Охота ходовая: Интернет-журнал «Школа выживания»

Снаряжение для ходовых охот

Ходовая охота – азартная и интересная, но физически довольно сложная. Современные производители хорошо нас экипируют – теперь все неудобства сведены к нулю.


Каждый, кто попробует проанализировать модельный ряд почти любого производителя товаров для охоты, помимо базовых, классических версий, обязательно обнаружит немало узкоспециализированных моделей, разработанных под очень четкие задачи. Это и версии для охотника – левши, и модели для дальнего точного выстрела, товары для тех, кто собирается охотиться на крупного или опасного зверя и так далее. Мы решили рассказать о таких моделях. В этом номере посмотрим на оружие и прочие товары, разработанные специально для ходовых охот.

Оружейные производители этот вид охот без внимания не оставляют. Почти у каждого есть в наличии несколько «ходовых» версий.

Какие опции закладывает производитель в оружие для ходовой охоты? В первую очередь, относительно небольшой вес. Кроме того, поскольку такие охоты нередко случаются в лесу, многие специализированные версии выпускаются с укороченным стволом и в полимерных ложах. Это делает карабин или ружье более разворотистым, а ложа, выполненная из пластика, меньше боится ударов веток и прочих механических повреждений, если охотник идет по сложной местности. 

Две версии ружей для ходовых охот выпускает компания FABARM – двуствольное ружье и самозарядное.
Название двустволки — Fabarm Elos He – уже четко указывает на основную характеристику этого ружья. Буквы «Не» в названии означают «гелий», этот газ — один из самых легких в мире.

Стволы Elos He имеют длину 61 или 66 см, что несколько меньше, чем на обычных версиях. Геометрия ложи при этом сохранена, что, в свою очередь дает специфический баланс ружья, позволяющий с удобством стрелять навскидку.


Fabarm Elos He

Пистолетная рукоятка имеет форму «Принц Уэльский». При такой геометрии охотнику не приходится очень четко ставить руку, а это также позволяет быстро вскидываться.   


Самозарядное ружье FABARM L4S также выпускается для ходовых охот.

L4S – аббревиатура, где буква «L» – Lion (лев – это эмблема FABARM, это слово нередко встречается в названиях ружей, выпускаемых заводом), «4» — показывает количество зарядов, а буква «S» значит «Slim» — «стройный», «изящный» в переводе с английского.

Это ружье, созданное был красивым, элегантным и легким. По сравнению с привычными нам полуавтоматами L4S имеет более тонкое и короткое цевье.  

Оба ружья комплектуются сверлеными стволами Tribore HP, дающими очень равномерную осыпь и позволяющими стрелять дальше и точнее, а также очень хорошо компенсируют отдачу, что становится достаточно важным фактором, когда ружье имеет малый вес. Обе модели прошли испытания повышенным давлением 1630 БАР.
Карабины, специально разработанные для ходовых охот и охот в лесу, предлагает компания Sauer.

Это карабины Sauer 202 Forest XT и Russian Bear, которые сохранили все основные характеристики, свойственные базовым версиям. Как и у всех прочих Sauer 202, цевье и приклад на «лесных» карабинах разделены.

При этом ни цевье, ни приклад не несут никаких нагрузок, и нужны только для удобства удержания. Ствол не укладывается в цевье, а крепится к ствольной коробке. Это гарантирует Sauer 202 «долгоиграющую» точность, так как никакие поводки ложи, которые могут возникнуть, если ствол связан с цевьем, в данном случае невозможны.

Оба карабина имеют модульную систему, позволяющую менять стволы в зависимости от нужд охотника, знаменитый «плавающий затвор», они исключительно точные, а, кроме того, практически не подвержены агрессивному влиянию окружающей среды.


Sauer 202 Forest XT

Версия Sauer 202 Forest XT укомплектована полимерной ложей и укороченным стволом длиной 51 см. Такая длина дает возможность с удобством манипулировать с карабином в лесу и, кроме того, позволяет снизить вес оружия. Ствол имеет контур Semi –Weight, что позволяет с удобством прицеливаться и активно стрелять – диаметр 19 мм дает быстрое охлаждение. Чтобы облегчить прицеливание в лесу, на Forest XT установлены очень контрастные прицельные приспособления. Кроме того, этот карабин снабжен дополнительной антабкой, что позволяет охотнику прочно и удобно закрепить карабин, что очень важно при активной ходьбе. Кроме того, карабин комплектуется магазином увеличенной емкости.

Не менее удобен для ходовой охоты карабин Sauer 202 Russain Bear.

«Русский медведь» комплектуется укороченными стволами (50,5 см) с дульным тормозом, дополнительными антабками (для удобства ходьбы), имеет очень контрастные прицельные приспособления и специальный замок, который помогает охотнику не потерять магазин, что нередко случается при активном движении.

Версии модель R8 с укороченным стволом выпускает также компания Blaser.

Традиционно для этой марки такой карабин можно приобрести абсолютно в любой ложе – деревянной, полимерной, Success и так далее. 

Кроме того, по желанию охотника, их могут выпустить в любом контуре (обычном, semi — weight) или с каннелюрами. Карабины же Blaser R8 со стволом любой длины и конфигурации гарантируют владельцу исключительную точность и надежность.

Охотник, покупающий Blaser R8, сможет с легкостью, самостоятельно и в течение 10 минут заменить стволы на своем карабине, а также быть уверенным, что владеет самым скорострельным болтовиком.

На ходовых охотах Blaser R8 незаменим благодаря небольшому весу и малой длине – как мы помним, это, пожалуй, самый короткий карабин, даже если он укомплектован стволом стандартной длины.


Шпаншибер – еще одна опция, которая делает этот карабин особенно привлекательным для любителей ходовых охот. Благодаря этой опции охотник совершенно безопасно может передвигаться с полностью снаряженным оружием.


Две очень удобные версии для ходовых охот выпускает и компания Mauser. 


Mauser M03 Trail комплектуется ложей с яркими вставками, которые хорошо видны на охотах, предполагающих большое количество участников.


Дополнительная антабка на стволе и сбоку приклада поможет зафиксировать карабин максимально жестко – можно пробираться по самым ужасным зарослям.


Чтобы сделать карабин наиболее компактным и разворотистым, стволы имеют длину 500 мм. Есть версия с черными вставками вместо оранжевых и ложе цвета мокрого песка. Чтобы защитить стволы от мусора, Mauser выпускает специальные заглушки, которые вылетают из ствола благодаря давлению пороховых газов.


Кроме того, Mauser Trail комплектуется контрастными прицельными приспособлениями, что очень удобно при стрельбе навскидку.

                                 

Похожа на версию Trail модель Mauser M03 Stalker. Она выполняется в деревянной ложе не ниже 4 класса и комплектуется заглушками на стволы и открытыми прицельными приспособлениями 3-Dot Open-Sights.


.
Не менее, чем оружие, на ходовых охотах важна одежда, обувь и прочая экипировка, потому что современный охотник хочет добывать зверя не только результативно, но и с комфортом.

Если охота происходит зимой, то одним из лучших решений будет костюм Pointer Camo от шведской компании Chevalier (https://premiumgun.ru/katalog/odezhda/brendy/chevalier/2583/) . Особенно актуальным он становится сейчас, когда снег выпадает очень поздно и камуфляжная расцветка не пугает тех, кто верит в ее маскирующие свойства.


Это очень легкий по весу, но при этом качественно утепленный костюм. Куртка средней длины прикрывает бедра, но не мешает ходьбе. Брюки с высокой талией (https://premiumgun.ru/katalog/odezhda/brendy/chevalier/2584/) надежно спасают от холода и проникновения к телу снега. Костюм не даст промокнуть и быстро отведет пот, так как защищен мембраной Chevalite. Утеплитель – ставший очень популярным в последние годы синтетический пух Primaloft.

Костюм снабжен множеством карманов – верхние – для рук, нижние – для патронов. Причем клапаны нижних карманов закрываются магнитами, что очень удобно, если охотник не хочет снимать перчаток. В рукаве флисовая митенка в отверстием под большой палец. Это очень нравится тем, кто не хочет стрелять в перчатках. 



Капюшон регулируется и по полноте, и по объему. Воротник – стойка хорошо закрывает шею, и планка, закрывающая молнию, застегивается на пуговицу. Это удобнее, чем кнопка, так как на морозе с кнопками происходят порой неприятные эксцессы, которые исключены при использовании пуговиц.

Кулиска по талии и по низу.

На брюках установлены упрочнения на коленях и щиколотках, два обычных брючных кармана, один сзади на молнии и два – по бокам. Все карманы – на молниях, все молнии – влагозащищенные. Внизу – регуляторы на кнопке, которые можно снять, если Вы захотите надеть сапоги.

Самая лучшая в жизни охота может быть испорчена неудобной обувью, поэтому выбор сапог на охоту – очень ответственное дело.

Сапоги Chevalier Landlord (https://premiumgun.ru/katalog/obuv/brendy/chevalier/1871/) станут отличным выбором, так как гарантируют охотнику удобство, а также защиту от холода и осадков.


Обратите внимание – сапоги на искусственном меху, то есть ТЕПЛЫЕ. Так как мех синтетический, он мгновенно высохнет над костром или около батареи.

Не менее важный аспект – их можно носить много лет, это очень надежная обувь. Весь «механизм» сапог – ортопедический, свод стопы сделан так, чтобы нога не уставала, щиколотка и пятка прочно зафиксированы.

Специальная прослойка делает сапоги непромокаемыми, но при этом они теплые. Легко надевать и снимать. Прочные элементы жесткости. Ремешки на голенище хорошо фиксируют ногу. Подметка из нескользкой резины – очень хороший контакт с землей, не скользят.


И, конечно, незаменимая вещь при долгой ходьбе – правильно подобранные носки. Компания Chevalier предлагает их огромный ассортимент, и их носки столь же наполнены всевозможными полезными функциями, сколь и все продукты, выходящие под этой маркой.

Прочная и широкая резинка, чтобы носки не сползали, но при этом не давили ногу. Ткань под пальцами препятствует образованию натоптышей. На голени ткань более толстая, чтобы защитить это уязвимое место от ударов. Дополнительная резинка установлена на голеностопе, чтобы не сползал носок, чтобы не натереть ногу. Эластичная ткань на подъеме для дополнительной мягкости. Под пальцами – специальное плетение ткани, чтобы выходила влага. https://premiumgun.ru/katalog/q=%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B8

Как мы видим, современные производители сделали все от них зависящее, чтобы мы были экипированы самым надлежащим образом даже на такую непростую и энергозатратную охоту, как ходовая. Удачи Вам и ни пуха, ни пера!

Охотничьи рюкзаки для ходовой охоты

Баул от фирмы VEKTOR создан для транспортировки любого вида снаряжения в любых климатических усло…

4900 руб

Охотничий камуфляжный рюкзак имеет два больших отделения на молнии, очень легок и удобен в походе.

2150 руб

Сетчатая сумка-рюкзак удобна в переноске чучел, имеет не большой вес и не занимает много места в …

3000 руб

Кожаный ягдташ для охоты с патронташем и подвесами для трофейной дичи.

6000 руб

Компактный баул из высокопрочной водонепроницаемой ткани нового поколения.

2400 руб

Рюкзак трансформер от фирмы North Coast из полиэстера. Водонепроницаемый, легкий, с множеством ка…

3700 руб

Приятный хлопковый материал и большая вместимость, гарантирует удобство и прекрасное сочетание с …

5250 руб

Рюкзак трансформер черного цвета от фирмы North Coast из полиэстера. Водонепроницаемый, легкий, с…

3350 руб

Универсальная складная торба для дичи от фирмы North Coast. .

1100 руб

Сумка North Way «PREMIUM GOOSE 20» предназначена для переноски сминаемых чучел гуся.

2300 руб

Легкий охотничий рюкзак на 22 литра с интегрированным чехлом для оружия длинной до 130см.

6972 руб

Hillman BirdPack-24 рюкзак для охоты на дичь, заменит ягдташ, рюкзак и патронташ на 24 гладкоство…

6300 руб

Охотничья разгрузка от Hillman сочетает в себе жилет с задним карманом, симметричные компактные п…

3864 руб

Легкий охотничий рюкзак Hillman HunterPack позволяющих разместить внутри все необходимое для охоты.

4183 руб

Надежный профессиональный охотничий рюкзак Hillman MasterPack объемом в 40 литров.

7392 руб

Уникальный стул рюкзак Hillman ChairPack-30 с жестким вынимаемым каркасом, способным выдержать до…

12600 руб

Этот знаковый продукт создается для удовлетворения потребностей самых требовательных охотников, ц. ..

14196 руб

Рюкзак охотничий с отделением для оружия, три внешних кармана и встроенный чехол. Материал верха …

5100 руб

Загрузить еще 18

«ДОЛГ м3» на ходовой охоте — Об экипировке

Основная идея ремней «ДОЛГ» — сочетание максимально комфортного ношения оружия с возможностью быстрого перевода ремня в положение для вскидки. Для этого служит специальный узел — «лента подтяга» с пряжкой быстрого регулирования длины ремня. В затянутом («транспортировочном») положении ка­рабин или ружьё находятся достаточно высоко, так что их можно переносить стволами вверх, либо вниз как на груди, так и за спиной. Основной погон ремня при этом надевает­ся через голову, тем самым избавляя охотника от необходи­мости придерживать и поправлять ремень на плече. Руки при таком способе переноски также полностью свободны. 

Приведение оружия в «патрульное» положение — т. е. пригодное для быстрой вскидки — осуществляется в одно движение. В таком поло­жении — на длинном ремне, дающем достаточно свободы для вскидки — длительная переноска охотничьего оружия также возможна, хотя, на первый взгляд, менее удобна. Возможно, поэтому ремни «ДОЛГ» охотники берут для использования прежде всего на загонных охотах, либо охотах на птицу из стационарного укрытия, когда нет возможности поставить ружьё рядом,- например при охоте на утку по пояс в болоте. Целью же этого редакционного теста была проверка удобства «ДОЛГа» на охоте ходовой. 

Для этого компания «Тактические решения» предоставила свою последнюю разработку — ремень «ДОЛГ м3». Он имеет широкую длинную и мягкую подушку для более комфортной носки, в которой сам ремень скользит с большим запасом свободы. С такой подушкой даже тяжёлые карабин с оптикой или стендовое ружьё более 3,6 кг веса можно носить в течение многих часов хоть на майку. 

Мне же предстояла охота на фазана в камышах и зарослях лоховника, поэтому для теста я выбрал классическую горизонталку — ИЖ-58М. Попробовав два варианта боково­го крепления ремня к ложе — через универсальный обхват и через фирменную неопреновую накладку — я остановился всё-таки на родных нижних антабках. Хоть с ними оружие и находится при переноске в перевёрнутом положении, охоте это не повредило. 

Впрочем, по порядку: на длинных переходах, особенно с рюкзаком, в котором 5-б фазанов, «ДОЛГ м3» даёт несомнен­ные преимущества: ощутимо разгружаются плечи и спина, да и в зарослях возможность постоянно оперировать обеими ру­ками — тоже неоспоримый плюс. Ремень при транспортировке можно надевать как на, так и под рюкзак, а само ружьё удобно переносить в любом положении, но в зарослях и камыше мне лично больше всего понравилось горизонтально справа стволами вперёд. Локоть или кисть при этом могут придерживать оружие и направлять стволы в нужный пролаз между веток или камышинок. Поскольку я охотился с легавой, то необходимость внезапной мгновенной стрельбы практически исключалась. Впрочем, при определённой тренировке роспуск ленты подтягаи вскидка из такого положения могут производиться синхронно и не сильно медленнее, чем с обыкновенным погоном при переноске ружья на левом плече стволами вперёд с придерживанием за цевьё левой кистью.

Когда мой курцхаар находил птицу, я отпускал ленту подтяга на максимальную длину ремня и придерживал ружьё правой кистью за шейку ложи. Левая рука при этом оставалась по необходимости сво­бодной. В принципе, именно так — с ружьём в одной правой руке — я обычно и пробираюсь к собаке на стойке в зарослях. Только теперь вес ружья оставался распределённым по плечу и спине, что при дли­тельном подходе в густых зарослях или при работе по бегущей пти­це также несомненный плюс. При внезапном взлёте птицы вскидка из такого положения получалась естественным образом, даже привыкать не пришлось.

Итого: ремень «ДОЛГ м3» на охоте с подружейной собакой вполне функционален. Он существенно, можно сказать, кардинальным образом разгружает спину, плечи и руки охотника, особенно при охоте в зарослях. В «патрульном» положении, т. е. в том, из которого возможна быстрая вскидка ружья, продолжительная переноска оружия также возможна, причём в нескольких положениях: как с левого бока, так и с правого. Вес ружья при этом также целиком остаётся на плече и спине. Самой вскидке ремень «ДОЛГ м3» не мешает, даже несмотря на возможный контакт как с левой рукой, так и со щекой стрелка (в зависимости от положения ремня через правое либо через левое плечо). Что ещё следует отметить — все элементы ремня выглядят очень надёжно и качественно: сама стропа, пряжки и другая швейная фурнитура, все швы с многократным дублированием в нагруженных весом /или трением местах. В общем, «ДОЛГ м3» — конструкция не только оригинальная и и интересная, но и рассчитанная на долгую эксплуатацию.

Постоянный миф о настойчивости Охота

Наши предки каменного века гнались за антилопой через жаркую и сухую саванну, вооруженные только тупыми палками или камнями, часами напролет, не давая животным отдыхать, пока они не падали от изнеможения, а охотники, блестя пот, мог пойти на убийство?

Возможно нет.

Представление о древних людях как о настойчивых охотниках, обладающих превосходными физическими способностями, имеет определенную романтику и стало очень популярным среди энтузиастов бега.Некоторые ученые предполагают, что это может объяснить некоторые эволюционные черты, которые люди приобрели за последние 2 миллиона лет. Могут быть группы, которые практикуют его даже сегодня, хотя это горячо обсуждается.

Несмотря на то, что эта идея закрепилась в массовой культуре, нет убедительных доказательств того, что древние люди были охотниками за настойчивостью, не говоря уже о том, что настойчивость охота формировала эволюционные черты. Фактически, имеющиеся доказательства не подтверждают мнение о том, что первые люди получали свою мясную пищу благодаря бегу на выносливость; он ей категорически противоречит.

Теория о том, что охота за постоянством играет решающую роль в эволюции человека, была впервые предложена в 1984 году Дэвидом Кэрриером, который в то время был докторантом Мичиганского университета. Идея Карриера была основана на наблюдении, что человек — одно из немногих млекопитающих, которое охлаждается за счет потоотделения. Большинство четвероногих млекопитающих тяжело дышат, чтобы отводить тепло, что не так хорошо при беге. Кэрриер пришел к выводу, что если наши ранние человеческие предки могли достаточно долго преследовать животное, оно перегреется и упадет из-за теплового истощения, а люди смогут легко подойти и убить его.

Идею Кэрриера подхватил и продвинул палеоантрополог из Гарварда Дэниел Либерман. «Что касается анатомических, генетических и палеонтологических свидетельств, существует так много унаследованных от человека черт, которые делают нас хорошими в беге и не имеют другой функции, они ясно указывают на то, что люди были выбраны для бега на длинные дистанции», — написал Либерман в электронном письме. Он отметил, что эти особенности — сводистые ступни, короткие пальцы ног, широкие плечи, длинные ахилловы сухожилия — по всей видимости, возникли около 2 миллионов лет назад, примерно в то время, когда эволюционировал род Homo , и наши предки начали превращать мясо в обычную часть мяса. их диета.Он утверждал, что охота за настойчивостью могла быть движущей силой эволюции.

В конце концов, идеи Либермана привлекли внимание популярного автора Кристофера Макдугалла, который написал об этой теории в своем бестселлере 2009 года о беге на выносливость «Рожденный бегать». Макдугалл утверждал, что особенности, выявленные Либерманом, объясняют, почему мы любим бегать марафоны, даже ультрамарафоны, и в этом неплохо справляемся. Он подразумевал, что когда мы бегаем на расстояния, мы выполняем свое биологическое предназначение.Сообщество бегунов и общественность в целом полностью восприняли эту идею.

Но идея — предположение. Он был сформулирован как способ объяснить характеристики, которыми обладают люди. Лучшее свидетельство того, что люди занимаются охотой за упорством, — это просто то, что у нас есть физические черты, которые предполагают, что мы можем это делать.

Генри Банн, палеоантрополог из Университета Висконсин-Мэдисон, не раз говорил, что человеку нужно быть «невероятно наивным», чтобы поверить в теорию охоты за настойчивостью.Банн вспоминает, что впервые услышал обсуждение теории на конференции в Южной Африке и почти сразу понял, что если вы собираетесь преследовать животное, которое намного быстрее вас, в какой-то момент оно исчезнет из виду, и вы нужно отслеживать это. Для отслеживания потребовалось бы, чтобы земля была достаточно мягкой, чтобы фиксировать следы, и достаточно открытой местности, чтобы добыче не было места, где можно спрятаться и исчезнуть.

Когда он услышал об этой идее, Банн только что побывал в Великой рифтовой долине в Восточной Африке, одной из областей, где, как считается, Australopithecus , наш первый прямоходящий предок, превратился в первого представителя человеческого рода. Он знал, что местность, вероятно, не была мягкой в ​​течение периода времени, обсуждаемого теорией настойчивой охоты. И это был смешанный саванный лес, а не открытая равнина. Маловероятно, что примитивные люди были бы достаточно изощренными, чтобы отслеживать их в таких условиях, — утверждали в своей первой статье Банн и его соавтор Трэвис Пикеринг из Университета Висконсина, подвергая сомнению теорию охоты за постоянством.

Кроме того, Банн провел время с хадза, современной группой людей в Великой рифтовой долине, которые, как считается, живут так же, как их древние предки.Единственный раз, когда Банн знал, что хадза должны бежать, это когда они спасались от проливного дождя, разъяренных пчел или мародерствующих слонов — и, возможно, иногда в поисках мусора.

Банн и Пикеринг также знали, что существуют соответствующие ископаемые свидетельства: груда костей того самого периода, о котором идет речь, — от 1,8 миллиона до 2 миллионов лет назад — была найдена в ущелье Олдувай в Танзании. Кости были обнаружены Мэри Лики, тем же археологом, которая вместе с Луи Лики обнаружила челюстную кость гоминида возрастом 1,8 миллиона лет, которую когда-то рекламировали как «недостающее звено» между обезьянами и людьми.В куче были кости древнего козла, антилопы и антилопы гну, которые были собраны группой Homo в начале года для разделки и совместного использования. На некоторых костях были следы отрубов, которыми отрезали мясо.

Банн увидел прекрасную возможность. «Обычно мы не получаем таких явных доказательств, чтобы проверить что-то, что было 2 миллиона лет назад», — сказал он. Он и Пикеринг думали, что если бы они могли состарить различных животных в этой коллекции, они могли бы понять, были ли животные убраны падалью, настойчивой охотой или каким-то другим способом.Если бы животных убрали или поймали в результате настойчивой охоты, они, вероятно, были бы либо очень молодыми, либо очень старыми. Хищники саванны, такие как львы и леопарды, не гонятся за самыми здоровыми и быстрыми животными стада — и, по-видимому, настойчивые охотники тоже. Скорее они будут преследовать тех, кого легче всего поймать.

Получите нашу рассылку
Отправлено еженедельно

Но исследователи обнаружили, что большинство животных в коллекции были либо молодыми взрослыми, либо взрослыми в расцвете сил.Из 19 животных, которых они смогли идентифицировать, только четыре были очень молодыми или старыми.

Для Банна и Пикеринга это означало, что за животными никто не гнался. А поскольку на костях с лучшим мясом были следы разделки, можно было с уверенностью предположить, что туши животных не были очищены людьми после того, как их убили другие хищники; хищники наверняка забрали бы себе первоклассные порции.

Вместо этого Банн считает, что древние люди-охотники больше полагались на ум, чем на настойчивость, чтобы поймать свою добычу.В своей статье с Пикерингом он предполагает, что наши предки ждали в заросших кустарником лесных угодьях, пока животные не пройдут мимо. Они могли даже спрятаться в ветвях деревьев, поскольку копытные животные не смотрят вверх. Это позволило бы охотникам подобраться достаточно близко, чтобы ударить животное острым предметом.

Не совсем понятно, что это был за острый предмет. Заостренные деревянные копья не упоминались в археологических раскопках примерно 400 000 лет назад, а копья с каменными наконечниками появлялись гораздо позже.Но это ясно, сказал Банн: «С точки зрения неопровержимых археологических свидетельств, настойчивой охоте категорически противоречат».

А еще есть скачки.

Еще в 1980 году двое валлийцев сидели в пабе отеля Neuadd Arms Hotel в Ллануртид-Уэллсе, Уэльс, и спорили о том, кто быстрее преодолевает большие расстояния, человек или лошадь. Прежде чем спор перешел в драку или ожесточение, они решили решить вопрос настоящей гонкой — одной из 22 миль. Гонка была настолько зрелищной, что стала ежегодным мероприятием, ежегодно привлекающим сотни людей и десятки лошадей.

Итак, есть ряд причин, по которым это несовершенная проверка теории охоты за настойчивостью. Например, по сравнению с большинством млекопитающих лошади на самом деле довольно хорошо бегают на выносливость. А в Уэльсе прохладно, а не жарко, как в африканской саванне. Но верно и то, что курс намеренно проложен так, чтобы дать человеку преимущество.

Итак, сколько раз человек выигрывал?

Дважды. Через 40 лет.

Если бы призом была еда, люди голодали бы.


Тимоти Ф. Кирн — писатель-фрилансер из Сакраменто, Калифорния. Ранее он был помощником редактора журнала Американской медицинской ассоциации, репортером Rochester Times-Union в Нью-Йорке и научным сотрудником MIT Knight Science Journalism.

Охота за упорством и почему мы рождены бежать

Автор: Мэтт Фрейзер • Последнее обновление: 27 февраля 2020 г.

В следующий раз, когда ваш врач или член семьи из лучших побуждений скажет вам, что бегство вредно для вас, у вас есть союзник.

Если вы читали Born to Run , значит, вы уже знаете его имя: доктор Дэн Либерман.

Изображение из выступления доктора Либермана «Эволюция и дизэволюция человека»

Доктор Либерман — биолог-эволюционист из Гарварда, теории которого бросают вызов традиционному представлению о том, что люди не прирожденные бегуны, и убеждению, что бег на 13,1, 26,2 или 50 миль с упором может только навредить нам.

Недавно он был в новостях из-за своей работы по бегу босиком.Если вы не видели созданный им и его коллегами веб-сайт, на котором показано, что происходит, когда бегуны снимают обувь, вы обязаны посмотреть его своим ногам.

Я имел удовольствие слышать выступление доктора Либермана в Университете Делавэра на прошлой неделе. Уютно; это его захватывающий взгляд на то, почему люди на самом деле рождены, чтобы бегать. (Прошу извинить меня за любые антропологические ошибки, которые я здесь совершаю; я математик.)

Ходьба на двух ногах облегчает получение банана

Около 5-7 миллионов лет назад люди отделились от нашего последнего общего предка с шимпанзе и начали ходить прямо. Поскольку изменение климата превратило пышные леса в более редкие лесные массивы, найти бананы для еды стало намного сложнее. (Шимпанзе едят бананы, верно?)

Видишь ли, тяжело ходить, сгорбившись на четырех ногах. Это хорошо для лазания по деревьям, но не для путешествий. Чтобы преодолеть значительное расстояние таким образом, требуется много энергии. Вот почему шимпанзе бегают всего 100 метров в день. Они это ненавидят.

Преимущество имели те, кто мог ходить на двух ногах. Они все еще могли прилично лазить, но теперь они могли путешествовать на многие мили в поисках более зеленых пастбищ.Или более желтые деревья.

Когда бананов мало

Перенесемся на несколько миллионов лет назад, примерно на 2,5 миллиона лет назад. Изменение климата превратило многие из этих лесных массивов в равнины. Между тем, мы эволюционировали до рода homo , и теперь нашему большому мозгу требуется, чтобы мы получали больше калорий, чем раньше.

По мере того, как бананы (и, конечно, другие фрукты и овощи) становится все труднее найти, некоторые умные штаны понимают, что если мы сможем убить больших животных, мы сможем получить тысячи калорий, поедая их плоть, мозг и костный мозг. (Извините, вегетарианцы, доктор Либерман не может помочь нам с этим.) Итак, около 1,8 миллиона лет назад мы начали охоту.

Как убить антилопу без метательного копья

На данный момент мы еще не поняли, что можем что-то заточить и бросить, чтобы стать смертоносными охотниками. И мы тоже не особо быстрые. Так как же нам получить все это сочное мясо, мозг и костный мозг?

Вот где идеи Либермана являются новыми. Он предполагает, что на этом этапе мы стали бегунами на выносливость.

Даже несмотря на то, что люди не умеют спринтовать, мы чертовски хороши в беге трусцой или в том, что вы называете бегом в темпе 10 км или даже в марафонском темпе. Мы можем преодолевать эти расстояния намного быстрее, чем большинство животных, потому что мы можем эффективно охладиться. Доказательством этого является то, что четвероногие животные физически не могут тяжело дышать во время галопа. (Либерман предложил попробовать это дома с домашней собакой; я передам эту.)

Так родилась охота на упорство. Мы ждали самой жаркой части дня, отправлялись на равнину в составе группы, надевали наши гоночные номера и нервно выстраивались в очередь у портовой горки и начинали охоту.

Вот как это работает. Один человек бежит за добычей. Добыча временно убегает, но спринтер остается достаточно близко, чтобы указать остальной группе, где жертва восстанавливается после спринта. Повторите еще несколько раз, жертва падает от гипертермии, и кто-то убивает ее камнем.

Безопасно, недорого, надежно. Пока жертва выполняла смертельную интервальную тренировку, группе оставалось всего-то легко пробежать 15 км.

Мы действительно умеем медленно бегать.Лучше всех. Это у нас в крови, и поэтому так приятно.

Дизэволюция человека

Суть выступления доктора Либермана заключалась не в том, чтобы продемонстрировать, что бег на марафоны — это здоровое поведение. Для него это давняя новость, и вы можете прочитать об этом более подробно в главе 28 книги Born to Run.

Сейчас Либерман интересует, что будет дальше с людьми. Конечно, естественный отбор превратил нас в охотников за настойчивостью. Проблема в том, что все сидят и смотрят «Танцы со звездами» и едят в McDonald’s.Практически никто не живет «биологически нормальной» жизнью. И наши технологии и медицина продвинулись до такой степени, что люди, которые были первыми, кто умер от голода или суровой зимы миллион лет назад, сегодня могут жить комфортной жизнью.

Либерман осторожно указал, что он абсолютно поддерживает помощи людям жить качественной жизнью, и что предлагать прекратить лечить их — абсурд. Но он утверждает, что многие состояния, такие как рак, плоскостопие и ожирение, сохраняются именно потому, что мы можем их лечить .Миллион лет назад люди, предрасположенные к этим недостаткам, не выжили бы долго, и естественный отбор удалил бы их гены из популяции.

В наши дни, в процессе того, что Либерман называет «дизэволюцией», их гены передаются. Это приводит к тому, что их потомство оказывается в таких же условиях. Что приводит к дальнейшему лечению. Возникает положительная обратная связь. Царство естественного отбора, каким мы его знаем, закончилось. Что будет дальше, остается только догадываться.

Доктор.Либерман также немного рассказал о беге босиком. Я хотел бы вникнуть в это, но придется подождать до следующего поста, так как этот становится все длиннее. Посетите его сайт, посвященный бегу босиком.


Автор Мэтт Фрейзер

Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.

Но я считаю, что это абсолютно необходимо для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им.А вот и…

Веганам нужен не только B12.

Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам для того, чтобы выжить после . Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание — вы хотите преуспеть.

Так что еще нужно веганам?

ПОДРОБНЕЕ>

  • Охота за упорством не трудная и не утомительная, если вы хороший следопыт. В подростковом возрасте мы с братом, двоюродным братом и я вытаскивали кроликов после свежего снега, пока они не перестанут убегать. Три-четыре промывки — это все, что мог выдержать хвощ. Мы ловили их руками. Наконец они стали вялыми.

  • Привет Мэтт,
    Очень красивая и информативная статья !!!
    Спасибо, что отвезли мне страницу доктора Либермана.
    Прочитал книгу (Рожден бегать) и начал бегать босиком. Я даже часто бегаю на длинные дистанции (полумарафон).Я не только чувствую себя комфортно и свежо, но и увеличиваю скорость.

  • вау !! эта статья по-настоящему открыла мне глаза… Спасибо !!
    салудо из Керетаро, Мексика. 🙂

  • Мне очень нравится эта статья. У меня только одна противоположная мысль. Я чувствую, что эволюция по-прежнему активна. Возможно, это не отбор наиболее приспособленных, а, скорее, отбор самых непригодных или соответствие различным парадигмам, но он все еще контролирует ситуацию.

  • По утрам, когда я бегаю, я замечаю, что в остальную часть дня мое настроение кажется «приподнятым».Труднее быть в подавленном настроении, когда я занимаюсь спортом на открытом воздухе.

  • ТАКОЙ интересный пост! Я бы с радостью примерил эти босоножки однажды (если смогу забыть о том, что они не модные) 😀

  • Что будет дальше? Вот моя догадка:
    Мы становимся новой силой естественного отбора, развивая способность точно обнаруживать и удалять «плохие» гены еще до рождения ребенка. Немного страшно, да, но в техническом плане мы не так уж далеки.
    Если этого не произойдет, я думаю, что следующее наиболее вероятное событие — это то, что мы будем страдать как нездоровая цивилизация следующие несколько сотен лет, сражаясь друг с другом из-за правил и предписаний.
    Люди, к сожалению, по своей природе ленивые существа. Если нам не нужно работать, мы не будем этого делать. Наши предки всегда были в хорошей форме, потому что от этого зависело их немедленное выживание. Хотя наше выживание как расы зависит от нашего здоровья, люди не чувствуют в этом немедленной потребности.
    Независимо от того, что происходит, я думаю, лучшее, что мы можем сделать, это приложить усилия, чтобы обучать и подавать пример другим, как это делаете вы.
    Я только что набрал несколько вибрационных спринтов и с нетерпением жду возможности побегать по ним! 😀 Я кочевник, странствующий по всему миру (сейчас в Индии; во Вьетнаме и Непале в следующем месяце).
    Один быстрый вопрос: носите ли вы Vibram FiveFingers, когда не бегаете? Вы носите их, просто гуляя днем?
    .- = Последний блог Раама Дева .. Видео: Всегда живите осознанно и осознанно = -.

    1. Raam Dev, я ответил на часть этого через Twitter, но забыл ответить на часть Vibram.Я обычно не ношу их, когда не бегаю. Может быть, это принесет пользу. Но у меня больше нет проблем с травмами, поэтому в этом нет необходимости. Я носила их чаще, когда пыталась привыкнуть к ним.

  • Дебби, доктор Либерман упомянул в конце своего выступления о том, что многие, многие люди с хроническими проблемами ног и ступней могут без боли бегать босиком или в Vibram Fivefingers. Фактически, они даже не могут сделать себе больно.Учитывая вашу историю, попробовать стоит.

  • Отличный пост, как всегда! После травмы колена, полученной во время моего первого марафона прошлой осенью, мой брат купил мне Vibram FiveFingers на Рождество, потому что мы слышали, что это может помочь снизить мои шансы на дальнейшие травмы колена. Я вырос, чтобы полностью их полюбить … мой шаг сильно отличается — шаги быстрее, короче, и я не поднимаю ноги и не связываюсь, когда бегу, когда они на мне. Я считаю, что они потрясающие … Я знаю, что вы должны расслабиться в них, но я проехал 13 миль на следующий день после того, как получил их, и это было потрясающе.У меня есть версия для холодной погоды, которую можно носить со специальными носками, поэтому в них трудно надеться, но я собираюсь получить летнюю версию.
    .- = Последний блог Екатерины .. Другой вид поездок = -.

    1. Кэтрин, да, вот что происходит с Vibram Fivefingers. Шаги короче и быстрее. Мы не созданы для того, чтобы делать большие тяжелые шаги. Обувь предотвращает кратковременную боль от градиентов воздействия, но в долгосрочной перспективе кажется, что это приводит к травмам.
      Вы без ума от пробежки 13 миль на второй день в Vibrams! Тем не менее, так рад слышать, что все прошло хорошо, и с вами все в порядке
      Я не знала, что нужно носить носки с носками для холодной погоды. На самом деле я ношу носки до пальцев ног с моими Vibram KSO, потому что в противном случае они оставляют мне эти крошечные неприятные волдыри на внутренней стороне моих ног.

  • Так интересно — мой парень на самом деле просто пытался объяснить мне охоту за настойчивостью на днях! Я никогда раньше не слышал об этой концепции, но он слышал, как кто-то говорил об этом по радио и комментировал, насколько это круто (кстати, я отправляю ему этот пост … так что спасибо :))
    Я думаю, что концепция увлекательно… и хотя я вегетарианец, я счастлив, что наши предки обнаружили, что они могут охотиться на животных и есть мясо, поскольку я видел исследования, которые показали, что мясо — это то, что помогает нашему мозгу расти. И очень здорово думать, что бег сыграл такую ​​важную роль в нашей эволюции.
    Весь доклад звучал очень интересно (плюс, мне очень понравился ваш комментарий!), И он поднимает несколько хороших моментов. Мне действительно нужно сесть и почитать Рожденные Бегать. Он уже несколько месяцев лежит на моей книжной полке, и я отвлекаюсь, когда иду, чтобы начать читать.
    .- = Последний блог Лорен .. Когда кардио встречает силовую тренировку = -.

    1. Лорен, да, это действительно был интересный разговор.На самом деле я подъехал туда, ожидая разговора о беге босиком, поэтому сначала был разочарован. Но по ходу разговора я понял, что это, вероятно, намного интереснее, чем изучать то, что я уже знал, читая его сайт о беге босиком.
      Обязательно прочтите «Рожденные бежать». Как только вы начнете, вы не сможете оторваться. И это заставит вас больше волноваться о беге, чем когда-либо. По крайней мере, так было для меня.

  • Мне нравится, как вы все еще сохраняете легкость в серьезных сообщениях. Я посмеялся над картинкой эволюции и цитатой про горшки.

    1. Спасибо, Бриджит. Всегда приятно знать, что кто-то смеется над моими дурацкими шутками. 🙂

  • Глубокие вещи здесь. Изначально мы были травоядными, но факторы окружающей среды заставили нас стать всеядными. (Я предположил, что это произошло после того, как мы обнаружили огонь, поскольку наши зубы / тела на самом деле не предназначены для потребления сырого мяса.) Но теперь мы находимся в обратном режиме, поскольку факторы окружающей среды заставляют скот кормить беспрецедентное человечество в мире и требуют неустойчиво … требует от нас рассмотрения растительных диет.
    Что касается предрасположенности к раку и ожирению… Dr. Колин Кэмпбелл может не согласиться.

    1. Уоррен, отличный комментарий. Я тоже об этом думал. Главное отличие в том, что многим из нас больше не нужно есть мясо. И я думаю, что для тех из нас, кому не нужно есть это, чтобы выжить и расти, мы обязаны не есть.
      Доктор Кэмпбелл, вероятно, прав насчет предрасположенности. Я перечислил несколько распространенных состояний, таких как рак и ожирение, в этом посте, не задумываясь о том, является ли предрасположенность к ним наследственной.Доктор Либерман упомянул рак и ожирение, но я не уверен, что это было точно в том же контексте, в котором я их упомянул. В контексте, о котором я писал, он использовал плохое зрение в качестве примера, но четко заявил, что плохое зрение НЕ является хорошим примером из-за чего-то, связанного с адаптацией и передачей генов. Я пропустил именно то, что он сказал. Я понимаю, что естественный отбор и наследование признаков — намного более сложная проблема, чем думает большинство людей, включая меня.

  • Мне это нравится.Завтра я буду в набедренной повязке гоняться за собакой Мокси по улице.

    1. Сьюзен, только не гоняйся за Мокси более 15 минут галопом. В противном случае он / она рухнет, как антилопа, и умрет.

  • ха-ха — лучшая фраза в этом посте: «Проблема в том, что все сидят и смотрят« Танцы со звездами »и едят в Макдональдсе». Очень интересно! Бьюсь об заклад, разговор был потрясающим. Мне нравится узнавать об эволюции.
    .- = Последний блог Эрики .. Пикантное яйцо и картофель = -.

  • Это отличный пост. Я до сих пор считаю, что некоторые бегуны устанавливают абсурдно высокие стандарты для средней тренировки, но для каждого свои! Раньше я бегал ВСЕГО, но максимум, что я когда-либо пробовал, составлял 8 миль. Сегодня мои колени не могут пробежать больше трех, и я люблю слушать свое тело. 🙂

  • Отличный пост!
    Его теории тоже имеют большой смысл. Я готовлюсь немного изменить свою диету и стать более естественной (уже минимизируя сахар), и большая часть этого связана с «подсчетом»..
    Как только мои стрессовые переломы заживут (слишком сильно, слишком рано), я буду медленнее работать над минимальным движением бега. Кто бы мог подумать, что бег босиком может быть таким приятным?

    1. Сукотто, это действительно интересная штука. Вам понравится «Рожденный бегать», если вы еще не читали. Здесь не так много о диете, но есть. Я помню строчку: «Ешь, как бедняк».

  • Очень интересный пост 🙂
    Прочитав его, я вспомнил, что однажды прочитал статью (но не помню где), в которой говорилось не о беге, а о долголетии.В нем поясняется, что после некоторых исследований они обнаружили, что во всех регионах с очень высокой продолжительностью жизни люди разделяют некоторые общие привычки и образ жизни, которые могут быть причиной этого: крепкие семейные и общественные связи и низкоинтенсивные упражнения.
    Это означает, что они делают то, что многие из нас не делают: они не изолируются перед компьютером / телевизором, и они перемещают .

  • Менталитет бега для охоты

    Назад к другому

    Менталитет бега для охоты на фитнес

    Зимние месяцы полны торговых выставок и охотничьих выставок, включая ATA Show, SHOT Show, SCI, Western Hunting and Conservation Expo и многие другие. Практически каждая компания, производящая товары для охоты, рыбалки или отдыха на природе, будет присутствовать, чтобы продемонстрировать свое новое и передовое снаряжение. Многие из этих новинок расширят наши возможности для охоты и помогут нам добиться большего успеха в этой области. Снаряжение отличное, и никто не любит новые гаджеты больше, чем я, но я изменил одну вещь, которая экспоненциально увеличила мои шансы на заполнение тегов каждую осень. Одно дело — работает на . Бег на длинные дистанции оказал наибольшее влияние на мою способность добиваться успеха в лесу.

    Люди испытывают желание бежать по разным причинам. Что касается меня, то я начал бегать, чтобы набрать лучшую форму, сбросить несколько килограммов и впоследствии иметь возможность физически более усердно охотиться. Чего я не ожидал, так это тех успехов, которых я добился мысленно. Я начал развивать умственную способность преодолевать то, что действительно неудобно в течение продолжительных периодов времени, и, хотите верьте, хотите нет, я действительно начал с нетерпением ждать борьбы. Я почувствовал меньше стресса, и мое общее мнение и отношение улучшились.Эти преимущества напрямую связаны с охотой. Охота — это сложно, она ставит нас в положение, в котором нам физически некомфортно, и для того, чтобы постоянно добиваться успеха, требуются терпение, настойчивость и позитивное мышление. Бег сделает вас лучшим охотником как физически, так и морально.

    Начало работы

    Сначала проведите исследование или посетите специализированный магазин для бега и приобретите пару кроссовок, подходящих для вашей походки и размера тела. Я не могу выразить, насколько это важно для вашего постоянного успеха как бегуна.Кроссовки созданы для поддержки и амортизации стопы во время бега.

    Воздействие каждого удара ногой в три-пять раз превышает вес вашего тела (подумайте об этом на минуту). Беговые кроссовки созданы специально для поглощения ударов и обеспечения правильной походки, что значительно снижает вероятность травм. Здесь можно найти отличное руководство по выбору подходящей обуви для бега.

    Планирование — выберите время

    Если вам нужно сделать поспешное решение, собираетесь ли вы бегать, скорее всего, вы этого не сделаете.Примите решение о пробежке заранее. Выберите дни, время и маршруты, которые лучше всего подходят для вас, и запишите их. Разместите расписание, где вы будете видеть его несколько раз в день, чтобы вы знали о нем и регулярно подтверждали дни, в которые нужно бежать.

    Положите все свое спортивное снаряжение накануне: одежду, носки, обувь, часы, налобный фонарь — все, что вам нужно, чтобы одеться и отправиться в путь. Если вы используете iPod или Mp3-плеер, зарядите его и положите вместе с другими вещами.Сделайте все возможное, чтобы устранить любые оправдания, которые могут задержать вас или помешать вам уйти. Как только вы наденете ходовую часть, выходите и уходите. Ваше тело возьмет верх, и ваш ум будет расслаблен, если вы просто выйдете за дверь. Вероятность развития устойчивой привычки к бегу также увеличится, если вы научитесь связывать бег с вознаграждением. Сразу после бега планируйте вознаградить себя тем, что вам нравится. Примите горячий душ, съешьте немного фруктов или, что еще лучше, выстрелите из лука.Нет ничего более приятного, чем совершить точный выстрел и наблюдать, как стрелка направляет X.

    Продолжение ниже.

    Планирование — мотивация

    Вы должны найти способ сохранять мотивацию. Есть несколько способов сделать это, и каждый, вероятно, найдет то, что лучше всего подходит для него, но вы должны подумать над этим и соответствующим образом спланировать. Мне нравится сначала ставить долгосрочные цели, которые будут подталкивать меня физически и морально — что-то, что заставляет меня делать то, что я никогда не думал, что смогу или сделаю.После этого я ставлю перед собой более мелкие цели, которые помогут мне достичь этой конечной цели.

    Например, последние несколько лет я участвовал в шести командах, которые пробегали 24-часовые эстафеты длиной 200 миль. Каждый из нас пробегает по три этапа, в общей сложности от 30 до 40 миль. Это мои конечные цели. В процессе подготовки я регистрируюсь и бегаю полумарафоны в течение года.

    Гонки поддерживают меня по нескольким причинам: 1) они установили даты, и я заплатил реальные деньги за участие; 2) давление со стороны сверстников: парни, с которыми я бегаю, ожидают, что я буду в хорошей форме и смогу бегать; и 3) гонок — это весело; С бегом связана потрясающая позитивная энергия.Есть также вещи, которые вы можете делать ежедневно, чтобы поддерживать мотивацию, например, пробегите новый маршрут, загрузите новую песню или выведите собаку с собой. В общем, просто поставьте перед собой несколько целей, спланируйте, пригласите на борт нескольких друзей по охоте, которые будут держать вас в курсе, и приступайте.

    Планирование — частота и темп

    Многие люди начинают бегать слишком быстро. Быстрый темп на расстоянии, превышающем то, что может выдержать ваше текущее состояние, сделает вас несчастным и уязвимым для травм. Начинающий бегун должен стремиться к бегу как минимум три дня в неделю с запланированными днями отдыха между ними. Спортивный человек, находящийся в относительно хорошей форме, может начать бегать от трех до четырех миль, или по 30 минут три дня в неделю.

    Если вы только начинаете, хорошее практическое правило — начать с 30-минутной программы бег / ходьба в соотношении 2: 1. Бегите с комфортом столько времени, сколько можете, затем пройдите половину этого времени, прежде чем начинать упражнение заново, пока не достигнете 30-минутной отметки.Бег следует строить в удобном темпе. На большинстве пробежек темп должен быть достаточно медленным, чтобы вы могли поддерживать беседу и говорить полными предложениями, не хватая ртом воздух. Бег в таком темпе может занять некоторое время, но, развивая эффективный стиль бега, наращивая мышцы, обрабатывая кислород и тренируя свое сердце и легкие, чтобы стать более эффективными, вы укрепляете свое тело.

    Растет медленно. После того, как вы сможете регулярно бегать по 30 минут три раза в неделю, вы можете начать увеличивать темп до одной из ваших пробежек в неделю.Как правило, рекомендуется регулярно бегать в течение трех недель, прежде чем добавлять время или мили. После того, как у вас будет хорошая база, мили можно будет добавить примерно на 10% от вашего общего количества миль за неделю. Если вы бежите девять миль в неделю и чувствуете себя хорошо, в течение четвертой недели вы можете пробежать два трехмильных бега и один четырехмильный бег, увеличив общее количество миль до десяти. Или вы можете добавить четвертый день и быстро пробежать одну милю или даже медленно две мили. Увеличение еженедельного пробега следует делать в течение двух недель, прежде чем делать дополнительное увеличение.По мере вашего прогресса вы можете обнаружить, что можете сделать чуть больше или вам нужно сделать немного меньше. Главное — прислушиваться к своему телу и строить соответственно.

    Со временем вы найдете свою нишу для бега, будь то попытка выиграть 5 км, закончить полумарафон, побить свое лучшее время или даже пробежать ультрамарафон. Для меня мой текущий PR — полумарафон 1:32 и погоня за ним 1:30 — мой белый кролик. Благодаря тренировкам я приобрел отличную охотничью форму на осень.

    Ниже приводится общее представление о том, сколько миль в неделю вы должны пробежать, чтобы преуспеть в гонке на желаемой дистанции.

    5K — 20-25 миль в неделю
    10K — 25-30 миль в неделю
    Полумарафон — 30-40 миль в неделю
    Марафон — 30-50 миль в неделю

    Кроме того, этот веб-сайт включает в себя различные планы тренировок для полумарафона и марафона, которые я использовал с хорошими результатами.

    Какой бы уровень вы ни выбрали, я обещаю, что регулярный бег на любом уровне изменит вас.Прежде всего, вы почувствуете себя лучше. Вы почувствуете меньше стресса, будете более терпеливыми, физически более способными, и, в конечном итоге, это поможет вам стать более успешным охотником.

    Постоянная охота современными охотниками-собирателями на JSTOR

    Бег на выносливость может быть производной способностью представителей рода Homo и, возможно, сыграл важную роль в эволюции формы человеческого тела. Были представлены две гипотезы, объясняющие, почему раннему Homo нужно было бегать на большие расстояния: добыча мусора и постоянная охота.Настойчивая охота проводится в самое жаркое время дня и включает в себя погоню за животным, пока оно не исчерпается. Решающим фактором является то, что люди могут сохранять прохладу, потея во время бега. Еще один важный фактор — возможность выследить животное. Бег на выносливость мог иметь адаптивное значение не только при добыче мусора, но и при настойчивой охоте. До приручения собак постоянная охота могла быть одной из наиболее эффективных форм охоты и, следовательно, иметь решающее значение в эволюции человека.

    Текущие выпуски теперь размещены на веб-сайте Chicago Journals. Прочтите последний выпуск. Current Anthropology — это международный журнал, посвященный исследованиям человечества, охватывающий весь спектр антропологических исследований человеческих культур, человека и других видов приматов. В журнале представлены статьи в самых разных областях, включая социальную, культурную и физическую антропологию, а также этнологию и этноисторию, археологию и предысторию, фольклор и лингвистику.

    С момента своего основания в 1890 году в качестве одного из трех основных подразделений Чикагского университета, University of Chicago Press взяла на себя обязательство распространять стипендии высочайшего стандарта и публиковать серьезные работы, которые способствуют образованию и способствуют пониманию общества. , и обогатить культурную жизнь. Сегодня Отдел журналов издает более 70 журналов и сериалов в твердом переплете по широкому кругу академических дисциплин, включая социальные науки, гуманитарные науки, образование, биологические и медицинские науки, а также естественные науки.

    Этот предмет является частью коллекции JSTOR.
    Условия использования см. В наших Положениях и условиях
    2006 Фонд антропологических исследований ВеннерГрена. Все права защищены
    Запросить разрешения

    CyberTracker GPS Система сбора полевых данных

    Настойчивая охота вполне может быть одной из древнейших форм охоты, которая практиковалась задолго до того, как люди изобрели лук и стрелы. Простая форма отслеживания, возможно, возникла для обнаружения животных, спящих в норах, где охотникам было легко их выкопать. Кроме того, бег на выносливость, возможно, развился для более эффективной уборки мусора. Возможно, еще два миллиона лет назад бег на выносливость и трекинг позволили вести постоянную охоту в простых условиях. Со временем настойчивая охота и искусство выслеживания превратились в изощренные уровни, которыми практиковали мои современные охотники-собиратели.

    Стойкая охота проводится в самое жаркое время дня и включает в себя преследование животного, пока оно не перегреется и в конечном итоге не перестанет перегреваться.Возможно, наиболее важным фактором успеха настойчивой охоты является то, что люди охлаждают свое тело, потея во время бега. Если антилопа вынуждена бежать на полуденной жаре в очень жаркий день, она перегревается и в конечном итоге падает или просто перестает бежать из-за гипертермии, позволяя охотнику убить ее копьем или другим оружием.

    Бег на выносливость может быть производной способностью представителей рода Homo и, возможно, сыграл важную роль в эволюции формы человеческого тела. Данные свидетельствуют о том, что гоминиды активно охотились, по крайней мере, к тому времени, когда появился Homo erectus примерно 1,9 миллиона лет назад. Следовательно, возможно, что охота на упорство возникла вместе с Homo erectus еще два миллиона лет назад.

    Простая форма настойчивой охоты, возможно, сначала развивалась в местности с легким отслеживанием, такой как засушливые, редко покрытые растительностью песчаные пляжи южного Калахари. В этих условиях можно было сбивать животных с помощью простого / систематического отслеживания.Простое отслеживание можно рассматривать как отслеживание следов в идеальных условиях отслеживания, когда отпечатки четкие и легко отслеживаемые. Систематическое отслеживание — это более совершенная форма простого отслеживания, и оно требует способности распознавать знаки в условиях, когда следы не очевидны или легко отслеживаются. Разница в степени мастерства. Таким образом, систематическая охота за упорством является более совершенной формой простой охоты за упорством.

    Когда земля тверже, а растительный покров толще, может быть нелегко увидеть следы, что делает необходимым спекулятивное отслеживание.Спекулятивное отслеживание включает в себя интерпретацию знаков, создание гипотезы, объясняющей, что делает животное, а затем использование этой гипотезы для предсказания, куда идет животное. Изощренная форма спекулятивной настойчивой охоты, практикуемая современными охотниками в труднопроходимой местности, возможно, была очень недавним достижением в человеческой эволюции.

    Дополнительная литература

    Либенберг, Луис. (2006) «Постоянная охота современных охотников-собирателей». Современная антропология.Vol. 47. № 6.

    Либенберг, Луис. (2008) «Актуальность охоты за постоянством для эволюции человека». Журнал эволюции человека. Vol. 55, 1156–1159.

    Еще 5 способов игриво имитировать охоту за упорством

    Некоторые из вас поняли, что я пытался передать с настойчивостью охоты поста на прошлой неделе — весело, игривые упражнения используя невольные (если они Вайтинг вы не делаете это правильно) участника в качестве опорной точки для подпитывая ваши модели фрактального движения. Другие ошиблись, и это, наверное, моя вина. Я вижу, как такие слова, как «преследование», «охота» и «преследование» (все они являются частью визуализационного аспекта упражнения), могут вызвать удивление. Реальность такова, что мы живем в мире, где подозрение является правилом, а не исключением, и любой может согласиться с тем, что странный чувак в джинсах и толстовке с капюшоном (где именно люди взяли этот образ?) Прячется за деревьями в ближайшем … пустой парк в сумерках и украдкой взгляды на одинокую бегунью-женщину было бы довольно жутко.

    Конечно, я вовсе не это предлагаю. Мало кто из нас когда-либо будет участвовать в настоящей охоте за настойчивостью, поэтому на прошлой неделе я написал пост, чтобы побудить людей начать думать о движении другим (но совершенно древним) способом. Такой подход к тренировке сформирует ваше путешествие, и это путешествие, которое меня больше всего интересует, — настоящие гайки и болты с изменяющейся скоростью, изменяющейся походкой, фрактальным темпом.

    Я заметил кое-что в том, как люди, даже члены сообщества Primal, думают о фитнесе.Все дело в цели, этой конечной точке, PR, прогрессе к большему весу / более быстрому времени / более длительному бегу. В конце концов, нельзя в одно мгновение отменить жизненные банальности о фитнесе. Я думаю, что это часть человеческого — стремление к самосовершенствованию. Но это еще не все. Люди тоже исследователи. Путешествие побуждает нас, иногда не по какой-либо другой причине, кроме самого путешествия — достопримечательностей, звуков и случайных происшествий по пути.

    Зачем ограничивать себя одним или другим? Фитнес должен касаться как пути, так и конечного результата.Это должно быть о достижении цели (тридцать подтягиваний подряд, одно подтягивание, восхождение на Эверест, безболезненное поднятие с постели, что бы вы ни выбрали) и о процессе ее достижения. Вот почему я считаю, что модель охоты за настойчивостью так полезна. Это заставляет вас отложить конечный результат (потому что на самом деле в конце тропы нет куду, и вы не собираетесь вторгаться в личное пространство невинного бегуна) и сосредоточиться на путешествии. Время от времени живите настоящим моментом.Это хорошо для тебя.

    Итак, вот пять способов подражать охоте за настойчивостью, не охотясь на кого-либо.

    1. Выберите произвольное место, а не бегуна.

    Выберите место, любое место. Может быть, ориентир впереди, например, старое дерево с узлами прямо перед мостом. Бегите, бегайте, ходите, бегите, прыгайте, катитесь и ползайте к нему. Держите вещи случайными и фрактальными. На этот раз у вас не будет визуальной подсказки настоящего бегуна, поэтому воображение превыше всего. Скорее всего, окружающие все еще будут сомневаться в вашем здравом уме, но, по крайней мере, ваши намерения не будут.Будем надеяться, что деревья на самом деле недостаточно разумны, чтобы преследовать преследователей.

    Лучшая часть? Вы можете носить джинсы и толстовку, и дерево все равно будет вас любить.

    2. Выберите точку, а не бегунок.

    Помните мой пост о фрактальных упражнениях собак? Возьмите свою собаку или одолжите ее у друга и отправляйтесь на пробежку. Поскольку большинство собак на поводке будут просто бегать в темпе человека, держащего поводок, вам понадобится безопасная для собак зона для полного эффекта.Также важно передать правильное настроение. Как мы знаем, собаки обладают странной, почти сверхъестественной способностью питаться энергией своих хозяев. Вы чувствуете себя подавленным, скорее всего, ваша собака заметит. Когда вы взволнованы и прыгаете, ваша собака следует его примеру. Используйте это в своих интересах и получите заряд энергии. Если ваша собака из тех, кто послушно следует за вами, не заходя слишком далеко вперед, вам, возможно, придется подбодрить себя, прежде чем ваша собака поймет это. Прыгайте, прыгайте, хлопайте по земле, рычите, хватайте свою собаку за шею и немного встряхивайте ее, хватайтесь за шиворот (каждый владелец собаки знает, как возбудить свою собаку) — просто помогите своей собаке открыть дикую природу , индивидуальный, люпиновый дух внутри, а затем отпустите его.

    Как только ваша собака отключится, обнюхивает вещи, роется в кустах и ​​все интересует, следуйте за ней. Бегите, когда он бежит, останавливайтесь, когда он останавливается, поднимайтесь туда, где он поднимается (однако, поднимать ногу там, где он поднимает ногу, и приседать там, где он приседает, не обязательно). Время от времени начинайте бегать, чтобы ваша собака бросилась в погоню. Переключайтесь, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

    3. Свободный ход.

    Это требует настоящего воображения и прихоти, но также потенциально является наиболее выгодным способом «охоты».Дети могут делать это с закрытыми глазами (пока они не получат выговор из-за холодных ожиданий общества), а мы, взрослые, на самом деле просто большие взрослые дети, поэтому нет оправданий. Просто выберите подходящую поверхность для бега — то, на чем вы хотите бегать, прыгать и даже кататься — и начинайте бегать. Открытые пространства, в отличие от обозначенных троп или дорожек, лучше, потому что важная часть свободного бега — это часть свободы. Или, может быть, вы противник; в таком случае выберите путь и сознательно отклонитесь от него.

    Если вам кажется, что вы не можете двигаться без какой-либо цели или контрольной точки, начните пробежку со следующей схемой: бег трусцой, ходьба, спринт, ползание, бег трусцой, ходьба, спринт…. На этом этапе вы обнаружите, что ваше воображение свободно и готово создавать новые модели движений.

    4. Используйте своего приятеля по хроническому кардио.

    Несколько человек в разделе комментариев упомянули, что воспользовались преимуществом того одного друга, который просто не будет слушать ваши предложения против хронического кардио, и мне нравится эта идея.Возьмите друга, который любит однообразные движения, и используйте его или ее в качестве друга по преследованию. Скажите им, чтобы они работали в обычном режиме, чтобы вы могли продолжить работу, как описано в сообщении на прошлой неделе.

    Еще лучше спланируйте свою охоту за настойчивостью в соответствии с расписанием упражнений друга. Если вы знаете, когда он или она совершает ежедневную пробежку, приходите и преследуйте его без предупреждения. Вы получите выгоду от охоты на ничего не подозревающего участника без потенциальных негативных последствий преследования совершенно незнакомого человека.

    5. Поиграйте в ловушку с собой.

    Это звучит странно, я знаю, но потерпите меня. Сходите на пляж, на лужайку или в любое открытое пространство, где достаточно места, чтобы побегать в течение минуты или около того во всех направлениях. Возьмите мяч (теннисный, резиновый и т. Д.) И бросьте его как можно выше и немного впереди себя, так что вам придется бегать или бегать трусцой, чтобы поймать его. Поймай мяч, затем брось его снова, на этот раз чуть дальше. Бегите немного быстрее, чтобы его поймать. Продолжайте в том же духе, делая его плавным, плавным — вы ловите его на бегу, подбрасываете и снова ловите, всегда в движении.Смешайте вещи и сделайте сальто и прыжки (возможно, через песочные замки или груды водорослей). Гони за мячом так, будто от этого зависела твоя жизнь. Нырни, если нужно. Не позволяйте ему касаться земли.

    Я считаю, что он лучше всего работает на длинном участке пляжа, прямо вдоль воды, так что песок твердый, но щадящий и идеально подходит для быстрых спринтов, легкой пробежки, ныряния, падения и акробатики. Меняйте скорость, изменяя траекторию полета мяча. Проверьте себя на растяжку, по-настоящему бросив его далеко, а затем снизьте темп до шага с высокими короткими бросками.

    Я надеюсь, что я избегал ничего слишком спорное с этим (показ необъявленный бит может сделать несколько замечаний!), Но я уверен, что вы, ребята, дайте мне знать. Попробуйте и дайте мне знать, как это работает. Также включите любые другие идеи упражнений по поиску настойчивости / фрактальному бегу, которые я мог пропустить. Grok on!

    об авторе

    Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера New York Times «Кето-сбросовая диета ».Его последняя книга — Keto for Life , в которой он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для достижения оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палео движения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

    Сообщение навигации

    Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

    Перейти к основному содержанию Поиск