чем все мы.Прошлое и обильные следы надежды, которые дает хрупкое настоящее, предполагают, что мы выйдем из этого момента. Что будет солнце после наступления темноты 2020 года.

На мой взгляд, более серьезный вопрос: что мы делаем на этом солнце? Выходим ли мы на солнце, испытывая облегчение от того, что вышли из тени, и стремимся быстро забыть то, что мы только что пережили? Или мы спрашиваем: как нам построить мир, устойчивый к вызовам, с которыми мы только что столкнулись, чтобы мы могли смягчить инфекцию в следующий раз? Чтобы мы могли противостоять угрозе будущих вспышек инфекционных заболеваний с уверенностью, что они не будут угрожать нашей коллективной безопасности.Приступаем ли мы к борьбе с силами структурного расизма и системной маргинализации, которые создают условия для гражданских беспорядков, а также создают почву для расовых и социально-экономических моделей заболеваемости и смертности от COVID-19?

Только решив найти решения для лучшего будущего, мы можем в конечном итоге искупить тьму настоящего. Ничто не может оправдать великую национальную травму 2020 года. Мы никогда не вернем жизни людей, потерянных в результате пандемии, и будущего, урезанного экономической катастрофой года.И мы никогда не вернем жизни, потерянной расистскими структурами за последние сотни лет. Но если мы учимся с этого момента — если мы обнаруживаем в себе сострадание, чтобы перестроить здание, в котором мы живем, — мы, по крайней мере, искупим момент и создадим условия для того, чтобы свет был в грядущие десятилетия.

Изучите связанные темы:

Пандемия коронавируса может вызвать длительную эмоциональную травму, посттравматический стресс

Медицинские работники делают перерыв в ожидании пациентов, когда они проходят тестирование на COVID-19 на испытательном полигоне ProHEALTH в Иерихоне, штат Нью-Йорк, 24 марта 2020 года.

Стив Пфост | Newsday RM | Getty Images

Исследователи предупреждают, что пандемия коронавируса может нанести долговременную эмоциональную травму беспрецедентного глобального масштаба. Они говорят, что это может привести к тому, что миллионы людей будут бороться с изнурительными психологическими расстройствами, в то же время разрушив надежды на быстрое восстановление экономики.

Кризис COVID-19 объединил факторы стресса для психического здоровья, которые ранее изучались при других бедствиях, но которые никогда не были объединены в один глобальный кризис, говорят эксперты по психологии травм.

Миллионы людей остались без работы, миллиарды оказались в изоляции и заставили почти всех людей на земле бороться с ощущением, что они или те, кого они любят, внезапно стали физически уязвимыми. Природа заболевания означает, что нельзя быть уверенным в том, когда пройдет худшее. Сотни тысяч инфицированы, тысячи умерли, вирус продолжает распространяться, и до вакцины может потребоваться больше года.

«Масштабы этой вспышки как травматического события почти не поддаются пониманию», — сказал Юваль Нерия, директор отдела травм и посттравматического стрессового расстройства Психиатрического института штата Нью-Йорк и профессор психологии Медицинского центра Колумбийского университета.

Нерия, стремясь указать на прецедент, заявила, что даже террористические атаки 11 сентября 2001 года или Вторая мировая война не были адекватными сравнениями, поскольку беспокойство, вызванное этими событиями, было, по крайней мере, ограничено географией. В этом случае, по его словам, «нет границ».

Элана Ньюман, изучающая психическое здоровье психических травм и стихийных бедствий в Университете Талсы, сказала, что ей пришлось ознакомиться с литературой по нескольким различным предметам, чтобы справиться с разворачивающимся кризисом. По ее словам, есть исследования того, как люди справляются с карантином, массовыми бедствиями и продолжающимися стрессовыми факторами, но не по всем трем.

«Это массовое бедствие для общества, но оно также немного похоже на терроризм в том, что присутствует компонент страха, постоянный страх», — сказал Ньюман.

Вопрос выздоровления

По данным Университета Джона Хопкинса, во всем мире подтверждено более полумиллиона случаев COVID-19, в результате чего погибло почти 30 000 человек. В четверг Соединенные Штаты превзошли Китай и Италию, став страной с самой крупной вспышкой, и в настоящее время здесь зарегистрировано более 100000 случаев.

Катастрофа в области общественного здравоохранения превратилась в финансовую катастрофу, остановив 11-летний бычий рост фондового рынка и посылая еженедельные заявки на пособие по безработице до рекордного уровня, почти в пять раз превышающего самый тяжелый из рецессии 2008 года на этой неделе.

Президент Дональд Трамп и члены его администрации предсказали, что восстановление экономики будет быстрым, как только вспышка будет сдержана. Во вторник Трамп заявил в Fox News, что «хотел бы, чтобы страна открылась, и вряд ли до Пасхи». Вице-президент Майк Пенс заявил в пятницу, что экономика «вернется в норму, как только мы увидим, как наша страна переживает это».

В пятницу президент подписал пакет стимулов на сумму более 2 триллионов долларов, призванный уменьшить экономический ущерб от пандемии.

Но оценки V-образного выздоровления не учитывают психологию, по словам Питера Этуотера, бихевиористского экономиста из William & Mary, изучающего процесс принятия решений потребителями.

«Вы можете открыть его. Но это не поле мечты. Вы можете построить его, но они могут не прийти», — сказал Этуотер. Он предсказал, что в результате кризиса потребители с эмоциональными травмами, вероятно, будут меньше тратить и больше откладывать — тип «мышления Великой депрессии».

«Не было следов заноса — машина врезалась прямо в стену», — сказал Этуотер.«Это чувство уязвимости будет долгим».

Эндрю Риги, исполнительный директор NYC Hospitality Alliance, некоммерческой организации, выступающей за бары и рестораны города, сказал, что он обеспокоен тем, что беспокойство и страх перед вирусом могут пережить саму пандемию, что может продлить экономические проблемы, обременяющие отрасль, и город. Он сказал, что надеется, что тревога не «преодолеет стремление человеческой природы объединить нас».

«Сложнее прийти в норму»

По мнению экспертов, люди, пострадавшие в результате кризиса или потерявшие близких, также наиболее подвержены длительным психологическим травмам. Те, у кого уже были проблемы с психическим здоровьем, такие как зависимость, также находятся в группе риска.

«Что мы знаем из массовых бедствий, так это то, что людям, которые испытали прямые межличностные потери или финансовые потери, труднее оправиться», — сказал Ньюман.

Исследователи из Пекинского университета в Пекине написали в февральской переписке в престижном медицинском журнале The Lancet, что психические расстройства, причиненные тем, кто оказался на переднем крае кризиса, могут «превзойти последствия» самого вируса.

Около одного из 10 сотрудников китайской больницы, которые имели дело со вспышкой атипичной пневмонии в 2003 г., сообщили о высоком уровне симптомов посттравматического стресса в исследовании, проведенном три года спустя. Исследование, проведенное в 2004 году с участием 129 человек в Канаде, которые были добровольно помещены в карантин во время вспышки, показало, что почти у трети наблюдались симптомы посттравматического стрессового расстройства или депрессии.

Но специалисты по травмам говорят, что относительно новое исследование показало, что даже те, кто напрямую не пострадал от кризиса, подвержены риску посттравматического стрессового расстройства.

«После 11 сентября у нас появилось первое указание на то, что даже люди, которые не подвергались прямым травмам, но проводили много часов перед телевизором или смотрели в свои смартфоны, подвергались высокому риску психопатологии, включая посттравматическое стрессовое расстройство и депрессию. и беспокойство «, — сказала Нерия.

Есть помощь

Нирия заявила, что, учитывая глобальный масштаб нынешней пандемии, вполне вероятно, что миллионам людей потребуется психиатрическая помощь. По его словам, сейчас в центре внимания не психическая травма.Но это могло измениться.

«Надеюсь, мы будем к этому готовы. Мы понадобимся людям», — написала Нерия в электронном письме.

Куомо твит

Некоторые штаты уже принимают меры. В Нью-Йорке, штате, наиболее пострадавшем от коронавируса, губернатор Эндрю Куомо объявил в среду о бесплатной горячей линии по вопросам психического здоровья, в которой работают 6000 добровольцев.

«Нас всех беспокоит насущная критическая потребность. Жизнь и смерть в непосредственной ситуации, и это правильно», — сказал Куомо во время пресс-конференции, объявив о линии поддержки.«Но не стоит недооценивать эмоциональную травму, которую испытывают люди, и проблемы эмоционального здоровья».

Людей, страдающих психическими расстройствами, можно лечить с помощью терапии, а в некоторых случаях и лекарств. По словам Нерии, методы лечения посттравматического стрессового расстройства, основанные на экспозиции, когда выжившие вспоминают и описывают травматическое событие, работают примерно в половине случаев. Для другой половины пациентов исследования показали эффективность других методов.

Но эксперты говорят, что есть шаги, которые люди могут предпринять даже во время продолжающегося кризиса, которые могут ограничить его психологические последствия, такие как ограничение просмотра телевизионных новостей и социальных сетей.

«Каждому человеку необходимо выяснить, какой оптимальный объем информации ему нужен, чтобы сделать выбор», — сказал Ньюман.

Как вы можете чувствовать себя хорошо в этой ситуации? … Делать что-то для своего сообщества, для своей семьи, для кого-то.

Элана Ньюман

Университет Талсы

Социальные сети являются особенно благодатной почвой для вызывающей тревогу информации и дезинформации, которые могут усугубить тревогу и вызвать посттравматическое стрессовое расстройство. Риски усугубляются для людей, которые зацикливаются на социальных сетях перед сном или во время изоляции, с ограниченной сетью поддержки.

Ньюман сказал, что также важно поддерживать связь с друзьями и членами семьи и пытаться взять на себя ответственность за то, что вы все еще можете контролировать.

«Как вы можете быть довольны собой в этой ситуации? Можете ли вы стать волонтером виртуально? Проверяю своего соседа», — сказала она. «Делать что-то для своего сообщества, для своей семьи, для кого-то».

Хотя до сих пор нет лечения от коронавируса, Нерия заявила, что существует эффективное лечение посттравматического стрессового расстройства.

«В конце концов, наши травмы, то, как они проявляются в мозге, имеют много общего», — сказала Нерия. «И мы довольно много знаем о том, как мозг обрабатывает травмы».

Мир переживает массовую травму от COVID-19: что вы можете сделать

• Переносимые эмоциональные страдания и страх, например вызванные COVID-19, могут вызвать травмы у детей и взрослых.
• Симптомы травмы у детей могут проявляться иначе, чем у взрослых.
• Травма может иметь долгосрочные последствия, если ее не лечить, а это означает, что воздействие COVID-19 может сохраняться еще долго после того, как пандемия будет взята под контроль.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

Опасность и масштабы пандемии COVID-19 уже более 6 месяцев перевернули «нормальную» жизнь, в результате чего миллиарды людей во всем мире испытали неожиданные эмоциональные потрясения.

Хотя многие могут этого не осознавать, эмоциональные потрясения могут и вызывают симптомы травмы, проявляющиеся как у детей, так и у взрослых.

Он также может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья, если его не лечить.

Люди нередко преуменьшают травматический характер нашей нынешней глобальной пандемии.В конце концов, слово «травма» исторически ассоциировалось с насильственными переживаниями.

Но чтобы пережить травму, необязательно подвергаться насилию.

«Обычно травма посттравматического стрессового расстройства определяется как воздействие травмирующего события, такого как сексуальное насилие, война, автомобильная авария или жестокое обращение с детьми», — сказал Healthline психиатр доктор Джулиан Лагой. «Однако нынешняя пандемия COVID-19 имеет качества, которые можно квалифицировать как травмирующий опыт, поскольку она наносит физический и эмоциональный урон многим людям.”

По словам Лагоя, одним из ключевых индикаторов травмы от посттравматического стрессового расстройства является восприятие мира как опасного места. И нынешняя пандемия вызвала этот страх у значительной части населения.

«Некоторые люди во время этой пандемии чувствуют себя более настороженными или небезопасными, у них усиливаются негативные мысли и чувства, возникают проблемы со сном и концентрацией внимания — также симптомы посттравматической травмы», — сказал Лагой.

Недавние исследования показывают, что медицинские работники испытывают повышенный уровень травм из-за COVID-19.

И хотя у нас пока нет данных о травмах, которые люди получают за пределами медицинских учреждений, отдельные сообщения предполагают, что и дети, и взрослые переживают массовые травмы.

Кэти Лир, LCMHC, лицензированный детский терапевт, специализирующаяся на детских травмах и тревогах.

«Каждый раз, когда ребенок чувствует себя крайне небезопасным, неконтролируемым или подверженным риску серьезной травмы, болезни или смерти, это может быть для него травмирующим», — сказал Лир Healthline.

«Интересно, что дети, которые стали свидетелями опасного для жизни или опасного опыта родителей, испытывают такое же глубокое воздействие, как если бы это случилось с ними напрямую», — сказала она.

Пандемия, по ее словам, заставила многих из нас, в том числе детей, чувствовать себя совершенно неконтролируемыми.

А утрата рутины, перебои в школьных и семейных собраниях, неспособность общаться с нашими близкими, как когда-то, — все это не только дезориентирует детей, но и может быть опасно.

Лагой сразу отмечает, что из-за непрекращающегося характера пандемии у нас в настоящее время нет данных, которые нам нужны, чтобы знать, сколько людей сейчас переживают травмы.

«У нас есть данные о том, что у детей с психическими расстройствами или с историей жестокого обращения в детстве выше вероятность развития симптомов посттравматической травмы, что увеличивает риск самоубийства и преднамеренного самоповреждения», — сказал он.

То же самое и со взрослыми, — объясняет он.

Лир говорит, что около трети детей, с которыми она работает, похоже, переживают это событие как травму.

«У детей, которые много смотрят новости, кажется, что у них больше симптомов, возможно, из-за многократного контакта с потенциально травмирующими материалами по телевизору или в Интернете», — пояснила она.

Что касается взрослых, Лир говорит, что, по ее мнению, больше людей переживают пандемию как травмирующее событие в результате их повышенной способности понимать смерть и возможные риски, связанные с COVID-19.

«Даже если взрослый человек лично не пострадал от пандемии, можно получить косвенную травму, просто постоянно наблюдая, как страдают другие», — сказал Лир.

Лагой говорит, что травма — это не краткосрочная проблема, и что «долгосрочные последствия многочисленны.

Согласно Лагою, некоторые из рисков необработанной и необработанной травмы могут включать:

• ухудшение физического здоровья
• более высокий риск самоубийства или членовредительства
• более высокий риск употребления психоактивных веществ

исследования, которые показали физические изменения в головном мозге (увеличение размера миндалины) у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством и нелеченой травмой », — сказал Лагой.

Действительно, было обнаружено, что травма оказывает длительное воздействие на тех, кто ее переживает, поэтому так важно признавать и учитывать этот опыт.

«Дети и взрослые, травмированные пандемией, могут бороться с воспоминаниями, подавленным настроением и раздражительностью», — пояснил Лир. «Если человек не справляется со своей травмой, эти симптомы могут стать изнурительными».

Первым шагом к обращению с травмой и получению помощи для тех, кто в ней нуждается, является признание существования этой травмы.

В отношении маленьких детей, Лир говорит, что родители должны искать признаки регресса — например, внезапное ночное недержание мочи или повторные истерики, даже если такое поведение ранее прекратилось.

«Нарушения сна, такие как повторяющиеся кошмары, независимо от того, связаны они с вирусом или нет, могут быть еще одним индикатором, особенно когда они возникают вместе с другими симптомами», — пояснил Лир.

В отношении детей старшего возраста она говорит, что родители должны следить за своими детьми, описывая чувство онемения или безнадежности или выражая меньше оптимизма в отношении своих будущих целей и планов в результате COVID-19.

Лагой говорит, что взрослым также нужно обращать внимание на свои собственные симптомы.Он объясняет, что некоторые тревожные признаки травм среди взрослых могут включать «учащение тревожных мыслей, чувств или кошмаров, связанных с пандемией, таких как сны о том, что они забыли надеть маску».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), травма может проявляться в длинном списке физических, когнитивных и эмоциональных симптомов, которые включают (но не ограничиваются):

• тошнота и рвота
• головные боли
• сжатие челюсти
• спутанность сознания
• плохая концентрация
• проблемы с памятью
• тревога
• страх
• раздражительность

«Лучшее лечение нелеченной травмы — это психотерапия и консультирование», — сказал Лагой.«Лекарства тоже ценны, но я бы предпочел сначала психотерапию и консультации, особенно для детей».

Кроме того, он предлагает ограничить прием новостей, особенно для детей, поскольку постоянная негативная информация вредна для их благополучия.

Помимо этого, Лир говорит, что родителям нужно уделять приоритетное внимание разговору со своими детьми прямо сейчас.

«Предоставление детям соответствующей возрасту информации о пандемии действительно важно, потому что это помогает развеять заблуждения, которые могут быть у детей и приводить к еще большим страданиям», — пояснил Лир.

Он добавляет, что детям необходимо знать, что вирус может и что нельзя делать, как он передается и не передается и какие усилия предпринимаются для прекращения пандемии.

«Обучение детей стратегиям релаксации, таким как прогрессивная мышечная релаксация и глубокое дыхание, может помочь детям успокоиться и выйти из режима хронической борьбы или бегства, который может привести к травматическому стрессу», — сказал Лир.

Лагой говорит, что важно смотреть на текущую пандемию через призму травмы.

«Мы должны быть осведомлены о симптомах травмы и лечить ее как можно скорее, чтобы это не привело к худшим последствиям», — пояснил он.

Он добавляет, что через 5-10 лет мы можем увидеть признаки травмы психического здоровья населения в целом.

Вот почему и Лир, и Лагой поощряют людей сразу же обращаться за помощью, если они считают, что (или их дети) переживают травму.

«Если вы находитесь в районе, где сейчас небезопасно или невозможно увидеть терапевта лично, многие терапевты перешли на практику онлайн», — сказал Лир.«Ищите терапевта, который специализируется на травмах и использует научно обоснованные методы терапии, специально разработанные для помощи пережившим травму».

Сейчас, более чем когда-либо, мы должны заботиться о себе и своих детях.

Потому что однажды пандемия закончится — и нам всем нужно быть достаточно здоровыми, чтобы двигаться дальше.

Переживание детской травмы ускоряет старение тела и мозга

ВАШИНГТОН. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, у детей, перенесших травмы от жестокого обращения или насилия в раннем возрасте, биологические признаки старения проявляются быстрее, чем у детей, которые никогда не испытывали невзгод. В ходе исследования были изучены три различных признака биологического старения — раннее половое созревание, клеточное старение и изменения в структуре мозга — и было обнаружено, что травма связана со всеми тремя.

«Воздействие невзгод в детстве является мощным предиктором последствий для здоровья в более позднем возрасте — не только для психического здоровья, такого как депрессия и тревожность, но и для физического здоровья, например, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака», — сказала Кэти Маклафлин, доктор философии, доцент психологии Гарвардского университета и старший автор исследования, опубликованного в журнале Psychological Bulletin ^® .«Наше исследование показывает, что насилие может ускорить старение тела на биологическом уровне, что может помочь объяснить эту связь».

Предыдущее исследование выявило противоречивые данные о том, всегда ли детские невзгоды связаны с ускоренным старением. Тем не менее, в этих исследованиях рассматривалось множество различных неблагоприятных факторов — жестокое обращение, пренебрежение, бедность и многое другое — и несколько различных показателей биологического старения. Чтобы разобраться в результатах, Маклафлин и ее коллеги решили отдельно рассмотреть две категории неблагоприятных факторов: неблагоприятные факторы, связанные с угрозой, такие как жестокое обращение и насилие, и неблагоприятные условия, связанные с депривацией, такие как физическое или эмоциональное пренебрежение или бедность.

Исследователи провели метаанализ почти 80 исследований, в которых приняли участие более 116 000 человек. Они обнаружили, что дети, перенесшие травмы, связанные с угрозами, такие как насилие или жестокое обращение, с большей вероятностью вступали в половую зрелость раньше, а также демонстрировали признаки ускоренного старения на клеточном уровне, включая укороченные теломеры, защитные колпачки на концах наших нитей ДНК, которые изнашиваются с возрастом. Однако дети, пережившие бедность или пренебрежение, не проявляли ни одного из этих признаков раннего старения.

Во втором анализе Маклафлин и ее коллеги систематически проанализировали 25 исследований с более чем 3253 участниками, которые изучали, как неблагоприятные факторы в раннем возрасте влияют на развитие мозга. Они обнаружили, что невзгоды были связаны с уменьшением толщины коры головного мозга — признаком старения, потому что кора головного мозга истончается с возрастом. Однако с истончением коркового слоя в разных частях мозга связаны разные виды невзгод. Травмы и насилие были связаны с истончением вентромедиальной префронтальной коры, которая участвует в социальной и эмоциональной обработке, в то время как депривация чаще ассоциировалась с истончением лобно-теменной области, стандартного режима и визуальных сетей, которые участвуют в сенсорной и когнитивной обработке.

Согласно Маклафлину, эти типы ускоренного старения могли первоначально возникнуть в результате полезных эволюционных приспособлений. Например, в условиях насилия и угроз раннее достижение половой зрелости может повысить вероятность воспроизводства людей до смерти. А более быстрое развитие областей мозга, которые играют роль в обработке эмоций, может помочь детям выявлять угрозы и реагировать на них, обеспечивая им безопасность в опасной среде. Но эти когда-то полезные приспособления могут иметь серьезные последствия для здоровья и психического здоровья во взрослом возрасте.

Новое исследование подчеркивает необходимость раннего вмешательства, чтобы избежать этих последствий. Во всех исследованиях изучается ускоренное старение у детей и подростков до 18 лет. «Тот факт, что мы видим столь убедительные доказательства более быстрого старения в таком молодом возрасте, предполагает, что биологические механизмы, которые способствуют неравенству в состоянии здоровья, приводятся в действие очень рано жизнь. Это означает, что усилия по предотвращению такого неравенства в отношении здоровья также должны начинаться в детстве », — сказал Маклафлин.

По словам Маклафлина, существует множество научно обоснованных методов лечения, которые могут улучшить психическое здоровье детей, переживших травму. «Следующим критически важным шагом является определение того, могут ли эти психосоциальные вмешательства также замедлить эту модель ускоренного биологического старения. Если это возможно, мы сможем предотвратить многие долгосрочные последствия для здоровья неблагоприятных факторов в раннем возрасте », — говорит она.

Статья: «Биологическое старение в детстве и подростковом возрасте после переживания угроз и лишений: систематический обзор и метаанализ», Натали Колич, доктор философии, Вашингтонский университет, Эйлин С.Уильямс, доктор философии, Стэнфордский университет, и Майя Розен, доктор философии, и Кэти Маклафлин, доктор философии, Гарвардский университет. Психологический бюллетень , опубликовано онлайн 3 августа 2020 г.

Кэти Маклафлин, доктор философии, , можно связаться по электронной почте.

Упражнение, которое поможет вашей команде преодолеть травму пандемии

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

Covid-19 изменил наш подход к работе. Руководители и сотрудники во всем мире обеспокоены безопасностью работников, нарушением цепочек поставок и серьезными потерями; нормальности, контроля, связи и прибыли. Дэвид Бластейн, профессиональный психолог, отмечает, что миллионы рабочих сталкиваются с нарушением распорядка дня, перевернутой идентичностью и потерей финансовой безопасности. Их стресс только усугубляется неуверенностью в том, как долго это продлится.

От того, как мы справимся с этой травмой, зависит наша внутренняя жизнь, наш бизнес, наши сообщества и наш мир.Когда предприятия и сотрудники возобновляют свою деятельность, как нам коллективно противостоять изменяющейся рабочей среде? Как организационный психолог и бизнес-консультант, мы полагаем, что самый надежный и быстрый способ вернуться к продуктивной высокопроизводительной работе — это рассказывание историй и их выслушивание, призванное активировать посттравматический рост.

Что такое посттравматический рост?

В то время как многие люди знают о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), меньше людей знакомы с посттравматическим ростом (ПТСР). PTG был определен как «преобразующее позитивное изменение, которое может произойти в результате борьбы с большими невзгодами». PTG не противоположность посттравматическому стрессу; это опыт роста, который следует из борьбы после травмы.

Исследования показывают, что люди, которые понимают смысл травм, сообщают:

• Повышенное чувство собственной силы и способности побеждать.
• Улучшение отношений с другими, включая большее чувство принадлежности.
• Более сильное чувство сострадания.
• И повышенное чувство цели и признательность за жизнь.

Примеры посттравматического роста на работе: потеря работы или пропуск повышения по службе, но затем переход на новую роль, которая лучше соответствует сильным сторонам и рабочим целям. Или сотрудник, который стал свидетелем этических нарушений и впоследствии создал организационные системы, защищающие информаторов.

Травма, конечно, не годится.Тем не менее, он может инициировать рост и позитивные изменения, когда выжившие борются, и осмыслить последствия, как показывают приведенные выше примеры. В частности, исследования выявляют широкий круг людей, в том числе женщин с раком груди, людей, страдающих от длительного горя, пожарных и травматологов, пользующихся социальной поддержкой или работающих с небольшими группами людей с одним и тем же заболеванием или борьбой. Форматы различаются, но данные показывают, что поддержка малых групп способствует увеличению числа PTG. Один из распространенных методов — это рассказывание историй.

Дополнительная литература

Мы предлагаем, чтобы работники, борющиеся с различными типами травм, связанных с пандемией, идентифицировали самоопределяющиеся истории, которые они создают о работе во время Covid-19. Ученые-нарративисты описывают PTG как «процесс, посредством которого люди рассказывают о себе по-новому». Эти истории стимулируют рост, помогая человеку осознать горе и потерю, вызванные невзгодами, проанализировать их влияние и значение и усвоить позитивное решение, которое активирует самотрансформацию.

Чтобы коллективно избавиться от всепроникающего чувства тревоги, неуверенности и страдания, вызванного пандемией, необходимо недвусмысленно признать страдание. Нарушенные работники могут использовать упражнение по повествованию, чтобы восстановить благополучие и заново утвердить чувство цели, продолжая работать в меняющемся мире.

Рассказ о посттравматическом росте: план

Мы разработали следующие вопросы, чтобы помочь людям подтвердить свой опыт и конструктивно двигаться вперед.Их можно использовать со специальными группами или командами на любом уровне внутри или между организациями.

1. Какая самая большая потеря вы испытали во время Covid-19?
2. Какое самое большое улучшение вы испытали во время Covid-19?
3. Что вы узнали о себе во время Covid-19?
4. Как бы это выглядело, если бы вы применили свои знания в будущем?
5. Какие два слова или короткие фразы напомнят вам о том, как применять то, что вы изучаете?

Когда мы делимся историями на основе подобных вопросов, мы выражаем искренность и восприимчивость к доверию и уязвимости.Как показывают исследования, обмен историями и их прослушивание в качестве «внимательных товарищей» друг к другу может способствовать росту. Это работает как взаимный процесс, который стимулирует смысловое наполнение рассказчиков и вызывает признательность и новые возможности для слушателей.

После выполнения этого упражнения с когортами из крупнейшей в мире транснациональной технологической компании участники сообщили, что покидали занятия, чувствуя больше надежды, ясности, согласованности и связи с другими. Вот пример того, как это работает.

Время: 120 минут

Настройка: Телемедирование или личное общение с соответствующей социальной дистанцией

Размер группы: 4–6

Окружение: Мы считаем, что это упражнение можно выполнять в командах с высокой психологической безопасностью или в группах незнакомцев, где анонимность обеспечивает безопасность. В обоих случаях предварительными условиями являются конфиденциальность и добровольное участие.

Если эти условия не могут быть выполнены, мы рекомендуем заинтересованным участникам делать это парами, где доверие уже существует.

Координаторы: Для этого упражнения ведущим может быть коллега, менеджер или руководитель компании. Роль фасилитатора состоит в том, чтобы активно слушать, не выносить суждений, обеспечивать внимательное отношение к каждому человеку со стороны группы и последовательно выполнять шаги упражнения. Фасилитатор — это не участник, рассказывающий истории; они моделируют внимательное общение, демонстрируя поведение, описанное выше.

Фасилитатор созывает занятие, заверив участников, что все, чем вы поделились, является конфиденциальным.Члены группы могут знать друг друга или не знать друг друга, и при этом необязательно быть членами одной команды. Единственное требование — чтобы участники были заинтересованы в росте.

Шаг 1. Объясните упражнение

Ведущий объясняет, что упражнение по повествованию предназначено для превращения боли в силу, когда мы переносим последствия пандемии. Люди, работающие отдельно или возвращающиеся на рабочее место, будут делиться историями, отражающими их опыт, определять, чему они научились, и создавать внутреннее руководство, чтобы заявить о своих сильных сторонах и будущих целях.

Истории участников должны занимать центральное место в их «я», основанные на повседневном опыте борьбы, счастья или размышлений, а не событиях, сосредоточенных на партнерах, детях, начальниках или перефразировании заголовков СМИ. Некоторые истории могут вызывать эмоциональные отклики, что нормально и принято. Некоторым людям может нравиться открытость и уязвимость, другим — меньше, но каждый вклад должен быть услышан и отмечен.

Шаг 2: Признать влияние

Участникам дается две подсказки для личных историй и пять минут, чтобы записать свои истории на бумаге.Эти вопросы исследуют основные переживания каждого человека во время Covid-19. Затем участники расскажут свои истории группе в наиболее удобном для них порядке. Они могут начать с проигрыша или выигрыша.

Расскажите анекдот или историю для каждого запроса ниже:

1. Какую самую большую потерю вы испытали во время Covid-19?

2. Какой самый большой успех вы испытали во время Covid-19?

Шаг 3. Представьте себе будущее

Участникам дается еще 5-10 минут, чтобы записать ответы на второй набор подсказок, после чего они поделятся с группой тем, что они узнали и как они хотели бы, чтобы эти идеи повлияли на их работу.

3. Что вы узнали о себе во время Covid-19?

4. Как бы все выглядело, если бы вы применили свои знания в будущем?

Шаг 4. Создание повествовательного компаса

Повествовательный компас служит напоминанием об истории человека, сосредотачивая его энергию на том, что он изучает, и на том, как интегрировать новое самопознание в повседневную работу. Компас расширяет возможности, потому что человек выбирает, как двигаться вперед, с целеустремленностью и оптимизмом в соответствии с целями организации.

Компас создается путем выбора двух слов, которые сжимают историю человека в краткий путеводитель, чтобы привнести новые идеи и смысл. Эти два слова будут нацелены на будущие намерения и цель каждого человека, раскрытые в его истории. Может быть, легче будет вспомнить компас, если слова будут аллитерационными. Например, компас может быть «добрым и последовательным», «сосредоточенным и бесстрашным» или «расслабься и отпусти».

На этом этапе фасилитатор просит участников просмотреть свои записи, рассмотреть групповое обсуждение и потратить 10-15 минут, отвечая на следующий вопрос:

5.Какие два слова или короткие фразы напомнят вам, как применить то, что вы изучаете?

Шаг 5. Обсудите свой компас

В заключение фасилитатор спрашивает членов группы, готовы ли они назвать свой компас и объяснить, что он для них значит. Некоторым членам группы может быть неудобно делиться, и это не является обязательным требованием. Фасилитатор также может спросить, как упражнение по повествованию принесло новые идеи или понимание того, как участники могут адаптироваться, поскольку Covid-19 постоянно меняет их работу и организационную культуру.

Вот два примера из недавних сессий, которые мы проводили, которые иллюстрируют, как участники узнают, как они хотят расти, рассказывая свои истории. Все имена являются псевдонимами, а другие детали анонимны.

Пример упражнения 1:

Кейси — программист, который привык работать из дома и любит новое устройство. Вот как он проработал каждый из пяти шагов:

1. Кейси говорит группе, что его самое большое достижение благодаря Covid-19 — это время и свобода.Ему больше не нужно добираться до офиса, и он избегает офисной болтовни, которая доставляет ему дискомфорт. Он получил больше свободы для выполнения своих задач на своих условиях с меньшим количеством перерывов.
2. Самая большая первоначальная потеря Кейси заключалась в том, что он стал жить по расписанию. Восстановление устоявшегося распорядка было трудным и привело к новому вторжению: телеметриям. Электронный формат ставит его в еще более невыгодное положение, поскольку читать невербальные сигналы труднее, чем встречаться лицом к лицу.Он начинает защищаться, когда решения о рабочих продуктах, которые он принял самостоятельно, ставятся под сомнение другими, даже когда он видит достоинства в критической обратной связи.
3. Кейси понимает, что учится силе связи. До пандемии ежедневный контакт в офисе означал, что он без проблем вносил корректировки и уточнения в свои программы. Он мог вносить изменения ежедневно, потому что неформальное общение и рутинные встречи поддерживали единство команды. Сам по себе он не протягивает руку и не проверяет, если не требуется, вызывая разочарование, когда обнаруживает, что не в курсе.
4. Кейси говорит группе, что, если он применит то, что он изучает, он возьмет на себя инициативу, чтобы часто и неофициально консультироваться с членами команды, чтобы запрашивать идеи и отзывы, прежде чем принимать специальные решения. Ему придется немного расслабиться в своей жестко контролируемой рутине, чтобы освободить место для импровизированных беспорядочных разговоров, в которых обсуждаются и оцениваются другие идеи.
5. Сжимая эту историю в компас повествования, Кейси выбирает «открытый и готовый». Этот компас напоминает ему, что он выполняет лучшую работу, когда открыт для новых идей, и что его готовность к более активному сотрудничеству приносит конкретные выгоды ему и отделу.

Пример 2:

Блэр руководит творческой командой. Сейчас она работает из дома, в котором живет вместе со своим мужем и двумя детьми школьного возраста.

1. Блэр разделяет свою самую большую потерю — пространство для стратегического планирования. Из-за того, что времени было мало для себя, пространство для размышлений, необходимое для поддержания активного лидерства, исчезло.
2. С другой стороны, Блэр получила глубокое представление о жизни своей команды. Звонки Zoom позволяют ей видеть людей в контексте, в их домах с домашними животными, детьми и другими проблемами.Она обнаружила, что связи углубляются, несмотря на разлуку, поскольку большая аутентичность способствует большему доверию.
3. Блэр учится, что хорошее лидерство зависит от стратегического планирования. Она смотрит на свой график новыми глазами, устраняя несущественные задачи по всем направлениям. Хотя работа на дому предъявляет к ней множество конкурирующих требований, некоторые прежние офисные задачи и процессы могут быть сокращены или удалены.
4. Блэр понимает, что для того, чтобы выступать перед своей командой так, как ей хотелось бы, она должна безжалостно расставить приоритеты, чтобы успеть вовремя для стратегического планирования.Она также должна поддерживать или увеличивать время с членами команды, чтобы использовать преимущества более глубокого доверия.
5. Обобщая два важнейших урока, которые она извлекает, Блэр выбирает в качестве компаса нарратива «вовлечь и устранить». Эти слова напоминают ей, что для продолжения роста для себя и команды она должна создавать пространство для частого взаимодействия, предлагая стратегию для достижения будущих целей команды.

Как пользоваться повествовательным компасом

Если у вас есть повествовательный компас, его можно интегрировать в повседневные дела, не отнимая много времени.Не существует правильного или неправильного способа ее применения, но вот три идеи, которые стоит попробовать:

Пятиминутная поездка на работу . Работа из дома означает, что многие люди больше не ездят в офис. Замените традиционные поездки на работу 5-минутным мысленным переходом каждое утро. Выделите время, чтобы представить, как сложится ваш день, если вы будете применять компас при выполнении своих задач. Например, если ваш компас «уверен и сострадателен», представьте, как вы будете говорить за себя на собрании Zoom, одновременно слушая и признавая идеи других.

Сброс после действия. Интеграция новых мыслей и подходов неизбежно требует практики. Когда возникают ситуации, которые не складываются так, как задумано, не судите и не критикуйте себя или других. Вместо этого уделите несколько минут в конце дня, чтобы рассмотреть, что могло бы быть лучше, и представьте, как применение вашего компаса в будущем может привести к результату, более соответствующему вашему намерению. Это помогает переосмыслить тяжелый день как часть учебного процесса по достижению вашей цели.

Уведомление и распространение. Назначьте еженедельную встречу с коллегой или другом, которому вы доверяете, чтобы обсудить, как ваш повествовательный компас влияет на вашу работу и чувство расширения возможностей. Когда вы делитесь своими наблюдениями, начинайте с нейтральных предложений, таких как «Я заметил…» или «Я узнаю…» В чем разница с компасом? Как вы можете доработать или улучшить? Есть большая разница между честной самооценкой и субъективным самоосуждением. Убедитесь, что ваш коллега придерживается первого взгляда.

Настройки компаса могут периодически меняться по мере развития вашей истории. Упражнение можно повторить, а компас сбросить для согласования с новыми временными рамками, например, в начале нового квартала или когда меняющиеся обстоятельства вызывают бедствие.

***

Руководители бизнеса поддерживают своих сотрудников, понимая, что личное благополучие способствует продуктивности на работе. Исследования показывают, что в организациях, где к сотрудникам относятся с заботой и состраданием, когда они сталкиваются с серьезными проблемами, они чувствуют большее удовлетворение от работы и приверженность и меньше переживают выгорания и прогулов.

Рассказывание историй предлагает эффективный путь к благополучию через посттравматический рост. Упражнения, подобные предлагаемому здесь, можно проводить где угодно, внутри или между организациями и иерархическими структурами. Исследователь Дэвид Бодж описывает рассказывание историй как «предпочтительную осмысленную валюту» людей. Проще говоря, истории дают контекст и порядок событий, способствуя достижению цели и продуктивности.

Используя нашу способность рассказывать и выслушивать истории, можно извлекать уроки из историй о травмах и активизировать рост на протяжении всего периода Covid-19, создавая новые возможности для сотрудников и организаций.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Рост после травмы

Что хорошего из этого может получиться? Этот вопрос часто задают люди во время стресса, кризиса или травмы. В этом году мы пострадали от пандемии, которая привела к гибели сотен тысяч человек, беспрецедентной безработице и глобальному экономическому спаду.Перед лицом такой трагедии — личной и коллективной — может показаться, что ответ — «ничего».

Однако в какой-то момент мы сможем задуматься о долгосрочных последствиях этого ужасного времени и о том, что оно принесло каждому из нас как личности, а также нашим организациям, сообществам и нациям. Почти наверняка в этих результатах будут и хорошие, и плохие. Последние 25 лет психологи вроде меня изучают это явление. Мы называем это посттравматическим ростом .

Мы узнали, что отрицательный опыт может стимулировать позитивные изменения, в том числе признание личной силы, исследование новых возможностей, улучшение отношений, более высокую оценку жизни и духовный рост. Мы видим это у людей, которые пережили войну, стихийные бедствия, тяжелую утрату, потерю работы и экономический стресс, серьезные заболевания и травмы. Поэтому, несмотря на страдания, вызванные вспышкой коронавируса, многие из нас могут рассчитывать на благоприятное развитие после нее.И лидеры могут помочь другим в этом.

Хотя посттравматический рост часто происходит естественным путем, без психотерапии или другого формального вмешательства, его можно облегчить пятью способами: через образование, эмоциональное регулирование, раскрытие информации, развитие повествования и служение. Как исследователь и практикующий психотерапевт, я (и мои коллеги) помог сотням людей стать более сильными после страданий таким образом. Вы сами можете стать сильнее. И вы можете служить тем, что мы называем экспертом-компаньоном для других, поощряя самоанализ и любопытство, активно выслушивая и предлагая сочувственную обратную связь.

Элементы роста

Вот пять способов более подробно:

Образование.

Чтобы пройти через травму к росту, нужно сначала узнать, что такое первое: нарушение основных систем убеждений. Например, до пандемии многие из нас думали, что защищены от болезней, которые угрожали людям в прошлом; что плохие вещи случались в других частях мира, но не в нашей; и что наши социальные и экономические системы были достаточно устойчивы, чтобы выдержать все штормы.Ничего из этого не было правдой. Итак, теперь нам нужно выяснить, во что верить.

Когда наши предположения подвергаются сомнению, это сбивает с толку и пугает и имеет тенденцию вызывать тревожные, повторяющиеся мысли: Почему это произошло? Кто все контролирует? Что мне теперь делать? Мы вынуждены переосмыслить, кто мы, какие люди нас окружают, в каком мире мы живем и какое будущее нас ждет. Это может быть очень болезненно. Но, как показывают исследования, это также может привести к изменениям, которые будут иметь ценность.Мы должны начать с изучения и понимания этой истины.

Однажды я консультировал женщину, которая в возрасте тридцати лет была инвалидом из-за инсульта и сначала изо всех сил пыталась справиться с этим. Но вскоре она поняла, что изменившиеся обстоятельства потребуют от нее переоценки своей личности: «Теперь я должна выяснить, что будет дальше в этой жизни, которую я никогда не думала, что буду жить. Часть меня не хочет думать, что я должен это делать, но я знаю, что хочу ». Это был первый шаг на пути к тому, чтобы она стала человеком с большим состраданием к себе, способным принимать ограничения, не будучи ограниченными ими.

По мере того, как мы преодолеваем нынешний экономический и медицинский кризис, подумайте, как вы можете укрепить — для себя и других — признание того, что он может иметь как положительное, так и отрицательное влияние. Помните, что вы и другие члены вашей команды и организации можете переосмыслить то, как вы работаете, и вводите новшества в новых обстоятельствах. Это уже может быть очевидно в чрезвычайных мерах, принятых для продолжения работы. Например, я знаю ИТ-сотрудника компании общественного питания, которая уволила большинство своих сотрудников в начале этого года. Как одна из немногих, кто остался, она была вынуждена работать в тех сферах, в которых она никогда раньше не касалась, что было нелегко. Но вскоре она поняла, что, не обремененная обычной бюрократией и борьбой за сферы влияния, она может выявить недостатки и найти способы улучшить старые процедуры.

Эмоциональная регуляция.

Чтобы учиться, нужно быть в правильном настроении. Это начинается с управления негативными эмоциями, такими как тревога, вина и гнев, что можно сделать, изменив образ мышления, который приводит к этим чувствам.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потерях, неудачах, неопределенностях и наихудших сценариях, постарайтесь вспомнить успехи, рассмотреть возможности наилучшего случая, поразмышлять о своих собственных ресурсах или ресурсах и подготовке вашей организации и разумно подумать о том, что вы — лично и в группе -сможет сделать.

Для основателя одной сети ресторанов эмоциональное регулирование стало критически важным после того, как совет директоров отстранил его от должности генерального директора. Как он писал в HBR («Горнило: потеря ведущей должности — и ее возвращение», октябрь 2010 г.), эта новость была для него полным шоком, и сначала он был в ярости.Но когда его отец, также инвестор, посоветовал ему «набраться поддержки», он это сделал. Вместо того чтобы сосредоточиться на гневе и чувстве, что его предали, он начал думать о том, как сохранить спокойствие и профессионализм и помочь бизнесу развиваться. В конце концов он вернулся, чтобы возглавить компанию.

Вы можете регулировать эмоции напрямую, наблюдая за ними по мере их переживания. Также помогают физические упражнения и медитативные практики, такие как дыхание. Используйте эти методы сами и поделитесь ими, чтобы помочь другим.Признайте, что обстоятельства продолжают быть одновременно сложными и пугающими; затем продемонстрируйте уравновешенность под этим давлением. И поощряйте более частое общение, чтобы люди чувствовали себя менее изолированными и более ясно видели свою коллективную эмоциональную силу.

Раскрытие.

Это часть процесса, в которой вы говорите о том, что произошло и происходит: о его последствиях — малых и широких, краткосрочных и долгосрочных, личных и профессиональных, индивидуальных и организационных — и о том, с чем вы боретесь. его след.Формулировка этих вещей помогает нам осмыслить травму и превратить изнурительные мысли в более продуктивные размышления.

Если вы помогаете кому-то рассказать о том, каково было пережить этот кризис, задавание множества вопросов может показаться навязчивым допросом, вызванным любопытством, а не беспокойством. Лучше всего сосредоточиться на том, какие ощущения вы испытываете, и на том, какие из опасений вашего партнера наиболее важны.

Негативный опыт может побудить к большей признательности к жизни.

Пример из практики взят от бывшего клиента. Талантливый разработчик, попавший в новую компанию, создал многообещающую программу. Но затем его боссы наняли кого-то со стороны, чтобы тот управлял им, попросив моего клиента отчитаться перед ним. Под руководством этого менеджера программа работала недостаточно эффективно, и обвиняли разработчика, что подорвало его репутацию и карьерные перспективы. Наконец он пошел в HR. «Я не был уверен, что это был правильный шаг, — сказал он мне, — но мне нужно было получить совет.«Разговор с представителем отдела кадров был катарсисом, и в итоге он рассказал ей больше, чем планировал, потому что она задавала такие вопросы, как:« Каково это, когда этот проект отняли у вас и по сути испортили? » Затем она работала, чтобы помочь ему оправиться от этой большой профессиональной неудачи.

Для вас как коллеге и руководителю важно понимать, какое влияние пандемия и связанная с ней нестабильность рынка, увольнения и рецессия оказали и продолжают оказывать на жизнь окружающих.Начните с откровенного разговора о своей борьбе и о том, как вы справляетесь с неопределенностью. Затем вы можете предложить другим рассказать свои истории и внимательно послушать, как они выявляют свои трудности и примиряются с тем, как их проблемы и потери сравниваются с другими.

Повествовательная разработка.

Следующий шаг — создать достоверное повествование о травме и наших жизнях после нее, чтобы мы могли принять уже написанные главы и представить себе, как мы создадим следующие главы осмысленным образом.Ваша история — и истории людей, которым вы помогаете, — могут и должны быть о травмирующем прошлом, ведущем к лучшему будущему.

Мишель Маркони

Представьте себе руководителя некоммерческой организации, который был уволен с двух предыдущих должностей по обвинениям в сексуальных домогательствах. Однажды ночью, когда он и его жена ехали по автомагистрали между штатами, они попали в ужасную аварию, врезавшись в остановившийся автомобиль, у которого не были включены фары. У его жены были незначительные травмы, но он оставался в коме на месяц, и ему потребовался год реабилитации, чтобы снова ходить и говорить.Его новый рассказ звучал примерно так: «Многие могли подумать, что именно этот несчастный случай поставил мою жизнь под угрозу. Но я уже был в большой опасности. Я причинял боль другим, разрушал свою карьеру и направлялся к жизни без жены и детей. Авария заставила меня остановиться, дала время для размышлений и показала мне, что такое любовь на самом деле ».

Когда будете готовы, начните формировать повествование о травме этого года для себя и своей организации. Как это заставило вас изменить свои приоритеты? Какие новые пути или возможности открылись благодаря этому? Взгляните на известные истории о лидерстве в горниле с участием таких людей, как Опра Уинфри и Нельсон Мандела, и таких компаний, как Chrysler и Johnson & Johnson, которые вышли из кризиса сильнее.Это примеры посттравматического роста. Изучите их и черпайте из них надежду и напоминайте тем, кто связан с вами, делать то же самое.

Сервис.

Люди чувствуют себя лучше после травм, если они находят работу, которая приносит пользу другим — помогает близким им людям или их более широкому сообществу или жертвам событий, подобных тем, которые они пережили. Две знакомые мне матери, каждая из которых потеряла по ребенку, основали некоммерческую организацию, чтобы помочь семьям погибших найти других, кто понимал их горе. Сорок лет спустя организация процветает под руководством людей, которые столкнулись с аналогичными потерями и хотят разделить приобретенную силу.

Еще один замечательный пример службы — это Кен Фалк, который более 20 лет проработал специалистом по обезвреживанию бомб в ВМС США. Увидев раны войны воочию, он хотел помочь другим выздороветь. Он и его жена Джулия начали с посещения госпитализированных ветеранов боевых действий, но посчитали, что этого было недостаточно. Поэтому они основали организацию, в которой я сейчас работаю: Институт Боулдер-Крест, который основал свои программы Retreat for Military и Veteran Wellness на модели посттравматического роста.

Конечно, вам не нужно создавать некоммерческую организацию или фонд, чтобы приносить пользу. Сосредоточение внимания на том, как вы можете помочь облегчить ситуацию во время продолжающегося кризиса — будь то пошив масок или создание контента, пополнение полок или переподготовка товарищей по команде, поддержка малого бизнеса или согласие на временное сокращение заработной платы — может привести к росту. Так же можно просто выразить благодарность и проявить сострадание и сочувствие к другим.

То, как вы и ваша группа обращаетесь к служению, определит, рассматриваете ли вы пандемию и ее последствия как явную трагедию или как возможность найти новые и лучшие способы жить и действовать.Может быть, вы увидите, как обеспечить более эффективное решение подобных чрезвычайных ситуаций в будущем. Возможно, вы сможете помочь тем, кто серьезно пострадал. Ищите личные и общие миссии, которые заряжают вас энергией и помогают найти смысл.

Преимущества

Надеюсь, что благодаря этому процессу вы и ваши товарищи по команде или организация испытаете рост в одной или нескольких из следующих областей:

Личная сила.

Люди часто удивляются тому, насколько хорошо они справились с травмой.Они остаются лучше подготовленными для решения будущих задач. Это также может относиться к командам и организациям. Группы часто проходят через такие испытания с более четкой картиной своих коллективных знаний, навыков, устойчивости и потенциала роста.

Возьмем, к примеру, владельца ресторана, который открыл свое новое заведение в январе этого года. К марту политика социального дистанцирования означала, что весь его план нужно было изменить. Он думал о том, чтобы уволить свой персонал, дождаться, пока пандемия пройдет, и начать все сначала.Но он удивился, что вместо этого вернулся к предприятию и привлек всех своих сотрудников — от кухни и обслуживающего персонала до своей бизнес-команды — чтобы посмотреть, смогут ли они вместе найти способ продолжить.

Новые возможности.

Когда новые реальности препятствуют возобновлению старых привычек, ролей и стратегий, мы должны адаптироваться и вводить новшества. Лидеры должны иметь смелость и энтузиазм, чтобы проверить эти новые пути и показать своим людям, что перемены нужно принимать, а не бояться.

Владелец ресторана призвал свою группу изобрести бизнес, который использовал бы имеющиеся у них ресурсы — как личные, так и материальные — и позволил бы предприятию выжить. Они начали инвентаризацию навыков и опыта друг друга и взяли на себя задачу переделать свою работу.

Улучшение отношений.

Они часто возникают из-за необходимости оказывать и получать поддержку в трудные времена. Травма может помочь наладить новые отношения и сделать людей более благодарными за те, которые у них уже есть. Совместное прохождение кризиса — это объединяющий опыт.

Это произошло быстро с работниками ресторана. Они начали полностью осознавать ценность каждого из них.Люди, которые почти не знали друг друга три месяца назад, сблизились и начали действовать как сплоченная и гибкая команда.

Признательность на всю жизнь.

Столкнувшись со страхом и утратой, мы часто лучше замечаем то, что у нас еще есть, но, возможно, раньше упускали из виду. Лидеры могут смоделировать это, признав, что необходимо ценить фундаментальные аспекты жизни и работы. У нас отличная команда. Наши клиенты ценят нашу работу. Мы сохранили бизнес на благо всех, кто в нем работает. Наша организация стремится к высшей цели. Даже такая банальная вещь, как упоминание о том, что ваш утренний кофе вкусный, имеет значение.

Травма может сделать людей более благодарными за уже существующие отношения.

Зная, что большинство людей в их отрасли теряют работу, все в ресторане согласились остаться за меньшую плату, чтобы никого не уволили. Все были благодарны за то, что по-прежнему работают, независимо от того, какую роль они могут играть в обновленном бизнесе.Похоже, никто не считал работу ниже своей. Они ценили возможность продолжать делать что-то стоящее.

Духовный рост.

Это результат размышлений над «важными вопросами», которые часто игнорируются в повседневной жизни. Вызовы основным убеждениям, с которыми мы сталкиваемся при травмах, часто вынуждают людей становиться теологами-любителями или философами, чтобы спроектировать жизнь, достойную продолжения. Организации также могут столкнуться с экзистенциальными вопросами: ведем ли мы свой бизнес этично? Практикуем ли мы принципы, которые проповедуем? Должны ли мы делать что-то еще с нашим драгоценным временем и ресурсами? Каков наш вклад в улучшение общества? Каков основной мотив нашего постоянного существования? Лидерам нужны смелость и дальновидность, чтобы открывать такие вопросы для тщательного изучения.

Команда ресторана решила, что бизнес должен быть гибридом: частично продуктовый магазин, частично готовка и доставка еды на вынос или служба доставки, а частично склад и пункт распределения для пожертвований в местную кладовую. Владелец и сотрудники хотели служить обществу и знали, что в качестве побочного продукта они построят доброжелательность. Они готовились к краткосрочному выживанию и долгосрочному успеху. Любой человек, команда или организация может сделать то же самое.

Если вы думаете, что это слишком оптимистично или наивно, возможно, вы все еще слишком близки к трагедии этой пандемии.Это также может относиться к окружающим вас людям. Так что будьте терпеливы, работая над этим и облегчая процесс посттравматического роста. Те из нас, кто практикует в этой области, знают, что время имеет решающее значение. Рост нельзя форсировать, и его нельзя торопить.

Однако, когда вы и другие будете готовы, это того стоит. Давайте позаботимся о том, чтобы это время борьбы принесло нам что-то положительное. Не следует упускать возможности личного и коллективного роста.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за июль – август 2020 года.

Национальный месяц осведомленности о травмах 2020

ATS напоминает нашим членам, что с учетом текущей пандемии COVID-19 социальное дистанцирование настоятельно рекомендуется. Рекламные и образовательные мероприятия NTAM должны проводиться через социальные сети и виртуально. Личные мероприятия не должны проводиться до дальнейшего уведомления.

Профилактика травм и насилия была основной ценностью Американского общества травматологии (ATS) с момента основания в 1968 году. В качестве неотъемлемой части нашей миссии ATS продолжает оставаться национальным лидером в предотвращении смерти и инвалидности. от травматических повреждений.Эти усилия продолжают стимулировать деятельность организации, развитие ресурсов и пропагандистскую деятельность.

Американское общество травматологии сыграло важную роль в том, чтобы в 1988 году президент Рональд Рейган и Конгресс объявили май каждого года Национальным месяцем осведомленности о травмах (NTAM). С тех пор ATS работала с другими травматологическими организациями, включая Центры по контролю за заболеваниями ( CDC), Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA), Скорая медицинская помощь для детей (EMSC), USSG, SafeKids, Национальный совет безопасности, Матери против вождения в нетрезвом виде (MADD) и Общество медсестер-травматологов (STN) для разработки мер профилактики травм. и материалы по информированию о травмах для использования нашими членами в своих сообществах.Каждый год ATS работает со своими партнерами, чтобы определить новое направление деятельности по предупреждению травм и насилия и повышению осведомленности во время Национального месяца осведомленности о травмах.

Тема этого года — «Отвлеченные до смерти: обратите внимание или заплатите цену».

Травму можно предсказать и предотвратить, но что это на самом деле означает для нас? Можем ли мы действительно делать то, что может снизить риск получения травмы? Если можно, то каковы примеры того, что можно предотвратить? Как я могу применить эти практики в своей повседневной жизни, чтобы обезопасить себя и других?

Think:

Вы когда-нибудь садились в машину и поехали на работу, когда должны были пойти в магазин? Как насчет того, чтобы забыть банк по дороге домой, даже если чеки лежат прямо там, чтобы напоминать вам? Мы все заняты больше, чем когда-либо, в нашем сознании одновременно проносится множество мыслей, и легко постоянно терять ход мыслей. Добавьте много устройств и внешних влияний, которые отвлекают нас, и легко понять, как можно получить травму из-за отсутствия внимания.

Отвлекает ли недостаток внимания? «Когда люди отвлекаются, они не обращают внимания и не видят опасности, что может привести к травмам» (Morrison, 2013). Травмы являются основной причиной смерти и инвалидности наших самых молодых граждан, и снова и снова мы видим, что травмы можно было бы предотвратить, если бы человек уделял больше внимания.

Итак, что такое отвлечение? Наши мысли сразу же переходят на наши телефоны, в том числе:

• Текстовые сообщения во время вождения
• Текстовые сообщения во время прогулки
• Только сам телефон

Возможно, вы проверяете, не звонил ли кто-то важный или отправлял текстовое сообщение, но отвлечься от текущей задачи на срок до трех секунд — это отвлекает. и может привести к ошибке на рабочем месте. Это может вызвать ошибку, травму или даже смерть. Несколько секунд сосредоточенного на экране вместо вашей семьи, коллег или дороги могут иметь катастрофические последствия. Наши электронные устройства, несомненно, отвлекают, но как насчет самоуспокоенности?

Подумайте еще раз:

Отвлекающие факторы связаны не только с сотовыми телефонами. Многозадачность может помешать. Отвлекающие факторы представляют собой угрозу, когда кто-то забывает ребенка в машине, оставляет ворота открытыми в зоне бассейна, отводит взгляд от ребенка в ванне, пропускает пешеходный переход и сигнализирует пешеходу или оставляет сумку на горячей плите. .Мы все подвержены риску во всех сферах нашей жизни.

Национальный месяц осведомленности о травмах (NTAM) не должен напоминать вам, что травма случается — мы все это знаем. Это дает возможность подумать о том, как сохранить себя, свои семьи, нашу рабочую силу и наши сообщества в большей безопасности, признавая эти отвлекающие факторы и помогая предотвратить травмы и смерть. Это возможность глобально взглянуть на то, как люди получают травмы, и работать в модели общественного здравоохранения для внесения эффективных и значимых изменений.

Посетите ресурсы, разработанные комитетом добровольцев Американского общества травматологов (ATS) и Общества медсестер-травматологов (STN). Ключевые области, которые вызывают беспокойство, связанные с отвлечением вашей команды по профилактике травм, включают:

Ссылки:

Моррисон, К. (2013). Отвлекается на работу. Безопасность и здоровье . Получено с https://www.safetyandhealthmagazine.com/articles/distracted-on-the-job

https: // lifehacker.com / research-shows-how-much-a-three-second-distraction-can-5974976

Загрузите логотип Национального месяца осведомленности о травмах 2020 года здесь.

Мы также рекомендуем травматологическим центрам проводить День пострадавших от травм, чтобы воссоединить пациентов и их семьи, которые обслуживались травматологическим центром. Посетите сайт ТСН, где можно найти материалы для планирования торжества. Щелкните «Принять участие», а затем — Национальный день выживших после травм.

No related posts.